Pomelo ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ແມ່ນຫຍັງການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະມີຜົນຮ້າຍຫຍັງ

Pomelo ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

Pomelo ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄອບຄົວ ໝາກ ນາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບັນດາພວກມັນມັນແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຂະ ໜາດ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີສານອາຫານອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຫຼາຍກ່ວາໃນ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ຄ້າຍຄືກັບມັນແລະມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບ ໝາກ ນາວວິຕາມິນນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າ ໝາກ ຂາມມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງ.

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ pomelo 30, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດພ້ອມກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກພະຍາດເບົາຫວານ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຍົາກັບພະຍາດເບົາຫວານອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃນບົດຄວາມທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລວບລວມໃນຫົວຂໍ້ນີ້.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ອຶທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ

Pomelo ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ ນຳ ມາຈາກຢູໂຣບຈາກອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ແລະໄດ້ຝັງຢູ່ໃນໂຕະຂອງພວກເຮົາ. ໝາກ ສີຂຽວໃຫຍ່ສີເຫຼືອງມີເນື້ອເຍື່ອທີ່ເບິ່ງຄື ທຳ ມະດາ, ແຕ່ວ່າມັນມີລົດຊາດ ໝາກ ນາວທີ່ມີລົດຊາດເດີມແລະ ໜ້າ ກິນຫຼາຍ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຮີບດ່ວນ, ເພາະວ່າແຂກຄົນ ທຳ ມະດາແມ່ນຂາຍໃນຕະຫຼອດປີ, ມີງົບປະມານຫຼາຍໃນລາຄາແລະບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄູ່ ຕຳ ໝາກ ນາວຂອງລາວ.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ

Pomelo ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ນາວແລະມັກຖືກເອີ້ນວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຂອງຈີນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງສະກຸນອື່ນໆ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນມີ:

ແຮ່ທາດໃຍອາຫານ (ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະອື່ນໆ) ວິຕາມິນ B ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກົດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດໄຂມັນ Pectin ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບມີກິ່ນຫອມສົດໃສແລະມີສີສັນທີ່ເປັນເອກະພາບໂດຍບໍ່ມີຈຸດຫລືຮອຍເປື້ອນ. ບໍ່ແຊບແລະບໍ່ແຫ້ງຈະເປັນ ໝາກ ເດືອຍທີ່ມີກາບຊ້ອນ. ແຕ່ທາງເທິງຂອງມັນຄວນມີ "ໝວກ" ໜາ ເຖິງ 2 ຊມ. ມັນແມ່ນດອກແຂມຊະນິດນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ເມື່ອກິນ.

ໝາກ ອຶມີຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຫຍັງ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ?

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໂດຍກົງລວມທັງ pomelo ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຄວາມມະຫັດສະຈັນຢ່າງແທ້ຈິງ: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະເປັນການປ້ອງກັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

Pomelo ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຕົວເລກ: ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນມີພຽງແຕ່ 35 kcal, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃນອາຊີຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການ ທຳ ລາຍໄຂມັນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເອນໄຊພິເສດ.

ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນການຮັບມືກັບໄວຣັດ, ແລະນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ໄວຂື້ນ. ອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ເຍົາສາມາດປຶກສາຫາລືໄດ້ພຽງແຕ່ການເວົ້າເກີນແລະໃນຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງບຸກຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ.

ບາງຄົນອາດຈະເກີດອາການແພ້ຕໍ່ການຮັກສາທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ຈະຕ້ອງປະຕິເສດ. ໃນໂລກເບົາຫວານໃນຮູບແບບຮຸນແຮງ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນເຮັດເມນູ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ດ້ວຍວິທີສັບສົນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຜັກບົ້ງສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດ 2?

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ ໝາກ ນາວແມ່ນພຽງແຕ່ 30 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນເຊິ່ງມັນຕໍ່າກວ່າຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີ GI ສູງກວ່າ 60). ເພາະສະນັ້ນ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ອຶມີຄວາມປອດໄພເຊິ່ງແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້.

ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ມັນຄວນຈະກິນ ໝາກ ຫວານບໍ່ເກີນ 100-150 ກຼາມ, ສະນັ້ນ, ໂດຍໄດ້ຊື້ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແບ່ງອອກເປັນຫລາຍມື້. ແທນທີ່ຈະມີອາຫານວ່າງທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ, ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າຈາກ ໝາກ ໂມໃນປະລິມານ 100 ມລໃນຄັ້ງດຽວທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ວິທີການບໍລິການຜົ້ງສາລີໃສ່ໂຕະ?

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ອຶໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ບວບທີ່ສົດໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນ ສຳ ລັບຜະລິດຂອງມັນ, ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ນາວໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ: ວິທີນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ບັນດາ ໝາກ ໄມ້ສົດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຈະມາປະກອບເຂົ້າໃນສະຫຼັດຕ່າງໆ, ລວມທັງຊີ້ນ. Pomelo ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຄົນເຮົາມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລົດຊາດຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ!

ລັກສະນະຂອງ ໝາກ ໄມ້ Pomelo

ການເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີງາມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ“ ພະຍາດຫວານ” ມັກຈະມາກ່ອນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາມີພັນທະທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານໂປດຂອງຫວານ (ຂອງຫວານ, ຂອງຫວານ), ສະນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງຊອກຫາການທົດແທນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການຮັກສາ ທຳ ມະຊາດ. ສິນຄ້າດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ເຂົ້າມາຈາກປະເທດອາຊີໃຕ້. ຊື່ທີສອງຂອງມັນແມ່ນ "ໝາກ ກ້ຽງຈີນ." ໝາຍ ເຖິງ ໝາກ ນາວ. ມັນມີຮູບລັກສະນະຂອງ ໝາກ ບານສີຂຽວທີ່ມີເປືອກ ໜາ ແລະມີເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆທີ່ມີເຍື່ອສີເຫຼືອງ.

ໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຮັບໃຊ້ພຽງແຕ່ໂຕະພະລາຊະວົງ. ລາວຖືກຖືວ່າເປັນຢາ ທຳ ມະຊາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີການມັນແມ່ນ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ pomelo ໃນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນພາຍໃນຂອງມັນ. ມັນປະກອບມີ: ນໍ້າ. ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກຸ່ມ B (1, 2), E, ​​PP. ເສັ້ນໃຍ Pectin ແລະເສັ້ນໃຍ.

ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນຈະຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຢູ່ໃນໂຕະຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ“ ພະຍາດຫວານ”. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫູດກັບພະຍາດເບົາຫວານການມີສານທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ ໝາກ ຂອງຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະຍ້ອນມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະປະລິມານ glucose ໃນ serum. Pomelo ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ glycemia ເລັກນ້ອຍ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຍ້ອນອັດຕາສ່ວນສູງຂອງເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນໃຍ pectin ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ສານເຫຼົ່ານີ້ຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຈາກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດກະທັນຫັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຈະຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ hyperglycemia ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການມີວິຕາມິນ C ແລະ E ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ຂອງກົນໄກການປ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ.

ຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ນາວຊະນິດໃດ, ໝາກ ກ້ຽງຂອງຈີນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ພວກມັນປົກກະຕິສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການໂຈມຕີຢ່າງຮຸນແຮງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໂລກ atherosclerosis ຊ້າລົງ. ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated ຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແຜ່ນ lipid, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຮືອອຸດຕັນ. ໝາກ ໄມ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກພະຍາດນີ້, ແຕ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຈຸລິນຊີແລະການຕື່ມເລືອດທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ. ລົດນ້ ຳ ໜັກ.

Replenishes ຍອດນ້ ຳ. "ພະຍາດຫວານ" ມັກເກີດຂື້ນກັບປະກົດການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຈຸທາດແຫຼວທີ່ລະບາຍອອກມາຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຕ້ອງການກັບຄືນມາ. ໝາກ ຂີ້ຫູດສາມາດກິນເບົາຫວານໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດແຊບໆສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບໄດ້, ແຕ່ດ້ວຍປະລິມານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ກົງກັນຂ້າມ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 150-200 g ຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຼື 100-150 ມລຂອງນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດ.

ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ຂາມເປັນ ໝາກ ນາວ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາອາການພູມແພ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ຂໍ້ຄວນລະວັງແມ່ນໃຫ້ເນື້ອຫນັງແກ່ເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຮ່າງກາຍເທື່ອ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂື້ນກັບປະຕິກິລິຍາ, ໃຫ້ໃສ່ຢາເຕັມ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ Pomelo

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໝາກ ຂອງມັນກິນດິບ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດມັນອອກຈາກເປືອກ ໜາ, ເອົາຮູບເງົາອ່ອນໆຈາກທ່ອນນັ້ນອອກແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ມັນມີລົດຊາດຫວານຫວານແລະຈະ ນຳ ຄວາມສຸກມາໃຫ້ຄົນ. ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 1-2 ກິໂລ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງອາຫານໂປດ ທຳ ມະຊາດຈະຍັງຄົງຢູ່. ປົກກະຕິແລ້ວຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງການຕົກແຕ່ງ ສຳ ລັບຂອງຫວານຫລືອາຫານຊີ້ນແລະປາ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຈິນຕະນາການຂອງຜູ້ປຸງອາຫານ. Pomelo ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດແລະຄວນບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍອີງໃສ່ປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນແຕ່ລະມື້, ມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ມາສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

Pomelo: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ contraindications

ສຳ ລັບພວກເຮົາຊາວລັດເຊຍ, ໝາກ ອຶເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດ. ໂດຍໄດ້ປະກົດຕົວຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂອງພວກເຮົາ, ລາວໄດ້ຕັ້ງຕົນເອງທັງສອງຂ້າງແລະໂຕະກິນເຂົ້າຂອງປະຊາຊົນໃນປະເທດ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມັກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສົນໃຈກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ມັນເຕີບໃຫຍ່ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເອົາມາຈາກດິນແດນຂອງພວກເຮົາ.

ຫລາຍໆສະຕະວັດຕໍ່ມາ, ຫອຍນາງລົມໄດ້ຖືກ ນຳ ມາສູ່ອິນເດຍຕາເວັນຕົກ, ບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງທີ່ສຸດ. ປະຈຸບັນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນປູກຢູ່ຈີນ, ຍີ່ປຸ່ນ, ສີລັງກາ, ໄທ. Pomelo ປູກຢູ່ຕາມຕົ້ນໄມ້ດົງດິບທີ່ມີຄວາມສູງເຖິງ 15 ແມັດ!

ແຕ່ລະປີ, ຕົ້ນໄມ້ແຕ່ລະຕົ້ນເກັບ ໝາກ ໃນເວລາ 5-7 ເດືອນ. ຫມາກໄມ້ Pomelo ແມ່ນຮູບຊົງມົນຫລື pear, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກມັນສາມາດບັນລຸເຖິງ 10 ກິໂລ! ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 1-2 ກິໂລ.

ໝາກ ເດືອຍແກ່, ຂື້ນກັບແນວພັນ, ຕັ້ງແຕ່ສີຂຽວອ່ອນຫາສີເຫຼືອງ. ການປອກເປືອກຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ນ ໜາ; ໃນບ່ອນທີ່ແນບເຂົ້າກັບກ້ານຊໍ່ດອກ, ມັນ ໜາ ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເນື້ອເຍື່ອແມ່ນຫວານຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຂອງສີເຫຼືອງອ່ອນ, ສີສົ້ມຫຼືສີແດງ, ຖືກຫຸ້ມໄວ້ໃນຮູບເງົາທີ່ ແໜ້ນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຍົາ

ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດ:

Macronutrients

ໂພແທດຊຽມ, ປັບປຸງການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ຈຸລັງສະ ໝອງ, ກະຕຸ້ນການຄິດ, ໂຊດຽມ - ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແຂງ. ຮ່ວມກັນ, ແຮ່ທາດສອງຢ່າງນີ້ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ - ເກືອໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຟົດສະຟໍຣັດສູງ, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງດີຂື້ນ.

ໃນການປະສົມປະສານກັບທາດການຊຽມ, phosphorus ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ດ້ວຍທາດການຊຽມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການລວມຕົວຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແລະມະເລັງ ລຳ ໄສ້.

ທາດເຫຼັກມີສ່ວນໃນຂະບວນການຜຸພັງ, ກຳ ຈັດຄາບອນໄດອອກໄຊອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະ ທຳ ມະດາໃນເນື້ອໃນຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ. ແມກນີຊຽມປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຕ່ອມລູກ ໝາກ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງ, ແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການກ້າມເລືອດ.

ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີຄ່າອື່ນໆ

ຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ເຍົາ, ມັນມີຄ່າຄວນທີ່ຈະແຍກສານອາຫານແຫ້ງ, ໄຂມັນ (ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຕ່າງໆຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງຈຸລັງ, ປັບປຸງສະພາບຜິວ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະຍືດເຍື້ອ), ທາດໂປຼຕີນ (ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ hemoglobin, peptide ຮໍໂມນ, enzymes).

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກົດອາຊິດບີໃນຮ່າງກາຍ, pectin (ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລຫະທີ່ເປັນສານພິດແລະໂລຫະ), ຂີ້ເທົ່າ. ເອນໄຊ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທຳ ລາຍໄຂມັນ, ແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນສະກັດກັ້ນໄວຣັດ.

ທັງອົງປະກອບຂ້າງເທິງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ເຍົາໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງອິນຊີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດປ້ອງກັນຄົນຈາກໂຣກຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອັກເສບ, ໂລກຫົວໃຈ, ໂລກຄວາມດັນ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງກະດູກແລະຂໍ້ກະດູກ, ແລະໂຣກມະເຮັງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນໂພຊະນາການອາຫານ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານແລະໄຂ້. Pomelo ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການປະຕິບັດງານ. ປອກເປືອກຂອງມັນມີສານ bioflavonoids ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ມູກແລະຕ່ອມ mammary, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດ ລຳ ໄສ້.

ການຍັບຍັ້ງການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນອາການແພ້. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຄວນກິນໂດຍຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ, ຜູ້ທີ່ຈະກໍານົດປະລິມານການກິນປະຈໍາວັນໂດຍສະເລ່ຍ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນເກີນ.

Pomelo ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

Pomelo ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມັນມີເອນໄຊ lipolytic ທີ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ລາວເຮັດແນວໃດ? ທຸກໆມື້, ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ຄ່ອຍໆສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີເວລາແລະເງິນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແລະການບໍ່ມີພາລະ ໜັກ ແລະຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຫຼາຍຂື້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບ enzyme lipolytic, pomelo ແຍກພວກມັນອອກແລະເອົາພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ນອກຈາກນີ້ ໝາກ ເຍົາຍັງຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບອາຫານ mono. ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວແມ່ນການ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວແລະສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໝາກ ອຶມີຫຼາຍຂອງແຫຼວ - ຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ກ້ຽງແລະສົ້ມ. ມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາຄາບອາຫານແມ່ນໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ. ແຕ່ທຸກຢ່າງຄວນມີມາດຕະການຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້ບໍ່ເກີນ 3 ວັນ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບໃຊ້ເວລາອົດອາຫານ. ໝາກ ຫຸ່ງສຸກທີ່ກິນແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະລັງງານທີ່ເກີນຈະບໍ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ອາຫານວ່າງປົກກະຕິໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງສາມາດປ່ຽນແທນດ້ວຍ ໝາກ ເດື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປອນພິເສດກໍ່ຈະເລີ່ມອ່ອນລົງ, ແລະໃບ ໜ້າ ຈະກາຍເປັນອ່ອນແລະອ່ອນກວ່າ.

ດັດຊະນີ Glycemic pomelo

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງອັດຕາການປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງກັບ glucose. ອີງໃສ່ມັນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ໃນຜູ້ປ່ວຍປະເພດນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ GI ບໍ່ເກີນ 60, ແລະໃນ pomelo ຕົວຊີ້ວັດນີ້ມີພຽງແຕ່ 30 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.

ຜູ້ທີ່ຢາກບັນເທົາໂລກເບົາຫວານຫຼື, ດ້ວຍໂຊກດີ, ແລະ ກຳ ຈັດໂລກພະຍາດນີ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງດອກແຂມ (ປະສົມກັບການຮັກສາຊະນິດອື່ນ), ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບີບຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້.

ແລະທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈະເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າຢາ, ເພື່ອໃຫ້ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ ໝົດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຄວນກິນທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ເນື້ອເຍື່ອຍັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຖິງວ່າຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງມັນຈະຕ່ ຳ ລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ແລະ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ແຊບສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. Pomelo ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍມີການ ສຳ ພັດແປກໆ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ເຍົາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ.

ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອັດຕາ 100 g ຕໍ່ມື້. ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນມີຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຕົນເອງ, ຈາກນັ້ນ, ການວາງແຜນການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ເຍົາເລື້ອຍໆ, ມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

Pomelo ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການດູແລພິເສດເອົາ ໝາກ ໄມ້ມາກິນເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ. ພວກເຂົາສາມາດກິນ ໝາກ ຫຸ່ງແລະໃນປະລິມານໃດ? ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງເປັນຫວັດໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຖືພາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທັງປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກຫວັດ.

ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງກະກຽມທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່, ໝາກ ເຍົາຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນນັ້ນມັນສາມາດປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ໜຶ່ງ ຂອງການຖືພາ - ລັກສະນະຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.ເອນໄຊພິເສດທີ່ປະກອບເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນດີຂື້ນ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະບໍ່ປາກົດ. ອີກບັນຫາ ໜຶ່ງ ທີ່ແມ່ໃນອະນາຄົດອາດຈະປະເຊີນກໍ່ຄືການຊຶມເສົ້າ. ມັນເກີດຂື້ນວ່າແມ່ຍິງໃນມື້ດຽວຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫມົດ, ລືມວ່າຄວາມສຸກຂອງຊີວິດແມ່ນຫຍັງ.

Pomelo, ໜຶ່ງ ໃນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສາມາດຮັບມືກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ! ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຈິງຈັງສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້ປະເສີດນີ້ 2-3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

ການຂະຫຍາຍຕົວ pomelo ຢູ່ເຮືອນ

Pomelo ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບແລະເປັນທີ່ຮັກຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ມັນຍັງເປັນພືດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສາມາດຕົກແຕ່ງພາຍໃນເຮືອນ (ອາພາດເມັນ). ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊ່ວຍຮັກສາກະດູກທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນ.

ໂຮງງານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເກີດ ໝາກ ໃນໄວໆນີ້ (ຫຼັງຈາກປະມານ 15 ປີ), ແຕ່ດ້ວຍການຖ່າຍທອດປະ ຈຳ ປີ, ການດູແລທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການຕັດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ການລໍຄອຍ ໝາກ ໄມ້ເປັນເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ສົດໃສຂຶ້ນດ້ວຍຮູບຊົງທີ່ງົດງາມຂອງຕົ້ນໄມ້ນ້ອຍໆທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້!

ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ປະຖິ້ມການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຊິ່ງມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄມ້ Pomelo (pamela) ໝາຍ ເຖິງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ຖືກບີບໂດຍສະເພາະ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບີບນ້ ຳ ມັນດ້ວຍຕົວເອງໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ວ່າສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຖືກຮັກສາໄວ້ ໝົດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ (pamela) ທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄມ້ຍັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຢ່າງປອດໄພ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງ ໜ້າ ສົນໃຈໃນລົດຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ຂາມສົ້ມ ຕຳ ມີເນື້ອຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ເຍົາບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະເປັນແນວໃດກັບໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ທຸກຢ່າງມີມາດຕະການ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການບໍລິໂພກ ໝາກ ຂາມຕໍ່ມື້ແມ່ນ 100 g ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະແບ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ໝາກ ອອກເປັນຫຼາຍໆມື້.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ກ່ອນການບໍລິໂພກມະຫາຊົນ, ໝາກ ເຍົາເປັນສິ່ງທີ່ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນມີລັກສະນະສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

Pomelo ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

Pomelo - ໂດຍຂະ ໜາດ ມັນໃຊ້ເວລາເປັນອັນດັບສອງຫຼັງຈາກ ໝາກ ນາວໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ຄວາມຍາວຂອງ ໝາກ ແມ່ນ 15-18 ຊມ, ເສັ້ນຜ່າກາງ 10-16, ແລະບາງຄັ້ງຮອດ 25 ຊມ, ຮູບຊົງຂອງ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເປັນຮູບກົມ, ແປຫລືຮູບຮ່າງກາຍ. ສີຜິວແມ່ນຈາກສີເຫຼືອງສີຂຽວຫາສີເຫຼືອງສົດໃສ.

ເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນທ້ອງສາມາດເປັນສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ສີບົວ, ສີແດງ. ມັນມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ບໍ່ມີຄວາມຂົມຂື່ນ. Pomelo ແມ່ນພືດ ໝາກ ນາວຕົ້ນຕໍໃນອາຊີໃຕ້, ຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ແລະອາຊີຕາເວັນອອກ. Pamelo ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະການ ບຳ ບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ອົງປະກອບຂອງ Pomelo (100g): ທາດໂປຼຕີນຈາກ 0.4% -0.8%, ໄຂມັນ 0.1% -0.3%, ຂີ້ເທົ່າ 0.5% -0.8%, ເສັ້ນໃຍ 0.5% -0.7%, ນອກຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວອື່ນໆ, ໝາກ ອຶມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ລວມທັງວິຕາມິນເອແລະກຸ່ມ B (B2, B5, B1, B9), ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus ແລະໂຊດຽມ.

ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

1. ປະລິມານແຄລໍລີ່, 32 kcal
2. ທາດແປ້ງ, 6.7 g
3. ດັດຊະນີ Glycemic 42

Pomelo ມີປະສິດຕິພາບໃນການອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກໄຂ້, ໄຂ້, ນອນບວມ, ເຈັບຄໍ, ເຈັບໃນກະເພາະແລະ ໝາກ ຂີ້ຫິດ, ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ.

Pomelo ມີ pectin, ເຊິ່ງມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ປອກເປືອກ Pomelo, ເຊິ່ງມີປະລິມານຫຼາຍຂອງ bioflavonoids, ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາສາມາດຢຸດການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເລັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງ, ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຮໍໂມນເອສໂຕຣແຊນເກີນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການໃຊ້ອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ໝາກ ເຂືອຊ່ວຍໃຫ້ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຄົນອ້ວນຫລືມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ. ໝາກ ນາວທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ແມ່ນສານຕ້ານອາການອິດເມື່ອຍ, ຈະໃຫ້ຄວາມສຸກແກ່ຊີວິດ, ພະລັງງານແລະອາລົມດີ.

ໝາກ ຂອງ ໝາກ ຂາມສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ດີ, ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນພວກມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ກິນພວກມັນສົດ, ໃຊ້ເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

ທຳ ຮ້າຍດອກແຂມແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ຂອງມັນ, ມັນມີຄຸນນະພາບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, ໂດຍສະເພາະເນື້ອ ໜັງ ຂາວທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ໜັງ "ປັບປຸງ peristalsis."

ໝາກ ເດືອຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າ, ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດໃນ ໝາກ ນາວ, ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍ.
ໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການພູມແພ້ປະເພດໃດກໍ່ໄດ້, ແລະຍັງຍົກເວັ້ນໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເດັກ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ຂາມມີລົດຫວານພໍ, ມັນກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແນ່ນອນ. ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າ ໝາກ ເຍົາຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໄປຫາແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ເພື່ອວ່າລາວຈະ ກຳ ນົດອັດຕາການຊົມໃຊ້ຕໍ່ມື້.

ລະດູການປູກ ໝາກ ເຍົາແມ່ນໃນເດືອນກຸມພາ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໝາກ ຂາມມີປະໂຫຍດຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສຸກເຕັມທີ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກອ່ອນໆເລັກນ້ອຍຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ຜັດ, ເຫຼື້ອມແລະມີກິ່ນຫອມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໜັກ - ມັນມີເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ທີ່ຊື້ແລ້ວຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຍົາ

Pomelo (Citrus maxima) ແມ່ນຕົ້ນໄມ້ຂຽວຕະຫລອດປີທີ່ເຕີບໃຫຍ່ສູງເຖິງສິບຫ້າແມັດ. ມັນມີໃບໃຫຍ່ແລະດອກສີຂາວ. ຂະ ໜາດ ຂອງດອກແມ່ນຈາກສາມຫາເຈັດຊັງຕີແມັດເສັ້ນຜ່າສູນກາງ. ໝາກ ຂອງ ໝາກ ຂາມມີປອກເປືອກ ໜາ, ພາຍໃຕ້ນັ້ນມີກ້ານໃບໃຫຍ່.

ໝາກ ໂມແມ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງມັນສາມາດສາມສິບຊັງຕີແມັດ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງສິບກິໂລ. Pomelo ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເຂດຮ້ອນ. ບ້ານເກີດເມືອງນອນແມ່ນອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ແລະເກາະດອນປາຊີຟິກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຟິຈິແລະປະເທດ Tonga. ດຽວນີ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໄດ້ປູກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອາຊີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ປະເທດອາເມລິກາ, ກໍ່ຄືໃນປະເທດອື່ນໆຂອງເຂດຮ້ອນແລະເຂດຮ້ອນ.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ

ຫມາກໄມ້ Pomelo ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບັນຈຸຢູ່ໃນລະຫວ່າງສາມສິບເຖິງຫ້າສິບສາມມິນລີກຣາມ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນເຖິງສາມສິບ, ຍັງມີວິຕາມິນ B1, B2, B5. ໃນບັນດາແຮ່ທາດ, ປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຖິງສອງຮ້ອຍສາມສິບຫ້າມິນລີກຣາມ ສຳ ລັບທຸກໆ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງນ້ ຳ ໜັກ. ນອກນັ້ນຍັງມີໂພແທດຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດເຊິ່ງເນື້ອໃນປະມານ 25 ມລກຕໍ່ 100 ກຣາມ, ສ່ວນປະກອບຂອງທາດເຫຼັກ 1 ມິນລີກຼາມແລະໂຊດຽມ 1 ມິນລີກຼາມ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ແມ່ນມາຈາກ 25 ຫາ 39 ກິໂລກຣາມ.

ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຍົາ

ໝາກ ໄມ້ Pomelo ບັນຈຸໂພແທດຊຽມເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular. ດ້ວຍທາດການຊຽມເສີມສ້າງອຸປະກອນເສີມກະດູກ, ແລະຟົດສະຟໍຣີນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.

ເນື່ອງຈາກມີເອນໄຊຢູ່ໃນທ້ອງເຊັ່ນ limonoids ພວກມັນ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ໝາກ ໄມ້ Pomelo ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄ້າຍຄືກັບຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນເພື່ອຮັກສາໂລກປະສາດຕ່າງໆ.

ໃບສະ ໝັກ pomelo

ປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງເຮັດໃຫ້ទារកມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນສອງສາມປ່ຽງປະ ຈຳ ວັນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ການມີຢູ່ຂອງເອນໄຊທີ່ ທຳ ລາຍໄຂມັນເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ມັນພຽງພໍສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະກິນເນື້ອເຍື່ອຫ້າສິບກຼາມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. Pomelo ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງ cholesterol. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis. ປ່ຽນອາຫານເຊົ້າກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແລະກິນມັນໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າແບບນີ້, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການຮັບປະທານອາຫານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາມີຄຸນສົມບັດຕ້ານຢາຂ້າເຊື້ອໂຣກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມັນໃຊ້ ສຳ ລັບອາການຫວັດຕ່າງໆຄື: ໂລກປອດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ເຈັບຄໍແລະອື່ນໆ. ການລ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍນ້ ຳ ລາຍທີ່ລະລາຍຈະຊ່ວຍແກ້ອາການເຈັບແຂ້ວແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດທ້ອງນ້ອຍ.

ມັນຍັງມີສານ beta-carotene ແລະ pectins ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນເວລາຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆຂອງຊຸດນີ້, ໝາກ ອຶສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ໃບ Pomelo ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກມັນມີຄຸນລັກສະນະຕ້ານເຊື້ອແລະປິ່ນປົວ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບບາດແຜແລະແຜໃນຮູບແບບຂອງການບີບອັດ, ແລະບາດແຜເລິກແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕົ້ມ.

ມີຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງ contraindications ສໍາລັບການກິນອາຫານ pomelo ແມ່ນ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ມັນບໍ່ຄວນກິນໂດຍຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວ. ຢ່າໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດສູງແລະມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສຳ ລັບໂຣກປອດອັກເສບສ້ວຍ.

ມັນບໍ່ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ urolithiasis ແລະຕັບອັກເສບ. ກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງຂອງຜະລິດຕະພັນ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດຄວາມບໍລິສຸດຂອງຕັບ, ເຊິ່ງສ້າງພາລະເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະນີ້ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການເລືອກແລະການເກັບຮັກສາ

ໝາກ ສຸກ ໝາກ ມ່ວງມັກເກີດໃນເດືອນກຸມພາ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້, ເພາະວ່າມັນມັກຈະວ່າພວກມັນສົດ. ກົດລະບຽບການຄັດເລືອກແມ່ນງ່າຍດາຍ. ການປອກເປືອກຂອງລູກໃນທ້ອງບໍ່ຄວນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ, ມັນຄວນຈະເປັນແລະກ້ຽງ.

ກິ່ນແມ່ນສຸກ, ຫມາກນາວ. ສີຂອງຂົນຕາຄວນຈະເປັນເອກະພາບໂດຍບໍ່ມີຢາດ. ຖ້າຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ໝາກ ຈະຂຽວແລະອີກສີເຫຼືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫຼາຍມັນຍັງບໍ່ທັນສຸກເຕັມທີ່. Pomelo ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປອກເປືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ມີບັນຫາໃນການເກັບຮັກສາ.

ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ

Pomelo ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເອກະລັກພິເສດເຊິ່ງໄດ້ປະກົດຕົວເທິງຊັ້ນວາງຂອງພວກເຮົາຈາກອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້. ໝາກ ຫຸ່ງມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ມີລົດຊາດ ໝາກ ນາວທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ. ໝາກ ໄມ້ນີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຕ່າງໆໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີ.

ໂລກເບົາຫວານຂອງທັງສອງຊະນິດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນທຸກລະບົບແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ສານທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານການກິນຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເປັນຄົນ ທຳ ມະດາ. ລູກໃນທ້ອງມີແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ.

• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C.
• ເສັ້ນໄຍອາຫານ.
• ໂພແທດຊຽມ, phosphorus, sodium, ທາດເຫຼັກ.
• ອາຊິດໄຂມັນ.
• ໄພລິນ
• ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ວິຕາມິນ A ຈະຊ້າລົງການ ທຳ ລາຍຂອງຈຸລັງຂອງ pancreatic, ເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນໃນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງຜະລິດໃນອັດຕາທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເຈັບເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນເອຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພູມຕ້ານທານ.

ວິຕາມິນ B ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ວິຕາມິນຄວບຄຸມການເຜົາຜານໄຂມັນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼາຍ (ໂຣກໂຣກໂຣກປະສາດ, ໂຣກປະສາດຕາ, ການ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດ). ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງຄວບຄຸມລະບົບການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນ, ປັບປຸງສະພາບອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງເນື້ອເຍື່ອ ສຳ ລັບອິນຊູລິນ, ເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ປ່ຽນເນື້ອເຍື່ອ adipose ອອກເປັນພະລັງງານ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ຮ່ວມກັນກັບກຸ່ມຂອງວິຕາມິນອື່ນໆເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ insulin, ກະຕຸ້ນການສ້າງ serotonin.

ວິຕາມິນ C ໃນຜະລິດຕະພັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຊະນິດ.

1. ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຊຸດໂຊມ.
2. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
3. ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
4. ການພັດທະນາຕີນແລະພະຍາດເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານ

ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ ໝາກ ເຍົາຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ

ຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບປະເພດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຫລືເສັ້ນໃຍອາຫານກໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ແຕ່ພວກມັນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນກຸ່ມທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ. ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊ້າລົງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສ້າງທາດນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງ. ເສັ້ນໃຍອາຫານເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ.

ໂພແທດຊຽມໃນ ໝາກ ໄມ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ທາດເຫຼັກແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງ hemoglobin. Phosphorus ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຊິ່ງມັກພົບໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Pectin ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ເຍົາແລະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິໂດຍການເລັ່ງການເຜົາຜານ E -book ແລະຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ. Pectin ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນ, ມີສານພິດຕ່າງໆ, ສານພິດຕ່າງໆຈາກຮ່າງກາຍ.

ນໍ້າມັນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ພວກເຂົາປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຜິວຫນັງແລະຜົມ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສຕ່າງໆ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານ ໝໍ, ນັກໂພຊະນາການຫລືນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາ. ຊັບສິນທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນເມື່ອກິນແລ້ວກໍ່ຈະບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນປະມານ 40 kcal, ມັນມີ ໜ້ອຍ ຫລາຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນເມື່ອລູກໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນມັນ, ເພາະວ່າລູກໃນທ້ອງສົ່ງເສີມການລະລາຍຂອງໄຂມັນ.

ໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະມີພຽງແຕ່ກິນຫລາຍເກີນໄປຫລືຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ອາການແພ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ມັນເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນ. ຖ້າຄົນເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ທ່ານ ໝໍ ຄວນອະນຸມັດແລະປັບເມນູອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເພາະວ່າອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະເປັນສາເຫດ.

ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້, ລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຫຼຸດລົງ

ຢາແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 100-200 ກຣາມຕໍ່ມື້. ສອງໂຕນີ້ແມ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງນ້ອຍ. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນນ້ອຍ - 30 ໜ່ວຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ອຶເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເມື່ອກິນຫລາຍເກີນໄປຫລືກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໂດດລົງຢ່າງແຮງ.

ມີແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ແຜໃນ duodenal, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນມີຂີ້ມູກທີ່ຖືກຍົກເລີກ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອັນຕະລາຍໃນກໍລະນີນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະເກີນຜົນປະໂຫຍດ. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃນພືດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທັນທີຫຼັງຈາກບີບ. ຄົນອື່ນມັກກິນເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະໃຊ້ໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າ ໜົມ. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແກ່ນຂອງຜີວ ໜັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, pomelo ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງປະເພດທີ 1 ແລະປະເພດທີສອງຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະປັບອາຫານ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ດອກແຂມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
• ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ອາຫານການກິນຕ່າງໆກໍ່ພັດທະນາບົນພື້ນຖານຂອງ ໝາກ ເຍົາ.
• ໝາກ ໄມ້ມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:
• ທາດແປ້ງ
• ກະຮອກ
• ເສັ້ນໃຍ
• ໄຂມັນ
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C,
• ແຮ່ທາດ: sodium, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, potassium, calcium.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີໂພແທດຊຽມໃນ ໝາກ ອຶມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ. ໃນການຕໍ່ຕ້ານໄວຣັດ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ນອກຈາກນີ້, ຕາຕະລາງຂອງຕົວຊີ້ບອກ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງມັນ.

ແລະສານ limonoids ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກຕາຕໍ້, ມະເລັງ, ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດແລະຍັງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢາພິເສດສະກັດກັ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງມະເລັງ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ limonoids ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຍາວກວ່າຢາ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອົດທົນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນເຮົາ.

ເອນໄຊທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ pomelo ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິແລະເລັ່ງການລະລາຍຂອງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການມັກເລືອກ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເນື້ອເຍື່ອແລະນ້ ຳ ຂອງລູກໃນທ້ອງສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມອຶດຫິວແລະກະຫາຍນ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະກີດຂວາງວິທີການຂອງໂລກ atherosclerosis.

Contraindications ແລະອັນຕະລາຍ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ທ່ານ ໝໍ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການດູແລ pomelo, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ອ່ອນແອກັບການເຮັດໃຫ້ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ນາວຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ຂາມມີສັບພະຄຸນທາງອາການແພ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນຫຼາຍກ່ວາສອງກ້ອນຕໍ່ຄັ້ງ.

ວິທີການໃຊ້ກະໂປງ

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນງ່າຍໆເປັນ ໝາກ ໄມ້, ເຮັດອາຫານສະຫຼັດແລະຂອງຫວານກັບ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຕື່ມໃສ່ຊອດແລະຖ້ວຍ. ຜູ້ເປັນແມ່ຄົວກຽມກະປjamອງທີ່ແຊບແລະ ໝາກ ໂມຈາກການປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້, ແລະອາຫານຈາກປາແລະຊີ້ນກໍ່ຈະມີລົດຊາດແຊບແລະອ່ອນນຸ້ມຫລາຍຖ້າພວກມັນຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ເຍົາ. ຢ່າງຫນ້ອຍລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ປ່ຽນແປງຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ແຕ່ວ່າລົດຊາດແມ່ນເພີ່ມຄວາມສຸກໃຫ້ຢູ່ສະ ເໝີ.

ວິທີການເລືອກຜ້າຄຸມ

ເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ຫຸ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຕ້ອງສຸກເຕັມທີ່. ໝາກ ແກ່ສາມາດຖືກຕັດສິນໂດຍພື້ນຜິວທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເຫຼື້ອມແລະອ່ອນຂອງມັນຕໍ່ການ ສຳ ພັດ.

ໜ້າ ກາກຄວນຈະ ໜັກ, ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງມັນ. ຢ່າເລືອກເອົາຕົວຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ພວກມັນສາມາດລອກແລະແຫ້ງ.

ເກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊື້ມາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ຖ້າມັນບໍ່ປອກເປືອກມັນກໍ່ບໍ່ມີຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ແລະໃນສະພາບທີ່ບໍລິສຸດ, ໝາກ ເຍົາສາມາດນອນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ບໍ່ຄືກັບ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ກ້ຽງ, ຮູບເງົາແມ່ນເອົາອອກງ່າຍຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້.

Pomelo ແລະອາຫານການກິນ

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ ໝາກ ອຶມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຍັງມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ໝາກ ຂາມ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ຫຸ່ງຂະ ໜາດ ກາງ, ຊີດ 50 ກຣາມ, ແລະດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ປາຕົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ພ້ອມກັບຜັກສະລັດເປັນອາຫານຂ້າງແລະຊາຂຽວ.

ດ້ວຍ ໝາກ ຫຸ່ງທ່ານຍັງສາມາດຈັດອາຫານຫວ່າງສອງຕອນ:

• ເຄິ່ງ ໝາກ ມີນ້ ຳ.
• ໄຂ່ແລະເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຕອນຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ອື່ນອີກເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ໜຶ້ງ ເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ຕົ້ມຕົ້ມຫລືກະແລັມ, ແລະດື່ມທັງ ໝົດ ດ້ວຍນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ນອນຫຼັງຈາກຄ່ໍາດັ່ງກ່າວຈະມາໃນທັນທີ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນກາງຄືນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.