ແພນເຄັກ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ສູດ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງມີສະຕິລະວັງຕົວສູງສຸດໃນເວລາເລືອກຂອງຫວານ. Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນພວກມັນໄດ້, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າການກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.

ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ແມ່ນແຕ່ໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດຫລືໂຮງ ໝໍ. ພຽງແຕ່ອ່ານສິ່ງທີ່ Marina Vladimirovna ເວົ້າ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ.

Pancakes ສາມາດໃຫ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ອະນຸຍາດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຫຼີກລ້ຽງໄດ້ຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍແປ້ງສາລີແລະນ້ ຳ ນົມໄຂມັນທີ ໜຶ່ງ.

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າໃນການເລືອກເອົາການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເປັນພະລັງງານສູງ, ແລະ, ຕາມນັ້ນ, ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pancakes ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດຫຼືແປ້ງ buckwheat ໃນນົມຫຼືນ້ ຳ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຊີ້ນແລະໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາ, ຜັກ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນ. ໃນແປ້ງດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດອົບແປ້ງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າໃສ່ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ແຊ່ແຂງທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ້ານໄດ້, ເພາະວ່າມັນເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມເຕີມຫຼາຍອາຫານ, ຜົນກະທົບຂອງມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນໃຊ້ອາຫານນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຄາເຟ, ຮ້ານອາຫານແລະຫ້ອງນ້ ຳ, ໂດຍສະເພາະຖ້າສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ລະບຸຢູ່ໃນເມນູ.

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມ pancakes ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

• ຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແບດເຕີຣີໃນອະນາຄົດ,
• ກິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ,
• ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ແປ້ງ, ໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງແທນ,
• pancakes ລາຫ້າມແລະ pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ,
• ທົດແທນແປ້ງເຂົ້າສາລີກັບຄູ່ຮ່ວມເມັດພືດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ,
• ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນແລະໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະປາຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນສານເຕີມແຕ່ງ,
• ເຮັດນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບ pancakes ບົນພື້ນຖານຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຄຣີມສົ້ມ, ຖອກດ້ວຍຢານ້ ຳ ມັນ maple ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

ສູດປັນຫາປາທີ່ມີປະໂຫຍດ

ກົດລະບຽບຫລັກໃນການເຮັດແປ້ງພາໃຫ້ແກ່ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການທົດແທນແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນປະຖົມກັບສາລີ, buckwheat, rye ຫຼືເຂົ້າໂອດ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ skim ຫຼືນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ມີການທົດແທນແລະມັນເບີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບແປ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານນີ້: ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກໍ່ຖືກປະຕິບັດ.

ສູດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ Oatmeal

• ເຂົ້າໂອດ 130 g
• ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ 180 ml
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນເກືອນ້ອຍ
• ອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃຫ້ລົດຊາດ,
• ຜົງອົບ 3 ກຣາມ
• ຄູ່ຂອງນ້ໍາມັນຜັກ.

ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມຂາວ, ເກືອ, ນໍ້າຫວານແລະມັນເບີ. ປີ້ງແປ້ງເຂົ້າໂອດກັບເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືເຄື່ອງປັ່ນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ (ທ່ານສາມາດເອົາມັນກຽມພ້ອມທັນທີ) ແລະຖີ້ມ. ລະມັດລະວັງປົນແປ້ງແລະແປ້ງເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ປັ່ນປ່ວນ. ຖອກໃສ່ໃນນ້ ຳ ແລະປະສົມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນກ້ຽງ. ແຊ່ ນຳ ້ມັນທີ່ມີສານເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລອກ, ໃສ່ເຕົາໄຟເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ. ຖອກປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງແປ້ງເຂົ້າໃນເຕົາ, ທັນທີທີ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງປັນ ໜ້າ ກອງໃນອະນາຄົດແມ່ນກຽມພ້ອມ - ປ່ຽນມັນແລະຈືນມັນອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ.

ເນີຍແຂງແບນເນີ້

• buckwheat 250 g
• ນ້ ຳ ອຸ່ນເຄິ່ງຈອກ,
• ແຊນໂຊດາລົງເທິງປາຍມີດ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 25 ກຣາມ.

ປີ້ງ buckwheat ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ຈົນກ້ຽງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນເນື້ອ, ແລະວາງໄວ້ປະມານ 15 ນາທີເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ຈືນປາແດກໃນເຕົາຂາງ Teflon ທີ່ມີສີແດງ, ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວັນໂດຍສິ່ງໃດ, ຈົນກ່ວາທັງສອງດ້ານ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງຖືກແຊບທັງຮ້ອນແລະເຢັນດ້ວຍການຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືແຊບ.

ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ

• ນົມຜົງຂະ ໜາດ 250 ml
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ 10 g,
• ຜົງແປ້ງ 250 g
• 1 ໄຂ່
• ໄຄດິນ
• ສອງສາມຢອດນ້ໍາມັນຜັກ.

ຕີໄຂ່ແລະນໍ້າຫວານດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມແປ້ງ, ປະສົມຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ຄ່ອຍໆຖອກໃສ່ນ້ ຳ ນົມແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະສົມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຫລັງຈາກເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມມວນສານກັບເຄື່ອງປະສົມ. ຈືນໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຮ້ອນໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທັງສອງຂ້າງ. Pancakes ຈາກແປ້ງ rye ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບໃນສີໂກເລດທີ່ສວຍງາມ.

Topings ປັນຫນ້າກອງ

ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ເຊິ່ງຈະຖືກຫໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນເອົາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ frayed ກັບ້ໍາຕານສໍາລັບການນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນແລະເນີຍແຂງໃນບ້ານ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າຫນົມປັງກັບຊີ້ນໄຂມັນ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ນ້ ຳ ແຈ່ວນົມສົ້ມ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ໄຂ່ກະຕັນຍູກັບຫົວຜັກບົ່ວ, ຊອຍນ້ອຍໆຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ການເຕີມ ໝາກ ໄມ້

ການຕື່ມຂໍ້ມູນຈາກຫນາກແອບເປີໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈະແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ສູດ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນແມ່ນລຽບງ່າຍ: ເອົາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້, ສາມ ໜ່ວຍ ໃສ່ grater, ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານແລະນັ້ນແມ່ນມັນ! ທ່ານຍັງສາມາດເອົາສິ່ງຂອງນີ້ອອກໄປ. ຖ້າບຸກຄົນໃດບໍ່ມັກ ໝາກ ໂປມ, ລາວສາມາດກະກຽມໃນຮູບແບບນີ້ໄດ້ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ cherries, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, apricots. ທ່ານສາມາດຫໍ່ດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງທີ່ປອກເປືອກຈາກເຍື່ອ. ປະໂຫຍດຂອງການຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນວ່າພວກມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ແລະມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ໂພແທດຊຽມ, pectin ແລະເສັ້ນໃຍເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ.

Toppings ປັນຫນ້າກອງ Curd

ເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແລະຮຸ່ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຂອງມັນຈະເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫວານກັບ stevia ຫຼື fructose, ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼືໄຄ. ເຄື່ອງເຕີມນ້ ຳ ມັນແຊບທີ່ມີລົດຊາດສະຕໍເບີຣີກັບສະຕໍເບີຣີ: ປະສົມເນີຍແຂງໃນບ້ານພ້ອມຄີມຫລືໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້, ສະຫມຸນໄພແລະນ້ ຳ ຫວານເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດໃນຝັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຫວານ, ທ່ານສາມາດເກືອຊີດຊີດແລະປະສົມຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ລະອຽດແລະ / ຫຼື ໝາກ ພິກໄທລົງໃນມັນ.

Toppings unsweetened

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກຂອງຫວານ, ຄົນດັ່ງກ່າວຈະມັກການດູດນົມຈາກເຕົ້ານົມຕົ້ມກັບຜັກບົ່ວຫລືເຫັດ. ຊິ້ນຂອງປາແດງທີ່ມີສະຫມຸນໄພ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຈານຄາວາວາໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງມັນສົມບູນແບບທີ່ເປັນເຄື່ອງປ້ອນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນ buckwheat ຫຼື rye pancakes. ມັນມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍທີ່ຈະຫໍ່ຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ປົນກັບຜັກຊີແລະ parsley ໃນແປ້ງ, ທັງຂົ້ວແລະດິບ.

Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ສູດເຮັດອາຫານແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຕ້ອງການຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢູ່ເລື້ອຍໆ. ມີຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນຍົກເລີກຫຼື ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດ.

ທຸກໆຄົນຕ້ອງການປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ແຊບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການຈັດງານລ້ຽງຫລືວັນພັກຜ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາວິທີການປະນີປະນອມແລະໃຊ້ສູດທີ່ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຫານແຊບທີ່ຄົນມັກທີ່ສຸດຂອງປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພາເຂົ້າຈີ່. ຍ້ອນຢ້ານແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄົນເຈັບພະຍາຍາມປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເຮັດອາຫານ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປາແຊນມອນແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຖ້ວຍ

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບເກົ່າບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄຂ່ທີ່ໃຊ້ໃນສູດສູດປັນມາດຕາມາດຕະຖານມີດັດຊະນີ 48, ມັນເບີ - 51 ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ປະລິມານນົມແລະນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ໂດຍໄດ້ລວບລວມສູດອາຫານປູປາທຸກຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າອາຫານທີ່ອະນຸຍາດຄວນເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີ glycemic ຫຼຸດລົງຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດກິນອາຫານໄດ້. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກໃຊ້ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ:

• flour buckwheat
• ເຂົ້າໂອດ
• ທົດແທນ້ໍາຕານ
• ແປ້ງ rye
• ເນີຍແຂງ cottage
• ຝັກ
• ແປ້ງເຂົ້າ.

ແປ້ງ Buckwheat - ພື້ນຖານທີ່ແຊບແລະປອດໄພ ສຳ ລັບ pancakes

Toppings ອະນຸຍາດ

Pancakes ສາມາດກິນໄດ້ທັງໃນຮູບແບບປົກກະຕິ, ແລະດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນທຸກປະເພດ. ແມ່ຍິງມັກໃຊ້ອາຫານປະເພດຕ່າງໆຂອງຊີ້ນ, ເຫັດ, ເນີຍແຂງບ້ານ, ກວນ ໝາກ ໄມ້ແລະຮັກສາໄວ້, ກະລໍ່າປີ stewed. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມີສານເຕີມເຕັມທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນການຮັກສາທີ່ດີ. ແລະຖ້າທ່ານຫໍ່ມັນໄວ້ໃນແພນເຄັກທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາທີ່ສາມາດກຽມພ້ອມທັງໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະໃນຕາຕະລາງວັນພັກຜ່ອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍ, ແທນນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຫວານຫຼືນ້ ຳ ຫວານຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອາດຈະແມ່ນ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆຂອງ fructose ຫຼືເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງແປ້ງ stevia.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຈື່ລົດຊາດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ກັບຜັກກາດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍໃນໄວເດັກ. ກະແລ້ມເບົາຫວານກັບກະລໍ່າປີ stewed ແມ່ນທົດແທນທີ່ແຊບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈູດຜັກໂດຍບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ແລະໃນທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດດ້ວຍຈໍານວນແຄລອດແລະຜັກບົ່ວທີ່ຟັກ.

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາຂອງ DIABETES. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍຮີບຮ້ອນບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາພະຍາດ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງໃກ້ຈະຮອດ 100%.

ຂ່າວດີອີກຂ່າວ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ CIS ກ່ອນ ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ - ຟຣີ!

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອຕື່ມ

ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຊ້ ໝາກ ໂປມຊະນິດຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີສີອ່ອນເພື່ອໃຫ້ pancakes ເພີ່ມເຕີມແລະກິ່ນຫອມ. ຮູ້ບຸນຄຸນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຫວານຫຼື ໝາກ ເຂືອຂອງ ໝາກ ໄມ້. ຫມາກໂປມຖືກຫໍ່ດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ທັງດິບແລະປີ້ງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້:

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ທັງ ໝົດ ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ບັນຈຸທາດອາຊິດ ascorbic, ເສັ້ນໃຍ, pectin ແລະ potassium ຫຼາຍພໍສົມຄວນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນດັ່ງກ່າວຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປັ່ນປ່ວນສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເມັດນ້ອຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖົ່ວດິນ - ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານປົກກະຕິ (ບໍ່ເກີນ 60 ກຣາມຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການເຄາະ),
• almonds - ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຂອງໂຣກ nephropathy,
• ໝາກ ນັດແປກ - ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ, ແຕ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ (ບໍ່ເກີນ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້),
• hazelnuts - ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້,
• Walnut - ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໃນຮູບແບບດິບຫຼື toasted,
• ໝາກ ໄມ້ປະເທດບາຊິນ - ອີ່ມຕົວດ້ວຍແມັກນີຊຽມ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍຮ່າງກາຍ (ບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້).

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ - ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ລະວັງ

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານໃນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ "ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດການ ນຳ ໃຊ້ຢານີ້ໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS - ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ການ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນງົວແມ່ນຍັງມີ ກຳ ລັງໃຈ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຊີ້ນທຸກຊະນິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະເສັ້ນເລືອດ, ຊີ້ນ ໝູ ກ່ອນ, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຢານ້ໍາ maple

ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ. ກັບມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມສິ່ງທີ່ຫວານກັບແປ້ງ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທຸກໆ pancakes ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນ stack ສາມາດໄດ້ຮັບການ watered ກັບຢານ້ໍາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນແຊ່ແລະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ແຊບແລະກິ່ນຫອມ.

ຢານ້ໍາຢານ້ໍາ Maple - ທົດແທນນ້ໍາຕານ

ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງຕ່າງໆ. ມັນດີກວ່າການໃຊ້ນົມສົ້ມຂາວທີ່ບໍ່ມີສານເສີມ. ແຕ່ຈາກຄີມສົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກໄຂມັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດ. ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຮ້ານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ຖອກໃສ່ຖ້ວຍຊອຍຫຼືນົມສົ້ມແຊ່ຊອດສອງສາມບ່ວງແກງ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ຖັງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຢູ່ຂ້າງຖ້ວຍ.

ນ້ ຳ ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ໃສ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເກັບໃນໄລຍະເວລາອອກດອກຂອງຕົ້ນໄມ້ກະຖິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານໂຄຣໂມນ, ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປະເພດ 2.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາຂຽນ

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 55 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ພວກເຮົາ ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ, ເດີນທາງຫຼາຍ. ທຸກໆຄົນປະຫຼາດໃຈກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍຮັກສາທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍມາຈາກ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• buckwheat groats - 1 ແກ້ວ,
• ນ້ ຳ - ½ຈອກ,
• ໂຊດາ - ¼ tsp,
• ສົ້ມເພື່ອ quench ເນດ
• ນ້ໍາມັນຜັກ - 2 tbsp.

ປີ້ງຕ້ອງໄດ້ຖືກປີ້ງໃສ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືໃນເຄື່ອງບົດຈົນກ່ວາແປ້ງແລະສຸກ. ຕື່ມນ້ ຳ, ໂຊດາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນພືດ. ເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວລົງໃນບ່ອນອົບອຸ່ນປະມານ 20 ນາທີ.

ແຊ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ຕື່ມໄຂມັນໃສ່ແຊ່ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນການທົດສອບມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນທີ່ພຽງພໍແລ້ວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ pancakes. ້ໍາເຜີ້ງ, ການຕື່ມຫມາກໄມ້, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານ.

ນິທານເລື່ອງຂອງຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວທີ່ຂ້ອຍລືມກ່ຽວກັບກະແສນໍ້າຕານແລະກິນຢາອິນຊູລິນ. ໂອ້, ຂ້ອຍເຄີຍທົນທຸກທໍລະມານ, ຄວາມມືດມົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໂທສຸກເສີນ.ຂ້ອຍໄດ້ໄປຫານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈັກເທື່ອແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຂົາເວົ້າພຽງແຕ່ເລື່ອງດຽວຢູ່ທີ່ນັ້ນ - "ກິນອິນຊູລິນ." ແລະດຽວນີ້ 5 ອາທິດໄດ້ຜ່ານໄປ, ຍ້ອນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນພຽງແຕ່ດຽວແລະຂອບໃຈບົດຄວາມນີ້. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງອ່ານ!

ກະເປົາ Oatmeal

ສູດອາຫານ ສຳ ລັບກະແລັມທີ່ອີງໃສ່ເຂົ້າໂອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງອາຫານທີ່ມີກິ່ນປາກ, ອ່ອນນຸ້ມແລະບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ກຽມສ່ວນປະກອບ:

• flour oat - 120 g,
• ນົມ - 1 ຈອກ
• ໄຂ່ໄກ່
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• sweetener ຫຼື fructose ໃນແງ່ຂອງ 1 tsp ້ໍາຕານ
• baking powder dough - ½ tsp

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ອ່ອນແລະໄວ, ແລະຫຼັງຈາກຕົກແຕ່ງແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ

ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າຕານລົງໃນຊາມ. ເຂົ້າໂອດທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆປັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ຕື່ມຜົງອົບແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກ.

ເອົານົມເຂົ້າໄປໃນແປ້ງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກກະແສທີ່ຊ້າ, ຕີທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃນການທົດສອບ, ຖອກໃສ່ບ່ວງ 1-2 ບ່ວງລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ. ໄຂມັນຜັກແລະສາມາດອົບໄດ້.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບກະດຸມ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງປະສົມມັນ, ຍົກຊິ້ນສ່ວນ ໜັກ ຈາກລຸ່ມຂອງຖັງທີ່ໄດ້ຕົກລົງສູ່ຕະກອນ. Bake ທັງສອງດ້ານ. ຮັບໃຊ້ແບບດຽວກັບອາຫານຈານແບບເກົ່າ, ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຕື່ມຫຼືໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ.

Rye ຊອງຈົດຫມາຍທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ stevia

ເພື່ອກະກຽມ dough, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ:

• ໄຂ່ໄກ່
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ - 80-100 g,
• ໂຊດາ - ½ tsp,
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• ໄຂມັນຜັກ - 2 tbsp.,
• flour rye - 1 ຈອກ,
• ສານສະກັດຈາກ Stevia - 2 ml (½ tsp).

ປົນແປ້ງແລະເກືອໃນ ໜຶ່ງ ໂຖ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່, ສານສະກັດຈາກ stevia ແລະເນີຍແຂງ cottage. ຕໍ່ໄປ, ເຊື່ອມຕໍ່ສອງມະຫາຊົນແລະເພີ່ມເນດ slaked. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກໃສ່ແປ້ງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອົບ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນໃສ່ແຊ່, ມັນພຽງພໍໃນການທົດສອບ.

pancakes Rye ແມ່ນດີດ້ວຍການຕື່ມຫມາກມີເນື້ອ, ສາມາດປະສົມກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ນໍ້າສຸດຍອດດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ຖ້າເຈົ້າຂອງເຮືອນຕ້ອງການສະແດງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດອາຫານຂອງນາງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຊອງຈົດ ໝາຍ ອອກຈາກແປນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກໃສ່ໃນແຕ່ລະ (gooseberries, raspberry, currants, blueberries).

Lentil Cristmas

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກຽມ:

• ຝັກ - 1 ຖ້ວຍ,
• ຂີ້ ໝິ້ນ - ½ tsp,
• ນ້ ຳ - 3 ແກ້ວ,
• ນົມ - 1 ຈອກ
• ໄຂ່
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ.

ຜະລິດແປ້ງຈາກຝັກ, ປີ້ງມັນດ້ວຍເຄື່ອງບົດເມັດຫລືເມັດບົດກາເຟ. ຕື່ມຂີ້ຫມີ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ປັ່ນ. ການຫມູນໃຊ້ຕື່ມອີກດ້ວຍແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ກ່ອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ໃນເວລາທີ່ທັນຍາພືດຈະປະຕິບັດໃນຄວາມຊຸ່ມທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເພີ່ມຂື້ນໃນຂະ ໜາດ. ຕໍ່ໄປ, ແນະ ນຳ ້ນົມແລະໄຂ່ທີ່ຖືກຕີກ່ອນດ້ວຍເກືອ. dough ແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະອົບ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງດ້ວຍການຕື່ມຊີ້ນ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງປອດໄພອີກດ້ວຍ

ເມື່ອແພນກະປູກຽມພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະຈາກນັ້ນຊີ້ນຫລືປາກໍ່ໄດ້ວາງຢູ່ຈຸດໃຈກາງຂອງຜະລິດຕະພັນຕາມຄວາມປະສົງແລະພັບເປັນຮູບແບບຂອງມ້ວນຫລືຊອງຈົດ ໝາຍ. ເທິງສຸດດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ.

ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ອິນເດຍ

ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານຈະກາຍເປັນ lace, crispy ແລະບາງຫຼາຍ. ສາມາດຮັບປະທານກັບຜັກສົດ.

• ນ້ ຳ - 1 ແກ້ວ,
• ແປ້ງເຂົ້າ - ½ຈອກ,
• cumin - 1 tsp,
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ asafoetida ໄດ້
• parsley ຟັກ - 3 ບ່ວງ,
• ຂີງ - 2 ບ່ວງ

ໃນພາຊະນະ, ປົນແປ້ງ, ເກືອ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ minced ແລະ asafoetida. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ, ຫຍ້ ຳ ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີກ້ອນເນື້ອ. ຂີງຮູ້ບຸນຄຸນຕື່ມ. 2 ບ່ວງຖືກຖອກໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ. ໄຂມັນຜັກແລະ pancakes bake.

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກອ່ານສູດອາຫານແລ້ວ, ຈະສົນໃຈວ່າມັນສາມາດກິນເຄື່ອງເທດທຸກຊະນິດທີ່ໃຊ້ໄດ້ຫຼືບໍ່. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສາມາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• cumin (zira) - ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາໃນກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະຕຸ້ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ,
• asafoetida - ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ endocrine,
• ຂີງ - ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເຄື່ອງເທດ - ຜູ້ຊ່ວຍເຜັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ

ເຄັດລັບນ້ອຍໆ

ມີຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ, ການປະຕິບັດຕາມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ສັງເກດຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸຍເທິງເສົາໃຫຍ່ໆຂອງປາແດກແຊບໆ. ຄວນກິນ 2-3 ປ່ຽງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກັບໄປຫາພວກເຂົາອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນແຕ່ໃນເວລາແຕ່ງກິນ.
• ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງຫລືຂົ້ນ. ມີຕົວແທນທີ່ດີເລີດໃນຮູບແບບຂອງ fructose ຫຼື stevia.
• ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຜະລິດຕະພັນເຮັດອາຫານໃນເຕົາທີ່ເຮັດດ້ວຍ teflon. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ໃຊ້.

ຄວາມມັກອາຫານແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງທຸກໆຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສະຫລາດກ່ຽວກັບການກະກຽມແລະການນໍາສະເຫນີຂອງຖ້ວຍ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສູດປັນຫາປາ ໜູ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນອາໄສຢູ່. ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ. ອົງປະກອບນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນໃນໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄຳ ຖາມນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານວ່າຈະສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ຫລືບໍ່.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຈາກກົດລະບຽບແມ່ນການກະກຽມອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມແປ້ງ (ເຂົ້າສາລີ) ຂອງຊັ້ນສູງສຸດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດນີ້. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ການຕື່ມ, ເຊິ່ງຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ pancakes ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ (ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ຮັກສາແລະອື່ນໆ) ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄົນເຈັບ.

ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມ pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້.

1. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ pancakes ຈາກ wholemeal.
2. Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຮັດໄດ້ດີກວ່າຈາກ buckwheat, oat, rye ຫຼື flour ສາລີ.
3. Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ຄວນເພີ່ມມັນເບີທໍາມະຊາດ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນຕໍ່າ.
4. ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທາດເພີ່ມ (ການຕື່ມ). ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກຄົນເຈັບ.
5. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການບໍລິໂພກອາຫານຈານນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ລະບຸ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຢ່າງສະຫງົບງຽບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ.

ມັນອາດຈະມີສູດອາຫານປັນຍາປາຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານຈາກແປ້ງຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານສາມາດຕື່ມພວກມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຊບຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສູດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວວ່າຈະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວມີຂໍ້ ຈຳ ກັດສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຕົວເລືອກໃນການກະກຽມອາຫານ.

ອາຫານນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ:

• grwed buckwheat groats ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ 250 gr,
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1/2 tbsp;
• ໂຊດາ slaked (ຢູ່ປາຍມີດ),
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 25 gr.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາຈະໄດ້ຮັບມວນສານ homogeneous. ອອກຈາກ dough ສໍາລັບໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງແປ້ງ (1 tbsp. ນ.) ແມ່ນລົງໃສ່ເຕົາ Teflon (ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ). Pancakes ຖືກຂົ້ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສໍາລັບ pancakes strawberry ແມ່ນຖືກກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ 50 gr. ໂກເລດຊ້ໍາ melted (ເຢັນ) ແລະ 300 gr. whipped ໃນເຄື່ອງປັ່ນ strawberry (ເຢັນ).

ສຳ ລັບການທົດສອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ນົມ 1 tbsp;
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ 1 tbsp;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 1 tbsp. ທ
• ເຂົ້າໂອດ 1 tbsp,
• ເກືອ.

dough ໄດ້ຖືກກະກຽມໃນວິທີການດຽວກັນກັບສໍາລັບການ pancakes ປະຊຸມສະໄຫມ. ນົມແມ່ນຖືກຕີດ້ວຍໄຂ່. ຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ມເກືອ. ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນຄ່ອຍໆ. stir ຢູ່ສະເຫມີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ຂອງ curling. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະແປ້ງ. Fry dough ໃນແຊ່ແຫ້ງ. ໃນແປ້ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ຕື່ມການຕື່ມແລະພັບພວກມັນດ້ວຍທໍ່. ຕົກແຕ່ງໂດຍການຖອກໃສ່ຊັອກໂກແລັດ.

Pancakes stuffed ກັບເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ.

ເພື່ອກະກຽມ dough ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• flour 0.1 kg
• ນົມ 0.2 ລິດ
• 2 ໄຂ່,
• sweetener 1 tbsp. ທ
• ມັນເບີ 0.05 ກິໂລ,
• ເກືອ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກ 50 gr. cranberries ແຫ້ງ, ສອງໄຂ່, 40 gr. ມັນເບີ, 250 gr. ເນີຍແຂງ cottage ອາຫານ, ½ tsp. sweetener ແລະ zest ຂອງຫນຶ່ງສີສົ້ມ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງ sifted. ໄຂ່, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະ 0.05 ລິດ. whip ້ໍານົມທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມແປ້ງແລະຕີແປ້ງດ້ວຍມື. ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະ 0,05 ລິດ. ນົມ. Bake dough ໃນພື້ນທີ່ແຫ້ງ.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ປົນ zest ສີສົ້ມກັບມັນເບີແລະເພີ່ມເນີຍແຂງກະທຽມ, cranberries ແລະ yolks ປະສົມ. ກະຮອກທີ່ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແລະລົດຊາດ vanilla ແມ່ນຖືກແຍກອອກຕ່າງຫາກ. ຫຼັງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ.

ແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນມີໄຂມັນດ້ວຍການຕື່ມແລະຫໍ່ດ້ວຍຫຼອດນ້ອຍ. ທໍ່ທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບແລະຖືກສົ່ງໄປເຕົາອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງດ້ວຍອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.

Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານໃຫ້ພວກເຂົາໃນຮູບແບບຂອງ dessert. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກຽມເຄື່ອງເຕີມອື່ນໆ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຈິນຕະນາການແລະແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມີຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຍັງອີກທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້?

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນການສູ້ຮົບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິການເພື່ອໃຫ້ມັນແຊບ, ເປັນຕາຫນ້າກິນແລະປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ. ກັບມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມສິ່ງທີ່ຫວານກັບແປ້ງ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທຸກໆ pancakes ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນ stack ສາມາດໄດ້ຮັບການ watered ກັບຢານ້ໍາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນແຊ່ແລະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ແຊບແລະກິ່ນຫອມ.

ຢານ້ໍາຢານ້ໍາ Maple - ທົດແທນນ້ໍາຕານ

ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງຕ່າງໆ. ມັນດີກວ່າການໃຊ້ນົມສົ້ມຂາວທີ່ບໍ່ມີສານເສີມ. ແຕ່ຈາກຄີມສົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກໄຂມັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດ. ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຮ້ານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ຖອກໃສ່ຖ້ວຍຊອຍຫຼືນົມສົ້ມແຊ່ຊອດສອງສາມບ່ວງແກງ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ຖັງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຢູ່ຂ້າງຖ້ວຍ.

ນ້ ຳ ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ໃສ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເກັບໃນໄລຍະເວລາອອກດອກຂອງຕົ້ນໄມ້ກະຖິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານໂຄຣໂມນ, ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປະເພດ 2.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກອາຫານທະເລ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຄົນເຈັບສາມາດກິນ caviar ກັບ pancakes ດ້ວຍບ່ວງ, ແຕ່ເພື່ອຕົກແຕ່ງອາຫານດ້ວຍໄຂ່ສອງສາມ ໜ່ວຍ - ເປັນຫຍັງບໍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໄກຈາກອາຫານການກິນ.

ສູດພະຍາດເບົາຫວານ

ສູດທັງ ໝົດ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນປອດໄພແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແລະອາຫານກໍ່ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີງານລ້ຽງໃຫຍ່.

ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• buckwheat groats - 1 ແກ້ວ,
• ນ້ ຳ - ½ຈອກ,
• ໂຊດາ - ¼ tsp,
• ສົ້ມເພື່ອ quench ເນດ
• ນ້ໍາມັນຜັກ - 2 tbsp.

ປີ້ງຕ້ອງໄດ້ຖືກປີ້ງໃສ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືໃນເຄື່ອງບົດຈົນກ່ວາແປ້ງແລະສຸກ. ຕື່ມນ້ ຳ, ໂຊດາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນພືດ. ເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວລົງໃນບ່ອນອົບອຸ່ນປະມານ 20 ນາທີ.

ແຊ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ຕື່ມໄຂມັນໃສ່ແຊ່ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນການທົດສອບມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນທີ່ພຽງພໍແລ້ວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ pancakes. ້ໍາເຜີ້ງ, ການຕື່ມຫມາກໄມ້, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານ.

ສູດອາຫານ ສຳ ລັບກະແລັມທີ່ອີງໃສ່ເຂົ້າໂອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງອາຫານທີ່ມີກິ່ນປາກ, ອ່ອນນຸ້ມແລະບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ກຽມສ່ວນປະກອບ:

• flour oat - 120 g,
• ນົມ - 1 ຈອກ
• ໄຂ່ໄກ່
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• sweetener ຫຼື fructose ໃນແງ່ຂອງ 1 tsp ້ໍາຕານ
• baking powder dough - ½ tsp

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ອ່ອນແລະໄວ, ແລະຫຼັງຈາກຕົກແຕ່ງແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ

ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າຕານລົງໃນຊາມ. ເຂົ້າໂອດທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆປັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ຕື່ມຜົງອົບແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກ.

ເອົານົມເຂົ້າໄປໃນແປ້ງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກກະແສທີ່ຊ້າ, ຕີທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃນການທົດສອບ, ຖອກໃສ່ບ່ວງ 1-2 ບ່ວງລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ. ໄຂມັນຜັກແລະສາມາດອົບໄດ້.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບກະດຸມ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງປະສົມມັນ, ຍົກຊິ້ນສ່ວນ ໜັກ ຈາກລຸ່ມຂອງຖັງທີ່ໄດ້ຕົກລົງສູ່ຕະກອນ. Bake ທັງສອງດ້ານ. ຮັບໃຊ້ແບບດຽວກັບອາຫານຈານແບບເກົ່າ, ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຕື່ມຫຼືໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ pancakes ຈາກ

ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 1 ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ພາສາລັດເຊຍແບບດັ້ງເດີມ. ການອົບຢູ່ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງພໍສົມຄວນແລະມີລະດັບແຄລໍລີ່ສູງເທົ່າກັນ.

ຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີສານ GI ຕ່ ຳ, ລວມທັງແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ເພື່ອລວບລວມເມນູ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫລືແປ້ງ buckwheat,
• ຂອງຫວານ - fructose, stevia, cyclamate, erythrol,
• ໄຂ່ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ),
• ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ,
• ຖົ່ວຝັກ.

ຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນສູດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບ pancakes ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບ cake ປັນຫນ້າກອງ. ມີການຕື່ມການຕື່ມແລະເຄືອບດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ອາຫານສາມາດຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ.

Toppings ປັນຫນ້າກອງ Pancake

ມີຫຼາຍວິທີໃນການອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສູດປະກອບມີການ ນຳ ໃຊ້ໂປຼຕີນຕ່າງໆ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນແລະແມ່ນແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງດັດຊະນີ glycemic ຍັງບໍ່ເກີນຄຸນຄ່າທີ່ແນ່ນອນ. ຈາກຫວານ, ມັນສາມາດເປັນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ (ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ຮຸ່ງ, prunes, apricots ແຫ້ງ). ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າອາຫານພືດດັ່ງກ່າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍພືດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງທາດປະສົມທາດແປ້ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ປະເພດຜັກທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນແລະຜັກແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຫັດບາງຢ່າງໃນການຕື່ມຜັກທີ່ຖືກຖີ້ມ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຍັງບໍ່ຕ້ອງຫ້າມການປຸງອາຫານປັນຍາປາແບບດັ້ງເດີມຈາກຊີ້ນ, ຕັບແລະເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດ, vanillin ໃສ່ໃນກະແລັມ, ຫຼືປະສົມມັນດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຟັກ.

ອີກກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນແກ່ນ (walnuts, almonds, cedar, hazelnuts). ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ pancakes

ນອກນັ້ນຍັງມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບພິເສດຂອງປາເພັງຫລືແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2. ເມື່ອເລືອກຊອດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ.

• ດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ - ຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານ dextrose ໃນເລືອດກໍ່ຈະຖືກຄວບຄຸມຢ່າງຈະແຈ້ງ. ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ເຜິ້ງ acacia ບັນຈຸ chromium ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ,
• ມີນົມສົ້ມຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ - ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງອາຫານປະເພດແປ້ງ,
• ດ້ວຍຢານ້ ຳ maple - ຫຼັງຈາກອີ່ມຕົວທຸກໆປັນນາທີສາມຫລືສີ່ກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ທີ່ສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ຕານໄດ້, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຕົ້ນສະບັບໄວ້ໃນໂຕະ,
• ມີໂກເລດຂົມ (ໃນຮູບແບບທີ່ລະລາຍ) - ດ້ວຍ GI 35 ແລະ 73% ຂອງເນື້ອໃນໂກໂກ້, ຊັອກໂກແລັດດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຖ້າທ່ານກິນ 15 ກຣາມຕໍ່ອາຫານ.
• ກັບ caviar - ຕົວເລືອກນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນແບບຄລາສສິກແລ້ວ, ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດຫຼາຍທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ໃນລະດັບ glycemic ທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໂອPanກ

ຜົງ Oat ສາມາດໄດ້ຮັບຢູ່ເຮືອນ, ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນກາເຟ Hercules flakes. 120 gr. ຖອກແປ້ງ, ຕີໃສ່ໄຂ່, ເພີ່ມນໍ້າຫວານ (ເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານ 1 tsp) ແລະເຂົ້າເກືອ. ງາມ½ tsp ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຂົມ. ຜົງອົບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stirring ເລັກນ້ອຍ, ງາມ 200 g. ນົມ.

ຊອງຈົດ ໝາຍ Pancake

ສູດແປ້ງແປ້ງຫຼາຍຊະນິດລວມມີວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເອົາແປ້ງ 1 ຈອກ, ເຊິ່ງປະສົມ 100 g. ເນີຍແຂງ cottage whipped ກັບ½ tsp stevia ແລະໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເກືອຖອກລົງໂດຍເນື້ອແທ້ຂອງສົ້ມ (ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ບ່ວງກາເຟ) ແລະ 2 ບ່ວງແກງຖືກຕື່ມໃສ່ແປ້ງ. ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ເພື່ອອົບໃນແຊ່ທີ່ມີໄຂມັນ, ແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການຖອກເທເພື່ອບໍ່ໃຫ້ pancakes ບໍ່ກາຍເປັນບາງໆເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະຍາກທີ່ຈະເອົາຈາກແຊ່. ທ່ານສາມາດຫໍ່ຜ້າກັ້ງ, ໝາກ ໄມ້ຫລືສີ ດຳ ໃນກະແລັມ.

ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຂອງອິນເດຍ

ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຫຼື, ຕາມທີ່ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ, dosov, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກແປ້ງເຄິ່ງຈອກ, ເຈືອຈາງລົງໃນສະພາບທີ່ເປັນເອກະພາບ 200 ກຣາມ. ນ້ໍາທີ່ມີບ່ວງກາເຟຂອງ cumin ແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ asafoetida ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮາກຂີງ, ບົດທີ່ສຸດ grater ດີ, ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມ. ຫຼັງຈາກທີ່ຂູດແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 50 ກຣາມ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມອົບ.

Tortillas ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະສ່ວນປະກອບຫຼັກມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບ endocrine, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະພູມຕ້ານທານ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ວິທີການໃຊ້ປັນຍານຸ້ມທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານ, ຄົນເຮົາຄວນເຄົາລົບກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ endocrinology.

1. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານ. ຄວນຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕະຫຼອດມື້.
2. ຢ່າກິນຫລາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ປັນເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະມານເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ບັນດາມາດຕະຖານຄວນຈະເປັນ - ກິນອາຫານພຽງແຕ່ 2-3 ແຈັກໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ພວກມັນສາມາດອົບໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
3. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ນໍ້າຕານຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນເຂົ້າໃນການກຽມພ້ອມ. ສະເຫມີຕື່ມພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຫຼືທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນ.
4. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດ, ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງ buckwheat, oat ຫຼື rye flour, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເມັດ flax ພື້ນດິນ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດຫຼື almonds (marzipan).
5. ຖ້າທ່ານອົບໃນແຊ່ດ້ວຍ Teflon ຫຼືເຄື່ອງເຄືອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ຕິດ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.

ສະຫຼຸບ

ແນ່ນອນວ່າທຸກໆຄົນມີນິໄສການກິນຂອງຕົນເອງ. ວິທີການສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ການກະກຽມແລະການເລືອກສ່ວນປະກອບກໍ່ອາດຈະເປັນບຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ຜະລິດຕະພັນແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບໂຕະຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີ້ນ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮັກ pancakes ໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນຫວານ. ບາງຄົນມັກລົດຊາດເຄັມຂອງອາຫານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ໄກ່ສາມາດຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທັງສອງປະເພດ 1 ແລະພະຍາດປະເພດ 2.

ການ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນງົວແມ່ນຍັງມີ ກຳ ລັງໃຈ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຊີ້ນທຸກຊະນິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະເສັ້ນເລືອດ, ຊີ້ນ ໝູ ກ່ອນ, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການເຮັດ pancakes ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະໃນເຊິ່ງການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນໂດຍເດັກນ້ອຍຂອງ Langerhans-Sobolev ແມ່ນຖືກລົບກວນ. ເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ອາຫານແຊບມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກຜ່ອນ, ອາລົມດີ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. Pancakes ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງອາຫານຣັດເຊຍ. ແຕ່ອາຫານຫວານແລະແປ້ງແມ່ນສັດຕູໂຕ ທຳ ອິດຂອງທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກແລະຕົວ ກຳ ນົດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນ.

ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຂາດຄວາມສຸກຈາກການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາຫຼາຍໆສູດມີຕົວເລືອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດໂທຫາສູດອາຫານຈານແບບເກົ່າແກ່ ສຳ ລັບພາສາລັດເຊຍທີ່ຜະລິດຈາກຄາບເຂົ້າສາລີອາຫານເສີມທີ່ດີ: ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານເກີນມາດຕະຖານ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອົບພຽງແຕ່ຈາກແປ້ງຫຍາບເທົ່ານັ້ນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າມີອາຫານໃດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ແປ້ງຫລືເຂົ້າໂອດ,
2. ເຄື່ອງຫວານ (ມັກໂດຍ ທຳ ມະຊາດ - stevia ຫຼື erythrol),
3. ເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານ,
4. ໄຂ່ (ດີກວ່າ - ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ)
5. ຝັກພື້ນດິນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ pancakes ແຕ່ລະຄົນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັນ ໜ້າ ປາຍັງເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ເຊິ່ງຊັອກກະປpanອງຖືກໂອນໄປດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນໃດໆ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະອົບໃນເຕົາອົບ.

ໃນວີດີໂອ https - ຫ້ອງຮຽນແມ່ບົດກ່ຽວກັບການອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Pancakes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ແມ່ນກິນແບບດຽວກັນກັບເນີຍ, ຄີມສົ້ມ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຊັອກໂກແລັດຫລືມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຕັບ, ເນີຍແຂງ, ກະລໍ່າປີ, ເຫັດ, ພ້ອມເຂົ້າ ໜົມ ... ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ປອດໄພຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ ມີຕົວເລືອກເບົາຫວານ.

• ການຕື່ມຂໍ້ມູນ Curd. ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຖູສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານກັບ stevia ແລະປຸງລົດຊາດກັບ vanilla (raisins ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ຕ້ອງຫ້າມ) ຫຼືເຮັດໃຫ້ແຊບຕື່ມດ້ວຍເກືອແລະສີຂຽວ.
• ຈິນຕະນາການຂອງຜັກ. ໃນ ຈຳ ນວນຜັກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຢູ່ ເໜືອ ໜ້າ ດິນ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທັງ ໝົດ ຈະຖືກອະນຸຍາດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈະມີຜັກ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນສາມາດປະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານໄດ້ແກ່: ຜັກກາດ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ຖົ່ວ ...

• ເມັດ Buckwheat - ໜຶ່ງ ບາດ.,
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ - ເຄິ່ງຈອກ,
• ໂຊດາ - ໄຕມາດ tsp.,
• ສານສະກັດຈາກເຄືອແຫມ
• ນ້ ຳ ມັນ (ໝາກ ກ້ຽງ, ດອກຕາເວັນ) - ສອງໂຕະ. ບ່ວງ.

ທ່ານສາມາດເຮັດແປ້ງຈາກທັນຍາພືດໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົມນ້ ຳ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ, ເອົາໂຊດາ, ຈຸ່ມໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມ, ແລະນ້ ຳ ມັນ. ໃຫ້ມັນເບຍເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ອຸ່ນແຊ່ຂົ້ວ ໜາ (ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການສີດ Teflon) ພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງເທົ່ານັ້ນ. ສຳ ລັບການອົບ, ມັນຈະມີນ້ ຳ ມັນທີ່ພຽງພໍໃນແປ້ງ.

ກ່ຽວກັບແປ້ງຈາກເຕົາອົບ oat, pancakes lush ແລະອ່ອນໂຍນແມ່ນໄດ້ຮັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສຳ ລັບການອົບທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ນົມ - 1 ແກ້ວ.,
2. ແປ້ງເຂົ້າໂອດ - 120 ກໍາ,
3. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
4. ນ້ ຳ ຫວານ - ຄິດໄລ່ເປັນນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ,
5. ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
6. ຜົງອົບສໍາລັບ dough - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ເຂົ້າໂອດສາມາດໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງບົດເມັດພືດ Hercules. ຖີ້ມແປ້ງ, ປັ້ນໄຂ່, ເກືອແລະນໍ້າຫວານ. ຕີໄຂ່ແລະປົນກັບແປ້ງ. ເພີ່ມຜົງອົບ. ຖອກນົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເອກະພາບໃນສ່ວນຕ່າງໆໃນກະແສບາງໆ, ກະຕຸ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ລາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມ.

ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃນສູດ, ສະນັ້ນແຊ່ຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ລະປັນຫນ້າກອງ, dough ຕ້ອງໄດ້ຖືກປະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ precipitates. ອົບສອງຂ້າງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມແລະນ້ ຳ ແຈ່ວບູຮານ.

ສຳ ລັບສູດນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ເນີຍແຂງ Cottage - 100 ກໍາ
• ໂຊດາ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
• ເກືອແມ່ນຫຼາຍ
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືດອກຕາເວັນ - 2 ໂຕະ. ທ.,
• ແປ້ງເຂົ້າຫຼືເມັດພືດ - 1 ເມັດ.,
• Stevia - 2 ມລ (ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ).

ໃນຊາມໃຫຍ່, ຖອກແປ້ງ (ຫຼືເອົາມັນໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟຈາກເມັດພືດ), ໃສ່ເກືອ. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ຕີເນີຍແຂງກະທ່ອມດ້ວຍໄຂ່ແລະ stevia. ສົມທົບຜະລິດຕະພັນ, ຕື່ມນ້ ຳ ໂຊດາແລະນ້ ຳ ມັນຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນ.

Lubricate ແຊ່ໄດ້ຄັ້ງດຽວ. Pancakes ທີ່ບາງເກີນໄປແມ່ນຍາກທີ່ຈະຫັນຫນ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາວ່າງ. ດີກວ່າງາມຫຼາຍ. ໃນຊອງຈົດ ໝາຍ ທີ່ມີເນື້ອ, ທ່ານສາມາດໃສ່ໃບເຕີຍ, currants, ປໍສາແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.

ສຳ ລັບ pancakes, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນດັ່ງນີ້:

• Lentils - 1 ແກ້ວ.,
• ນ້ ຳ - 3 ຖ້ວຍ.,
• Turmeric - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ນົມ - 1 ກ້ອນ,
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ປີ້ງຝັກເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ປົນກັບຂີ້ ໝິ້ນ ແລະເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ. ປະໄວ້ແປ້ງຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທັນຍາພືດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົມຈະຖືກຖອກລົງ, ໄຂ່ທີ່ມີເກືອແລະທ່ານສາມາດອົບ. ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ອົບອຸ່ນແລະມ້ວນມັນຂື້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ (ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະສານເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ).

Tortillas ແມ່ນບາງໆ, ມີຮູ. ກິນກັບຜັກ. ເຂົ້າສໍາລັບແປ້ງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາສີນ້ໍາຕານ, ສີນ້ໍາຕານ.

ສຳ ລັບການທົດສອບທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານເຫລົ່ານີ້:

1. ນ້ ຳ - 1 ແກ້ວ.,
2. flour ເຂົ້າ - ເຄິ່ງ stack.,
3. Cumin (Zira) - 1 ບ່ວງກາເຟ,
4. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
5. Parsley - 3 ຕາຕະລາງ. ທ.,
6. Asafoetida - ເຂົ້າຕາຈົນ
7. ຮາກຂີງ - 2 ຕາຕະລາງ. ທ

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປົນແປ້ງກັບ zira ແລະ asafoetida, ເກືອ. ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີກ້ອນເນື້ອເຫຼືອຢູ່. ປັ້ນຮາກຂີງໃສ່ grater ທີ່ດີແລະສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເຮັດໃຫ້ແຊ່ຂົ້ວໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນ 2 ບ່ວງແກງແລະອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້:

• Cumin - ຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• Asafoetida - ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine,
• ຂີງ - ຫຼຸດຄວາມ ໜຽວ, ກຳ ຈັດ cholesterol "ບໍ່ດີ", ສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານການກິນມີພຽງແຕ່ໃນທາງບວກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist:

1. ຄວບຄຸມຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ກະແລັມແປດ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ສາມາດເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາດຽວມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ເກີນສອງແຈ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຖ້າຕ້ອງການ, ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
2. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງມັນ. ດ້ວຍບັນຊີຂອງມັນ, ເມນູພະລັງງານ ສຳ ລັບມື້ແມ່ນຖືກປັບຂື້ນ.
3. ນ້ ຳ ຕານແລະສານສະກັດຈາກມັນ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ບໍ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼື ສຳ ລັບໃສ່. ດ້ວຍການຊົດເຊີຍ້ໍາຕານທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດເອົາ fructose, ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - stevia ຫຼື erythrol.
4. ແຊ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນສູດ.
5. ທຸກໆຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat ຫຼືແປ້ງມັນຄວນຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ almond, flax, cedar, ໝາກ ພ້າວ.
6. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້ຖ້ວຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກແກ່ນ ໝາກ ງາ, ໝາກ ງາ, ຜັກຫຼືແກ່ນດອກຕາເວັນກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ເມື່ອເລືອກສູດ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ຜົງ buckwheat - 40 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກເຂົ້າໂອດ - 45 ໜ່ວຍ.,
• Rye - 40 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກຣາວກັບແກະ - 35 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກຝັກ - 34 ໜ່ວຍ.

ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຄວາມມັກຂອງອາຫານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະນຸດແລະພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຕ້ອງມີທາງເລືອກໃນການຜະລິດຕະພັນແລະວິທີການກະກຽມ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກລາຍການອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະກະກຽມມັນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ.

ກະປpanອງສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານ - ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອນີ້

Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກນ້ ຳ ຕານຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. pancakes ຂອບເຂດຈໍາກັດນີ້ບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບສາມາດຮັບປະທານ pancakes ໄດ້ແນວໃດແລະວິທີປຸງແຕ່ງພວກມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ? ພວກເຮົາຈະຖອດອອກໃນບົດຂຽນ.

ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການທົດສອບ, pancakes ເຮັດຕາມສູດອາຫານພື້ນເມືອງມີ ອາຫານທີ່ຫ້າມ:

• ນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
• ແປ້ງສາລີ, ຍ້ອນວ່າສ່ວນປະກອບນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (ປະມານ 69).
• ອາຫານ ສຳ ລັບ pancakes ຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ເມື່ອຕ້ອງການການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສ່ວນປະກອບຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
• ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ແຊ່ແຂງຈາກຮ້ານມີສານເຄມີເພີ່ມເຕີມແລະສານປັບປຸງລົດຊາດເພື່ອຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງຊັ້ນວາງ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ການອົບເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມສູດພິເສດ. ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

• pancakes ຖືກກະກຽມຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - buckwheat, ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າປຸ້ນ,
• ແທນທີ່ມັນເບີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຄ້າຍຄືກັນ,
• ເອົານ້ ຳ ຕານແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ການຕື່ມຂໍ້ມູນຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນການອົບ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປັບຂະ ໜາດ ຢາອິນຊູລິນຄວບຄຸມພ້ອມທັງຈື່ ຈຳ ການນັບແຄລໍຣີ່.

Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກທັນຍາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ເປັນຢາຮັກສາສຸຂະພາບ

ເພີດເພີນກັບ pancakes ເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍຫຼື dessert ແມ່ນປະເພນີຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການການຮັກສາອາຫານກໍ່ມີການເລືອກອາຫານແຊບໆນີ້ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນປະກອບຫຼັກ - ແປ້ງ, ສະນັ້ນພາເຂົ້າ ໜຽວ, ແປ້ງນົວ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃນເວລາແປ້ງສາລີແມ່ນບໍ່ມັກໃນຖ້ວຍ, ແມ່ນຖືກອົບຈາກສ່ວນປະກອບໂດຍອີງໃສ່ພືດຊະນິດອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດເສີມສູດອາຫານດ້ວຍການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແລະການຕື່ມຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບ pancakes.

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມ pancakes ແລະ fritters ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສູດຕ່າງໆມັກຈະເລືອກເອົາແປ້ງທີ່ມີ GI ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງແປ້ງຂອງແນວພັນຕ່າງໆແມ່ນປະມານຄ້າຍຄືກັນແລະມີ ຈຳ ນວນປະມານ 300 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ບາງປະເພດແປ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນດູດຊຶມຊ້າຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍພືດ.

ສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປະກອບມີແປ້ງສາລີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນົມ, ໄຂ່, ນ້ ຳ ຕານ, ມັນເບີ - ນັ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ບັນຈຸ cholesterol ຫຼາຍ, ສະນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດ ການດຸ່ນດ່ຽງ glycemic ແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່. ສຳ ລັບປາແຊນມອນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບແປ້ງສາລີຊະນິດອື່ນ. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງການປັ່ນປ່ວນ, GI ຕ່ ຳ. Pancakes ເຮັດຈາກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າປຽກ, buckwheat ແລະແປ້ງປະເພດອື່ນໆຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການອົບເຂົ້າສາລີ.

GI ຂອງແປ້ງປະເພດຕ່າງໆ

ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ເພ້ຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກແປ້ງປະເພດອື່ນແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີພຽງແຕ່ໄຂ່ຂາວເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກ ນຳ ມາທົດສອບ,
• ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນໃຊ້ແທນ
• pancakes ຖືກປຸງແຕ່ງບໍ່ແມ່ນ້ ຳ ນົມແຕ່ຢູ່ໃນນ້ ຳ,
• ອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງກາເຟໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• pancakes ແລະ pancakes ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນແຊ່ດ້ວຍການເຄືອບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການທາສີ.

ຖ້າບໍ່ສາມາດຊື້ແປ້ງທີ່ຕ້ອງການໄດ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເອງຈາກທັນຍາຫານ, ເຂົ້າເມັດພືດໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງແປ້ງ rye ແມ່ນເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງຫຼາຍຂອງມັນທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ. Pancakes ຈາກແປ້ງ rye ແມ່ນໄດ້ຮັບສີເຂັ້ມແລະຜິດປົກກະຕິ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັມ rye ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ pancakes ແບບນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ແລະບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເພື່ອກະກຽມແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ, ທ່ານຕ້ອງການແປ້ງ rye 200 g, ນ້ ຳ ອຸ່ນ 500 ml, ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 1 ບ່ວງກາເຟ, ເຂົ້າ ໜົມ ໂຊດາແລະເກືອ, ນ້ ຳ ຫວານໃນປະລິມານເທົ່າກັບບ່ວງ. ແທນນ້ ຳ, kefir ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນອະນຸຍາດ.

ປົນແປ້ງທີ່ຖອກລົງໃນຊາມໃຫຍ່ປະສົມເກືອ, ໂຊດາແລະນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມນ້ ຳ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ຕີໄຂ່ຂາວກັບເຄື່ອງປະສົມແລະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.ປະສົມຄ່ອຍໆແລະຕື່ມນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ກວມເອົາ dough ໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະກໍານົດເວລາປະມານ 20 ນາທີ.

ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາຂົ້ວທີ່ມີສານເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ, ຖອກແປ້ງລົງໃສ່ກາງດ້ວຍບ່ວງໃຫຍ່, ອົບທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງ.

pancakes Rye ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການ stuffing ກັບຊີ້ນ, ປາຫຼືຕື່ມຂໍ້ມູນ savory ຜັກ:

ປາແຊນມອນ 200 ກຣາມແລະເນີຍແຂງ 100 ກຣາມ - ປ່ອຍປາຈາກກະດູກແລະຖີ້ມມັນອອກເປັນຕ່ອນ, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ກະຈາຍ 1 ບ່ວງກາເຟແລະຊີປາ 1 ບ່ວງແກງ ສຳ ລັບແຕ່ລະປັນນ້າປັນ, ພັບປັນປັນດ້ວຍຊອງ,

ຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ພິກໄທ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກະລໍ່າປີ - ລະອຽດທຸກຢ່າງແລະຈືນຈົນສຸກແລະຕັກລົງໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ສຳ ລັບແປ້ງແຕ່ລະແຜ່ນ, ກະຈາຍຜັກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະລອກເປັນຮູບຊົງ.

ເຂົ້າໂອດສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານ, ສາມາດມີສອງຊະນິດຄື: ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງ ໜື້ງ ແລະແຫ້ງເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍແລະ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະແປ້ງດີໃຊ້ ສຳ ລັບອົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແປ້ງດັ່ງກ່າວສາມາດຜະລິດຢູ່ເຮືອນ, ປີ້ງເຂົ້າໂອດໃນເຄື່ອງບົດກາເຟໃຫ້ຖືກກັບສະພາບທີ່ຕ້ອງການ. Oatmeal ແລະຜະລິດຕະພັນຂອງມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າໂອດມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບການຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ.

pancakes oat ຄລາສສິກສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກນ້ໍາ 180 ml, 130 g ຂອງເຂົ້າໂອດ, ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ 2 ໄຂ່. ຕີໄຂ່ຂາວດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງເກືອແລະຖ້າຕ້ອງການກໍ່ຈະມີລົດຫວານໃຫ້ກັບລົດຊາດ. ເອົາແປ້ງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ whipped ແລະປະສົມ, ຕື່ມນ້ໍາແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາລຽບ. Preheat ແຊ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້, ຖອກເທແປ້ງແລະຈືນໃສ່ທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງ. ເຂົ້າໂອດໃນສູດສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກັບເຂົ້າ ໜຽວ.

ແທນນ້ ຳ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນົມທີ່ອົບອຸ່ນຄືກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການທົດສອບ ສຳ ເລັດຮູບກ່ອນການອົບຄວນຈະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຈາກການທົດສອບນີ້, ຈານປານີແມ່ນດີ. ພວກມັນຈະມີລົດຊາດໂດຍສະເພາະຖ້າຫມາກໂປມທີ່ຖືກປອກເປືອກປອກເປືອກກ່ອນທີ່ຈະອົບ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຫຼືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ຖ້າຄາບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແອບເປີ້ນຫຼືຖົ່ວ pear.

ແປ້ງ Buckwheat ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ຊື້, ແຕ່ປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນການຜະລິດອຸດສາຫະ ກຳ ແປ້ງ buckwheat, ວັດຖຸດິບຂອງມັນຖືກອະນາໄມຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າທ່ານເອົາ buckwheat ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບ pancakes ແລະປີ້ງມັນໄວ້ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມັດອະນຸພາກຂອງເປືອກເມັດ, ເຊິ່ງບັນຈຸເສັ້ນໄຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ.

ທາດແປ້ງ Buckwheat ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈາກມັນດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນເພື່ອຊົດເຊີຍການປ່ຽນແປງຂອງ glycemic: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກັບເນີຍແຂງຫລືປາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບນເນີບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກລະຄາຍເຄືອງແລະເປັນແຜໃນກະເພາະ, ເພາະວ່າແປ້ງ buckwheat ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດທ້ອງແລະເຈັບທ້ອງ.

ເພື່ອເຮັດແປ້ງຂະ ໜົມ, ຈົ່ງເອົາ buckwheat 250 g ແລະມາບົດໃຫ້ເປັນແປ້ງ, ປົນກັບນ້ ຳ ອຸ່ນ 100 ml, ນ້ ຳ ມັນຜັກ 1 ບ່ວງກາເຟແລະຕັກໃສ່ໂຊດາ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບຄວນຢືນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງຂອງແປ້ງມັນຖືກຖອກໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດແລະຮ້ອນໃສ່ທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງ. ມັນສາມາດມີໄຂ່ຂາວ 1-2 ໜ່ວຍ ໃນສູດອາຫານ - ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປົນກັບເຄື່ອງປົນແລະ ນຳ ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ໃນຖານະເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສໍາລັບ pancakes buckwheat, ທ່ານສາມາດໃຊ້:

• ເນີຍແຂງ cottage - mashed ແລະປະສົມກັບນົມສົ້ມ,
• ຫມາກໂປມແລະ pears - ປອກເປືອກ, ຟັກແລະ sprinkled ດ້ວຍໄຄຕົ້ນ,
• stew ຈາກຜັກໃດໆ - eggplant stewed, zucchini, ລະຄັງ pepper, zucchini, ຜັກບົ່ວ, carrots
• ham ບໍ່ແລະເນີຍແຂງ
• ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ໄກ່,
• ປາອົບຫຼືຕົ້ມ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງສົດສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຖ້າອາຫານບໍ່ຫ້າມ.

ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຮັດ pancakes ທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເບິ່ງວິດີໂອລຸ່ມນີ້.

ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນອາໄສຢູ່. ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ. ອົງປະກອບນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນໃນໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄຳ ຖາມນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານວ່າຈະສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ຫລືບໍ່.

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຈາກກົດລະບຽບແມ່ນການກະກຽມອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມແປ້ງ (ເຂົ້າສາລີ) ຂອງຊັ້ນສູງສຸດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດນີ້. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ການຕື່ມ, ເຊິ່ງຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ pancakes ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ (ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ຮັກສາແລະອື່ນໆ) ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄົນເຈັບ.

ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມ pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້.

1. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ pancakes ຈາກ wholemeal.
2. Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຮັດໄດ້ດີກວ່າຈາກ buckwheat, oat, rye ຫຼື flour ສາລີ.
3. Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ຄວນເພີ່ມມັນເບີທໍາມະຊາດ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນຕໍ່າ.
4. ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທາດເພີ່ມ (ການຕື່ມ). ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກຄົນເຈັບ.
5. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການບໍລິໂພກອາຫານຈານນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ລະບຸ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຢ່າງສະຫງົບງຽບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ.

ມັນອາດຈະມີສູດອາຫານປັນຍາປາຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານຈາກແປ້ງຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານສາມາດຕື່ມພວກມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຊບຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສູດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວວ່າຈະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວມີຂໍ້ ຈຳ ກັດສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຕົວເລືອກໃນການກະກຽມອາຫານ.

ອາຫານນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ:

• grwed buckwheat groats ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ 250 gr,
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1/2 tbsp;
• ໂຊດາ slaked (ຢູ່ປາຍມີດ),
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 25 gr.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາຈະໄດ້ຮັບມວນສານ homogeneous. ອອກຈາກ dough ສໍາລັບໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງແປ້ງ (1 tbsp. ນ.) ແມ່ນລົງໃສ່ເຕົາ Teflon (ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ). Pancakes ຖືກຂົ້ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສໍາລັບ pancakes strawberry ແມ່ນຖືກກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ 50 gr. ໂກເລດຊ້ໍາ melted (ເຢັນ) ແລະ 300 gr. whipped ໃນເຄື່ອງປັ່ນ strawberry (ເຢັນ).

ສຳ ລັບການທົດສອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ນົມ 1 tbsp;
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ 1 tbsp;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 1 tbsp. ທ
• ເຂົ້າໂອດ 1 tbsp,
• ເກືອ.

dough ໄດ້ຖືກກະກຽມໃນວິທີການດຽວກັນກັບສໍາລັບການ pancakes ປະຊຸມສະໄຫມ. ນົມແມ່ນຖືກຕີດ້ວຍໄຂ່. ຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ມເກືອ. ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນຄ່ອຍໆ. stir ຢູ່ສະເຫມີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ຂອງ curling. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະແປ້ງ. Fry dough ໃນແຊ່ແຫ້ງ. ໃນແປ້ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ຕື່ມການຕື່ມແລະພັບພວກມັນດ້ວຍທໍ່. ຕົກແຕ່ງໂດຍການຖອກໃສ່ຊັອກໂກແລັດ.

Pancakes stuffed ກັບເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ.

ເພື່ອກະກຽມ dough ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• flour 0.1 kg
• ນົມ 0.2 ລິດ
• 2 ໄຂ່,
• sweetener 1 tbsp. ທ
• ມັນເບີ 0.05 ກິໂລ,
• ເກືອ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກ 50 gr. cranberries ແຫ້ງ, ສອງໄຂ່, 40 gr. ມັນເບີ, 250 gr. ເນີຍແຂງ cottage ອາຫານ, ½ tsp. sweetener ແລະ zest ຂອງຫນຶ່ງສີສົ້ມ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງ sifted. ໄຂ່, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະ 0.05 ລິດ. whip ້ໍານົມທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມແປ້ງແລະຕີແປ້ງດ້ວຍມື. ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະ 0,05 ລິດ. ນົມ. Bake dough ໃນພື້ນທີ່ແຫ້ງ.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ປົນ zest ສີສົ້ມກັບມັນເບີແລະເພີ່ມເນີຍແຂງກະທຽມ, cranberries ແລະ yolks ປະສົມ. ກະຮອກທີ່ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແລະລົດຊາດ vanilla ແມ່ນຖືກແຍກອອກຕ່າງຫາກ. ຫຼັງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ.

ແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນມີໄຂມັນດ້ວຍການຕື່ມແລະຫໍ່ດ້ວຍຫຼອດນ້ອຍ. ທໍ່ທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບແລະຖືກສົ່ງໄປເຕົາອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງດ້ວຍອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.

Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານໃຫ້ພວກເຂົາໃນຮູບແບບຂອງ dessert. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກຽມເຄື່ອງເຕີມອື່ນໆ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຈິນຕະນາການແລະແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

1. 
   Tabidze, ພະຍາດເບົາຫວານ Nana Dzhimsherovna. ຊີວິດ / Tabidze Nana Dzhimsherovna. - ປະເທດມົສກູ: ມະຫາວິທະຍາໄລດ້ານມະນຸດສະ ທຳ ຂອງລັດເຊຍ, ປີ 2011 .-- 986 ຄ.
2. 
   Galler, G. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ metabolism metabolism. ການວິນິດໄສ, ຄລີນິກ, ການປິ່ນປົວ / G. Galler, M. Ganefeld, V. Yaross. - ມ .: ຢາປົວພະຍາດ, ປີ 1979. - 336 ນ.
3. 
   ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດກັບໂລກເບົາຫວານ. - M.: Interprax, ປີ 1991 .-- 112 ນ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

Pancakes ແປ້ງ rye ປຸງແຕ່ງອາຫານ

"ປັນຫາປາ ທຳ ອິດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຂອງພວກເຮົາຈາກແປ້ງ rye ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄວາມສຸກສູງສຸດເຖິງແມ່ນວ່າມີ“ ປະໂຫຍກ” ຂອງທ່ານ ໝໍ.

1. ຕົ້ມນ້ ຳ, ຕື່ມ stevia ໃສ່ມັນ, ເຢັນ.
2. ຕື່ມເນີຍແຂງກະທຽມ, ໄຂ່ໃສ່ນ້ ຳ ຫວານເຢັນ, ປະສົມເຂົ້າກັນ.
3. ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານອື່ນ, ເກືອແລະປົນເນີຍແຂງກະທຽມກັບໄຂ່ທີ່ນີ້.
4. ເພີ່ມໂຊດາ, ປົນ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ປະສົມເຂົ້າກັນ.
5. ພວກເຮົາອົບ pancakes ທັງສອງດ້ານ, ໃນແຊ່ຮ້ອນ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນແຊ່ພິເສດທີ່ມີເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບການອົບ.

Pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງ rye ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີລົດຊາດຫວານ, ສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຜັກກະລໍ່າແມ່ນການຕື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສະ ເໜີ ການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃຫ້ກັບ pancakes. ໃຊ້ blueberries ສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ກະລໍ່າປີ, lingonberries, honeysuckle. ທ່ານສາມາດຟັກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ພວກມັນ, ຫຼືຫໍ່ ໝາກ ມີເນື້ອທັງ ໝົດ ໄວ້ໃນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ.

ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໂດຍກົງໃສ່ແປ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອົບ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີດ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຄວນມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າສຸດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂອງຫວານຈະຖືກຫ້າມ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ສວຍງາມ, ແລະເລື້ອຍໆທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບສິ່ງທີ່ຫວານແທ້, ໂດຍບໍ່ມີການທົດແທນໃດໆ.

ເບີກບານ! ຫມາກໂປມແລະນໍ້າເຜິ້ງ - ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນການຕື່ມຫວານ? ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະ ນຳ ເອົາທຸກບາດກ້າວ.

ແອບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

ອາຫານແຊບນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານຕື່ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຂອງກິນທີ່ເປັນເອກະລາດ, ເຊິ່ງທຸກຄົນຈະຫຼົງຮັກ.

ແຕ່ງກິນແອບເປີ້ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ

1. ຕັດຫມາກໂປມເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
2. ປົນເບີແຫຼວໃສ່ເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ.
3. ເອົາຫມາກໂປມລົງໃນມັນເບີແລະ simmer ຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ.
4. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ສືບຕໍ່ການຫລອກລວງອີກ 2-3 ນາທີ.
5. ເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຫໍ່ໃນປັນຫນ້າກອງ.

ຜູ້ທີ່ມັກຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ເພີ່ມສີໄຄເລັກ ໜ້ອຍ, ແລະມີລົດນິຍົມ ໃໝ່ ແລ້ວ.

ພວກເຮົາໄດ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດແປ້ງຈາກແປ້ງ rye ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສູດບໍ່ແມ່ນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ແລະມີແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເອກະລັກໂດຍການຕື່ມສານຕື່ມໃສ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງຂອງ, ຖອກນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼືຢານ້ ຳ ມັນ maple. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຢ່າງມີມາດຕະການ. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ການສະ ໝັກ ໃຊ້ປະຕູ "ຄົວກິນຂອງທ່ານ"

ສຳ ລັບວັດສະດຸ ໃໝ່ (ກະທູ້, ບົດຄວາມ, ຜະລິດຕະພັນຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ), ໃຫ້ບອກຂອງທ່ານ ຊື່ທໍາອິດ ແລະ ອີເມວ

Pancakes ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໃຜໆກໍ່ຢາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ແຊບແຊບ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພະຍາດບາງຢ່າງກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ໂອກາດລອງສູດອາຫານທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານພ້ອມກັບຄົນອື່ນ, ຄົນໃດກໍ່ຢາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ແຊບແຊບ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພະຍາດບາງຊະນິດກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ໂອກາດທົດລອງເຮັດສູດພ້ອມກັບຄົນອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນແປ້ງສາລີ, ໄຂ່, ຫວານແລະໄຂມັນ, ແລະສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງປັນຫາປາ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຫາທາງອອກຈາກສະຖານະການໃດກໍ່ໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບສູດທີ່ໄດ້ສະ ເໜີ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນຈະສາມາດຮັກສາຕົວເອງກັບການປິ່ນປົວແບບນີ້. ຊອກຫາສູດອາຫານຈານແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນບົດຂຽນນີ້.

ການບໍ່ເຮັດໃຫ້ pancakes ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pancakes ຈາກ:

• ບັກເວນ
• ເຂົ້າໂອດ
• ເລື່ອຍ.

1. ແປ້ງ Buckwheat, ເຂົ້າໂອດແລະແປ້ງສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມເປັນເອກະລາດຫຼືຊື້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າທາງເລືອກຕົກຢູ່ໃນຕົວເລືອກ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ. ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າໂອດຖືກປີ້ງໃສ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ຖີ້ມແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້.
2. Buckwheat ໃນຕົວມັນເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ມັນບໍ່ມີທາດ gluten. ເພາະສະນັ້ນ, pancakes buckwheat ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະປອດໄພເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ.
3. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຂ່ຂາວ, ນ້ ຳ ຫວານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ fructose ໃສ່ແປ້ງ.
4. ການຕື່ມແລະສິ່ງທີ່ອາຫານໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນໂຕະແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເຮັດແປ້ງກັບກະລໍ່າປີ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ. ການຕື່ມຂົ້ວແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບຫຼາຍ. ຊອກຫາເນີຍແຂງ cottage lean. ກ່ອນທີ່ຈະຫໍ່ກະໂປງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາກະລໍ່າປີມາພ້ອມກັບແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ ໝາກ ໂປມທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູສົດໆພ້ອມກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼື ໝາກ ແອັບເປີ້ນທີ່ອົບ.
5. Pancakes ກັບ້ໍາເຜີ້ງ, ຄີມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາແລະຢານ້ໍາ maple ແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງປັນຫນ້າກອງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຖອກຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເຮັດດ້ວຍໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ maple, ໃຫ້ຮູ້ວ່ານ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນປະເທດອື່ນມາເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ມີລົດຊາດອັນສູງສົ່ງ.

Pancakes ເຂົ້າໂອດ (ສູດອາຫານຄລາສສິກ)

ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ, ແລະອາຫານເອງກໍ່ມີລົດຊາດແຊບແລະບໍ່ສາມາດລືມໄດ້. ຂໍແນະ ນຳ ວ່າຢ່າໃຊ້ໄຂ່ແດງ. ເອົາພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນແລະຕີພວກມັນຢ່າງລະອຽດດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມ.

• ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າໂອດ - 130 g,
• ໄຂ່ຂາວ - ຈາກສອງໄຂ່,
• ນ້ ຳ - 180 ml
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ
• ເກືອ - ຢູ່ເທິງປາຍຂອງມີດ,
• ຜົງອົບ - 2-3 ກໍາ,
• ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 5-6 ຢອດ.

ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະກະກຽມ, ແລະອາຫານເອງກໍ່ມີລົດຊາດແຊບແລະບໍ່ສາມາດລືມໄດ້.

ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຊາວສວນຫຼາຍຄົນຢຸດການຈີກຂາດໃນສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາແລະຍັງໄດ້ຮັບຜົນເກັບກ່ຽວຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດເລີຍວ່າເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດໃນດິນຕອນສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບ“ ທີ່ພັກອາໄສໃນລະດູຮ້ອນ” ຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງຢຸດເຊົາການຕຽງນອນແລະໄວ້ວາງໃຈ ທຳ ມະຊາດ.
ຕາມທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້, ທຸກໆລະດູຮ້ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍໃນປະເທດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ກ່ຽວກັບພໍ່ແມ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ຊື້ຂອງພວກເຮົາເອງ. ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເຖິງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ທຸກໆເວລາຫວ່າງຂອງຂ້ອຍແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍໃນການປູກ, ການຫຍ້າ, ຫຍ້າ, ການປັກກິ່ງ, ການຫົດນ້ ຳ, ການເກັບກ່ຽວແລະໃນທີ່ສຸດການອະນຸລັກແລະພະຍາຍາມຮັກສາການເກັບກ່ຽວຈົນເຖິງປີ ໜ້າ. ແລະດັ່ງນັ້ນໃນວົງມົນ.

1. ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມຫລືປ່ຽນແທນນ້ ຳ ຕານ whisk, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ທາດໂປຼຕີນສອງໄຂ່ແລະເກືອ.
2. ປີ້ງແປ້ງເຂົ້າໂອດກັບເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືເອົາເຂົ້າໂອດກຽມພ້ອມ. ປ່ຽນແປງ.
3. ເອົາແປ້ງເຂົ້າໂອດແລະຜົງອົບເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ whipped.
4. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
5. ຖອກນ້ ຳ 180 ມລແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ. ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກ່ວາມວນທັງ ໝົດ ກາຍເປັນເອກະພາບ, ໂດຍບໍ່ມີກ້ອນ.
6. ພວກເຮົາເອົາເຕົາຂົ້ວທີ່ມີເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມັນດີ.
7. ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນແຊ່ດ້ວຍຊັ້ນບາງໆ.
8. ຈືນໃສ່ແຕ່ລະດ້ານ.

ໄດ້ຮັບຜິດຊອບຮ້ອນ.

ພະຍາດເບົາຫວານ pancakes

ປັນຍາທິບມີຜົນດີແນວໃດກັບໂຣກເບົາຫວານ? ມີການກະກຽມປັນຫນ້າກອງພື້ນຖານ (ກົດລະບຽບການປຸງແຕ່ງອາຫານ), ທ່ານສາມາດທົດລອງການຕື່ມແລະການອອກແບບ. ສິ່ງນີ້ສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານໂພຊະນາການຂອງໂລກເບົາຫວານແລະໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສວຍງາມ. ພະຍາດເບົາຫວານ pancakes - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແປ້ງປາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ມີທາດແປ້ງທີ່ມີຄາບອາຫານຫລືບໍ່ມີມັນເລີຍແລະພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຫລືເຄື່ອງປັ່ນ.

ປັນ ໜ້າ ກອງ 1 ໜ່ວຍ ກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນຈະຖືກປ່ອຍຢູ່ບ່ອນໃດ ໜຶ່ງ ໃນຂະ ໜາດ 80 ກຼາມ, ແລະນີ້ແມ່ນປະມານ 1 XE.

Pancakes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງ. ຖອກນ້ ຳ ຫວານດັ່ງກ່າວກັບຢານ້ ຳ ມອນຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ປົນກັບໄຄແລະເກັດກັບ mint. ແລະຂອງຫວານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ.

ໃນສູດນີ້, ພວກເຮົາຈະແລກປ່ຽນແປ້ງ ສຳ ລັບເຂົ້າໂອດ.

ກົດລະບຽບງ່າຍໆ, ຍຶດຫມັ້ນກັບທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ pancakes ອາຫານ.

ຕອນບ່າຍດີ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຮັກແພງຂອງຂ້ອຍ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນຫຼາຍ

ທໍ່ Curd ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າເຂົ້າໂອດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບ pancakes. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນມັນບໍ່ແມ່ນ Shrovetide, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນ pancakes

ແປ້ງມັນກheatອກແມ່ນປະຈຸບັນລາຄາ, ແຕ່ຍ້ອນຂ້ອຍຮັກມັນຫຼາຍ,

ຂ່າວເບົາຫວານ

• ແມກນີຊຽມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ (Invokana) ຊ່ວຍໃຫ້ໂຣກຫົວໃຈແຂງແຮງ

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພັດທະນາວິທີການ ໃໝ່ ໃນການສ້າງເຊວທີ່ສະອາດ

ນອນ ໜ້ອຍ - ມັກຈະເຮັດໃຫ້ໂລກເບົາຫວານເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການສຶກສາກ່ຽວກັບ T-Rex ເປີດໂອກາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

• ອາທິດໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - ວັນພຸດ
• ກະລໍ່າປີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ. ໃບກະລໍ່າປີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບແບບນີ້
• ເບຍແລະເບົາຫວານ: ດື່ມຫລືບໍ່ດື່ມ?
• "ຫຼັກການແຜ່ນ" ຫລືພື້ນຖານຂອງສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ
• ຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ