8 ສູດອາຫານແຊບ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດຈາກ - ຜັກກາດແລະ - ໝາກ ແຕງ

ການເຂົ້າເຖິງ ໜ້າ ນີ້ຖືກປະຕິເສດເພາະພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຄື່ອງມືອັດຕະໂນມັດເພື່ອເບິ່ງເວັບໄຊທ໌້.

ນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງ:

• Javascript ຖືກປິດໃຊ້ງານຫຼືຖືກປິດກັ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ໂຄສະນາໂຄສະນາ)
• ໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບຂອງທ່ານບໍ່ຮອງຮັບ cookies

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Javascript ແລະ cookies ຖືກເປີດໃຊ້ງານໃນ browser ຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ກີດຂວາງການດາວໂຫລດຂອງພວກມັນ.

ບັດອ້າງອີງ: # 73327c40-a625-11e9-b156-d98dbae6332d

Coleslaw ກັບແຕງ

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີສີຂາວ / ກະລໍ່າປີ (ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຂະຫນາດນ້ອຍ)
• ໝາກ ແຕງ (ສົດ) - 2 ເມັດ.
• ນ້ ຳ ຊອດ (ນ້ ຳ ຊອຍ Kikkoman 2-3 tsp)
• ນ້ໍາມັນຜັກ (2-3 tbsp. l ຂອງດອກຕາເວັນຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ) - 2 tbsp. ທ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຟັກຜັກ. ປີ້ງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຜັກກາດລະດູຫນາວແມ່ນຫຍາບຄາຍ, ສະນັ້ນຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.
2. ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແຕງຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ grater ເກົາຫຼີ (ຢ່າໃຊ້ grater ປົກກະຕິ, ທ່ານໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜົມ.)
3. ປັ່ນນ້ ຳ ມັນຜັກກັບນ້ ຳ ສະລັດ Kikkoman.
4. ກະລໍ່າປີລະດູກັບ ໝາກ ແຕງ, ປະສົມສະຫຼັດ.

ສະຫຼັດຜັກກາດດອງກັບ ໝາກ ແຕງ

ອານຸສາວະລີທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສ້າງຄວາມສຸກ ໃໝ່ ຂອງອາຫານການກິນ.

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ - ຫົວຜັກກາດ 1/2
• ສົ້ມ - 1.5 tsp
• ໝາກ ແຕງສົດ - 2 ເມັດ.
• ເກືອ - 0.5 tsp
• Dill - 30 ກໍາ
• ນ້ ຳ ຕານ - ໝາກ ເຂືອ
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 tbsp.
• ໝາກ ເຜັດ - 50 ກ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຟັກກະລໍ່າປີເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຖີ້ມຜັກຢ່າງລະອຽດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມຫລາຍ.

ລ້າງສີຂຽວແລະຟັກ, ຟັກ ໝາກ ແຕງເປັນທ່ອນນ້ອຍ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ມັກແລະນ້ ຳ ມັນ. stir ເປັນຕາຫນ້າກິນຢ່າງລະອຽດແລະຮັບໃຊ້.

ສະຫຼັດພາກຮຽນ spring

ສະຫຼັດທີ່ແຊບແລະມີນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງພ້ອມກັບ ໝາກ ກອກຈະເຮັດໃຫ້ຊື່ນຊົມກັບອາຫານທຸກຢ່າງຢ່າງສົມບູນ.

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີຫນຸ່ມ - 300 ກໍາ
• ໝາກ ກ້ຽງ Kalamata - 75 ກ
• pepper ຫວານ - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 80 ມລ.
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
• Radish - 1 ຊໍ່
• ໝາກ ກ້ຽງ - 75 ກ
• ໝາກ ເຜັດ - 3 ກ້ານ
• ນາວ - cs pcs.
• ເກືອ
• Dill - ⅓ beam
• ແຕງ - 6 ຊິ້ນ.
• Basil - ⅓ beam
• ພິກໄທ ດຳ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປີ້ງຜັກໃຫ້ເປັນທ່ອນທີ່ບໍ່ມັກ.

ຕັດ olives ເຂົ້າໄປໃນແຫວນ.

ປີ້ງຜັກທຽມ, ປະສົມກັບນ້ໍາມັນ, ເຄື່ອງເທດ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະພືດສະຫມຸນໄພຟັກ.

ສົມທົບການແຕ່ງຕົວກັບຜັກ.

ປາສະຫຼາມທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີກິ່ນແຮງ

ສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ, ເປັນທີ່ພໍໃຈແລະມີກິ່ນຫອມດ້ວຍບັນຍາກາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ສ່ວນປະກອບ

• ຄວັນຢາສູບ - 1 ເມັດ.
• ແຕງ - 4 ຊິ້ນ.
• ໝາກ ເຜັດ - 1 ຊໍ່
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ.
• ສົ້ມແກມສີຄີມ - 100 ກໍາ
• ກະລໍ່າປີຂອງຈີນ - ½ pcs.
• ພິກໄທແດງ - 1 ເມັດ.
• Dill - 1 ຊໍ່
• Mayonnaise - 100 ກໍາ
• ດອງ - 1 ຊິ້ນ.
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປອກເປືອກກອກອອກເປັນທ່ອນ.

ຟັກສີຂຽວແລະ ໝາກ ເຜັດ.

ປະສົມຄີມສົ້ມກັບ mayonnaise ແລະຜັກທຽມ.

ຟັກຜັກເປັນຕ່ອນທີ່ມັກ, ຕັດກະລໍ່າປີອອກເປັນລອກ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບແລະລະດູການໃສ່ກະທຽມ.

ສະຫຼັດໄຂ່ Hearty

ສະຫຼັດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍກັບໄຂ່ແລະຣົດຖົ່ວເຮັດຫຼາກຫຼາຍເມນູປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ -300 g
• Mayonnaise - 2 tbsp.
• ຣາວກັບແກະຂຽວ - 100 ກໍາ
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ.
• ສີຂຽວ - 1 ຊໍ່
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
• ໝາກ ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຕົ້ມໄຂ່, ເຢັນແລະຟັກຢ່າງລະອຽດ.

ປັ່ນກະລໍ່າປີເຂົ້າໄປໃນລອກ.

ຖອກນ້ໍາ marinade ພິເສດຈາກຖົ່ວແລະຕື່ມໃສ່ສ່ວນປະກອບ.

ປົນສີຂຽວແລະ ໝາກ ແຕງ.

ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ແລະຖອກເຄື່ອງເທດໃຫ້ກັບລົດຊາດ.

Heihe ສະຫຼັດ

ສະຫຼັດອາຊີທີ່ເຜັດແລະແຊບ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ!

ສ່ວນປະກອບ

• ຊີ້ນ ໝູ - 200 ກຣາມ
• ເກືອ
• ກະລໍ່າປີ - 200 ກໍາ
• ແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ - 50 ກໍາ
• Carrots - cs pcs.
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.
• ນ້ ຳ ຊອດ
• ນ້ ຳ ມັນງາ - 1 tsp
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ຕານ
• ໝາກ ເຜັດແດງ - ½ w
• ເຄື່ອງເທດ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຈືນຊີ້ນ ໝູ ກັບນ້ ຳ ສະລັດ.

ປີ້ງ pepper julienne, ກະລໍ່າປີ, ແຕງແລະແຄລອດ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບແລະປົນກັບນ້ ຳ ຕານແລະ ໝາກ ພິກໄທ.

ຕົ້ມ ໝີ່ ແລະຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ.

ລະດູອາຫານກັບຜັກທຽມ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້.

Coleslaw ແຊບກັບໄສ້ກອກ

ສະຫຼັດທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບໄສ້ກອກທີ່ມີກິ່ນຈະເປັນອາຫານວ່າງອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ.

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ Peking - 1 ຊິ້ນ.
• ເກືອ
• ໄສ້ກອກທີ່ຖືກສູບ - 300 ກໍາ
• ໝາກ ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.
• ພິກໄທ ດຳ
• Mayonnaise

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຕັດໄສ້ກອກໃຫ້ເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆ.

ຟັກກະລໍ່າປີເປັນທ່ອນໃຫຍ່.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໃບໄມ້ສ່ວນຂອງຜັກ, ໂດຍບໍ່ມີຮາກຂາວ.

ປັ່ນ ໝາກ ແຕງລົງເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບແລະປົນກັບເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຕື່ມ mayonnaise, ປະສົມແລະ - ຮັບໃຊ້.

ສະຫຼັດອາຊີ "ເຜັດ"

ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແປກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ສ່ວນປະກອບ

• cilantro ສົດ
• ປູນຂາວ - 1 ຊິ້ນ.
• Carrots - 2 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ຊອດ - 100 ml.
• ໝາກ ເຜັດ - 4 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ - 2 tbsp.
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ.
• ຂົ້ວເມັດ ໝາກ ງາ
• ຜັກກາດປັກກິ່ງ - ຫົວ ໜ້າ ¼
• ໝາກ ເຜັດແດງ - 1 ເມັດ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 4 tbsp.
• ສ່ວນສີຂາວຂອງ leek
• ນ້ ຳ ມັນງາ ດຳ - 2 tbsp.
• ຮາກຂີງສົດ - 8 ກຣາມ
• ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ
• Celery Stalk - 2 ຊິ້ນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປະສົມ ໝາກ ເຜັດທີ່ປະສົມກັບນ້ ຳ ຊອດ, ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຜັກທຽມແລະຂີງຂີງ. ຕື່ມເມັດ ໝາກ ງາແລະອົບຄວາມອົບອຸ່ນ.

ປັ່ນຜັກທັງ ໝົດ ດ້ວຍເສັ້ນໃຫຍ່ແລະປົນຢ່າງລະອຽດ.

ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານດ້ວຍການນຸ່ງເຄື່ອງແຊ່ແລະຮັບໃຊ້.

ສະຫຼັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບອາຫານທະເລ

ເປັນຕາຫນ້າກິນຂອງຜັກກາດສອງຊະນິດແລະ ໝາກ ແຕງ ສຳ ລັບໂອກາດໃດໆ!

ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກ ເລັ່ນ - 0,2 ກກ
• ກະແລັມທະເລ - 0,2 ກກ
• ຜັກບົ່ວ - 25 ກໍາ
• ເກືອ
• ຜັກກາດຈີນ - 0,2 ກກ
• ພິກໄທ ດຳ
• ໝາກ ແຕງ - 0,2 ກກ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຟັກກະລໍ່າປີຈີນເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.

ປັ້ນ ໝາກ ແຕງດ້ວຍເຟືອງ.

ຈູດ ໝາກ ເລັ່ນ.

ຟັກຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ.

ຕື່ມນ້ໍາທະເລໃສ່ສະຫຼັດພ້ອມກັບ marinade. stir ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງ. ຮັບປະທານອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດ.

ສົດຊື່ນສະຫຼັດກັບຜັກກາດແດງ

ສະຫຼັດແຊບແລະເບົາກັບອາໂວກາໂດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະ ໝາກ ແຕງສົດຊື່ນ.

ສ່ວນປະກອບ

• Celery - 200 ກໍາ
• ເກືອ
• ແຕງ - 200 ກໍາ
• ອາໂວກາໂດ - 2 ຊິ້ນ.
• ຜັກກາດແດງ - 200 ກຣາມ
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກ - 50 ມລ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປັ່ນ ໝາກ ແຕງແລະກະລໍ່າປີ.

ປອກເປືອກຜັກທຽມແລະປອກເປືອກ ໝາກ ຫຸ່ງ.

ປະສົມສ່ວນປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ສະຫຼັດຊີດເນີຍ

ສະຫຼັດທີ່ລຽບງ່າຍແລະງ່າຍດາຍຫຼາຍກັບ feta ສຳ ລັບເມນູປະ ຈຳ ວັນຫລືງານລ້ຽງທີ່ງານບຸນ.

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ - 1 ຫົວ
• ເນີຍແຂງ Feta - 200 ກໍາ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 tbsp
• Dill - 1 ຊໍ່
• ນ້ໍານາວ - 1 tbsp.
• ສົ້ມແກມສີຄີມ - 2 tbsp.
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ.
• ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ
• pepper ດິນ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ກະກຽມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ມີລົດຊາດໂດຍການປະສົມຄີມສົ້ມກັບເນີຍແຂງ feta. ຕື່ມ dill ຟັກແລະຜັກທຽມ minced.

ປົນ ໝາກ ແຕງແລະຜັກກາດເປັນເຟືອງ. ຜັກລະດູທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນພືດ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ພິກໄທ.

ລະດູຄວາມຢາກອາຫານກັບນ້ ຳ ມັນເນີຍແຂງ feta. ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດ.

ສະຫຼັດສຸຂະພາບກັບເນີຍແຂງ ສຳ ຮອງ

ສະຫຼັດທີ່ງ່າຍແລະແຊບຈະເປັນທາງອອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ.

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີຂອງຈີນ - 100 ກໍາ
• ພິກໄທ ດຳ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tsp
• ເກືອທະເລຫຍາບ
• ເນີຍແຂງ cottage ອ່ອນ - 80 g
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.
• ຄີມ Balsamic - 1 tsp
• Celery Stalk - 100 ກໍາ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປັ່ນກະລໍ່າປີໃຫ້ເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.

ຟັກ ໝາກ ແຕງເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງກັບຜັກຊີ.

stir ສ່ວນປະກອບແລະ sprinkle ກັບເມັດພືດຂອງເນີຍແຂງ cottage.

ປັ່ນອາຫານດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ຖອກນ້ ຳ ມັນປະສົມແລະນ້ ຳ ມັນບາລີກ.

ສະຫຼັດທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່

ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍແລະມີທາດບໍາລຸງຈະເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານແລະຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ.

ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກ ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.
• ພິກໄທ ດຳ
• ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 300 ກຣາມ
• ເກືອ
• ເຄື່ອງຕົ້ມໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.
• ສົ້ມແກມສີຄີມ
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ.
• ໝາກ ເຜັດ - 1 ຊໍ່

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປັ້ນ ໝາກ ແຕງດ້ວຍເຟືອງ, ລະອຽດເອົາຜັກກາດປັກກິ່ງກັບເຟືອງ.

ເຕົ້ານົມຕົ້ມໄກ່. ເຢັນອົງປະກອບແລະຟັກເຂົ້າໄປໃນ cubes.

ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວຂຽວແລະສີຂຽວທີ່ທ່ານມັກ.

ຕົ້ມໄຂ່, ຈາກນັ້ນບົດໃຫ້ຟັກສ່ວນປະກອບທີ່ແຊ່ລົງ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບແລະລະດູການດ້ວຍຄີມສົ້ມ. ເອົາອາຫານມາໃຫ້ລົດຊາດ.

ສະຫຼັດກັບໄມ້ປູ

ສະຫຼັດທີ່ມີຫົວໃຈແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີກິ່ນຫອມປູປູທີ່ອ່ອນໆ.

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ - 1 ຊິ້ນ.
• ສາລີກະປ--ອງ - 1 ກະປ.ອງ
• mayonnaise ອ່ອນ - 3 tbsp.
• ໄມ້ປູ - 200 ກຳ
• Dill
• ໄຂ່ໄກ່ - 3 ຊິ້ນ.
• ເກືອ
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.
• ພິກໄທ ດຳ
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປັ້ນປູປູໃຫ້ເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.

ຟັກແຕງແລະຜັກບົ່ວລົງໃນຄິວ.

ຕົ້ມໄຂ່ແລະເຢັນ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບໃຫ້ລະອຽດ.

ຟັກສີຂຽວແລະປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ.

ລະດູການທີ່ມີຊອດແລະຮັບໃຊ້.

ສະຫຼັດ Crispy

ມີກິ່ນຫອມ, ຫົວໃຈແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຕົ້ມ. ທາງອອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນກໍ່ດີຂື້ນ!

ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.
• Mayonnaise
• ສາລີ - 1 ກະປcanອງ
• ໝາກ ແຕງດອງ - 2 ເມັດ.
• ສີຂຽວ
• ຣາວກັບແກະ - 1 ສາມາດ
• ແຄລອດສົດ - 1 ຊິ້ນ.
• ໄສ້ກອກຄວັນ - 1/2 ໄມ້
• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງຫລື kohlrabi

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປີ້ງຜັກໃສ່ grater ສຳ ລັບແຄລອດໃນພາສາເກົາຫຼີ.

ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງແຕງໃສ່ grater ຫຍາບດຽວກັນ.

ປັ່ນດອງໃສ່ແຫວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ຟັກໄສ້ກອກແລະຜັກກາດເປັນທ່ອນ.

ສົມທົບສ່ວນປະກອບແລະລະດູການກັບ mayonnaise. ຮັບໃຊ້ອາຫານ.

ສະຫຼັດທະເລທະເລ "ຕົ້ນສະບັບ"

ສະຫຼັດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດເຜັດທີ່ມີລົດຊາດ ສຳ ເລັດຮູບ.

ສ່ວນປະກອບ

• ຜັກກາດທະເລ -
• ໝາກ ແຕງ - 100 ກຳ
• ນ້ ຳ ຊອດ - 1.5 tbsp.
• ຜັກບົ່ວແດງ - 1/2 ເມັດ.
• ເຫັດ້ໍາເຜີ້ງດອງ - 100 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3.5 tbsp
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - ເປັນຊໍ່ນ້ອຍໆ
• ນ້ໍານາວ - 1.5 tbsp.
• ຜັກກາດທະເລ - 100 ກໍາ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ປັ້ນ ໝາກ ແຕງລົງໃນເຟືອງແລະເອົາໃສ່ຈານພ້ອມກັບຊັ້ນ ທຳ ອິດ.

ຢູ່ເທິງສຸດ, ວາງທ້ອງທະເລ.

ກວມເອົາຜັກກາດດ້ວຍຊັ້ນຂອງເຫັດດອງ.

ໃສ່ແຫວນຜັກບົ່ວແດງແລະຜັກບົ່ວຂຽວຟັກ.

ປະສົມນ້ ຳ ສະບູໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ຖອກເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່ອາຫານແລະຮັບໃຊ້.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດເຮັດກະລໍ່າປີແລະສະຫຼັດແຕງ

1. ຜັກກາດຂາວ (ໜຸ່ມ ຫລືເຖົ້າ) 400 ກຼາມ
2. ໝາກ ແຕງສົດ 200 ກຣາມ
3. Parsley ກັບລົດຊາດ
4. ຜັກບົ່ວຂຽວເພື່ອລົດຊາດ
5. ສົ້ມຕາຕະລາງ 9% ເພື່ອລົດຊາດ
6. ນ້ ຳ ມັນຜັກເພື່ອລົດຊາດ
7. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
8. ນ້ ຳ ຕານເພື່ອລົດຊາດ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມບໍ? ເລືອກສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກຄົນອື່ນ!

ຂະ ໜາດ ຫ້ອງຄົວ, ແຜງຕັດ, ມີດຄົວ, ຊາມເລິກ, ໂຕະ, ບ່ວງສະຫຼັດ

Coleslaw ແລະຫມາກເລັ່ນ

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ - 100 gr.
• ແຕງ - 70 gr.
• ຫມາກເລັ່ນ - 70 gr.
• ເກືອ (ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ) - 2 gr.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລະອຽດຟັກກະລໍ່າປີ.
2. ລ້າງ ໝາກ ແຕງກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ຕັດເປັນວົງມົນ.
3. ສົມທົບກັບຜັກ, ເກືອທັງ ໝົດ ເພື່ອຊີມລົດຊາດແລະປະສົມ.

ຜັກສະຫຼັດກັບຜັກກາດ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ

ສ່ວນປະກອບ

• ຜັກກາດຂາວສົດ - 200-300 gr
• ແຕງ - 2-3 ຊິ້ນ
• ຫມາກເລັ່ນ - 2-3 ຊິ້ນ
• ຫມາກພິກຫວານ - 1-2 ເມັດ
• ຜັກບົ່ວ - 0.5-1 pcs.
• ນາວ - 0.5 ເມັດ.
• ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລະອຽດເອົາຜັກກາດຂາວສົດ, ໃສ່ໃນຊາມສະຫຼັດ.
2. ລ້າງ ໝາກ ແຕງສົດ, ຕັດເປັນກ້ອນ, ຕື່ມໃສ່ຜັກກາດ.
3. ລ້າງ ໝາກ ເລັ່ນ, ຕັດເປັນກ້ອນ, ຕື່ມໃສ່ຊາມສະຫຼັດ.
4. ລ້າງ ໝາກ ພິກຫວານ, ສະອາດຈາກແກ່ນ. ຕັດ pepper ເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ.
5. ປອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ.
6. ຕັດຫມາກນາວໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ບີບນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ລົງໃນຊາມຜັກສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜັກ, ກະແຈກກະຈາຍຢ່າງເປັນລະບຽບຢູ່ເທິງ ໜ້າ ສະຫຼັດ.
7. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ. stir ຜັກຢ່າງລະອຽດ.

Coleslaw ກັບແຄລອດ

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ - 400 gr.
• Carrot - 2 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ຕານ - 2 tbsp.
• ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ 9% - 4 tbsp.
• ນ້ ຳ ມັນຜັກເພື່ອລົດຊາດ
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປັ້ນກະລໍ່າປີ, ແລະຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດໃສ່ grater ຫຍາບ, ປົນໃສ່ຊາມກັບເກືອແລະນໍ້າຕານ.
2. ຫຼັງຈາກນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຖອກສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ຕົ້ມເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນໃນສະຫຼັດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ການກະ ທຳ ນີ້ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດວິຕາມິນບໍ່ ທຳ ມະດາ.
3. ຫຼັງຈາກທີ່ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມນີ້ແລ້ວ, ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ.
4. ລໍຖ້າພຽງ ໜຶ່ງ ນາທີຈາກນັ້ນກໍ່ຫົດນ້ ຳ. ເວລານີ້ຈະພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະສົ້ມຖືກດູດຊຶມ, ຜັກກາດກໍ່ຈະອ່ອນລົງ.
5. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາສະຫຼັດໃສ່ຕູ້ເຢັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກຮັບໃຊ້ເຢັນກັບໂຕະ.

ສະຫຼັດຖົ່ວຂຽວ

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ - 300 gr
• ແຕງ - 3 ຊິ້ນ.
• ກະລໍ່າປີຂຽວກະປ--ອງ - 1 ກະປ.ອງ
• ສົ້ມ cider Apple 6% - 3 ບ່ວງ
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 5 ບ່ວງ
• ຜັກສະຫຼັດ - 3-4 ເມັດ
• Dill ແລະ parsley ກັບລົດຊາດ
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
• pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປິດກະລໍ່າປີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງໃນສະຫຼັດ, ພວກເຮົາຍິ້ມມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກລົງໃສ່ຊາມສະຫຼັດ.
2. ປອກເປືອກແຕງສົດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ຖ້າແຕງບໍ່ຂົມຂື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດປອກເປືອກໄດ້. ເອົາ ໝາກ ແຕງຟົດລົງໃສ່ຊາມສະຫຼັດ.
3. ເປີດກະປofອງຖົ່ວຂຽວກະປ,ອງ, ຖອກແຫຼວທັງ ໝົດ, ຖອກໃສ່ຊາມສະຫຼັດ.
4. ລ້າງໃບຂອງສະຫຼັດແລະຈີກດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາເປັນຕ່ອນ.
5. ສີຂຽວຂອງຂ້ອຍ, ຕັດໃຫ້ລະອຽດ, ພ້ອມກັບຜັກສະຫຼັດ, ຕື່ມໃສ່ຊາມສະຫຼັດກັບຜັກກາດ, ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ຖົ່ວ.
6. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ 3 ບ່ວງນ້ອຍ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ມັນຜັກ 5 ບ່ວງແກງ. ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ.
7. ສະຫຼັດກະລໍ່າປີສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານຕ່າງຫາກຫລືເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຊີ້ນ.

ສີລະປະ

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີ - 500 ກໍາ.
• ໝາກ ແຕງ - 200 ກຳ.
• Radish - 200 ກໍາ.
• Carrots - 100 ກໍາ.
• ສີຂຽວ - 20 ກຣາມ.
• ສົ້ມ 9% - 2 tbsp. ທ
• ນ້ ຳ ຕານ -10 ກ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ -50 ມລ.
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.
• pepper ສີດໍາກັບລົດຊາດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີດ້ວຍເຟືອງບາງໆ. ພັບມັນໃສ່ໃນໂຖທີ່ກວ້າງຂວາງ. ຕື່ມ ໝາກ ເຂືອເກືອແລ້ວລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ.
2. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ carrots. ກັບ radish ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຕັດ ໝາກ ແຕງເປັນວົງມົນເຄິ່ງວົງ.
3. ປັ້ນຂຽວດ້ວຍມີດ. ສໍາລັບ coleslaw ກັບແຕງແລະ radishes, dill, parsley ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆແມ່ນເຫມາະສົມ.
4. ເອົາຜັກທີ່ຟັກທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມກັບກະລໍ່າປີ.
5. ເພີ່ມ pepper ກັບລົດຊາດ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕານ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ສົ້ມ. ປະສົມທຸກຢ່າງ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
6. coleslaw ພາກຮຽນ spring ສົດກັບແຕງແລະ radish ແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ສະຫຼັດກັບໄສ້ກອກແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ

ສ່ວນປະກອບ

• ກະລໍ່າປີຂາວຫລືປັກກິ່ງ 500 ກຣາມ
• ໝາກ ເລັ່ນນ້ອຍ 3 ໜ່ວຍ
• ໄສ້ກອກ 250 ກຣາມ
• 1 ຜັກບົ່ວ
• ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ 200 g
• ຄູ່ນ່ຶຂອງ sprigs ຂອງ parsley (ສໍາລັບການອອກແບບ)

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການເຕີມເງິນ:

• mayonnaise 100 g
• pepper ບ່ວງກາເຟດິນບ່ວງກາເຟ
• ເກືອກັບລົດຊາດ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີຂາວເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ກະລໍ່າປີທີ່ຖືກຫົດນ້ ຳ ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເກືອແລະຖີ້ມອ່ອນໆ, ເພື່ອໃຫ້ມັນມີນ້ ຳ ແລະອ່ອນກວ່າ.
2. ໃນຫມາກເລັ່ນ, ຕັດກາງ, ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ປອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງບາງໆ. ໄສ້ກອກ - ເຟືອງ.
4. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ເພີ່ມ mayonnaise, ເກືອ, ພິກໄທແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
5. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໃນຮ້ານທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຕື່ມເກືອໃສ່ສະຫຼັດ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານຫວ່າງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົາສະຫຼັດປະມານ 15-30 ນາທີ. ໃນຕູ້ເຢັນ. ປົນກັບ parsley ຟັກຫຼື garnish ກັບ sprigs.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ແຕງ

ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າ ໝາກ ແຕງສົດມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ຄວາມອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ ຳ ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ ໝາກ ແຕງກໍ່ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ. ພວກມັນບັນຈຸໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼຂອງນໍ້າເຂົ້າສູ່ແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ໝາກ ແຕງສົດ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍເຊິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງແຫຼວທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ - ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາ diuretic ແລະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບໂຣກຜິວ ໜັງ.
• ຄວາມເປັນກາງຂອງທາດປະສົມກົດຫຼາຍກົດແລະທາດຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼືຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະການຝາກຂອງ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ເກືອທີ່ປະກອບເປັນ ໝາກ ແຕງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເປັນກາງຂອງທາດປະສົມດັ່ງກ່າວ - ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
• ການປັບປຸງລະບົບການ ໝູນ ວຽນແລະຕ່ອມ thyroid, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ແຕງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການມີທາດໄອໂອດິນແລະເສັ້ນໄຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນແມ່ນທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເນື້ອງອກໃນການເຕີບໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງສຸຂະພາບຂອງ thyroid. ນອກຈາກນີ້, ຜັກຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ແຕງເປັນປະ ຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນເປັນປົກກະຕິ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແລະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
• ການ ທຳ ມະດາຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ແຕງແມ່ນວິຕາມິນ B, ເອນໄຊ ທຳ ມະຊາດແລະເສັ້ນໃຍ. ວິຕາມິນ B1 ແລະ B2 ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງ.ແລະ enzymes ທີ່ມີຢູ່ໃນຫ້ອງແຊນ້ ຳ ຈະ ທຳ ລາຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຂງຂອງລູກໃນທ້ອງ.
• ຮັກສາສະພາບຜິວທີ່ດີ. ໜ້າ ກາກ, ການຕົກແຕ່ງແລະການຝືກແຕງທຸກຊະນິດເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກເລີຍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນແລະສວຍງາມ.

ໝາກ ແຕງອັນຕະລາຍ

ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືກປູກໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະສານກະຕຸ້ນປອມສາມາດມີຄຸນສົມບັດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.

• ເນື້ອໃນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ nitrates ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ.
• ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ແຕງຫຼາຍໆຊະນິດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດທາດແຫຼວ. ມີພະຍາດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜັກຊະນິດນີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 100-200 g.
• ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນແຕງຢ່າງສະຫລາດແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ມັນຈະຖືກດູດຊຶມແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍເກີນປະລິມານກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປັບຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້.
• ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກຊະນິດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກົດຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັນຄວນຈະໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຄົນທີ່ເປັນບາດແຜຫລືໂລກກະເພາະ.

ເຄັດລັບສູດ:

- ສຳ ລັບການແຕ່ງສະຫຼັດມັນດີກວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຜັດມັນເບີທີ່ເຮັດດ້ວຍຂົ້ວທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງດອກຕາເວັນ,

- ບາງຄັ້ງຜັກທຽມທີ່ຖືກຟັກ, ໝາກ ເລັ່ນທີ່ລະອຽດລະອອງ, ພິກຂຸຫລື ໝາກ ພິກໄທຈະຖືກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວ,

- ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກແລະໃບເຕີຍ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ຄີມຫຼື mayonnaise ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງກາຍ,

- parsley ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ dill ຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ເພີ່ມ cilantro ເລັກນ້ອຍ, ແລະແທນທີ່ຈະຜັກບົ່ວຂຽວໃສ່ຜັກບົ່ວປະຊຸມສະໄຫມ.

ການລວບລວມສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ສູດຜັກກາດສົດແລະ ໝາກ ແຕງອ່ອນ

ກະລໍ່າປີ Peking - 1/2 ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ,

ເນີຍແຂງ Feta ຫຼື feta - 200 ກຣາມ,

ຫມາກເລັ່ນ - 4 ຊິ້ນ,

ແຕງ - 2-3 ຊິ້ນ,

ພິກໄທຫວານ - 1 ຊິ້ນ,

ໝາກ ກອກເທດ - 0.5-1 ກະປ,ອງ,

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 5 tbsp. ບ່ວງ

ນາວ - 0.3 ຊິ້ນ

ສົ້ມ Balsamic ກັບລົດຊາດ

ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ,

ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງຂອງອິຕາລີ - 2 ເຂັມ

(oregano, basil, ແລະອື່ນໆ),

• 130
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 300 ກຣາມ

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.

ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ.

ນ້ ຳ ມັນງາ - 1 tbsp.

ນ້ ຳ ຊອດ - 1 ບ່ວງແກງ

ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ - 1 tsp

• 133
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 1 ສ້ອມ

pepper Bulgarian - 1 ຊິ້ນ.

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.

ສາລີກະປ--ອງ - 200 ກໍາ

ເກືອດິນແລະເກືອ ດຳ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 107
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 400 ກຣາມ

ກະລໍ່າປີຂຽວກະປ--ອງ - 150 ກໍາ

ແຕງສົດ - 100 ກໍາ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 50 ກໍາ

Dill (ສີຂຽວ) - 4 ສາຂາ

ພິກໄທ ດຳ - 1/3 tsp

• 97
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 250 ກຣາມ

ໄຂ່ໄກ່ - 3 ຊິ້ນ.

ໝາກ ແຕງຂະ ໜາດ ກາງ - 2 ເມັດ.

ຖົ່ວຂຽວກະປGreenອງ - 250 ກໍາ

ຄີມສົ້ມ - 3-4 tbsp. ທ

ສີຂຽວ Dill - 4-5 ສາຂາ

ເກືອ, pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 138
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດແດງ - 1 ຊິ້ນ.

Dill, parsley - 0.5 ຊໍ່ແຕ່ລະຄົນ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 0.5 ຊໍ່

ຣາວກັບແກະກະປ--ອງ - 0.5 ກະປຸກ

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ຫລອມໂລຫະ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 86
• ສ່ວນປະກອບ

ກະລໍ່າປີ Broccoli - 400 ກໍາ

ແຕງສົດ - 150 ກໍາ

ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ - 2 ຊິ້ນ.

Dill - 3 ສາຂາ

Walnuts - 30 ກໍາ

ຄີມສົ້ມ - 10% ຫຼືນົມສົ້ມ - 60 ກໍາ

ເນີຍແຂງແຂງ - 30 ກໍາ

• 118
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດອ່ອນ - 150 ກຼາມ,

ໝາກ ແຕງຂະ ໜາດ ກາງ - 1 ເມັດ.,

ໄຂ່ຕົ້ມ - 2 ຊິ້ນ.,

ສີຂຽວ Dill - 0.5 ຊໍ່,

ໝາກ ເຜັດ - ໝາກ ໄມ້ 0.5 ຊິ້ນ,

ຄີມສົ້ມ 15% ໄຂມັນ - 2-3 tbsp.,

ເກືອ, pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

• 74
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 100 ກຣາມ,

Celery - 1 ກ້ານ,

ການເຕີມເງິນ:

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 ບ່ວງ,

ນ້ ຳ ຊອດ - 1 tsp,

ສົ້ມເຂົ້າ (ແອບເປີ້ນ) - 1 tsp,

• 110
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 1 ຊິ້ນ.

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 0.5 ຊໍ່

Dill - 0.5 ຊໍ່

ໝາກ ແຕງສົດ - 4 ເມັດ.

ຣາວກັບແກະກະປ--ອງ - 1 ກະປ.ອງ

ສຳ ລັບການເຕີມເງິນ:

ຄີມສົ້ມ - 2-3 ບ່ວງ

mustard granular - 1 tbsp.

• 49
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 200 ກຣາມ,

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.,

pepper Bulgarian - 3 pcs.,.

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່,

Dill - 0.5 ຊໍ່,

Parsley - 0.5 ຊໍ່,

ຄີມສົ້ມ - 150 ກຼາມ,

ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

• 61
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 400 ກຣາມ

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.

ໄຂ່ຕົ້ມ - 1 ຊິ້ນ.

brisket ການສູບຢາ - 100 ກໍາ

ແຄລອດເກົາຫຼີ - 60 ກຣາມ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 3 ເມັດ.

Parsley - 0.5 ຊໍ່

ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

Mayonnaise ກັບລົດຊາດ

• 132
• ສ່ວນປະກອບ

ໝີ່ ໂປ່ງໃສ - 25 ກຣາມ

ນ້ ຳ ຊອດ - 2 ບ່ວງ

ນ້ ຳ ຕານ - 2 tbsp.

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1 tbsp.

ສົ້ມເຂົ້າຂອງຈີນ - 1 ບ່ວງແກງ

ນ້ ຳ ມັນງາ - ສອງສາມຢອດ

ພິກໄທ - 1 ຊິ້ນ.

• 63
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດສົດ - 300 ກຣາມ,

ໝາກ ແຕງສົດ - 150 ກຣາມ,

ເນີຍແຂງແຂງ - 50 ກຼາມ,

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 tbsp. ບ່ວງ

ເມັດ flax - 2 tbsp. ບ່ວງ.

• 105
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 200 ກຣາມ,

ໝາກ ແຕງຂະ ໜາດ ກາງ - 2 ຊິ້ນ,

ຖົ່ວກະປnedອງ - 200 ກຣາມ,

Dill - 0.5 ຊໍ່,

ຄີມສົ້ມ (15%) - 2-3 tbsp.

ພິກໄທ ດຳ.

• 137
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 300 ກຣາມ

Dill - 3 ສາຂາ

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 3 tbsp.

ພິກໄທ ດຳ

• 74
• ສ່ວນປະກອບ

ກຸ້ງສະຫຼັດເຮັດພ້ອມ - 200 ກຣາມ,

ໄມ້ປູປີ້ງ - 200 ກຣາມ,

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 150 ກຣາມ,

ໝາກ ແຕງສະເລ່ຍ - 1 ຊິ້ນ,

ເກືອ, ດິນພິກໄທ ດຳ.

• 115
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 150 ກໍາ

carrot ເກົາຫຼີ - 80 g

ໄກ່ທີ່ສູບຢາ - 100 ກໍາ

ແຕງສົດ - 100 ກໍາ

Dill - 5-6 ສາຂາ

ເກືອ - ເປັນທາງເລືອກ

ໝາກ ພິກໄທ - ກັບລົດຊາດ

Mayonnaise - 2-3 tbsp.

• 121
• ສ່ວນປະກອບ

herring Fillet - 1 ຊິ້ນ.

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 300 ກຣາມ

ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ - 1 ເມັດ.

ການເຕີມເງິນ:

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 3 tbsp.

ນ້ໍານາວ (ຫຼືສົ້ມ) - 1 tbsp.

ນ້ ຳ ຕານ - 1 ເມັດ

ສີຂຽວກັບລົດຊາດ

• 122
• ສ່ວນປະກອບ

ກະເພາະອາຫານຂອງໄກ່ - 300 ກໍາ

ຜັກກາດຂາວ - 160 ກຣາມ

pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ

ນ້ໍານາວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 92
• ສ່ວນປະກອບ

ກະລໍ່າປີ: 250 ກຣາມ,

ຜັກທຽມຫລື ໝາກ ເຜັດ: ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,

ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ: 30 ມລ,

• 109
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວສົດ - 250 ກຣາມ,

ນໍ້າທະເລດອງ - 250 ກຣາມ,

ໝາກ ພິກໄທແດງ - ໝາກ ໄມ້,

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.,

ໝາກ ເຜັດ - 1 ຊໍ່,

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ - 2 tbsp. ບ່ວງ

ນ້ ຳ ຕານ - 0.5 tsp

ເກືອ - 0.5 tsp.

• 51
• ສ່ວນປະກອບ

ກະລໍ່າປີ - 1/2 ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ

ໄສ້ກອກຕົ້ມ - 300 ກໍາ

ໝາກ ແຕງສົດ - 2 ເມັດ.

ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.

ສົ້ມຕາຕະລາງ (9%) - 2 tbsp.

ນ້ ຳ ຕົ້ມ - 1/2 ຖ້ວຍ

ສົດ dill - ກັບລົດຊາດ

Mayonnaise ກັບລົດຊາດ

pepper ສີດໍາດິນ - 1 pinch

• 128
• ສ່ວນປະກອບ

ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ - 300 ກຣາມ,

ໝາກ ແຕງສົດ - 2 ເມັດ.,

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 ບ່ວງ,

ຊິບ - 100 ກຣາມ,

ກະລໍ່າປີ - 200 ກຣາມ

Mayonnaise - 100 ກຼາມ,

pepper ສີດໍາດິນ - 1 pinch.

• 130
• ສ່ວນປະກອບ

ໄກ່ຕົ້ມ - 300 ກຣາມ,

ກະລໍ່າປີ - 300 ກຣາມ,

ໝາກ ເລັ່ນ - 2 ປ່ຽງ,

ໝາກ ແຕງ - 1 ຊິ້ນ,

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 20 ກຼາມ,

ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ,

ພິກໄທ ດຳ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ,

Mayonnaise - 5 ບ່ວງ.

• 145
• ສ່ວນປະກອບ

Sauerkraut - 250 ກໍາ

ຖົ່ວຕົ້ມ - 150 ກໍາ

ແຕງສົດ - 120 ກໍາ

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 60 ກໍາ

ພິກໄທ ດຳ - 0.5 tsp

• 137
• ສ່ວນປະກອບ

ຊີ້ນງົວ - 150 ກໍາ

ມັນຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ.

ໝາກ ແຕງສົດ - 1-1 / 2 ເມັດ.

ນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ - 2 tbsp.

• 121
• ສ່ວນປະກອບ

ໝາກ ແຕງສົດ - 1-2 ເມັດ.,

Mayonnaise ກັບລົດຊາດ

ໝາກ ເຜັດ - ມີຂົນ 2-3 ໜ່ວຍ.

• 103
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 400 ກຣາມ

ໄສ້ກອກ (ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ) - 200 ກໍາ

Dill (ສົດ) - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ການເຕີມເງິນ:

ໂຍເກີດ (ໄຂມັນ 2.5%) - 50 ກຣາມ

ນ້ໍານາວ - 1 tbsp.

ນ້ ຳ ຕານເພື່ອລົດຊາດ

pepper ສີດໍາ (ດິນ) - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 138
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂຽວສົດ - ຫົວຜັກກາດ 1/2,

Radish - 4 ຊິ້ນ,

ໝາກ ແຕງ - 3 ຊິ້ນ (ນ້ອຍ),

ໝາກ ເຜັດ - 2 ສາຂາ,

ຊີດເຄິ່ງແຂງ - 100 ກຼາມ,

ສົ້ມຂາວ balsamic - 1.5 ບ່ວງ,

ເມັດ mustard - 1/4 ບ່ວງກາເຟ,

• 40
• ສ່ວນປະກອບ

ງອກຂອງກຸງ Brussels - ຜັກກາດ 10 ຫົວ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2 ເມັດ.

ນ້ ຳ ມັນງາ - 2 tbsp.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 3 ບ່ວງ

• 158
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 200 ກຣາມ

ໝາກ ນັດກະປ--ອງ - 200 ກຳ

ສາລີກະປ--ອງ - 100 ກໍາ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 50 ກໍາ

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 30 ມລ

• 102
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 300 gr.

ແຕງສົດ - 250 gr.

ໝາກ ຂາມສົດ - 3 ສາຂາ

ໝາກ ເຜັດສົດ - 4 ສາຂາ

ໝາກ ເຜັດ - 1/3 ຂອງຊໍ່

Mill Mill - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ຄີມສົ້ມ 20% - 100 gr.

• 65
• ສ່ວນປະກອບ

ກະລໍ່າປີ - ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ 0,25

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tbsp.

ເກືອ - 3 ເຂັມ

ສີຂຽວກັບລົດຊາດ

• 33
• ສ່ວນປະກອບ

ລີ້ນຫມູ - 200 ກໍາ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 100 ກໍາ

ໝາກ ເຜັດ - 2-3 ເມັດ.

ແຕງສົດ - 150 ກໍາ

ໄຂ່ໄກ່ - 1-2 ຊິ້ນ.

ໝາກ ພິກໄທ - ກັບລົດຊາດ

Dill - ເປັນທາງເລືອກ

• 95
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 300 ກຣາມ

ນ້ໍານາວ - 0.5 tsp

ສີຂຽວ (dill, parsley) - 4 ສາຂາ

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1.5 tbsp.

• 75
• ສ່ວນປະກອບ

ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ - 200 ກຣາມ

ຜັກບົ້ງ - 150 ກໍາ

ເຫັດດອງ - 120 ກໍາ

Gherkins - 80 g

ສາລີກະປ--ອງ - 60 ກໍາ

ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ - 1 tbsp.

ເກືອ - ເປັນທາງເລືອກ

ໝາກ ພິກໄທ - ກັບລົດຊາດ

• 74
• ສ່ວນປະກອບ

ແກ່ນຂອງເມັດ - 50 ກຼາມ,

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 ບ່ວງ,

• 23
• ສ່ວນປະກອບ

ກະລໍ່າປີ - 200 ກຣາມ,

Apple - 100 ກຼາມ,

ໝາກ ແຕງ - 100 ກຣາມ,

ພິກໄທແດງຫວານ - 100 ກຣາມ,

ຄີມສົ້ມ - 100 ກຼາມ,

ນ້ ຳ ຕານແປ້ງ - 1 tbsp

• 84
• ສ່ວນປະກອບ

kale ທະເລ (ສະຫຼັດ) - 1 ກະປ.ອງ

ໄກ່ທີ່ສູບຢາ - 60 ກໍາ

ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.

ໝາກ ແຕງສົດ - 60 ກຳ

Mayonnaise - 1.5 tbsp

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 0.5 tbsp

• 170
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 300 ກຣາມ

ແຕງດອງ - 100 ກໍາ

ຣາວກັບແກະກະປ--ອງ - 100 ກໍາ

ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ:

ນ້ ຳ ຊອດ - 15 ກຳ

ສົ້ມ cider Apple - 5 ກໍາ

• 45
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 100 ກໍາ

ຫມາກເລັ່ນສີແດງສົດ - 100 ກໍາ

ແຕງສົດ - 100 ກໍາ

ກະລໍ່າປີຂຽວກະປ--ອງ - 80 ກໍາ

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp.

pepper ສີດໍາດິນ - 1 pinch

• 96
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 100 ກຳ

celery ກ້ານໃບ - 1 ກ້ານ

ໝາກ ໂປມຂຽວ - 0.5 ເມັດ.

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.

ຜັກບົ່ວແດງ - 0.5 ເມັດ.

Walnuts - 2-3 halves ຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 3 tbsp.

mustard ກັບເມັດພືດ - 1 tsp

ນ້ໍານາວ - 2 tbsp.

pepper ສີດໍາກັບລົດຊາດ

• 91
• ສ່ວນປະກອບ

ກະລໍ່າປີ - 180 ກໍາ

ຜັກບົ່ວ - 0.5 ຊິ້ນ.

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1 tsp

ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 34
• ສ່ວນປະກອບ

ແຕງ - ເບິ່ງລາຍລະອຽດສູດ

ຜັກທຽມ - 2-3 ຫົວຜັກທຽມ

Dill - 5 ສາຂາ

ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 34
• ສ່ວນປະກອບ

ຄໍກຸ້ງຕົ້ມ (ແຊ່ແຂງ) - 130 ກຣາມ,

ກະລໍ່າປີ - 300 ກຣາມ,

ໝາກ ເລັ່ນສົດ - 3 ເມັດ.,

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.,

ກະລໍ່າປີຂຽວກະປ--ອງ - 0.5 ຈອກ,

Mayonnaise - 0.5 ຈອກ.

• 116
• ສ່ວນປະກອບ

Squid ດອງ - 120 ກໍາ

ຜັກກາດປັກກິ່ງ - 40 ກຳ

ກ້ານໃບ celery - 2 ຊິ້ນ.

ໝາກ ແຕງສົດ - 1 ເມັດ.

ພືດສະຫມຸນໄພກເຣັກ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ

ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ - 10 ກຣາມ

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 10 ກໍາ

ເກືອທະເລ - ເຂົ້າຕາຈົນ

• 81
• ສ່ວນປະກອບ

ກະລໍ່າປີ Peking - 200 ກໍາ

ໝາກ ແຕງດອງ - 250 ກຣາມ

ເນີຍແຂງແຂງ - 70 ກໍາ

ຣາວກັບແກະກະປ--ອງ - 250 ກໍາ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 3-4 ເມັດ.

Parsley ຫຼື dill - 0.3 ຊິ້ນ (10-20 g)

ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 70
• ສ່ວນປະກອບ

ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ - 65 ກຳ

ຄີມສົ້ມ - 100 ml

ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 68
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດແດງ - 150 ກຣາມ,

ຍອດອ່ອນຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 50 ກຼາມ,

ສຳ ລັບ omelet:

Tuna ກະປnedອງ - 1 ກະປ,ອງ,

ຄີມ (ນົມ) - 4-5 ບ່ວງ,

ເນີຍແຂງແຂງ - 30 ກຼາມ,

ມັນເບີ - 10 ກຣາມ,

ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ:

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 tbsp.,

ນ້ ຳ ຊອດ - 2 tbsp.,

ນ້ ຳ ປາ (ຖ້າມີ) - 1 ບ່ວງແກງ,

pepper ສີດໍາດິນເພື່ອລົດຊາດ.

• 210
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດແດງ - 250 ກຣາມ

ແຕງສົດ - 100 ກໍາ

ຜັກບົ່ວແດງ - 60 ກໍາ

ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງໂດຍແດດ - 60 ກໍາ

ນ້ໍານາວ - 1.5 tbsp.

ເກືອຂະ ໜາດ ນ້ອຍ - 1 ເມັດ

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 0.5 tbsp.

ພິກໄທ ດຳ - ຢູ່ປາຍຕີນ

ສີຂຽວກັບລົດຊາດ

• 42
• ສ່ວນປະກອບ

pepper Bulgarian - 0.5 pcs.

ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ

ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ຄີມສົ້ມ - 3-4 ບ່ວງ

Dill - ກິ່ງງ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດ

• 40
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດຂາວ - 300 ກຣາມ

Orzo pasta - 200 ກໍາ

ພິກໄທຫວານ - ຈຳ ນວນ 0,5

ໝາກ ແຕງດອງ - 3 ເມັດ.

ຜັກບົ່ວແດງ - 2 ເມັດ.

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2-3 ເມັດ.

Dill - 4-5 ສາຂາ

ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 2 tbsp.

ເຫຼົ້າແວງຫຼືສົ້ມ balsamic - 1 tbsp.

• 94
• ສ່ວນປະກອບ

ມັນຕົ້ນດິບ - 200 ກໍາ

carrots ຕົ້ມ - 100 ກໍາ

beets ຕົ້ມ - 300 ກໍາ

Sauerkraut - 300 ກໍາ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - 50 ກໍາ

ໝາກ ແຕງດອງ - 1 ເມັດ.

ອາໂວກາໂດສຸກ - 1 ຊິ້ນ.

ເກືອຕາຕະລາງ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ການປະສົມ pepper (ພື້ນດິນ) - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ສີຂຽວ - ເປັນທາງເລືອກ

• 124
• ສ່ວນປະກອບ

pepper ຫວານ - 1 ຊິ້ນ.

ແຊ້ມແຊ້ມ - 150 ກໍາ

ເນີຍແຂງຄີມ - 70 ກໍາ

ສີຂຽວກັບລົດຊາດ

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 20 ມລ

ເກືອ, ພິກໄທ ດຳ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

• 64
• ສ່ວນປະກອບ

ຜັກກາດແດງ: 300 gr,

ຜັກກາດຂຽວ: 30 gr,

ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະມັດລະວັງ,

• 47
• ສ່ວນປະກອບ

ເຕົ້ານົມໄກ່ - 250-300 g

ກະລໍ່າປີ Peking - 6 ໃບ

ໄຂ່ Quail - 6 pcs.

ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ. ຫຼື 8 cherry

ຜັກບົ່ວສະຫຼັດ - 1 ຊິ້ນ.

ປູນຂາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 2 tbsp.

mustard Dijon - 1 tsp

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 5 tbsp.

ຮູ້ບຸນຄຸນ Parmesan - 3-4 tbsp.

• 135
• ສ່ວນປະກອບ

ເຕົ້ານົມໄກ່ - 250-300 g

ຜັກກາດຂາວ - 200 ກຣາມ

ໝາກ ເລັ່ນ Cherry - 8 ເມັດ.

ໄຂ່ Quail - 6 pcs.

pepper Bulgarian - 1 ຊິ້ນ.

ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ:

ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ

ນ້ໍາມັນ mustard (ໃຊ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ) - 7 tbsp.