ໂລກຄໍເລດສະເຕີ 7 13

Cholesterol ແມ່ນຖືວ່າເປັນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າວ່າລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ມັນກໍ່ເປັນແຜ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສານອາຫານໃນເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອ. ປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນຄວາມຜິດຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໜ້າ ທີ່ຂອງທຸກໆຄົນທີ່ປະສົບບັນຫານີ້ແມ່ນວິທີການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກັບ CHOLESTEROL ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໂດຍການກິນມັນທຸກມື້.

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຕັບແລະປະມານ 20% ແມ່ນມາຈາກອາຫານ. ການຜະລິດຂອງມັນໂດຍຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍອີງຕາມ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ໄດ້ຮັບກັບອາຫານ. ສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີທາດ lipophilic, ຕົວຈິງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມີຢູ່ໂດຍບໍ່ມີມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

Cholesterol ແມ່ນພົບໃນເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນ, ທັງຍິງແລະຊາຍ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບສືບພັນ. ດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງລາວ, ວິຕາມິນດີແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ແລະ cortisol ໃນຕ່ອມ adrenal. ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ: ຍ້ອນມັນ, ການຜະລິດເກືອນໍ້າບີໃນຕັບເກີດຂື້ນ. ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ການໂອນທາດໂປຼຕີນແລະຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາອື່ນໆ.

ໄຂມັນຂອງໄຂມັນປົກກະຕິ

ມາດຕະຖານຂອງມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນແລະໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຂື້ນກັບເພດ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ລະດັບເລືອດທັງ ໝົດ ຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 3.8 ຫາ 5,2 mmol ຕໍ່ລິດ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດນີ້ເກີນ 6 mmol ຕໍ່ລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ທຳ ມະຊາດ ບຳ ລຸງທາດ, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ໂລກ Cholesterol ຈະກາຍເປັນປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດຍ້ອນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຂັ້ນພື້ນຖານ

ການຕໍ່ຕ້ານກັບຄໍເລສເຕີຣອນປະກອບມີຫຼາຍກິດຈະ ກຳ, ລວມທັງ:

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

1. ໂພຊະນາການທີ່ດີ.
2. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
3. ການຮັກສາຢາ.
4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
5. ວິທີການຂອງຢາພື້ນເມືອງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດຈະຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຄາບອາຫານ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂອງຫວານ. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍໄກ່ງວງ, ໄກ່, ແລະກະຕ່າຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນຈະມີສ່ວນໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ 2%, ນົມ 2.5%, kefir 1%, cheeses 15-17%. ຕົວເລືອກທີ່ດີແມ່ນເນີຍແຂງທັງນົມ: Adyghe, Brynza, suluguni ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 30%. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຄີມສົ້ມແລະຄີມຫຼືຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນປາ: ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນມັກກວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາປ້ອງກັນໂຣກ thrombosis ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນຂອງມັນ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອື່ນໆ. ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາໄສ້, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ໄສ້ກອກ, mayonnaise. ສຳ ລັບການນຸ່ງສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານຄວນປະຖິ້ມນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ມັນ, margarine, ຕ່ອນມັນ. ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນມັນເບີກັບຜັກ (ໝາກ ກອກ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ), ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມມັນ ໝົດ, ເພາະວ່າມັນຍັງມີສານທີ່ເປັນ cholesterol. ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານສອງແຊນວິດກັບມັນເບີ (ພຽງແຕ່ສອງບ່ວງກາເຟໂດຍບໍ່ມີທາງເທິງ).

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ເຊື່ອກັນວ່າໄຂ່ເພີ່ມຂື້ນ cholesterol ໃນເລືອດ, ແຕ່ແພດກໍ່ສະຫຼຸບວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແລະສອງໄຂ່ຕໍ່ມື້ກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍຫລຸດຄໍເລດເຕີຣອນ:

1. ປາທະເລ.
2. ແກ່ນ. ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ“ ບໍ່ດີ” ແລະເພີ່ມ“ ດີ.” ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າມັນແມ່ນພະລັງງານສູງ, ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະກິນມັນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.
3. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ. ໂດຍສະເພາະມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເຊິ່ງເປັນການສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍຂອງທາດໄຂມັນແລະກົດບີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເວົ້າເຖິງຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ເບັດ, ຜັກກາດດອກ, ໝາກ ເຂືອ, ຖົ່ວຂຽວ. ຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ບັນຈຸມີ lycopene.
4. ເຂົ້າໂອດ. ເຂົ້າໂອດແມ່ນແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄໍເລດສະເຕີຣອນຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດ.
5. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບ blueberries. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສັ້ນເລືອດແດງບໍ່ໄດ້ຖືກອຸດຕັນດ້ວຍແຜ່ນ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກມີເນື້ອນີ້ສົດຫລືແຊ່ແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຕັບປົກກະຕິ.
6. ຖົ່ວ ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຂອງມັນ, ມັນສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ 8 ສ່ວນຮ້ອຍຖ້າທ່ານກິນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຈອກຕໍ່ມື້.
7. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ buckwheat ແລະເຂົ້າ.
8. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ (kefir, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ).
9. Flaxseed, ເຊິ່ງສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃນຮູບແບບທີ່ປັ້ນ.
10. ເຂົ້າຈີ່ stale ສີດໍາ.
11. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ Flavonoids ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ພົບໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ລວມທັງໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 70%, ເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນຫລຸດລົງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊັອກໂກແລັດໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ - ບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະຖືກຕົ້ມຫຼື stewed, ເກືອຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ເກີນ 1.5 g ຕໍ່ມື້. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການແຈກຢາຍອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້. ສ່ວນຫຼາຍຄວນຈະເປັນອາຫານເຊົ້າ, ໜ້ອຍ ກວ່າ ສຳ ລັບຄ່ ຳ. ອາຫານສຸດທ້າຍ - ບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

Hypercholesterolemia ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. ຢາ Statins ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດພາຍຫຼັງການວິນິດໄສຢ່າງລະອຽດ. ພວກມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ມີການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພັນທຸ ກຳ ກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ພ້ອມທັງປ້ອງກັນ.

ຢາ Statins, ເຊິ່ງປະກົດຕົວໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20, ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ສາມາດລະລາຍແຜ່ນທີ່ກໍ່ສ້າງແລ້ວ. ຢາໃນກຸ່ມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກ atherosclerosis, post-infarction, ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ.

ເຫດການທົ່ວໄປ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະຮັກສາລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບອາຫານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ພັກຜ່ອນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ມາດຕະການທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ພັກຜ່ອນເຕັມທີ່. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເຂົ້ານອນກ່ອນໄວ (ບໍ່ເກີນ 22 ຊົ່ວໂມງ).
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ປະກອບມີການຍ່າງກາງແຈ້ງ, ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເຮັດສວນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫ້າເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
• ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທາງດ້ານອາລົມ. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, adrenaline ແລະ glucocorticosteroids ແມ່ນຜະລິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ.
• ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສົງໃສເລີຍ. ນິໄສນີ້, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ທຸກລະບົບແລະອະໄວຍະວະ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສຳ ລັບການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນສາມາດບໍລິໂພກບໍ່ໃຫ້ເກີນ 200 g ຂອງຄວາມອ່ອນແອແລະ 50 g ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ມື້.

ວິທີການອື່ນໆ

ເພື່ອ ກຳ ຈັດຂໍ້ສະ ເໜີ ຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະ ໝໍ ປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພືດແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

• dill - ແກ້ວຂອງເມັດ,
• ຮາກ valerian - ສອງບ່ວງ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ - ສອງແກ້ວ,
• ນ້ ຳ ຕົ້ມ - 2 ລິດ.

ປົນເມັດ dill, ປົນກັບຮາກ valerian, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ຖອກນ້ໍາຕົ້ມ, ປະໄວ້ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເອົາບ່ວງກ່ອນອາຫານ. ເກັບຮັກສາ tincture ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ແພດພື້ນເມືອງເວົ້າວ່າການໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ໄວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊ່ຖົ່ວເຫລືອງ 100 ກຣາມໃນຕອນກາງຄືນ, ຕົ້ມຕອນເຊົ້າແລະກິນໃນຕອນກາງເວັນເປັນສອງຄັ້ງ. ໄລຍະການປິ່ນປົວມີເວລາສາມອາທິດ.

ປົນໃບ callisia ທີ່ມີກິ່ນຫອມ (ໃບ mustache ທອງ) ຍາວປະມານ 20 ຊມ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ (ແກ້ວ 1 ແກ້ວ), ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມື້ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກຫໍ່ແລ້ວ. ດື່ມບ່ວງກ່ອນອາຫານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ສາມເດືອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ສະຫຼຸບ

ໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດໃຫ້ທັນເວລາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດ ໃໝ່, ປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ. ນີ້ປະກອບມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ: ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນອາຫານພືດ, ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ພ້ອມທັງປ່ຽນເຕັກໂນໂລຢີໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຢ່າງຖາວອນ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ແລະອາຫານການກິນທົ່ວໄປຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບຕະຫຼອດຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 50 ປີ.

ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງ cholesterol?

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດແລະວິທີການປິ່ນປົວ

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮໍໂມນເພດຊາຍ, ກົດອາຊິດທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍ, ວິຕາມິນ D, ແລະອື່ນໆ cholesterol ໃນເລືອດເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂປຣຕີນແລະສານເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ lipoproteins. ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບ 2 ສ່ວນ: LDL - cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະ HDL - cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ. ໃນອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍລະ, 20% ຂອງ cholesterol ຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ, ແລະ 80% ແມ່ນຜະລິດຈາກມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, HDL ແມ່ນຖືກສັງເຄາະໂດຍຕັບແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍັບຍັ້ງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic ທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ LDL. ລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການອັກເສບ myocardial ແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

Cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ

ລະດັບຂອງຄໍເລດເຕີລໍບໍ່ສະແດງເຖິງອັນຕະລາຍພາຍໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເຫດຜົນຕ່າງໆ, ປະລິມານຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດ ເໜັງ ຕີງໄດ້. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ (ບໍ່ດີ):

• ໃນປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 2.59 mmol / l,
• ເພີ່ມຂື້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ - ສູງເຖິງ 3.34 mmol / l,
• ເສັ້ນຊາຍແດນສູງ - ສູງເຖິງ 4.12 mmol / l,
• ສູງ - ສູງເຖິງ 4.9 mmol / l,
• ອັນຕະລາຍ - ຂ້າງເທິງ 4,9 mmol / l.

ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຊາຍທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (HDL) ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບເມື່ອມັນເກີນ 1,036 mmol / L. ແລະໄຂມັນສູງ (ດີ HDL ດຽວກັນ) ໃນແມ່ຍິງ - ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດແລະຄວນເຮັດແນວໃດ? ສຳ ລັບເພດທີ່ອ່ອນແອ, ລະດັບ HDL ຕ່ ຳ ກວ່າ 1,29 mmol / L ແມ່ນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນດ້ວຍກ້າມແລະເລືອດໄຂມັນ.

ວຽກງານຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ", ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

cholesterol ທັງ ໝົດ ບໍ່ຄວນເກີນ 5.18 mmol / L, ປະລິມານຊາຍແດນຂອງມັນແມ່ນ 5.18-6.19 mmol / L, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ - 6,2 mmol / L ແລະສູງກວ່າ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຜົນລວມຂອງ HDL ແລະ LDL. ແຜນການຂອງການໂຕ້ຕອບຂອງພວກເຂົາ: lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ເກັບໄຂມັນ trans (triglycerides ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານຂອງເຊນ) ແລະ ນຳ ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ LDL ຕົກລົງໃນເຮືອ. lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງມີບົດບາດໃນການຮັກສາລະບຽບ, ກິນ LDL ກັບພວກເຂົາກັບຕັບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ນ atherosclerotic ເຕີບໃຫຍ່.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ສູງຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ? ໄຂມັນແລະໄຂມັນແມ່ນຄ່ອຍໆຖືກມັດລົງໃນຝາທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດແຂງໃນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ. Atherosclerosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງແຜ່ນ atherosclerotic ຄ່ອຍໆແຕກງອກດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມ (sclerosis) ແລະເພີ່ມຂື້ນໃນຂະ ໜາດ ຍ້ອນທາດການຊຽມໃນພວກມັນ (calcification).

ຂະບວນການນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮືອນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່. ມີຊ່ອງແຄບຂອງຊ່ອງທາງແລະການເສື່ອມສະພາບຂອງມັນ, ຊຶ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການສະກັດກັ້ນຢ່າງສົມບູນຂອງພວກມັນ. ການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ອະໄວຍະວະທີ່ ບຳ ລຸງເຮືອທີ່ຖືກກະທົບແລະເສັ້ນເລືອດແດງເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຢ່າງຮ້າຍແຮງໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພາຍໃນແລະໂຣກເນື້ອເຍື່ອ. ວິທີການຮັກສາໄຂມັນໃນເລືອດສູງແລະມີຄວາມ ໝາຍ ແນວໃດ, ຫລາຍໆຄົນຄິດວ່າຊ້າເກີນໄປເມື່ອພວກເຂົາພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນ, ເສັ້ນເລືອດຕີບໃນເສັ້ນເລືອດ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດຂາແລະເງື່ອນໄຂອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຊີວິດອີກດ້ວຍ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກ:

1. ອາຫານ, ໃນນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆຈະມີຫຼາຍ.
2. ໃຊ້ເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.
3. ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ, ໃນນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນມັກຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ.
4. ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (metabolism ຊ້າລົງ).
5. predisposition ການສືບພັນ.
6. ພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຕ່ອມ thyroid.
7. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus.
8. ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
9. ການເພີ່ມກ້າມເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນແມ່ຍິງ, ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກເພີ່ມ:

1. ການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
2. Climax

ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະມັນມີອາການຫຍັງແດ່? ການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນໂລຫິດແດງເສັ້ນໂລຫິດແດງ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ຊ່ອງທາງການສະ ໜອງ ເລືອດຂອງສະ ໝອງ, ເຮືອໃຫຍ່ຂອງເຂດລຸ່ມສຸດ.

ໃນຫຼາຍເກີນໄປ, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ provokes ເງື່ອນໄຂທາງ pathological ທີ່ເກີດຈາກການ atherosclerosis. ຖ້າພະຍາດຕ່າງໆຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບສາເຫດແລະຜົນທີ່ເກີດຂື້ນ.

ການສ້າງແຜ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງປະກອບດ້ວຍ:

• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ຫລັງ sternum ຫຼືໃນພາກພື້ນຂອງຫົວໃຈ, ຂະຫຍາຍໄປຫາແຂນຊ້າຍ,
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈຈົມລົງ, ການລົບກວນໃນວຽກງານຂອງລາວ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຮຸນແຮງຂື້ນ,
• ລົມຫາຍໃຈສັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ອັກເສບ myocardial infarction, angina pectoris, ໂຣກຫົວໃຈ.

ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງຜ່ານເລືອດທີ່ສົ່ງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າໄປສູ່ສະ ໝອງ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຈາກນັ້ນເສັ້ນເລືອດນີ້ຈະສະແດງອອກໂດຍຜ່ານ:

• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ
• ການຂາດການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ,
• ເຈັບຫົວ
• ວິນຫົວ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂາ "ຝ້າຍ",
• ເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ, ອ່ອນເພຍ, ເຫງົານອນ, ມັກຂັບລົມເລື້ອຍໆ.

ນີ້ແມ່ນ“ ການໂທ” ທຳ ອິດທີ່ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກອອກມາໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

Atherosclerosis ຂອງເຮືອຂອງຂາແມ່ນປະກອບດ້ວຍ:

• ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງໃນກ້າມຊີ້ນລູກງົວຫລັງຈາກໃຊ້ແຮງດົນ
• ຄວາມອ່ອນແອຂອງກໍາມະຈອນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ popliteal ແລະ femoral,
• ໃນໄລຍະທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ລັກສະນະຂອງແຜແລະເນື້ອເຍື່ອໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ໂຣກ necrosis ພັດທະນາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະທ້ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າແລະເປັນ ອຳ ມະພາດຂອງຂາ (ຖ້າບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້).

ວິທີການຮັກສາໄຂມັນສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ? ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດນີ້ມີຜົນສະທ້ອນໃນຮູບແບບການພັດທະນາຂອງໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງ ນຳ ເອົາລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ໃຫ້ກັບມາເປັນປົກກະຕິ - ຈາກນັ້ນມີໂອກາດທີ່ຄວາມດັນຈະບໍ່ເກີນຄ່າປົກກະຕິ.

ອາການທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈອື່ນໆປະກອບມີ: ການສ້າງ xanthomas (ແຜ່ນສີຂາວທີ່ມີສີເຫຼືອງຢູ່ດ້ານໃນຂອງ ໜັງ ຕາແລະຜິວ ໜັງ ຂອງແຂນສອກ) ແລະເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ບວມຢູ່ແຂນແລະຂາ (ການບົກຜ່ອງຂອງເລືອດໄຫຼອອກ).

ການວິນິດໄສ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງບັນດາມາດຕະການ ສຳ ລັບການສຶກສາກ່ຽວກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ລວມທັງ ຄຳ ນິຍາມ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ) ຂອງ 2 ຕົວຊີ້ວັດ:

• ປະລິມານຂອງ HDL ທີ່ພົບໃນເລືອດ (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ "ການເຮັດຄວາມສະອາດ" ຂອງເສັ້ນເລືອດ),
• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ທັງຫມົດ.

ຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດໄລ່ຕົວຄູນຂອງ atherogenicity (Ka).ຖ້າມັນສູງກ່ວາ 3.5, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານີ້ສະພາບຂອງລາວບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນໃຈ. ການສຶກສາລາຍລະອຽດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ລວມທັງ:

• dopplerography,
• angiography radiopaque,
• electrocardiography
• ergometry ລົດຖີບ, ແລະອື່ນໆ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ກຳ ລັງພັດທະນາຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແຕ່ລະບຸກຄົນ, ລວມທັງມາດຕະການທີ່ສົມບູນເຊິ່ງປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.

ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ:

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

• ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
• ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
• ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
• ການປັບເມນູ.
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ການສັງເກດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງພວກມັນສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການກັບຄືນຂອງໄຂມັນໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາ.

ອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວຫລາຍບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ:

• ໄຂມັນ
• sausages ການສູບຢາ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະສະ ໝອງ ຂອງສັດ,
• ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ
• margarine
• mayonnaise.
• ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານ)

ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ແກ່:

• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ (linseed, olive, sunflower),
• ປາທະເລທີ່ມີນໍ້າມັນ
• ແກ່ນ
• margarines ແສງສະຫວ່າງ
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດຂອງນົກແລະສັດ,
• ຜັກ
• ຫມາກໄມ້
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
• ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ໃນໄລຍະປິ່ນປົວ, ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນຕ່າງໆແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເພີ່ມເຕີມ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າການດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - ໃນແງ່ຂອງປະລິມານເຫຼົ້າ ethyl 20 ມລ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 10 ມລ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທຸກໆມື້ - ແມ່ນແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນບໍ່ໄດ້ນັບ ຈຳ ນວນນີ້.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຄວນປະຕິບັດຕາມ: ກ່ອນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຕັດຊິ້ນສ່ວນໄຂມັນຈາກຊີ້ນ, ເອົາ ໜັງ ອອກຈາກສັດປີກ, ເອົາຮູບເງົາທີ່ມີໄຂມັນແຂງອອກຈາກອາຫານ, ຢ່າແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກພ້ອມກັບຊີ້ນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຜັກໄດ້ດູດຊຶມໄຂມັນໄດ້ງ່າຍ, ຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມເນີຍໃນທັນຍາພືດແລະມັນຕົ້ນ. , ຢ່າໃຊ້ແທນຄີມ, ຍ້ອນວ່າມັນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນປາມຫຼື ໝາກ ພ້າວເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ - ແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ກິນຄວນຈະເປັນເວລາດຽວກັນ, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ - 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າດື່ມອາຫານໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ໄດ້ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະ 1 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກ.

ຢາປິ່ນປົວ

• ຢາເສບຕິດຈາກກຸ່ມຂອງຢາ statin (ຍັບຍັ້ງການສ້າງທາດ cholesterol ໃນຕັບ).
• Fibrates (ຕ່ໍາ cholesterol ສູງ).
• ຢາທີ່ບັນຈຸອາຊິດນີໂກລິນ (ທາດໄຂມັນ lipid normalizes)

ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ວິທີການຮັກສາຄວາມສາມາດໃນເວລາທີ່ cholesterol ສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການສົ່ງເລືອດຜ່ານ sorbents ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນອຸປະກອນພິເສດທີ່ຢູ່ນອກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການລະງັບເລືອດໃນ plasma).

ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ

ໃນຖານະເປັນວິທີການຊ່ວຍໃນການຮັກສາ, ສູດອາຫານພື້ນເມືອງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ໃນບາງກໍລະນີພວກເຂົາໄດ້ພິສູດຕົວເອງວ່າເປັນຕົວແທນທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຢາບາງຊະນິດ:

• ພາຍໃນ 45 ວັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ອືທີ່ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 100 ກຣາມ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຄ່ອຍໆ ນຳ ພວກມັນໄປສູ່ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
• ຖອກຜັກທຽມ 1 ຖ້ວຍກັບນ້ ຳ 1 ຈອກແລະ ນຳ ແຫຼວເຂົ້າຕົ້ມ. ຮັກສາໄວ້ໃນໄຟປະມານ 1 ນາທີ, ເຢັນແລະດື່ມປະມານ 2-3 tbsp. ທ ຕໍ່ມື້.
• ເອົາຂີ້ເທົ່າພູຜາປ່າໄມ້ 100 ກຣາມ, ຕື່ມນ້ ຳ 0,5 ລິດໃສ່ຖັງ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ດື່ມ 1 tbsp. ທ ທຸກໆເຊົ້າ 30-40 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ cholesterol ສູງຕົວຂອງມັນເອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເປັນສະພາບການທາງເສັ້ນທາງທັງຫມົດທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ.

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດວ່າຄົນທີ່ມີຄ່າ lipid ເກີນມາດຕະຖານ - ເບິ່ງຫຼາຍກ່ວາເກົ່າແກ່ກ່ວາປີຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກເລີຍ, ເພາະວ່າການລະເມີດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເຮືອ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮົາຈະອອກໄປໄວກ່ວາໄວ. ການກວດວິນິດໄສຢ່າງລະອຽດແລະການປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິຈະຖືກປະຕິບັດ, ຍິ່ງມີໂອກາດທີ່ຄົນເຈັບຈະມີຊີວິດລອດໃນສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນຈົນເຖົ້າແກ່.

Cholesterol 8.0-8.9 mmol / L: ອັນຕະລາຍ, ມາດຕະຖານຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ການຮັກສາ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

Cholesterol ຫລື cholesterol ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ເປັນໄຂມັນ. ການສະສົມຢູ່ໃນແພຈຸລັງ, ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ atherosclerosis vascular. Cholesterol ບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນມີທາດລະລາຍໃນນໍ້າສູງເຊິ່ງບັນຈຸມັນຜ່ານເຮືອ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າ cholesterol ສູງເຖິງລະດັບ 8.0-8.9 mmol / l ແລະມັນສະແດງອອກແນວໃດ? ວິທີການ ຈຳ ແນກຄໍເລດເຕີຣອນ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ"? ມາດຕະຖານຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ.

• ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ"
• Norm (ໃນຕາຕະລາງ)
• ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນ
• ສາເຫດຂອງພະຍາດເກີດມາຈາກຫຍັງ
• ການສະແດງອອກທາງຄລີນິກ
• ການວິນິດໄສ
• ວິທີການຮັກສາ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກ

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ"

Cholesterol ແມ່ນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນເງື່ອນໄຂ, ມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ", ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງມັນກໍ່ຄືກັນ. ມັນມີໂຄງສ້າງແລະສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ອັນ. Fission ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກການຂົນສົ່ງທີ່ສານເຊື່ອມໂຍງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດກາຍເປັນ“ ບໍ່ດີ” ຖ້າມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບທາດໂປຣຕີນທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ປະເພດ "ບໍ່ດີ" ຕັ້ງຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ສ້າງແຜ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫລອດໄຟຂອງຊ່ອງທາງແຄບລົງ. ຄໍເລດເຕີລອນດັ່ງກ່າວຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຖ້າຫາກວ່າເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນໃນການປະສົມປະສານກັບ apoproteins ແລະ lipids ຈະເປັນ LDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ).

cholesterol ຫຼື HDL ທີ່ດີ (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ) ບໍ່ໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ HDL ສູງຂື້ນ, ການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis ໜ້ອຍ ລົງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງມາດຕະຖານ HDL ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ LDL, ຕຽງນອນໃນເສັ້ນເລືອດຈະກາຍເປັນອຸດຕັນຂອງແຜ່ນທີ່ມີ LDL, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກ atherosclerosis.

Norm (ໃນຕາຕະລາງ)

ລະດັບ Cholesterol ເລືອດ:

ລະດັບຂອງ cholesterol "ດີ" (HDL):

ປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງ (ຕາມອາຍຸ):

ຈືຂໍ້ມູນການ! ລະດັບ cholesterol ຂອງຜູ້ຊາຍສູງເຖີງ 50 ປີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ.

ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນ

ລະດັບ Cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນສອງ, ສາມເທື່ອ, i.e. ໃນລະດັບຂອງ 8.0-8.9 mmol / l. ສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການຊອກຫາໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມັນສາມາດເປັນ:

1. ພະຍາດທາງພັນທຸ ກຳ. ບາງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອໄວຣັດເພີ່ມຂື້ນ cholesterol.
2. ພະຍາດພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ.
3. ຄວາມດັນເລືອດສູງ
4. ພະຍາດ Pancreatic.
5. ການລະເມີດຂອງຕ່ອມ thyroid.
6. ຄວາມຜິດກະຕິຂອງເມຕິນ, ໂລກອ້ວນ.
7. ອາຍຸຫຼັງຈາກ 50 ປີ.

ນອກຈາກນີ້, ຢາບາງຊະນິດຫຼືການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງໃນຊ່ວງໄລຍະທີ່ຈະເກີດລູກສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່າສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ວິຖີຊີວິດທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ, ການ ສຳ ຜັດກັບອາກາດສົດບໍ່ພຽງພໍ, ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ໄຂມັນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ບອກຫຼາຍກ່ວາ 8.0 mmol / l. ທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາສັ້ນລົງ, ແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເສັ້ນເລືອດ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເກີດມາຈາກຫຍັງ

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນລະດັບ 8,2 mmol / l ແລະສູງກວ່າ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງໃນການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂຣກ atherosclerosis ເກີດຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕຽງ vascular ແມ່ນອຸດຕັນດ້ວຍແຜ່ນ cholesterol. ພວກເຂົາປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼຜ່ານເຮືອແລະສົ່ງສານອາຫານໄປສູ່ລະບົບແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ອົກຊີເຈນ, ຄວາມອຶດຫິວດ້ານໂພຊະນາການເລີ່ມຕົ້ນໃນອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນແລະລະບົບທັງ ໝົດ.

1. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
2. infarction Myocardial.
3. ເປັນ ອຳ ມະພາດ, paresis.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ສູງເຖິງ 8.0-8.9 mmol / l ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນອະໄວຍະວະແລະລະບົບທີ່ໄດ້ຮັບເລືອດບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ.

ເພື່ອກໍານົດລະດັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວ. ລາວຈະ ກຳ ນົດການວິເຄາະເຊິ່ງຈະສະແດງລະດັບທາດໄຂມັນໃນລະດັບທີ່ຄົນເຈັບມີ.

ການສະແດງອອກທາງຄລີນິກ

ຖ້າ cholesterol ຈະສູງເຖິງລະດັບຂອງ 8.2 ຫຼື 8.3 ແລະສູງກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis. ການສະແດງທາງຄລີນິກຂອງມັນຂື້ນກັບ aorta ທີ່ຖືກກະທົບ. ດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອຂອງຫົວໃຈ, ການສະແດງອອກຂອງໂຣກ atherosclerosis ຈະເປັນໂຣກ angina pectoris, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມເສຍຫາຍທາງເສັ້ນເລືອດເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີອາການ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີອາການເຈັບປວດຫລັງ sternum, ແຜ່ອອກໄປຫາແຂນ, ຫລັງ, ຄໍ. ດ້ວຍໂຣກ angina pectoris, ຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວຈະຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ, ແລະດ້ວຍວິທີທີ່ບໍ່ສະອາດພວກມັນຈະຍາວນານ, ແລະອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງເປັນແຕ່ລະໄລຍະ.

ຖ້າ atherosclerosis ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ການປະກົດຕົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງພະຍາດ cerebrovascular. ເມື່ອແຜ່ນບາງໆເກີດຂື້ນໃນກະແສເລືອດຂອງສະ ໝອງ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ຫຼຸດລົງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ວິນຫົວແລະນອນບໍ່ຫຼັບ. ອາການແຊກຊ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງອັກເສບແມ່ນຍັງເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis ຂອງສ່ວນລຸ່ມຫຼືດ້ານເທິງ, ອາການ ໜາວ ເຢັນຈະປາກົດ. ຜິວເນື້ອສີຂາແມ່ນເຢັນກັບການ ສຳ ພັດ. ດ້ວຍຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາ, ການປະກົດຕົວທີ່ບໍ່ມີການສົນທະນາ. ໂຣກເບື່ອແຫ້ງຂອງແຂນຂາອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ວິທີການຮັກສາ

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າລະດັບໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນເປັນ 8.0 ຫຼືຫຼາຍກວ່າ mmol / l, ຈະ ກຳ ຈັດມັນແນວໃດ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເພາະມັນເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການກໍ່ສ້າງຈຸລັງຮ່າງກາຍ. ແຜ່ນ Cholesterol ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນການລະເມີດທາດ metabolism ໃນ lipid ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອ LDL ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດລົງຕົວຊີ້ວັດຈາກ 8,9 mmol / L ລົງເປັນປົກກະຕິ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນອາຫານ ທຳ ອິດ, ພ້ອມທັງເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງແຂງແຮງໃນໂປຼໄຟລ lipid, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ຢາຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແມ່ນກົດໄຂມັນແລະກົດ.

1. Statins ການກະກຽມຂອງກຸ່ມນີ້ຍັບຍັ້ງການຜະລິດ mevalonate. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ກ່ອນການສ້າງຕັ້ງຂອງ cholesterol. ເພາະສະນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຢາ, ລະດັບ cholesterol ຈະຫຼຸດລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າ mevalonate ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດ cholesterol. ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກກີດຂວາງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຕ່ອມ adrenal ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂຣກຂີ້ມູກ, ຄວາມເປັນຫມັນ, ອາການແພ້ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ຢາ statin ຄວນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດເທົ່ານັ້ນ.
2. ອາຊິດໂຟລິກ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານຄໍເລດເຕີຣອນໃນ HDL antiatherogenic. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຈະຖືກຫຼຸດລົງ. ຢາແຕ່ລະຊະນິດໃນກຸ່ມນີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກ

ແລະຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະໃຊ້ຢາຍ້ອນເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ? ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍໂດຍໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ.

1. ນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ຈອກປະສົມກັບ valerian ແລະບ່ວງເມັດ dill 1 ຈອກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດແລະແຊ່ນ້ ຳ ມື້ ໜຶ່ງ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ຢາດັ່ງກ່າວຖືກເອົາໄປໃນບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
2. ຕື່ມຜັກທຽມ 300 ກຼາມ, ຂົ້ວໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ໃສ່ຈອກເຫຼົ້າ. ຢາບັນເທົາດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ໄປໃຊ້ໃນສິບວັນ. ຢາດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕາມໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ສອງຢອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໜຶ່ງ ຢອດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນທຸກໆມື້, ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເງິນທັງ ໝົດ ເພີ່ມຂື້ນເຖິງຊາວ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຈຳ ນວນຢອດຫຼຸດລົງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງ. tincture ຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ LDL. ເພື່ອຮັກສາເຮືອໃຫ້ສະອາດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາສິນຄ້າທຸກໆສອງປີ.

ເມື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕຽງນອນໃນເສັ້ນເລືອດ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບຽບການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້, ແຕ່ຍັງຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຂົ້າກິລາແລະກວດກາອາຫານຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດ.

Cholesterol ໃນເວລາຖືພາ

ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງເລີ່ມປະສົບກັບການປ່ຽນແປງໃນວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະເກືອບທັງ ໝົດ. ລາວ ກຳ ລັງກະກຽມທີ່ຈະຮັບເອົາຮ່າງກາຍ ໃໝ່, ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນລາວຍອມຮັບວ່າເປັນຄົນຕ່າງດ້າວ. ກົນໄກປ້ອງກັນຫຼຸດລົງ, ຈຳ ນວນເລືອດ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍ, endocrine ແລະລະບົບປະສາດເຮັດວຽກ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທາດ metabolism ຂອງແມ່ຍິງກໍ່ສ້າງ ໃໝ່, ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຈະເລີນພັນ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະເພດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມັກຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເວລາຖືພາ, ແລະເຫດຜົນ ສຳ ລັບການນີ້ແມ່ນການຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈຳ ນວນ lipoproteins ທີ່ ນຳ ສົ່ງ cholesterol ໄປສູ່ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ເພີ່ມຂື້ນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງຈາກມາດຕະຖານຂອງແມ່ຍິງແມ່ນມີລັກສະນະວິທະຍາ, ນັ້ນແມ່ນພວກເຂົາແນໃສ່ຈຸດດີຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງຕົວຊີ້ວັດສາມາດຂ້າມຊາຍແດນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແລະກາຍເປັນພະຍາດທາງດ້ານເສັ້ນທາງ.

ພິຈາລະນາວ່າລະດັບໃດຂອງ cholesterol ໃນແມ່ຍິງຖືພາຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຖືພາ, ຍ້ອນເຫດຜົນໃດທີ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິ, ແລະວິທີການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍໃນທ້ອງ.

Cholesterol ປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍທີ່ສະແດງເຖິງລະດັບຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ:

ອັດຕາການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ໃນອັດຕາຂອງຄໍເລດເຕີລໍໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍເຫດຜົນ. ອາຍຸແຕ່ລະຄົນມີຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາຂອງມັນ, ສະນັ້ນອາຍຸ 16 ປີແມ່ນ 3,07 - 5, 19 mmol / l, ແລະອາຍຸ 25 ປີ 3.17 - 5,6 mmol / l.
ໃນແມ່ຍິງໃນຊ່ວງ 2-3 ເດືອນຂອງການຖືພາ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍ 1,5-2 ເທື່ອຈາກຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາແມ່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.

2-3 ເດືອນຂອງການຖືພາ

ຈາກ 16 ເຖິງ 20 ປີ3.07 - 5, 19 mmol / L3.07 - 10.38 mmol / L ຈາກ 20-25 ປີຂະ ໜາດ 3,17 - 5,6 mmol / Lຂະ ໜາດ 3,17 - 11,2 mmol / L ຈາກ 25 ເຖິງ 30 ປີ3.3 - 5,8 mmol / L3.3 - 11,6 mmol / L ອາຍຸແຕ່ 31 ເຖິງ 35 ປີຂະ ໜາດ 3,4 - 5,97 mmol / Lຂະ ໜາດ 3,4 - 11,94 mmol / L ອາຍຸແຕ່ 35 ເຖິງ 40 ປີຂະ ໜາດ 3,7 - 6,3 mmol / Lຂະ ໜາດ 3,7 - 12.6 mmol / L ຈາກ 40 ເຖິງ 45 ປີຂະ ໜາດ 3,9 - 6,9 mmol / Lຂະ ໜາດ 3,9 - 13,8 mmol / L

ຕາຕະລາງຄຸນຄ່າຂອງຄໍເລດເຕີຣໍປົກກະຕິ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຂື້ນກັບອາຍຸ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນຈຸ transisomers ຂອງກົດໄຂມັນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນັບເລືອດແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ, ຕ່ອນມັນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນເວລາຖືພາ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີກົດໄຂມັນ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການລະເມີດມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ສາເຫດຂອງການເປັນໄຂມັນໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະໂຫຍດ. ແມ່ຍິງຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ແລະກວດກາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ບໍລິຈາກເລືອດໃຫ້ກັບ cholesterol.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຄວນມີຄວາມປອດໄພຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຢາ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol, ແລະມັນຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ໃນສ່ວນເກີນ. ການໃຊ້ຢາແລະວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າເຮັດມັນເກີນໄປ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາເຮັດວຽກໄດ້ສອງຢ່າງແລະການລະເມີດທາດ metabolism ໃນເລືອດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບ.

ວິທີການປົກກະຕິ (ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ) metabolism metabolism ໂດຍບໍ່ມີເມັດ?

1. ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ: ການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ມັນເບີ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄາບອາຫານຂອງຫວານ,
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ແນ່ນອນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍໄດ້ຫລາຍ, ແຕ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.
3. ນ້ ຳ ຊາແລະຊາທີ່ສົດໆ, ມັກສີຂຽວ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະພ້ອມດ້ວຍມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນປົກກະຕິແລະຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ການຖືພາອາດຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ຍິງລືມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງ, ເພາະວ່າຄວາມຄິດທຸກຢ່າງແມ່ນແນໃສ່ການຕ້ານການເປັນພິດ, ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ການນອນຫຼັບແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ cholesterol, ເພາະວ່ານິໄສແລະວິຖີຊີວິດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ.

ປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນ

ແນວຄິດນີ້ລວມມີຫຍັງແດ່? ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ແລະການຫຼຸດລະດັບຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດລວມມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນດາຊາວບ້ານທີ່ປອດໄພ, ຢາສະຫມຸນໄພ ທຳ ມະຊາດ, ແລະລົບລ້າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ລົບລ້າງສາເຫດ, ແຕ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ.
ວິທີການກຽມຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອຫຼຸດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ?

1. ການປິ່ນປົວໃນມື້ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກຽມນ້ ຳ 50 g ຈາກນ້ ຳ ມັນພືດແລະ carrot 130 g, ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ພວກມັນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເຂົ້າ,
2. ໃນມື້ທີສອງຂອງການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ໝາກ ແຕງ, ນ້ ຳ ກະທິແລະນ້ ຳ carrot 100 g ແຕ່ລະອັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຕອນທ່ຽງແລະຕອນແລງ.
3. ມື້ທີສາມປະກອບມີຜັກກາດ, ແຄລອດ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເປັນຢາພື້ນເມືອງທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ.

1. ສູດ - ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ແກ້ວແລະຜັກທຽມ 10 ຫົວແມ່ນປະສົມ, ຜັກທຽມແມ່ນຜ່ານການຜ່ານເຄື່ອງບົດຜັກທຽມ. ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ໃນອາທິດ ໜຶ່ງ, ແລະນ້ ຳ ມັນກະທຽມທີ່ກຽມໄວ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ atherosclerosis ໄດ້ດີ, ແລະຖ້າມີລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ຈາກນັ້ນ, ຢາພ້ອມກັບມາດຕະການອື່ນໆຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ສາເຫດຕ່າງໆ.
2. ສູດ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນສູງຂື້ນປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງການ ໝາກ ເຜັດເຄິ່ງຈອກ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ຈອກ, ບ່ວງຂອງ valerian. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປແຊ່ນ້ ຳ ໃນ 2 ມື້. ນ້ ຳ ຕົ້ມ ສຳ ເລັດຮູບຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະກິນ 3 ເທື່ອ / ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງໂລກ atherosclerosis, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນປະກອບແຕ່ລະຢ່າງແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບສູງຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນເລືອດສູງຂື້ນ.
3. ສູດ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຜັກທຽມ 50 ກຼາມແລະຖອກມັນດ້ວຍເຫຼົ້າ 2 ແກ້ວ. ທາດຜັກທຽມເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະ ກຳ ຈັດສາເຫດຕ່າງໆ.

ອາຫານໃດທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ?

1. ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ຖ້າທ່ານກິນອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາ 21 ວັນ, ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຈະຫຼຸດລົງ 5%,
2. ນ້ໍາມັນມະກອກມີ phytosterols ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນໂດຍລວມ. ນ້ ຳ ມັນໄຮ້ສານຍັງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ, ມັນຜ່ອນຄາຍທາດ endothelium ຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ,
3. ນ້ ຳ ມັນປາ - ປາສະຫຼາມແລະປາແຊວມອນ ທຳ ມະຊາດ ນຳ ເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທາງທະເລບັນຈຸທາດບາຫລອດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ປາແຊນມອນແດງທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມດູນ

ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ເນື່ອງຈາກສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດໂດຍກົງ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດສູງມີຫຍັງແດ່?

• ການປ່ຽນສ່ວນປະກອບໄຂມັນຂອງອາຫານ, ປ່ຽນໄຂມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ຈັດສາເຫດຕ່າງໆໃນທັນທີ.
• ຜະລິດຕະພັນຫລາກຫລາຍ, ປະສົມປະສານຢ່າງກົມກຽວຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນແລະປາ,
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສົດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະວິຕາມິນຊີ,
• ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນແມ່ຍິງຖືພາຄວນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະກິນຜັກສົດຫລາຍ, ມັນຈະເປັນການດີຖ້າມັນຈະກາຍເປັນອາຫານທົດແທນໄຂມັນ.

ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ E ແລະ C, beta-carotene, ແຮ່ທາດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນໄລຍະຖືພາເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນເລືອດສູງສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ໂດຍສີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສີຂຽວເຂັ້ມ, ສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສຸກສົດແດງ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຈືອຈາງດ້ວຍສະຫຼັດແລະພືດທີ່ໃບຂອງມັນບັນຈຸມີກົດໂຟລິກ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ແລະຂະບວນການທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແນວໃດ?

ຂໍ້ແນະ ນຳ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກໃນແມ່ຍິງຖືພາ:

1. ພະຍາຍາມທົດແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານພືດເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດ,
2. ເມື່ອເລືອກຊີ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຊິ້ນສ່ວນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫລືເອົາໄຂມັນອອກກ່ອນແຕ່ງກິນ,
3. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ແລະຍັງຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ບໍ່ຄວນເຮັດອາຫານປະເພດຊີ້ນແລະບໍ່ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ເພາະວ່າມັນມີ cholesterol ຢູ່ໃນພວກມັນຫຼາຍ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແມ່ນອາຫານຕົ້ມ - ໄຂມັນທີ່ສະສົມໄວ້ເທິງ ໜ້າ ດິນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້.

ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງການຖືພາລູກຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດຈາກແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈແລະພະຍາດ endocrinologist.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລະດັບ cholesterol 13?

ຖ້າບໍ່ມີການສຶກສາທາງການແພດ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນ 13 ໜ່ວຍ ແລະຈະເຮັດແນວໃດໃນສະຖານະການນີ້. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມາດຕະຖານແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນໃນສະ ໝອງ ແລະການພັດທະນາຂອງໂຣກຫົວໃຈ.

ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ສະຖິຕິໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່, ໄຂມັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ແມ່ນສູງຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.

ບັນດາມາດຕະຖານຂອງຕົວຊີ້ວັດ cholesterol ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມອາຍຸຂອງບຸກຄົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຂື້ນກັບເພດ. ເມື່ອການກວດເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຈາກ 13,22 mmol ຕໍ່ລິດ, ການປິ່ນປົວເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດລະດັບແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຕົວຊີ້ວັດ cholesterol ຂອງ 13,5 ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ວິທີຫຼຸດລົງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ?

ຄຸນຄ່າຂອງ cholesterol ແມ່ນ 13 mmol / l, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ການສຶກສາທາງຊີວະວິທະຍາກ່ຽວກັບທາດແຫຼວທາງຊີວະພາບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງ cholesterol ໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານຫັນເຫຈາກຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ໄປສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດ cholesterol (LDL) ທີ່ບໍ່ດີແລະດີ (HDL).

LDL ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມພິການຫຼືເສຍຊີວິດໄດ້.

ໃນກໍລະນີຂອງໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມັກຈະມາພ້ອມກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ການຝາກຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເສີຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ.

ການຕີລາຄາຂອງການວິເຄາະມີດັ່ງນີ້:

• ເຖິງ 5 ໜ່ວຍ. ຢ່າງເປັນທາງການເຊື່ອກັນວ່າລະດັບສາມາດສູງເຖິງ 6 ຫົວ ໜ່ວຍ, ແຕ່ເພື່ອຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ລະດັບບໍ່ເກີນລະດັບທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນ 5 ໜ່ວຍ,
• ລະດັບ cholesterol ແມ່ນ 5-6 ໜ່ວຍ. ດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ພວກເຂົາເວົ້າເຖິງຄຸນຄ່າຂອງເສັ້ນຊາຍແດນ, ການຮັກສາດ້ວຍຢາບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າພົບເຫັນຄຸນຄ່ານີ້, ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການທົດສອບອີກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົນໄດ້ຮັບຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າກ່ອນການສຶກສາຈະໄດ້ຮັບອາຫານປະເພດໄຂມັນ,
• ໃນໄລຍະ 6 ໜ່ວຍ - ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ອັນຕະລາຍທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ສາຍພົວພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ແລະ atherosclerosis ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ - ເປັນພະຍາດທາງດ້ານເສັ້ນເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.

ຖ້າປະລິມານໄຂມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນ 13.25-13.31 mmol / l, ສະພາບການນີ້ຕ້ອງມີການແກ້ໄຂແບບບັງຄັບ. ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີໂປຼແກຼມ lipid ເພື່ອຊອກຫາລະດັບຂອງ LDL ແລະ HDL.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນປົກກະຕິສູງເຖິງ 2.59 ໜ່ວຍ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ HDL ແຕກຕ່າງຈາກ 1,036 ເຖິງ 1,29 mmol / L, ບ່ອນທີ່ແຖບຂ້າງລຸ່ມແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ.

ເປັນຫຍັງໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນ?

ທຸກໆປີ, ການເສຍຊີວິດຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນກວດພົບ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລດເຕີລອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຜ່ນທີ່ຍັບຍັ້ງເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດເສື່ອມ.

ເຫດຜົນ ທຳ ອິດທີ່ລະດັບສູງຂອງ LDL ແມ່ນນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າປັດໃຈນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບຄວາມຈິງ, ເນື່ອງຈາກສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານພຽງແຕ່ 20%, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຜະລິດໂດຍອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຜະລິດຕະພັນ cholesterol ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະເລີ່ມຜະລິດຕັບຫຼາຍຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຕ້ອງມີອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ - ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ.

ພະຍາດທາງຊີວະພາບ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol:

1. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus.
2. ພະຍາດ thyroid.
3. ພະຍາດຕັບ / ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ໃນຢາ, ມີຄວາມ ສຳ ພັນແນ່ນອນລະຫວ່າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ການສູບຢາ, ທາດເຫຼົ້າແລະທາດໂປຣຕີນ. ການປະຕິເສດຢາສູບແລະເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງດີ.

ສາເຫດອື່ນໆຂອງການມີໄຂມັນສູງ:

• predisposition ການສືບພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງໄຂມັນໃນລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບຂອງຈຸລັງ,
• ວິຖີຊີວິດການນອນຫຼັບ, ການຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ LDL ກັບການຫຼຸດລົງຂອງ HDL,
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກຫົວໃຈອື່ນໆ.

ໃນຜູ້ປ່ວຍສ່ວນໃຫຍ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 50 ປີ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມີລັກສະນະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ອາຍຸຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຊຸດໂຊມລົງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ.

ການກິນຢາບາງຊະນິດລົບກວນຂະບວນການໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ສ່ວນ ໜ້ອຍ ແມ່ນ - ການໃຊ້ corticosteroids.

ວິທີການປົກກະຕິລະດັບ cholesterol?

ຖ້າ cholesterol ແມ່ນ 13, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຂໍ້ຜິດພາດຂອງການສຶກສາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ທຳ ການວິເຄາະອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ການຄົ້ນຄ້ວາຊ້ ຳ ພັດລົບລ້າງຂໍ້ຜິດພາດທີ່ຖືກກ່າວຫາ. ບໍລິຈາກເລືອດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ.

ມີໂຣກເບົາຫວານ, ການປຶກສາຫາລືເພີ່ມເຕີມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າໂຣກນີ້ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ cholesterol. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າສາເຫດພື້ນຖານຂອງ hypercholesterolemia ແມ່ນໂຣກຕັບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ.

ສຳ ລັບລະດັບ cholesterol 13,5 ໜ່ວຍ ແມ່ນໃຫ້ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດ. ເມນູປະກອບມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານ, ຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ໄມ້, ສີຂຽວ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ. ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຫຼາຍ.
2. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications ທາງການແພດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຕ້ອງການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນຊ້າ, ຍ່າງຕອນແລງ, ຫ້ອງຮຽນແອໂຣບິກ.

ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ 6 ເດືອນຂອງອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດເລືອດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນການແນະ ນຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ຖ້າມາດຕະການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢາກໍ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫນ້າທໍາອິດ, statins ແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້, ປະລິມານຢາແມ່ນຖືກກໍານົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຖ້າຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ຢາຂອງກຸ່ມນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອໃນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສູງກວ່າ 13 mmol / l, ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈທີ່ເກີດຈາກໂລກ atherosclerosis. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຂາດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ - ນີ້ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນພະຍາຍາມປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະລະດັບດີທີ່ສຸດຂອງ LDL.

ວິທີການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິຜົນ: ເຊິ່ງອາຫານໃດກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ

ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນແລະບໍ່ມີອາການຂອງໄຂມັນສູງ ... ຈົນກ່ວາການກວດກາຫຼືຈົນກວ່າທ່ານຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນຫລືຫົວໃຈ. ຈົນກ່ວາສິ່ງທີ່ໄກເກີນໄປແລະບໍ່ມີຫຍັງແກ້ໄຂ, ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດເຫລົ່ານີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສູງ?

ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ cholesterol:

• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມແລະ trans: ການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ເພີ່ມຂື້ນ LDL.
• ໂລກອ້ວນ: ການມີ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຫຼຸດລົງ, ແລະບໍ່ດີຂື້ນ.
• ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍA: ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສະມັດຖະພາບແລະການຂາດກິລາກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ.
• ອາຍຸ: ລະດັບ LDL ໂດຍປົກກະຕິຈະເລີ່ມເພີ່ມສູງຂື້ນພາຍຫຼັງ 20 ປີ.
• ພັນທຸ ກຳ: ການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພັນທຸ ກຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ cholesterol ໃນເລືອດສູງ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາອາການຫຼັກທີ່ບົ່ງບອກເຖິງທາດໄຂມັນສູງ.

ອາການແລະອາການຂອງໄຂມັນສູງ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ cholesterol ສູງຈົນກ່ວາການສຶກສາທີ່ເຫມາະສົມໄດ້ຖືກສໍາເລັດ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ປະຊາຊົນພົບບັນຫາຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈວາຍ. ສະຖານະການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເມື່ອການເພີ່ມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງແຜ່ນ.

ລະດັບ Cholesterol

ການກວດເລືອດແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.

• ໄຂມັນສູງ - ເກີນ 240 mg / dl,
• ໄຂມັນສູງໃນເສັ້ນຊາຍແດນ - 200-239 ມກ / dl,
• cholesterol ປົກກະຕິຕໍ່າກວ່າ 200 ມລກ / dl.

ໃນທຸກມື້ນີ້, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນມີໄຂມັນສູງເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະ ໝອງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ເອົາໄຂມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ມັນຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບັນດາຢາພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ເຮືອນແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາ.

ກ. ນ້ ຳ ມັນ Lemongrass Essential Oil

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ 2 ຢອດ,
• ນ້ ຳ 1 ຈອກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ:

1. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ 2 ລິດ 2 ລິດຂອງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃສ່ຈອກນ້ ຳ.
2. ດື່ມປະສົມ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍປານໃດ:

ສ່ວນປະສົມນີ້ຄວນດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອ.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ:

ນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຢາແກ້ປວດ. ມັນຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຈາກນັ້ນເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກ.

ຂ. ມະຫາວິຫານບໍລິສຸດ

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ:

• ນ້ ຳ ມັນລະລາຍ 2 ຢອດ,
• ນ້ ຳ 1 ຈອກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ:

1. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ 2 ຢອດໃສ່ຈອກນ້ ຳ.
2. stir ດີແລະດື່ມ.

ກິນເລື້ອຍປານໃດ:

ສ່ວນປະສົມນີ້ຄວນດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອ.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ:

ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີຈາກເລືອດ, ຍ້ອນມີຢູ່ໃນມັນຂອງສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ eugenol.

2. ວິຕາມິນ

ວິຕາມິນ B3, E, ແລະ C ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ. ການເສີມວິຕາມິນ C ຖືກໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ LDL. ວິຕາມິນ B3 ແລະ E ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ແລະຮັກສາອາການຂອງໄຂມັນທີ່ສູງເຊັ່ນ: ໂລກ atherosclerosis, ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເງິນຝາກ cholesterol ໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງ.

ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ຜັກໃບຂຽວ, ໄກ່, ເຫັດ, ປາທູນາ, ໝາກ ອຶແລະມັນຕົ້ນ.

3. ນ້ ຳ ມັນປາ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

ຂະ ໜາດ 1000 ມກ ອາຫານເສີມນ້ ຳ ມັນປາ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ:

1. ເອົານ້ ຳ ມັນປາ 1 ແຄບຊູນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
2. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານປາເຊັ່ນ: ປາແດກ, ປາແຊນມອນ, ປາທູນາແລະປາມຶກ.

ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ:

ນ້ ຳ ມັນປາເປັນແຫລ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ການກິນອາຊິດໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານລຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ອາຫານເສີມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກຫົວໃຈ.

4. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ:

1. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະສະຫຼັດໃນລະດັບປານກາງ.
2. ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວປະ ຈຳ.
3. ຫຼືທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງທຸກໆເຊົ້າ.

ມັນຄວນຈະເຮັດເລື້ອຍປານໃດ:

ເຮັດຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງທຸກວັນ.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ:

ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫຼຸດລະດັບອັນຕະລາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ:

• ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ.

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້:

1. ຕື່ມຜັກທຽມໃສ່ສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ.
2. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄອກຫົວຜັກທຽມໄດ້.

ເຮັດເລື້ອຍປານໃດ:

ຜັກທຽມຄວນຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

ຜັກທຽມມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ Allicin, ເຊິ່ງປ່ອຍອອກມາໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາປວດ. ສານປະສົມນີ້ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

6. ຊາຂຽວ

ສ່ວນປະກອບ

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ຕື່ມຊາ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ.
2. ນຳ ໄປຕົ້ມໃນ ໝໍ້ ນ້ອຍ.
3. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມຕື່ມອີກປະມານ 5 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເມື່ອຍ.
4. ໃນເວລາທີ່ຊາໄດ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ມັນ.
5. ດື່ມມັນອຸ່ນ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເລື້ອຍປານໃດ:

ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຊາຂຽວແມ່ນຍ້ອນມີສານ epigallocatechin gallate ໃນມັນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ນົມສົ້ມ probiotic 1 ກະປຸກ.

ຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນແລະເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ:

ກິນນົມສົ້ມ probiotic ທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດແນວນີ້:

ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໃນນົມສົ້ມ probiotic ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບໃນ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

8. ແກ່ນ Chia

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ:

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບພວກເຂົາ:

ຕື່ມແກ່ນ chia ໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ລຽບຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.

ເຮັດເລື້ອຍປານໃດ:

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ເມັດເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

ແກ່ນ Chia ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol LDL ຫຼຸດລົງແລະສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

9. ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ

ທ່ານຕ້ອງການ:

ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມສົດ 1 ຈອກ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເລື້ອຍປານໃດ:

ດື່ມນ້ ຳ ນີ້ 1-2 ຕໍ່ມື້, ມັກຫຼັງອາຫານ.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

Grapefruit ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເກັບຄ່າຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໃຍ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ທ່າແຮງໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງ ໝາກ ກ້ຽງພ້ອມກັບສານອາຫານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ.

10. ນ້ ຳ ສົ້ມ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ 1 ຈອກ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເລື້ອຍປານໃດ:

ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງໃນບົດຂຽນ“ ບົດບາດຂອງໄຂມັນໃນສຸຂະພາບແລະພະຍາດ,” ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງເປັນປະ ຈຳ ແລະຍາວນານເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແລະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

11. ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້:

ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ 1 ບີບສົດ.

ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ນີ້ເລື້ອຍປານໃດ:

ດື່ມນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

ໝາກ ພິລາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫລາຍ, ມີຫລາຍກ່ວາຊາຂຽວແລະເຫລົ້າແດງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ LDL ແລະຮັກສາໂລກຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດ.

12. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ສ່ວນປະກອບ

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ຕື່ມນ້ໍາຂອງນາວເຄິ່ງຫນຶ່ງໃສ່ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
2. stir ແລະເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ.
3. ດື່ມນ້ ຳ ທັນທີ.

ດື່ມເລື້ອຍປານໃດ:

ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມັກໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດນີ້ມີວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫລາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

13. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ Apple

ສ່ວນປະກອບ

• 1 tbsp ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ນໍ້າເຜິ້ງ

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
2. ເອົານ້ ຳ ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ຈອກແລະດື່ມ.

ດື່ມເລື້ອຍປານໃດ:

ດື່ມວິທີແກ້ໄຂນີ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືທຸກໆມື້ອື່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ:

ຂ້າພະເຈົ້າຂັດນ້ ຳ ສົ້ມບັນຈຸມີກົດອາຊີຕິກແລະ pectin. ອາຊິດຊິລິກຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລສເຕີຣໍໃນຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕິດກັບສານ pectin (ເສັ້ນໃຍ) ແລະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

14. ເມັດ Flax

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 1 tbsp ເມັດ flax ດິນ,
• ນົມອຸ່ນ 1 ຈອກ / ນ້ ຳ
• ນໍ້າເຜິ້ງ (ເປັນທາງເລືອກ).

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ຕື່ມຜົງແປ້ງຜົງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃສ່ຈອກພ້ອມກັບແຫຼວທີ່ທ່ານເລືອກແລະປັ່ນ.
2. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກ ໜ້ອຍ ລົງໃນສ່ວນປະສົມເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມ.
3. ມີເຄື່ອງດື່ມທັນທີ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເລື້ອຍປານໃດ:

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດດື່ມໄດ້ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ:

ເມັດ Flax ບັນຈຸມີເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ມີຊື່ວ່າ diglusoid secoisolariciresinol (SDG), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີສານ statins ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຕັບ.

15. ນ້ ຳ ໝາກ ອຶ

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ:

• ກ້ານໃບ 2 ຊັ້ນຂອງຜັກຊີ,
• ½ຈອກນໍ້າ
• ນໍ້າເຜິ້ງ (ເປັນທາງເລືອກ).

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ 2 ກ້ານຂອງ celery ກັບນ້ໍາເຄິ່ງຈອກ.
2. ເມື່ອຍແລະຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາຜັກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ.
3. ດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ, ເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວເລື້ອຍປານໃດ:

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາມັນ celery ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

Celery ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ.

ຕອນນີ້ໃຫ້ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸຢູ່ດ້ານລຸ່ມແມ່ນຖືວ່າດີທີ່ສຸດໃນຂົງເຂດຂອງພວກເຂົາ:

• ເຂົ້າໂອດ
• ເຂົ້າບາເລແລະພືດທັນຍາພືດອື່ນໆ,
• ຜິວເນື້ອສີຂາ
• ອາໂວກາໂດ
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້: almonds, pistachios, walnuts, ຖົ່ວດິນແລະ hazelnuts.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ດີ, ລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນ

• ລົບລ້າງໄຂມັນ trans ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຢູ່ໃນ cookies, crackers, ແລະອື່ນໆ.
• ຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ.
• ຢຸດສູບຢາ.
• ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
• ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ.

ທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຕິດກັບອາຫານແລະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສະ ເໜີ, ທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງໃນສອງສາມອາທິດ.

ພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເງິນທຶນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ.

ຄຳ ຕອບຂອງຊ່ຽວຊານຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ຈະເປັນແນວໃດອາຫານທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນກັບ cholesterol ສູງ?

- ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans (cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານຂົ້ວ), ກິນນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ, ຊີ້ນໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ pasta ທີ່ມີໄຂມັນສູງ?

ຖ້າທ່ານມັກ pasta, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາ pasta ທີ່ຜະລິດຈາກເມັດພືດແລະເຂົ້າສາລີ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຫລຸດໄຂມັນຄໍເລດສະເຕີດ?

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດທຸກມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນແລະປ່ຽນແປງເມນູແລະຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ການປັບປຸງຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນ 3 ອາທິດ.

ສາເຫດແລະວິທີການຂອງການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ສຸຂະພາບຄວາມງາມ

ທຸກໆຄົນໄດ້ຍິນວ່າ cholesterol ແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບແລະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ຄວນຫລີກລ້ຽງທຸກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມັນບັນຈຸ - ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໄຂ່ໄກ່ແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ.

ແຕ່ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນສານທີ່ມາຈາກກຸ່ມໄຂມັນເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງ 80%, ແລະມີພຽງແຕ່ 20% ເທົ່ານັ້ນທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ.

ມີຄໍເລສເຕີຣອນໃນຈຸລັງຂອງຕັບແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ມັນ ໝູນ ວຽນຜ່ານເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງການຜະລິດຮໍໂມນ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດ - ແຕ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນ.

ມັນບໍ່ແມ່ນທາດໄຂມັນທີ່ຫາກໍ່ມາຮອດເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຈຸລັງທີ່ຈຸລັງໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ຖ້າມັນອອກມາຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະຖືກເອົາລົງໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເປັນແຜ່ນຕ່າງໆ.

ໃນລະດັບຂອງລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຄວນຈະຕໍ່າກ່ວາລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຖືກໄລ່ອອກ.

ຖ້າພົບວ່າມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດມັນລົງ - ມີສານທີ່ມີໃນລະດັບສູງໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis ແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງສູງຂື້ນ

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ cholesterol ສູງເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ມັກຮັກສາຕົວເອງໃນການຂົ້ວໄຂ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ຂົມ, ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວແລະ ໝູ ບົດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ. ໂພຊະນາການມີຜົນຕໍ່ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່, ນອກຈາກນັ້ນ, ປັດໃຈດັ່ງກ່າວເພີ່ມມັນ:

• ຊີວິດ sedentary
• predisposition ເຊື້ອສາຍ
• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.

ບາງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າແລະຕິດຕາມກວດກາອາຫານ.

5 ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ

ເນື່ອງຈາກວ່າການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນມື້ດຽວ, ມັນກໍ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການ ກຳ ຈັດມັນ. ມີວິທີການປະສົມປະສານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ຈາກນັ້ນບັນຫາກໍ່ຈະຖືກແກ້ໄຂຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.

1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 100 ກິໂລ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໂດດເຊືອກໂດຍທັນທີຫຼືແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດທຸກໆເຊົ້າ. ພາລະ ໜັກ ຄວນໄດ້ຮັບການຢ່ອນລົງແລະເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນພະລັງງານ. ປະສິດທິພາບແມ່ນບັນລຸໄດ້ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.
2. ອາຫານການກິນ ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ ໝາຍ ວ່າ“ ໄຂມັນຕໍ່າ” ແລະ“ ແສງສະຫວ່າງ” ເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ເມນູ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ນົມສົ້ມ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາທະເລແລະອາຫານທະເລ, ຜັກ, ຜັກດິບ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຫຼຸດຜ່ອນມັນທີ່ດີເລີດໃນຜັກບົ່ວ cholesterol, ຜັກທຽມແລະ flaxseed.
3. ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຈະໂຕ້ຖຽງວ່າຈອກແກ້ວ vodka ຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍລົດໄຂມັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເຫຼົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, vodka ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານວ່າງທີ່ມີໃຈ - ແລະນີ້ກໍ່ຖືກຫ້າມ.
4. ຢາປົວພະຍາດ ຢາເຫລົ່ານັ້ນຖືກເລືອກວ່າເລັ່ງການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ລະລາຍແຜ່ນທີ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນມາ, ເສີມ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນ Ascorutin.
5. ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ປະຊາຊົນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົບແຕ່ງ cinquefoil, blackberry, hawthorn, motherwort, calamus, ແລະຜັກທຽມ. Saffron ແລະຂີ້ຫມີ້ນຈະຊ່ວຍໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະງ່າຍດາຍເຫລົ່ານີ້ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນແນ່ນອນວ່າມັນຈະໃຫ້ຜົນດີ.

ໄຂມັນໃນເລືອດ 7 ແລະ 3 - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍແມ່ນຕົວຊີ້ບອກ

ທ່ານບໍ່ຄວນວາງຮູບແບບທົ່ວໄປແລະໃສ່ປ້າຍກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ຄວາມອົດທົນດົນນານ", ໂດຍອ້າງວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຈຸດແມ່ນປະລິມານຂອງມັນ. ມັນປຽບທຽບກັບຢາເສບຕິດ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ປະລິມານທີ່ເກີນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.

ຖ້າ cholesterol ແມ່ນ 7.3 mmol / L, ລະດັບນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼືມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດການກັບມາດຕະຖານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນພາຍໃຕ້ການທີ່ມັນບໍ່ຄວນຕົກໃຈ.

Cholesterol- ສ່ວນປະກອບສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງ: ເປັນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້

ໃນ ຄຳ ສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍ່ສ້າງຈຸລັງ, ສັງເຄາະວິຕາມິນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານອາຫານແລະການຜະລິດຮໍໂມນເພດ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງນີ້, ເຖິງ 80% ຂອງມັນແມ່ນຜະລິດຈາກຕັບ, ລຳ ໄສ້, ຕ່ອມ adrenal, ແລະຕ່ອມເພດ ສຳ ພັນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າລະດັບຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ 7.3 mmol / l ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຫັນໄປສູ່ມາດຕະຖານ:

• ສຳ ລັບຄົນອາຍຸ 25 ປີ - 4,6 mmol / l,
• ໃນແມ່ຍິງອາຍຸ 40-50 ປີ - 6,6 mmol / l,
• ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40 ປີ - 6,7 mmol / L,
• ແມ່ຍິງອາຍຸ 60 ປີ - 7,7 mmol / l.

ມີມາດຖານລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງ cholesterol "ດີ" (HDL) ແລະ "ບໍ່ດີ" (LDL), ອີງຕາມອາຍຸແລະເພດ, ສະນັ້ນ, ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດທິດທາງທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການຂອງສະມາຄົມເອີຣົບຂອງ Atherosclerosis:

• cholesterol ທັງ ໝົດ - 5.2 mmol / l,
• cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ (LDL) - 3-3,5 mmol / L,
• cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL) - 1.0 mmol / L.

ອີງຕາມຂໍ້ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ລະດັບ cholesterol 7.3 mmol / L ເບິ່ງຄືວ່າມີລາຄາສູງເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບລະດັບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 60 ປີ, ແລ້ວກໍ່ບໍ່ມີບ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົກໃຈ. ແລະຖ້າຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວພົບເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງອາຍຸຕໍ່າກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການກະ ທຳ.

ອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol ສູງແມ່ນຫຍັງ

ທັງສອງປະເພດຂອງ cholesterol ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນ, ສານຄ້າຍຄືໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແຜ່ຜ່ານລະບົບການ ໝູນ ວຽນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ປະລິມານຂອງ LDL ເພີ່ມຂື້ນ, ພວກມັນກໍ່ປະທັບຕາ (ແຜ່ນ plaques), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຂງຂື້ນ (atherosclerosis).

ເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນດ້ວຍແຜ່ນທີ່ຄັບແຄບແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ ໜ້ອຍ, ມີອາການຄັນ. ເລືອດອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນບໍ່ເຖິງຫົວໃຈ. ມີຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງເປັນອາການຂອງໂຣກ angina pectoris, ໂຣກຫົວໃຈວາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ - ໂຣກ myocardial infarction.

ກ້າມເລືອດອາດຈະປະກົດຢູ່ທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດຖ້າມີຮອຍແຕກທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ມັນຂັດຂວາງການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແລະຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເກີດຂື້ນ.

ວິທີການຮັບຮູ້ cholesterol ສູງ

ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, 7.3 mmol / l ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຜູ້ຊາຍ.ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ລາວໄດ້ເຮັດ“ ການກະ ທຳ ທີ່ເປື້ອນ” ຂອງລາວແລ້ວ: ເຮືອຈະກາຍເປັນຄວາມບອບບາງແລະຄັບແຄບທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ອາການຂອງພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນເລີ່ມປາກົດຂື້ນ.

ອາການທີ່ພົ້ນເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນ:

1. ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ (angina pectoris),
2. ໂຣກຂອງ Charcot (ຂໍ້ຄຶດຊົ່ວຄາວ),
3. ຢູ່ອ້ອມຮອບ ໜັງ ຕາ, ເງິນຝາກທີ່ມີສີເຫຼືອງອົມບົວຈະປາກົດຂຶ້ນຕາມຂໍ້ມູນຂອງຂາເບື້ອງລຸ່ມແລະໃຕ້ພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຜິວ ໜັງ.

ອາຫານເສີມຫຼຸດລົງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ການຮັກສາບັນດາພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການມີຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ, ເມື່ອລະດັບຂອງມັນສູງກ່ວາ 7.3, ຕ້ອງເຂົ້າຫາຢ່າງຮອບຄອບ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການກິນຢາຄວນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດພິເສດ:

• ວິຕາມິນອີ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງແຜງໄຂມັນ,
• ໂອເມກ້າ -3 - ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ປາ, ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂື້ນຂອງໂລກ atherosclerosis. ມັນຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed, primrose ແລະ rapeseed,
• ຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ metabolism ໃນໄຂມັນ lipid, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຫຼຸດລົງ.
• ຜັກທຽມເປັນເລືອດໃນກະເພາະອາຫານ, ຕໍ່ສູ້ໄດ້ດີກັບການສ້າງກ້ອນເລືອດ. Aliin (ທາດປະສົມຊູນຟູຣິກ), ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກທຽມ, ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ,
• ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງປະກອບດ້ວຍ genistein - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ LDL, ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງກົດອາຊິດບີ.
• Niacin (ວິຕາມິນ B3) ລະດົມກົດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides,
• ອາຊິດໂຟລິກ (B12 ແລະ B6) ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ homocystine, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຂອງຫົວໃຈ. ດ້ວຍການຂາດແຄນວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຄໍແລະໂລກ atherosclerosis ເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການກວດຫາປັນຫາໃຫ້ທັນເວລາ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ ໝໍ ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງ. ດີກວ່າແຕ່, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ.