ໝາກ ເລັ່ນເບົາຫວານ - ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ວ່າລາວເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຜິດທີ່ຈະຄິດເຊັ່ນນັ້ນ, ເພາະວ່າມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນເມນູຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (GI). ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຊີ້ວັດສຸດທ້າຍທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ອີງໃສ່, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດຄາໂບໄຮເດຣດຈະແຕກສະຫລາຍປານໃດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຫຼືເຄື່ອງດື່ມສະເພາະ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ອີງຕາມ GI, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າທາດແປ້ງທາດໃດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ - ໄວຫຼືຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຖືກສັກດ້ວຍທາດອິນຊູລິນຮໍໂມນສັ້ນຫລືຮໍໂມນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຍາວນານ, ແລະບໍ່ຄວນກິນເກີນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ 2600 kcal. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະອາຫານປົກກະຕິແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ພະຍາດເສີຍຫາຍແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດ້ວຍການບໍ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການ ບຳ ບັດອາຫານ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມອ່ອນແອທີ່ວ່າພະຍາດທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນຈະກາຍເປັນສັບສົນແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ກາຍເປັນ hostage ຂອງພະຍາດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຮັກໂດຍທຸກປະເພດອາຍຸເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ບົດຂຽນນີ້ຈະອຸທິດໃຫ້ຜັກຊະນິດນີ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ - ມັນສາມາດກິນຫມາກເລັ່ນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະໃນປະລິມານໃດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຈາກຜັກຊະນິດນີ້, GI ຂອງມັນ, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່, ເຊິ່ງ ໝາກ ເລັ່ນດອງແລະກະປareອງເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນຕາຕະລາງເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງຫມາກເລັ່ນ

ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີດັດຊະນີບໍ່ເກີນ 50 ໜ່ວຍ. ອາຫານນີ້ຖືວ່າເປັນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະມີພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານ, ມີຕົວຊີ້ວັດເຖິງ 69 ໜ່ວຍ ລວມ, ແມ່ນອະນຸຍາດໃນໄລຍະການຮັກສາອາຫານເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ອາຫານທີ່ມີ GI ຂອງ 70 ໜ່ວຍ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາພຽງສິບນາທີໂດຍ 4 ຫາ 5 mmol / L.

ຜັກບາງຊະນິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມດັດຊະນີຂອງມັນຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ກົດລະບຽບນີ້ ນຳ ໃຊ້ກັບແຄລອດແລະ beets, ເຊິ່ງມີຮູບຮ່າງສົດຕໍ່າ, ແຕ່ເມື່ອຕົ້ມ, ດັດຊະນີບັນລຸ 85 ໜ່ວຍ. ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນ, GI ເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ.

ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີດັດຊະນີສູງເຖິງ 50 ຫົວ ໜ່ວຍ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດນ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງພວກມັນຈະສູນເສຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໄຫລຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ.

ຫມາກເລັ່ນມີຕົວຊີ້ວັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດັດຊະນີແມ່ນ 10 ຫົວ ໜ່ວຍ,
• ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະມີພຽງແຕ່ 20 kcal,
• ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ 0.33 XE.

ໂດຍໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພ.

ແລະຖ້າທ່ານ ຄຳ ນຶງເຖິງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຖືວ່າຜັກຊະນິດນີ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງການ ບຳ ບັດອາຫານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ

ໃນ ໝາກ ເລັ່ນ, ຄຸນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປອກເປືອກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ anthocyanins - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ບໍ່ແປກທີ່ຫມາກເລັ່ນແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານຕ່າງປະເທດທີ່ນິຍົມ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າຫມາກເລັ່ນເກືອບໍ່ສູນເສຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນຫຼັງຈາກການອະນຸລັກ. ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອຸດຕັນລະດູ ໜາວ ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຕາມສູດທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ການເຮັດ ໝາກ ເລັ່ນແບບ Homemade ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກກະກຽມໃນແບບດຽວກັນ. ມື້ ໜຶ່ງ ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ເລັ່ນໄດ້ເຖິງ 250 ກຣາມແລະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 200 ມລ.

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າ ໝາກ ເລັ່ນແຂ່ງຂັນກັບ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວໃນເນື້ອໃນວິຕາມິນ C ຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນນີ້, ລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ, ບາດແຜໃນຮ່າງກາຍຈະຫາຍດີໄວ.

ໝາກ ເລັ່ນມີສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

1. provitamin ກ
2. ວິຕາມິນ B,
3. ວິຕາມິນ C
4. ວິຕາມິນອີ
5. ວິຕາມິນ K
6. lycopene
7. flavonoids
8. anthocyanins
9. ໂພແທດຊຽມ
10. ແມກນີຊຽມ
11. ມະເລັງ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດທີ່ມີສີແດງ, ລວມທັງຫມາກເລັ່ນ, ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: anthocyanins. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຜູກມັດແລະ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຂໍ້ສັງເກດອີກວ່າໃນຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ເລັ່ນເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບອາຫານ, ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ.

Lycopene ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ຫາຍາກທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາມະເຮັງ. ຍ້ອນສິ່ງນີ້, ໝາກ ເລັ່ນໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຈາກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ເລັ່ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດນ້ ຳ ຈາກພວກມັນ ນຳ ອີກ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ ລຳ ໃສ້. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ກະເພາະ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ, ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງການຜູກທ້ອງ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງວິຕາມິນ C ແລະ PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ lycopene ໃນຜັກຊະນິດນີ້, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງ thrombosis, ແລະເອົາ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis, angina pectoris, ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນນັ້ນ:

• ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໂດຍການປັບປຸງຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານ,
• ວິຕາມິນ B ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງລະບົບປະສາດ, ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫາຍໄປ, ນອນຫຼັບດີຂື້ນ, ຄົນເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງປະສາດ,
• ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍຢ່າງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດເນື້ອງອກ
• ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ
• ໝາກ ເລັ່ນເຄັມມີແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ
• ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂງແຮງ (ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ) ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນເວລາເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ,

ຫມາກເລັ່ນເກືອທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ. ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກພວກມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອນຮັບຂອງໂຕະຕັບເບົາຫວານ.

ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງທັນທີວ່າສູດອາຫານທຸກຊະນິດຖືກຄັດເລືອກໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງພະຍາດ“ ຫວານ”, ນັ້ນຄືສ່ວນປະກອບມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ ແລະມີດັດຊະນີສູງເຖິງ 50 ໜ່ວຍ. ວິທີການອະນຸຍາດຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແມ່ນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.

ສະນັ້ນອາຫານປະເພດຜັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ສົມດຸນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜັກໃນລາຍການອາຫານຢູ່ເຖິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານເຍື່ອງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ - ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໜຶ້ງ, ຈືນແລະຈືນໃສ່ ໝໍ້ ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ເຕົາອົບທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກກະກຽມດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບຫຼັກສາມາດເລືອກໄດ້, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມມັກຂອງລົດຊາດສ່ວນຕົວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງເວລາທີ່ກຽມພ້ອມຂອງຜັກແຕ່ລະຊະນິດ, ແລະບໍ່ຄວນໃສ່ໃນຖ້ວຍພ້ອມໆກັນ.

ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເຕົາອົບເບົາຫວານ:

1. ໝາກ ເລັ່ນຂະ ໜາດ ກາງສອງ ໜ່ວຍ
2. ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ
3. ຜັກທຽມສອງສາມຫົວຜັກທຽມ
4. ຫນຶ່ງ squash
5. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຄິ່ງຈອກ
6. ຜັກກາດຂາວ - 150 ກຣາມ,
7. ຊໍ່ຂອງສີຂຽວ (parsley, dill, cilantro).

ຖອກນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງນ້ອຍ 1 ບ່ວງແກງໄວ້ທີ່ລຸ່ມຂອງເຕົາ, ຕື່ມຜັກກາດຟັກ, ຟັກຊucອກໃຫ້ເປັນກ້ອນນ້ອຍໆແລະຜັກບົ່ວຟັກເປັນແຫວນບາງໆຕື່ມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຊິມພາຍໃຕ້ຝາປິດຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 7 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ບົດສຸດ grater ຫຍາບແລະງາມໃນຜັກທຽມ, diced, ປະສົມ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກຫ້ານາທີ, pepper.

ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ, ໃຫ້ມັນລຽບໆປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີ, ປິດມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ອາຫານປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິບນາທີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັບປະທານ stew ດັ່ງກ່າວໄດ້ເຖິງ 350 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນມັນດີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ cutlets ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກກະກຽມຈາກໄກ່ທີ່ຜະລິດຈາກຊີ້ນໄກ່ຫລືໄກ່ງວງ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າ ໝາກ ເລັ່ນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່.

ເປັນຫຍັງ ໝາກ ເລັ່ນຈຶ່ງດີຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ

• Lycopene - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາມະເລັງ. ກັບພະຍາດເບົາຫວານມັນມີປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານໂລກຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການພະຍາດມະເລັງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂຕນໂດຍລວມ.
• ໝາກ ເລັ່ນເບົາຫວານມີປະໂຫຍດ ເພື່ອປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງກ້າມແມ່ນຫຼຸດລົງ.
• Serotonin ໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ເລັ່ນຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພື່ອປັບປຸງອາລົມແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
• ວິທີ ໝາກ ເລັ່ນ ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ດ້ວຍສານອາຫານເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປັດໃຈນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ໝາກ ເລັ່ນ, ເຊັ່ນຜັກອື່ນໆ, ເສັ້ນໄຍສູງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກທ່ານແລ້ວວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດທີ່ຈະອີ່ມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເບົາຫວານ.

ອັນຕະລາຍຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນຫຍັງ

ອາຊິດ Oxalic, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ, ມີຄຸນສົມບັດໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນກົດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນກົດ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີກົດຫຼາຍເກີນໄປຈະມີປະລິມານອາຊິດສູງສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ ketoacidosis ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາ ໝາກ ເລັ່ນອອກຈາກອາຫານ. ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສຸກທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜັກຕາມລະດູການ.

ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກົດ oxalic. ຖ້າທ່ານອົບຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກົດ, ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບປະລິມານ lycopene ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ.

ໃນມື້ ໜຶ່ງ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ເກີນຫມາກເລັ່ນ 300 ກຣາມ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜັກສົດ, ໝາກ ເລັ່ນອົບແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

ນີ້ແມ່ນບາງສູດອາຫານເລັ່ນທີ່ງ່າຍໆ:

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການ ໝັກ ແລະ ketchup

ຂ້ອຍເວົ້າຄວາມຈິງຄືນອີກ, ເຊິ່ງບາງທີອາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຍັງບໍ່ຮູ້. ການ ໝັກ ແລະການອຸດຕັນໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ.

ປະລິມານເກືອແລະອາຊິດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເສື່ອມໂຊມແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ (ບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ກັບອິນຊູລິນ) ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງໂດຍກົງຕໍ່ການຮ້າຍແຮງຂອງປະເພດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.

ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທັງ ໝົດ ນີ້ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຈາກ ໝາກ ເລັ່ນດອງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນເວລາຄ່ ຳ, ບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ

ໝາກ ເລັ່ນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ຄວາມຫວານເຖິງ 6% (glucose ແລະ fructose),
• ເຖິງ 1% ໂປຣຕີນ
• ວິຕາມິນເອ, B, C, ອາຊິດໂຟລິກ,
• ມະຫາພາກແລະໂລຫະປະສົມ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດໂປຕາຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ ໜ້ອຍ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ຊິລິໂຄນ, ຊູນຟູຣິກແລະທາດໄອໂອດິນ),
• ກົດປອດສານພິດແລະໄຂມັນ
• ເຖິງເສັ້ນໄຍເຖິງ 1%
• ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 90% ຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນນ້ ຳ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກບັນຈຸໃນໂລກເບົາຫວານມີຫຍັງແດ່?
ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບ, ກົດໄຂມັນສະ ໜອງ ທາດ ບຳ ລຸງໃຫ້ຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ. ເສັ້ນໃຍ - ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້. ເສັ້ນໄຍດຽວບໍ່ແຕກແລະບໍ່ດູດຊຶມເຂົ້າໃນເລືອດ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຈະເຕັມໄປໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຫມາກເລັ່ນມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຈາກຜັກແລະ ໝາກ ເລັ່ນຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ລຳ ໄສ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນບັນຈຸ lycopene - ເມັດສີແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ມັນຢຸດຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະກີດຂວາງການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, lycopene ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນຄຸນສົມບັດຕ້ານໂຣກ sclerotic. ນັ້ນແມ່ນ, ໝາກ ເລັ່ນຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງຫລອດເລືອດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິໄສທັດ, ຕ້ານກັບພະຍາດ cardiovascular.

ຄຸນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ພວກມັນມີເກືອບບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ໃນແງ່ຂອງແຄລໍຣີ່, ພວກມັນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານປະ ຈຳ ວັນໃນປະລິມານໃດກໍ່ໄດ້. ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການວິເຄາະ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ແລ້ວ, ຍັງມີບາງປັດໃຈເພີ່ມເຕີມທີ່ເຕືອນເມນູເບົາຫວານຈາກ ໝາກ ເລັ່ນຫລາຍເກີນໄປ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ເປັນຫຍັງ ໝາກ ເລັ່ນຈຶ່ງບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ໝາກ ຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ - ໝາກ ເລັ່ນ - ແມ່ນຖືວ່າກິນໄດ້. ຕົ້ນ ໝາກ ເລັ່ນ (ໃບແລະ ລຳ ຕົ້ນ) ມີພິດ. ມັນມີສານພິດ. solanine. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນສານພິດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຕົວແທນທັງ ໝົດ ຂອງຄ່ ຳ ກາງຄືນ - ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ພິກໄທ, ຢາສູບ, ກະດິ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້ສີຕົກ.

Solanine ພົບໃນ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີສີຂຽວ. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ປະລິມານຂອງທາດເບື່ອກໍ່ຫຼຸດລົງເປັນຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍຂອງເປີເຊັນ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ເຕືອນພວກເຮົາຕໍ່ກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນເກີນໄປ ສຳ ລັບ ໝາກ ເລັ່ນ. ຖ້າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ກິໂລຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຕໍ່ມາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານລາວກໍ່ສາມາດມີບົດບາດໃນແງ່ລົບ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດວຽກໃນຮູບແບບສຸກເສີນ, ແລະມີການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທາງການແພດຫຼາຍໆຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ເລັ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ arthrosis (ການອັກເສບຮ່ວມ). ສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນ ໝາກ ເລັ່ນໃນເມນູພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ຄຸນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນການກະຕຸ້ນຂອງຕັບແລະຕັບ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ໝາກ ເລັ່ນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນ້ ຳ ບີແລະຄວາມລັບຂອງປາ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂຣກຜີວ ໜັງ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ມີພະຍາດ, ແລະການກະຕຸ້ນໃດໆຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສື່ອມໂຊມແລະພາວະແຊກຊ້ອນ.

ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກເບົາຫວານ: ໂຣກບ້າ - ສາເຫດ, ອາການ, ວິທີການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນ

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ແຄລອດໃນການເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນບົດຄວາມນີ້.

ເຄື່ອງດື່ມຫຍັງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານ?

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ?

ໃນເວລາທີ່ເຮັດເມນູພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຈາກ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈໍານວນທາດແປ້ງ (ນໍ້າຕານ) ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະໄວປານໃດທີ່ນໍ້າຕານທີ່ມີຢູ່ຈະຖືກດູດຊຶມໃນລໍາໄສ້. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້, ຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ການຄວບຄຸມຂອງປອນພິເສດແມ່ນຖືກປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງສະພາບການ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອິນຊູລິນ.

ໃນຫມາກໄມ້ຂອງຕົ້ນຫມາກເລັ່ນ, ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດທີ່ດີເລີດ.

• ໝາກ ເລັ່ນ 1 ກິໂລມີພຽງ 3 XE.
• ດັດຊະນີ glycemic ຍັງມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະເທົ່າກັບ 10%, ນັ້ນກໍ່ຄືວ່ານ້ ຳ ຕານຈາກ ໝາກ ເລັ່ນຈະຖືກດູດຊືມຊ້າ, ແລະເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດກໍ່ຊ້າໆ.
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ (ຫມາກເລັ່ນ 100 g ໃຫ້ຫນ້ອຍກ່ວາ 20 kcal).

ສະນັ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນສາມາດເປັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ແຊບ, ສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຜັກປູກໃນສວນຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຂ້າຫຍ້າແລະປຸຍ.

ສະນັ້ນ ໝາກ ເລັ່ນສົດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ? ເມນູຂອງຄົນປ່ວຍຄວນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເອນໄຊ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຕ້ອງໃສ່ເຂົ້າໃນລາຍການເມນູ (ສະ ໜອງ ໃຫ້ວ່າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ ໝາກ ເລັ່ນ).ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ປະລິມານຫມາກເລັ່ນຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດຢູ່ 250-300 ກຣາມ.
ASD-2 ໃນໂຣກເບົາຫວານ: ສ່ວນປະກອບ, ການ ນຳ ໃຊ້, ຄຸນສົມບັດ

ໂຣກບ້າເປັນອາການສັບສົນຂອງໂຣກເບົາຫວານ: ສາເຫດ, ອາການ, ການຮັກສາ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້.

ໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງທ້ອງແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂື້ນ? ອາການແລະການຮັກສາ

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ວິທີການກິນ ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນດິບ, ສຸກ ສຳ ລັບອາຫານ.

ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ ທຳ ລາຍວິຕາມິນ, ແຕ່ຮັກສາອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ.

ມີປະໂຫຍດ lycopeneບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ເລັ່ນບໍ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ແຕ່ເປັນລະລາຍໃນນ້ ຳ ມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອການດູດຊຶມຂອງມັນ, ໝາກ ເລັ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ. ການໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນໃນເມນູເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນ. ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດຜະລິດຈາກພວກມັນໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຕົາຜັກ, ແກງ, borscht. ສິ່ງ ສຳ ຄັນ: ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງກິນຜັກທຽມໃນໂລກເບົາຫວານ?

ຜັກທຽມແມ່ນພືດທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີຂອງຜັກບົ່ວ Onf subfessily. ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮູ້ມາດົນນານແລ້ວກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງມັນແລະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາແລະປ້ອງກັນ. ຜັກທຽມບໍ່ແພງ, ແຕ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດແລະໄວຣັດໄດ້ເປັນຢ່າງດີ! ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າລາວປ້ອງກັນໂຣກໄຂ້ຫວັດແລະ SARS, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າສິ່ງໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ "ຜູ້ຊ່ວຍສ້ວຍແຫຼມ" ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີວິຕາມິນຊີ: C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ກົດອະມິໂນແລະມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຄື: ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມ, ແຄຊຽມແລະແມັກນີຊຽມ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ຜັກທຽມແມ່ນມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ທຳ ລາຍເຊື້ອຈຸລິນຊີແລະຈຸລັງມະເລັງ, ແລະຍັງມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາແກ້ອາການຊືມເສົ້າ, ຮັກສາແລະຮັກສາ.

ຜັກທຽມແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປ້ອງກັນ ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຜັກທຽມຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. Phytoncides, ທີ່ຖືກປິດລັບໂດຍການຕັດຫົວຜັກທຽມສົດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ allicin, ສາມາດ ທຳ ລາຍຈຸລິນຊີເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆແລະແມ້ແຕ່ເຊື້ອລາ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ພືດຊະນິດນີ້ມີປະສິດທິຜົນສູງເຊິ່ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແບບ ທຳ ມະຊາດ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມີພາລະ ໜັກ ຢູ່ເທິງເຮືອ, ເພາະວ່າຍ້ອນນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ, ພວກມັນຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະອ່ອນເພຍ. ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງພວກເຂົາ. ຜັກທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າບາງສ່ວນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເຮືອ ນຳ ອີກ.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຫົວຜັກທຽມສາມາດໃຊ້ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນໂຮງງານນີ້ສາມາດຫລຸດລະດັບຂອງມັນໄດ້ 27%. ນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ທີ່ຢູ່ໃນຢາທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ.

ກະທຽມມີສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕັບຜະລິດ glycogen ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຊ່ວຍລຸດການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນ. ແລະສານປະກອບຂອງ vanadium ແລະ allaxan ຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍປົກກະຕິລະບົບ endocrine. ເປັນຜົນມາຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ຂອງຜັກທຽມ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ໃນອາຫານ, ນ້ ຳ ຕານໃນຄົນເຈັບແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ການກິນຜັກທຽມແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ແຕ່ ທຳ ອິດທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າມີສານຕ້ານເຊື້ອ ນຳ ໃຊ້ໃນການ ນຳ ໃຊ້. ສະນັ້ນ,“ ໝໍ ທຳ ມະຊາດ” ທີ່ລຸກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ
• saturate microflora ໃນລໍາໄສ້ດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ,
• ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີ,
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
• ກໍາຈັດຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ຜັກທຽມສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດແລະໃນຮູບແບບການກຽມພ້ອມ. ສຳ ລັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເມັດຜັກທຽມແມ່ນມີຢູ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, "Alisat", "Allicor". ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມນອກ ເໜືອ ຈາກຢາທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ນຳ ້ຕານ. ປະລິມານຢາແລະການຮັກສາຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຢາພື້ນເມືອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນຫົວຜັກທຽມ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ຍ້ອນວ່າພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ດີເລີດແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການກະກຽມອາຫານຊີ້ນ, ສະຫຼັດ, ແກງແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນ:

1. ສຳ ລັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄວນໃຊ້ຜັກທຽມ 60 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 3 ເດືອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະມານ 20 ຫົວຜັກທຽມ. ພວກມັນຖືກຕີແລະກິນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.
2. ນ້ ຳ ຜັກທຽມບໍລິສຸດຈະຖືກຕື່ມປະມານ 10-15 ຢອດຕໍ່ຈອກນົມແລະດື່ມ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ.
3. ຫົວມັນຕົ້ນ ໜຶ່ງ ປະສົມກັບນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກແລະເອົາໄປແຊ່ໃນຄືນ. ການ້ໍາຕົ້ມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເມົາໃນຫລາຍໆໄລຍະ.
4. ຫົວຜັກທຽມທີ່ບົດລະອຽດ 100 ກຼາມປະສົມກັບເຫລົ້າແດງ 800 ມລແລະປະໄວ້ໃຫ້ກິນດົນ 2 ອາທິດ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຖັງໃສ່ບ່ອນມືດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເອົາເຂົ້າໃນບ່ວງກ່ອນອາຫານ.

Contraindications

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດກິນຜັກທຽມໄດ້. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າປະລິມານອື່ນໆແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications. ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຜັກທຽມ:

- ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໂຣກ cholelithiasis,

- ມີແຜໃນກະເພາະອາຫານຫລືພະຍາດ ລຳ ໄສ້. ນ້ໍາຜັກທຽມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮຸກຮານສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ກະເພາະລໍາໄສ້.

ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນຢາຫລືວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງແນ່ນອນ.

- ມີພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ຫລອດເລືອດສະຫມອງ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເສັ້ນເລືອດແດງແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າຜັກທຽມມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ,

- ມີຄວາມດັນເລືອດ ຊຳ ເຮື້ອ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍກິນຫົວຜັກທຽມ 1 ຫຼື 2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ - ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຮັກສາ. ໃນສອງສາມອາທິດ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນປະລິມານປານກາງ, ຕົ້ນໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ.

ແກ່ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

• ແກ່ນດອກຕາເວັນ 1 ແກ່ນ
  • 1.1 ດັດຊະນີ Glycemic ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດພັນ
  • 1.2 ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງເມັດດອກຕາເວັນໃນໂລກເບົາຫວານ
  • 1.3 ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ແນວພັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ?
• ແກ່ນຜັກບົ້ງ 2 ໜ່ວຍ ແລະໂລກເບົາຫວານ
• 3 ໝາກ ພິລາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
• 4 ແກ່ນທີ່ແຕກງອກ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງການຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານ, ອາຫານການກິນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຕົນເອງກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ສະນັ້ນ, ແກ່ນຂອງໂຣກເບົາຫວານກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖ້າໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ວ່າເມັດໃດແລະປະລິມານໃດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ

• ວິຕາມິນ - ອີ, B3, B6, ກົດອະລູມີນຽມ,
• ກະຮອກ
• ເສັ້ນໃຍ
• ແຮ່ທາດ - phosphorus, potassium, magnesium, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, selenium.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຮາກ, ໃບແລະດອກໄມ້ດອກຕາເວັນ. ສ່ວນປະກອບຂອງຕົ້ນໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອກະກຽມຕົ້ມຫຼື້ ຳ ຕົ້ມທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງເມັດດອກຕາເວັນໃນໂລກເບົາຫວານ

ແກ່ນມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ 100 ກຼາມກວມເອົາ 130% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ສຳ ລັບວິຕາມິນ E. ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B ສູງຊ່ວຍເພີ່ມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ແລະວິຕາມິນ B6 ແມ່ນການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມຂອງການເລີ່ມຕົ້ນແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານ. ແກ່ນດອກຕາເວັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ:

• ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ
• ໂຕນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບ cardiovascular,
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ,
• ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ແກ່ນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃນຮູບແບບທີ່ກຽມໄວ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ແກ່ນຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອບັນດາມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາເກີນ: ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການກະໂດດໃນ glycemia. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນເວລາດົນໃນຄົນເຈັບ, ການພັດທະນາພະຍາດອັກເສບຂອງ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ (ກະເພາະອາຫານ, ໂຣກ duodenitis, ແຜ) ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ໃຊ້ແກ່ນແນວໃດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ?

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກ່ນຂົ້ວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແລະປະເພດ 1, ຍ້ອນວ່າອັນຕະລາຍຂອງມັນເກີນຜົນປະໂຫຍດ. ເມັດດອກຕາເວັນຂົ້ວແມ່ນມີພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາວັດຖຸດິບ, ແລະບັນຈຸສານອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ລົງ 80-90%. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຂົ້ວມີຊັບສິນທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ.

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ດິບຫຼືແຫ້ງ. ອັດຕາທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ແກ່ນດອກຕາເວັນແມ່ນ 80 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເກີນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ. ແກ່ນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນດ້ວຍຕົນເອງຫລືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກເມັດດິນ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ກັບການກະກຽມອາຫານຕ່າງໆ. ສານອາຫານແມ່ນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ເຊິ່ງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ແກ່ນຜັກແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ທາດໂປຼຕີນໃນສ່ວນປະກອບຂອງເມັດເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເມັດຜັກແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຕ້ານໂລກ atherosclerosis. ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍ ຈຳ ນວນວິຕາມິນ, ອາຊິດ amino, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກແມ່ນ:

• ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ - 25 PIECES,
• ເນື້ອໃນທາດແປ້ງຕ່ ຳ
• ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະໂລກຊຶມເສົ້າ, ແລະເບີກບານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມັດຜັກມີມູນຄ່າພະລັງງານ 556 kcal, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກົດມັນໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ. ນອກຈາກແກ່ນຜັກບົ້ງທີ່ປະກອບເປັນຮູບຊົງດິບແລະແຫ້ງແລ້ວ, ພວກມັນຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນສະຫຼັດຫຼາຍເຍື່ອງ, ອາຫານຫລັກແລະຂອງຫວານ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

Flaxseed ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polymeaturated Omega-3 ແລະ Omega-6 ຈໍານວນຫລາຍ, ເຊິ່ງມີປະສິດຕິຜົນຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະ cholesterol ໃນເລືອດສູງ. ການຕົກແຕ່ງຂອງ flaxseeds ທີ່ມີ viscous envelops ເຍື່ອເມືອກ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ບັນເທົາອາການອັກເສບແລະອາການເຈັບ. ໃນທີ່ປະທັບຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເມັດ ໝາກ ອຶສາມາດກິນໄດ້ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

• ແຕ່ງກິນຕົ້ມ
• ໃຊ້ບ່ວງກາເຟດິບ
• ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ຂົມ, ເບົາຫວານ, ປາແລະອາຫານຊີ້ນ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວແລະຜົມ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນມີວິຕາມິນເອແລະອີຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະຜົມ. ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງເມັດ flax ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນປະລິມານຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ກະຕຸ້ນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແລະຍັງຊ່ວຍຂັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກເມັດພັນປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ແກ່ນງອກ

ນອກເຫນືອໄປຈາກປົກກະຕິ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານລວມເອົາເມັດທີ່ແຕກງອກໃນອາຫານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແກ່ນດອກຕາເວັນຖືກແນະ ນຳ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້ທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະມະເລັງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແກ່ນທີ່ຖືກງອກອອກແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສີດໃສ່ໃນສະຫຼັດຫລືອາຫານຂ້າງ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງເມັດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດຈະສູນເສຍໄປ.