ຂ້ອຍຄວນເອົານ້ ຳ ຕານບໍ?

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ມີຄຸນຄ່າພິເສດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຮັກສາຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ແຊບ, ແລະຕໍ່ມາ, ຊີວະວິທະຍາ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ວົງຈອນຂອງອິນຊູລິນແລະທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສ່ວນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງນ້ ຳ ຕານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຫົວໃຈ, ຫລຸດລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການພັດທະນາຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການລະເມີດວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານ. ວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍການສູນເສຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - ພິຈາລະນາລຸ່ມນີ້.

ຊອກຫາສາເຫດຂອງສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ

ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສຸດຂອງ serotonin (“ ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ”) ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຕ້ານອາລົມບໍ່ດີ. ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເປັນວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຈະເພິ່ງພາສ່ວນທີ່ຫວານຕໍ່ໄປ, ຄືກັບຢາເສບຕິດ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຫຼາຍກ່ວາ 50% ຂອງແຂ້ວຫວານປະສົບກັບການເພິ່ງພາທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ, ແລະການປະຕິເສດຂອງມັນແມ່ນມາພ້ອມກັບ“ ການແຕກແຍກ” ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເມື່ອຮູ້ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ຽນໄປຮັບ serotonin ຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ (ຈາກກິລາ, ຄວາມມັກ, ເວົ້າລົມກັບຄົນງາມ): ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃຈວ່າເຫດຜົນຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງລາວແມ່ນພຽງແຕ່ນິໄສ, ແລະປ່ຽນມັນ.

ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ

ສະນັ້ນວ່າຮ່າງກາຍທີ່ຂາດເຂີນ glucose ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຂາດແຄນໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ນີ້ຈະລົບລ້າງລັກສະນະຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຮຸນແຮງໃນເວລາກາງເວັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການແບ່ງແຍກກັບອາຫານວ່າງກັບສິ່ງທີ່ຫວານ. ໃນຊ່ວງໄລຍະການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເກັບຈາກການກິນເຂົ້າ ໜົມ ດ້ວຍກະເພາະອາຫານເຕັມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ (ຊີດ, ປາ, ເນີຍແຂງ) ໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອີ່ມຕົວດົນ.

ລົບລ້າງນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງມັນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, cookies, ຊັອກໂກແລັດ. ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານກິນເລື້ອຍໆແລະຢຸດຊື້. ສ່ວນແບ່ງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ketchup, ໄສ້ກອກ, mustard ແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຫຼຸດ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນເມນູລາວ.

ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ

ບໍ່ຄືກັບທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍໄດ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຍ່ອຍຍາວໃນກະເພາະອາຫານແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານໄຫຼວຽນຊ້າລົງໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນເຊິ່ງເປັນຜູ້ສະ ໜອງ ພະລັງງານຕົ້ນຕໍແລະຍົກເວັ້ນລັກສະນະຂອງຄວາມຫິວໂຫຍແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແມ່ນຫານປະເພດເມັດພືດ, ເຂົ້າ, ຜັກຕ່າງໆ (ໝາກ ເລັ່ນ, zucchini, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ເຂືອ, ກະລໍ່າປີ), ຜະລິດຕະພັນແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ແລະອື່ນໆແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດພິເສດ ບໍ່.

ປ່ຽນເປັນ ໝາກ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ fructose, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ນນ້ ຳ ຕານຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ມັນມີຄວາມປອດໄພກວ່າໃນການຕື່ມທາດແປ້ງທາດແປ້ງກັບມັນ, ຖ້າມີພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າອິນຊູລິນບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນການສົມທຽບທາດ fructose. ໃນເວລາທີ່ປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງມັນໃຫ້ເປັນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ - ພວກມັນຈະເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ

ການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ເປັນປະເພນີຂອງມັນ, ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດໃນການສືບຕໍ່ດື່ມໂຊດາ, ນ້ ຳ ອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ຊາຫວານແລະກາເຟ. "ແຄລໍລີ່ແຫຼວ" ແມ່ນລ້າໆ: ຕົວຢ່າງ, ໃນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 0.5 ລິດບັນຈຸປະມານ 15 tsp. ້ໍາຕານໃນອັດຕາຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພພໍສົມຄວນຂອງ 6 tsp. ຕໍ່ມື້. ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ, ໂຊດາທີ່ດື່ມມື້ລະ 1 ລິດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານທີ່ເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍ 60%, ແລະໃນແມ່ຍິງໄວກາງ - ເຖິງ 80%.

ປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ

ການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານບໍ່ຄວນປະກອບໄປດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລືຈິດໃຈເກີນຂອບເຂດທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ - ວິນຫົວ, ວຸ້ນວາຍໃນທີ່ສຸດ, ໂລກຊຶມເສົ້າ. ໃນສອງກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ: ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ເຊິ່ງດ້ວຍການ ຈຳ ກັດຢ່າງຈະແຈ້ງໃນການຮັບນ້ ຳ ຕານ, ທຳ ອິດມັນສະແດງອອກເຖິງຕົວຂອງມັນເອງຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະປ່ຽນໄປເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທື່ອລະກ້າວ, ການສັງເກດການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າການຂາດນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະການທີ່ມີອາການເສົ້າສະຫລົດໃຈເປັນເວລາດົນນານ, ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າແຮງຈູງໃຈບໍ່ແຂງແຮງພໍ, ມັນເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຈິດໃຈທີ່ຈະຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງ. ການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຄ່ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນຈາກ "ຊີວິດຫວານ" ໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ວິດີໂອຈາກ YouTube ໃນຫົວຂໍ້ຂອງບົດຂຽນ:

ການສຶກສາ: ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດແຫ່ງ ທຳ ອິດຂອງມົສກູຕັ້ງຊື່ຕາມ I.M. Sechenov, ພິເສດ "ຢາທົ່ວໄປ".

ພົບຂໍ້ຜິດພາດໃນຂໍ້ຄວາມບໍ? ເລືອກມັນແລະກົດ Ctrl + Enter.

ກະເພາະອາຫານຂອງມະນຸດເຮັດວຽກທີ່ດີກັບວັດຖຸຕ່າງປະເທດແລະໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງທາງການແພດ. ນ້ໍາກະເພາະອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼຽນ.

ໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບອອກໄປ, ແພດມັກຈະໄປໄກເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, Charles Jensen ທີ່ແນ່ນອນໃນໄລຍະເວລາແຕ່ປີ 1954 ເຖິງປີ 1994. ໄດ້ລອດຊີວິດຫຼາຍກ່ວາ 900 ການ ດຳ ເນີນງານການ ກຳ ຈັດ neoplasm.

ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນ, ການສັບຊ້ອນວິຕາມິນແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມະນຸດ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນຢາຫຼາຍຊະນິດຖືກຂາຍໃນຕະຫຼາດເປັນຢາ. ຕົວຢ່າງເຮໂຣອີນໄດ້ຖືກຂາຍໃນຕະຫລາດເປັນຢາໄອ. ແລະໂຄເຄນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍແພດ ໝໍ ວ່າເປັນອາການສລົບແລະເປັນວິທີການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford ໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ, ໃນໄລຍະທີ່ພວກເຂົາມາສະຫລຸບວ່າການກິນຜັກສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມວນສານຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ເອົາປາແລະຊີ້ນສັດອອກຈາກອາຫານຂອງມັນ.

ດ້ວຍການໄປຢ້ຽມຢາມຕຽງນອນເປັນປະ ຈຳ, ໂອກາດທີ່ຈະເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ເພີ່ມຂື້ນ 60%.

ແຕ່ລະຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລາຍນິ້ວມືເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີພາສາ ນຳ ອີກ.

ການເຮັດວຽກທີ່ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມັກແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງລາວຫຼາຍກ່ວາການຂາດວຽກຢູ່ທັງ ໝົດ.

ຢາທີ່ມີຊື່ສຽງ "Viagra" ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກ hypertension ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຖ້າຕັບຂອງທ່ານຢຸດເຮັດວຽກ, ການເສຍຊີວິດກໍ່ຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້.

ໃນປະເທດອັງກິດມີກົດ ໝາຍ ອີງຕາມທີ່ ໝໍ ຜ່າຕັດສາມາດປະຕິເສດທີ່ຈະປະຕິບັດການຜ່າຕັດຄົນເຈັບຖ້າລາວສູບຢາຫຼືມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຄວນປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາງທີ, ລາວຈະບໍ່ຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດ.

ມັນເຄີຍເປັນທີ່ ຍຳ ຍາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອົກຊີເຈນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັດສະນະນີ້ໄດ້ຖືກຍົກເລີກ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າການຍໍ, ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂື້ນ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງ WHO, ການສົນທະນາກັນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນໂທລະສັບມືຖືເພີ່ມໂອກາດໃນການພັດທະນາເນື້ອງອກໃນສະ ໝອງ 40%.

Caries ແມ່ນພະຍາດຕິດແປດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໂລກເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ກໍ່ບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກປະຊາຊົນ, ມີພຽງແຕ່ສັດທີ່ມີຊີວິດຢູ່ເທິງໂລກ ໜ່ວຍ ໂລກ - ໝາ, ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກຕ່ອມລູກ ໝາກ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອນທີ່ຊື່ສັດທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.

Polyoxidonium ຫມາຍເຖິງຢາທີ່ມີພູມຕ້ານທານ. ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ບາງສ່ວນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບເພີ່ມຂື້ນ.

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຕິດທາດ ນຳ ້ຕານບໍ?

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົກໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະຄັດຄ້ານນ້ ຳ ຕານພິເສດໃນອາຫານແມ່ນທ່ານດຣ Robert Lustig, ນັກຄົ້ນຄວ້າເດັກແລະນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ California ຢູ່ San Francisco (UCSF). ລາວໄດ້ຂຽນປື້ມ Fat Chance: ຄວາມຈິງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງລາວເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນສານພິດແລະອ້າງວ່າການເພິ່ງພາ້ ຳ ຕານແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ການສຶກສາປີ 2008 ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຫນູ Princeton ພົບວ່າ ໜູ ທີ່ຖືກປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສະແດງອາການຂອງການກິນ, ການຊອກຫາອາຫານເປັນປະ ຈຳ ແລະອາການຖອນໃນຂະນະທີ່ຫລຸດນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

“ ພວກເຮົາຕ້ອງເຊົາຕົວເອງ. ພວກເຮົາຕ້ອງເອົານໍ້າຕານອອກຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່, ບໍ່ແມ່ນອາຫານ. ອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານເພາະພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຊື້ຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສຽງຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າຜູ້ຜະລິດຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ morphine ເພື່ອຕິດສິ່ງເສບຕິດ, ທ່ານຈະເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ? ແຕ່ພວກມັນກໍ່ເຮັດຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານ,” ດຣ Lustig ກ່າວໃນການ ສຳ ພາດກັບ The Guardian.

ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ຖືກແບ່ງປັນໂດຍບາງຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Gwyneth Paltrow ໃນ blog ທີ່ນິຍົມຂອງນາງກ່າວວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນແລະຖາວອນ. ນັກສະແດງຍິງຂຽນວ່າ:“ ນ້ ຳ ຕານເຮັດໃນເສັ້ນທາງດຽວກັນໃນສະ ໝອງ ຄືກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຢາທີ່ອ່ອນນຸ້ມແລະຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ ຂອງສັງຄົມພ້ອມດ້ວຍຜົນເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ.”

ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວອາເມລິກາແມ່ນປະເທດທີ່ມັກຮັກນໍ້າຕານ. ອີງຕາມ CDC ຂອງສະຫະລັດ, ໃນປີ 2005-2010, ຄົນອາເມລິກາທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຮັບ 13% ຂອງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາຍ້ອນນ້ ຳ ຕານເພີ່ມເຕີມ, ແລະ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວນີ້ບັນລຸ 16%.

ຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນເກີນຂີດ ຈຳ ກັດທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ຂອງ WHO. ບໍ່ເກີນ 10% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະຫຼຸດລົງໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ລວມທັງນ້ ຳ ມັນທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະເພີ່ມເຕີມ.

ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນກຽມພ້ອມທີ່ຈະທ້າທາຍມາດຕະຖານນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນປີ 2014, ອາຈານ Wayne Potts ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Utah ກ່າວວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ WHO ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມາດຕະຖານ້ ຳ ຕານຟຣີກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ການທົດລອງຂອງຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບສັດບໍ່ດີ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ

ລາຍງານຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ ຳ ຕານໄດ້ເຮັດໃຫ້ WHO ປັບປຸງຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃນປີກາຍນີ້. ອົງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຕັດສິນໃຈ ກຳ ນົດສ່ວນແບ່ງນ້ ຳ ຕານສູງສຸດໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ (ໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່) ໃນລະດັບ 5% ແທນ 10%.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ WHO ອະທິບາຍວ່າ "ຈຸດປະສົງຂອງການຕັດສິນໃຈປັບປຸງຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສຸມໃສ່ການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບແຂ້ວ".

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງເຊັ່ນ: Gwyneth Paltrow ໄດ້ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໂດຍດ່ວນ. ແຕ່ວ່າມັນສົມເຫດສົມຜົນແລະປອດໄພແນວໃດ? ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນແບບນັ້ນຕາມຫຼັກການ?

ນັກວິຊາຊີວະວິທະຍາທີ່ມີຊື່ສຽງ Leah Fitzsimmons ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham ກ່າວໃນການໃຫ້ ສຳ ພາດກັບ ໜັງ ສືພິມ Daily Mail ວ່າ:“ ການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້. ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຫານທົດແທນຂອງມັນ, ໄຂ່, ເຫຼົ້າແລະແກ່ນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກຊີ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີຫຍັງກິນ. ຈາກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.”

ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍທີ່ເຊົາເຮັດນ້ ຳ ຕານຫັນໄປທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງທາງເລືອກດັ່ງກ່າວ.

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໂດຍວາລະສານ Nature ພົບວ່າ saccharin, sucralose ແລະ aspartame ພົວພັນແບບພິເສດກັບ microflora ໃນລໍາໄສ້, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນອະນາຄົດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃຊ້ນໍ້າຫວານທຽມເປັນເວລາດົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ໂລກອ້ວນທ້ອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບສູງຂອງ glycated hemoglobin.

“ ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ການເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງການເກີດໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າຫວານທຽມອາດກ່ຽວພັນກັບການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກສອງຢ່າງນີ້.

ນ້ ຳ ຕານສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.

ໃນມື້ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະດີ. ພວກເຂົາບາງຄົນກໍ່ສັງເກດເຖິງຜົນປະໂຫຍດສະເພາະຂອງນ້ ຳ ຕານ.

“ ເຊັ່ນດຽວກັບແຫຼ່ງພະລັງງານອື່ນໆທັງ ໝົດ, ນ້ ຳ ຕານຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົມດຸນແລະຄວນສົມທົບກັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ນ້ ຳ ຕານມັກຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານບາງຊະນິດມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານອາຫານ,” ທ່ານດຣ Alison Boyd, ຜູ້ ອຳ ນວຍການບໍລິສັດ Sugar Nutrition UK ກ່າວ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນອ້າງວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານດຣ David Katz, ຜູ້ອໍານວຍການສູນວິທະຍາໄລ Yale ສໍາລັບການຄົ້ນຄ້ວາການປ້ອງກັນ, ເອີ້ນວ່ານໍ້າຕານແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ມັກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

“ ຄຳ ແນະ ນຳ ມີບົດບາດໃນອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ. ນັກວິທະຍາສາດ CNN ກ່າວວ່າ "ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດໃນເວລາດຽວກັນ?"

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (ANA) ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານບໍ່ເກີນ 6 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 100 kcal. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ມາດຕະຖານບໍ່ຄວນເກີນ 9 ບ່ວງກາເຟ, ຫລື 150 kcal. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ ANA ບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ຄຳ ກ່າວກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ສານຂອງກຸ່ມນີ້. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ແລະນ້ ຳ ຕານພິເສດເອີ້ນວ່າ "ແຄລໍຣີ່ເກີນທີ່ມີຄ່າສູນ."

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນ ANA ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານ.

ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ

ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າຕານອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານດຣ Katz ເຕືອນວ່າທຸກມື້ນີ້ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ ANA ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ທ່ານຕື່ມໃສ່ໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານເຊັ່ນຊາແລະກາເຟ.
• ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ (ໂຄລາ) ໂດຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືອີງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ.
• ປຽບທຽບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ.
• ພະຍາຍາມທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນສູດພ້ອມດ້ວຍສານສະກັດຫຼືເຄື່ອງເທດ (ໄຄ, ຂີງ, vanilla).
• ເມື່ອທ່ານອົບນ້ ຳ ຕານ, ໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານຂອງມັນລົງໃນສູດປະມານ 1/3.
• ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ສ່ວນຂອງອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ - ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ດີກວ່າ.

ເປັນຫຍັງທຸກຄົນຈຶ່ງມັກເຂົ້າຫນົມຫວານຫລາຍ

ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍກັບມາບ້ານຫຼັງຈາກເຮັດວຽກແລະລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງຕອນນັ້ນລາວມີອາຍຸໄດ້ເຈັດປີ, ໂດດອອກມາພົບຂ້ອຍຢູ່ໃນແລວເສດຖະກິດ. ລາວຖາມຈາກປະຕູວ່າ:“ ແມ່, ເຈົ້າໄດ້ຊື້ຂອງຫວານບໍ?” ຂ້ອຍຕອບ. ລາວໄດ້ເບິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງຜິດຫວັງແລະຈິງຈັງແລະເວົ້າວ່າ: “ ເຈົ້າເປັນແມ່ປະເພດໃດ? ""

ເລື່ອງຕະຫລົກນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍມັກຂອງຫວານ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄືກັນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ອາຫານ ທຳ ອິດຂອງພວກເຮົາມີລົດຊາດຫວານ. ແລະລົດຊາດນີ້ຈະຕິດພັນກັບພວກເຮົາຕື່ມອີກດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ, ການດູແລແລະຄວາມປອດໄພ, ເຊິ່ງເດັກເກີດມາຈາກຂະບວນການໃຫ້ອາຫານ, ຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຂອງແມ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະວິວັດທະນາການ, ຄວາມຮູ້ທີ່ຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຮົາວ່າອາຫານຫວານຈະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນໃນຕົວເຮົາ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊີວິດຂອງພວກເຮົາດົນກວ່າເກົ່າ.

ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນນໍ້າຕານຫຼາຍ

ປະຈຸບັນນ້ ຳ ຕານ, ເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບສູງ. ລາວຍັງເປັນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດແຂງແຮງກ່ວາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂຄເຄນ, ແລະ, ໃນຫຼັກການແລ້ວ, ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ ນຳ ໃນບັນຫາສຸຂະພາບເກືອບທັງ ໝົດ.

ມີຫລາຍໆຂະບວນການ ສຳ ລັບການຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານ.

ໃນໄລຍະ 30-40 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຮົາໄດ້ເປັນພະຍານຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນ“ ຄົນແຫ່ງນະລົກ”.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນເກືອ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຄວາມຕາຍສີຂາວ, ແລະກະຕຸ້ນບໍ່ໃຫ້ເກືອຫຍັງ. ອັນທີສອງ, ນີ້ແມ່ນໄຂມັນ, ເຊິ່ງພວກເຂົາພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດທຸກວິທີທາງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຟື້ນຟູ. ອັນທີສາມ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂ່, ເຊິ່ງຖືວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ (ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕໍ່ມາມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຮ່າງກາຍຜະລິດ cholesterol ຂອງມັນເກືອບບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ).

ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນໃນ“ ຂະບວນການຕ້ານນ້ ຳ ຕານ” ອີກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດຽວມີຄວາມຜິດຕໍ່ຄວາມທຸກທໍລະມານທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຮົາ, ປະຖິ້ມມັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກັງວົນຫຼຸດລົງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມາດຕະການທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຜິດ, ເຊື່ອຖືໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການປະທະກັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນແລະມະເລັງ.

ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍປານໃດຈະບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າພວກເຮົາພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານອອກຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ສິ່ງນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ປະເພດອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຕ້ອງປະຖິ້ມ ໝາກ ໄມ້, ນົມແລະຜັກບາງຊະນິດ, ເພາະວ່າພວກມັນທັງ ໝົດ ມີນ້ ຳ ຕານ ຈະບໍ່ມີການເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນຢູ່ນີ້, ພິຈາລະນາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທຸກໆຄົນຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ມື້ລະເຄິ່ງກິໂລ!

ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງຢືນຢູ່ເທິງໂຕະຂອງພວກເຮົາແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປຸງແຕ່ງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ.

ອົງການອະນາໄມໂລກບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 2 ປີ. ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄວນ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະລົງເຖິງສິບຫລືຮ້ອຍເປີເຊັນຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້.

ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າວ່າມາດຕະຖານຂອງທ່ານແມ່ນ 1500 kcal ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍໆສາມາດຄິດໄລ່ບໍ່ເກີນ 150 kcal ເຊິ່ງປະມານເທົ່າກັບ 2-3 ຊັອກໂກແລດຫຼືນໍ້າຕານເຈັດບ່ວງກາເຟ.

ການປະຕິເສດຂອງນໍ້າຕານ

ການງົດນ້ ຳ ຕານສາມາດສັບສົນຄືກັບການເຊົາສູບຢາແລະເຫຼົ້າ. ປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ທີ່ສຸດ.

ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງອາການທີ່ບໍ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ແປກແລະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມແລະຄາເຟອິນ. ທ່ານຍັງສາມາດປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວ, ພ້ອມທັງກາຍເປັນຄົນທີ່ມີອາການຄັນແລະວ່ອງໄວໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຜູ້ທີ່ປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະອາລົມບໍ່ດີ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງປັດຈຸບັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເທື່ອລະກ້າວ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານພຽງສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານມັກເຮັດອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະຄ່ອຍໆເຂົ້າມາ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານທຸກຊະນິດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະຖ້າການກິນຂອງຫວານໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເກີນມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍແລະການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານຫຼັງຈາກການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຮູບລັກສະນະ, ສະຫວັດດີພາບ, ແລະສຽງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍອມແພ້ທາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຫົວໃຈ

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນປະມານ 6 ບ່ວງກາເຟ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ ຈຳ ນວນນີ້ແມ່ນເກີນເກືອບສາມເທົ່າ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງໃນນໍ້າຕານທີ່ມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເກີນປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າທ່ານປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບດີ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນປານນັ້ນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ ແລ້ວ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານ, ພວກເຮົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ.

ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ໃນເດືອນທີ່ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ. ລະດັບ Cholesterol ຈະຫຼຸດລົງປະມານ 10 ເປີເຊັນ, ແລະປະລິມານ triglycerins ຈະຫຼຸດລົງເຖິງ 30 ເປີເຊັນ.

ເຊື່ອມຕໍ່ນ້ ຳ ຕານແລະເບົາຫວານ

2. ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ວ່າໂດຍການລຸດນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານເອົາຜະລິດຕະພັນຫວານໆນີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດເຊັ່ນ Coca Cola ຍັງມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫລາຍ.

ໂດຍການປະຖິ້ມພວກມັນ, ທ່ານຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານລົງ 25 ເປີເຊັນ.

ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ຄິດວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກັບອາຫານປະເພດອື່ນໆ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ 30 ເປີເຊັນໃນຄົນທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຫຼາຍກ່ວາ 2 ແກ້ວໃນແຕ່ລະວັນ.

ສະນັ້ນ, ການແນະ ນຳ ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ທີ່ຈິງແລ້ວ, ທ່ານຄວນປ່ຽນນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ຊະນິດ ສຳ ລັບກິນອີກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການກິນສານພິດຂາວເຮັດໃຫ້ການຝາກໄຂມັນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕັບ.

ນີ້, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ສະພາບທີ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ປະຕິກິລິຍາໃດໆຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ.

Insulin ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈະຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດນີ້ແລະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ມັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ hyperglycemia ແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ - ພະຍາດເບົາຫວານ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນອາລົມ

3. ອາລົມຈະດີຂື້ນ

ການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ທັນທີເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກແຍກແລະອາລົມບໍ່ດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັນທີທີ່ໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມ Coca Cola ຫຼາຍກ່ວາ 4 ຈອກຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງທ່ານເປັນໂລກຊຶມເສົ້າເກືອບ 40 ເປີເຊັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານຫວ່າງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານຕ່າງໆ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະອື່ນໆມັກຈະມີຜົນຄືກັນ.

ນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການປິດການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ ລຳ ໄສ້ແລະສະ ໝອງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະແມ່ນແຕ່ໂຣກຊືມເສົ້າ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບການປ່ຽນແປງອາລົມທີ່ສາມາດເກີດຈາກການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເວລານອນ

4. ຄຸນນະພາບການນອນຈະດີຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ຫຼັງຈາກປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທຳ ອິດ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະນອນຫລັບ. ອັນທີສອງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຕື່ນເຊົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫງົານອນທີ່ມາພ້ອມກັບຜູ້ທີ່ລ່ວງລະເມີດນ້ ຳ ຕານຈະຫາຍໄປ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນອີກຕໍ່ໄປ. ຊົ່ວໂມງກາງຄືນຂອງທ່ານຈະຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານ, ສະນັ້ນຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນໃນຊ່ວງອາຫານທ່ຽງຫລືຕອນບ່າຍກໍ່ຈະຫາຍໄປ.

cortisol ຮໍໂມນເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງມະນຸດ, ເພີ່ມພະລັງງານທີ່ເສຍໄປ. ສະນັ້ນ, ການປະຕິເສດຂອງທາດເບື່ອຂາວຈະເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະປະສິດຕິຜົນໃຫ້ກັບວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ການຂາດແຄນພະລັງງານຈະປະກອບຄືນ ໃໝ່ ເມື່ອທ່ານປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານເກີນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸຢູ່.

ເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ວ່າຫລາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງປະຊາກອນປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສາເຫດທີສອງທີ່ພາໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີປັນຫານີ້ບໍ່ສົງໃສວ່າສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຢ່າງແນ່ນອນ.

ບາງຄົນໄດ້ພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະນອນ, ບັນຫາຮ້າຍແຮງເລີ່ມຕົ້ນ. ຜູ້ຄົນບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ທັນທີທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນອາຫານທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ໄປນອນກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງການພັກຜ່ອນ 8-9 ຊົ່ວໂມງຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີໂຄງການທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນໃນເວລານອນ, ແຕ່ວ່າມັນເຜົາຜານຊ້າກວ່າໃນເວລາຕື່ນນອນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັບມືກັບວຽກງານນີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນເຮົາມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນຈັດການກັບມັນ, ສະນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະເຜົາຜານໄຂມັນ.

cortisol ຮໍໂມນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ການຢຸດນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຜົນຜະລິດເຂົ້າໃນວຽກງານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ຕານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມ ຈຳ

5. ທ່ານຈະຈື່ ຈຳ ຂໍ້ມູນໄດ້ດີຂື້ນ.

ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການລືມແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຊົງ ຈຳ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ, ທ່ານສາມາດເປັນພະຍາດສະ ໝອງ ຮ້າຍແຮງ.

ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກມັນ, ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານໂດຍການຄົ້ນຄວ້າຂອງນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ California.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມຂອງມັນມີຜົນຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ. ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຊຸດໂຊມລົງຖ້າທ່ານບໍ່ຢຸດແລະເລີ່ມບໍລິໂພກນໍ້າຕານໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ.

ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສະ ໝອງ ທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຜົນລົບ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່ານ້ ຳ ຕານຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ ໜຶ່ງ ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງການທົດລອງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງມັນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ.

ອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະມີໄຂມັນສູງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໂຣກ Metabolic ຫຼືໂຣກ MetS ແມ່ນສະມາຄົມທີ່ຮູ້ກັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແລະການ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ ຫຼາຍເກີນໄປ, ທັງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບສຸຂະພາບຈິດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຖືກລະເລີຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ບາງຄົນຮູ້ວ່າບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ທີ່ແພດ ໝໍ ອະນຸຍາດ, ມັນສາມາດຖືວ່າຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ

ກຳ ຈັດປອນພິເສດບໍ່? ງ່າຍໆ!

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເກີດຂື້ນໄວກ່ວາທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້. ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຫຼືເອົາອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ.

ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານໄດ້ງ່າຍແລະໄວ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານໃດໆ. ເມື່ອຮ່າງກາຍກິນນໍ້າຕານ, ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນທາງກັບກັນ, Insulin ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນເປັນເຊື້ອໄຟ, ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນ ນຳ ້ຕານໃຫ້ເປັນໄຂມັນແລະນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຜົນມາຈາກຂະບວນການທັງ ໝົດ.

ໂດຍການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈັດລະບຽບການຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍັງຈະ ກຳ ຈັດແຄລໍຣີທີ່ເກີນ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າປອນພິເສດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຂື້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລຸດ ໜ້ອຍ ລົງ, ເພາະວ່າແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບແຄລໍຣີ່ທີ່ກຽດຊັງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອຮັບມືກັບນ້ ຳ ຕານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ເປັນເງິນອີກອັນ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ“ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ດີ” - ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກຄະນິດສາດທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຖ້າທ່ານປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຈະບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ 200-300 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 5-6 ກິໂລພາຍໃນ 2-3 ເດືອນ.

ຕົກລົງ, ເປັນຜົນດີຫຼາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃສ່ຜິວ

7. ທ່ານຈະເບິ່ງອ່ອນກວ່າແລະ ໜຸ່ມ ກວ່າ

ການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍສາຍຕາສອງສາມປີ.

ເລີ່ມຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຈົບລົງດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຫັນການຫັນປ່ຽນທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.

ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນວ່ານ້ ຳ ຕານມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍໄວຂື້ນ. ການຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງພວກເຮົາເກົ່າແກ່.

ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວເຮົາຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະຍັງ ໜຸ່ມ ແລະສວຍງາມອີກຕໍ່ໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຈະ ທຳ ລາຍ collagen, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດສານນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜິວ ໜັງ ຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຮູບຮ່າງຂອງມັນ.

ອາການອື່ນໆຂອງການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນໃບ ໜ້າ ປະກອບມີວົງມົນ ດຳ ພາຍໃຕ້ຕາ, ໃຄ່ບວມແລະອັກເສບ. foci ຂອງການອັກເສບເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແລະຈຸດດ່າງ ດຳ.

ການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນໃບ ໜ້າ ຫຼັງຈາກ 3-4 ວັນ.

ຜິວ ໜັງ ທີ່ລອກອອກຈະດີຂື້ນ, ຕ່ອມ sebaceous ຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃບ ໜ້າ ຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫລາຍຂື້ນ, ແລະ ຈຳ ນວນຂອງລິ້ວຮອຍຈະຫລຸດລົງ.

ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຄີມຮັກສາສິວຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.

ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສາເຫດ ໜຶ່ງ ຂອງການເກີດສິວແມ່ນການອັກເສບເປັນປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ແລະນ້ ຳ ຕານແມ່ນພື້ນທີ່ການປັບປຸງພັນທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຂະບວນການອັກເສບ.

ຖ້າທ່ານເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໂດຍພຽງແຕ່ສອງບ່ວງຕໍ່ມື້, ອັດຕາການອັກເສບຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປະມານ 85 ເປີເຊັນໃນ 2-3 ອາທິດ.

ຄະນິດສາດທີ່ງ່າຍໆດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຊົາດື່ມນ້ ຳ ດື່ມກາເຟປະ ຈຳ ວັນຫລືຈອກຊາປະ ຈຳ ລະດູພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສາມບ່ວງ, ທ່ານຈະປະຫຍັດການຮັກສາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ເປັນສິວ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ

8. ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງແລະແຂງແຮງດີ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານເຊົານ້ ຳ ຕານ. ລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນນີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນທັນທີ.

ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໃນປີ 1973, ນ້ ຳ ຕານຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວຂອງພວກເຮົາຢຸດການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນໃນການດູດຊຶມເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ບໍ່ດີ.

ນອກຈາກນີ້, ຜົນຂອງການສຶກສາດຽວກັນນີ້ອ້າງວ່າການອວດດາວບໍ່ມີຜົນຕໍ່ເມັດເລືອດຂາວ. ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືວ່າເມັດພືດແລະທັນຍະພືດບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານ.

ເພື່ອໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບສູງສຸດ, ສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານກໍ່ຈະຂອບໃຈຖ້າທ່ານເຮັດ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃສ່ໂຕນທົ່ວໄປ

9. ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງກວ່າເກົ່າບໍ?

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງພະລັງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກະຕຸ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນທັນທີ.

ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົານ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ມັນເປັນແນວໃດ? ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີແຮງກະຕຸ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກະຕຸ້ນອາລົມກໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອນໍ້າຕານເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງທ່ານກ່ອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ.ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ, ພ້ອມທັງແຊກແຊງການເຜົາຜານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

10. ທ່ານຝຶກອົບຮົມ willpower

ນ້ ຳ ຕານ, ຄືກັບຢາສູບແລະເຫຼົ້າແມ່ນເສບຕິດ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າບາງຄົນບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ. ສ່ວນຫຼາຍທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຈາກແຂ້ວຫວານທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ, ແລະເພິ່ງພາອາໄສມັນ.

ຄວາມຢາກຂອງຫວານນີ້ບາງຄັ້ງແຂງແຮງກ່ວາການເອື່ອຍອີງໃສ່ຢາສູບຫຼືເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ.

ຄວາມຢາກຂອງຫວານ ສຳ ລັບຂອງຫວານນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ພາຍຫຼັງການປະຕິເສດຂອງຫວານ, ບາງສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແຕກແຍກ" ຂອງຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດເກີດຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຕັດນ້ ຳ ຕານຈາກນ້ ຳ ຕານບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຂື້ນຮຸນແຮງແລະເຈັບປວດຄືກັນກັບໃນເວລາທີ່ປະຕິເສດຢາສູບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນກະທົບໃນແງ່ດີທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ, ການໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານພັດທະນາແລະເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມີແຕ່ຄົນທີ່ມີເຈດຕະນາດີທີ່ແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ລາວເຄີຍເປັນ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃສ່ຂໍ້ຕໍ່

11. ປວດຮ່ວມແລະອັກເສບຈະຫຼຸດລົງເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຫຼືປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອັກເສບດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ autoimmune ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ, ແລະອິນຊູລິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ທ່ານກິນ, ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບຮ່ວມ ນຳ. ຢຸດກິນນ້ ຳ ຕານແລະທ່ານຈະລືມທັນທີກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃສ່ແຂ້ວ

12. ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງປາກແລະແຂ້ວ

ຫຼັງຈາກທີ່ປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ສຸຂະພາບປາກຂອງທ່ານເລີ່ມດີຂື້ນຢ່າງສັງເກດ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຂື້ນທັນທີ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ມັນສ່ວນຫຼາຍຈະຕິດກັບແຂ້ວຂອງທ່ານແລະຢູ່ກັບພວກມັນ.

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຢູ່ໃນປາກຊ່ອງຄອດກິນນ້ ຳ ຕານນີ້ທັນທີ, ເນື່ອງຈາກຜົນຂອງການໂຕ້ຕອບນີ້, ທາດກົດຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປາກຂອງພວກເຮົາ.

ອາຊິດເລີ່ມຕົ້ນການກັດແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແຂ້ວຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ພະຍາດ Gum, ໂຣກ gingivitis, caries - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຂອງບັນຫາທີ່ຂົ່ມຂູ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ນໍ້າຕານ.

ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແມ່ນແຕ່ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ແຂ້ວແຂງແຮງ, ອ່ອນເພຍໂດຍນ້ ຳ ຕານ, ຍັງຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອິດທິພົນຈາກພາຍນອກດ້ວຍການຖູແຂ້ວ. ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫລອກລວງແລະແມ້ກະທັ້ງແຕກແຍກ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານຕໍ່າທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍປົກກະຕິຈະມີແຂ້ວແຂງແຮງແລະມີຮອຍຍິ້ມທີ່ມີຫິມະ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຕໍ່ cholesterol

13. ທ່ານເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍ

ຫຼຸດລົງການໄດ້ຮັບ້ໍາຕານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມ cholesterol ຂອງທ່ານ "ດີ".

ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແມ່ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ cholesterol ທີ່ດີຂອງທ່ານສູງກວ່າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ດີໄດ້.

ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ triglycerides ສູງຂື້ນ, ແລະສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສານ Triglycerides ບໍ່ລະລາຍໃນກະແສເລືອດແລະສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄປທົ່ວລະບົບໄຫຼວຽນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງພວກເຂົາ ນຳ ອີກ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃສ່ຕັບ

14. ຕັບຂອງທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ

ຕັບໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດ fructose ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນ. ນໍ້າຕານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຕັບຂອງທ່ານກໍ່ຈະຜະລິດໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຕັບໄຂມັນໄດ້.

ຖ້າພວກເຮົາປຽບທຽບຕັບຂອງຄົນທີ່ປະສົບກັບໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ມັນເປັນການໂຈມຕີທີ່ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມຄ້າຍຄືກັນທີ່ໂດດເດັ່ນ.

ຕັບທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນເບິ່ງຄືວ່າຕັບຂອງຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ.

ຍິ່ງພົບບັນຫາໄວເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບມັນ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງນ້ ຳ ຕານແລະມະເລັງ

15. ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ oncology

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງບາງຊະນິດຖ້າທ່ານຢຸດໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ຈຸລັງມະເລັງກິນໃນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງມັນ. ພວກມັນກິນນ້ ຳ ຕານໄວກວ່າຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບ 10 ເທົ່າ.

ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຈຸລັງມະເລັງພັດທະນາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີກົດໃນ ທຳ ມະຊາດ. ເນື່ອງຈາກ pH ຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນປະມານ 6.4, ມັນໄດ້ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍຫຼາຍ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກມະເລັງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອມໂຍງນ້ ຳ ຕານກັບການພັດທະນາທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມະເລັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ, ແລະມະເຮັງ ລຳ ໄສ້.

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຊະນິດຕ່າງໆກໍ່ບໍ່ແມ່ນວິທີທາງອອກຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ສະ ເໜີ ນ້ ຳ ຕານ. ພວກມັນຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກມະເລັງເຊັ່ນ: ມະເຮັງພົກຍ່ຽວ, ມະເລັງແລະພະຍາດ leukemia.

ການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານເກີດຂື້ນແນວໃດ?

ແລະສຸດທ້າຍ, ຈຸດ ສຳ ຄັນ: ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກປະຕິເສດແນວໃດ? ທີ່ຊັດເຈນກວ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງຜ່ານຂັ້ນຕອນໃດທີ່ສັບສົນນີ້ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສະຕິອັນແຮງກ້າ?

1 ມື້ຫຼັງຈາກເລີກຂອງຫວານ:

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Lee O'Connor, ແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງຄົນເຮົາສາມາດພົບໄດ້ອີກ. ທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີຜົນຮ້າຍແລະມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕື່ນຕົວແລະແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍລິຫານທີ່ຈະພັກຢູ່ຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າລາວໄດ້ຮັບການທົດແທນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມບູນ.

ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພວກມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາແລະຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງອາລົມ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມຢາກໄດ້້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

3 ມື້ຫຼັງຈາກປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ:

3 ມື້ຫລັງຈາກເລີກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ປັດຈຸບັນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈແລະຍາກ ລຳ ບາກເລີ່ມຕົ້ນ. ລາວປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຖອນຕົວ, ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂດຍແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ນໍ້າຕານແມ່ນການເອື່ອຍອີງດຽວກັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ 3-4 ວັນຖ້າບໍ່ມີມັນ, ທ່ານຈະມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານຫວານໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມກັງວົນຕິດຕໍ່ກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະອາດຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຸດໂຊມທີ່ແທ້ຈິງ.

ຢ່າ ໝົດ ຫວັງແລະຢ່າຍອມແພ້. ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດກໍ່ຈົບລົງແລ້ວ. ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວຈະຫຼຸດລົງ 5-6 ມື້ຫຼັງຈາກປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ.

ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼັງຈາກປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ:

ທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແລະມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດອາທິດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ: ອາລົມຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນຫຼາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຂງແຮງແລະພະລັງງານ, ລືມກ່ຽວກັບອາການງ້ວງຊຶມແລະສູນເສຍ ກຳ ລັງ.

ເບິ່ງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ຊິດ. ແນ່ນອນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງ. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂະບວນການອັກເສບຕ່າງໆ.

ໂດຍການຫລີກລ້ຽງນໍ້າຕານ, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວແລະຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວ ໜັງ ປະມານ 85 ເປີເຊັນ!

ໜຶ່ງ ເດືອນຫລັງຈາກປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ:

ໜຶ່ງ ເດືອນຫລັງຈາກເລີກນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼືດື່ມຊາຫວານຫຼືກາເຟກໍ່ຈະຫາຍໄປ. ທ່ານຈະລືມວ່ານ້ ຳ ຕານຂາວແມ່ນຫຍັງ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ.

ຄຽງຄູ່ກັບສານພິດສີຂາວຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ກໍ່ຈະຫາຍໄປເຊັ່ນກັນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລົບກວນການເຮັດວຽກລະຫວ່າງຈຸລັງສະ ໝອງ, ນ້ ຳ ຕານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຈື່ ຈຳ ຂໍ້ມູນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນໃນຄວາມຊົງ ຈຳ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານ, ພວກເຮົາຄົ້ນພົບຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານຈະຮູ້ທັນທີວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອາຍຸ 40-50 ປີພວກເຂົາສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະຄົ້ນພົບໃນຕົວເອງບາງພອນສະຫວັນ.

ໜຶ່ງ ປີຫຼັງຈາກປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ:

ຜົນຂອງການລະເວັ້ນການກິນນໍ້າຕານໃນແຕ່ລະປີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫາຍດີຈາກພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຮ່າງກາຍຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທັງ ໝົດ ຂອງມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຕາມທີ່ຄວນ.

ຮ່າງກາຍບໍ່ສະສົມນ້ ຳ ຕານ, ໝາຍ ຄວາມວ່າໄຂມັນບໍ່ສະສົມຢູ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທ່ານຈະ ກຳ ຈັດກິໂລທີ່ຖືກກຽດຊັງ. ປັນຫາຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.

ມັນເປັນມູນຄ່າເພີ່ມວ່າບາງຄັ້ງກໍ່ຄືກັນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ຫວານໆ. ໃຫ້ຂອງຫວານທີ່ແຊບກາຍເປັນລາງວັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ຈະບໍ່ ທຳ ລາຍອີກຄັ້ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ເປີເຊັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະມີປະມານ 80 ເປີເຊັນ.

ແຕ່ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈໃນຮູບແບບຂອງສິ້ນຫຼືເຄັກທີ່ທ່ານມັກ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ, ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນແງ່ບວກເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈະດີຂື້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງພະລັງແລະຄວາມແຂງແຮງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າຈະແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສະ ໝອງ ກໍ່ຈະເລີ່ມຈື່ໄດ້ແມ້ແຕ່ຂໍ້ມູນທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ສຸດ.

ຫວານແມ່ນແຫຼ່ງ ກຳ ເນີດຂອງຊີວິດບໍ?

ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນຖ້າທ່ານຍົກເວັ້ນຂອງຫວານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ? ແນ່ນອນ, ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນກະທັດຮັດ, ແຕ່ບັນຫາອື່ນໆຈະປາກົດຂຶ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວເອງທັນທີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄວໆນີ້ພວກເຂົາຈະປາກົດຕົວຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ "ຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກຕັບແຂງ". - ໄດ້ມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າການຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານຄົບຖ້ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງຕັບແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ເສື່ອມສະ ໝອງ. ຜູ້ທີ່ເລີກກິນນ້ ຳ ຕານມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຍຸ.”

ນອກຈາກນັ້ນ, ຂອງຫວານມີຜົນຕໍ່ອາລົມຂອງຄົນເຮົາ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ກິນ“ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ” ມັກຈະມີຄວາມກົດດັນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ປອດໄພ

ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສວຍໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ຖ້າມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະກະປtooອງຫຼາຍເກີນໄປ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊະລາກ່ອນໄວອັນຄວນ, ໂລກອ້ວນ, ການເສື່ອມຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ, ພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ແຕ່ການກິນຊັອກໂກແລັດພາຍຫຼັງຄ່ ຳ ກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແລະ, ຖ້າວ່າເຄ້ກ ໜຶ່ ງິ້ວຈະເພີ່ມສ່ວນ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດໃຫ້ແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານນ້ ຳ ໜັກ.

ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າ“ ບາງຄົນຄິດວ່ານ້ ຳ ຕານ, ຄືກັບເກືອ, ແມ່ນ“ ຄວາມຕາຍສີຂາວ”. - ແລະ, ເຖິງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນກໍ່ຕາມ, ການ ກຳ ຈັດໂຕລະຄອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານອ້ອຍ, ມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ທາດ sodium, calcium. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ຫວານ, ຢ່າເຮັດມັນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການດື່ມຊາດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະໃນທັນໃດນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະປະສົບຕົວເອງທັນທີ, ທ່ານຈະເລີ່ມມີອາການວິນຫົວແລະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ, ແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຈະຖືກລົບກວນ.”

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຢ່າງຈະບໍ່ເຈັບ!

ການສັງລວມຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງນີ້, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນລະດັບປານກາງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ ນຳ ອີກ, ແຕ່ການປະຕິເສດຂອງຫວານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢາກໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານບໍ່ເຈັບ, ສະ ໝອງ ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະຕົວທ່ານເອງກໍ່ຈະຢູ່ໃນອາລົມດີ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນຊັອກໂກແລັດພາຍຫຼັງຄ່ ຳ: ທ່ານຄວນຈະໄດ້!