ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ອາຫານ ທຳ ອິດແລະອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ. ນີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ. ແຕ່ສູດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນບົດຄວາມນີ້ອາດຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຢູ່.

ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າຈ້າວແບບດັ້ງເດີມມີທັງອາຫານປຸງແຕ່ງແລະໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແທນທີ່ຈະກິນນົມປົກກະຕິ, ການປ່ຽນເຂົ້າຂາວໂດຍເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະການເອົາໄຂ່ອອກມາກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສູດນີ້ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບແທ້ໆ.

ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ

ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແມ່ນໄດ້ມາຈາກເນື້ອ ໝາກ ພ້າວ, ເຊິ່ງມັນໄດ້ຖືກຕີເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດແລ້ວເອົາໄປແຊ່ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ຄີມລຸກຂື້ນແລະປົກກະຕິແລ້ວຖືກຍ້າຍອອກ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງແຫຼວແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງຜ່ານ cheesecloth, ແລະທາດແຫຼວສີຂາວທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນນົມ ໝາກ ພ້າວ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງແລ້ວ, ການທົດແທນນ້ ຳ ນົມປົກກະຕິກັບ ນຳ ້ ໝາກ ພ້າວແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ມັນຍັງບໍ່ມີ lactose, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງ lactose.

ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ, ເຊິ່ງລະດັບສູງໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ niacin ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນແລະສຸຂະພາບຈິດ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຮໍໂມນທີ່ອອກຄວາມກົດດັນແລະຮໍໂມນເພດຊາຍ ນຳ ອີກ.

ແຕ່ງກິນນົມ ໝາກ ພ້າວ

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນໍ້າແລະ ໝາກ ພ້າວທີ່ບໍ່ມີສີສັນ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ນ້ ຳ, ຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ຮອດຈຸດເດືອດ, ເພີ່ມແປ້ງ ໝາກ ພ້າວແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ປະຖິ້ມເນື້ອ ໝາກ ພ້າວອອກແລ້ວປະສົມປະສານຜ່ານ cheesecloth ເພື່ອ ກຳ ຈັດຊິ້ນນ້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ທັນທີຫຼືປ່ອຍມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາສອງສາມມື້.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ

ອີງຕາມການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຮາເວີດ, ການກິນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແທນເຂົ້າຂາວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ. ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ຍັງມີອີກຫຼາຍປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ເຂົ້າສາລີບັນຈຸເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານບັນຈຸທາດ thiamine, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.

ສູດເຮັດເຂົ້າປຸ້ນ

ເວລາເບື້ອງຕົ້ນ: 5 ນາທີ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 3 ຊົ່ວໂມງ 35 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

• ນ້ ຳ 2 ຈອກ
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ 1 ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ 1 ຈອກ
• vanilla 1 ບ່ວງກາເຟ
• ຢານ້ໍາ maple 2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ ມັນ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
• ໄຄຕົ້ນ 2 ບ່ວງກາເຟ

ຄຳ ແນະ ນຳ:

ເອົານ້ ຳ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ, vanilla ແລະ maple ຢານ້ ຳ ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນຕື່ມ raisins ແລະໄຄ. ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ!

ທີ່ເຂົ້າທີ່ຈະນໍາໃຊ້

ຂ້ອຍໃຊ້ເຂົ້າທີ່ຍັງບໍ່ທັນແລ້ວ. ໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຂໍ້ສົງໄສຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານໃນສູດແທນທີ່ຈະເປັນສີຂາວ ທຳ ມະດາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຄງສ້າງທີ່ຕ້ອງການຢູ່ນີ້ກໍ່ຈະອອກໄປ.

ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍຄິດວ່າການສູນເສຍບໍ່ ສຳ ຄັນ. ຫອຍຂອງເມັດມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າປຸ້ນກາຍເປັນຄວາມເປັນ ໜຶ່ງ ດຽວກັນ. ແຕ່ວ່າພາຍໃນແຕ່ລະຮູບ, ພວກເຮົາມີໂຄງສ້າງ ສຳ ລັບເຮັດດ້ວຍຜ້າ ໄໝ.

ຂ້ອຍໄດ້ຮັບລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານມັກແປ້ງສາລີຫຼາຍກ່ວາແປ້ງສີຂາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສີນ້ ຳ ຕານຈະເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈທ່ານ.

ຂ້ອຍແຊ່ນ້ ຳ ເຂົ້າໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍເມັດພືດທຸກຊະນິດ (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ), ແລະບໍ່ແມ່ນເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ໝາກ ໄມ້

Puddings ກ່ຽວກັບ diabetdieta.ru ປະກົດວ່າບໍ່ຄ່ອຍມີ. ກັບໄປໃນເດືອນທັນວາປີກາຍນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າ ກຳ ລັງກະກຽມເຂົ້າຈີ່ Christmas ທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແລະນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າທັງ ໝົດ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂສິ່ງ ໃໝ່ໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດຮ້ອນໆເຫລົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ມີຊີ້ນຫຼາຍ. ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງໄປຕະຫລາດແລະຊື້ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງກ້າຫານ (ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສັບພະສິນຄ້າ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໂປມຢູ່ນັ້ນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ).

ສຳ ລັບສູດນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຊື້ "Seveninka", ເພາະວ່າຄວາມເປັນກົດຂອງມັນເສີມສ້າງແລະຕົບແຕ່ງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມຫວານທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດ. ເອົາ raisins ຂະຫນາດນ້ອຍ, ສໍາລັບລົດຊາດຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາ raisins ທອງ, ແຫ້ງໃນຮົ່ມ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າປະເທດເພື່ອນບ້ານບໍ່ໄດ້ນ້ ຳ ລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ລາຍ? ພວກເຮົາ ດຳ ເນີນການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍກົງ. ນີ້ແມ່ນສູດ.

ສ່ວນປະກອບ

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ) - 2 tbsp.

ຜົງ້ໍານົມ skimmed - 1 tbsp.

ນົມ skim - 2 tbsp.

ໄຂ່ຂາວ - 1 ເມັດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

Preheat ເຕົາອົບໄດ້ດີ (ເຖິງ 180-200 ອົງສາ). ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຊາມໃຫຍ່, ປົນແປ້ງນົມແລະນ້ ຳ ຕານ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ້ໍານົມ, ໄຂ່ຂາວແລະ vanilla.

ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, raisins ແລະ apple. ມະຫາຊົນແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນເປັນ pudding.

ລ້າງຈານເຂົ້າ ໜົມ ປັງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ປ່ຽນແປ້ງດິບແລະກະຈາຍໃຫ້ເປັນແຜ່ນໆ. ດ້ານເທິງດ້ວຍໄຂ່ແລະປົນກັບໄຄ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ເຕົາອົບໄດ້ຖືກ preheated ດີແລະ pudding ແມ່ນປະສົມ, ທ່ານສາມາດອົບ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມ. Pudding ຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກແລະປະສົມຮ້ອນ, ໃສ່ຄືນໃນເຕົາອົບອີກ 30-40 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກທີ່ນົມດູດລົງແລະເຂົ້າໄດ້ອ່ອນລົງ, ອາຫານກໍ່ຖືວ່າກຽມພ້ອມແລ້ວ. ຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງສາມາດອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ. ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້ອຍມັກທາງເລືອກທີສອງຫຼາຍກວ່າ. ໃສ່ຈານໃສ່ຕູ້ເຢັນປະມານ 15-20 ນາທີ, ນີ້ຈະພຽງພໍ.

ການຂົ້ວ ໝາກ ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ມັນຄວນອອກອາຫານ ສຳ ລັບ 8 ຄາບ. ມີເວລາແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ!

ມູນຄ່າພະລັງງານ (ຕໍ່ອາຫານ):

ແຄລໍລີ່ - 168
ທາດໂປຼຕີນ - 6 ກໍາ
ໄຂມັນ - 1 ກ
ທາດແປ້ງ - 34 ກໍາ
ເສັ້ນໃຍ - 2 ກ
ໂຊດຽມ - 100 ມລ

ລົງວັນທີ 25 ຕຸລາ 2012 ເວລາ 8:54 ນ. ພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້: ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ຕອບໃດໆຕໍ່ລາຍການນີ້ຜ່ານ RSS 2.0. ການທົບທວນຄືນແລະ ping ແມ່ນຍັງປິດ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແບບຟອມຕ່າງໆ

ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າສາມາດກຽມໄດ້ງ່າຍໆ: ປະສົມທຸກຢ່າງແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂ້ອຍແຕ່ງມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ເຕົາໄຟ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຄວບຄຸມການເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ດີຂື້ນ. ບວກກັບການສູດດົມກິ່ນ.

ຖ້າທ່ານໄປທາງຂອງຂ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຖີ້ມດ້ວຍຮູບແບບຕ່າງໆ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການໃຊ້ແມ່ພິມທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງເຕົາແລະເຕົາອົບ. ມີເຫຼັກສະແຕນເລດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້, ແລະມີເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາພິເສດ. ຂ້ອຍມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮັກເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເຮັດອາຫານຈານອີກເພາະວ່າມັນແຊບ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຍ້ອນວ່າມັນມີສຸຂະພາບດີ. ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາແຕ່ງກິນບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະເຕືອນຕົນເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສະມາຄົມອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນໄວເດັກໃນວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີຄວາມເປັນປົກກະຕິທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ສິ່ງທີ່ສາມາດເອີ້ນວ່າອາຫານໂປດຂອງເດັກນ້ອຍ. ຫຼືບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ພວກເຂົາໄດ້ປຸງອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເປັນເວລາດົນ, ດ້ວຍປະລິມານເນີຍ, ມີເຂົ້າ ໜຽວ ດີ. ບໍ່, ມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເວລາອື່ນ, ແຕ່ນາງກໍ່ເຂົ້າມາຢ່າງສົມບູນ. ບາງປະເພດຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຂ້ອຍຍັງຮັກເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຕົ້ມງ່າຍໆເມື່ອຂ້ອຍປ່ວຍ. ຍ້ອນຫຍັງ? ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສະມາຄົມ. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນການເບິ່ງແຍງທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ, ແລະຄວາມຮັກ. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນທີ່ງຽບສະຫງົບໃນເຮືອນຄົວທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຜ່ານຄວາມໄຝ່ຝັນເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໄປ. ສິ່ງແມ່ນແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພໍໃຈ.

ເຈົ້າມີອາຫານປະເພດໃດ?

ໃນອາທິດນີ້, ໃນໂທລະເລກ, ສິ່ງທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນອັນຕະລາຍແລະການສັງເກດຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີຫ້ອງເດັກນ້ອຍ.