ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ຊາຍ: ລາຍຊື່ສິນຄ້າແລະສູດ

ອະນຸພາກ Cholesterol ເຊິ່ງຄົນເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຊີ້ນ, ໄຂ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຈະສະສົມຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ຂະບວນການຜຸພັງເລີ່ມຕົ້ນ, ການອັກເສບຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຮູບແບບຂອງແຜ່ນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນ lumen ຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກ້າມເລືອດ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍອື່ນໆ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີ cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນອົງປະກອບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະຕໍ່າ.

ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງໂຣກແຊນຫຼອດເລືອດ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງມັນ. ສຳ ລັບການເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ. ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບອາຫານການແພດເລກ 10.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສຶກສາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ, ປັບອາຫານ. ແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ຍ່າງປະ ຈຳ ວັນໃນອາກາດສົດ, ສັງເກດເບິ່ງການກິນດື່ມ. ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍ:

• ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດ: ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ, ເປັດ,
• ອາຫານເລື້ອຍໆ, ສ່ວນປະກອບ: ເຖິງ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ,
• ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍ,
• ຄ່ ຳ ເບົາ ໆ ບໍ່ເກີນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ,
• ການປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
• ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ
• ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນສະຫຼັດ; ບໍ່ໃຊ້ ສຳ ລັບຂົ້ວ. ອາຫານຂົ້ວເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ cholesterol atherogenic,
• ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງແມ່ນ້ ຳ ແລະປາທະເລ,
• ທົດແທນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ອ້ວນ,
• ການປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມເຊິ່ງປະກອບມີຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ, ສູບຢາ,
• ຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເປັນປົກກະຕິ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ອາຫານຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນແລະປ່ຽນໄປເປັນທາດ ບຳ ລຸງຈາກພືດ. ຖ້າທາງເລືອກນີ້ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ໄຂມັນສັດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ສິນຄ້າແນະ ນຳ

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງໃນຜູ້ຊາຍຄວນຈະເຂົ້າໃຈໂດຍຄົນເຈັບ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຄວນແມ່ນອາຫານທີ່ປູກ: ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການ, ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ທັນຍາພືດ, ເມັດພືດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດ, ແກ່ນ, ເມັດພືດ.

• ແຫຼ່ງໂປຕີນຕົ້ນຕໍແມ່ນເຂົ້າຂາ, ສັດປີກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາ, ເນີຍແຂງ. ຊີ້ນແມ່ນບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ອົບ, ປີ້ງ, ຫຼື ໜື້ງ. ຜັກສົດຫລື blanched ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງ.
• ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນສູງເຖິງ 50% ຂອງຄາບອາຫານ. ໃຊ້ທັນຍາພືດທັນຍາຫານ, ທັນຍາພືດ, ທັນຍາພືດ.
• ນ້ ຳ ຕານຂາວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼື ໝາກ ພ້າວ, ຫຼື stevia.
• ສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າຈີ່ປະກອບມີແປ້ງ rye ກັບເຂົ້າສາລີ, ເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມ.
• ໄຂ່ໄກ່ຖືກປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ມີພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກ.
• ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບ ໝົດ, ບໍ່ແມ່ນນົມຜົງ (ນົມແບ້ທີ່ມັກ), ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນມາຈາກຜັກ ໜື້ງ ຫລືແຊ່ຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ນອກຈາກຈະມີຜັກຂຽວ. ອາຫານທີ່ມີ cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງ legumes. ການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນຂອງ buckwheat, millet, oats ເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ LDL ແລະ HDL.

Legumes ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

legumes ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກສັງກະສີ.ບໍ່ຄືກັບອາຫານຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ: ທາດໂຟເລດ, ໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງຄອບຄົວພືດຊະນິດນີ້:

• ແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງ ໝາກ ເຜັດ, ຝັກ, ໝາກ ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ,
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ມີເກືອແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ມັນບໍ່ມີ cholesterol ຢູ່ໃນມັນ,
• ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນ 300 ກຣາມ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດຖືກ“ ໜ້າ ກາກ” ໃນຂອງຫວານທີ່ຜູ້ຊາຍທຸກໄວອາຍຸກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ,
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສ້າງກgasາຊ, ຜະລິດຕະພັນຈະຖືກແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາກາງຄືນດ້ວຍການເພີ່ມຂອງບ່ວງກາເຟໂຊດາ.

ການລວມເຂົ້າຂອງ legumes ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນເປັນປົກກະຕິ cholesterol, ຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຂີ້ເຫຍື່ອ

Flaxseed ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍລະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ພ້ອມກັບອາຈົມ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເຜົາຜະຫລານໃນຕັບ. ສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນປະກອບມີກົດສັ້ນ alpha-linolenic (omega-3), ເຊິ່ງຮ່າງກາຍປ່ຽນເປັນອາຊິດລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວ.

ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການແບ່ງຈຸລັງຊ້າລົງ (ການປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃນຜູ້ຊາຍ).

ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບເພດ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນ 2 ບ່ວງ. ເພື່ອປັບປຸງຊີວະວິທະຍາ (ການດູດຊືມ), ເມັດຈະຖືກປັ້ນກ່ອນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແກງ, ເຕົາ, ສະຫຼັດຜັກແລະອື່ນໆ. ບໍ່ຄືກັບ flaxseed, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ມີພຽງແຕ່ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ສະນັ້ນ, ເມັດພັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີ LDL ສູງ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກ ໜ້າ ຈໍໂທລະພາບແລະຈາກຫົວຂໍ້ຂ່າວທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ແລະເພື່ອນບ້ານທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າອາຫານໃດທີ່ຕ້ານກັບ Cholesterol ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ອັນຕະລາຍຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol

ວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ: ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງຮ່າງກາຍ, ອາຫານກະປnedອງ, ໄສ້ກອກແລະອາຫານໄວມັກຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນເກີນລະດັບປົກກະຕິ 5 mmol / L. ປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນບໍ່ສາມາດເລື່ອນໄປໃນເລືອດເປັນເວລາດົນ, cholesterol ຈະເລີ່ມຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນ“ cholesterol” ທີ່ເອີ້ນວ່າ plaques. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ພົບວ່າທ່ານມີແຜ່ນດັ່ງກ່າວຢູ່ບ່ອນດຽວ - ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຮືອທັງ ໝົດ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຢູ່ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ຫຼືບ່ອນອື່ນ, ເພາະວ່າເລືອດໄຫລວຽນຄືກັນ - ມີໄຂມັນສູງ. ເສັ້ນເລືອດທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ມີເລືອດ ໜ້ອຍ ລົງໃນສະຖານທີ່ນີ້. ຖ້າມັນເປັນເຮືອທີ່ ບຳ ລຸງຫົວໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ຖ້າເປັນເສັ້ນເລືອດຂອງສະ ໝອງ, ຄົນເຮົາຈະເຈັບຫົວ, ສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະວິນຫົວ. ຢ່າງແທ້ຈິງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກໄຂມັນສູງ, ແມ່ນແຕ່ຜິວ ໜັງ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນຍັງກິນເລືອດໂດຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດທີ່ຄັບແຄບໂດຍແຜ່ນ.

ລັກສະນະຂອງອາຫານ

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນລວມກັນເອີ້ນວ່າ Mediterranean. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທະເລໃນອາທິດ, ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງ, ຜັກສົດປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງສານອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີຣອນສູງໂດຍສະເພາະໃນກຸ່ມຊາຍແລະຍິງພາຍຫຼັງ 50 ປີສາມາດປະກອບເປັນດັ່ງນີ້:

• ອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້,
• ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເກືອໃນການກະກຽມ - ມັນຈະຮັກສາທາດແຫຼວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງມັນເອງແລະສ້າງພາລະເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບຫົວໃຈ,
• ຍົກເວັ້ນການຂົ້ວແລະການສູບຢາ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການ ໜື້ງ, ແຕ່ງກິນ, ປີ້ງຫຼືອົບ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກແລະໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາປີ້ງທີ່ໃຊ້ Teflon. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ໂດຍ ຈຳ ເປັນແມ່ນການອົບ.
• ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະ ກຳ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - ໄສ້ກອກ, ອາຫານກະປ,ອງ, ອາຫານໄວ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບລາຄາຖືກບັນຈຸໃນຂະຫນານກັບຊີ້ນແລະທາງນອກ. ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ຖືບັນທຶກ cholesterol.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໄຂມັນສູງຄວນມີປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ. ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການ cholesterol ບໍ່ເກີນ 400 ມລກຕໍ່ມື້, ແລະຖ້າ cholesterol ຈະສູງຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເກີນ 200 ມລກ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບກັບອາຫານພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສອງສ່ວນສາມແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຕັບແລະ ລຳ ໄສ້. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ບັນຈຸເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນບາງອາຫານ. ໂດຍສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງນາງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍວ່າອາຫານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍໄຂມັນທີ່ສູງ.

ອາຫານທີ່ຫ້າມ

ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ມີ cholesterol ສູງ:

• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ - ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ສັດປີກ - ເປັດແລະເຍື່ອ,
• ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ offal (ສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ). ພວກມັນບັນຈຸທາດໄຂມັນສູງ,
• ປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ - ເຂົ້າເປືອກ, ປາ. ມັນບໍ່ມັກທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດປາ, ປາແຊນມອນແລະປາອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ - ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງກວ່າ 3,2%, ຄີມ, ນົມສົ້ມ,
• ໄຂມັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ນ້ ຳ ມັນປາມ, mayonnaise, ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອຸດສະຫະ ກຳ ບັນຈຸໄຂມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ cholesterol, ເພີ່ມມັນແລະເພີ່ມພາລະໃນຕັບ,
• ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ຂະ ໜົມ ໃນຮ້ານ - ເຕັກໂນໂລຢີຂອງການຜະລິດຂອງພວກມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມໄຂມັນແລະຊີ້ນ ໝູ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ອາຫານ, ອີງຕາມການທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບມີ:

• ຈໍານວນຫລາຍຂອງຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 400 g ຕໍ່ມື້,
• ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ - ດອກຕາເວັນທີ່ບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ, ໝາກ ກ້ຽງ,
• ຜັກອົບແລະ stewed
• ບໍ່ຄ່ອຍ - ມັນຕົ້ນ, ມັກອົບຫຼື ໜື້ງ,
• ຊີ້ນປະເພດໄຂມັນຕໍ່າ - ໄກ່ແລະໄກ່ງວງທີ່ມີ ໜັງ, ກະຕ່າຍ, ຫາຍາກ - ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວ,
• ແນວພັນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງປາ - cod, haddock, capelin, pike,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ (1.5%, 0.5%) ຫຼາຍກວ່າໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ປອມໂດຍການເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ,
• ແນວພັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງເນີຍ - ເນີຍແຂງອ່ອນໆເຊັ່ນ: Adyghe, ເນີຍແຂງ feta,
• spaghetti - ພຽງແຕ່ຈາກເຂົ້າສາລີ durum, ຫລີກລ້ຽງ pasta ຈາກແນວພັນທີ່ອ່ອນເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ,
• ເຂົ້າຈີ່ bran, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ວັນຈັນ

ອາຫານເຊົ້າ. Millet porridge, friable, ໃນນ້ໍາຫຼືໃນນ້ໍາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີນົມແລະຜັກ. ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ, ເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງໄກ່ກັບສະຫມຸນໄພ (ໂດຍບໍ່ມີການຂົ້ວ, ເອົາຜິວອອກຈາກໄກ່, pasta ຈາກແປ້ງ durum, ຢ່າຕື່ມເກືອໃສ່ແກງ). ເນີຍ buckwheat ວ່າງ, coleslaw, carrot ແລະຜັກບົ່ວສະຫຼັດ. ປີ້ງປາມຶກ.

ອາຫານຄ່ ຳ ມັນຕົ້ນ, ອົບ - ສອງມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ. ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ເລັ່ນແລະສີຂຽວ. ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran.

ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫວ່າງເຂົ້ານອນ / ຕອນບ່າຍ. ນົມສົ້ມ homemade, cookies oatmeal homemade.

ອາຫານເຊົ້າ. ຖັງຊີດຊີດດ້ວຍກະປraisອງ. ຊາກັບນົມ 1.5%.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງຊີ້ນງົວ. pasta wheat Durum ກັບຜັກ. ໄສ້ໄກ່ອົບ.

ອາຫານຄ່ ຳ ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ຢ່າເອົາເຂົ້າຕື່ມ). ທະເລສາຫຼ່າຍທະເລ. ໄຂ່. ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ.

ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫວ່າງເຂົ້ານອນ / ຕອນບ່າຍ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (hazelnuts, almonds, walnuts). Compote.

ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. Sandwich: ເຂົ້າຈີ່ wholemeal, ເນີຍແຂງ curd, ເລັ່ນ, ສີຂຽວ. Compote.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງເຫັດ. ຜັກ ໜື້ງ, ຊີ້ນງົວ, ຜັກກາດປັກກິ່ງແລະສະຫຼັດແຕງ. ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran.

ອາຫານຄ່ ຳ porridge Buckwheat ກັບໄກ່.Vinaigrette.

ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ / ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ໂຍເກີດ, ຊັອກໂກແລັດ.

ອາຫານເຊົ້າ. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະນົມສົ້ມ. Compote.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງຜັກ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາກັບລູກຊີ້ນໄກ່. ສະຫຼັດກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ.

ອາຫານຄ່ ຳ ເຄື່ອງຕັດປາທີ່ ໜື້ງ ດ້ວຍມັນຝະລັ່ງແລະຜັກ ໜື້ງ.

ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫວ່າງເຂົ້ານອນ / ຕອນບ່າຍ. Kefir, cookies ເຂົ້າໂອດປະເພດເຮືອນ.

ອາຫານເຊົ້າ. Omelet ກັບຜັກ. ຊາ ມ້ວນເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງກັບ meatballs Turkey. spurhetti ເຂົ້າສາລີ Durum. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ອາຫານຄ່ ຳ Pilaf ກັບເຫັດ. ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະກະແລັມ.

ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫວ່າງເຂົ້ານອນ / ຕອນບ່າຍ. ນົມສົ້ມ, ຫມາກໂປມ.

ວັນເສົາ (+ ອາຫານແລງ gala)

ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າບາເລ້. ຊາ ແຊນວິດກັບ pasta ໄກ່ homemade.

ອາຫານທ່ຽງ ຫູກັບປາຂາວ. porridge Buckwheat ກັບຊີ້ນງົວ. ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງແລະສະຫຼັດຖົ່ວ.

ອາຫານຄ່ ຳ ເຂົ້າກັບຜັກ. ປີ້ງປາ. ສະຫຼັດກເຣັກ. ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran. ຂົ້ວຜັກສົດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເປັນຕາຫນ້າກິນຂອງຫມາກເລັ່ນ cherry stuffed ກັບເນີຍແຂງ curd ແລະຜັກທຽມ. ເຄັກເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຊັອກໂກແລັດດ້ວຍດອກບົວສີຟ້າ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ (150-200 ມລ)

ວັນອາທິດ

ອາຫານເຊົ້າ. Pancakes ມີຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ / ້ໍາເຜີ້ງ / jam homemade. ຊາ ໝາກ ໄມ້.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງຊີ້ນງົວ. ຜັກກັບໄກ່.

ອາຫານຄ່ ຳ ມັນຕົ້ນ, ອົບ - ສອງມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ, Turkey. ກະລໍ່າປີແລະກະແລັມ carrot ກັບແຕງ.

ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫວ່າງເຂົ້ານອນ / ຕອນບ່າຍ. ໂຍເກີດ, ຈອກເຄັກ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ບໍ່ ຈຳ ກັດ: ຕົບແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປະສົມ. ຫມາກໄມ້ສົດ - ຫມາກໂປມ, pears, peaches, ຫມາກກ້ຽງ, tangerines. ຊາຂຽວ.

ສະຫຼັດທຸກລະດູແມ່ນມີ: ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນມະນາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ອາຫານທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ເຄັມ - ນັ້ນແມ່ນພວກເຮົາເພີ່ມເກືອເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສອງສາມມື້ ທຳ ອິດ, ອາຫານຈະເບິ່ງຄືວ່າສົດ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດຂອງລີ້ນຈະຄ່ອຍໆໃຊ້ກັບມັນ. ແກງຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມໃສ່ເຕົາ. ຜັກຂຽວສົດຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດແລະແກງ - parsley, dill, cilantro.

ປີ້ງປາມຶກ

ເຂົ້າ ໜົມ ປາ 600 ກຣາມ (ດີກວ່າ - ຝັກ, ເກັດ, hake, cod, pike perch, pike. ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ - ປາແຊນມອນສີຊົມພູ, ປາມຶກ salmon, trout, carp, crucian carp, tuna).

ສອງຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ.

ຜ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຜ່ານເຄື່ອງບົດທີ່ດີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕັດສ່ວນປະກອບໃຫ້ລະອຽດ. ລະບາຍທາດແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນ, ເຄື່ອງຕັດແມ່ພິມ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປະມານ 3-5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ປີ້ງປາ

ເຕົາ, ໜາ ເຖິງ 2 ຊມ. (ດີກວ່າ: cod. ໃຊ້ໄດ້ດີ: ປາແຊນມ່ວງ, ປາມຶກ, ປາແຊນມອນ)

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ເອົາເຕົາແກະອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະ ນຳ ໄປສູ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ຢ່າເກືອກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ລອດແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາປີ້ງ, ຈັດວາງເຕົາລີດຕາມເສັ້ນຂວາງ. ແຕ່ງກິນ 3-4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຖ້າເຕົາອົບ ໜາ ກວ່າ 1.5 ຊຕມ - ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປິດຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມ, ປະໄວ້ 10 ນາທີ.

ໄກ່ປ່າບ້ານເຮົາ

ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ - ສອງຊິ້ນ (ປະມານ 700-800 ກຣາມ).

ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ

ນ້ ຳ ສະລັດ 2 ບ່ວງແກງ

3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, minced

paprika ຫວານແປ້ງ, pepper ດິນສີດໍາ.

ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໃສ່ເຕົາໄກ່ຈາກທຸກໆດ້ານ, ປ່ອຍມັນໄວ້ໃນ marinade ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ມັກໃນຕອນກາງຄືນ. ມັດເສັ້ນຝ້າຍດ້ວຍກະທູ້, ປະກອບເປັນ“ ໄສ້ກອກ”, ວາງເທິງຝາຝ້າຍ. ທາງເທີງກັບ marinade ທີ່ຍັງເຫຼືອ. ຫໍ່ແຜ່ນແພ. ອົບຢູ່ 200 ອົງສາໃນເວລາ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດຝາປິດແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, ເອົາກະທູ້, ຕັດເປັນທ່ອນ.

Cookies ເຂົ້າໂອດປະເພນີ

ເຂົ້າໂອດ - 2 ຖ້ວຍ

ແປ້ງເຂົ້າສາລີ - ເຄິ່ງຈອກ

ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງແກງ

ນ້ ຳ ຕານ - ສອງບ່ວງ

ມັນເບີທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ - 50 ກຼາມ

ໃນຊາມ, ປະສົມໄຂ່ແລະນ້ ຳ ຕານຈົນກ່ວາສຸດທ້າຍກໍ່ຈະລະລາຍ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນເບີ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແປ້ງແລະຜົງອົບ. ທ່ານໄດ້ຮັບແປ້ງ ໜຽວ. ພວກເຮົາເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຈາກມັນ, ໃສ່ມັນໃສ່ເຈ້ຍອົບ. ອົບຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາປະມານ 20-25 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕັບເຢັນກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້.

ນົມສົ້ມ homemade

ນົມສົດ 1 ລິດ 1.5% ໄຂມັນ

ພວກເຮົາອຸ່ນນົມໃຫ້ເຖິງ 40 ອົງສາ - ນີ້ແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ຮ້ອນພໍສົມຄວນ, ແຕ່ມັນບໍ່ ໄໝ້. ພວກເຮົາລະລາຍຂີ້ເຮື້ອນ, ເອົານົມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຄຣີມໃສ່ຮູບແບບ“ ໂຍເກີດ” ຫຼືຫໍ່ຈອກໃສ່ນົມແລະເອົາໃສ່ບ່ອນອົບອຸ່ນ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບນົມສົ້ມແມ່ນ 4-8 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ລົດຊາດ.

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສັງເຄາະຮໍໂມນເພດແລະວິຕາມິນ D, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດພິຈາລະນາໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕະຫລອດເວລາ. ແຕ່ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸແກ່, cholesterol ບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເລືອດ. cholesterol ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ດີໃນຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol, ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນ, ລວມທັງເມນູລາຍລະອຽດທີ່ມີສູດອາຫານຕ່າງໆໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ.

ປະລິມານໄຂມັນແລະເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol ເພື່ອປະຕິບັດຫຼາຍຂະບວນການ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ລະບົບ ໝູນ ວຽນໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແມ່ນເປັນປົກກະຕິ.

ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການສານນີ້ເພື່ອຜະລິດ testosterone. ແຕ່ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງ cholesterol ແມ່ນສູງເກີນໄປ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະເສື່ອມໂຊມ, ແລະແຜ່ນຈາລຶກ atherosclerotic ຈະຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.

ໃນຜູ້ຊາຍ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນການລ່ວງລະເມີດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການສູບຢາແລະການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະສົມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດບໍ່ດີ:

1. ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
2. hyperglycemia ຊໍາເຮື້ອ,
3. hypothyroidism
4. ໂລກອ້ວນ
5. stagnation ຂອງ bile ໃນຕັບ,
6. ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ
7. hypertension
8. ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງເກີນໄປຫຼືບໍ່ພຽງພໍ.

ອັດຕາຂອງ cholesterol ໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ. ສະນັ້ນ, ຮອດ 20 ປີ, 2,93-5,1 mmol / L ຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ເຖິງ 40 ປີ - 3.16-6.99 mmol / L.

ໃນເວລາອາຍຸຫ້າສິບປີ, ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດຂອງທາດໄຂມັນໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 4,09-7.17 mmol / L, ແລະໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 60 - 3.91-7.17 mmol / L.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ hypocholesterol

ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ຊາຍ ໝາຍ ເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ ໜ້ອຍ. ອາຫານ hypocholesterol ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ cholesterol ສູງກວ່າ 200 mg / dl.

ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຕ້ອງຖືກຕິດຕາມຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກເດືອນ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກການຮັກສາອາຫານແລ້ວ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໄຂມັນໃນເລືອດບໍ່ຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໃຊ້ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນອີງໃສ່ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ໂປຣຕີນແລະສານ lipotropic. ພື້ນຖານຂອງເມນູແມ່ນຫານປະເພດເມັດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ຊີ້ນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ແນວພັນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄປຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືອົບ.

ມັນຍັງເປັນການດີ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະກິນປາປີ້ງ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ຄວາມມັກແມ່ນຄວນໃຫ້ແກ່ຊາຂຽວແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ.

ຫຼັກການກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ hypercholesterolemia:

• ການກິນແມ່ນປະຕິບັດໃນສ່ວນນ້ອຍໆທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
• ມີປະລິມານ cholesterol ສູງເຖິງ 300 ມລກຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້.
• ປະລິມານໄຂມັນຕໍ່ມື້ແມ່ນ 30%, ໃນນັ້ນມີພຽງແຕ່ 10% ສາມາດເປັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.
• ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ອີງຕາມອາຍຸແລະລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບເກືອປະມານ 5-10 g ຕໍ່ມື້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມແລະອະນຸຍາດ

ມີໄຂມັນສູງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຊີ້ນສັດປີກແລະຊີ້ນສັດປະເພດໄຂມັນ (ລູກແກະ, ຊີ້ນ ໝູ, ແກະ, ເປັດ). ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນໄຂມັນສັດ, ໜັງ ແລະໄຂມັນເຊັ່ນ: ສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຕັບ.

ມີ hypercholesterolemia, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈາກມັນ, ລວມທັງຄີມແລະມັນເບີ, ແມ່ນ contraindicated. ໄຂ່ຂາວ, mayonnaise, margarine, ໄສ້ກອກສາມາດເພີ່ມປະລິມານ LDL.

ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດຂອງປາ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຫ້າມການບໍລິໂພກປາທີ່ມີໄຂມັນບາງຊະນິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໜໍ່ ໄມ້, ພົມປູພື້ນ, ປາແດກ, bream, ກຸ້ງ, ນົກອ້ອຍ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ roe ປາ, ແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບ hypercholesterolemia.

ຜູ້ຊາຍທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນຈະຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ໄວ, ການສູບຊີ້ນ, ໝາກ ເຜັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີຣອນສູງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດກິນໄດ້ເປັນປະ ຈຳ:

1. ເມັດພືດທັງ ໝົດ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ມັນ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເມັດເຂົ້າສາລີ)
2. ແກ່ນແລະແກ່ນເກືອບທຸກຊະນິດ,
3. ຜັກ (ຜັກກາດ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ອຶ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ),
4. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ໄກ່, ໄກ່ທອດ, ໄກ່ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ),
5. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໂປມ, cranberries, grapes, apricot, avocado, figs),
6. ເຫັດ (ເຫັດ oyster),
7. ປາແລະອາຫານທະເລ (shellfish, trout, tuna, hake, pollock, salmon ສີບົວ),
8. ສີຂຽວ
9. ຖົ່ວ
10. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ອາຫານປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ໃນຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່, ຄຳ ສັບກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ. ແຕ່ໂຕະປະ ຈຳ ວັນສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມີລົດຊາດແຊບແລະແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ແຕ່ຄ່ອຍໆຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນມັນ, ແລະໂພຊະນາການຫົກຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.

ປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນ lipid ເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງທຸກລະບົບແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ນຳ ອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແຂງແຮງແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການເຮັດເມນູ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ. ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດອາດເບິ່ງຄືວ່າ:

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບ cholesterol ບໍ່ສູງຂື້ນ, ການຮັກສາອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍກິລາແລະການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນ. ທ່ານກໍ່ຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້) ແລະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ພະຍາດ Cholesterol ສູງ

Cholesterol (cholesterol) ແມ່ນເຫຼົ້າ lipophilic ທີ່ລະລາຍໄຂມັນເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນມີຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງແລະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະພູມຕ້ານທານ.

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ຖ້າປະລິມານໄຂມັນທັງ ໝົດ 9 mmol / L ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນຈະມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດ້ວຍອັດຕາທີ່ສູງ, ການກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະຢາປິ່ນປົວໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຕໍ່າ.

ຕົວຊີ້ວັດ

Cholesterol ແມ່ນບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນນ້ ຳ ໄດ້, ແລະຖືກສົ່ງກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການລະລາຍນ້ ຳ ທີ່ມີລະດັບ lipoproteins ສູງແລະຕ່ ຳ (HDL, LDL). ເນື້ອໃນຂອງ LDL ທີ່ສູງຂື້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສ້າງຕັ້ງແຜ່ນ atherosclerotic, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ໄປເຊຍກັນ cholesterol.

ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ HDL ຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການສ້າງແຜ່ນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນຕົກລົງຕາມຝາ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ໃນມາດຕະຖານສາມາດສູງກວ່າ 2.59 mmol / l.

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດສູງກວ່າ 4.14, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວອາຫານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຫຼຸດລົງ
ລະດັບຂອງ LDL. ຄຸນຄ່າຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

• ອາຍຸສູງສຸດເຖິງ 40 ປີໃນຜູ້ຊາຍ, ລະດັບຂອງ cholesterol ບໍ່ຄວນຈະສູງກ່ວາ 2.0-6.0 mmol / l,
• ສຳ ລັບແມ່ຍິງອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 41 ປີ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ບໍ່ຄວນສູງກວ່າ 3.4-6.9,
• ເຖິງ 50 ປີ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ໃນຜູ້ຊາຍບໍ່ເກີນ 2.2-6.7,
• ລະດັບຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນແມ່ຍິງອາຍຸ 50 ປີບໍ່ສູງກວ່າ 3.0-6.86.

ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດລວມທັງອາຍຸໃນຜູ້ຊາຍສາມາດບັນລຸເຖິງ 7,2 mmol / l, ແລະໃນຜູ້ຍິງບໍ່ສູງກວ່າ 7,7.

ກຸ່ມສ່ຽງ

ການລະເມີດການລະລາຍຂອງໄຂມັນ lipid ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີລອນແມ່ນ:

• ສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ,
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
• ຊີວິດ sedentary
• ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສູງໃນໄຂມັນສັດ,
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ endocrine (ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus),
• predisposition ພັນທຸກໍາ
• hypertension

ແຜ່ນ Cholesterol ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ, ສ່ວນຕ່ ຳ, ລຳ ໄສ້, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນເລືອດແດງ.

Aorta Thoracic

ເຮືອທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງສົ່ງຈາກ ໜ້າ ເອິກເຖິງທ້ອງ. ມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນເງື່ອນໄຂເປັນສອງສ່ວນ - thoracic ແລະທ້ອງ. ຖ້າມີໄຂມັນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ cholesterol ກໍ່ຈະຕົກລົງຢູ່ໃນຝາທາງໃນຂອງເຮືອ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, lumen ຂອງເຮືອແຄບ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ thrombosis. ນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ myocardial infarction, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ການພັດທະນາຂອງພະຍາດແມ່ນຄ່ອຍໆ.

ຖ້າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຂົງເຂດ thoracic, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂຣກຫົວໃຈກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ອາການຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເປັນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ:

• ຄວາມເຈັບປວດຫລັງ sternum, ເຊິ່ງເປັນໄລຍະ, ເປັນເວລາຫລາຍມື້,
• ໃຫ້ມື, ຄໍ, ຫລັງຕ່ ຳ, ໃນບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ,
• cholesterol ສູງແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມກົດດັນ systolic ສູງ,
• ripple ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນສະຖານທີ່ intercostal ໃນເບື້ອງຂວາ,
• ສະພາບອາການຊັກແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາທີ່ຫັນຫົວ.

Aorta ທ້ອງ

ໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນທ້ອງອືດແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ມັກເກີດຂື້ນ. ການສະສົມຂອງແຜ່ນໄຂມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງເສັ້ນເລືອດໂດຍມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຕື່ມອີກ. ເປັນຜົນມາຈາກການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ກິດຈະ ກຳ ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍ (VLDL) ແມ່ນສະແດງອອກໃນຮ່າງກາຍ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ LDL ແລະ VLDL ສູງກ່ວາປົກກະຕິປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຂັດຂວາງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະທ້ອງ, ສ່ວນລຸ່ມສຸດ. ມີໄຂມັນສູງ, ສາຂາໃນທ້ອງນ້ອຍປະສົບກັບອາການເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ຖືກລົບກວນ, ຄວາມຢາກອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເປັນຜົນມາຈາກການມີສານໄຂມັນສູງໃນຮ່າງກາຍ, ພະຍາດຂອງເສັ້ນປະສາດຕາ, ໂລກເຍື່ອຫຸ້ມສະມອງ, ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສາມາດພັດທະນາໄດ້.

ເຮືອ Cerebral

ຖ້າຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງ LDL ແລະ HDL ຖືກລົບກວນ, ໂດຍມີລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ຂອງ LDL ຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງສະ ໝອງ, ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ. ຢູ່ອ້ອມຕົວຂອງແຜ່ນ cholesterol, ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເກືອແຄວຊ້ຽມຖືກຝາກໄວ້.

ໃນເວລາທີ່ lumen ຂອງເຮືອແຄບລົງ, ໂລກ atherosclerosis ມີຄວາມຄືບຫນ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກາຍເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ, ລາວພັດທະນາຄວາມແປກ, ວິນຫົວ, ແລະລັກສະນະຂອງຕົວປ່ຽນແປງ.

ໃນການສົມທົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ.

cholesterol ທີ່ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular. ເປັນຜົນມາຈາກການເປັນໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປ, ແຜ່ນຕິດຢູ່ເທິງເຮືອ.

ມີ lumen ແຄບ, ການໄຫຼຂອງເລືອດຫຼຸດລົງໄປຫາ myocardium. ຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງອົກຊີເຈນບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຫົວໃຈ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈສາມາດເກີດຂື້ນ. ອາການຂອງລະດັບສູງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດມີດັ່ງນີ້:

• ອາການເຈັບຫລັງ sternum ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ຂະຫຍາຍອອກໄປຫາແຂນແລະແຜ່ນໃບບ່າ, ເຮັດໃຫ້ຫນັກຂື້ນໂດຍການສູດດົມ,
• ຄວາມດັນເລືອດສູງກວ່າປົກກະຕິ
• ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ເມື່ອຍລ້າ,
• ອາການຂອງໂຣກຕາເຈັບ.

ເຮືອຂອງຕອນສຸດທ້າຍ

ຖ້າ cholesterol ໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຮືອຂອງຂາ. ໃນເວລາທີ່ມັນຢູ່ເຫນືອມາດຕະຖານ, ການສະແດງອອກຂອງອາການຕ່າງໆອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• hypersensitivity ກັບເຢັນ,
• ບວມແລະປວດຂາ,
• ການໂຕ້ຖຽງກັນລະຫວ່າງກັນ,
• ແຜ trophic ປາກົດຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຜິວຫນັງ,
• ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມຮຸນແຮງຕ່າງໆເກີດຂື້ນໃນຂາໃນເວລາຍ່າງຫຼືຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກ thrombosis. ບາງຄັ້ງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ embolism.

ເສັ້ນເລືອດແດງໃນເສັ້ນເລືອດ

ຖ້າຄໍເລສເຕີໂຣນເພີ່ມຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ພົບວ່າແຜ່ນ cholesterol ຈະພົບຢູ່ໃນຫລອດຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສະພາບການນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension.

ຖ້າປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຂັດຂວາງການສະ ໜອງ ອົກຊີແກ່ແພຈຸລັງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ໜຶ່ງ ແຄບລົງ, ພະຍາດຈະຄ່ອຍໆພັດທະນາ.

ດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສອງ, ຄວາມດັນເລືອດທີ່ເປັນໂຣກມະເລັງຈະຖືກກວດພົບໂດຍການປ່ຽນປັດສະວະ. ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ", ໂຣກເລືອດຈາງຫລືເສັ້ນເລືອດແດງໃນເສັ້ນເລືອດແດງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງບັນດາພະຍາດຂອງ ໜ້າ ທ້ອງແລະດ້ານຫຼັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ຖ້າໂຣກນີ້ຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ກ້າວຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ມີຄວາມສັບສົນໂດຍການເປັນແຜໃນຜົ້ງທ້ອງຫຼືໂຣກບ້າ.

ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບ

ຜູ້ຊາຍທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໆ, ຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ຊາ ດຳ, ກາເຟ, ໂຊດາຫວານແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້:

• ການໄດ້ຮັບສ່ວນປະສົມຂອງ rosehip decoction ດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງອ່ອນໆເປັນປົກກະຕິ LDL, ເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດແຂງແຮງ, ປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກ atherosclerosis,
• ປະສົມຊາຂຽວ, ດອກ ຈຳ ປາ, ເປືອກ ໝາກ ນາວແລະສີສົ້ມ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ: ຜັກຊີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ສົ້ມ, ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ຂາມ,
• kvass ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດເອງ,
• smoothie ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼື frozen, ທຽມກັບຜັກຫົມ, flaxseed, ໄຄ. ໃນຖານະເປັນພື້ນຖານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າໂອດ, buckwheat, almond, ໝາກ ພ້າວ, ນົມ poppy. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນ, ຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ. ຄວາມສອດຄ່ອງ ໜາ ແມ່ນຖືວ່າດີທີ່ສຸດ: ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ລຽບນ້ ຳ ຕ້ອງຖືກແກ້ມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ,
• ດີໃຈຫລາຍຈາກສີສົ້ມ, ນາວ, pears.

ເຫຼົ້າຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຮັກສາຢາ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ບໍ່ດີ

ຄາບອາຫານທີ່ມີ Cholesterol ແມ່ນລວມມີບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ.ສະແດງໃຫ້ເຫັນການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ, ລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ:

• ເຂົ້າ ໜົມ, ມັນຝະລັ່ງ (ຕົ້ມໃສ່ເປືອກ, ອົບ, ໜຶ້ງ), ສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ,
• ນ້ ຳ ມັນແລະແກ່ນຂອງ flax, ໝາກ ງາ, ຜັກ, ດອກຕາເວັນ.
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່ເຊິ່ງປະກອບມີແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ,
• ນ້ ຳ, ຊາຂຽວ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ,
• ໄສ້ໄກ່,
• ປາທະເລທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ,
• almonds, Walnut,
• ການປຸງແຕ່ງຕາມລະດູການແລະການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ອ້ອຍຫຼືນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວ, ວັນທີ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງ ໝາກ ໄມ້ແລະຕາກແຫ້ງຈະຖືກຕື່ມ. ມັນເບີແລະ margarine ຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ rapeseed, olives, sesame, ແລະ flax.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນ

ຖ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກໂພຊະນາການຫຼືນັກໂພຊະນາການ, ທ່ານສາມາດກວດສອບບັນຊີອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ການປະຕິເສດທີ່ແນະ ນຳ:

• ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ: ນ້ ຳ ມັນ, ແປ້ງຂາວແລະນ້ ຳ ຕານ,
• ໄຂມັນ: margarine, ຕ່ອນມັນ, ໄຂມັນ goose,
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອຸດສາຫະ ກຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂມັນນົມ: ໄຂມັນ, ຊີດ, ເນີຍແຂງ, ນົມຂົ້ນ, ນົມສົ້ມ, ຄີມ, ນ້ ຳ ກ້ອນ,
• ກາເຟ, ຊາ ດຳ, ເຫຼົ້າ, ໂຊດາຫວານ,
• ແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນໃສ່ເຂົ້າຕົ້ມຊີ້ນ, ແກງຫໍ່ເຂົ້າ,
• ຊອດໄຂມັນ, mayonnaise,
• ຊີ້ນທີ່ມີຊັ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ເປັດ, ແລະເປັດ,
• ກຸ້ງ, ປາມຶກ, ນ້ ຳ ມັນ, ປາຂົ້ວ (flounder, herring, sardines, cod),
• ຊິບ, ມັນຝະລັ່ງ, ມັນຝຣັ່ງ, ມັນຝະລັ່ງ, ຖົ່ວດິນ,
• ມັນເບີຄີມ, ຊັອກໂກແລດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດນ້ໍາຕານ, ປາ caviar, ມັນເບີ, ສີຄີມ. ເນີຍແຂງງົວແມ່ນຖືກທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍເນີຍແຂງແບ້.

ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງໃນຜູ້ຊາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບລາຍການອາທິດ. ສິ່ງນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ໂດຍບັງເອີນໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ, ປະຢັດເວລາແລະເງິນໃນຂັ້ນຕອນການຊື້ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສູດທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນແລະອາຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງມີວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນຊີ, ຊີລີນຽມ, ໂຄຣໂມນ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສາມາດຕອບສະ ໜອງ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄົບຖ້ວນພຽງແຕ່.

• ສຳ ລັບການກຽມແກງ, ແກງຜັກແລະນ້ ຳ ທີ່ສະອາດ, ຖືກ ນຳ ໃຊ້.
• ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບອາຫານດິບ, ຫລືອາຫານຕາມຮູບທີ່ຕົ້ມ, ອົບ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ ໃໝ່ ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້.
• ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ອາຫານແຊ່ແຂງແມ່ນຖືກຫ້າມເພາະມັນສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
• ໃນຂະບວນການຈືນແລະຈືນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງດ້ວຍການເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ.
• ສຳ ລັບການເຕີມນ້ ຳ ປາສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ຊີດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ", ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຜູ້ຊາຍ.

ອີງຕາມການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ hypercholisterinemia ແລະພະຍາດ concomitant, ນັກໂພຊະນາການອາດຈະດັດປັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມສານເຄມີທີ່ມີຊີວິດຊີວາແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້.

ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍຫົກເດືອນ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຍຶດ ໝັ້ນ ຕະຫຼອດຊີວິດຕໍ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດການເປັນຢູ່.

ສູດອາຫານ

ສານອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະຫລາກຫລາຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະການຜ່າຕັດ. ການຮັກສາດ້ວຍຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແມ່ນເປັນການຊົ່ວຄາວ, ອາການ, ມີບັນຊີຜົນຂ້າງຄຽງຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການຮັກສາດ້ວຍການກິນອາຫານປະສົມປະສານກັບການໂຫຼດຂອງມໍເຕີແລະການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ, ເຖິງຂັ້ນລົບລ້າງການ ນຳ ໃຊ້ທັງ ໝົດ ຂອງພວກມັນ.

ການວິນິດໄສ

ເພື່ອໃຫ້ສາມາດກວດໄດ້ວ່າທາດໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນເລືອດສູງເກີນໄປ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາ. ໂປຼໄຟລ໌ lipid ສະແດງອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ, LDL ແລະ HDL, triglycerides ໃນເລືອດ.

ຈາກການກວດເລືອດ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ດີ" (LDL) ແລະ "ດີ" (HDL). LDL ສົ່ງເສີມການຈັດຫາຂອງຄໍເລດເຕີລອນໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະ HDL ໂອນສານຄ້າຍຄືໄຂມັນຈາກຫ້ອງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ອັດຕາການເກີດ triglycerides ສູງຂື້ນກັບອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ. ດັດຊະນີ triglyceride ສູງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ ischemia, ໂຣກ myocardial infarction, hypertension, atherosclerosis, ເປັນການລະເມີດໃນເສັ້ນເລືອດຂອງສະ ໝອງ ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ໂດຍລະດັບ triglycerides ໃນລະດັບຕ່ ຳ, ຄົນເຮົາສາມາດຕັດສິນເຖິງສະພາບຂອງ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ກ້າມເນື້ອແລະລະບົບໂພຊະນາການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກວດເບິ່ງ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນການຮັກສາອາຫານ. ການຮັກສາທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງລວມມີການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການນວດປັບປຸງເຮືອ trophic.

ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ສັ່ງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນ. ຢາປະກອບມີຢາຂອງກຸ່ມ statins ແລະ fibrates. Lecithin ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດລົງ cholesterol.

ອາຫານການກິນ

ມີໄຂມັນສູງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ໄຂມັນ
• caviar ປາ (ສີແດງ, ສີດໍາ),
• ໄຂ່ຂາວ
• ຕັບ (ຊີ້ນ ໝູ, ໄກ່),
• ມັນເບີ, ໄສ້ກອກ,
• ຄີມນົມ.

ການກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄໍເລດເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນຜັກໃນອາຫານການກິນ:

• ນ້ໍາມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດຫຼຸດຜ່ອນ LDL ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ,
• bran ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງ cholesterol ໃນ ລຳ ໄສ້,
• ການ ນຳ ໃຊ້ເມັດ flax ຈະຫຼຸດຜ່ອນ LDL ລົງ 14%,
• ຜັກທຽມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດພິເສດຂອງມັນໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ,
• ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໂມປະກອບມີສານ lycopene, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສູງ,
• tincture ຂອງ walnuts ຫນຸ່ມ,
• ຊາຂຽວແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ 70% ຂຶ້ນໄປມີສານ flavonols ແລະ sterols ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນສູງ 5%.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ HDL ຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນສູງແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ການໃຊ້ຢາຂອງກຸ່ມ statin ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫົວໃຈວາຍ.

t ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນອະນຸພັນຂອງກົດ fibroic. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ triglycerides ເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນ VLDL, LDL. ປັບປຸງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.

ຕັບແມ່ນ lecithin 50%. Lecithin ມີ phospholipids ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສືບພັນຂອງຈຸລັງ. Lecithin ສົ່ງສານອາຫານໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຢາດັ່ງກ່າວຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນຕົວແທນປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ມີພະຍາດຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ. Lecithin ແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດແລະສັດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນຜູ້ຊາຍ: ເມນູຫຼຸດໄຂມັນໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດດ້ວຍສູດ

ໃນເລືອດຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຄໍເລດເຕີລໍສູງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກເສັ້ນປະສາດຂ້າງນອກ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດທີ່ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຊີວິດ ໜ້ອຍ ກ່ວາ ທຳ ມະຊາດໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ສຳ ລັບໄຂມັນ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວແລະເຫຼົ້າ.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ບັນຈຸ cholesterol

ໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກຫລອດເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ປອດໄພໃນເວລາ (ສະເລ່ຍ 2,93-6.86 mmol / l). ຊ່ວຍໃນອາຫານຄໍເລດເຕີລອນນີ້, ເຊິ່ງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນ "ອັນຕະລາຍ" ຢ່າງສົມບູນ. ຕາຕະລາງສະແດງຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ:

ຜະລິດຕະພັນ Cholesterol

ມີຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ພວກເຂົາຮັກສາລະດັບປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຍົກສູງ. ການໃຊ້ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າລືມວ່າທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກກັບເຕົາອົບ, ອົບ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອາຫານ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານ Cholesterol

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ cholesterol, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດຖ້າພະຍາດເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອເອົາຊະນະພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເປັນເວລາດົນຢູ່ທີ່ທ່ານ ໝໍ ທີ່ສັ່ງໃຫ້ຄົນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການ ນຳ ໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນຕ່າງໆ, ອາຫານເສີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍເປັນເວລາຫລາຍປີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ແລະເມນູອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງໃນຜູ້ຊາຍ

ເມື່ອຜູ້ຊາຍເລີ່ມມີບັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈເຊິ່ງມີຄວາມສັບສົນຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ແຫຼມ. ໃນລະຫວ່າງການກວດ, ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນນີ້ສາມາດໄດ້ຍິນການບົ່ງມະຕິທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງ - ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ໃນຂະນະທີ່ຊາຍຄົນນັ້ນແມ່ນ ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງໄວ ໜຸ່ມ ແລະກິດຈະ ກຳ, ທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່“ ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ” ບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວໂດຍສະເພາະ. ໃນອາຍຸນີ້, ຮ່າງກາຍສາມາດຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ຮັກສາລະດັບ cholesterol ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ແຕ່ວ່າ ກັບຜູ້ສູງອາຍຸທາງຊີວະພາບແລະສວມໃສ່ ການລົບກວນທີ່ຄາດເດົາໄດ້ດີໃນຂະບວນການທີ່ມີລະບຽບການເກີດຂື້ນ, ສະຖານະການສັບສົນໂດຍວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຫຼາຍໂພດ, ແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທາດປະສົມ cholesterol ຈະເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດ, ຮູບແບບ plaques atherosclerotic, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊຸດໂຊມລົງແລະພື້ນຖານດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໄປຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ຊາຍສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນຳ ໄປສູ່ ຫາຍຂອງໄຂມັນ subcutaneous ເກີນແລະປົກກະຕິຂອງ metabolism lipid ໄດ້.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມແຂງແຮງຂອງມໍເຕີ, ການປະຕິເສດການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາສູບແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດເປັນປະ ຈຳ - ມີການປັບປຸງທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ຖືກດູດຊືມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸແລະເພດທັງ ໝົດ.

ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ:

• ການສູບຢາ
• ຊາຍ