Millet ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ທັນຍາພືດຄວນຈະມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້! ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມື້ລະ 2 ເມັດກ່ອນອາຫານ ... ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ >>

Millet ແມ່ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເມັດທີ່ປອກເປືອກແລະໂປໂລຍຂອງ millet. ສ່ວນຫຼາຍມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຜະລິດທັນຍາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານບໍ່ແຊບ. ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລສ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ

groats Millet ມີທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນໃນປະລິມານຫຼາຍລວມມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບ, ເພື່ອໃຫ້ມັນດູດຊຶມໄດ້ດີແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບ ລຳ ໄສ້. ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ (ເສັ້ນໃຍ) ເປັນປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະໃຫ້ອາຈົມເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງບໍ່ມີອາການ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດແຫ້ງແມ່ນ 342 kcal ຕໍ່ 100 g, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນຫຼຸດລົງເຖິງ 90 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ millet ປະກອບມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດທາງຊີວະພາບດັ່ງກ່າວ:

• ວິຕາມິນ B,
• ວິຕາມິນອີ
• ກົດ nicotinic
• ອາຊິດໂຟລິກ
• ແມກນີຊຽມ
• ມະເລັງ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ສັງກະສີ
• ຟອສເຟດ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍອາຫານ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນອ່ອນເພຍຍ້ອນເປັນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາອື່ນໆທີ່ເປັນລະບົບ.

ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານເບົາຫວານ

ທັນຍາພືດນີ້ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ມີຄ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບວຽກງານປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດທັງ ໝົດ. ດ້ວຍການໃຊ້ຖ້ວຍເປັນປະ ຈຳ ຈາກມັນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຜິວ ໜັງ ຈະດີຂື້ນ (ການລົບລ້າງຈະຫາຍດີໄວ, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຈະບໍ່ແຫ້ງຈົນເຖິງການ ສຳ ພັດ).

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມທັງເມັດເຂົ້າໃນລາຍການຂອງຄົນເຈັບ, ຍ້ອນວ່າມັນສະແດງຜົນນີ້:

• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ,
• ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ,
• ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນ diuretic ແລະ diaphoretic (ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກສານພິດແລະສານພິດທີ່ສະສົມ),
• ເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ,
• ປົກກະຕິຕັບ
• ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດອອກຈາກເງິນຝາກໄຂມັນ.

Millet ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພື້ນຖານໃນການຜະລິດເປັນຢາທາງເລືອກອີກດ້ວຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດກຽມນ້ ຳ ຕົ້ມເມັດ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ກິນດ້ວຍປາກ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເມັດພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ກັບເປືອກເປືອກ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນຫອຍທີ່ບັນຈຸສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານສູງສຸດ.

ເພື່ອກະກຽມນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ມີການຮັກສາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງເມັດເຂົ້າຈອກ, ຕາກມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2. ຢືນຢັນຢາຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫລັງຈາກນັ້ນຄວນກັ່ນຕອງແລະເອົາ 100 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນ 14 ມື້.

Millet ຍັງຊ່ວຍໃນການສະແດງອອກຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນເຈັບມັກຈະແຫ້ງແລະອັກເສບຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກ endocrine, ການລະບາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງອາດຈະເກີດຂື້ນເປັນແຕ່ລະໄລຍະ. ເພື່ອເລັ່ງການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ tincture ເຫຼົ້າຂອງເມັດພືດ millet. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເມັດພືດ 50 ກຣາມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຫວ່ານແກ່ນ, ຖອກໂອດແກ້ວ 0.5 ລິດແລະປະໄວ້ 10-14 ມື້ໃນບ່ອນມືດແລະເຢັນ. ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບສ່ວນປະກອບອັກເສບສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ທ່ານ ໝໍ ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານມີ contraindications, ແລະຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເລືອກປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການກິນຢາທາງເລືອກໂດຍອີງໃສ່ເມັດພືດ millet. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງ (ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາ) ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານແລະຈະບໍ່ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຕະຫຼອດໄປ. ແຕ່ວ່າເປັນການປິ່ນປົວແບບທົດແທນ, ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ.

Contraindications ແລະອັນຕະລາຍ

ອັນຕະລາຍຂອງ millet ສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກໂດຍຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີ contraindications ກັບຜະລິດຕະພັນນີ້. ຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ:

• ໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງເລຂານຸການເພີ່ມຂື້ນ,
• colitis (ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ),
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະທ້ອງຜູກ,
• ພະຍາດພະຍາດ thyroid autoimmune.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບພວກມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ millet, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈແລະ exacerbation ຂອງຂະບວນການອັກເສບໃນກະເພາະອາຫານແລະພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງລໍາໄສ້. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານເສັ້ນໄຍ ຈຳ ນວນຫຼາຍແລະຄວາມສາມາດຂອງ millet ຊ່ວຍເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກຄວນຈະປະຖິ້ມມັນໃຫ້ດີຂື້ນ. Millet ດຽວຈະບໍ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

Millet ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ hypoallergenic, ມັນເກືອບບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາແພ້, ສະນັ້ນມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ຮ່າງກາຍອ່ອນແອແລະຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຂາດສານອາຫານຕໍ່າກັບເມັດທັນຍາພືດອື່ນໆ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກພູມແພ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງຖືກ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນປ່ວຍເທື່ອລະກ້າວ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນຈະຖືກຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

Millet ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ສາມາດກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທັນຍາພືດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີແລະບໍ່ມີສານຕ້ານທານ. ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກ millet ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ກົດອາມິໂນແລະແຮ່ທາດ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ອ່ອນແອ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າດັດສະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານທັນຍາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເລືອກວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໂພຊະນາການ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ມີໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານການກິນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ. ເວົ້າສັ້ນໆແລະລຽບງ່າຍ, ໃນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນຜົນຂອງການລະເມີດຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະຕ່າຍ, ການຜະລິດອິນຊູລິນເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານໂດຍຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ…

ປະຈຸບັນ, ທົ່ວໂລກມີຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະມານ 150 ລ້ານຄົນ, ໃນນັ້ນມີ 8 ລ້ານຄົນຢູ່ລັດເຊຍ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວຄາດວ່າຈະເພີ່ມຂື້ນທົບສອງເທົ່າໃນ 15 ປີ.

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ການເລືອກອາຫານເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດ້ວຍຮູບແບບເບົາ ໆ (ແລະມັກປານກາງ) ຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການຮັກສາຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຫລືຍັງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ຈຳ ກັດທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ - ພື້ນຖານຂອງອາຫານເບົາຫວານ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແລະມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະເປັນການຄົ້ນພົບ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ກວນແລະກວນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານອື່ນໆ, ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ນັດ, ວັນທີ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຈາກຜົນຂອງການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ພົບວ່າການເພີ່ມເນື້ອໃນໄຂມັນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ມີການປະກອບສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ສະນັ້ນ, ການ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາການ ຈຳ ກັດຂອງຫວານ. ຈຳ ນວນໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ໃຊ້ໃນຮູບແບບບໍ່ເສຍຄ່າແລະ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ (ນ້ ຳ ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ, ນ້ ຳ ມັນ ໝູ, ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ) ບໍ່ຄວນເກີນ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້, ມັນຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ (ຊີ້ນໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີດ, ຄີມສົ້ມ, mayonnaise).

ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ເຜັດ, ເຄັມ, ເຜັດແລະສູບ, ອາຫານກະປ,ອງ, ພິກໄທ, mustard, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ຊັອກໂກແລັດ, ກະແລັມ, ຄີມກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ... ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາພວກມັນອອກຈາກອາຫານ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານເພື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເຂົ້າຈີ່ - ເຖິງ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນພິເສດ. ແກງ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຜັກ. ແກງທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍຊີ້ນອ່ອນໆຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ສັດປີກ (ສູງເຖິງ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້) ຫລືປາ (ສູງເຖິງ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້) ໃນຮູບແບບຕົ້ມຫລືອາຫານ. ຖ້ວຍແລະຖ້ວຍຂ້າງຈາກຫານປະເພດເມັດ, legumes, pasta ສາມາດໄດ້ຮັບເປັນບາງໂອກາດ, ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມື້ນີ້ກິນເຂົ້າຈີ່. ຂອງຫານປະເພດເມັດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າຈ້າວກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ແຕ່ semolina ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ. ຜັກແລະຜັກຂຽວ. ມັນຕົ້ນ, beets, carrots ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມຕໍ່ມື້. ແຕ່ຜັກອື່ນໆ (ຜັກກາດ, ສະຫຼັດ, radishes, ແຕງ, zucchini, ຫມາກເລັ່ນ) ແລະພືດສະຫມຸນໄພ (ຍົກເວັ້ນເຜັດ) ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນຮູບແບບດິບແລະຕົ້ມ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ອົບ. ໄຂ່ - ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້: ຕົ້ມອ່ອນ, ໃນຮູບແບບຂອງອູດຫລືໃຊ້ໃນເວລາແຕ່ງອາຫານຈານອື່ນ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງແນວພັນສົ້ມແລະຫວານແລະສົ້ມ (ຫມາກໂປມ Antonovka, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, cranberries, currant ສີແດງ ... ) - ເຖິງ 200-300 ກຼາມຕໍ່ມື້. ນົມ - ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ (kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ) - 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້. ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມ, ຄີມ - ບາງຄັ້ງຄາວແລະເລັກຫນ້ອຍ. ເນີຍແຂງທີ່ມີສານພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້, ເຖິງ 100-200 ກຣາມຕໍ່ມື້ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນຫລືໃນຮູບແບບຂອງເນີຍແຂງ, ກະແລ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເນີຍແຂງໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat, ສາຂາ, ດອກກຸຫລາບສະໂພກປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງຕັບໄຂມັນ. ເຄື່ອງດື່ມ. ຊາຂຽວຫຼື ດຳ ທີ່ອະນຸຍາດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນົມ, ກາເຟທີ່ອ່ອນແອ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງແນວພັນທີ່ເປັນກົດ.

ກິນກັບເບົາຫວານຄວນເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະມັກ 5-6 ຄັ້ງ, ໃນເວລາດຽວກັນ. ອາຫານຄວນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ. ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີເລີຍ.

ແລະຂໍ້ສັງເກດທີ່ ສຳ ຄັນອີກ ໜຶ່ງ ຂໍ້. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຂັດກັບສິ່ງທີ່ຂຽນໃນ ໜ້າ ນີ້, ເຊີນຟັງ! ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ປະຫວັດຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ, ເບິ່ງຜົນຂອງການກວດແລະສະພາບຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ສາມາດປະເມີນສະຖານະການໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະດຽວນີ້.

Millet porridge ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄືພະຍາດເບົາຫວານຄວນມີອາຫານພິເສດ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວນີ້ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສ່ວນໃຫຍ່, ພະຍາດຕົ້ນຕໍແມ່ນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດມາແຕ່ເກີດ, ແລະສາມາດໄດ້ຮັບໃນຊ່ວງຊີວິດ, ຍ້ອນຂາດສານອາຫານຫຼືສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຕ້ອງການການຮັກສາແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍຖືວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງເອີ້ນວ່າອາຫານການກິນ.

ປະໂຫຍດຂອງທັນຍະພືດ millet ແມ່ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດແບ່ງແຍກໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນໄດ້, ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາບໍ່ຢາກກິນເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງມັນມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າເຖິງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມັນອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອົງປະກອບຮອຍທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

Millet ໝາຍ ເຖິງຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານ, ສະນັ້ນ, ໂດຍມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນພຽງແຕ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ millet ເພື່ອເຜົາໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕັບ. ເຂົ້າ ໜົມ Millet ສາມາດກິນໄດ້, ແລະພວກເຂົາບໍ່ຢ້ານວ່າຈະມີໂອກາດຟື້ນຕົວໄດ້.

ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

Millet ມີຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນການກະກຽມຕ້ອງຖືກຕ້ອງ, ວ່າສານອາຫານທັງ ໝົດ ຖືກເກັບໄວ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງເກັດເມັດ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານໄປຮ້ານ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການເລືອກເຂົ້າລີ້ນ.

ຂັດແມ່ນຖືວ່າມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອາຫານປະເພດທີ່ເຮັດຈາກຝັກແມ່ນໄດ້ມາຈາກມັນ.

ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນເວລາແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ອາຫານບາງຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຄວນປຸງແຕ່ງບໍ່ວ່າຈະເປັນນົມຫຼືໃນນໍ້າ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໄດ້, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມມັນເບີນ້ອຍໆ.

ແຕ່ປະລິມານຂອງມັນຄວນຈະບໍ່ ສຳ ຄັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ເມັດພືດມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຜັກຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫວານເລັກ ໜ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ sorbitol, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ - ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ ກຳ ນົດສ່ວນບຸກຄົນວ່າການທົດແທນໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ.

Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ millet

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແປ້ງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ມື້. ເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ຖືກລ້າງໃຫ້ດີແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງມາບົດໃຫ້ເປັນແປ້ງ. ກິນແປ້ງບ່ວງ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດດື່ມມັນດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ, ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວສາມາດ ສຳ ເລັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມີພຽງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສາມາດແຕ້ມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ຄົນເຈັບບໍລິໂພກຄວນກິນ.

ຄວາມອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ການມີໂຣກເບົາຫວານ ໝາຍ ເຖິງການແນະ ນຳ ອາຫານພິເສດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ພາຍໃນຂອບຂອງຄາບອາຫານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປຶກສາຫາລືລ່ວງ ໜ້າ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນແນະ ນຳ ກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວພະຍາດຊະນິດທີ ໜຶ່ງ ຫຼືທີສອງທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງທັນຍາພືດ

ທຸກໆຄົນທີ່ຖາມວ່າມີຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງມັນມີປະໂຫຍດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມຢ່າງໄວວາໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນວິຕາມິນ B1, B2 ແລະ PP ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າການມີ phosphorus, potassium ແລະ magnesium.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດມິນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການປະກົດຕົວຂອງສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນແລະບາງອົງປະກອບອື່ນໆໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ທັງ ໝົດ ນີ້ໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຫານປະເພດນີ້, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມ ບາງຄຸນລັກສະນະອື່ນໆໂດຍສະເພາະທີ່:

ຜົນກະທົບຂອງການເສີມແລະການຟື້ນຟູແມ່ນບັນລຸໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງກິດຈະ ກຳ ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມຫຼືເພື່ອປັບປຸງມັນໂດຍປັດໃຈສອງຢ່າງ, ມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີພື້ນທີ່ກ່ຽວກັບຂໍ້ກະດູກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງກະດູກໃນເກືອບທຸກຂັ້ນຕອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີທີ່ຖືກບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ , ມີປະໂຫຍດເພາະມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າ millet, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ millet, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສານພິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທຸກສະພາບການໃຊ້ອັນດັບ ທຳ ອິດ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ການນໍາໃຊ້ millet ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານລ່ວງຫນ້າ. ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ. ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລ້າງອອກດ້ວຍຄວາມລະອຽດສູງສຸດ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລະປັ້ນເມັດເຂົ້າໃຫ້ເປັນແປ້ງ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທັນຍາພືດແມ່ນຂື້ນກັບໂດຍກົງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບແນວພັນຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເອົາທັນຍາພືດທີ່ ນຳ ມາສະ ເໜີ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ millet ສາມາດເປັນຕົວແທນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນສີເຫຼືອງປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງມີສີຂາວຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າ. ຄຸນນະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແລະມີຄຸນນະພາບສູງຄວນພິຈາລະນາເປັນ millet ຂັດ. ມັນແມ່ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີບາງມາດຕະຖານໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ໂດຍສະເພາະ, ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍຈະກຽມຖ້ວຍ millet ໃສ່ນົມຫຼືນໍ້າ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ມມັນໃສ່ມັນເບີ. ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທັນຍາພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ສົມຄວນ, ຄືຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະນີ້ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດຂົມ.

ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ ສຳ ລັບທຸກໆກໍລະນີແລະແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສົມຄວນທີ່ຈະຊື້ເມັດນ້ອຍໆແລະກຽມທັນທີທັນໃດຈາກມັນ.

Contraindications ແລະອາຫານເສີມ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກ, ເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫານປະເພດເມັດໃນໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ contraindications ທີ່ແນ່ນອນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ກັບກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະການວິນິດໄສ:

1. ແນວໂນ້ມທີ່ຈະທ້ອງຜູກ,
2. ໃດໆຂອງ trimesters ຂອງການຖືພາ,
3. ຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງ.

ອີກກໍລະນີ ໜຶ່ງ ທີ່ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດແມ່ນໂຣກ hypothyroidism ເຊິ່ງສາມາດມີໄດ້ໃນໄລຍະເວລາດົນພໍສົມຄວນໂດຍບໍ່ມີອາການຫຍັງ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນການແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບຊ່ຽວຊານຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດແລະຄວນ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທິດສະດີທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກແພດ ໝໍ ທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, millet ໃນໂລກເບົາຫວານອາດຈະດີແລະຄວນໃຊ້.

ນີ້ຈະພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າທຸກໆຂໍ້ຫ້າມທີ່ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢ່າງແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດນີ້ຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ, ສັງເກດເບິ່ງຫຼັກສູດການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງການປັບປຸງທີ່ດີໃນດ້ານສະຫວັດດີການ, ແຕ່ຍັງເວົ້າເຖິງການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ທັນຍະພືດທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ຕ້ອງການອາຫານພິເສດ. ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ລະທັນຍາພືດສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທັນຍາຫານຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຫານປະເພດເມັດນ້ອຍໆທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ porridge buckwheat ແມ່ນ 50, ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ລະດັບ glucose ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍ.

ອາຫານປະເພດ Buckwheat ແມ່ນອາຫານເບີ 1 ສຳ ລັບເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin, ແລະການມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ (ເຊິ່ງປະມານ 60%) ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເປັນປະໂຫຍດກັບຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ປາແລະຊີ້ນ.

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຂົ້າສານຖືວ່າປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປີ 2012, ນັກວິທະຍາສາດຈາກຮາເວີດໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜົນຂອງການສຶກສາຂອງພວກເຂົາວ່າການກິນເຂົ້າປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜະລິດຕະພັນຫຍັງຄວນທົດແທນເຂົ້າຂາວ?

ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ດ້ວຍເຂົ້າທີ່ຍັງບໍ່ທັນແລ້ວ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີທາດແປ້ງງ່າຍໆໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເຂົ້າສານທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານບັນຈຸມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຂອງໂອເມກ້າ -3, ທຸກໆວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງລະລາຍໃນນ້ ຳ.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຖືກພິຈາລະນາເປັນ porridge ລາດຊະວົງ, ແລະດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບ endocrine ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້. ມັນມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງແດ່ທີ່ມີປະໂຫຍດ? ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນ oats ມີສານອິນຊູລິນ - ການທົດແທນອິນຊູລິນໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງເປີດໂອກາດທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນ. ເມື່ອກິນເຂົ້າໂອດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບແລະຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ມີລົດຊາດແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ອາຫານປະເພດເມັດ Barley ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສາລີປີ້ງ

ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເມັດສາລີບັນຈຸມີກົດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໂຣກ. ເຖິງວ່າຈະມີທັງ ໝົດ ນີ້, ສາລີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາໃນບັນດາຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

Millet ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ທັງຈຸດປະສົງການຮັກສາແລະເປັນໂປຕີນ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມີເມັດ millet ຢູ່ໃນລາຍການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, millet ຍັງບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. Porridge ເຮັດຈາກ millet ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ອັດຕາສ່ວນທົ່ວໄປ: millet ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ 1 ເຖິງ 4 - ສຳ ລັບສອງແກ້ວນົມ 1/2 ຖ້ວຍຂອງ millet. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ຮັກມັນຢ່າງ ໜ້າ ຢ້ານກົວ - ສາມຄົນສາມາດເປັນໄດ້.
2. Millet ເພື່ອຈັດຮຽງອອກ (ຕ້ອງການ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ, ແຕ່ມີຫິນອ່ອນຢູ່!) ແລະລ້າງອອກ. ຖອກນົມເຂົ້າໄປໃນເຕົາ (ຂ້ອຍມັກຈະເອົາມັນລະລາຍ - ມັນມີລົດຊາດດີກວ່າ), ເອົາເມັດເຂົ້າ, ຕື່ມໂຊດາ (ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ເພື່ອໃຫ້ນົມບໍ່ປັ້ນແລະບໍ່ເປື້ອນສິ່ງທັງ ໝົດ), ເກືອແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມໃຫ້ແຫ້ງ.
3. ຕື່ມຜັກທີ່ປອກແລະປອກເຂົ້າໄປໃນຄອກນ້ອຍໆ (“ ຂວດນ້ອຍ” ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບແທັບນີ້) ແລະປຸງແຕ່ງໃສ່ ON SLOW FIRE (ເພື່ອໃຫ້ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ!), ກະຕຸ້ນຢ່າງລະອຽດ, ໂດຍສະເພາະລຽບຕາມລຸ່ມ (NB! ນີ້ແມ່ນປະຈຸບັນ! BURNS, ຄ້າຍຄືກັບກະແສໄຟຟ້າ SWEDISH UNDER POLTAVA! ມັນຈະ ໄໝ້ ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາມັນອອກໄດ້!) ຈົນກ່ວາມັນຈະ ໜາ ແລະຟອງຄ້າຍໆກັບພູເຂົາໄຟນ້ອຍໆເລີ່ມປາກົດຢູ່ເທິງ ໜ້າ.
4. ຕື່ມ fructose, raisins (ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ apricots ແຫ້ງ, ດ້ວຍຕາໃສ່ນ້ ຳ ຕານ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕັດຂະ ໜາດ ຂອງ raisins), ມັນເບີ (ghee ດີກວ່າ, ສຳ ລັບລົດຊາດແລະກິ່ນ!), ປະສົມທຸກຢ່າງຈົນກວ່າມັນຈະລະລາຍ, ປົກຄຸມ, ແລະ ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
5. ບາງບ່ອນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີບ່ອນພັກອາໄສ (ໃນແຈຂອງໂຊຟາ, ຍົກຕົວຢ່າງ) ພວກເຮົາປົກ ໜ້າ ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ເອົາກະດານທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຫໍ່ມັນ ແໜ້ນ ແລະ ໜາ (ຂ້ອຍມັກຈະເອົາຜ້າຂົນຫນູ, ໝອນ feather ອ່ອນຢູ່ເທິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຜ້າຫົ່ມ - ໜາ ແລະອົບອຸ່ນກວ່າ!). ພວກເຮົາອອກຈາກສິ່ງທັງ ໝົດ ປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ (ຂ້ອຍແຕ່ງກິນໃນຕອນແລງແລະອອກໄປຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ).

Millet ແມ່ນເມັດຂອງ millet, ພືດທີ່ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພືດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. Millet ເຄີຍຖືກເອີ້ນວ່າ“ groats golden”, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສີເຫຼືອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສີຂາວ, ສີຂີ້ເຖົ່າແລະສີແດງອີກດ້ວຍ. porridge Millet ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຊາວຕາເວັນອອກ Slavs.

ມັນແຕກຕ່າງຈາກຫານປະເພດເມັດອື່ນໆ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຢາຕ້ານເຊື້ອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະແລະຫຼັງການຮັກສາດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.

Millet ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອຊື້ຕົວທ່ານເອງຫານປະເພດເມັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ millet, ຖືກຫຸ້ມໄວ້ໃນຖົງໂປ່ງໃສ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າສີຂອງ millet ສາມາດບອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງ porridge ໃນອະນາຄົດ. ເມັດພືດ Millet ສາມາດເປັນສີເຫຼືອງອ່ອນໆ, ເກືອບເປັນສີບົວ, ຫຼືມີສີໄກ່.

ເມັດທີ່ອ່ອນກວ່າເມັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊບກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມັດສີເຂັ້ມຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຂອງທ່ານປົນເປື້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ millet ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດ“ ສັບສົນ”. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີແນວພັນເຂົ້າຕ່າງໆອີກ.

ມັນເປັນສີເຫລືອງກວ່າ dranets millet, ແລະບໍ່ສ່ອງແສງ. ເມັດພືດນີ້ຖືກດູດຊຶມດີຂື້ນ, ປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວແລະດີເລີດ ສຳ ລັບທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ. millet ທີ່ຖືກປັ້ນ (ເປັນຜະລິດຕະພັນໂດຍການປຸງແຕ່ງເປັນ millet) - ເມັດທີ່ປັ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກໄວ. ເຂົ້າເປືອກນີ້ແມ່ນດີ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜຽວ ແລະຊີ້ນສັດ.

ແລະແນ່ນອນ, ຢ່າລືມເອົາໃຈໃສ່ຊີວິດຊັ້ນວາງຂອງທັນຍາພືດທີ່ຊື້. ບໍ່ຄືກັບທັນຍາພືດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ເກືອບປີ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທັນທີແລະເລີ່ມຂົມຂື່ນ. ຄວາມຂົມຂື່ນອ່ອນໆສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ໂດຍການຂູດເມັດເຂົ້າກັບນ້ ຳ ຕົ້ມຫລືຈືນມັນແຫ້ງລົງໃນ ໝໍ້ ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ millet

Millet ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນພືດທີ່ມີອາການແພ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນກໍ່ຕາມ.

Millet ມີທາດແປ້ງ 70%, ທາດໂປຼຕີນ 12-15%, ບັນຈຸມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນພ້ອມທັງໄຂມັນຫຼາຍ 2,6-3,7%, ເສັ້ນໃຍ 0.5-08%, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ເຖິງ 2%, ວິຕາມິນ B1, B2 , PP ແລະປະລິມານຫຼາຍຂອງ phosphorus, potassium ແລະ magnesium.

ມັນມີວິຕາມິນ B ຫລາຍກ່ວາໃນເມັດພືດທັນຍາພືດອື່ນໆ, ທາດອາຊິດໂຟລິກສູງກວ່າສາລີແລະສາລີສອງເທົ່າ. ຟອສຟໍແມ່ນ 1,5 ກ່ວາຫຼາຍກ່ວາໃນຊີ້ນ! Millet ບັນຈຸມີ ຈຳ ນວນສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມແລະບຣູລິນ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ມິນລີຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບກ້າມເນື້ອ. Millet ແມ່ນຢາແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກ. ມັນ ກຳ ຈັດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເສື່ອມອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ millet 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

Millet ມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະ diaphoretic ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ. ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກທີ່ແຕກແລະເສຍຫາຍແລະເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ພ້ອມທັງປິ່ນປົວບາດແຜ. ເຕົາທີ່ກຽມມາຈາກ millet ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ.

Millet ມີຜົນກະທົບທີ່ເສີມສ້າງທົ່ວໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະເຊື່ອກັນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຢາຕ້ານເຊື້ອແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. porridge Millet ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີໂລກ atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຕັບ. ແລະດ້ວຍການອັກເສບຂອງຕັບ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນໃນແຜ່ນຕໍ່ມື້.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ:

ມີເນື້ອງອກ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ບ່ວງແກງແລະ ໝາກ ເຟືອປົ່ນລົງ 2 ຖ້ວຍນ້ ຳ, ນຳ ໄປຕົ້ມ, ຕົ້ມປະມານ 15 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 2 ຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນຫລືຢູ່ໃນຮີມ thermos. ດື່ມ broth ອົບອຸ່ນໃນ 1/2 ຈອກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມີໂລກເບົາຫວານ: ລ້າງ millet ດ້ວຍນ້ໍາແລ່ນແລະແຫ້ງເລັກນ້ອຍ. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ດື່ມ 1/2 ຈອກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ລະຫວ່າງອາຫານ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ millet

ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນທັງ ໝົດ. ຮັບປະທານ millet ໃຫ້ດີທີ່ສຸດແນະ ນຳ ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະຜູ້ຊາຍຄວນຈະສັງເກດວ່າເຂົ້າສາລີໃນອາຫານຫຼາຍຂື້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີທ່າແຮງໃນການອ່ອນແອລົງ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜົນການວິໄຈໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ເຊິ່ງມັນພົບວ່າທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ສາມາດຊັກຊ້າຂະບວນການດູດຊຶມທາດໄອໂອດິນ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນປະຕິເສດແນວຄິດນີ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດໄອໂອດິນພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ກິນເຂົ້າສາລີສ່ວນ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຈກຢາຍໃນອາຫານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ millet ໃນປະລິມານຫລາຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນອັກເສບໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະມີກົດທີ່ຕໍ່າ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດຈາກ millet ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຂອງ hypothyroidism.

ຜົນປະໂຫຍດ, ຄວາມເສຍຫາຍແລະສູດທີ່ແຊບຂອງ porridge millet

ປະຈຸບັນ, ຍ້ອນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ປະຊາຊົນກິນເຂົ້າຈີ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ແລະສົມບູນແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ! Porridge ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານຫຼັກໃນປະເທດຣັດເຊຍ. ໂດຍສະເພາະໃນຫຼັກສູດແມ່ນ millet. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມໃນວິທີການຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຮູບແບບຂອງ stew kulesh. ດຽວນີ້ສູດນີ້ແມ່ນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ແລ້ວ.

ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົນໃຈໃນການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະອະທິບາຍສູດທີ່ແຊບທີ່ສຸດ. ແລະທ່ານ, ຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ, ສະຫລຸບບົດສະຫຼຸບທີ່ ເໝາະ ສົມ!

ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່ຂອງ millet

Millet ປະກອບມີອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະທາດໂພແທດຊຽມ, phosphorus, magnesium ແລະອື່ນໆ. groats Millet, ໃນການປຽບທຽບກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ, ມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າຂອງມູນຄ່າພະລັງງານ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າມູນຄ່າຂອງຫານປະເພດເມັດໃນແຜນພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບ. Groats ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ສູນເສຍອົງປະກອບພະລັງງານຕົ້ນສະບັບຂອງພວກເຂົາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ viscous ມີພຽງແຕ່ 90 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ນີ້ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນແລ້ວ. ຖ້າຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກໃສ່ມັນຫຼືປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ອ່ອນກວ່າ. ແຕ່ເອົານ້ ຳ ມັນເບີແລະນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສາລີ, ເພີ່ມນົມ, ເຂົ້າສາລີຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ.

ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງ millet

1. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານດີ, ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າສາລີເປັນເວລາດົນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ໄຂມັນ ໝູ, ຊີ້ນ, ມັນເບີ, ນົມແລະອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໂດຍການເພີ່ມຜັກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນເຜົາຜານອົງປະກອບໄຂມັນທັງ ໝົດ ແລະ ນຳ ມັນອອກມາ,
2. ສຳ ລັບແຂ້ວ, ກະດູກແລະຄວາມງາມ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງທັນຍາພືດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງແຂ້ວແລະເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ມັນສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເມັດມິນໃນເວລາກິນຢາ, ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ທັງເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜຽວ ແມ່ນແມ່ຍິງມັກ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫັນປ່ຽນພາຍນອກ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ພວກມັນ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກອ່ອນລົງ, ແລະຜິວ ໜ້າ ສະອາດ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສືບພັນຂອງມັນດີຂື້ນ,
3. ມີພະຍາດຕ່າງໆ. ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນສານອາຫານແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່.

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ porridge millet ຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູຂອງລາວ:

ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກ Arthrosis, ໂຣກ Gout, ໂຣກ Atherosclerosis, ຂະບວນການອັກເສບໃນຕັບ, ໂຣກຫົວໃຈ.

porridge Millet ເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ ສຳ ລັບຄວາມເປັນກົດສູງຫລືປານກາງຂອງກະເພາະອາຫານ.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications ສໍາລັບຫານປະເພດເມັດ

Millet ມີລັກສະນະທາງລົບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບຄວາມເປັນກົດຂອງນໍ້າກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງຫຼືຮ່າງກາຍຂອງລາວມັກຈະມີອາການທ້ອງຜູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫລາຍໆເທື່ອກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮັກຜະລິດຕະພັນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະ ນຳ ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ໃນ millet ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດໄອໂອດິນຈາກອາຫານ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວໃຫ້ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, with hypothyroidism.

ຖ້າທ່ານມັກອາຫານ millet ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ, ເພາະວ່າປະລິມານທີ່ຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ libido ຂອງທ່ານ (ຫຼຸດຜ່ອນມັນ), ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຊາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຈາກຄາບອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມີຂະບວນການອັກເສບໃນຈໍ້າສອງເມັດ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກ endocrine, ມີການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າສົ້ມໃນກະເພາະອາຫານ, ໃນບາງກໍລະນີ, ໃນເວລາຖືພາ.

ວິທີໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຖືພາ ແພດທົ່ວໄປແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປະ ຈຳ. ມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກ.

ຂໍ້ຂັດແຍ່ງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາປະກອບມີທັງຫມົດຂ້າງເທິງ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເປັນກົດທີ່ຕໍ່າ, ມີທ່າອ່ຽງໃນການທ້ອງຜູກ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid.

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ millet ແມ່ນຖືວ່າເປັນພືດທັນຍາຫານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກຍ່ອຍດີ.

ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍມັກຈະເຈັບປ່ວຍແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນເວລານີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ ຈຳ ໄວ້ວ່າ millet ຈະ ທຳ ລາຍຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອແລະສານພິດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເດັກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່. ແລະມັນຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວແທນເສີມ ກຳ ລັງ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເດັກ.

ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດເຂົ້າສາລີໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄຸນຄ່າ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍໃດໆ. porridge Millet ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໃນບາງກໍລະນີມັນຖືກກໍານົດເປັນອາຫານປິ່ນປົວ.

ມັນ ກຳ ຈັດແລະຜຸພັງໄຂມັນໃນຕັບ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໃນເວລາທີ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຖືກກະທົບ.

ແນ່ນອນວ່າ, ໂດຍມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເມັດເຂົ້າໃນນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານຫມໍອະນຸຍາດ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ millet ໃນນົມຫຼືອາຫານໄກ່, ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ.

ສູດທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ນ້ ຳ ເຊື່ອມ

ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ເທິງນ້ ຳ ສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງອາຫານເຊົ້າ, ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືໂຮງຮຽນ, ຍ້ອນວ່າມັນອີ່ມຕົວ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

Millet - 1 ຈອກ, ນ້ ຳ - 2 ຈອກ, ນ້ ຳ ຕານ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ນ້ ຳ ມັນ - 50 gr, ເກືອ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ລ້າງທັນຍາພືດ, ຂູດມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຖອກລົງໃນ ໝໍ້, ຕື່ມນ້ ຳ,
2. ນຳ ເອົາອາຫານໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປົກດ້ວຍຝາປິດ,
3. ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ທັງ ໝົດ ໄດ້ລະເຫີຍ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນນ້ ຳ ມັນ,
4. ດຽວນີ້ໄຟສາມາດມອດໄດ້, ແລະປົກຝາພ້ອມຝາປິດໄວ້, ປະໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

millet ດັ່ງກ່າວສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຊີ້ນ, ແລະຖ້າທ່ານຕື່ມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ raisins, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ປ່າໃນອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ, ຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການຮັກສາທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ຄົນທີ່ມີຈິນຕະນາການສະ ເໝີ ຢາກແຕ່ງອາຫານ ທຳ ມະດາໃນແບບພິເສດ. ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ millet ຢູ່ມອດໂກບໍ? ບໍ່? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດວິດີໂອຂອງນາງ:

ຄລາສສິກໃນນົມ

porridge Millet, ຕົ້ມໃສ່ນົມ, ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກປຸງແຕ່ງອາຫານແບບເກົ່າແກ່ ສຳ ລັບຫານປະເພດນີ້. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຂອງເດັກນ້ອຍ.

ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ກະປ--ອງ - 1 ຈອກ, ນົມ - 2 ຖ້ວຍ, ມັນເບີ - 30 ກຼາມ, ນ້ ຳ ຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ, ນ້ໍາ - 2 ຈອກ, ເກືອ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ລໍາດັບປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຮ່ອງ Groats ຖືກຖອກໃສ່ນ້ ຳ ແລະວາງເທິງເຕົາ,
2. ຫຼັງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ເລີ່ມຕົ້ມ, ເອົາໂຟມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເປັນກາງແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວານ້ ຳ ຈະລະເຫີຍ,
3. ້ໍານົມທີ່ຮ້ອນແມ່ນຖອກລົງໃນເມັດພືດ, ເກືອແລະນໍ້າຕານແມ່ນຖືກຕື່ມ, ໄຟກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງເປັນ ຕຳ ່ສຸດ.
4. ຈົນກ່ວາມະຫາຊົນໄດ້ຫນາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະຕຸ້ນມັນ,
5. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ທ່ານສາມາດປິດໄຟ, ແລະກວມເອົາ porridge ໄດ້
6. ໃຫ້ມັນຢືນອີກ 10 ນາທີ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີ viscous ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ຈົ່ງຕື່ມໃສ່ນົມຕື່ມອີກແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກະຕຸ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຕື່ມເນີຍໃນຕອນທ້າຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລືອກເມັດພືດທີ່ມີສີເຂັ້ມ, ແຕ່ມີເມັດສີເຫລືອງສົດໆ ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດກ້ອນ ໜຽວ.

ກັບ ໝາກ ມີນ້ ຳ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Millet ເຮັດໄດ້ດີກັບຜັກແລະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້. ຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

ກະປ--ອງ - 1 ຈອກ, ນົມ - 3 ຖ້ວຍ, ຜັກບົ້ງ - 500 ກຣາມ, ນ້ ຳ ມັນ - 30 ກຣາມ, ເກືອ - ໝາກ ເຂືອ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ໝາກ ອຶຄວນປອກເປືອກແລະຂົ້ວ
2. ຮ້ອນນົມ, ເອົາຊອຍຜັກ, ນ້ ຳ ຕານແລະເກືອລົງໃນມັນ,
3. ນົມແມ່ນຮ້ອນ, ດຽວນີ້ຕື່ມຫານປະເພດທີ່ກຽມໄວ້ໃນມັນ,
4. ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນເຖິງ 30 ນາທີ,
5. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານີ້, ໃຫ້ກວມເອົາອາຫານແລະໃສ່ເຕົາອົບອີກ 40 ນາທີ.

porridge ດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປຸງລົດດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ເພີ່ມ apricots ແຫ້ງ, ແກ່ນຖ້າຕ້ອງການ. ແທນນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດໃສ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມໃສ່ມັນກ່ອນຮັບໃຊ້.

Millet groats ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ນັບຕັ້ງແຕ່ຖ້ວຍ millet ເອົາໄຂມັນອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະປ້ອງກັນການຝາກຂອງພວກມັນ, ພວກມັນມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາອາຫານພິເສດມາເປັນເວລາດົນນານ, ພ້ອມທັງມື້ຖືອາຫານໄວ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ຈ່າຍ ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ແລ້ວຕິດຕາມ ລຳ ດັບນີ້:

1. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ,
2. ແບ່ງອາຫານອອກເປັນ 4 ພາກສ່ວນ,
3. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມເກືອແລະນ້ ຳ ຕານໃສ່ໃນທັນຍາພືດ,
4. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອການປ່ຽນແປງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້ດິບໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ,
5. ຄຽງຄູ່ກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຊາ chamomile ຫຼືຊາຂຽວໃນເວລາກາງເວັນ.

ອາຫານທີ່ມີ porridge millet:

ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງອາຫານເຊົ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າເທິງນ້ ຳ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມເກືອແລະນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດຍຶດອາຫານດັ່ງກ່າວດ້ວຍກ້ວຍຫລືໂຍເກີດ, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດດຽວກັນຫລືແກງຜັກກາດຜັກ, ນອກຈາກນີ້ສະຫຼັດຜັກ, ສຳ ລັບຕອນບ່າຍໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, carrot ຫຼືສົ້ມ, ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊັ້ນດຽວກັນກັບ kefir ຫຼືນົມປີ້ງ.

ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຈະເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງທັນຍາພືດທັນຍາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສັງເກດເບິ່ງໃນທຸກມາດຕະການແລະຈື່ໄວ້ວ່າການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານໃດໆເປັນເວລາດົນນານອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບເຮັດແຈ່ວແຊບ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ແຊບກວ່າເກົ່າແລະແຊບ, ຖ້າທ່ານເອົານ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງມາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມກ່ອນ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕ້ອງມີຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຂອງທັນຍາພືດແລະທາດແຫຼວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງເປັນເມັດນົມ, ໃຫ້ຖອກນ້ ຳ ນົມກ່ອນ 1: 1 ດ້ວຍນ້ ຳ. ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, kefir, ມັນເບີ, ຕ່ອນມັນຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ສີຄີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຈິນຕະນາການແລະນິຍາຍຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫລຸບ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພວ່າມູນຄ່າຂອງ millet ແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເລື້ອຍໆແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!