ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ 1: ວິທີກິນກັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ

ຖ້າຫາກວ່າການກວດເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ກວດສຸຂະພາບກ່ອນ. ເຮັດ ultrasound ຂອງໂຣກຕັບ, ເຮັດການທົດສອບເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ enzymes pancreatic ແລະການປະກົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍ ketone ໃນຍ່ຽວ, ໄປຢ້ຽມຢາມແພດ endocrinologist ດ້ວຍຜົນຂອງການກວດ. ຖ້າໂຣກເບົາຫວານແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກພົບ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດອາຫານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ສາເຫດຂອງນ້ ຳ ຕານສູງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ: ເປັນຫວັດ, ຖືພາ, ມີຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງແລະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂດດນ້ ຳ ຕານຢູ່ເລື້ອຍໆຈະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ຄົນເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫຼາຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າຈີ່, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ມັນຕົ້ນ. ທາດໂປຼຕີນໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດທັນທີ, ອິນຊູລິນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຜະລິດ, ການເຜົາຜານ E -book ແມ່ນພິການ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ກຳ ຈັດຂອງຫວານທຸກຊະນິດທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຈາກອາຫານຂອງທ່ານ: ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄັກ, ຊັອກໂກແລັດ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ອຶ, ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ນຳ ອີກ. ລືມກ່ຽວກັບຊິບ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານໄວອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕ່ ຳ ລົງ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ, ບາງຊະນິດກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ້ມັນອື່ນໆກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ປະກອບມີອາຫານທີ່ດີຫຼາຍໃນເມນູຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຜັກທຸກປະເພດ: ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດ, ສະຫຼັດ, zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ແຄ, ສີຂຽວ. ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ປົກກະຕິກັບເຂົ້າສາລີແປ້ງເຂົ້າສາລີ. ແທນທີ່ມັນຕົ້ນ, ຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດຫຼາຍ: buckwheat, millet, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າປ່າຫຼືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ເຂົ້າຂາວແລະ semolina ກໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ໃນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ດຳ, ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ. ລວມເອົາອາຫານໂປຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼາຍໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ: ເນີຍແຂງ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ກິນ ໝາກ ຖົ່ວແລະຖົ່ວ, ພວກມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານ.