ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.

ໃນນັ້ນມີອາການສະແດງທາງພັນທຸ ກຳ, ເຊິ່ງເປັນຄຸນລັກສະນະຂອງການພັດທະນາຂອງເດັກໃນທ້ອງ, ໂລກອ້ວນຫລືນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫລຸດລົງ, ແລະອື່ນໆພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.

ເຖິງວ່າພະຍາດທັງສອງຊະນິດນີ້ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແຕ່ອາການອື່ນໆອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ. ສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້ກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນ endocrine ແລະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ພ້ອມກັບມັນ, ຄົນເຈັບບາງຄົນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບໄຂມັນ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼັກສູດຂອງມັນສັບສົນແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມຍິ່ງຂື້ນ.

ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນບຸລິມະສິດໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ການປິ່ນປົວໃດໆກໍ່ຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນພຽງພໍ.

ຫລັກສູດຂອງພະຍາດ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ພັດທະນາແລະກ້າວ ໜ້າ ດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງການສ້າງຕັ້ງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ - ສະພາບທີ່ຈຸລັງຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຢຸດການດູດຊຶມອິນຊູລິນ. ການພັດທະນາຂອງມັນເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍໄລຍະ:

ກະຕ່າຍຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານປົກກະຕິ,
ຕົວຮັບສານອິນຊູລິນໃນແພຈຸລັງສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຜູກມັດກັບອະນຸພາກອິນຊູລິນເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຫຼືການ ທຳ ລາຍ,
ຮ່າງກາຍ "ເຫັນ" ສະຖານະການດັ່ງກ່າວເປັນການຂາດການຜະລິດອິນຊູລິນແລະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະ ໝອງ ວ່າມັນຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ,
ໝາກ ຂີ້ຫູດຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ມີຜົນໃນທາງບວກ,
ດ້ວຍເຫດນີ້, ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ,
ກະຕ່າເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ມີການປັບປຸງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເສື່ອມໂຊມຂອງມັນແລະການແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງຈຸລັງເສັ້ນໃຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະກວດພົບໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງໂຣກ ໝາກ ພ້າວໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນເຖິງແມ່ນວ່າເລັກ ໜ້ອຍ ແລະວຽກງານຂອງມັນກໍ່ປົກກະຕິຍ້ອນການລົບລ້າງຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເກີດຂື້ນ?

ການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນຢັ້ງຢືນໄດ້.

ການ ກຳ ຈັດອະໄວຍະວະເພດ. ພະຍາດຊະນິດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການສືບທອດມາ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ປ່ວຍເປັນໂຣກນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີທີ່ພວກເຂົາທົດສອບເພື່ອສ້າງຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ,
ຄຸນລັກສະນະຂອງການພັດທະນາລະບົບພາຍໃນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ເກີດມາມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າ 4,5 ຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາ 2,3 ກລ,
ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຂອງມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກ່ວາຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ພົບປະ ຈຳ ວັນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຂອງຊະນິດນີ້ຕ່ ຳ,
ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ (ການສູບຢາ, ເຫຼົ້າ) ຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ,
ໂລກອ້ວນຫລືນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດ. ຕົວຮັບສານອິນຊູລິນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose. ດ້ວຍການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນຈະຖືກ ທຳ ລາຍຫລືຖືກ ທຳ ລາຍ. ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາ,
ເຖົ້າແກ່ກໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດ. ດ້ວຍອາຍຸ, ປະສິດທິຜົນຂອງຜູ້ຮັບຈະຫຼຸດລົງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າບາງປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ, ຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.

ພ້ອມທັງມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ, ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາເພາະວ່າທັງ ໝົດ ນີ້ເປັນການເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ການປິ່ນປົວຂອງມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີບາງສູດທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ພວກມັນພຽງແຕ່ປະຕິບັດອາການຫຼືບໍ່ແມ່ນເທົ່ານັ້ນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ປາກແຫ້ງ, ການ ເໜັງ ຕີງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືການຮັກສາບາດແຜດົນເກີນໄປ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ຫຼັງຈາກການກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່, ລວມທັງການກວດເລືອດແລະບາງການສຶກສາອື່ນໆ, ແລະການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດການຮັກສາແລະອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນແຕ່ລະກໍລະນີ.

ການຮັກສາຢາປະກອບດ້ວຍການແຕ່ງຕັ້ງຢາທີ່ສັບສົນ. ມັນມີຜົນກະທົບໃນສາມທາງ:

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
ກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ
ປັບປຸງວຽກງານຂອງຜູ້ຮັບອິນຊູລິນ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທັງສາມທິດທາງ. ທ່ານຫມໍຍັງໄດ້ສັ່ງຢາບາງຊະນິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ. ຄົນເຈັບຈະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໄວເທົ່າໃດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງກວ່າຂອງການຮັກສາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືຄວາມເປັນປົກກະຕິທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສະພາບແລະການໃຫ້ການຮັກສາດົນ.

ຊີວິດຄົນເຈັບ

ສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນປະກອບດ້ວຍມາດຕະການຕ່າງໆທີ່ຄົນເຈັບສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ. ດ້ວຍຫຼາຍວິທີ, ວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຈັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວ. ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາກໍ່ຈະບໍ່ມີຜົນ.

ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໂຕເອງ ນຳ ອີກ. ເປັນຜົນມາຈາກການເພີ່ມຂື້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. Insulin ຈະຖືກຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ແລະຕົວຮັບຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຫ້າວຫັນ,
ສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ແລະຢ່າກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ monosaccharides ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ, ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2,
ຖ້າມາດຕະການສອງຢ່າງທີ່ອະທິບາຍບໍ່ພຽງພໍ. ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມພິເສດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການໄດ້ຮັບອາຫານຫຼືມາດຕະການອື່ນໆທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຟູຂອງຜູ້ຮັບແລະຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງຕໍ່ພວກມັນ,
ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນແມ່ນການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ (ເຊິ່ງຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ໂລກອ້ວນ).

ການປ່ຽນແປງຊີວິດໃນຕົວເອງສາມາດສົ່ງຜົນດີແລະຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຊົດເຊີຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ?

ມີພະຍາດຂອງຊະນິດນີ້, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສັງເກດເຫັນ. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນສອງປັດໃຈ. ທໍາອິດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ endocrine, ການປ່ຽນແປງຂອງການເຜົາຜະຫລານແລະ metabolism.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າວິນາທີທີສອງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍ້ອນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເກືອບຈະປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງແຮງ.

ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນໂຣກນີ້ໃຫຍ່ຂື້ນແມ່ນການລະເມີດການກັ່ນຕອງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະການໃຄ່ບວມກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ.

ແຕ່ຄົນເຈັບບາງຄົນສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ? ເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ອິນຊູລິນບໍ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອມັນບໍ່ໄດ້ຜະລິດຫຍັງເລີຍ.

ນີ້ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະການ ທຳ ລາຍຂອງຈຸລັງທົດລອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທາງດ້ານພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ເຊິ່ງມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1.

ໃນປະເພດທີສອງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຫາຍາກແລະມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ສຸດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ອາຫານການກິນ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ ນຳ ອີກ. ມີຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຜະລິດຕະພັນໃດມີຄວາມສົງໄສ, ມັນດີກວ່າທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ບໍ?

ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 1500. ມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າພຽງແຕ່ອາຫານ ທຳ ມະຊາດ, ໜື້ງ, ຫລືສົດ.

ປະຕິເສດຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະໄສ້ກອກ, ເຊິ່ງມີສານກັນບູດຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.

ຢ່າກິນອາຫານຈືນ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້ໂດຍໃຊ້ມັນເບີ (ເນີຍຫຼືຜັກ). ປະຖິ້ມອາຫານຫວານແລະແປ້ງໃຫ້ຄົບຖ້ວນ.

ບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນຖືກຫຼີ້ນໂດຍຄວາມຖີ່ຂອງໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຮັບປະທານອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫລືຮັບປະທານອາຫານນ້ອຍໆເປັນປະ ຈຳ. ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນເປັນປະ ຈຳ ວັນ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຢ່າລະເລີຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເປັນຜົນມາຈາກພວກມັນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດເກີດຂື້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນແມ່ນໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຖືກແປຮູບເປັນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກກ້າມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການລະເມີດຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງອາຫານ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການກະໂດດຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ຄວາມແຮງຂອງການໂຫຼດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງມັນ. ທາງທີ່ດີແມ່ນການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງປະມານ 30-40 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການໂຫຼດ.

ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະເມື່ອຍຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດມັກລອຍນໍ້າຫຼືຂີ່ລົດຖີບ.

ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ

ສຳ ລັບຄົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ຄຳ ຖາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄວ ໜຸ່ມ ປະເພດ 2 ເບົາຫວານ? ເນື້ອແທ້ຂອງເລື່ອງແມ່ນການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແມ່ນຖືກເລືອກໃຫ້ລະມັດລະວັງ, ແລະຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານການກິນ, ການຫຼຸດສານອາຫານກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ກ່ອນຈະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ຄົນເຈັບຕ້ອງຊອກຫາທຸກຢ່າງເພື່ອຕົວເອງຈາກທ່ານ ໝໍ ສະຫລາດ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຫຼຸດລົງຕໍ່ຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ endocrine. ສະນັ້ນຖ້າຄົນເຈັບມີຄວາມສົນໃຈ: ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລາວ, ຊີວິດຈະມີຄຸນນະພາບສູງ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທຸກຢ່າງກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່:

ຖ້າຄົນເຈັບມີປະເພດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດ (ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 26-29 kcal / kg ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້),
ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການສະແດງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານຄວນຈະເປັນປະລິມານທີ່ຍ່ອຍ (20-24 kcal / kg ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ),
ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ ໝົດ ມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-6 ຄັ້ງ,
ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກເມນູອາຫານ, ແລະໃຊ້ເກືອພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ,
ການມີຢູ່ໃນເມນູຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ,
ໄຂມັນຜັກແມ່ນ 50% ຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ຄົນເຈັບກິນ,
ມີຂອງມະຫາພາກ - ແລະ microelements ສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກພິຈາລະນາບັງຄັບ,
ການສູບຢາຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ, ເຫຼົ້າ alcohol ໃນປະລິມານທີ່ເປັນສັນຍາລັກ.

ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນມີ ຄຳ ຖາມ: ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນ?

ເສັ້ນໃຍຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອ

ມີພະຍາດທາງດ້ານ ນຳ ້ຕານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດປະສົມທາດແປ້ງແມ່ນມີຜົນກະທົບ ໜັກ. ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ ຄຳ ຖາມ: ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນສະພາບຄອບຄົວ ທຳ ມະດາຄວນເຂົ້າໃຈວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືວ່າໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງສົມບູນ.

ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີເລີດ, ການດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທາດເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະມີ ໜ້ອຍ, ລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປັດສະວະກໍ່ຈະສະຖຽນລະພາບ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງທາດປະສົມທາດເບື່ອໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບນ້ ຳ.

ເສັ້ນໃຍຂອງຈຸລັງໃນກະເພາະອາຫານສາມາດໃຄ່ບວມ, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວດົນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຈະເປັນການງ່າຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າມີຜັກໃນອາຫານ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ມັນມີທາດປະສົມທາດແປ້ງຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບາງສ່ວນ.

Beets, carrots ແລະຣາວກັບແກະຄວນກິນບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວທີ່ສຸດ. ມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເມນູອາຫານ:

ໝາກ ແຕງ
ຜັກ
ກະລໍ່າປີສີຂາວ
ໝາກ ເຂືອ
ບາງ pepper ຫວານ, sorrel, ຫມາກເລັ່ນແລະ rutabaga.

ຈາກຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຮູບຊົງກະໂປງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ພຽງແຕ່ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນໃນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງສານ cellulose ຢ່າງ ໜ້ອຍ (buckwheat, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ).

ການມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ໃນນັ້ນມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງ glucose. ນີ້ແມ່ນຫມາກໂປມສົ້ມ, lingonberry, blueberry, cherry, ທະເລ buckthorn, strawberries, currants ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ໃບສີສົ້ມຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັບປະທານອາຫານຄໍ່າ, ຍ້ອນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນ, ທາດໄຂມັນຈະລະລາຍ.

ຖ້າຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຍ້ອນອາຫານການກິນ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ.

ແຕ່ດ້ວຍອາຫານປະເພດນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານອື່ນໆໂດຍສະເພາະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລະດັບ glucose ໃນເລືອດຈະສູງ, ຄົນເຈັບຈະມີບັນຫາ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ສູງໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງການບໍ່ສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ. ຄົນເຈັບບໍ່ສົນໃຈອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວເພີ່ມຂື້ນ.

ເມື່ອຄົນເຈັບຮູ້ສຶກຜິດໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວຍັງມີຄວາມກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຖານະການກໍ່ຍິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນເຈັບຈະປະສົບກັບການສະສົມຂອງທາດແຫຼວຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງນີ້ຈະເປັນການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສົມບູນແລະການໃຄ່ບວມຂອງຄົນເຈັບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານຈະກາຍເປັນໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ຖືກລົບກວນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການສະແດງອອກ:

hypertension
ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ
ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທາງ pathological,
ພູມຕ້ານທານຂອງ insulin.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານກັບໂລກອ້ວນ

ເພື່ອຄິດໄລ່ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຕ້ອງຄວບຄຸມເມນູອາຫານຂອງລາວ. ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 198-205g.

ແກງກັບຜັກ, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນຈໍານວນຫຼາຍ, ຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງໃນ 2-3 ມື້. ຊີ້ນຄວນຈະບໍ່ມີໄຂມັນ, ຕົ້ມ: ປາ, ສັດປີກຫຼືຊີ້ນງົວ.ຄວນກິນອາຫານ pasta ຈາກເຂົ້າສາລີຊັ້ນຕົ້ນ, ກິນໃນປະລິມານປານກາງ, ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ໄຂ່─ບໍ່ເກີນສອງຊິ້ນຄູ່.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີບັນຫາ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງຢ່າງດຽວກໍ່ຈະບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ມີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຊີວິດ ໃໝ່. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ທ່ານຕ້ອງເວົ້າສຸຂະພາບກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄົນເຮົາຈະມີກະແສເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ ຈະອຸດົມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ທຳ ອິດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະປານກາງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງໄວແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະບໍ່ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຖ້າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

ກາຍຍະ ກຳ
ລອຍນໍ້າ
ກິລາຍ່າງ
ຂີ່ລົດຖີບ
ນັກກິລາ.

ແຕ່ສ່ວນເກີນທີ່ແຂງແຮງແມ່ນ contraindicated ໃນລະດັບ glucose ໃນເລືອດ 11-12 mmol / l.

ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ

ລະບົບນີ້ໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະເພາະທີ່ໄດ້ຮັບຈາກເສັ້ນໄຍພືດທີ່ລະລາຍ.

ເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ໝາກ ໄມ້ beetroot ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນຫລືບີບນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

cake ທີ່ໄດ້ຮັບຄວນໄດ້ຮັບການຈັດແຈງໃນຮູບແບບຂອງບານນ້ອຍທີ່ມີຂະ ໜາດ ບໍ່ເກີນຖົ່ວ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນບໍ່ເກີນສອງອາທິດ.

ການກັ່ນຕອງເລືອດ
ການ ກຳ ຈັດທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດ,
ການຍືດເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ
ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ ຖືກກະຕຸ້ນ,
ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ
ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ບານເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕາມຂັ້ນຕອນການຄິດໄລ່. ພວກເຂົາບໍ່ຄ້ຽວ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ພວກມັນ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກນ້ ຳ ມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.

ເມື່ອຄົນໄດ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ ໝາກ ບານເຫຼົ່ານີ້ 2-3 ບ່ວງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ ໝາກ ບານຕື່ມອີກ 2 ບ່ວງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກືນ ໝາກ ບານໄດ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ.

ການ ນຳ ໃຊ້ລະບົບນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໃນທາງບວກກັບການຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ. ທັນທີທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເນື້ອເຍື່ອ beet ໄດ້ຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ຊ້ ຳ ອີກເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ໜັກ. ໃນອະນາຄົດ, ຄວນໃຊ້ຢານີ້ບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ.

ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕາມກົດລະບຽບ, ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາ.

ຢາ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຫລືອິນຊູລິນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວຖ້າວ່າທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກໍ່ບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດແຊກຊ້ອນ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນສ້າງບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບອິນຊູລິນ.

ກົນໄກການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນອີງໃສ່ປະກົດການຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບການທີ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

Glucose ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະໂຣກຕ່ອມຂົມກໍ່ເຮັດວຽກເພື່ອໃສ່ເພື່ອຊົດເຊີຍສະຖານະການນີ້.

ຄວາມອ່ອນໄຫວນີ້ສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປະຫຍັດຈາກບັນຫາ endocrine ໄດ້ສະ ເໝີ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງທຸກລະບົບແລະອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ.

ໂລກອ້ວນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂລກ atherosclerosis ແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດນ້ອຍ).

ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດຫຼາຍສົມຄວນຢູ່ຂາເບື້ອງລຸ່ມເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຄົນທີ່ຢາກຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການເປັນເວລາດົນນານ.

ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້:

ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ
ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ
ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
ການໃຄ່ບວມຫຼຸດລົງ
ໄຂມັນໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ.

ການຕໍ່ສູ້ປອນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. ຄາບອາຫານທີ່ຮຸນແຮງແລະຄວາມອຶດຫິວແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ມາດຕະການທີ່ຂາດຄວາມຫວັງດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຕັດແຍກໄດ້, ສະນັ້ນການທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຄ່ອຍໆແລະລຽບງ່າຍ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງປັດໃຈຄວາມກົດດັນ. ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາລົມຂອງຄົນເຮົາຈະຄ່ອຍໆດີຂື້ນ, ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ລາວຈະມີຄວາມສະຫງົບແລະມີຄວາມສົມດຸນ

ຜະລິດຕະພັນໃດແດ່ທີ່ຄວນຈະມີຂື້ນໃນເມນູ?

ພື້ນຖານຂອງເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຄວນເປັນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະທັນຍາພືດ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ (GI).

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນໄວໆນີ້ຫຼັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ໃນເລືອດຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ປ່ວຍທຸກຄົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຫຼືປານກາງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຈະຖືກຍົກເລີກຈາກອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ (ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ).

ເມນູ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງໃນເມນູ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຜັກທຽມ, ໝາກ ພິກໄທແດງ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເຜັດແລະ ໝາກ ກ້ຽງ.

ຜັກເກືອບທຸກຊະນິດມີ GI ຕ່ ຳ ຫລືປານກາງ, ສະນັ້ນພວກມັນຄວນຈະເອົາຊະນະອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວທ່ານເອງເລັກ ໜ້ອຍ ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ເພາະມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະມີທາດແປ້ງຫຼາຍ.

Celery ແລະສີຂຽວ (parsley, dill, ຜັກບົ່ວຂຽວ) ມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນມີພະລັງງານຕໍ່າ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດຜັກ, ແກງແລະຖ້ວຍຊີ້ນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການຝາກໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິ.

ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືສັດປີກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດພວກມັນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາການເຜົາຜານຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄກ່ງວງ, ໄກ່, ກະຕ່າຍແລະຂົນສັດ.

ພວກມັນສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງຫຼືອົບ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ລ້າງອອກຈາກຮູບເງົາທີ່ມີໄຂມັນ.

ເກືອແມ່ນຖືກທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍລະດູການສະ ໝຸນ ໄພ ທຳ ມະຊາດ, ແລະໃນເວລາແຕ່ງກິນຊີ້ນເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ parsley ແລະ celery ໃສ່ນ້ ຳ.

ປາທະເລແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ເບົາແຕ່ພໍໃຈ. ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບຜັກອ່ອນໆທີ່ຕົ້ມສຸກຫລືອົບ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນທີ່ຈະກິນໃນຄາບດຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືມັນຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປາໄອນ້ ຳ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ ຈຳ ນວນສານແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນນັ້ນ.

ອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໄດ້ຖືກ contraindicated ໃນໂລກເບົາຫວານທັງຫມົດ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການເກີດຂື້ນຂອງໂລກຂີ້ກະເທີ່ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ອາຫານທີ່ຫ້າມ

ເນື່ອງຈາກໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອິນຊູລິນເອກະລາດ, ໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດນີ້ຄວນຈະເຂັ້ມງວດແລະເປັນອາຫານ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງອື່ນໆດ້ວຍປະລິມານທາດແປ້ງງ່າຍໆໃນສ່ວນປະກອບ.

ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມພາລະໃນກະຕ່າແລະລະບາຍນ້ ຳ ມັນ. ຈາກການໃຊ້ຂອງຫວານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຈຸລັງທົດລອງຂອງອະໄວຍະວະນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນພວກມັນເຮັດວຽກຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ.

ຍ້ອນເຫດນີ້, ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຈັບອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນແລະກິນຢາປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ເສັ້ນເລືອດຈຶ່ງກາຍເປັນເລືອດແດງແລະມີເລືອດຫຼາຍ.

ການອຸດຕັນຂອງເຮືອນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນແລະທາງລຸ່ມ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງໂລກເບົາຫວານ (ໂຣກຕີນໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ) ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເວັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວ:

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ,
ໄສ້ກອກ,
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຂອງສານກັນບູດແລະລົດຊາດ,
ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນເລືອກວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ:

ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດຜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໂດຍປາດສະຈາກມັນ. ຖ້າຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ໝາກ ກອກ, ສາລີ). ມັນເບີແລະຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຫຼຸດ ໜ້ອຍ ຖອຍລົງ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບໍ່ມີທາດ cholesterol, ແລະໃນປະລິມານປານກາງ, ການ ນຳ ໃຊ້ມັນມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍເບົາຫວານທີ່ອ່ອນແອເທົ່ານັ້ນ

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນກິນສົດທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນເວລາແຕ່ງກິນແລະຈືນ, ສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍບາງຊະນິດຈະສູນເສຍໄປ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນພວກມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະທາດປະສົມທາດແປ້ງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນຜັກຂົ້ວ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.

ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສູນເສຍສຸຂະພາບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານດ້ວຍປອນພິເສດ? ນອກເຫນືອໄປຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບຫຼັກການຫຼາຍຢ່າງຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ໃນທັນທີ, ນີ້ຄວນຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.

ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຮ່າງກາຍຂອງຄົນປ່ວຍ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂລກເບົາຫວານແລະການປະກົດຕົວຂອງໂຣກຕ່າງໆ.

ຮູ້ເຖິງບັນດາປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຄິດໄລ່ລາຍການອາຫານຂອງລາວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍມື້ລ່ວງ ໜ້າ. ນີ້ແມ່ນສະດວກສະບາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍແລະໄວ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຄຸນຄ່າທາງອາຫານຂອງຈານ. ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານແລ້ວ, ມັນຄວນດື່ມນ້ ຳ ສະອາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນໃຫ້ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສົມທົບອາຫານທີ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍໃນອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ຕົ້ມກັບເຫັດແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ຍາກ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າແຕ່ລະບຸກຄົນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, ແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຄວນຈະເປັນທີ່ນິຍົມໃນຕອນແລງ.

ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ຕາມປົກກະຕິຕະຫຼອດຊີວິດ.

ການແກ້ໄຂນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ , ແນ່ນອນຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກຝົນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານແລະຈື່ ຈຳ ແຮງຈູງໃຈ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ດີໃນການຮັກສາສຸຂະພາບເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບ hypertensives

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍມັກມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງແລະສ້າງພາວະເພີ່ມຂື້ນຕໍ່ຫົວໃຈ, ຂໍ້ຕໍ່. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼັກການຂອງອາຫານຍັງຄືເກົ່າ, ແຕ່ວ່າມີບາງຢ່າງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນສູງບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເກືອໃນຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າເປັນໄປໄດ້ກໍ່ຄວນທົດແທນມັນດ້ວຍເຄື່ອງເທດອື່ນໆ.

ແນ່ນອນວ່າເກືອມີແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໄວ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມດັນເລືອດມາໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມເກືອບາງຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຄວນຈະປະຕິເສດສິ່ງນີ້.

ແທນເກືອ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພສົດ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະສະ ໝຸນ ໄພແຫ້ງເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງຖ້ວຍ.

ເປັນນ້ ຳ ຊອດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດກຽມຜັກບໍລິສຸດຈາກ ໝາກ ເລັ່ນ, ຂີງແລະ beets. ນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຜັກທຽມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ mayonnaise ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານປຸງລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະຫຼາກຫຼາຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ການພັກຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວດົນນານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ. ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງສະແດງເຖິງການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິແລະຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ ແລະເສັ້ນເລືອດເລີ່ມເຈັບ.

ອາຫານສ່ວນປະກອບ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ກໍ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງທີ່ ຈຳ ເປັນຕະຫຼອດມື້.

ການເຮັດເມນູສອງສາມມື້ລ່ວງ ໜ້າ ຊ່ວຍໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງແລະແຄລໍຣີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ອາຫານຫວ່າງທັງ ໝົດ (ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຫວ່າງນ້ອຍ) ກໍ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ເມນູອາຫານການກິນຕົວຢ່າງອາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີໃສ່ນ້ ຳ, ຊີດແຂງ, ຊາບໍ່ມີກິ່ນ,
ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໂປມຫຼືສົ້ມ,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໄກ່ອ່ອນ, ປາຕົ້ມ, ເຂົ້າຂົ້ວ buckwheat, ສະຫຼັດຜັກສົດ, compote,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຫວານຈາກເນື້ອໃນແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
ຄ່ໍາ: ຜັກຫນື້ງ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ,
ຄ່ໍາທີ່ສອງ: ຈອກ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ເມນູບໍ່ຄວນເຮັດຊ້ ຳ ອີກທຸກໆມື້, ໃນເວລາທີ່ລວບລວມມັນ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາແມ່ນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບ GI ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນຄາເຟຫລືແຂກ.

ໃນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ອາຫານຂອງຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບ endocrinologist, ແຕ່ກໍ່ຍັງແມ່ນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ. ບາງອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນໂລກກະເພາະແລະ colitis ດ້ວຍນໍ້າສົ້ມສູງ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ເລັ່ນສົດແລະເຫັດ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ກິນ, ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆຄວນກາຍເປັນນິໄສ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຢຸດສະງັກໃນເສັ້ນເລືອດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ. ແຕ່ດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈິງ. ການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິເກືອບ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍການຄວບຄຸມຕົວ ກຳ ນົດທີ່ ສຳ ຄັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ວິທີການຕົ້ນຕໍ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່ານໍ້າ ໜັກ ເກີນທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປມັກຈະພາໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຮ່ວມກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ຈຸດທີ່ຕັ້ງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍຕໍ່ການລັ່ງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກິໂລຂອງທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດ.

ແລະໃນກໍລະນີເຈັບເປັນ - ໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງ! ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງສ່ວນປະກອບແລະອາຫານໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ:

ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດຖືອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (ກິນ 25-30 Kcal ຕໍ່ມື້ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລ).
ພະຍາດຊະນິດທີ 2 ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຍ່ອຍ (20-25 Kcal ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ).
ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຣກໃດກໍ່ຕາມທີ່ຜູ້ປ່ວຍປະສົບ, ລາວຄວນກິນມື້ລະ 5-6 ຄັ້ງໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖ້າທ່ານຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກອາຫານແລະ ຈຳ ກັດການກິນເກືອ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູເບົາຫວານ.
ໃນ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ ຕໍ່ມື້, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນແບ່ງຄວນເປັນໄຂມັນຜັກ.
ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບທັງ ໝົດ.
ດ້ວຍພະຍາດທັງສອງຊະນິດ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.

ບົດບາດຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານໃນຄົນເຈັບ

ໂລກເບົາຫວານເປັນສາເຫດຂອງການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂື້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງໃນ ລຳ ໄສ້, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນປັດສະວະແລະເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດສານພິດແລະສານພິດໃນຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍເສັ້ນໃຍທີ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງຄົນເຈັບຈະໃຄ່ບວມຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຫິວເປັນເວລາດົນ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົນກະທົບການປິ່ນປົວໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນກັບການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານແລະທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນພ້ອມກັນໃນອາຫານ.

ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນມັນຕົ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ.

Beets, carrots ແລະຣາວກັບແກະຂຽວສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ຄາບອາຫານຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ກະລໍ່າປີ, zucchini, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, rutabaga, ລະຄັງລະຄັງ, ຫົວຜັກທຽມ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກແລະ sorrel.

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດແລະຄວນປຸງແຕ່ງຈາກ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລແລະສາລີ - ໃນທັນຍາພືດເຫຼົ່ານີ້ມີ cellulose ຫຼາຍ.

ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີນ້ໍາແຕ່ສົ້ມ, ຫມາກໂປມ, cherries, currants, plum, strawberries, strawberries, gooseberries, ຫມາກກ້ຽງ, honeysuckle, buckthorn ທະເລ, cranberries, blueberries, lingonberries. ແຕ່ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, persimmons ແລະ figs ຄວນຖືກປະຖິ້ມ.

ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ພຽງແຕ່ນາງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນທ້າຍປີ. ເມື່ອປະກອບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດປະເພດ 1:

ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະດູດຊຶມໄດ້ໄວ. ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ແທນ.
ຫ້າມລ້ຽງ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຖືກຫ້າມ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບມັນຕົ້ນ, Jerusalem artichoke, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ຫວານແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ: ຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ວຍ, persimmons, apricots ແຫ້ງ, prunes, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກເດື່ອ, ວັນທີ.
ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, pears, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະ ໝາກ ທະເລ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕາມຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເມື່ອກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ທ່ານສາມາດກິນຜັກກາດ, carrots, radishes, beets, swede, radishes, ຫມາກເລັ່ນ, turnips, ແຕງ, zucchini, ຜັກບົ່ວ, lettuce, horseradish, rhubarb, dill, parsley, cilantro.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ, ແຕ່ຍັງມີສະພາບການຄິດໄລ່ເບື້ອງຕົ້ນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດແນ່ນອນ, ມັນຄວນຈະກິນພວກມັນ ໜຶ່ງ ອາທິດ.

ຖົ່ວເຫຼືອງຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດນີ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ແຕ່ຂະບວນການນີ້ຍັງມີຄຸນຄ່າໃນການຕິດຕາມກວດກາ. ຈາກຫານປະເພດເມັດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຊື້ buckwheat ແລະ oats. ບຸລິມະສິດ ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນແມ່ນສາລີແລະເຂົ້າ. ສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນທັງບໍ່ມີສີແລະສີນ້ ຳ ຕານ.

Semka ຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່ຄວນຊື້ຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແລະທ່ານຕ້ອງກິນປາ, ເພາະວ່າມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງທ່ານເອງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ຊີ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍເນີຍແຂງໃນບ້ານ. ຊີ້ນທີ່ບໍ່ສູບຢາແລະໄສ້ກອກກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ເຫັດສາມາດຢູ່ໃນ ຈຳ ນວນບໍ່ ຈຳ ກັດ. ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ.

ແລະທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິເສດໄຂ່, ມັນເບີ, ເນີຍຮ້ອນ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນແລະຄີມສົ້ມ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຍ່ອຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 300-400 ກຼາມຕໍ່ອາທິດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເກີນໄປ 15-17 Kcal ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ ຳ ໜັກ.

ກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດປະເພດ 2:

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດການບໍລິໂພກ, ຫຼືຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ: ມັນເບີ, ສັດ, margarine, ນົມທັງ ໝົດ, ຄີມສົ້ມ, ຄີມ, ຄີມກ້ອນ, ຊີດແຂງແລະອ່ອນ, ໝາກ ພ້າວ, ຊີ້ນສັດໄຂມັນທຸກຊະນິດແລະອາຫານແຊບຂອງຊີ້ນ - ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ແລະອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈະເປັນປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ເສັ້ນເລືອດ.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດແລະແຊ່ແຂງ, ພ້ອມທັງເມັດພືດທັງ ໝົດ.
ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ມີກິ່ນອາຍໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ.
ຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກສູງເຖິງ 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນຂອງການຕິດຕາມຕໍ່ໄປນີ້: ສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ລີ້ນແລະອື່ນໆໄຂ່ຫຼັງໄຂ່ຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ເກີນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານໃນເມນູ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການປຸງແຕ່ງສານຕ່າງໆ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນປັດສະວະແລະເລືອດ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລ້ວ, ອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນເພີ່ມ, A ແລະ D ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ. Sorbitol ຫຼື xylitol ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີອັດຕາສ່ວນໂດຍກົງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຖ້າວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຂອງຄົນເຈັບ, ນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຫາຍໄປ, ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາຄືນ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຢູ່ເຮືອນ?

ໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານປະກົດວ່າເປັນແນວຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງຊະນິດທີ 2, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ, ສະນັ້ນທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະສອງແມ່ນເປັນໂລກອ້ວນຫລືມີປອນພິເສດ.

ໂລກອ້ວນທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ (ປະເພດ 1) ແມ່ນຫາຍາກ. ພະຍາດນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນ ໜຸ່ມ ແລະບາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຮູບພາບທາງຄລີນິກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນໄວ ໜຸ່ມ ຫຼືໃນປີ ໜຸ່ມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ນິໄສການກິນບໍ່ດີ, ການບໍລິຫານອິນຊູລິນແລະການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1?

ສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2? ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ, ແລະສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດບໍ່ຄວນກິນ? ຄົນເຈັບຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນອິນຊູລິນແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ນີ້ໃນບົດຂຽນ.

ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໃນການປະຕິບັດທາງການແພດ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືຊະນິດ 2 ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນວພັນສະເພາະກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ - Lada ແລະ Modi nuance ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງພວກເຂົາກັບສອງປະເພດທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫມໍມັກຈະເຮັດຜິດພາດໃນໄລຍະການວິນິດໄສ.

ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຄົນເຈັບມີຄວາມບາງແລະມີຜິວຈືດ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເສີຍເມີຍຂອງໂຣກແຜທະເລ. ໃນລະຫວ່າງການເປັນພະຍາດໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ຈຸລັງເບຕ້າຈະຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍພູມຕ້ານທານຂອງຕົວເອງເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດສານອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນແມ່ນຮໍໂມນນີ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນ. ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດນີ້ຖືກຕີຄວາມວ່າເປັນພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຮໍໂມນແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງ glucose ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າພົບວ່າການຂາດແຄນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະສະສົມ, ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ“ ອຶດຫິວ”, ຮ່າງກາຍຂາດວັດສະດຸພະລັງງານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງກົນໄກປົກກະຕິ ສຳ ລັບການສະ ໜອງ ສານທີ່ຕ້ອງການຈະຖືກລົບກວນ, ຂັ້ນຕອນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະຖືກເປີດໃຊ້. ສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການລະລາຍຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ, ພວກມັນຮູ້ຫນັງສື "ຖືກເຜົາໄຫມ້", ລັດ hyperglycemic ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີ insulin, glucose ສະສົມໃນເລືອດ.

ເມື່ອທັງສອງຈຸດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຕື່ມສານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນແລະທາດໄຂມັນທີ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ cachexia, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບສະຖານະການແລະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເກີດຂື້ນ - ໂຣກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍ.

ສາເຫດທັງ ໝົດ ນີ້ ກຳ ນົດລັກສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານ; pallor ແມ່ນຜົນຂອງການເປັນໂລກເລືອດຈາງແລະການສູນເສຍໂປຣຕີນໃນເລືອດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຈົນກ່ວາ glycemia ມີສະຖຽນລະພາບ.

ດ້ວຍພະຍາດທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນຈະຖືກກວດພົບ, ບາງຄັ້ງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຍັງຄືເກົ່າຫຼືເພີ່ມຂື້ນ.

ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ກຸ່ມບໍລິສັດໄຂມັນ ໃໝ່ ກຳ ລັງຖືກຊັກຊ້າ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ເນື່ອງຈາກ lipids.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງ beta ເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່, ຮັບຮູ້ຮໍໂມນແລະດູດຊຶມມັນ.

ເຕັກນິກການລົດນ້ ຳ ໜັກ

ສ່ວນຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປແລະໃນເວລານັດພົບຂອງ ໝໍ ຜີວຈຸລິນຊີພວກເຂົາຖາມວ່າ: "ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?" ມີເຕັກນິກ. ມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍແລະເສີມໂດຍຄູ່ສົມລົດ Gleb ແລະ Larisa Pogozhev, ເຊິ່ງອາໄສການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກວິຊາການ B.V. Bolotov. ພຣະອົງໄດ້ສ້າງລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງການຮັກສາຮ່າງກາຍ.

ເງິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດຄວາມສະອາດແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດ - ໂດຍບໍ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສານເຄມີທີ່ໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.

ເພື່ອກະກຽມຢາທີ່ມະຫັດສະຈັນແບບ ທຳ ມະຊາດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ ໝາກ ໄມ້ beet ຫຼາຍຊະນິດແລະມ້ວນມັນໃສ່ເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ຫລືບີບນ້ ຳ ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ໝາກ ບານນ້ອຍໆຂະ ໜາດ ຂອງເມັດຖົ່ວແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວ. ພວກມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ 14 ວັນ.

Beetroot ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ, ຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະຕັບ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ບານກະແລ້ມຕ້ອງຖືກເອົາໄປຕາມຮູບແບບສະເພາະ. ພວກມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼອກ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະລອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ກືນ 2-3 tbsp. ບ່ວງຂອງບານ, ເຮັດສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ. ແຕ່ທັນທີທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຫິວຈະກັບມາອີກ, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາອີກ 2 tbsp. ຫມາຍຄວາມວ່າບ່ວງ. ໂດຍໃຊ້ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາບານ.

ລະບົບຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຂັ້ນຕອນການກິນເຂັມ beet ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກເພື່ອຮັກສາເຄື່ອງ ໝາຍ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບັນລຸໄດ້ເປັນເວລາດົນ. ໃນອະນາຄົດ, ບານທີ່ປະເສີດສາມາດເອົາໄປໄດ້ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງພະຍາຍາມແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2-3 tbsp. ທ ບານ, ທັນທີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອີກ 2 tbsp. ທ ໝາຍ ຄວາມວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ບານ.

ລະບົບດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຂັ້ນຕອນການກິນເຂັມ beet ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກເພື່ອຮັກສາແຖບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບັນລຸໄດ້. ໃນອະນາຄົດ, ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ໄດ້ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ບົດບາດຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເສັ້ນໃຍແລະອາຫານ

ພະຍາດ“ ຫວານ” ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຕອບ ຄຳ ຖາມ: ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າລາວຕ້ອງການເສັ້ນໃຍພືດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານທາດແປ້ງດີຂື້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະເພາະປັດສະວະແລະເລືອດ, ແລະຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນເລືອດຂອງສານພິດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ໂຕະຜູ້ປ່ວຍ, ເສັ້ນໃຍຕ້ອງມີຢູ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົ້ມເຫລວແລະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ສານເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານເລີ່ມຈະໃຄ່ບວມ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ.

ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຜົນກະທົບແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເສັ້ນໃຍພືດແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງສັບຊ້ອນເຂົ້າກັນ. ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ທຳ ອິດປະກອບມີຜັກຕ່າງໆ, ພວກມັນຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 30% ຂອງເມນູທັງ ໝົດ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນຕົ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຄວນຈະຖືກແຊ່ນ້ໍາເພື່ອກໍາຈັດທາດແປ້ງ. Beets, carrots, ຣາວກັບແກະຫວານແມ່ນກິນບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານຖືກຖືເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ: ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຮາກ radish, sorrel. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງ rye ຫຼືດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ.

ໃນຫານປະເພດເມັດ, ມີ ຈຳ ນວນມະຫາສານຂອງ cellulose, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີ. ເຂົ້າແລະ semolina ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນວຽກທີ່ຍາກ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບຕ້ອງຍອມຮັບເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 30 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ມື້ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ ໜຶ່ງ ກິໂລ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 20-25 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ. ອາຫານປະເພດນີ້ ໝາຍ ເຖິງການຍົກເວັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ໄວ.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງພະຍາດ "ຫວານ", ຄົນເຈັບຄວນກິນສ່ວນປະກອບ, ໂດຍສະເພາະຄວນຈະມີອາຫານ 3 ຄາບ, 2-3 ອາຫານຫວ່າງ.
ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນຍ້ອນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍຶດຕິດກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການ ສຳ ປະທານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ຢູ່ເທິງໂຕະຄວນມີຜະລິດຕະພັນປະຈຸບັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້.
ໃນ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກທຸກມື້, 50% ແມ່ນໄຂມັນຜັກ.
ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ສານອາຫານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ - ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອະມິໂນແລະອື່ນໆ.

ທ່ານຄວນປະຖິ້ມການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເນື່ອງຈາກພວກມັນກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄົນເຈັບລະເມີດອາຫານການກິນ, ສ່ວນເກີນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ບໍລິສັດ Boris Ryabikin - 10/06/2018

ຢ່າລະເມີດອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບ. ອາຫານປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້. ອາຫານຫຼາຍຊະນິດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນໄດ້. ອາຫານການກິນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ: