ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ເມນູອາຫານແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃນຕາຕະລາງ

ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາຄວນກິນຕາມເມນູສະເພາະ. ພະຍາດນີ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ທົ່ວໄປ, ຄົນເຈັບທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນແລະເພດຍິງກໍ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກມັນ. ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆ, ອາຫານໃດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ? ຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການສະເພາະຂອງໂພຊະນາການແລະຮູ້ສິ່ງທີ່ຖືກແນະ ນຳ ແລະສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະຖືກຮັບປະກັນ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການ

ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດອິນຊູລິນ (ຮໍໂມນທາດໂປຼຕີນ) ຖືກເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານ. ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ endocrine ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ອາການອື່ນໆປະກອບມີການລົບກວນການເຮັດວຽກທາງເດີນອາຫານ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະລະບົບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງມະນຸດ. ສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ endocrine:

1. ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບ Insulin ຫຼືໂຣກປະເພດ 1 ມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ. ດ້ວຍພະຍາດຊະນິດນີ້, ມີການຂາດອິນຊູລິນທີ່ສົມບູນເຊິ່ງເກີດຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ.
2. ຊະນິດທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ (ປະເພດ 2) ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າ. ມັນມີການຂາດຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນປະກົດຂຶ້ນໃນຄົນອ້ວນທັງສອງເພດ. ຄົນເຈັບປະເພດທີ 2 ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບປີ.
3. ໂລກເບົາຫວານປະເພດກະເພາະອາຫານ (ສາມາດເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງການມີທ້ອງ).

ມີກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການງ່າຍໆ:

1. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມື້ລະ 4-6 ຄັ້ງໃນປະລິມານນ້ອຍ. ລະຫວ່າງອາຫານ ໝາຍ ເຖິງການພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວສັ້ນໆ.
2. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນນໍ້າຕານ. ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າຈີ່ໃດໆກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດກໍ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
3. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແຄລໍຣີ່ / ຄາໂບໄຮເດຣດກັບອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບັນທຶກຂໍ້ມູນນີ້ໃນປື້ມບັນທຶກ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ວຽກງານຂອງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
4. ກົດລະບຽບອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການແນະ ນຳ ມາດຕະຖານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງໂປຣຕີນເຂົ້າໃນອາຫານ. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ຮັບປະກັນ "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູແພຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ.
5. ສະຫງວນທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບການຕອບແທນໂດຍຜ່ານທັນຍາພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຄວນເລືອກອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.
6. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຢ່າ ທຳ ຮ້າຍອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານປະເພດຊີ້ນແຂງແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ

ມາດຕະການ ທຳ ມະດາຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ, ເທົ່າກັບ 12 ກຣາມທາດແປ້ງແມ່ນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE). ມັນຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຈາກປະເທດເຢຍລະມັນ ສຳ ລັບການຄາດຄະເນປະມານ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ວຍກິນໂຕະພິເສດກັບລາວ. ມັນ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນແລະ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້.

ໂດຍໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງເມນູການຮັກສາໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຕາມໂຄງການງ່າຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຕາຕະລາງ. ເລື້ອຍໆ, ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານຊີ້ບອກວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດໃນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເມື່ອພົບເຫັນຕົວເລກນີ້, ມັນຕ້ອງຖືກແບ່ງອອກໂດຍ 12. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດລ່ວງ ໜ້າ ວ່າອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິໄດ້ແນວໃດ. ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ງກິນຕາມສູດ "ເບົາຫວານ" ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ກະແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ເຫດການນີ້ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງອາການຄັນ.

ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrinologist ໄດ້ ກຳ ນົດເມນູສ່ວນຕົວ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນທີ່ມີໂຣກປະເພດທີສອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼັກການທົ່ວໄປໃນການກິນອາຫານ. ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ:

• ໄຂມັນ - ສູງເຖິງ 30 ເປີເຊັນ,
• ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ - ແຕ່ 5 ເຖິງ 55 ເປີເຊັນ,
• ທາດໂປຼຕີນ - 15-20 ເປີເຊັນ.

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ:

• ຈຳ ນວນໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງ,
• ປາ, ອາຫານທະເລ,
• ເສັ້ນໄຍ (ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ສີຂຽວ).