ປະສົມຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າຖົ່ວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພູມຕ້ານທານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນຖົ່ວແລະຝັກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສານອິນເຕີລີນໃນການສ້າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ ນີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ກິນ ໝາກ ຖົ່ວເປັນປະ ຈຳ, ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.

ສຳ ລັບ Echinacea, ນີ້ແມ່ນບາງທີອາດມີພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະຊາຊົນ, ເຊິ່ງຂັດແຍ່ງແຊ້ມນີ້, ບາງທີຍົກເວັ້ນດອກກຸຫລາບປ່າ. Echinaceamagenta ເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນີ້, echinacea ແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈຕ່າງໆທີ່ມາຈາກໄວຣັດ, ພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ໂລກຕັບອັກເສບ, ໂຣກປອດອັກເສບແລະອື່ນໆ, ແລະຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໂລກພະຍາດອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ, tincture ຂອງ Echinacea ບໍ່ມີ, ກົງກັນຂ້າມກັບພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆບາງຊະນິດ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມ tincture ໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ເຖິງ 10 ໂດຍໃຊ້ເຫຼົ້າ 70 ອົງສາ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ tincture ຄວນຈະເປັນ 30 ວັນ. ກິນຢາ 30 ຢອດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລື ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.

ບໍ່ມີພືດ eleutherococcus ບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ເວົ້າ, ໂສມ, ແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການກຽມຕົວໂດຍອີງໃສ່ Eleutherococcus ແມ່ນສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າໂສມ, ແລະອີງຕາມການທົດສອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ມັນຍິ່ງດີກວ່າເກົ່າ. ຈາກທັດສະນະປ້ອງກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາແຕ່ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນຈົນຮອດຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມຕໍ່ການຜະລິດສານ interferon ໃນຮ່າງກາຍ.

ການຜະລິດຢາໃນ eleutherococcus ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມຮາກແລະຮາກຂອງມັນດ້ວຍ vodka ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1 ແລະປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແຊ່ເປັນເວລາ 15 ມື້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ tincture ຂອງ 30 ຢອດ, ຫຼັງຈາກລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາ, 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ. ໄລຍະເວລາຂອງການເຂົ້າຮຽນແມ່ນ 30 ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ຫຼັກສູດສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.

ຢາດັ່ງກ່າວຍັງມີ contraindications, ດັ່ງນັ້ນຖ້າບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດກິນຢາ Eleutherococcus ເທົ່ານັ້ນຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ: ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກລະບົບອັກເສບ myocardial, ໄຂ້, ການຕິດເຊື້ອຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງຈິດ.

ອາຫານໃດທີ່ປະສົມປະສົມກັບຜັກແຊ່ແຂງຢ່າງສົມບູນ

ເກືອບທຸກສ່ວນປະສົມຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງໃນ ໝໍ້ ຄູ່ຫລືໃນ ໝໍ້ ຈະເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີ ສຳ ລັບຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວ.

ສຳ ລັບຖ້ວຍປາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາປະສົມທີ່ປະກອບດ້ວຍຕົ້ນຖົ່ວຂຽວຫຼືສີເຫລືອງສ່ວນໃຫຍ່, ແລະ ສຳ ລັບ goulash ແລະ stew ຜັກປະສົມເມັກຊິໂກແລະ paprikash ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ດ້ວຍບົດບາດໃນການແຕ່ງກິນ ສຳ ລັບໃສ່ແກງ, ການປະສົມແບບຫຍາບຄາຍຈະເຮັດໄດ້ດີ.

ນອກຈາກນີ້, ປະສົມຜັກຊະນິດໃດກໍ່ຈະເປັນສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນໃສ່ເຕົາອົບຄູ່ແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງປະສົມຜັກໃນເຕົາອົບຊ້າ

ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຂ້າງທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງການ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

• ສ່ວນປະສົມຜັກບົວລາ (400g).
• ເກືອ (1/4 ບ່ວງກາເຟ).
• ພິກໄທ ດຳ (1/4 ບ່ວງກາເຟ).
• ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ (1 ບ່ວງແກງ.

1. ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກລົງໃນຊາມ multicooker ແລະເປີດຮູບແບບຈືນ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຄວາມຮ້ອນ, ເອົາສ່ວນປະສົມຜັກທັງ ໝົດ ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ.
3. ຕື່ມເກືອແລະພິກໄທໃສ່ຜັກ. ປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ປ່ຽນ multicooker ໄປຍັງໂຫມດ "ດັບເພີງ" ອີກ 15 ນາທີ.
4. ປິດຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າແລະປະໄວ້ຜັກໄວ້ໃນຝາປິດອີກ 5-7 ນາທີ.

ທ່ານໄດ້ຮັບການປະສົມຜັກທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຊີ້ນຫລືໄກ່.

ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກໄດ້ຖືກ ນຳ ໄປຈືນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມ, ແລະເມື່ອກຽມພ້ອມ, ທ່ານສາມາດຖອກເທຄີມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະບົດປະສົມໃນມັນຕົ້ນ.

ສູດ Pan

ອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮີບຮ້ອນແມ່ນອາຫານຮາວາຍປະສົມ.

• ປະສົມຜັກ "ຮາວາຍ" (400g).
• ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ຫລອມໂລຫະ (1/2 ບ່ວງກາເຟ).
• ນ້ ຳ (1/2 ຖ້ວຍ).

1. ຄວາມຮ້ອນຂອງແຊ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.
2. ໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ຈັດວາງເນື້ອໃນຂອງຊຸດຢ່າງລະມັດລະວັງ - ເຂົ້າທີ່ມີປະສົມຜັກ. ກະຈາຍໃນແຊ່, ໃຫ້ຈືນ 2-3 ນາທີ.
3. stir ຜັກແລະເຂົ້າໄດ້ດີ, ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ຈືນອີກ 2 ນາທີ. ຕົ້ມນ້ ຳ ໃນເວລານີ້.
4. ຖອກເນື້ອໃນຂອງແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ. ປິດແຊ່ໃຫ້ ແໜ້ນ ດ້ວຍຝາປິດປະມານ 5-7 ນາທີ.
5. ຫຼັງຈາກ 5-7 ນາທີ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະອອກຈາກແຊ່ປິດອີກ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້.

• ເຄື່ອງຕົ້ມໄກ່ (400g).
• ສົມຂອງ "Broccoli".
• ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ (1 ບ່ວງແກງ).
• paprika ດິນ (1 ບ່ວງ).
• ເກືອ (1/2 ບ່ວງກາເຟ).
• ພິກໄທ ດຳ (1/4 ບ່ວງກາເຟ).

1. ຕັດທ່ອນໄກ່ໃສ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ (ປະມານ 3x3 ຊມ).
2. ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂົ້ວ. ໃສ່ໄສ້ໄກ່ໃສ່ໃນມັນເບີທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.
3. ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຈືນຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຟອຍຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານແລະຫັນ ໜ້າ. ເກືອຂ້າງຂົ້ວອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພິກໄທແລະສີດຜັດດ້ວຍ paprika.
4. ໃນເວລາທີ່ໄກ່ຖືກຂົ້ວທັງສອງຂ້າງ, ຕື່ມສ່ວນປະສົມຜັກ (broccoli, ກະລໍ່າປີແລະ carrots ທີ່ຟັກ) ແລະປົກ.
5. ໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງ, ແຕ່ງອາຫານປະມານ 2-3 ນາທີ, ຈາກນັ້ນ, ເກືອຜັກ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານພາຍໃຕ້ຝາປິດທີ່ປິດໄວ້ຈົນກ່ວາຜັກອ່ອນລົງ.

ການຈັດປະເພດຂອງພູມຕ້ານທານ

ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນປົກກະຕິ:

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຂື້ນກັບສະພາບຂອງ IP ຂອງມະນຸດ, ພູມຕ້ານທານຖືກແບ່ງອອກເປັນ: ພູມຕ້ານທານພະຍາດແລະພູມຕ້ານທານ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍເລັກ ໜ້ອຍ. Immunostimulants ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນກໍລະນີທີ່ມີພູມຕ້ານທານຂອງຄົນ, ໃນເວລາທີ່ພູມຕ້ານທານຂອງລາວບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວພຽງພໍແລະລາວບໍ່ມີ ກຳ ລັງພຽງພໍທີ່ຈະຮັບມືກັບພະຍາດໃດໆ. ໃນພະຍາດ autoimmune, immunosuppressants ຖືກນໍາໃຊ້. ດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດຈຶ່ງແຂງແຮງຈົນວ່າມັນເລີ່ມ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງ, ກິນໃຫ້ຕົວແທນຕ່າງປະເທດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການສະກັດກັ້ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານແລະ ນຳ ມັນໄປສູ່ສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມີພູມຕ້ານທານພະຍາດ.

ພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດ

ປັດໄຈການໂອນຍ້າຍຢາ, ຄືກັນກັບມັນ, ໝາຍ ເຖິງພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂອງມັນກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນແລະດຸ່ນດ່ຽງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງບາງຢ່າງແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄົນອື່ນ.

ພູມຕ້ານທານຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຄວາມນິຍົມເຊັ່ນ: nettle, medunica, chicory, clover ແລະ ຈຳ ນວນອື່ນໆ. ໃນບັນດາຕົ້ນໄມ້ທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຜູ້ທີ່ພູມຕ້ານທານປະກອບມີຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ buckwheat. ພູມຕ້ານທານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດແມ່ນຢາ Echinacea, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຢາຫລາຍຊະນິດ.

ພວກເຮົາຈະຕັ້ງຊື່ພູມຕ້ານທານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ:

• ໂສມ
• ພູໄຟຟ້າ
• birch
• ວອນນັດ
• ໝາກ ເດືອຍ
• nettle
• Schisandra chinensis,
• thyme
• ປາທະເລ
• Aralia Manchurian, ທ.
• dogrose.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດ ຍັງມີ contraindications ຕ່າງໆ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້, ແລະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈໃຊ້ຢາ, ທ່ານຄວນອ່ານໃຫ້ລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຢາຊະນິດ ໃໝ່, ພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປແລະ adaptogen ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງ Transfer Factor Plus, ການທົບທວນກ່ຽວກັບມັນຂອງຄົນເຈັບທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ຢານີ້ກ່າວວ່າຂອບໃຈມັນ, ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍໄດ້ຮັບການຮັກສາແລະພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຢາຫຼາຍຄັ້ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຈຸລັງແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະ ກຳ ຈັດຈຸລັງທີ່ເປັນມະເລັງທີ່ກາຍພັນໃນຮ່າງກາຍ. ຍ້ອນການປະຕິບັດການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ພູມຕ້ານທານຢາສະຫມຸນໄພ ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານມະເລັງທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ, ແລະຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດຫຼັງຈາກກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ການຮັກສາດ້ວຍເຄມີ ບຳ ບັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການຮັກສາຕົວເອງກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຢາແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະໂຣກເຮື້ອຮັງ, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງເຊື້ອເຫັດ, ເນື້ອງອກທີ່ເປັນມະເລັງ, ໂຣກເບົາຫວານແລະວັນນະໂລກ, ການຕິດເຊື້ອໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງຄວາມຮຸນແຮງຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ພູມຕ້ານທານ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອເພີ່ມຂື້ນ? ພູມຕ້ານທານເສີມຂະຫຍາຍຜະລິດຕະພັນແລະຜະລິດຕະພັນ

ພູມຕ້ານທານແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຕ້ານທານກັບພະຍາດຕິດເຊື້ອ, ເຊື້ອພະຍາດ, ໄວຣັສ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນມະນຸດຕ່າງດາວຕໍ່ພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍພິເສດ. ຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານ - ເປັນການລວບລວມສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຈຸລັງ, ອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ ກຳ ນົດແລະ ທຳ ລາຍ microflora ເຊື້ອພະຍາດ, ຈຸລັງເນື້ອງອກຫລືສານພິດ. ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາພັດທະນາ, ປັບຕົວແລະຈື່ ຈຳ ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດໂອນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່ຕ້ອງເຈັບເປັນ. ແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບພູມຕ້ານທານທີ່ເກີດຈາກການເກີດ, ເຊິ່ງຖືກສົ່ງມາຫາລາວຈາກແມ່ຂອງລາວ, ແລະໃນຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ, ລາວພັດທະນາພູມຕ້ານທານທີ່ໄດ້ມາຈາກຜົນຈາກການຕິດພະຍາດຫຼືສັກຢາວັກຊີນ. ເຖິງວ່າຈະມີລະບົບປ້ອງກັນທີ່ມີຫຼາຍລະດັບດັ່ງກ່າວ, ລະບົບພູມຕ້ານທານກໍ່ຍັງບໍ່ສົມບູນແບບ - ປັດໃຈລົບຫຼາຍຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງມັນ.

ລຸກຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນ, ກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າເຕັມ, ອາກາດຝົນ, ຕີນຊຸ່ມ, ຄວາມກົດດັນ - ແລະແລ້ວໃນຕອນແລງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການ ໜາວ ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາປະຕິກິລິຍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຫວັດ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ວິຖີຊີວິດທີ່ອຶດອັດ, ການກິນຢາທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ - ແຕ່ລະປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຈະ ທຳ ລາຍ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະພວກເຮົາພ້ອມກັນເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຕໍ່ສູ້ມາເປັນເວລາຫລາຍປີ…

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ເຫຼົ້າ, ສູບຢາແລະຢາເສບຕິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ໂດຍສະເພາະ insidious ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການສູບຢາ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນທັນທີ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສານຢາງມະເລັງແລະສານພິດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະສະສົມຢູ່ໃນອະໄວຍະວະແລະຈຸລັງ, ແລະມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ດີ, ໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ອ່ອນແອຢູ່ແລ້ວ "ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ" ຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບສານພິດ, ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບການເບິ່ງເຫັນໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ oncologist.

ຊີວິດແບບ Sedentary

ໂລກຂອງເຕັກໂນໂລຢີສູງແມ່ນແນ່ນອນວ່າຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທາງວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ - ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ການນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆໃນສະຖານທີ່ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຢຸດສະງັກແລະລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະທ້ອງແລະການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ເສັ້ນເລືອດຝອຍແລະການເປັນ ໝັນ.

ການຂາດສານອາຫານ

ໃນຈັງຫວະຄວາມໄວສູງຂອງຊີວິດ, ບຸກຄົນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຈັດສັນເວລາໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະ ເໝາະ ສົມ. ພວກເຮົາກິນໃນເວລາເດີນທາງ, ອາຫານຫວ່າງແຫ້ງ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼືອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຕົວເລກທີ່ດີແລະຫຼາຍຄົນຫັນໄປສູ່ອາຫານທຸກປະເພດທີ່ສາມາດດຸ່ນດ່ຽງໄດ້ເພາະວ່າການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະມັນພຽງແຕ່ຢຸດເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ໄດ້ມາຈາກຜົນຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຍາວແລະປິ່ນປົວຍາກ.

ສານພິດ

ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງຈະຖືກຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສານພິດຕ່າງໆທີ່ສະກັດກັ້ນພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ - ທາດຄາດິມຽມ, ທາດບາຫລອດ, ອາລູມີນຽມແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຢາຕ້ານເຊື້ອ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້, ເພາະວ່າມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໃສຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງປະລິມານນີ້ແມ່ນສົມດຸນ, ແຕ່ທັນທີທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ອັດຕາສ່ວນນີ້ຖືກລະເມີດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອໃນກໍລະນີທີ່ມີພະຍາດຕິດເຊື້ອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນ ກຳ ນົດໃຫ້ພວກມັນເອງແລະລົບກວນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຜະລິດພູມຕ້ານທານຂອງມັນເອງ.

ບົດບາດທີ່ຕັດສິນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງເຕັມສ່ວນແມ່ນເປັນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະມີສານອາຫານທີ່ດີ. ເມນູລາຍວັນຕ້ອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດອອກມາໃຫ້ຂາດດຸນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ປ່ວຍຢູ່ ນຳ ອີກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນພຽງອາຫານ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມຫຼືອາຫານເສີມທຸກຊະນິດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ Omega-3, ທາດໂປຼຕີນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍນົມທີ່ ໝັກ ຜ່ານຊີວິດ, ເຊເລນຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີແລະເສັ້ນໃຍ.

ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຂອງມະນຸດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປາທະເລ, ນ້ ຳ ມັນປາ, ອາຫານທະເລ, ນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ.

ກະຮອກ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານອິນຊີທີ່ປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຊ່ວຍພວກເຮົາສັງເຄາະຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດອາຊິດ amino ທັງ ໝົດ ທີ່ມັນຕ້ອງການ, ສະນັ້ນພວກມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍຕ້ອງມາຫາພວກເຮົາພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າ immunoglobulins ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຕ່າງປະເທດແລະເຊື້ອໄວຣັດ. ຮັບປະທານປາທະເລໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ປະກອບມີໄຂ່, ເຫັດ, ຊີ້ນ, ແກ່ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຢູ່ໃນລາຍການ.

ສັງກະສີ

ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບການມີສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການເຕີບໂຕເຕັມຂອງຈຸລັງ T ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພູມຕ້ານທານທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຕັບ (ຕ່ອມ Thymus), ແລະຖ້າບໍ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງສັງກະສີພວກມັນຈະສູນເສຍກິດຈະ ກຳ ແລະຄວາມສາມາດໃນການເປັນກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສັງກະສີຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ. ສັງກະສີມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຕັບ, ປາທະເລ, ອາຫານທະເລ - ກຸ້ງແລະໄຂ່ອ້ອຍ, ເຂົ້າໂອດ, ແກ່ນ, ໄຂ່ແດງ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຫັດ, ຊີດ, ຖົ່ວ.

ເຊເລນີນ

Selenium ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະກະຕຸ້ນການສ້າງເຊວທີ່ຂ້າ, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍຈຸລັງທີ່ຕິດເຊື້ອຂອງຮ່າງກາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດພູມຕ້ານທານແລະອິນເຕີເຟດ, ຍ້ອນວ່າຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຕ້ານກັບໄວຣັດ.ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸເຊເລນຽມ - ປາທະເລ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ສຸກ, ທັນຍາພືດ, ເຊື້ອລາແລະເຫັດ, ຮ່າງກາຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການ ທຳ ລາຍຈຸລັງທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງມັນເອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງ.

Lacto ແລະ bifidobacteria

Probiotics - lactobacilli ແລະ bifidobacteria ຊ່ວຍເພີ່ມປະຕິກິລິຍາພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທຳ ລາຍເຊື້ອພະຍາດ, ນຳ ໃຊ້ແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ດ້ວຍລະບົບທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່“ ມີຊີວິດ”, sauerkraut, kvass, ແລະ ໝາກ ໂປມແຊ່ນ້ ຳ.

ເສັ້ນໄຍອາຫານ

ການ ບຳ ລຸງຮັກສາ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິປະກອບສ່ວນ ນຳ ໃຊ້ເສັ້ນໃຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການລະລາຍຂະບວນການອັກເສບ, ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍ, ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜັກກາດ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ຖົ່ວອ່ອນແລະຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ (pectin ແລະ gluten ຂອງ ໝາກ ໂປມ, ແຄລອດ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).

ການປ່ຽນແປງ

ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາກາດບໍລິສຸດ, ແຕ່ຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອເຫັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໄມ້ແປກສາມາດລະລາຍທາດເບື່ອຂອງ Koch - ຕົວແທນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງວັນນະໂລກ, ແລະດອກເຜິ້ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງແລະເບື່ອ - Staphylococcus aureus. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມີການປ່ຽນແປງ: horseradish, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, wort ທີ່ St John, radish, currant ສີດໍາ, blueberries, cherry ນົກ.

ວິຕາມິນເອ

ເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ A ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດພູມຕ້ານທານພິເສດຢູ່ເທິງເຍື່ອເມືອກເຊິ່ງເປັນອຸປະສັກ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຖືວ່າວິຕາມິນເອເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງພູມຕ້ານທານ, ເພາະວ່າມັນກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ lymphocytes, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ການປ້ອງກັນແລະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ. ບັນຈຸມີວິຕາມິນ A ໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສີແດງ, ສີສົ້ມແລະສີຂຽວ - ຜັກບົ້ງ, ແຄລອດ, ໝາກ ເຜັດຫວານ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ຖົ່ວຂຽວ, ແລະຍັງມີໃນສະ ໝຸນ ໄພແລະພືດສະຫມຸນໄພ (parsley, sorrel, nettle, mint) , ຜະລິດຕະພັນສັດ - ຕັບ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນເບີ, ນ້ ຳ ມັນປາ.

ວິຕາມິນ C

ວິຕາມິນຊີເພີ່ມການຜະລິດຂອງ antiviral interferon, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ leukocytes neutrophilic, ແລະກະຕຸ້ນ macrophages - "ຜູ້ກິນຈຸລັງ" ຂອງອະນຸພາກຕ່າງປະເທດແລະຈຸລັງມະເລັງມະເລັງ. ວິຕາມິນຍັງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີໃນຮູບແບບຂອງໂລກລະງັບຄວາມດັນແລະຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ນຳ ອີກ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ກີວີ, ດຳ, ທະເລ buckthorn, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, persimmons, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ - ກະລ່ ຳ ດອກ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຜັກບົ້ງ, ພ້ອມທັງການຕົກແຕ່ງ rosehip ໃນເມນູຂອງທ່ານ.

ວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນນີ້, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າວິຕາມິນຂອງໄວ ໜຸ່ມ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການ ບຳ ລຸງຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍອາຍຸ, ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ແລະເພື່ອຊ່ວຍມັນ, ຄືກັບທີ່ຜ່ານມາ, ຜະລິດພູມຕ້ານທານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ໄວຣັດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກນໍ້າມັນພືດ (ໝາກ ກອກ, ສາລີ, ດອກຕາເວັນຫຼືດອກໄຟ), ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຕັບ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແກ່ນ, ງອກ ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າແລະເຂົ້າໂອດ.

ວິຕາມິນ B

ໃນເວລາທີ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະດັບວິຕາມິນ B ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລວມເອົາກົດໂຟລິກ, riboflavin, thiamine ໃນຄາບອາຫານ - ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານໃນເວລາເຈັບເປັນແລະໃນເວລາຟື້ນຟູ. ກິນ ໝາກ ໄມ້, legumes, ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ໄຂ່, ເຊື້ອລາແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດທີ່ສະ ເໜີ ມາຈາກທ່ານ ໝໍ ອາເມລິກາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ຄາບອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນເນື້ອໃນຂອງຈຸລິນຊີພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນ, ດ້ວຍລະບອບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຕ້ອງການໃນການກຽມຕົວ multivitamin ເພີ່ມເຕີມກໍ່ຫາຍໄປ.

ວັນທີ 1

ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເມັດເຕັມເມັດ (ເຂົ້າຈີ່), ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ອ່ອນ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ.

ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງ Turkey ທີ່ອົບຢູ່ເຕົາອົບ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຜັກບົ່ວແລະສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນ, ຊາຂຽວ, ໝາກ ໄມ້.

ແກງຜັກອ່ອນໆ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງປາ, ປາແຊນມອນແລະສະຫຼັດຜັກທຽມຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຊາຂຽວ.

ວັນທີ່ 2

Milkshake ກັບສະຕໍເບີລີ້, ກ້ວຍ, flaxseed ແລະນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ.

ປີ້ງໄກ່ປົນກັບໃບສະຫຼັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຖົ່ວຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ຊາຂຽວ.

ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນພິກໄທຮ້ອນ, ມັນຝະລັ່ງອົບ, ສະຫຼັດຂອງຜັກຫົມ, ວອນນັດ, pears ແລະນ້ ຳ ມັນ canola, ເປັນສີສົ້ມ.

ວັນທີ 3

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບແປ້ງເມັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຈອກນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ຊາ.

ສະຫຼັດຂອງ tuna, ເນີຍແຂງ feta, ຜັກບົ່ວ, pepper ຫວານແລະຫມາກກ້ຽງທີ່ມີລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນ rapeseed ຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກກ້ຽງ, kiwi ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຊາ.

ຊີ້ນງົວກັບຜັກສົດ - ໝາກ ເຜັດແລະ broccoli, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກຫຼືແກງ miso.

ວັນທີ່ 4

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜຽວ ແລະ ໝາກ ນັດ 2 ບ່ວງກາເຟ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຊາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຕົາອົບກັບຜັກທຽມ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະສະຫຼັດຂຽວແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຊາຂຽວ.

Pasta (pasta ຈາກແປ້ງສາລີ durum) ກັບເຫັດແລະຜັກທຽມ, ນົມ skim.

ວັນທີ 5

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ຫຼືແປ້ງທັນຍາພືດອື່ນໆ) ມີເຂົ້າ ໜຽວ, ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊາຂຽວຫຼືກາເຟ.

ແກງຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ.

ປາທະເລອົບ (halibut), ມັນຝະລັ່ງ stewed, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຊາ.

ວັນທີ 6

ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ ທີ່ມີເຫັດແລະຜັກຫົມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ນົມຜົງ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ເອົາມາຈາກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ມ່ວງ, ສະຕໍເບີຣີ, ສີສົ້ມແລະກີວີ, ແຜ່ນຊີດຈາກແກ່ນຕ່າງໆຂອງຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງ baguette, ຊາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຫົວຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຊາຂຽວ.

ມື້ທີ 7

ຫມາກໂປມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຮັດຈາກເປືອກໄຄຕົ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າສາລີ, ກາເຟຫລືຊາ.

Pasta ກັບຜັກ (broccoli, ຫມາກເລັ່ນ) ກັບຊອດຈາກ Walnut ແລະເວີ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ຊີ້ນ stewed ກັບຜັກທຽມ, ມັນຝະລັ່ງແລະ carrots, ຊາຂຽວ.

ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດ, ຢາພື້ນເມືອງໄດ້ເກັບ ກຳ ສູດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ພວກເຂົາຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ສ້າງພື້ນຖານຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ທັນສະ ໄໝ "ກ້າວ ໜ້າ". ແຕ່ຍັງ, ຂໍກັບມາສູດງ່າຍໆຈາກຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງບັນດາແມ່ຕູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ.

Echinacea

ສານສະກັດຈາກ Echinacea ແມ່ນສານຕ້ານພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີເລີດ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ ARI ແລະ SARS, ແລະຍັງເປັນຢາທີ່ສັບສົນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

Anise

ການດູດຊືມ Anise ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດຕາມລະດູການ, ຈະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຄາດຫວັງ, ແລະນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງມັນກໍ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ.

ສູດ ສຳ ລັບການຕົ້ມເມັດທີ່ມີເຄື່ອງຈັກ: ເອົາແກ່ນທີ່ລ້າງໄວ້ປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເອົາພາຊະນະໃສ່ໃນນ້ ຳ, ຕົ້ມໃສ່ 15 ນາທີ. ປະໄວ້ເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 40 ນາທີ, ເມື່ອຍ. ເອົາຈອກໄຕມາດ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

Basil

ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນລົດຊາດທີ່ມີລົດເຜັດ, ແຕ່ຍັງສາມາດເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ A ແລະ P.

ກິນໃບຜັກທຽມສົດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ດ້ວຍສະຫຼັດ, ແກງຫລືອາຫານຫລັກ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດໄວຣັດມາດົນ.

Birch (ຕາ, ໃບ)

Phytoncides ແລະສານຝາດຂອງຕາແລະໃບຂອງ birch ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ lymphocytes ໃນເລືອດແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຢາແກ້ປວດແລະຮັກສາບາດແຜ.

ສູດ ສຳ ລັບຕົ້ມຈາກຕາ birch: ຖອກນ້ ຳ ມັນບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງພ້ອມຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຕົ້ມແລະໃຊ້ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານ, ຈອກ 1/3.

Melissa (ໃບ)

ໃບ Melissa ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນກົດ ascorbic ແລະອາຊິດອິນຊີ, ສະນັ້ນມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານສໍາລັບຫວັດເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາຂັບຊືມ, ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແລະແກ້ປວດ.

ສູດນ້ ຳ ຕົ້ມ ໝາກ ນາວ: ປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະມານແປດບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 2 ແກ້ວ, ໃຫ້ນ້ ຳ ປະສົມປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະເມື່ອຍ. ໃຊ້ເວລາ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຈອກໄຕມາດຫລັງອາຫານ. ມີ hypotension, ການນໍາໃຊ້ຕົ້ມ melissa ແມ່ນ contraindicated!

ດິນຕົມ

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ beta-carotene, flavonoids ແລະວິຕາມິນເອ, ໄຄແຫ້ງຈະ ກຳ ຈັດການອັກເສບ, ຂ້າ microflora ເຊື້ອພະຍາດແລະປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.

ສູດ ສຳ ລັບຕົ້ມໄຄຕົ້ນສີ: ໜຶ່ງ ໄຄແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ - ນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກ. ດື່ມຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນປັ່ນ, ເມື່ອຍແລະເອົາບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.

ໃນເວລາດຽວກັນກັບການຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນຢາ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຕ່າງໆ tonic mixes ແລະເຄື່ອງດື່ມສູດທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ລຸ່ມນີ້:

• ຖອກນ້ ຳ ມັນຂວດປະສົມ 750 ກຣາມຜ່ານນໍ້າມັນທີ່ດີແລະປະສົມມັນດ້ວຍນ້ ຳ 550 ມລແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 6 ບ່ວງແກງ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຕ້ອງໄດ້ດື່ມພາຍໃນ 2 ວັນ, ກຽມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫ້ອງ.
• ບີບນ້ ຳ ຈາກເຄິ່ງນາວ, ປົນກັບນ້ ຳ ຈອກແລະ 1 tbsp. ນໍ້າເຜິ້ງ. ເອົາເຄິ່ງແກ້ວ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
• ໃນ 0.5 ລິດຂອງພອດໃສ່ 2 tbsp. ປົ່ງຮາກອອກຈາກຊັ້ນ elecampane, ອົບອຸ່ນໃນອາບນ້ ຳ ປະມານ 10 ນາທີ, ເຢັນ. ເອົາຕົ້ມ 50 ມລກ່ອນອາຫານ.
• ຖອກໃສ່ດອກໄມ້ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ໃບໄມ້ raspberry ແລະດອກໄມ້ປູນຂາວໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມນຶ່ງຈອກ. ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ເມື່ອຍ. ດື່ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
• ປະສົມ walnuts ແລະນໍ້າເຜິ້ງໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງການຮັກສາ 1 tbsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ອ່ອນແອຍ້ອນພະຍາດ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ.
• ຜ່ານ ໝາກ ຫຸ່ງ 1 ຈອກ, ໝາກ ອຶແຫ້ງ 1 ຈອກແລະ ໝາກ raisins 1 ຈອກຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ຕື່ມ ໝາກ ນາວສອງ ໜ່ວຍ ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງເຄິ່ງຈອກ, ປົນກັບເປືອກປົນກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະເອົາສ່ວນປະສົມ 1 ບ່ວງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ.
• ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ 100 g ຂອງ raspberries, currants ສີດໍາແລະສະຕໍເບີຣີ, ຕື່ມໃສ່ຈອກນົມ 1 ຈອກ, 1 tsp. ເມັດ ໝາກ ງາ. ກິນວິຕາມິນນີ້ລຽບງ່າຍໃນຕອນເຊົ້າ.
• ປີ້ງຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ 6 ໜ່ວຍ ໃສ່ມັນ. ເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວລົງໃນຖັງທີ່ສະອາດ, ປົກມັນດ້ວຍຜ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບຢູ່ບ່ອນອົບອຸ່ນແລະມືດ 1 ອາທິດ. ໃຊ້ເວລາ 1 tsp. ນ້ ຳ ຕົ້ມຫຼັງອາຫານ, ຫຼັງຈາກລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.
• ເອົາສັດສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຂອງ aronia, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາສີແດງແລະສະໂພກ, ເພີ່ມ grind ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. Brew 1 tsp. ຜົງຜົນໃນ ໜຶ່ງ ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະດື່ມແທນຊາ.
• ຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ 4 ກິໂລຮາກຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ 400 ກຣາມ, ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງ 8 ນາວ. ພັບປະສົມໃສ່ໃນກະປglassອງແກ້ວ, ປົກໃສ່ຄໍຂອງມັນດ້ວຍຜ້າທີ່ສະອາດ, ໃສ່ບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ. ອຸນຫະພູມອາກາດຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ອົງສາ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ກະປcanອງສາມາດຖືກໂອນເຂົ້າຕູ້ເຢັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ນັ້ນອີກ 3 ມື້. ຈາກນັ້ນ, ເອົານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃສ່ແລ້ວແຊ່ລົງໃນຕູ້ເຢັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ້ໍາຕົ້ມນີ້, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສົດຊື່ນ, ໃຊ້ເວລາ 0.5 tsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ.
• ມັນມີປະໂຫຍດກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າທີ່ຈະດື່ມນົມສົ້ມປະມານ 50 ມລ, ນົມສົ້ມທີ່ມີຊີວິດ 5 ໜ່ວຍ ແລະໄຂ່ແດງ quail ແລະນ້ ຳ ມັນຜັກທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ສະຕິປັນຍາທັງ ໝົດ ຂອງຢາພື້ນເມືອງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາບັນຫາການເພີ່ມພູມຕ້ານທານຢ່າງຮອບດ້ານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມດຸນ. ເມື່ອສະພາບການທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ ນີ້ ສຳ ເລັດ, ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ກັບພະຍາດທຸກຊະນິດ!