ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນໂດຍຫຼາຍຄົນເປັນປະໂຫຍກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດວຽກແລະ ດຳ ລົງຊີວິດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການຮັກສາແມ່ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດການຮັບຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ

ອາຫານທີ່ບົ່ງບອກເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານ, ເຄື່ອງເທດ, ເກືອແລະໄຂມັນສັດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານ. ປັດຈຸບັນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມຕ້ອງການອາຫານຕະຫຼອດຊີວິດ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເອົາຊີ້ນ ໝູ ອອກຈາກອາຫານ, ແລະການທົດແທນມັນດ້ວຍຊີ້ນທີ່ມີອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ສັດປີກ. ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນກາຍເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນ. ທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ອາດປະກອບມີສານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. ໃຍອາຫານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ, ທາດເບື່ອ, ທຳ ລາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.
2. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີສ່ວນປະກອບຂອງອາຊິດທີ່ບໍ່ແຊນຫຼາຍພໍສົມຄວນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
3. ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
4. ດ້ວຍທາດການຊຽມຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ຈຸດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ ກຳ ນົດວ່າ ໝາກ ໄມ້ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕາມລະດູການ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ.

Walnut ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານບໍ?

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະວິທີການຂອງມັນມີຜົນຕໍ່ປະເພດທີສອງຂອງພະຍາດ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທົ່ວໄປສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າ walnut.

ຄຸນລັກສະນະຂອງ Walnut ກເຣັກປະກອບມີຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເສັ້ນໃຍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ. ອົງປະກອບນີ້ປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ walnuts ຄວນກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ຕື່ມພວກມັນເປັນສ່ວນປະກອບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
3. ມີໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ອຶສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມເປັນກົດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນຄໍາຖາມແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນການທີ່ມັນມີປະສິດຕິຜົນໃນນໍ້າສົ້ມສູງແລະຕໍ່າ. Walnuts ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ prophylaxis ຂອງ atherosclerosis ແລະຫນຶ່ງໃນຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ.
4. ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າໃນສ່ວນປະກອບມີສັງກະສີແລະທາດມັງມັງຫຼາຍ. ເມື່ອກິນເຂົ້າສານ, ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ເມື່ອສັງເກດເຫັນ, ມີສານອາຫານ ໜ້ອຍ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ເມື່ອພິຈາລະນາວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ໄດ້, ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນໃຊ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 7 ແກ່ນຕໍ່ມື້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.

ທ່ານຍັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນຖົ່ວດິນໄດ້ບໍ?

ໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ມີການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບການອ້າງວ່າຖົ່ວດິນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ, ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຫລາຍໆຮ້ານ, ລາຄາກໍ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນຖົ່ວດິນໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງໃນ ຄຳ ຖາມ, ຫຼືມັນສົມຄວນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖົ່ວດິນເປັນຂອງຄອບຄົວ legume, ນັ້ນແມ່ນມັນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າແກ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຖືວ່າເປັນແກ່ນຂອງມັນ, ສະນັ້ນພິຈາລະນາໃນກໍລະນີນີ້.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຖົ່ວດິນປະກອບມີຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມັນມີສານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນນັ້ນພວກເຮົາກ່າວເຖິງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
2. ຖົ່ວດິນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ນຳ ມາຈາກປະເທດອາເຈນຕິນາ. ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ພວກມັນໂດຍຮູບຮ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຂະ ໜາດ ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
3. ຄຸນລັກສະນະຂອງສ່ວນປະກອບລວມມີທາດໂປຼຕິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນອື່ນໆ.

ຖົ່ວດິນ, ໃນລະດັບປານກາງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດໃນ ຄຳ ຖາມເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແລະເນື່ອງຈາກການເລັ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຂະບວນການຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ກຣາມ. ຖົ່ວດິນຫຼາຍຕໍ່ມື້ກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.

ສາລີສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້ບໍ?

ໝາກ ອຶມີສອງຊະນິດ: ຂົມແລະຫວານ. ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຂົມຂື່ນ, ມີກົດ hydrocyanic, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານ້ ຳ almonds ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດເບື້ອງຕົ້ນ. almonds ທີ່ຖືກອະນຸມັດມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີແຄວຊຽມໃນປະລິມານຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນເວລາຄາບອາຫານ.
2. ໝາກ ນັດມີທາດ phosphorus, ທາດເຫຼັກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ປະລິມານຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ. ການກິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງ almonds ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍ, ລົບລ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແລະໂລກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.

ໃນການສະຫລຸບ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດມີດັດຊະນີ glycemic ສະເພາະ. ພຽງແຕ່ມີການສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic ເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດກໍາຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ຕາຕະລາງພິເສດທີ່ສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ. ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ຄືກັນກັບໃນບາງກໍລະນີຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ: ການພັດທະນາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆແລະອາການແຊກຊ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ຖົ່ວດິນຫລືຖົ່ວເຫລືອງ.