ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ເຊິ່ງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ເຫດຜົນຂອງການລະເມີດນີ້ແມ່ນການຂາດອິນຊູລິນ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເປັນພະລັງງານຂອງຈຸລັງໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ມີທາດ glucose ຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ. ດ້ວຍການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ. ທາດ Insulin, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນກະຕ່າແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການປຸງແຕ່ງ glucose.

ນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຫຍັງ?

ທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຫ້ອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມ glucose. ເພື່ອໃຫ້ມັນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະດູດຊຶມ, ຮໍໂມນອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ຖ້າມັນບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ. ຈຸລັງປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໂຣກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ.

ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ເມື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ, ບັນດາ ໝູ່ ເກາະທີ່ເປັນໂຣກ pancreatic, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ islet of Langerhans ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດວ່າການທໍາລາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈດັ່ງກ່າວ:

ພະຍາດໄວຣັດເຊັ່ນ: ໂລກຕັບອັກເສບໄວຣັດ, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂຣຮີແບ່ງປັນ.
ປັດໄຈທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດ - ຖ້າວ່າແມ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ເດັກມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດ 3%, ຖ້າພໍ່ມີມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 5%, ແລະຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ 15%
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານລະບົບພູມຕ້ານທານ

ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດ:

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 - ເປັນໂຣກທີ່ມັກພົບເລື້ອຍ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 30 ປີແລະໃນເດັກນ້ອຍ. ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້, ຕ້ອງມີການສັກຢາອິນຊູລິນທຸກໆມື້.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ພະຍາດຊະນິດນີ້ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນໄວອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປີແລ້ວ, ນີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງການລະເມີດໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ຖ້າມີອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການກວດ. ອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ:

ຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຄົງທີ່
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
ມີກິ່ນຫອມຂອງອາຊີໂຕໂຕນຈາກປາກ
ເມື່ອຍລ້າ

ການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ

ເພື່ອບົ່ງມະຕິພະຍາດ, ທ່ານຕ້ອງຜ່ານການວິເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງໃດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດລໍຖ້າອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ. ນໍ້າຕານສູງສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການທົດສອບດັ່ງກ່າວ:

ກວດເລືອດໄວ
ການ ກຳ ນົດແບບບັງເອີນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ
ການຍິ້ມ hemoglobin ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ
ປັດສະວະ

ໂດຍຮູ້ເຖິງມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ ເພື່ອວັດແທກຖ້າທ່ານມີອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ:

ຈາກ 3,9 ເຖິງ 5.0 ມມ / ລິດ - ການວິເຄາະແມ່ນເຮັດດ້ວຍກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ
ບໍ່ສູງກ່ວາ 5.5 - ການວິເຄາະ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ
hemoglobin Glycated - 4.6-5.4

ພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ຕາມຊາຍແດນຂອງສຸຂະພາບປົກກະຕິແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ໃນສະພາບການນີ້, ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນກໍ່ຖືກພັດທະນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ສະນັ້ນມັນມີຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin, ແລະສາເຫດຂອງມັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ
ພະຍາດຂອງພະຍາດຕັບທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທັນເວລາ

ຕາມກົດລະບຽບ, ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລານັ້ນ, ແລະສ່ວນຫຼາຍອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ອາຫານເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ຄົນທີ່ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ອາຫານຫຼັກຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

ຊີ້ນ, ສັດປີກ
ປາ
ໄຂ່
ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ
ຜັກຫົມ, ຜັກຊີ
ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: sauerkraut

ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:

ມັນຕົ້ນ
ເຂົ້າຈີ່
ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຕົວຢ່າງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ
ຈືນອາຫານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ - ດີກວ່າທີ່ຈະຈືນຫຼືອົບ
ແທນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ - ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກຊັອກໂກແລັດ, ແທນຊາ ດຳ - ຂຽວ, ຫລືໃບປູນ, ຫລືຊາດ້ວຍນໍ້າ ໝາກ ນາວ

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ:

ຢ່າກິນເກີນ
ຢ່າກິນຫລັງ 7 ໂມງແລງ
ຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫີວ, ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບທ່ານ - ແກ່ນຖົ່ວ, ແຊນວິດກັບເນີຍແຂງ feta ແລະເຕົ້ານົມໄກ່, ແລະອື່ນໆ
ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ
ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ຈົ່ມຢ່າງລະອຽດ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ໄວກ່ວາເກົ່າ, ແລະອາຫານຈະຍ່ອຍໄດ້ດີຂື້ນ

ກິລາປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະສິດທິຜົນຫລາຍຂື້ນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການກິນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາການສັກຢາອິນຊູລິນໃນຂັ້ນຕ່ ຳ. ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງນີ້:

ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ
ສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີຂື້ນ
ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍ
ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ
ມັນຍືດອາຍຸຍືນແລະຜະລິດຮໍໂມນ endorphin ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ

ບໍ່ແມ່ນກິລາທຸກປະເພດແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຮູບແບບການເຈັບຊ້ ຳ ຂອງມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ຕົວຢ່າງ: ການປີນພູ, ການລາດຕະເວນ, ການແຂ່ງຂັນກິລາ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາສະ ເໜີ ກິລາຕໍ່ໄປນີ້: