ສູດ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂາດສານອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນແຕ່ລະວັນເພື່ອປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ແກງບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບອື່ນໆ.

ຈົດ ໝາຍ ຈາກຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາດົນນານ (ປະເພດ 2), ແຕ່ວ່າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ເກີດຂື້ນຢູ່ຂາແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງນາງ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບົດຂຽນໃນອິນເຕີເນັດໂດຍບັງເອີນທີ່ຊ່ວຍຊີວິດຂ້ອຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ປຶກສາຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຜ່ານທາງໂທລະສັບແລະຕອບທຸກ ຄຳ ຖາມ, ບອກວິທີປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ.

2 ອາທິດຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແມ່ຕູ້ກໍ່ໄດ້ປ່ຽນອາລົມຂອງນາງ. ນາງກ່າວວ່າຂາຂອງນາງບໍ່ເຈັບອີກແລະມີບາດແຜບໍ່ໄດ້ຄືເກົ່າ, ອາທິດ ໜ້າ ພວກເຮົາຈະໄປຫາຫ້ອງການທ່ານ ໝໍ. ເຜີຍແຜ່ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບົດຄວາມ

ຫ້າມຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາແກງທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ພ້ອມດ້ວຍໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນແກະ, ເປັດ),
ນ້ ຳ ຕານ
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ,
ແກງກັບ pasta ຫຼື noodles ຈາກ wheat durum
ມີເຫັດ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ຍ່ອຍຍາກ,
ດ້ວຍການມີອາຫານການສູບຢາ, ຍ້ອນວ່າເຕັກນິກການແຊ່ໃນທາດແຫຼວພິເສດແມ່ນໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນຝະລັ່ງແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກແກງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກມີທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ເກີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເຜັດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຕ່ອມ endocrine.

ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານ

ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແລະການກະກຽມອາຫານເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບສະພາບສຸຂະພາບໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການປຸງອາຫານແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຂອງແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ແລະຕິດຕາມສະພາບຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຜົນການວັດແທກຕ້ອງໄດ້ໃສ່ເຂົ້າໃນປື້ມບັນທຶກພິເສດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອາຫານບາງຊະນິດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານທໍາອິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາ:

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງສ່ວນປະກອບແກງ,
ກຽມແກງກັບຜະລິດຕະພັນສົດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຢ່າແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແຊ່ແຂງຫຼືກະປ)ອງ),
ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນແລະປາ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ, ນ້ ຳ ຈະຖອກລົງຫຼັງຈາກຕົ້ມ ທຳ ອິດເພື່ອໃຫ້ອາຫານປະສົມນ້ ຳ ຫຼາຍຂື້ນ.
ຊີ້ນງົວໃນກະດູກມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ,
ສຳ ລັບຜັກບົ່ວຈືນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນເບີ.

ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງແກງ, ຣາວກັບແກະແຊ່ແຂງຫລືສົດແມ່ນໃຊ້. ຣາວກັບແກະແຫ້ງແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ເຫັດທີ່ຖືກໃຊ້ໃນການເຮັດແກງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ສຳ ລັບແກງເຫັດແມ່ນໃຊ້ champignons, ເຫັດ oyster, ເຫັດ porcini.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມປາໃນຄາບອາຫານ, ເພາະມັນມີທາດຟົດສະຟໍ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ, fluorine, ວິຕາມິນ B, C, E, PP. ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຕ່ອມ thyroid, ຫົວໃຈແລະ ລຳ ໄສ້ຍ່ອຍ.

ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ (ຂີງ, ພິກໄທແດງ, ຂີ້ ໝິ້ນ).

ແກງແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ປະເພດຕ່າງໆ (dill, parsley, ທຽມກັບຜັກຫົມ). ງອກໃນກຸງ Brussels ມີສານ lutein, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາຕໍ້. Broccoli ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ກົດໄຂມັນ ascorbic, ວິຕາມິນ A, ແຄວຊ້ຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ສີຂຽວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກຫົມ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຕ່ອມ endocrine. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ.

ໃນເວລາທີ່ກຽມແກງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົ່ວງອກ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງມີກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B, C.

ສຳ ລັບການກຽມແກງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມີສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂພຊະນາການຂອງພວກມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະຄົບຖ້ວນ. ຜັກແມ່ນລວມກັນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າອາຫານສຸດທ້າຍມີດັດຊະນີ glycemic ບໍ່ສູງກ່ວາປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ຄວນເພີ່ມຜັກຫຼາຍໃນອາຫານ, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງການຮັບໃຊ້.

ແກງທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮັບປະທານເຢັນຫຼືຮ້ອນ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນບໍ່ດີ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫວັດ, ສະນັ້ນຄວນ ນຳ ໃຊ້ແກງດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອການໄຄ່ບວມຂອງຂາເພີ່ມຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ແກງເຮັດໄດ້ດີກັບສະຫຼັດສົດ.

ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍເຄື່ອງດອງ, borsch, okroshka, ແກງກັບຖົ່ວ. ອາຫານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນຕົ້ນແມ່ນໃຊ້ໃນແກງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ມີ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມຈາກທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ແກງກະລໍ່າປີທີ່ມີ sorrel

Sorrel - ສີຂຽວທີ່ປາກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກຫິມະຕົກລົງ. ສີຂຽວແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

200 ກຼາມຂອງ sorrel,
ມັນຕົ້ນ 3 ໜ່ວຍ
ເຂົ້າບາເລ 3 ບ່ວງແກງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ກະກຽມລ່ວງ ໜ້າ (ລ້າງແລະແຊ່ປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ),
ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ,
ໄຂ່ quail 4 ໜ່ວຍ ຫຼືໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ.

ຜັກແມ່ນຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ, ງາມນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍ sorrel ຟັກ. ຕົ້ມອາຫານປະມານ 3 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມທັນຍາພືດ, ມັນຝະລັ່ງແລະຕົ້ມຈົນກວ່າຈະອ່ອນນຸ້ມ. ໃນຕອນທ້າຍ, ເພີ່ມສີຂຽວແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວປະມານ 20 ນາທີ.

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍ nettles ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານ. Nettle ມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເກີນ 2 ເທົ່າຂອງຈໍານວນວິຕາມິນໃນນາວ. ມີແຄໂຣທີນຫຼາຍກວ່າໃນແຄລອດ. ບັນດາສັດລ້ຽງສັດແມ່ນເກັບຢູ່ໃນປ່າ, ໃກ້ສວນ. ງອກອ່ອນທີ່ມີໃບປະມານ 2-3 ໃບຖືກຖີ້ມ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

nettle 250 ກຼາມ,
ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ
ມັນຕົ້ນ 4 ໜ່ວຍ ນ້ອຍ,
2 tbsp. ທ ເຂົ້າ
ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
1 ຜັກບົ່ວ.

ລ້າງ ໜານ ແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ. carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຜັກບົ່ວຟັກແມ່ນຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນຜັກ. ຜັກຂົ້ວແລະ ໜໍ່ ໄມ້ຖືກຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົ້ມປະໄວ້ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າໄດ້ຖືກຕື່ມແລະຕົ້ມປະມານ 25 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍ, ຕື່ມໄຂ່ແລະສີຂຽວ, ຄີມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ຕົວເລືອກຂອງແກງຜັກອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ກະກຽມກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ອະນຸມັດ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງແກງກັບກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເລັ່ນພ້ອມກັບການເພີ່ມສີຂຽວ. ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລ້າງຜັກທຸກຊະນິດດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ. ໃນແຊ່, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕົາອົບເລັກນ້ອຍພ້ອມກັບການຕື່ມ ໝາກ ກອກເທດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກສົ່ງໄປໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີນ້ ຳ ຕົ້ມຫລືປາ (ຊີ້ນ). ຕົ້ມແກງຈົນກ່ວາຜັກຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

Buckwheat ກັບເຫັດ

Buckwheat ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບ TRACE, ທາດເຫຼັກ.

ສ່ວນປະກອບຂອງແກງລວມມີສ່ວນປະກອບ:

ຂະ ໜາດ 1-2 ເມັດ. ມັນຕົ້ນ
ເຫຼົ້າແວງ 100 ກຣາມ,
ຫົວຜັກບົ່ວ,
ນ້ ຳ 1 ລິດ
ໝາກ ພິກໄທ 5-6 ໜ່ວຍ,
ສີຂຽວ, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຕື່ມທັນຍາພືດ, ມັນຕົ້ນທີ່ຂົ້ວ. ຜັກບົ່ວ, ເຫັດຖືກຂົ້ວໃນນ້ ຳ ມັນ. ຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າປຽກ, ໃນຕອນສຸດທ້າຍ - ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.

ແກງຖົ່ວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ, ເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.

ແກງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນ, ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຕ້ອງການມັນຕົ້ນນ້ອຍ 2-3 ໜ່ວຍ, ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ. ຣາວກັບແກະແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນແລ້ວຕົ້ມໃສ່ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕົ້ນກໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ຕື່ມຜັກທີ່ຕົ້ມ. ແກງຖືກຕົ້ມປະມານ 3-5 ນາທີແລະຮັບປະທານຢູ່ໂຕະ.

Okroshka ກ່ຽວກັບ kefir

ອາຫານຖືກອອກແບບ ສຳ ລັບ 5 ຄາບ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານຕ້ອງ:

ເຕົ້ານົມ 400 ກຼາມ
ໝາກ ແຕງສົດ 4 ໜ່ວຍ
ຊິ້ນ ໜຸ່ມ ນ້ອຍ 6 ຜືນ,
5 ຊິ້ນ. ໄຂ່ໄກ່
ຜັກບົ່ວຂຽວ 200 ກຣາມ,
parsley, dill,
1 ລິດຂອງ kefir.

ຊີ້ນຕົ້ມ, ຜັກ, ຜັກຂຽວແລະໄຂ່ຕົ້ມແຂງແມ່ນຟັກລະອຽດ (ໄກ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ quail), ຖອກລົງດ້ວຍ kefir.

ແກງກະລໍ່າປີ

ສຳ ລັບການຄົວກິນທ່ານຕ້ອງການ:

ຜັກກາດອ່ອນ 200 ກຣາມ,
ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
1 ຜັກບົ່ວ,
ນົມໄກ່ 200 ກຼາມ,
ໝາກ ເລັ່ນ 1 ບ່ວງແກງ,
ມັນຕົ້ນນ້ອຍ 4 ໜ່ວຍ.

ຕົ້ມຊີ້ນໃນເວລາ 45 ນາທີໃສ່ຖ້ວຍທີ່ສອງ. ກະລໍ່າປີ, ມັນຝະລັ່ງຖືກຕັດແລະເພີ່ມໃສ່ຈານ. ແຍກຜັກບົ່ວທອດ, ແຄລອດ. ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຈືນຈະຖືກຕື່ມໃສ່ ໝໍ້. ປຸງແຕ່ງອາຫານທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາຜັກຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃນຕອນທ້າຍເພີ່ມສີຂຽວ, ເກືອ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງແກງ ໝາກ ຖົ່ວ, ທ່ານຕ້ອງແຊ່ຖົ່ວເຫຼືອງປະມານ 5 - 8 ຊົ່ວໂມງ.

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານປະກອບມີ:

ຖົ່ວຂາວ 300 ກຣາມ
ຜັກກາດດອກ 0.5 ກລ,
ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
ມັນຕົ້ນ 2 ໜ່ວຍ
1 ຜັກບົ່ວ,
ຫົວຜັກທຽມ 1-2 ຫົວ.

ເຂົ້າຕົ້ມແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກຜັກ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຫົວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນຂົ້ວພ້ອມກັນໃນນ້ ຳ ມັນ, ຈາກນັ້ນກໍ່ປະສົມເຂົ້າກັນແລະຕົ້ມໃສ່ປະມານ 2 ນາທີ. ອາຫານແມ່ນດິນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມເກືອ, ພິກໄທ, ຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອລົດຊາດ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງຜັກທຽມລ່ວງຫນ້າ. ສຳ ລັບແກງຜັກທ່ານຕ້ອງການຜັກຕົ້ມສຸກເຫຼືອງ 1 ລິດແລະ 1 ກິໂລ. ປີ້ງແລະຕື່ມໃສ່ເຂົ້າຕົ້ມ, ຕົ້ມປະມານ 30 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຖັກດ້ວຍສີຂຽວແລະສີຄີມໄຂມັນຕ່ໍາ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

ເຫັດສົດ 250 ກຣາມ (ເຫັດອໍຣູດ),
2 ແຜ່ນ leek,
ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ,
ຄຣີມທີ່ບໍ່ແມ່ນຜົງ 50 ກຣາມ.

ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຫັດຖືກຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະຖອກລົງນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຕົ້ມ 15 ນາທີ. ເຫັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຖືກເອົາອອກຈາກ ໝໍ້ ສຳ ລັບປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມກັບຄຣີມແລະປະສົມກັບສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນ. ແກງຄວນຕົ້ມອີກ 5 ນາທີ. ອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງກັບແປ້ງເຂົ້າຈ້າວແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ.

ລູກຊີ້ນປາ

ເພື່ອປຸງແຕ່ງປາຫລັກສູດ ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງການ:

ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 1 ກິໂລ,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແກ້ວ 1/4 ແກ້ວ,
ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
2 ຜັກບົ່ວ.

Groats ທົດແທນມັນຕົ້ນ. ລ້າງເຂົ້າບາເລ 2-3 ເທື່ອແລະຕື່ມນ້ ຳ ສຳ ລັບອາການໃຄ່ບວມເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ເຂົ້າຕົ້ມແມ່ນປຸງແຕ່ງແຍກຕ່າງຫາກຈາກປາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປອກເປືອກແມ່ນແຍກກັນແລະດິນຮ່ວມກັບຜັກບົ່ວ, ແປ້ງ rye ຖືກເພີ່ມແລະລູກຊີ້ນເຮັດ. ຢູ່ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປາປາໄຂ່ມຸກແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງ, ສ່ວນຊີ້ນອື່ນໆ. ໃນທີ່ສຸດ, ທຸກພາກສ່ວນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ແກງຖືກຕົບແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວແລະຄຣີມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ໄກ່ກັບຜັກ

ແກງໄກ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຜົາຜະຫລານໃນຮ່າງກາຍມີສະຖຽນລະພາບ. ສ່ວນປະກອບຂອງແກງໄກ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໄກ່ 300 ກຣາມ,
ກະລໍ່າປີ 150 ກຣາມ
ກະລໍ່າປີ 150 ກຼາມ,
1 ຜັກບົ່ວ,
ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
1/2 zucchini,
ເຂົ້າບາເລ 1/2 ຖ້ວຍ,
ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ
1 Jerusalem artichoke.

ເຂົ້າບາເລມຸກຖືກລ້າງແລະແຊ່ນ້ ຳ ຢ່າງລະອຽດເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຈາກໄກ່, ແລະນ້ ຳ ກໍ່ຫົດຫຼັງຈາກຕົ້ມ ທຳ ອິດ. ຈາກນັ້ນຕື່ມເມັດພືດແລະຕົ້ມປະໄວ້ 20 ນາທີ. ທຸກໆ 5 ນາທີ, ຜັກໄດ້ຖືກລາຍງານໃຫ້ແກງ. ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແມ່ນຂົ້ວໃສ່ ໝໍ້ ແລະຕື່ມໃສ່ແກງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານປະດັບດ້ວຍສະຫມຸນໄພ.

ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງສູດອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາແລະ ກຳ ຈັດຄວາມອຶດຫິວ. ແກງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານ, ທາດທີ່ຕິດຕາມແລະເສັ້ນໄຍ. ອາຫານທີສອງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບທຸກໆມື້, ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນແກງຜັກ.