ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວມີປະສິດຕິຜົນ, ຄວນ ກຳ ນົດການກະ ທຳ ສະເພາະ, ລວມທັງການໃຊ້ຢາ, ອາຫານການກິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າປິ່ນປົວດ້ວຍລາຄາແພງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຫັນມາໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ. ແພດກໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ມັນ linseed ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເປັນການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ມີສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງໃນນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານແລະນ້ ຳ ມັນລ້າໆຕິດພັນກັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເຍົາ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine. ມັນມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ນັກໂພຊະນາການມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ເປັນສານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກໄຂມັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງກົດໄຂມັນ.

ສ່ວນປະກອບມີ:

ອາຊິດ alpha-linolenic - 60% (Omega-3) ກົດ linoleic - 20% (Omega-6) ກົດໄຂມັນ - 10% (Omega-9) ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ - 10%.

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ linseed ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດໂຣກ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ໄດ້ຢືນຢັນເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6 ສຳ ລັບການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນ, ເສັ້ນເລືອດຕີບ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂລກເບົາຫວານແລະອື່ນໆ.

ກ່ຽວກັບສານຕ່າງໆໃນການກະກຽມ

ໃນແງ່ຂອງທາດອາຫານ, flax ແມ່ນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນໍາ. ມັນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດດັ່ງກ່າວ:

folic, linoleic, stearic, oleic, palmitic ແລະອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນອີ່ມຕົວ:

ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນ, phytosterol, linimarin, tocopherol, carotene, pectin, ວິຕາມິນ, ມະຫາພາກ - ແລະຈຸລິນຊີ.

ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້ໂດຍຜົນດີຕໍ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.

ໃບສະ ໝັກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

Flax ຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການອວດອ້າງເຖິງຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ອ່ອນແອ. ມັນຈະ ເໝາະ ສົມກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ cumin ດຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດນີ້. ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ, ນ້ ຳ ມັນ flax ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວ“ ພັດທະນາ” ໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອວ່າ:

ຟື້ນຟູພະຍາດ ໜອງ ໃນ, ຈຸລັງທົດລອງທີ່ຕ້ອງ“ ຈັດການກັບອິນຊູລິນ, ຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພະຍາດ genitourinary, ອະນຸຍາດໃຫ້ islet pancreatic ແລະຈຸລັງທີ່ແຕກຕ່າງບໍ່ດີເຕີບໃຫຍ່.

ໃນການປິ່ນປົວ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນຊະນິດແຄບຊູນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ“ ອາຫານເສີມ” ດັ່ງກ່າວໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືໃນພະແນກຕ່າງໆທີ່ມີອາຫານການກິນ. ຂໍຂອບໃຈກັບແຄບຊູນ, ມັນຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກັບຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຕັມທີ່ແລະເຫມາະສົມກັບການບໍລິຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບດີ.

ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ flax ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານຕ້ານທານຢາບາງຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນສານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຢາດັ່ງກ່າວຕໍ່ຄົນ:

ມີອະໄວຍະວະທີ່ອັກເສບຂອງ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ, ມີພົກຍ່ຽວທີ່ເປັນພະຍາດ, ມີອາການເລືອດໄຫຼບໍ່ສະດວກ, ມີອາຍຸຮອດ 12 ປີແລະຖືພາ, ປະສົບກັບພະຍາດຖອກທ້ອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມີອາການແພ້.

ເມື່ອໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫລືຢາຕ້ານໄວຣັດ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເອົາໄປ ນຳ.

ໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດຂອງດອກຕາໄຟ, ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ. ເມັດໃນສ່ວນປະກອບມີກົດ hydrocyanic, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອລົງຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ.

ການເສີມອາຫານກັບຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ແມ່ນມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຮ່າງກາຍ“ ຕອບສະ ໜອງ” ຕໍ່ພະຍາດຊະນິດນີ້ດ້ວຍພູມຕ້ານທານທີ່ຫຼຸດລົງ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍແລະການດູດຊືມສານທີ່ມາຈາກມັນ.

ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາມັນ linseed, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຍັງສາມາດຮັບມືກັບບາງຢ່າງໄດ້ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້:

ມີ atherosclerosis vascular, ມີ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມີການຫຼຸດລົງໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ມີໄຂມັນຕັບອັກເສບ, ມີທາດແປ້ງທີ່ສູງເກີນ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຈະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດຍັງຄົງສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານພິເສດໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ linseed. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດການປະສົມດັ່ງກ່າວອີງຕາມຜົນຂອງການກວດແລະອີງໃສ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຂົາ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ໃນອາຫານການກິນໃນກໍລະນີ:

"ການຮັບຮູ້" ຂອງສານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີສານຜິດຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະຄົນ, ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານປະກອບດ້ວຍອາການຖອກທ້ອງ, ໃນເວລາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝົດ ອາຍຸພ້ອມກັບລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນແລະກິ່ນ, ເມື່ອນ້ ຳ ມັນໄດ້ຢູ່ໃນຕຸກເປີດເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນທາດໄຂມັນ polyunsaturated ເຂົ້າໄປໃນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍໃຊ້ອຸ່ນ.

ກ່ຽວກັບສູດ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການກະກຽມ "ແຄບຊູນ" ແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນການແຕ່ງ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ, ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືເປັນ“ ເບົາບາງ” ຂອງນົມສົ້ມ, ເຄື່ອງປຸງແລະນ້ ຳ.

ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ມັນເບີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ມັນພົວພັນໄດ້ດີກັບຜັກກາດ, ມັນຝະລັ່ງແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າສານບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາລະດັບສູງສຸດຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນມັນ. ທ່ານຄວນຍຶດຫມັ້ນໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ເກີນ 40 ມລ.

tinctures Flaxseed ຍັງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຂອງນ້ ຳ ມັນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ມັນດຽວກັນໃນແຕ່ລະແກ່ນ. ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ tinctures ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ສ່ວນປະສົມຂອງເມັດ 2 ບ່ວງແກງກັບນໍ້າຕົ້ມ (500 ມລ). ນ້ ຳ ຕົ້ມແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນຜົງແປ້ງ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຖືກຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ແຊ່ແຂງເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານຮ້ອນອົບອຸ່ນທີ່ກຽມໄວ້ ໃໝ່ໆ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບຂອງຂີ້ເຜີ້ງປະສົມ 2 ບ່ວງແກງກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ (100 ມລ). ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, ສານ tincture ກໍ່ຖືກລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນ (100 ມລ). ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບ 1 ຄັ້ງ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຕ້ອງດື່ມ 3 ຈອກຕໍ່ມື້.

ດື່ມນ້ ຳ ເຢັນດ້ວຍແປ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟ. ການຮັບເອົາສ່ວນປະກອບ, infused ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃນຕອນກາງຄືນ.

ການນໍາໃຊ້ tinctures ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 1 ເດືອນ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ linseed

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບ endocrine ໂດຍລວມ. ມັນເປັນ prophylactic ທີ່ດີ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການໄດ້ຮັບທາດ ນຳ ້ຕານແລະໄຂມັນແມ່ນ ຈຳ ກັດ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວ, ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ໜ້ອຍ ນັ້ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພຽງຢ່າງດຽວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຢ່າງແນ່ນອນ, ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລາວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ສະຫລຸບວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ linseed ເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດໂຣກ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ກໍ່ຈະເຫັນໄດ້. ແນ່ນອນວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນເວົ້າຕະຫລົກ, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed ສຳ ລັບທ່ານເອງ.

Flaxseed ຊ່ວຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ

ສະນັ້ນ, ເມັດ flax ແມ່ນດີຫລືບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ? ດັ່ງທີ່ໄດ້ສັນຍາໄວ້, ພວກເຮົາລົງຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຕອບ ຄຳ ຖາມຕົ້ນຕໍ. ແນ່ນອນ, ແກ່ນ flax ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດລົງ glycemia.

ຄວາມຈິງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ: ການສຶກສາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງຈາກເມັດໄດ້ຖືກປະຕິບັດ (ສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກການຖອດນ້ ຳ ມັນ) ແລະຜົນກະທົບໃນທາງບວກໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ເມັດ Flax ໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ແລະມັນ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຫຼຸດລົງດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນພັດທະນາ.

ໃນວັນນະຄະດີ, ຄົນເຮົາສາມາດເຫັນການຖະແຫຼງການໃນຄວາມໂປດປານຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຮັບສານ flaxseeds ໂດຍຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການສະຫລຸບນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກເຮັດຊ້ ຳ ໃນການສຶກສາອື່ນໆ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເປັນການພິສູດ.

ວິທີການບໍລິໂພກເມັດພັນເພື່ອສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດ?

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກເມັດພັນທີ່ມີປະລິມານຂອງແຫຼວຫຼາຍ (ໃນຮູບແບບດິນໃກ້ໆ). ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີຂອງໂຣກ colitis ຊໍາເຮື້ອ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາເມັດກ່ອນ - ການໄຄ່ບວມຂອງພວກມັນຄວນຈະເກີດຂື້ນໃນລໍາໄສ້.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເມັດທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ປີ້ງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຈະຖືກຜຸພັງຢູ່ໃນອາກາດແລະຫຼຸດປະສິດທິພາບ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງ prophylaxis, ແກ່ນ 5 g ຖືກນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາ - ສອງບ່ວງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ການປິ່ນປົວຄົບຊຸດສາມາດ 1 ຫຼື 2 ເດືອນ (ອີງຕາມຈຸດປະສົງແລະເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ).

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້້ໍາຕົ້ມຂອງເມັດ flax. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕື່ມນ້ ຳ 1 ຈອກໃສ່ເມັດ 3 ບ່ວງກາເຟ, ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຕິບັດເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງ, ກະຕຸ້ນເປັນບາງໂອກາດ. ນໍ້າຕົ້ມທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນໃຊ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ພ້ອມທັງກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຳ ເຕືອນ: ເມື່ອກິນເມັດໃນປະລິມານຫຼາຍກ່ວາ 1 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິເວນຕັບ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed ໃນຜະລິດຕະພັນ.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງ?

ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟ Flax ແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການກົດທີ່ເຢັນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກວິຕາມິນ, ອາຊິດ amino, ໄຂມັນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ມັນມີຄຸນຄ່າຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງກົດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6, ເພາະວ່າໃນເນື້ອໃນຂອງມັນມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ ນຳ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແມ່ນ 884 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ສະນັ້ນ, ໃນ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ flaxseed ບັນຈຸປະມານ 125 calories.
ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນແກ່ນ flax, ພ້ອມທັງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນຢາ.

ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເມັດ flax

ເມັດ Flax ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆຖ້າມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເພື່ອໃຫ້ມາດຕະການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນ, ພວກເຮົາຄວນສຶກສາເບິ່ງວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍອາດຈະເປັນແນວໃດ.

ໃນເມັດ flax ແມ່ນ:

• ແຮ່ທາດ
• ອາຊິດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ
• ວິຕາມິນ
• ໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.

ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຄວນຖືກປະຕິບັດຕາມສູດທີ່ແນ່ນອນແລະການ ນຳ ໃຊ້ຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ.

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, flaxseeds ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມແລະຢາຫຼາຍຊະນິດ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ເອົານ້ ຳ ມັນ linseed ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ສູດທີ່ມີນ້ ຳ ມັນລ້າເຮັດໃຫ້ສາມາດເຮັດໄດ້:

1. ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ,
2. ຢຸດການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis,
3. ຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ມີເສັ້ນລີ້ນໃນແກ່ນຂອງ flax. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ການແບ່ງຈຸລັງເນື້ອງອກຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແກ່ນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຕ່າງໆກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງ. ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນລ້າໆແລະດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ກັບບັນຫາອື່ນໆ.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນປັບປຸງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ຊ່ວຍແກ້ໄອແລະແກ້ອາການທ້ອງຜູກ. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທັງ ໝົດ ຂອງຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງ flaxseeds.

ແກ່ນ flax ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບໃຊ້ເຮັດເປັນສ່ວນປະກອບແລະຕົ້ມ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບ:

• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ,
• ຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກ້າມເລືອດ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ.

ເມັດ Flax ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນປະກອບຂອງເມັດມີ polysaccharides, ້ໍາຕົ້ມແລະການຕົກແຕ່ງມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. emollients
2. ຊອງ
3. ຕ້ານອັກເສບ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນແຜຫລືໂລກກະເພາະອາຫານ, ແກ່ນ flax ມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ດຽວກັນນີ້ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນ hemp.

ນ້ ຳ ມັນ Hemp ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການກົດເມັດ hemp ດິບ. ນ້ ຳ ມັນດິບມີລົດຊາດທີ່ແຂງແຮງແລະມີສີຂຽວອ່ອນ. ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນຈະບໍ່ມີສີ.

ເນື່ອງຈາກປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ມັນນີ້ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. Flax ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ສະນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຈຶ່ງຫຼຸດລົງ.

ເມື່ອກິນເມັດພັນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ມັນກ່ອນ. ແກ່ນຈະໃຄ່ຕົວເອງເມື່ອພວກມັນຜ່ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມເມັດກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້, ເພາະວ່າມັນຖືກຜຸພັງຢ່າງໄວວາໃນອາກາດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດູດຊຶມບໍ່ດີ.

ໃນຖານະເປັນ prophylactic, ເມັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກປະຕິບັດເປັນປະຈໍາວັນໃສ່ບ່ວງນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີການເລື່ອນ.

ເພື່ອຈຸດປະສົງຮັກສາ, ຄວນກິນກ່ອນອາຫານໃນປະລິມານສອງບ່ວງ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງເປັນເວລາດົນນານເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານແລະສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໂດຍລວມແລະການ ທຳ ງານຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດທົ່ວໄປ.

ອາຊິດ Oleic (Omega-9), ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຕ້ານມະເລັງ (ຕົວຢ່າງ: ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ).

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງອິນຊູລິນ, ແລະຍັງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ). ໃຊ້ ສຳ ລັບປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບແລະຕ່ອມຂົມ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ເພາະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -6 ແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. .

Elixir“ ຢຸດເຊົາເປັນໂລກເບົາຫວານ” 200 ml

Flaxseed oil Stop ເບົາຫວານຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ ສຳ ຄັນໃນໂລກເບົາຫວານ. wort ຂອງ St. John ລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສບຕິດໃນອາຫານຫວານແລະໄຂມັນ. ປັບປຸງອາລົມ, ສົ່ງຜົນດີໃນແງ່ດີ. ລາວຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຟື້ນຟູເຍື່ອຫ້ອງ.

ຫມາກຖົ່ວ flaps ປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງ insulin, ຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາຂອງມັນ. ການສັງເຄາະຂອງອິນຊູລິນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍ chromium ແລະສັງກະສີ. ພວກມັນມີຫມາກໄມ້ sage, anise ແລະ chokeberry. Galega ຊ່ວຍຟື້ນຟູຈຸລັງຂອງ pancreatic. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed Stop ພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະໂລກຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ.

ຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ: ນ້ ຳ ມັນ linseed Stop ພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊວມະເລັງ, ປັບຄວາມລະອຽດຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນການປ້ອງກັນຕີນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້: ນ້ ຳ ມັນ linseed Oil Stop ເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກປະລິມານທີ່ຕ້ອງການເປັນສ່ວນບຸກຄົນ (ຈາກ 2 ບ່ວງກາເຟຫາ 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້). ມັນຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຜັກນ້ອຍໆ, ຫານປະເພດເມັດຫຼືກັບເຂົ້າຈີ່, ຖືກດູດຊືມດີຂື້ນແລະເຮັດຄ່ອຍໆ.

ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ສູງສຸດແມ່ນ 1-2 ບ່ວງ. ຖ້າການລະເມີດແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 2-3 ຄັ້ງ. ໂຣກເບົາຫວານ Elixir Stop ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ພາຍນອກ, ສຳ ລັບການຖູບໍລິເວນຂາ, ສຳ ລັບໃຊ້ໃນຕາ. ນີ້ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ສ່ວນປະກອບ: ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ສາມາດກິນໄດ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດດ້ວຍສານສະກັດຈາກພືດ: galega, wort ທີ່ St John, sage, ໃບຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ຕົ້ນແລະ aronia.

ເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາ: ນ້ ຳ ມັນ linseed Stop Stop ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກເປີດຊຸດ, ເກັບໄວ້ບໍ່ເປີດ. ດີທີ່ສຸດໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 8 ° C ແລະໃຊ້ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ວິທີການກິນທາງປາກ

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ມັນ flaxseed ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນຫຼືໃຊ້ໃນການກຽມສະຫຼັດແລະອາຫານຫວ່າງເຢັນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງ ໜຶ່ງ ວັນໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີນີ້ສາມາດໃຊ້ກັບການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມແລະຕ່ອມຂົມ. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດກາຫຼືມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນໂຣກ anamnesis, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ນອກຈາກນີ້, ຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນໃນເຍື່ອເມືອກຈະ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍນໍ້າບີແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງ.

ມັນມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນໃນການເພີ່ມໄຂມັນຜັກໃນຖ້ວຍເຢັນ, ຫລີກລ້ຽງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງມັນ. ການປະສົມເຂົ້າກັບມວນອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ duodenum ຊ້າລົງແລະການຜະລິດ lipase ຄ່ອຍໆໂດຍຜີວ ໜັງ, ໂດຍບໍ່ໃຫ້ມັນໂຫຼດເກີນ.

ຖ້າລົດຊາດຫຼືກິ່ນຂອງນ້ ຳ ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ການກະກຽມທີ່ຖືກຝັງໄວ້ອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາ. ປະລິມານ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 2 ແຄບຊູນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ພ້ອມອາຫານ. ວິຊາການປິ່ນປົວ 1-2 ເດືອນສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

ສູດ ສຳ ລັບໃຊ້ພາຍນອກ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ເປັນຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງໃບ ໜ້າ, ມື, ຮ່າງກາຍ. ຄີມແລະໂລຊັ່ນພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມສ່ວນປະກອບນີ້ມີຜົນໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນ, ແຂງແຮງແລະສະຫງົບ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການຮັກສາຜິວ ໜັງ ຕີນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດອະນາໄມແບບປົກກະຕິ, ຄວນໄປຫາ ໝໍ ຜີວ ໜັງ ຢູ່ຫ້ອງການຕີນໂລກເບົາຫວານເພື່ອຕິດຕາມສະພາບຂອງຕີນແລະຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການດູແລປະ ຈຳ ວັນ, ການເລືອກເກີບແລະສຸຂະອະນາໄມ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ລ້ ຳ ຄ່າໃນການຮັກສາຜິວທີ່ສົມບູນແບບ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຫ້ງ, keratinization ຫຼາຍເກີນໄປ, ແມ່ໃນຕີນກົດຫມາຍ, ການລະຄາຍເຄືອງແລະການຖູລະຫວ່າງນິ້ວມື, ການສ້າງຕັ້ງຂອງ corns. ຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນລົງ, ການຮັກສາແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງນ້ ຳ ມັນແກ່ນ flax ຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ແລະດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ - ເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ.

ລ້າງຕີນ

ໃນຖານະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຂັດຖູ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ພື້ນກາເຟແຫ້ງ 2 ບ່ວງແກງຫຼື ໝາກ ອຶທີ່ຖືກປົນ, ເຊິ່ງຕ້ອງປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ flaxseed 1 ບ່ວງແກງ.

ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບໃນການນວດບໍລິເວນຕີນ, ປິ່ນປົວບໍລິເວນທີ່ຫຍາບແລະຫຍາບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.

ຫນ້າກາກສໍາລັບຜິວຫນັງແຫ້ງຂອງຕີນ

ປະສົມໃສ່ຖັງ 1 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ທາໃສ່ຜິວ ໜັງ ຄ່ອຍໆ, ໃສ່ຖົງຕີນຝ້າຍ, ປະສົມປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.

ຫນ້າກາກນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມີບາດແຜ, ຮອຍແຕກເລິກແລະການລະຄາຍເຄືອງ.

ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວກາງຄືນ

ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບຕີນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມທັງ ໝົດ ນຳ ອີກ.

ເພື່ອກະກຽມ, ເອົາຄີມຕີນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ 1 ບ່ວງແກງ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນລ້າໆເຄິ່ງບ່ວງແກງແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນປະມານ 2-3 ຢອດ (ໂລດ, ຕົ້ນຊາ, ດອກໄມ້ລາວາ, sandalwood, chamomile, geranium). ຖູປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບເປັນເວລາ 10 ນາທີດ້ວຍການນວດຕາມທິດປາຍຕັ້ງແຕ່ປາຍນິ້ວຂຶ້ນ. ຢ່າໄຫລ.

Contraindications

ເພື່ອວ່າການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນແທນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄາດວ່າຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນຮ້າຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມຫຍັງ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ. ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ບໍ່ແມ່ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ແມ່ນການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນປາກໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕິກິລິຍາແພ້ (ຕຸ່ມຜື່ນ, ຄັນຂອງ Quincke),
• cholelithiasis
• ໂຣກກະເພາະ
• ໂລກຕັບອັກເສບ
• ພະຍາດອັກເສບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືອິນຊີພ້ອມກັບຖອກທ້ອງ.

ເນື່ອງຈາກກິດຈະ ກຳ phytoestrogenic ບໍ່ຮຸນແຮງ, ແມ່ຍິງທີ່ກິນຢາຄຸມຮໍໂມນ, ລວມທັງການຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ, ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບສືບພັນ, ຄວນປຶກສາແພດຜິວ ໜັງ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ flaxseed.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ສ່ວນປະກອບແລະການປະຕິບັດຂອງນ້ ຳ ມັນ linseed

ນ້ ຳ ມັນທີ່ໄດ້ມາຈາກແກ່ນ flax ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກົດໄຂມັນ. ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ, ມັນດີກ່ວານ້ ຳ ມັນປາ. ນ້ ຳ ມັນບັນຈຸ:

• linolenic,
• linolenic ບໍ່ມີເພດ;
• ອາຊິດ oleic.

ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນ B, A, K, ແລະ E ແມ່ນມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ເນື່ອງຈາກປະມານ 900 kcal ຕໍ່ 100 g.

ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບພິເສດແລະການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການໃນດ້ານຕ່າງໆຂອງຢາ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງທາດ metabolism ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງ:

1. ປົກກະຕິອົງປະກອບໄຂມັນຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍ,
2. ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະຕຸກ,
3. ຫຼຸດຜ່ອນ hyperglycemia,
4. ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol serum, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການທາງ pathological ຂອງການສ້າງແຜ່ນ atherosclerotic,
5. ຊົດເຊີຍການຂາດສານອາຊິດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ເຍື່ອຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ຮັບປະກັນການຟື້ນຟູຂອງພວກເຂົາ,
6. ປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດເສື່ອມສະພາບ.

ການປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບ:

ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຂໍຂອບໃຈກັບການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຫຼຸດລົງ.

ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປະລິມານການເຈັບຫົວໃຈແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງຈະຫຼຸດລົງ.

ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ທາດແຫຼວທີ່ລະບາຍອອກຈາກ flaxseed ມີລົດຂົມຂື່ນແລະມີສີນໍ້າຕານຫຼືສີ ຄຳ. Hue ຂື້ນກັບລະດັບຂອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດ.

ມີຫລາຍທາງເລືອກຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຮັກສາວິທີແກ້ໄຂນີ້:

1. ເປັນແຄບຊູນ
2. ໃນຮູບແບບດິບ
3. ໃນ infusions ແລະວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພາຍໃນ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍສະຕະວັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ທ່ານຫມໍໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງນໍ້າມັນທອງ. ມັນໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ. ນ້ ຳ ມັນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການຖືສິນອົດເຂົ້າເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ.

ການຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການເອົານ້ ຳ ມັນງອກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ວ່ານ້ ຳ ມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນຖ້າມັນຮ້ອນ. ຜະລິດຕະພັນລວມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃນຍາມເຢັນ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່ານ້ໍາມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະມືດ. ມັນຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງມັນພາຍໃຕ້ຮັງສີ UV ໂດຍກົງ.

ກົງກັນຂ້າມກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບໍລິຫານອິນຊູລິນຕໍ່ເນື່ອງໃນຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີລັກສະນະເປັນໄປໄດ້ຂອງການຮັກສາດ້ວຍວິທີການອະນຸລັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

Flaxseeds, ໃນເວລາທີ່ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໂລກເບົາຫວານຮ້າຍແຮງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ ກຳ ຈັດມັນຢ່າງສົມບູນ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການປິ່ນປົວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີກົດໄຂມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານໂມເລກຸນ. ມັນປະກອບດ້ວຍ Omega-9, Omega-3 ແລະ Omega-6. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດ ດຳ ເນີນຊີວິດໂດຍບໍ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້.

Flax ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຖ້າວ່າມັນເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງແລະ ທຳ ອິດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດແລະວິຕາມິນ, ແກ່ນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນກັບ ໝາກ ນັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອກະກຽມນ້ ຳ ຕົ້ມ, ທ່ານຕ້ອງການເມັດ flax 4 ບ່ວງນ້ອຍ, ເຊິ່ງບັນຈຸໃສ່ຖັງແກ້ວແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 100 ml.

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົກຄຸມ້ໍາຕົ້ມແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຈາກນັ້ນ, ເອົານ້ ຳ ອຸ່ນ 10 ມລໃສ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລະດື່ມທັນທີ. ວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ຄວນດື່ມເຫຼົ້າມື້ລະສອງຫລືສາມຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບສົດໆເທົ່ານັ້ນ.

ສູດພະຍາດເບົາຫວານອີກ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົານ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃຫຍ່ແລະນ້ ຳ ສະອາດອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນດີແລ້ວ ນຳ ມາແຊ່ເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ໃຊ້ຢາຄວນຈະເປັນຕອນກາງຄືນຫລືຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຊ້ແຄບຊູນ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບທັນຍາຫານ, ສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ເພີ່ມໃສ່ມັນຝະລັ່ງແລະກະລໍ່າປີຫຼືການກະກຽມ tincture ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2.

ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເມັດໃນຮູບແບບທີ່ຖືກປັ້ນ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ໍາສອງສາມແກ້ວ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຈາກການພົວພັນກັບອາກາດ, tincture ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີຫຼັງຈາກປັ້ນເມັດ.

ຖ້າເມັດ flax ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານປະຈໍາວັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 5 ກຼາມ. ດ້ວຍການຮັກສາ, ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສອງບ່ວງ. ການປິ່ນປົວມີເວລາປະມານສອງເດືອນ, ຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຄົນເຈັບ.

ຖ້າໃນໄລຍະການຮັກສາສະພາບການນີ້ຊຸດໂຊມລົງ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນໃນບໍລິເວນຕັບ, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບ.

ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະ contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍຕົວເອງກັບ contraindications ຂອງເຄື່ອງມືນີ້. ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ມັນ linseed ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 12 ປີ
• ຄົນທີ່ມັກເປັນໂຣກຖອກທ້ອງ
• ໃນຂະບວນການອັກເສບໃນກະເພາະລໍາໄສ້,
• ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດ,
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation,
• ດ້ວຍພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະຂອງຕ່ອມຂົມ,
• ດ້ວຍຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບ,
• ມີອາການແພ້ຕໍ່ນ້ ຳ ມັນ,
• ມີແຜ.

ສະ ໝັກ ແນວໃດ?

ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ສຳ ລັບການຮັກສາພະຍາດນີ້, ທັງແຫຼວ ທຳ ມະດາທີ່ຕົວແທນແລະແຄບຊູນນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ສໍາລັບຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງດອກໄມ້ແຫ້ງຫຼືໃຊ້ແປ້ງ flax ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພື່ອວ່າມັນຈະແຂງແຮງແລະຈະຕອບສະ ໜອງ ໜ້ອຍ ຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ໃນຮູບແບບແຄບຊູນ. ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມື້ລະ 3 ເມັດ, 1 ເທື່ອກ່ອນອາຫານ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 3-4 ເດືອນຕໍ່ປີ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ໃຫ້ເຊົາໃຊ້ທັນທີ. ສະນັ້ນທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ. ນ້ ຳ ມັນ linseed ບໍລິສຸດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ປະສົມນ້ ຳ ມັນ linseed, ຖົ່ວຂຽວ, ເປືອກ oat, ໃບ blueberry ແລະນ້ ຳ ຢາງປົກກະຕິ. ສໍາລັບການເຈາະທີ່ດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດເລື່ອນຜ່ານການປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໃສ່ 5 ບ່ວງຂອງສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 0,5 ລິດ, ຈາກນັ້ນເອົາລົງອາບນ້ ຳ ປະມານ 15 ນາທີ.
• ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ຫໍ່ຫມາກໄມ້ຜົນໄດ້ຮັບດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະໄວ້ 3 ຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນແລະມືດ.
• ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມນັ້ນ 150 ມລຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

ການປິ່ນປົວແບບນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນພູມຕ້ານທານ, ກຳ ຈັດແມ່ກາຝາກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຢາມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ປົກກະຕິເພື່ອເປັນອາຫານເສີມໃຫ້ແກ່ໂຍເກີດຫລືແຕ່ງກາຍໃນສະຫຼັດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນການຕົ້ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືມັນຕົ້ນ, mashed. ລົດຊາດຂອງອາຫານຈະແຊບຫຼາຍຂຶ້ນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ແມ່ນຫົດນ້ ຳ ດ້ວຍຊີ້ນງົວ, ເຊິ່ງຖືກເປີດເຜີຍໃນວິທີການ ໃໝ່ ໝົດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ມັນ flaxseed 1 ບ່ວງແກງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.