ອາຫານເບົາຫວານ - ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ
ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານແລະການດູດຊືມ glucose, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂາດການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງຮ່າງກາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເຊິ່ງເກີດມາຈາກໂລກອ້ວນ, ອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຕໍ່າແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍທີ່ຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມມາຕະຫຼອດຊີວິດ. ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 (ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກຮ້າຍແຮງ), ອາຫານປະສົມກັບຢາ, ການບໍລິຫານອິນຊູລິນຫຼືຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານ.
ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດເພື່ອແນໃສ່ ກຳ ຈັດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ (ທາດແປ້ງເບົາ ໆ ) ໃນອາຫານ.
ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກທົດແທນໂດຍຕົວຢ່າງ: saccharin, aspartame, xylitol, sorbitol ແລະ fructose.
ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄາບອາຫານແມ່ນມີສ່ວນຊ່ວຍໃນ ທຳ ມະຊາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດໂດຍບໍ່ລວມເອົາທາດແປ້ງງ່າຍໆຈາກເມນູ. ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນໃນລະດັບປານກາງຄວນຈະມີໃນຄາບອາຫານ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກການ overweight ແລະໂລກອ້ວນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານການກິນແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາ. ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະທາດແປ້ງຕໍ່າສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານຄວນເປັນສ່ວນ ໜ້ອຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍລິໂພກດິບ, ຕົ້ມ, ເຕົາອົບ, ໜື້ງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ການອົບແມ່ນອະນຸຍາດ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການສົມທົບອາຫານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ.
ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ອາຫານເບົາຫວານ - ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍລິໂພກໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນປັດໃຈພື້ນຖານ.
ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເມນູອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:
- ຊີ້ນແລະສັດປີກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ,
- ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ: pike perch, pike, carp, hake, pollock,
- ແກງ: ຜັກ, ເຫັດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ,
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
- ຜັກຕ່າງໆ: ໝາກ ແຕງ, ລະຄັງ, ໝາກ ເລັ່ນ, zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ແຄລອດ, beets, ກະລໍ່າປີ,
- ມີຖົ່ວ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຝັກ.
- ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ: ໝາກ ໂປມ, pears, plum, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກີວີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ.
- ເຂົ້າຈີ່ຟັກແລະເຂົ້າຈີ່. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີມື້ວານນີ້ຈາກແປ້ງ 2 ຊັ້ນ,
- ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
- ນ້ ຳ ຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ຕົ້ມ, ໝາກ ໄມ້.
ມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:
- ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຊັອກໂກແລັດ,
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະມັນເບີ,
- ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ: ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ເປັດ, goose,
- ຊະນິດປາທີ່ມີໄຂມັນ: ປາກະທິງ, saury, eel, herring, carp ເງີນ,
- ຂົ້ວ, ຄວັນ, ອາຫານທີ່ດອງ,
- ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ,
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນແລະເຫຼົ້າ.
ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ
ລາຍການອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານເບົາຫວານ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ, ຄ່ ຳ):
ວັນຈັນ:
- ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ. ເຂົ້າຈີ່ Rye
- Plum
- ແກງຜັກ. Turkey Filet ຕົ້ມ
- Grapefoot
- ເຂົ້າປຸ້ນຊີ້ນ
ວັນອັງຄານ:
- ຜັກບໍລິສຸດ
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- Pike perch ສຳ ລັບຄູ່. ສະຫຼັດ Beetroot
- ນົມຜີວ ໜັງ
- ກະຕ່າຍ Braised ກັບຜັກ
- Currant ວຸ້ນ
- Kefir 1%
- ແກງຄີມ Turkey
- ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຕົ້ມ. ສີລະປະ
ວັນພະຫັດ:
- Muesli ກັບນໍ້າເຜິ້ງ
- ໝາກ ຂາມ
- ຫຸ້ນໄກ່ທີ່ມີຊອຍໃຫ້ສຸກ
- ພະທາດຫລວງ
- ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ມີເນື້ອ
- ມ້ວນ Veal. ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ
ວັນສຸກ:
- ເຂົ້າໂອດ
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ຫູ Pike
- ເນີຍແຂງບໍ່ແຂງ
- ກະຕ່າຍເຫຼືອງ. ສີຂຽວ
ວັນເສົາ:
- ບັກເວນ
- ສົ້ມ
- ເຕົາໄຟ Zucchini
- Kefir
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ stew ກັບ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນ
ວັນອາທິດ:
- ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ
- ນົມຜີວ ໜັງ
- Okroshka
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- ລູກຊີ້ນໄກ່. Caviar Eggplant
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະຖືພາເອີ້ນວ່າບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ແຕ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແຜ່ໄປທັນທີຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ກົງກັນຂ້າມກັບຖາວອນ, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ອນການຖືພາ. ປະເພດການເຄື່ອນໄຫວມີຜົນຕໍ່ hypoxia ຂອງເດັກ (ຂາດອົກຊີເຈນ). ພ້ອມກັນນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງແມ່ສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເກີດລູກ.
ມີປະເພດອ່ອນໆ, ໂຣກເບົາຫວານໃນໂຣກຜີວ ໜັງ ແມ່ນບໍ່ສະແດງ.
ໃນກໍລະນີປານກາງແລະຮ້າຍແຮງແມ່ນສັງເກດເຫັນ: ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງແລະຄວາມອຶດຫີວ, ການດື່ມນ້ ຳ ແລະການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ວິໄສທັດທີ່ມົວ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
ລາຍການອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແນໃສ່ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ກ່ອນແລະຫຼັງກິນເຂົ້າ). ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານໃນໄລຍະຄາບອາຫານແມ່ນການຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ), ຫຼຸດລົງເຖິງ 50% ໃນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງ (ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້) ທີ່ມີຢູ່ໃນເມນູ. 50% ຂອງຄາບອາຫານຄວນຈະເປັນໂປຣຕີນແລະໄຂມັນໃນເວລາຄາບອາຫານໃນເວລາຖືພາ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບນີ້ແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະເປັນຜົນມາຈາກໂລກອ້ວນ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນກັບເມນູຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຕາຕະລາງ 9", ແມ່ນການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ການໄດ້ຮັບໄຂມັນແມ່ນມີຈໍາກັດແລະທາດແປ້ງແມ່ນຖືກຫຼຸດລົງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ອາຫານແລະການຮັກສາແມ່ນພົວພັນກັນ. ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນສະຖຽນລະພາບ. ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະສະນັ້ນ, ລາຍການຂອງມັນຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດແລະສົມດຸນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍອີກດ້ວຍ. ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ເພດ, ອາຍຸແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງການຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານ:
- ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່,
- ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ bran. ເຂົ້າຈີ່ຈາກພຽງແຕ່ 2 ແນວພັນຂອງແປ້ງ,
- ແກງ: ຜັກ, ເຫັດ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ,
- ປາຕົ້ມແລະ ໜື້ງ ໄຂມັນຕ່ ຳ,
- ໄຂ່ຂາວ (2 ເມັດຕໍ່ອາທິດ),
- ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ນົມນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ,
- ທັນຍາພືດ: ມີລີ, buckwheat, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ,
- ຜັກ (ໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບ, ຕົ້ມແລະອົບ): ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ຂຽບ, ຜັກ, ຜັກກາດ,
- ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ: ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ກີວີ,
- ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້, mousse, ວຸ້ນໃສ່ saccharin ຫຼື sorbite,
- ຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ຊາ.
ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນລາຍການອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2:
- ຊີ້ນແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງມັນ (ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ເປັດ, goose),
- ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ,
- ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ caviar, ປາກະປnedອງ, ປາທີ່ມີກິ່ນແລະເກືອ.
- ຄີມ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ກະທຽມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເນີຍເກືອ.
- ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈ້າວ, semolina,
- ຂະ ໜົມ ທີ່ມາຈາກແປ້ງມັນເບີແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ມ້ວນ, ເຂົ້າ ໜົມ, cookies),
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ໝາກ ຂາມ, ຜັກດອງ,
- ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ກວນ.
- ກ້ວຍ, ໝາກ ເດື່ອ, ວັນທີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ,
- ນ້ ຳ ອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ນ້ ຳ ອັດລົມສູງ.
ອາຫານທີ່ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ, ຄ່ ຳ:
ວັນຈັນ:
- ເຂົ້າໂອດ
- ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ
- Okroshka
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ Medallions. ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ພິກໄທ
ວັນອັງຄານ:
- ເຂົ້າບາເລ້
- ສົ້ມ
- ແກງຜັກ
- ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ
- ອົບພົມກັບຜັກ
- ບັກເວນ
- ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ
- ປັ້ນເຂົ້າຕົ້ມກັບຕ່ອນປາ
- Plum
- ກະຕ່າຍ Braised ກັບຜັກບົ່ວແລະ carrots
ວັນພະຫັດ:
- ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີໄຂມັນຕໍ່າ. ໄຂ່ຂາວ
- ນົມຜີວ ໜັງ
- ແກງເຫັດ
- ກີວີ
- Pike perch ສຳ ລັບຄູ່. ນ້ ຳ ເຕົ້າໄຂ່ມຸກ
ວັນສຸກ:
- Millet porridge
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ຫຸ້ນໄກ່
- Currant ວຸ້ນ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ. ສະຫຼັດວິຕາມິນ
ວັນເສົາ:
- Perlovka
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- Lenten Borsch
- ນົມຜີວ ໜັງ
- Pollock ໃນນ້ໍາຂອງມັນເອງ. ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ
ວັນອາທິດ:
- ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ. ໄຂ່ຂາວ
- Pear
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
- ໝາກ ຂາມ
- steal veal ຫນື້ງ. ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຂາວ
ສູດອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:
ເຕົາໄຟ Zucchini
ເຕົາໄຟ Zucchini
- Zucchini,
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ໝາກ ພິກໄທ
- ນົມຜີວ ໜັງ
- 1 ໄຂ່
- ເນີຍແຂງແຂງ
- ເກືອ, ພິກໄທ.
ຜັກຂອງຂ້ອຍ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງຫມາກເລັ່ນແລະ zucchini. Pepper ຈະແຈ້ງຂອງແກ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ເອົາຜັກໃສ່ແຖວຕິດຕໍ່ກັນ. ເກືອ, ພິກໄທ. ຕີນົມດ້ວຍໄຂ່, ຖອກຜັກໃສ່ຊອດ. ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 30-35 ນາທີ. ພວກເຮົາເອົາເຕົາໄຟອອກ, ປົນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະສົ່ງກັບເຕົາອົບປະມານ 5 ນາທີ. ກະໂປະທີ່ກຽມພ້ອມສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວກ່ອນຮັບໃຊ້.
ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດ້ວຍ casserole zucchini.
ເຂົ້າປຸ້ນຊີ້ນ
ເຂົ້າປຸ້ນຊີ້ນ
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ
- ຜັກບົ່ວ
- ໄຂ່
- ນ້ ຳ ມັນພືດ
- ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ
- ສີຂຽວ
- ເກືອ
ປີ້ງຊີ້ນແລະຜັກບົ່ວໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຈືນມັນໄວ້ໃນ ໝໍ້ ປະມານ 5 ນາທີ. ເພີ່ມໄຂ່, ໝາກ ອຶ, ໄຂ່, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ປະສົມຈົນກ້ຽງ. Lubricate ແບບຟອມທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ກະຈາຍຊີ້ນ minced. ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 50 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈົ່ງປັ້ນດິນຈີ່ດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ (dill, parsley).
ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານປະເພດຊີ້ນສັດ gourmet ສໍາລັບຄ່ໍາໃນໄລຍະອາຫານເບົາຫວານຂອງທ່ານ.
ຜັກບໍລິສຸດ
ຜັກບໍລິສຸດ
ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຜັກຈາກແກ່ນແລະປອກເປືອກ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ສົ່ງໄປແຊ່, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາແລະຕັ້ງແຕ່ງກິນ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 30 ນາທີ. ຖອກນ້ ຳ, ປ່ຽນຜັກທີ່ໄດ້ ສຳ ເລັດອອກເປັນມັນຕົ້ນ, mashed, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ມີໂລກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜັກບົ້ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ລວມອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ພໍໃຈໃນເມນູອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.
ພະທາດຫລວງ
ພະລາດຊະວັງ
- ງອກ
- ຜັກບົ່ວ
- ພິກໄທຫວານ
- ໝາກ ເລັ່ນ
- Zucchini
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ນ້ ຳ ມັນພືດ
- Dill
- ເກືອ
ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດປາທູ, ກຳ ຈັດເກັດ, ຂາແລະຂີງ. ພວກເຮົາເຮັດເປັນ 2 ສ່ວນໃນແຕ່ລະດ້ານໃນສອງດ້ານ. ພວກເຮົາວາງເສັ້ນເອກະສານອົບກັບ foil, ຖອກນ້ໍານາວໃສ່ທຸກໆດ້ານຂອງປາ. ຖູປາດ້ວຍເກືອແລະຟັກ dill. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກຈາກເມັດ. ຕັດຫມາກເລັ່ນແລະ zucchini ອອກເປັນວົງ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາກະຈາຍຜັກໃສ່ປາ, ຖອກນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ພວກເຮົາອົບ trout ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 30 ນາທີຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ.
Royal trout ມີລົດຊາດທີ່ແປກປະຫລາດ. ລວມເອົາອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງກິນອາຫານເບົາຫວານ.
ວຸ້ນ Currant:
Currant ວຸ້ນ
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ 200 g ຂອງ currant ສີແດງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນ 250 ມລຂອງນ້ ຳ ອຸ່ນ, ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ລະລາຍ gelatin (ຖົງ 25 g). ປະສົມກັບ currants whipped, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ປະສົມ. ຖອກລົງໃນແມ່ພິມແລະປະໄວ້ວຸ້ນເພື່ອແຊ່ແຂງໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ.
ລວມເອົາວຸ້ນ currant ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນລາຍການອາຫານຂອງທ່ານເປັນຂອງຫວານ.
