ບໍ່ວ່າຈະກິນຫລືບໍ່ກິນ, ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມ

ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 (ສັບຄ້າຍຄື: ພະຍາດເບົາຫວານ) ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການລະເມີດຂອງການໂຕ້ຕອບຂອງອິນຊູລິນກັບຈຸລັງຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເຮື້ອຮັງ hyperglycemia. ໃນບົດຂຽນ, ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ມ່ວງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເອົາໃຈໃສ່! ໃນການຈັດປະເພດພະຍາດສາກົນຂອງການປັບປຸງຄັ້ງທີ 10 (ICD-10), ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນລະບຸໂດຍລະຫັດ E10-E14.

ໂລກເບົາຫວານໂຣກລະບາດ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແຊກຊ້ອນໃນຫລາຍລະບົບອິນຊີ, ສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດແມ່ນການສູນເສຍສາຍຕາ. ບັນດາອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນປະສາດແລະເອກະລາດ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະອື່ນໆພັດທະນາ 15 ເທື່ອເລື້ອຍໆ. ໃນຫລາຍໆບ່ອນ, ອັດຕາການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂື້ນແລະອັດຕາການຮັກສາບາດແຜຫຼຸດລົງ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜົນຜະລິດທາງເດີນປັດສະວະຫຼາຍເກີນໄປ (polyuria), ການເພີ່ມຂື້ນຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການ (polyphagy), ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ (polydipsia), ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ.

ການຄາດຄະເນຈາກຂໍ້ມູນການປະກັນສຸຂະພາບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເກີດໂຣກເບົາຫວານໃນບັນດາປະຊາກອນທັງ ໝົດ ເພີ່ມຂື້ນຈາກປີ 1989 ຫາປີ 2007 ຈາກ 5,9% ເປັນ 8,9%. ການເພີ່ມຂື້ນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໃນກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າໃນກຸ່ມໄວ ໜຸ່ມ: ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸ 40-59 ປີ, ມີພຽງແຕ່ປະມານ 4-10% ເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ປະມານ 15,000 ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 14 ປີປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ຈາກ 2100 ຫາ 2300 ກໍລະນີ ໃໝ່ ແມ່ນໄດ້ລົງທະບຽນທຸກໆປີໃນກຸ່ມອາຍຸນີ້. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເກີດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ໂດຍ 3-4% ຕໍ່ປີ. ໃນປີ 2010, ຄົນເຈັບປະມານ 32,000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 20 ປີມີຊີວິດເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1.

ປະເພດ 1 ອາດຈະປາກົດເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນທຸກໆອາຍຸ. ໃນທົ່ວໂລກ, 65,000 ຄະດີ ໃໝ່ ຖືກບັນທຶກໃນແຕ່ລະປີ, ແລະອັດຕາການເຕີບໂຕປະ ຈຳ ປີແມ່ນປະມານ 3%.

ປະເທດທີ່ມີຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານສູງສຸດແມ່ນປະເທດຟິນແລນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຳ ນວນຄະດີ ໃໝ່ ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 15 ປີຍັງບໍ່ທັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນ 15 ປີທີ່ຜ່ານມາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຖືວ່ານີ້ແມ່ນການເພີ່ມວິຕາມິນ D ໃຫ້ກັບນົມ.

Mandarins ແມ່ນຊະນິດທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະເຢັນ. ພືດຊະນິດເກົ່າຈະມີຊີວິດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າເຖິງ -9 ອົງສາ C, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສູນເສຍໃບບາງສ່ວນຂອງໃບ. ດິນທີ່ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ອາດຈະບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະມີຄວາມຊຸ່ມ. Mandarins ແມ່ນຕົ້ນໄມ້ຂຽວຕະຫລອດປີທີ່ນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິຈະເຕີບໃຫຍ່ເຖິງ 4-6 ມແລະມີງ່ານ້ອຍ. ດອກໄມ້ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ nectar ຫຼາຍແລະມັກຈະໄປຢ້ຽມຢາມໂດຍການປະສົມເຜິ້ງ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຊື່ວ່າ hesperidium, ເຊິ່ງເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີການປ່ຽນແປງ. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ໝາກ ຈະກາຍເປັນສີສົ້ມສົດໃສຫລືສີແດງ, ມີກິ່ນຫອມ, ມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຫວານ. ໝາກ ເຍົາແມ່ນບາງແລະບໍ່ມີເສົາຫຼັກ. ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ຮູບໄຂ່, ມີເມັດໃຫຍ່ປະມານ 1 ຊມ, ມີຖານໃບມົນ.

ພາສາຈີນກາງແມ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແລະມີການປູກຢູ່ຈີນເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີ. ໃນປີ 1805, ລາວໄດ້ມາຮອດຢູໂຣບແລະມາຮອດປັດຈຸບັນໄດ້ກາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູ ໜາວ. ແຕ່ເດືອນຕຸລາຫາເດືອນມັງກອນ - ລະດູການຂອງ ໝາກ ໄມ້. ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຖືວ່າມີຄຸນຄ່າຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີສານວິຕາມິນຊີສູງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, hesperidin ໃນຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ hypoglycemic ບໍ່ຮຸນແຮງ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ insulin. ຖ້າວ່າບໍ່ຄວນກິນຢາແກ້ພິດເກີນ 5-10 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ຕາມກົດລະບຽບ, ຜົນກະທົບດ້ານການລະລາຍຂອງເຊື້ອໂຣກແມ່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນແລະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງ, ເພາະສະນັ້ນ, ການແກ້ໄຂອິນຊູລິນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຫມາກໄມ້.

ພາສາຈີນກາງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວານທີ່ສຸດທີ່ມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ. Clementines ໄດ້ຖືກອົບຣົມໂດຍການຂ້າມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງດ້ວຍສົ້ມ.

ພາສາຈີນກາງມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 50 ກຣາມ. ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຕໍ່ 100 ກຣາມຂອງກາເຟ:

• 210 kj
• ທາດໂປຼຕີນ 1 g
• ໄຂມັນ 0,25 ກຣາມ
• ທາດແປ້ງ 10 g.

ໝາກ ເຂືອຍັງຖືກຂາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ກະປinອງຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານກະປbecauseອງເພາະວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ.

Mandarins ບັນຈຸມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍຈາກປະລິມານ 100 ກຣາມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ 40 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການໃນປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ສຳ ລັບອາຊິດ ascorbic. 100 ກຣາມ - ປະມານ 2 ຊິ້ນ. ຄົນເຈັບທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫ້າປະຕິບັດໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ C ຕະຫຼອດມື້.

ໝາກ ໄມ້ນີ້ຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມ. ເສັ້ນໃຍລະຫວ່າງແຕ່ລະສ່ວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜິວ ໜັງ, ມີສານ pectins.

ໃນການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້, ເຊິ່ງມາຮອດປະຈຸບັນນີ້ໄດ້ເຮັດພຽງແຕ່ ໜູ ເທົ່ານັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດການາດາພົບສານໃນພາສາທີ່ມີຜົນໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ - nobiletin. Nobiletin ຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ແລະ lipids ໃນເລືອດໃນການສຶກສາໃນ vitro. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການສຶກສາມາຮອດປະຈຸບັນໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນພຽງແຕ່ກັບ ໜູ ເທົ່ານັ້ນ. ພາສາຈີນກາງມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວອື່ນໆ.

ໄດ້ມີການອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາ ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ?

ຫຼາຍຄົນຖາມວ່າ: ພະຍາດເບົາຫວານບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ເຜັດ? ການກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ນຳ ອີກ. ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງພວກມັນມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຜົາທາດເຫຼັກ, ຈັບສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນການບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ຈະອະທິບາຍຜົນຂອງ ໝາກ ນາວຢ່າງດຽວກັບວິຕາມິນຊີ. ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ B ແລະແຮ່ທາດຂອງໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະຟອສຟໍ. ພວກມັນຍັງມີສານ Phytochemicals ເຊັ່ນ flavonoids.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ວຍຫລື ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວຈະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວຍັງຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນຄວນຄິດຄ່າທາດແປ້ງ ໜຶ່ງ ຄາບ ສຳ ລັບນ້ ຳ ສົ້ມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 150 ກຣາມ.

ຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກສານເຄມີ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ້າຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກປະລິມານເສັ້ນໄຍຂ້ອນຂ້າງສູງ. ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງມະນຸດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດແປ້ງຈາກອາຫານເຂົ້າໄປໃນເລືອດຊ້າລົງຫຼາຍ. ເສັ້ນໃຍຍັງມີຜົນດີໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol.

ເສັ້ນໃຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃຕ້ຫອຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ນາວໃນຮູບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ໝໍ ປົວແຂ້ວບາງຄົນເຕືອນວ່າຄວາມເປັນກົດຂອງ ໝາກ ນາວສາມາດ ທຳ ລາຍອະໄວຍະວະໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຊິດເປັນກົດເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ. ແຂ້ວບໍ່ຄວນເຮັດຄວາມສະອາດທັນທີຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ນາວ.

ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງ ໝາກ ກ້ຽງ, ແນວພັນ ໝາກ ນາວຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນມາຈາກອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ໃນທົ່ວໂລກ. ຖ້າຄົນເຈັບຕ້ອງການພິຈາລະນາດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມເມື່ອຊື້ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົ້ນ ກຳ ເນີດແລະມັກແນວພັນທີ່ມີໃນລະດູການ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງ. ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວເຮັດໄດ້ດີກ່ວາອັນຕະລາຍຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສ່ວນເກີນຂອງທາດແປ້ງ (ທັງ fructose ແລະ glucose) ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ, ບໍ່ພຽງແຕ່ glucose ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍັງມີ fructose ໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ

ວຽກງານຂອງຄົນເຈັບແມ່ນການຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງລາວໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານ, ຄື:

1. ກິນແຕ່ອາຫານທີ່“ ຖືກຕ້ອງ” ເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານສູງຂື້ນ,
2. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການຍົກເວັ້ນຫວານ, ແປ້ງ, ໄຂມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດແປ້ງ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ,
3. ສັງເກດເບິ່ງອາຫານການກິນ. ກິນໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານ,
4. ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ປະຕິເສດເຫຼົ້າ, ຢາສູບ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ່າງຕອນແລງໃນອາກາດສົດ. ກິລາ
5. ການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຄື່ອງວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສ່ວນຕົວແລະການທົດສອບມາດຕະຖານ,
6. ການບໍລິຫານຢາທີ່ທັນເວລາ, ຄວບຄຸມໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ອາຫານທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ບັນຈຸປະລິມານໄຂມັນຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ແລະໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ, ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (GI).

ຫຼັກການຂອງການຈະລາຈອນໄຟໃນ ອຳ ນາດ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຍຊື່ແດງ (ຖືກຫ້າມ): ຊິບ, ມຸກ, ໂຊດາຫວານ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ຊີ້ນ ໝາກ ໄມ້ກະປandອງແລະຮັກສາ, margarine. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງໄວສູງປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ມີ GI ສູງ.

ຫ້າມອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຜະລິດຕະພັນເມນູຫລັກ (ບັນຊີລາຍຊື່ສີຂຽວ): ກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ, ໝາກ ແຕງ, ທັນຍາພືດ, ສັດປີກ, ປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ບວບ, ໝາກ ອຶ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 2,5% - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມູນຄ່າ GI ຕໍ່າ.

ບັນຊີລາຍຊື່ສີເຫຼືອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງເຂັ້ມງວດ. Mandarins ເປັນຂອງ ໝວດ ນີ້.

GI ແມ່ນຫຍັງ?

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຊີ້ວັດນີ້ກ່ອນ. ຖ້າການດູດເອົານ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບ 100%, ຫຼັງຈາກນັ້ນ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແມ່ນຕົວຊີ້ບອກປຽບທຽບ.

ໃນຕາຕະລາງປຽບທຽບ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງຜັກຕ່າງໆ, ໝາກ ໄມ້, ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ມັນຂ້ອນຂ້າງສະດວກຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້.

ດັດຊະນີສູງແມ່ນຖືວ່າມາຈາກ 70 ແລະສູງກວ່າ, ລະດັບສະເລ່ຍແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 40 ຫາ 70, ແລະລະດັບທີ່ຕໍ່າແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 40. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ສູງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ຂະຫນາດກາງ - ຖືວ່າເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ຈຳ ກັດ.

Gi mandarin

ໂລກເບົາຫວານຢ້ານການຮັກສານີ້, ຄືກັບໄຟ!

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະ ໝັກ ...

ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນຂື້ນກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ຄວາມຫວານຂອງມັນ. ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຂື້ນ, ດັດຊະນີສູງຂື້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕກຕ່າງຈາກ 35 ເຖິງ 45, ແລະນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດເຂດແດນ.

ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ມີຕົວຊີ້ບອກດຽວກັນແມ່ນຢູ່ໃນປະເພດຕ່າງໆ. ບາງຄົນສາມາດເປັນໄປໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຖືກຫ້າມ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບ GI, ແຕ່ມັນກໍ່ຂຶ້ນກັບ ຈຳ ນວນຂອງທາດແປ້ງ. ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະ ໝາກ ກະເດັນແມ່ນອະນຸຍາດ. ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນສູງກ່ວາ 2 ເທົ່າຂອງພາສາຈີນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນບັນຊີທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ GI ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໃສ່ປະລິມານທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ເຜັດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ແມ່ນໄດ້ ກຳ ນົດການໃຊ້ຢາແລະຕ້ອງມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານການກິນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ການກິນອາຫານທີ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະການຂາດສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕາມລະບົບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກ ໝົດ ສະຕິ.

ອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນປະ ຈຳ ວັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານ.

ສອງດ້ານຂອງ ໝາກ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ

ໝາກ ໄມ້ມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ທາດເກືອແຮ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B1, K, B2, D, ເສັ້ນໃຍ.

ປອກເປືອກມີນ້ ຳ ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການຜະລິດຊາ, ມັນມີຢູ່ໃນສູດ ສຳ ລັບ tinctures ເປັນຢາ. peels tangerine ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ compotes, ປົກປັກຮັກສາແລະການຕົກແຕ່ງ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. tinctures ເຫຼົ້າກ່ຽວກັບປອກເປືອກມັງກອນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ.

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ Mandarin ແມ່ນໃຊ້ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ໂດຍການຕື່ມຢອດສອງສາມໃບໃສ່ໂຄມໄຟທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ນອນຫຼັບ, ສະຖານະການທີ່ຄຽດ.

ແຕ່ດ້ວຍຂໍ້ດີທັງ ໝົດ ຂອງເຄື່ອງປະດັບແສງຕາເວັນ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຈື່ ຈຳ ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້:

• ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn,
• ການປອກເປືອກຄວນຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອັກເສບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕິ່ງ,
• ແນວພັນຂ້າມ, ລູກປະສົມແມ່ນສານທີ່ແຂງແຮງແລະແມ່ນແຕ່ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຕ້ອງກິນໃນລະດັບປານກາງ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນພຽງພໍ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ,
• ນ້ໍາ tangerine ແມ່ນ contraindicated ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນສິ້ນສຸດ, ບໍ່ເປັນລະບົບ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ແລະຍັງສຶກສາປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ນຳ ອີກ.

ທຸກໆຄົນເຫັນວ່າໄພອັນຕະລາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ບໍ່ວ່າຈະກິນຫຼືບໍ່ແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ. ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຂອງໂພຊະນາການ, ການຮັກສາ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບຂອງລາວ, ຍືດອາຍຸຂອງລາວໄດ້.

ອາຫານການກິນຫລືວິຖີຊີວິດ

ຕາຕະລາງ 9 ແມ່ນແຜນການໂພຊະນາການທີ່ມີການພັດທະນາ, ສົມດຸນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ທັນຍາພືດ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຣົດສົ້ມ (ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມ) ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ສ່ວນນ້ອຍໆ, ອາຫານເລື້ອຍໆ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາອ່ອນໆແມ່ນຖືກ ນຳ ມາໃຊ້. ສົດ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສັບສົນ ສຳ ລັບກະຕຸກ, ຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ.

ເມື່ອລວບລວມເມນູ, ອັດຕາແຄລໍລີ່ທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້, ຈັງຫວະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມຕົນເອງຢ່າງ ແໜ້ນ ແຟ້ນ, ຄວາມອົດທົນ. ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ວຽກງານດັ່ງກ່າວຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການສັບສົນທາງດ້ານກະເພາະອາຫານ, ອາຫານຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ການຮັບປະທານອາຫານແບບແປກໆຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄື່ອງຕັດເຂົ້າ ໜົມ ແຊບໄວ.

ໝາກ ໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກອົບ, ຊີ້ນສັດປີກ, ສະຫຼັດ - ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສຸຂະພາບດີ, ແຊບ. ສູດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຄຳ ນຶງເຖິງບູລິມະສິດລົດຊາດຂອງຄົນເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ການສັງເກດເບິ່ງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທີ່ຕ້ອງການ.

ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຈາກ 1200 ຫາ 2200 ກາໂລຣີໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າສານຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ໃໝ່, ແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຢາກຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ທ່ານຈະປະຕິເສດ? ຈາກນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອ:

ຄຳ ວ່າອາຫານການກິນແມ່ນພົວພັນກັບແນວຄິດຊົ່ວຄາວ. ໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂສະເພາະ. ທ່ານສາມາດຮັກສາອາຫານການກິນຫຼືເຮັດໃຫ້ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ເປັນມາດຕະຖານ ໃໝ່ ຂອງຊີວິດ. ດ້ວຍວິທີການດັ່ງກ່າວ, ການປະທ້ວງພາຍໃນຈະຫາຍໄປ, ແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະກາຍເປັນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼັກຖານ.

ວິທີການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຜົນປະໂຫຍດອັນໃດທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະກາຍເປັນປັນຫາໃຫ້ແກ່ຄົນອື່ນ. ຢ່າລືມວ່າ citruses ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຖືກຫ້າມທີ່ສຸດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບພວກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ສົດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄໍເລດເຕີຣອນ.

ບໍ່ຄວນມີໃບຂີ້ເຫຍື່ອຢູ່ເທິງປອກເປືອກ. mold ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ບັນດາມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຫລາຍພາສາຂະ ໜາດ ນ້ອຍເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ.ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດປະລິມານນໍ້າ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອແລະຜິວ ໜັງ. ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕົວມັນເອງພຽງແຕ່ເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາວ່າເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມເວລາໃນການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ.

ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າພາສາຈີນກາງມີປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່, ສະນັ້ນຢ່າຖິ້ມເປືອກອອກ. ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນລ້ ຳ ຄ່າມາສູ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການຂາດວິຕາມິນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຸງແຕ່ງພາສາຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າດ້ວຍການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກ່ວາ 90% ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຈະຫາຍໄປ.

ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ

ໝາກ ໄມ້ສຸກຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ. ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແມ່ນບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ລົດຊາດຫວານແລະການມີນໍ້າຕານໃນສ່ວນປະກອບກໍ່ຕາມ. ຢ່າລືມວ່າທາດ fructose ແມ່ນສານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເພີ່ມ glucose ໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດແມ່ນ 3 ກະບອກຕໍ່ວັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ. ປະລິມານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານສັດຕູພືດພາຍນອກແລະເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ທົດແທນອາຫານຫວ່າງ. ຜູ້ຮັກການອະນຸລັກກໍ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການກຽມ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີນໍ້າຕານຫຼາຍເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

ສູດປິ່ນປົວທີ່ມີສານເຄມີ

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານເຕົ່າເພື່ອເຮັດອາຫານໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ສົດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າປອກເປືອກມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງຖີ້ມ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜັງ ທີ່ໃສ່ ໜ້າ ກາກ tangerine ທີ່ຖືກລ້າງດີກໍ່ສາມາດເປັນອາຫານວ່າງອ່ອນໆ, ບໍ່ວ່າມັນຈະສົດຫລືແຫ້ງກໍ່ຕາມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກືອບທັງ ໝົດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກການຕົ້ມຕົ້ມໃສ່ zest, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີ, ກະລຸນາດ້ວຍກິ່ນ ໝາກ ນາວທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.

ເພື່ອກະກຽມຕົ້ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ເກັບ zest ຈາກ tangerines ຫຼາຍ, ລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະຖອກນ້ໍາຕົ້ມ 1 ລິດ.
• ເອົາພາຊະນະບັນຈຸໃສ່ປອກເປືອກໃສ່ໄຟນ້ອຍ, ເອົາໄປຕົ້ມ. ປະມານ 10 ນາທີ.
• ເຢັນແຫຼວດ້ວຍປອກເປືອກ. ເກັບຮັກສາອາຫານໂດຍບໍ່ມີການກັ່ນຕອງໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ທາດແຫຼວ 1 ລິດຄວນຍືດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້, ດື່ມເປັນສ່ວນເທົ່າກັນ.

Contraindications

ຮູ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບ contraindications ທີ່ເປັນໄປໄດ້. Mandarins ແມ່ນຖືກຫ້າມ, ຖ້າ:

• ແຜ peptic ຂອງກະເພາະອາຫານແລະ duodenum,
• ໂລກກະເພາະ
• ໂຣກອະຫິວາ
• ໂລກຕັບອັກເສບ
• enteritis
• colitis
• ຂະບວນການອັກເສບໃນລໍາໄສ້,
• jade ສ້ວຍແຫຼມ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າບັນດາ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ນາວຊະນິດໃດກໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາແພ້ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດການກິນຫມາກໄມ້ສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ