ວິທີການຄິດໄລ່ cholesterol ທັງ ໝົດ

Cholesterol ແມ່ນສານໄຂມັນ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ lipid, ເຊິ່ງໄຫລວຽນຢູ່ໃນເລືອດຂອງມະນຸດແລະສັດທັງ ໝົດ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະຍັງຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. Cholesterol ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາເຍື່ອນອກຂອງຈຸລັງ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໄຂມັນສູງແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບໂຣກ atherosclerosis, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເສັ້ນເລືອດແດງຖືກປົກຄຸມດ້ວຍສານໄຂມັນຈາກພາຍໃນ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນ Cholesterol

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດສູງແລະການພັດທະນາພະຍາດຫລອດເລືອດໃນສະຫມອງໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນແລ້ວ. ຕົວຊີ້ວັດທັງ ໝົດ ຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນຜົນລວມຂອງໄຂມັນໃນລະດັບສູງ (HDL) ແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL), ມັນແມ່ນຕົວເລກສຸດທ້າຍ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍໃນຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນເສັ້ນໃຍ

ອາຫານປະເພດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງເສັ້ນໃຍໃນການຜູກມັດມັນຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນໃນການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນຄໍເລດເຕີລໍທີ່ຫຼຸດລົງໃນເສັ້ນໃຍ:

legumes ບັນຈຸໃນນອກເຫນືອໄປຈາກເສັ້ນໄຍເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນໃນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນ. ຄົນທີ່ເປັນໄຂມັນສູງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ.
ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ, ພວກມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ຫລືອາຫານ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ bran oat. ມີຫຼັກຖານກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ສາລີ.
ເມັດພືດທັງ ໝົດ - ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ, ລວມທັງທັນຍະພືດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ເສັ້ນໃຍບັນຈຸມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ; ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ (ໝາກ ນາວ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ຂາມ) ແລະຜັກກາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກກາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ສົດ, ໜື້ງ ຫລືດອງ).

ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ

ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ມີໄຂມັນ, ສະນັ້ນການປ່ຽນໄຂມັນສັດແລະມັນເບີກັບໄຂມັນຈາກຜັກເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວມີຄວາມສາມາດໃນການເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຂອງພວກເຂົາ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງມີຜົນດີທີ່ສຸດ; ສອງບ່ວງແກງຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນລິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍທີ່ກຽມພ້ອມ.
ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍທີ່ພົບໃນອາຫານທະເລແລະປາມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ປາເຄັມ, ແລະປາສົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາທະເລ, ຄວນຮັບປະທານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ພົບໃນເມັດ flax. ພວກມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທັງໃນຫຼືພື້ນດິນ.
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຄວາມໂດດເດັ່ນໂດຍສະເພາະ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໃຍແລະສານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. Walnuts, almonds, ຖົ່ວດິນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ 150g ຕໍ່ອາທິດເຮັດໃຫ້ມີຜົນໃນທາງບວກ. ແກ່ນເກືອບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍເພາະວ່າ ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນ. ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ມີສານ phytosterols ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊືມ cholesterol. Pistachios ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານນີ້.

ຜະລິດຕະພັນ Soya

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ທົດແທນນົມແລະຊີ້ນ, ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວເຫລືອງຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ“ ບໍ່ດີ” ແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ“ ດີ”.

ການປຸງແຕ່ງຖົ່ວເຫລືອງ ໜ້ອຍ ຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ມັກ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວເຫລືອງໃນອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, ພວກມັນມີທາດໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊີ້ນ, ເຕົ້າຫອຍແລະນົມສົ້ມຍັງປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol.

ເຫັດບາງຊະນິດລວມມີ lavastin, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະ cholesterol. ຫຼາຍມັນແມ່ນຢູ່ໃນເຫັດ oyster ແລະ shiitake, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຂອງພວກມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງ plaques cholesterol.

ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ

ອາຫານພືດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານແມ່ນດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ pectins ທີ່ຈະເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Polyphenols ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງສີ ດຳ, ແດງແລະສີມ່ວງ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະແຊກແຊງການສ້າງແຜ່ນ. ເນື້ອໃນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສານ flavonoids ແລະວິຕາມິນ C ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານພືດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ cherries, cranberries, sea buckthorn, blueberries, red ແລະ aronia. ຜົນກະທົບທີ່ດີແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງແຄລອດ, ອໍ້, ຜັກຂຽວ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ພິກໄທ, ສະຫຼັດ, ຜັກບົ້ງ, parsley ແລະ dill). ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກໂປມທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານອາຫານ. ຜົນກະທົບທີ່ດີແມ່ນການໃຊ້ຮາກຂີງບ່ວງກາເຟປະ ຈຳ ວັນ.

ປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂພລີໂຟນໃນສ່ວນປະກອບຂອງຊາແລະເຫຼົ້າແວງແດງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຜະລິດຕະພັນ Beekeeping

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຕ່າງໆທີ່ປະກອບເປັນນໍ້າເຜິ້ງ, ປ້ອງກັນການເຂົ້າໄປຂອງໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ໃນຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່, ທຽບກັບລະດັບຂອງມັນໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ້ໍາເຜີ້ງ Buckwheat ແມ່ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນພວກມັນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນກັບການເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ cholesterol ດີເປັນປົກກະຕິ. ້ໍາເຜີ້ງ, ລະລາຍໃນນ້ໍາດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍານາວ, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການນີ້.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລດເຕີລອນ, ຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງແລະການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ສານສະກັດໂປຕີນທີ່ມີແອນກໍຮໍ 10%, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ເດືອນ. ດື່ມ tincture ກ່ອນອາຫານ, 20 ຢອດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຈືອຈາງດ້ວຍປະລິມານນໍ້າ ໜ້ອຍ.

ສໍາລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ຊີ້ນງົວທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, mashed with honey ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1, ມັນຖືກບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າບ່ວງກາເຟແລະຕອນແລງໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ.

ການຕົ້ມຫຼືການໃຊ້ສານຂ້າທາດຂອງການ ນຳ ເຜິ້ງ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຢາບັນເທົາທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດຕ່າງໆ, ກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົ້ມຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນເມົາໃສ່ໂຕະໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ພືດເປັນຢາ

ໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານໂຣກ atherosclerosis, ພືດປ່າແລະການເກັບລວບລວມຂອງມັນມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້. ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເສີມສ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ໄກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງພືດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.

ເມັດ thistle ້ ຳ ນົມຈະຖືກບົດໃຫ້ເປັນຝຸ່ນແລະເປັນຊາ (1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ) ແລະເມົາຮ້ອນຕະຫຼອດມື້. ທາດເຫລົ້າ 10% ມີປະສິດທິຜົນຫລາຍກ່ວາເກົ່າ, ມັນດື່ມໄດ້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນໃນເວລາ 20 ຢອດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ.
Dandelion ແມ່ນພືດທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ມັນສາມາດຖືກບໍລິໂພກສົດແລະແຫ້ງ, ໃນສະຫຼັດ, ໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມແລະຜົງ. ຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ແຂງແຮງກວ່າໃບໄມ້.
The burdock ແມ່ນໃຫຍ່, ຮາກຂອງມັນມີ pectins ແລະສານຝາດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຮາກສົດສາມາດກິນໄດ້, ຕາກແຫ້ງແລະເຮັດການຕົ້ມ, ກິນເຄິ່ງຈອກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
Viburnum vulgaris ໃນຮູບແບບຂອງສານສະກັດຈາກທາດແຫຼວ, ໝາກ ໄມ້ແລະການຕົ້ມຂອງເປືອກເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງໄຂມັນຊ້າລົງ.

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ຢ່າງຫລວງຫລາຍແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບດຽວກັນ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ໃນເລືອດຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍ: ສາເຫດແລະການຮັກສາ

ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

Hypercholesterolemia ແມ່ນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບການທາງເສັ້ນທາງຂອງລະບົບ cardiovascular. ສຳ ລັບສະມາຊິກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເພດ ສຳ ພັນທີ່ແຂງແຮງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຍ້ອນການເປັນໄຂມັນສູງເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 20 ປີແລະເພີ່ມຂື້ນທຸກໆປີ.

ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງຂື້ນໃນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕ່າງໆທຸກຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນຮັກສາລະດັບທາດໄຂມັນໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວບຄຸມຢູ່ສະ ເໝີ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອ່ານ lipoprotein ແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງອະໄວຍະວະຈະປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອາການແຊກຊ້ອນທຸກຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ຫນ້າທີ່ແລະປະເພດຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ

Cholesterol ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຫຼາຍໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງແລະຮັກສາເຍື່ອຈຸລັງ,
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການເລືອກຂອງເຍື່ອຫ້ອງ,
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດຂອງເພດແລະຮໍໂມນອື່ນໆ,
ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະວິຕາມິນດີ,
ປົກປ້ອງແລະແຍກເສັ້ນໃຍປະສາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ,
ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງວິຕາມິນ A, E ແລະ K.

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບໄຂມັນເຊິ່ງຖືກຝາກໄວ້ໃນຕັບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນແມ່ນໄດ້ມາຈາກອາຫານ.

ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍຕ້ອງການ cholesterol, ແຕ່ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ມີຄໍເລດເຕີລໍຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການເຮັດວຽກ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີເລືອດບາງປະເພດເກີນ, ແຜ່ນໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍເຊິ່ງຊ່ວຍສະກັດກັ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນຂອງມັນ.

Cholesterol, ເຊິ່ງກີດຂວາງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເອີ້ນວ່າ LDL, ຫລື lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຕົວເລກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງພວກມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ ໃໝ່ ຂື້ນມາ. ປະເພດໄຂມັນອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ, ຫຼື HDL. ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າມັນຮູ້ກັນວ່າເປັນໄຂມັນທີ່ດີ.

ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະດີ.

ປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ

ອັດຕາການ cholesterol ສາມາດ ເໜັງ ຕີງໄດ້ໃນລະດັບ 3,6-7,8 mmol / L. ມັນຂື້ນກັບອາຍຸຂອງຜູ້ຊາຍ, ສະພາບຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບວ່າລະດັບ cholesterol ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ສູງກວ່າ 6 mmol / L ຄວນຖືວ່າເປັນການເພີ່ມຂື້ນແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ມີໂຕະພິເສດທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຂື້ນກັບອາຍຸ.

ການຈັດປະເພດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ:

ສາເຫດຂອງ Cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຂອງຜູ້ຊາຍ:

ການປະກົດຕົວຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອສາຍ,
ບັນຫານໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ການສູບຢາ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍລວມ,
ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 45 ປີ,
ການປະກົດຕົວຂອງ hypertension,
ການປະກົດຕົວຂອງໂຣກຫົວໃຈ,
ຊີວິດແບບ Sedentary
ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1.

ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນ cholesterol ຂອງຜູ້ຊາຍ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ

cholesterol ທີ່ສູງຂື້ນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ມີຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍແລ້ວ, ແລະຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ພິຈາລະນາອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂຣກ myocardial infarction. ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ວ່າຍ້ອນການສ້າງກ້າມກ້າມ, ການເຂົ້າເຖິງສະ ໝອງ ແລະຫົວໃຈຈະຖືກສະກັດ. ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເລືອດບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ, ເນື້ອເຍື່ອຕາຍ,

Atherosclerosis, ເຊິ່ງເປັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ,

Angina pectoris, ສະແດງໂດຍການອີ່ມຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈບໍ່ພຽງພໍກັບອົກຊີເຈນ,

ອຸປະຕິເຫດ Cerebrovascular.

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງລະດັບໄຂມັນສູງໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສະແດງອາການຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ແລະກວດສອບລະດັບໄຂມັນ.

ການກວດເລືອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ເຖິງອາການຂອງໄຂມັນສູງແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ສັນຍານຂອງ Cholesterol ສູງ

ມີຫລາຍໆອາການ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນປະກົດວ່າແມ່ນແຕ່ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການບ່ຽງເບນຈາກມາດຕະຖານຂອງ cholesterol:

ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ
ພະຍາດຕາຕໍ້
ເຈັບຂາໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ,
ສີເຫຼືອງຂອງຜິວຮອບດວງຕາ,
ອຸປະຕິເຫດ Cerebrovascular.

ທຸກໆບັນດາພະຍາດທາງດ້ານສະຖິຕິຂອງສະພາບຂອງມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍມີລະດັບສູງຂອງທາດປະສົມອົງຄະທາດ.

ການບົ່ງມະຕິແລະວິທີການປິ່ນປົວ

ອັດຕາຂອງ cholesterol ໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍ, ພ້ອມທັງຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມັນ, ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍໃຊ້ຂັ້ນຕອນການວິນິດໄສ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເລືອດຈາກນິ້ວມືຫຼືເສັ້ນເລືອດ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານ ໝໍ ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບແລະສະຫຼຸບລະດັບ cholesterol.

ການບົ່ງມະຕິຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກຫົວໃຈທຸກຊະນິດ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ຢ່າງຄົບຊຸດ. ຈຸດຕົ້ນຕໍທີ່ສົນໃຈແມ່ນ:

ອາຫານການກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕິດຕາມຕົວເລກອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ,
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
ການຮັກສາດ້ວຍຢາແລະຢາຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນແນໃສ່ລົບລ້າງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນ:

ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະໃຫ້ກັບຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ບໍ່ມີໄຂມັນໃສ່ມັນ, ບໍ່ມີໄກ່ຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍ ໝູ ຫລືສັດປີກ,
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຈາກພືດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ສະຫຼັດຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນພືດເທົ່ານັ້ນ, ຍົກເວັ້ນຕົ້ນປາມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cholesterol ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດເທົ່ານັ້ນ,
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາພືດ, ໂດຍສະເພາະເຂົ້າໂອດ, buckwheat,
ຄາບອາຫານທີ່ຈໍາເປັນປະກອບມີແນວພັນຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້,
ເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງຫຍາບ,
ໄຂ່ໄກ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນບໍ່ ຈຳ ກັດ,
ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທະເລ,
ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫຼື ໜື້ງ ມັນ, ແລະອາຫານປະເພດຂົ້ວຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ,
ໃຊ້ກາເຟເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປະຕິເສດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແທນມັນດ້ວຍຊາ,
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.
ການໃຊ້ເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ນອກຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມີພຽງແຕ່ເມນູທີ່ປະກອບຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸ cholesterol ຫຼຸດລົງແລະບັນລຸອັດຕາປົກກະຕິຂອງມັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເສີມອາຫານຈະຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບຄົນພື້ນເມືອງຫລືຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນຈາກການວິເຄາະ ສຳ ລັບລະດັບ cholesterol. ພັນທະທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ກັບທັງໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າແລະສູງ.

ວິທີການຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.