ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານວຸ້ນ: ສູດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ

ເມື່ອກວດພົບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄົນເຈັບມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ສະນັ້ນຂະ ໜົມ ຫວານບໍ່ຄວນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. ພະຍາດເບົາຫວານແລະວຸ້ນນົມແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້, ແຕ່ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງນົມວຸ້ນແມ່ນສູງກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ. ຖ້າຕ້ອງການ, 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດດື່ມນົມວຸ້ນ, ແຕ່ຈົ່ງປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ.

ອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບອາຫານ:

• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່. ນົມແລະ carrot ວຸ້ນຕົກເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມນີ້. Carrots, ຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ມີ 85 kcal.
• ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໂທຫາອາຫານທີ່ເປັນຄາບຂອງຜູ້ທີ່ກຽມໃສ່ແປ້ງມັນຕົ້ນ, ໃນແປ້ງ ທຳ ມະດາ, ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.
• ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະ raisins. ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
• ສານຍ້ອມສີແລະລົດຊາດແມ່ນມີຢູ່ໃນບໍລິເວນໂຮງງານ; ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຍ່ອຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Kissel ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການທ້ອງຜູກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງ, ຂາດນໍ້າ. ແລະດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະປະເພດ 1, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບຂອງການໄດ້ຮັບທາດແຫຼວ.

ເຕົ້ານົມແລະຢາ kissel ຊະນິດອື່ນໆ ສຳ ລັບເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະໃຊ້ວຸ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານສູງຫຼືຕໍ່າ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຫົວຜັກບົ້ງ buckwheat ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄືວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສະພາບການນີ້ມັກຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສູດການກະກຽມອົງປະກອບ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກເມັດພືດທັງ ໝົດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ປີ້ງກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ບົດເປັນແປ້ງ, ຫລັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ 1 tbsp. ທ

flour ງາມ 100 ml ຂອງນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາດແຫຼວຖືກເອົາລົງໃສ່ເຕົາໄຟ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 5 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນແລະກັ່ນຕອງເຄື່ອງດື່ມແລ້ວ, ມັນສາມາດຖືວ່າກຽມພ້ອມທີ່ຈະດື່ມ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ kissel ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຕ້ອງໄດ້ກະກຽມໂດຍສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບສະເພາະແລະການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາດື່ມວຸ້ນໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດຫລືສອງ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Kissel ແມ່ນຫລັກສູດວິຊາທີສອງພິເສດທີ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຫລາຍຄົນໃຊ້ເປັນຂອງກິນ. ມັນຖືກສະແດງໂດຍຄວາມສອດຄ່ອງສະເພາະແລະມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ອ່ອນແລະຫວານ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ ຈຳ ກັດການໃຊ້ວຸ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ນັ້ນເປັນທີ່ຍອມຮັບແລະວິທີເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນ?

ວຸ້ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ເງື່ອນໄຂພື້ນຖານ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບສານ kissel ທີ່ບໍ່ມີປະລິມານສູງສຸດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນມັນ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອີ່ມລົດຊາດຂອງວຸ້ນໂດຍສະເພາະກັບເຄື່ອງດື່ມທົດແທນນ້ ຳ ຕານທຸກຊະນິດ, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນການກະກຽມວຸ້ນທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍແມ່ນການທົດແທນທີ່ຕ້ອງບັງຄັບແປ້ງກັບເຂົ້າໂອດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທົດແທນທາດແປ້ງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຍິ່ງອີກຕໍ່ທັງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະບໍລິເວນຕັບ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກະກຽມອາຫານແຊບໆນີ້ແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປຕາມສູດ ທຳ ມະດາ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ວຸ້ນແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍສະເພາະ, ມັນເບິ່ງອອກທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ສຸດແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການເບິ່ງ blueberry ຂອງວຸ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດຖືວ່າເປັນຜູ້ ນຳ ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານທຸກຊະນິດ.

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

- ທ່ານ Wang ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ໃນຮູບແບບເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍເມັດ ໝາກ ຖົ່ວໃຫຍ່. ອີງຕາມການບອກເລົ່າຂອງຜູ້ເຫັນເຫດການກ່າວວ່າ, ນາງໄດ້ເອົາ ໝາກ ຝັກໄວ້ໃນມືຂອງນາງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົາຕົ້ມແລະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຂອງອາຫານທີ່ນາງໄດ້ຮັບຈາກບ່ວງກາເຟ.

- ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຕົ້ມຂອງຍອດອ່ອນຂອງ ໜໍ່ ໄມ້ ດຳ.

- ເດັກນ້ອຍສາມາດອາບ ນຳ ້ດ້ວຍການຕົກແຕ່ງທີ່ອົບອຸ່ນຂອງດອກໄມ້ຂາວ.

- ການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ໃນດິນເຜົາແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆນີ້ທຸກໆມື້, ເຖິງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວກໍ່ຕາມ.

ນ້ ຳ ດິນ ໜຽວ ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມແບບນີ້: ກະປglassອງແກ້ວສີຂາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະຕື່ມຜົງແປ້ງ 5 ບ່ວງແກງໃສ່ມັນ. ປ່ອຍໃຫ້ລະລາຍໃນບ່ອນທີ່ມີແດດ.

ແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ສ່ວນປະສົມຕ້ອງໄດ້ສັ່ນ. ດື່ມໃນບ່ວງນ້ອຍ, preheating ປະສົມໃນປາກ, ທຸກໆ 20-30 ນາທີ.

ເປັນເວລາສາມວັນ (ຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ).

- ການຕົບແຕ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານເພາະມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລ້າງໂອofດຈອກແລະຖອກນ້ ຳ ກັ່ນທີ່ອົບອຸ່ນ 1 ລິດ.

ບັງຄັບ 10-12 ຊົ່ວໂມງ. ໃສ່ເຕົາໄຟຊ້າແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ.

ຕົ້ມປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ປິດຝາປິດແຫນ້ນ. ຫໍ່ແລະຮຽກຮ້ອງອີກ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ຈາກນັ້ນກົດດັນແລະເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ກັ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບລິດແທ້. ກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫລືລະຫວ່າງອາຫານ 100-150 g ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

• ຂໍ້ບົ່ງຊີ້ ສຳ ລັບອາຫານເລກ 9

ອາຫານນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຖິງປານກາງ, ພະຍາດຮ່ວມກັນ, ກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງພະຍາດພູມແພ້ (ໂຣກຫອບຫືດ, ແລະອື່ນໆ).

ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານເລກ 9

ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ກຳ ນົດຄວາມອົດທົນຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ທາດແປ້ງ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງອາຫານເລກ 9

ຄາບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຫຼຸດລົງປານກາງເນື່ອງຈາກຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະໄຂມັນສັດ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະການໃຊ້ xylitol ແລະ sorbitol. ດ້ວຍມາດຕະຖານການວິທະຍາສາດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.

ນ້ ຳ ຕານຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແທນ: xylitol, sorbitol, aspartame.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍ: ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຕົາອົບ, ອົບແລະປີ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່.

ກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ການຮັກສາອາຫານ ບຳ ບັດກົງກັບການຮັກສາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ 8.

Dessert: ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ກະກຽມ ໝາກ ໄມ້, ຖົ່ວຫລືວຸ້ນນົມເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານໃນແບບດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຕັບ, fructose, saccharin, stevia ຈະຊ່ວຍໄດ້. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ (ແລະຄວນ) ດື່ມວຸ້ນດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:

1. ການກະຕຸ້ນຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ການປັບປຸງກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະ.
2. ຂອງຫວານທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
3. ອາຫານແມ່ນຄາບອາຫານ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະ ໝາກ ມີເນື້ອ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ 100 g ບໍ່ເກີນ 100 ກິໂລກຣາມ. ຕົວຊີ້ວັດຕັ້ງແຕ່ 50 ເຖິງ 130 kcal.
4. ລາວເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ. ແຫລ່ງທີ່ມາແມ່ນ ໝາກ ມີ້ແລະຕົບແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້, ອາຫານປະເພດຜັກ, ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງຫລືເຂົ້າໂອດ.
5. ຖ້າທ່ານຕົບແຕ່ງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍ blueberries, currants ສີ ດຳ, raspberry, ມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນຊີ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນ 200-300 ມລ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແມ່ນເຂັ້ມງວດໂດຍສະເພາະຖ້າມີທາດແປ້ງໃນວຸ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂອງຫວານກໍ່ກິນທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືບໍ່ຊ້າກ່ວາ 1-2 ມື້ຫຼັງຈາກການກະກຽມ, ທາດແປ້ງໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາເປັນເວລາດົນໃນເຢັນຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ລົດຊາດຂອງລະດູຮ້ອນໃນແກ້ວ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ສົດ, ແຊ່ແຂໍງ, ຍັງຄົງເປັນພື້ນຖານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການກະກຽມຂອງ kissel ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ແທນນໍ້າຕານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ sorbitol, xylitol ຫຼື stevia, fructose. ພື້ນຖານດຽວກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເສັ້ນໃຍ, ທາດແປ້ງຕ້ອງໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າໂອດ.

ວຸ້ນ Cranberry ຖືກກະກຽມຢ່າງລຽບງ່າຍ: ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຄຣີມ 1.5-2 ຖ້ວຍ, ບີບນ້ ຳ. ນ້ ຳ 1.5 ລິດໃສ່ເຕົາຈົນກວ່າຈະຕົ້ມ. ປະສົມນ້ໍາປະສົມກັບ 4-5 tbsp. ທ ເຂົ້າໂອດແລະນ້ ຳ ຫວານ, ຫຼັງຈາກຕົ້ມແມ່ນ ນຳ ເຂົ້າໃນນ້ ຳ. ເຄື່ອງດື່ມຕົ້ມປະມານ 3-4 ນາທີ, ມັນຖືກເອົາອອກຈາກເຕົາໄຟແລະຖອກລົງໃນໂຖ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, blueberries, cherries, blackberries, raspberry, ແລະ currants ແມ່ນໃຊ້ເປັນພື້ນຖານ. ໃນຈະ - plum, apricots, ເຖິງແມ່ນ Jerusalem artichoke. ສ່ວນປະກອບສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້. ຖ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ອະນຸຍາດ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟຈະຖືກຕື່ມໃສ່ວຸ້ນເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນພ້ອມກັບພະຍາດຊະນິດທີສອງ.

ນົມ ສຳ ລັບດີ

ເມື່ອຖືກຖາມວ່ານົມວຸ້ນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບາງຄັ້ງແພດກໍ່ຕອບດ້ວຍຄວາມຢືນຢັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ພະລັງງານໃນອາຫານຕະຫຼອດມື້.

ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 900-1000 ມລຫຼືມີອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງໄຂມັນນົມຈະກິນ 3 tbsp. ທ ແປ້ງ oat ຫຼືທາດແປ້ງ, ເພີ່ມ fructose, stevia ຫຼືເຄື່ອງຫວານອື່ນໆແລະ vanillin ຢູ່ປາຍຂອງມີດ.

ໃນຂະນະທີ່ນົມ ກຳ ລັງຕົ້ມ, ແປ້ງ, ຂອງຫວານແລະ vanillin ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ ນຳ ມາປະກອບເຂົ້າໃນມັນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕົ້ມແມ່ນ stirred ສໍາລັບປະມານ 2-3 ນາທີແລະເອົາອອກຈາກເຕົາ. ເອົາລົງເປັນແວ່ນຕາຫລືຊາມ.



ແພດອະນຸຍາດໃຫ້ວຸ້ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆຕາມໃບສັ່ງແພດ!

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ໂດຍການເພີ່ມທາດແປ້ງຫຼືແປ້ງຫຼາຍ, ໃຫ້ຄວບຄຸມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຂອງຫວານ.

ຖ້ວຍຜັກ

ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເອີ້ນຖົ່ວເຫລົ້າເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ແຕ່ວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມມັນຈະກາຍເປັນອາຫານເອກະລາດ. ບໍ່ມີ ໜາ ໃນການກະກຽມ, ລວມທັງແປ້ງ. ຜົງແປ້ງກຽມພ້ອມຫລືຖືກປັ້ນໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟໄຟຟ້າ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ 3,4 ຫລື 5 ແກ້ວແລະ ນຳ ມາຕົ້ມ. ໃນຂະຫນານ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍານ້ອຍ 1 tbsp. ແປ້ງຖົ່ວເພື່ອບໍ່ມີກ້ອນເນື້ອ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ປະມານ 15-20 ນາທີ.

ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖອກໃສ່ໂຖຫລືເຮັດເປັນຕ່ອນຕັດເປັນບາງສ່ວນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ຫວານຫລືກິນກັບເຫັດແລະຜັກບົ່ວ.

ແມ່ຕູ້ແນວໃດ

ວຸ້ນ Oatmeal ແມ່ນສານອາຫານແລະອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບແຜ, ໂລກກະເພາະອາຫານ.

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ Hercules ຫຼື flakes ຂອງແນວພັນທີ່ 1, ພວກມັນແມ່ນຫນາແລະເກືອບບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ໃນອັດຕາປະມານ 1: 2, ເອົາເຕ້ຍທີ່ຖືກຂູດຫລືຂູດລົງແລະເທລົງນ້ ຳ ເຢັນ. ເພື່ອເພີ່ມການ ໝັກ, ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ 2-3 ກ້ອນ. ກວມເອົາຕູ້ຄອນເທນເນີແລະໃສ່ບ່ອນທີ່ມືດໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ເອົາເຂົ້າຈີ່ອອກ, ປີ້ງທຸກຢ່າງແລະອິດເມື່ອຍ. ເອົາມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນອອກມາໃສ່ໄຟຊ້າແລະຕົ້ມປະມານ 20-30 ນາທີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືຮັບໃຊ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າ.

ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການເຮັດ kissel ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບ. Fructose, stevia, xylitol ແລະເຂົ້າໂອດແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບວຸ້ນຖ້າມັນມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ.