Okroshka ປາ - 5 ສູດ

ທ່ານສາມາດໄປທາງອື່ນໄດ້: ເອົາບ່ວງນ້ອຍໆຂອງສ່ວນປະສົມ okroshnoy ລົງໃນຈານ, ຕື່ມໃສ່ບ່ວງແກມສົ້ມ, ຖອກ kvass ແລະປະສົມເຂົ້າກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງສັດສ່ວນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນສູດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ okroshka

ເພື່ອສ້າງຕັ້ງການຍ່ອຍອາຫານແລະການສູນເສຍສອງສາມປອນພິເສດ, ພຽງແຕ່ເຮັດ okroshka ທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານການກິນ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ.

ເມື່ອກຽມຫລັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງ:

• ສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງປະກອບມີຜັກ 150 ກຣາມ, ຊີ້ນຫລືປານ້ອຍແລະມີທາດແຫຼວ 1 ແກ້ວ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ.
• ຢ່າເວົ້າກັບໄສ້ກອກແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ເຕົ້ານົມໄກ່ແລະອາຫານທະເລທີ່ບໍ່ດີແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບແກງອາຫານ.
• ເມື່ອຫົດສ່ວນປະກອບຂອງພືດ, ຢ່າຈູດໃຫ້ມັນເຂັ້ມແຂງ, ເພາະວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໃຍຈະຫຼຸດລົງ.
• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ mayonnaise ເຂົ້າໃນອາຫານ; ບ່ວງຄີມສົ້ມສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
• ມັນຕົ້ນແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຕົວເລືອກອາຫານກ່ອນ.
• ແກງເຢັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ kefir ຫຼື whey, ແຕ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ ຳ ແຮ່ທາດແລະ kvass ທີ່ບໍ່ມີກົດ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານການກິນ

ອາຫານທີ່ບໍ່ສັບສົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມສະບາຍທັນທີຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້, ແລະລົດຊາດເຜັດຂອງສີຂຽວຈະສົດຊື່ນແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດ. ແຕ່ຂໍ້ດີບໍ່ໄດ້ຈົບລົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ:

• Okroshka ແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ສ່ວນສະເລ່ຍຂອງອັນດັບ ທຳ ອິດບັນຈຸຈາກ 60 ເຖິງ 100 kcal. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ 4 ເທື່ອ - ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ມັນຈະເປັນ 600 kcal.
• ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນຂອງແກງເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານການກິນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຢ່າງທີ່ຮູ້ຫນັງສື: ສະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງເລັບ, ຜົມແລະຜິວຫນັງຈະດີຂື້ນ, ແລະຕົວເລກຈະເປັນໄປຕາມຮູບທີ່ຕ້ອງການ.
• ຜົນກະທົບຂອງອາຫານ okroshka ທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ປອດຈາກສານພິດແລະສານພິດທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ. ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບເຄື່ອງດື່ມນົມທີ່ ໝັກ ແລ້ວ, microflora ແລະ metabolism ກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

ກົດລະບຽບການປຸງແຕ່ງອາຫານພື້ນຖານ

ສານອາຫານທີ່ດີສະ ເໝີ ໄປປະກອບມີເສັ້ນໃຍ (ຜັກ) ຈຳ ນວນຫລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສ້າງຄວາມກົມກຽວ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງ okroshka ສຳ ລັບຄາບອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາກົດລະບຽບ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ:

1. ທົດລອງສ່ວນປະກອບ ໃໝ່ ຂອງອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກັບສ່ວນປະກອບ ໃໝ່ ຕະຫຼອດມື້.
2. ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນັກອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສ, ແຕ່ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງໄກ່ແລະປາກໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານການກິນ.
3. okroshka ແບບລັດເຊຍແບບດັ້ງເດີມແມ່ນອີງໃສ່ kvass, ແຕ່ພໍ່ຄົວທີ່ທັນສະ ໄໝ ໄດ້ຂະຫຍາຍເນື້ອໃນສ່ວນປະກອບຂອງແຫຼວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. Kefir ແລະ whey ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານມື້ນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີ້ໍານົມທີ່ມີການຫມັກ, ayran, ນ້ໍາແຮ່ທາດແລະແມ້ກະທັ້ງອາຫານທີ່ມີຊີ້ນເຢັນ.
4. ມື້ຖືສິນອົດອາຫານ okroshka ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ມັນປະກອບມີ: radish, ແຕງ, ໄຂ່, ຊີ້ນແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ມັນຕົ້ນຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.
5. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພະຍາຍາມທົດແທນສູດຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5 ລິດ. ນ້ໍາປະຈໍາວັນ.

ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານກ່ຽວກັບ okroshka

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ຖາດຮ້ອນແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ. ໃນຊ່ວງນີ້ຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພ້ອມທັງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

• ເອົາ kefir ບໍ່ເກີນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 1.5%,
• ຊື້ ໝາກ ແຕງຈາກຜູ້ຂາຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຢ່າກິນຜັກຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ,
• ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ, ໃຫ້ເກືອຫລືໃຊ້ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
• ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບຂອງແຫຼວ ສຳ ລັບມື້ໄຫຼ 1 ລິດແມ່ນ 1 ລິດ, ແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ໃບຕ້ອນຮັບ,
• ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ແກງເຢັນຄວນບໍ່ເກີນ 3-5 ວັນ,
• ໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ (ເມນູທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ບໍ່ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍ).

ສູດອາຫານປະເພດຜັກ

ສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ວາຜັກ? ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ເຕັມທີ່.

ພຽງແຕ່ອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບຂອງ okroshka ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ຕົວເລືອກປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນທີ່ນິຍົມເຖິງແມ່ນວ່າຢາກມີ PP-shnikov.

• kefir 1% - 500 ມລ.,
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ.,
• radish - 5-6 pcs.,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ.

1. ລ້າງພືດສະຫມຸນໄພ, ຟັກພວກມັນແລະປີ້ງດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງເກືອ.
2. ຟັກຜັກໃຫ້ເປັນກ້ອນນ້ອຍໆແລະວາງໃສ່ຊາມ.
3. ເອົາສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນແຫຼວ, ຕື່ມເກືອແລະໃຫ້ມັນປັ່ນ.

ຖ້າຕ້ອງການ, ເຄື່ອງດື່ມ kefir ຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫຼື whey.

ຜັກສະຫລັດ Kvass

ຖ້າ okroshka ປະກອບມີຜັກສະເພາະ, ຜັກບົ້ງກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານຂອງອາຫານ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນສົດໆກັບຊີວິດຊັ້ນວາງທີ່ດີ.

• kvass - 500 ມລ.,
• ແຕງ - 3 ຊິ້ນ.,
• radish - 5-6 pcs.,
• ຣາວກັບແກະກະປ--ອງ - 100 ກໍາ.,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ.

1. ຖູຜັກບົ່ວທີ່ຟັກດ້ວຍເກືອເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ - ມີນໍ້າແລະສານອາຫານຫລາຍຂື້ນ.
2. ຕື່ມຜັກຟັກແລະຣາວກັບແກະ.
3. ງາມໃນ kvass ແລະປະສົມ.
4. ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະຮັບປະທານ!

ສຸດ whey beetroot

ຄາບອາຫານຂອງ okroshka ກ່ຽວກັບຜັກແມ່ນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນປ່ອງເຢັນ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສູດທີ່ມີສີແດງ. ນີ້ແມ່ນ“ ແປງ” ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມຕົວເລືອກ beetroot ໃນເມນູຂອງທ່ານ!

• serum - 500 ມລ.,
• beets - 100 ກໍາ
• ແຄລອດ - 100 ກໍາ.,
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ.,
• ກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ.,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ.

1. ຖູພືດສະຫມຸນໄພໃດໆ, ລວມທັງຂົນຜັກບົ່ວ, ດ້ວຍເກືອ.
2. ຟັກກະລໍ່າປີ, ຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍ, ເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາໄຫຼ.
3. ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອແລະໂອນມັນໃສ່ໂຖໃຫຍ່.
4. ປົນ beets ແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີເຂົ້າຫນົມອົມ້ໍາຕານ.
5. ປະສົມສ່ວນປະກອບແລະຕື່ມໃສ່ກັບ serum.
6. ເຢັນອາຫານໃນຕູ້ເຢັນແລະຮັບໃຊ້.

ກັບ ໝາກ ເລັ່ນ

ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດປີ, ແລະສ່ວນປະກອບຫຼັກແມ່ນຖືກຂາຍເກືອບທຸກບ່ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກະກຽມອາຫານ okroshka ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ລົດຊາດໄດ້ຮັບການປະກອບຈາກສີຂຽວຫຼາຍ.

• kefir - 500 ມລ.,
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ.,
• ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ.,
• ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ.,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ.

1. ປັ້ນເຄື່ອງເທດຂຽວໃສ່ຊາມພ້ອມເມັດເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
2. ບີບຫົວຜັກທຽມໃສ່ມະຫາຊົນນີ້.
3. ຕັດຜັກແລະປະສົມທຸກຢ່າງໄວ້ໃນຖັງດຽວ.
4. ງາມ kefir ເຂົ້າໄປໃນອາຫານແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນ້ອຍ.

ຕົວເລືອກຂອງ okroshka ກັບເຫັດໂດຍສະເພາະແມ່ນຈະຂໍອຸທອນກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດຳ ເນີນການກະກຽມ, ພິຈາລະນາຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ.

• kvass - 1 ລ., ທ.
• ເຫັດຕົ້ມ (ceps) - 200 g.,
• ແຕງ - 3 ຊິ້ນ.,
• radish - 1 ຊໍ່,
• ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ.

1. ຕີເຫັດຂາວຕົ້ມໃສ່ຜັກທຽມແລະສະຫມຸນໄພດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.
2. ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ.
3. ປະສົມສ່ວນປະກອບແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ kvass.
4. ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້.

Slimming ແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ

ອາຫານຊີ້ນ okroshka ແມ່ນອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານ. ແລະເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີ radish ໃນສູດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢ້ານກົວຂອງຄວາມຜິດກະຕິກະເພາະລໍາໄສ້.

• kefir ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ - 1.5 ລິດ.,
• ຟັກໄກ່ - 200 ກຳ.,
• ແຕງ - 3 ຊິ້ນ.,
• ໄຂ່ (ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ) - 3 pcs.,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ.

1. ຕັດກະຮອກ, ຊີ້ນແລະແຕງ.
2. ປົນສີຂຽວແລະເກືອດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.
3. ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ.
4. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ໃນທຸກໆ ໝູ່ ບ້ານມີສູດ ສຳ ລັບອາຫານ okroshka ກັບປາທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືອົບແຫ້ງມາກ່ອນ. ແລະດຽວນີ້ອາຫານເຍື່ອງນີ້ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບເກືອບທຸກຄົນ! ຫລັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ກະກຽມມັນ.

• kvass ທີ່ບໍ່ແມ່ນກົດ - 1 l.,
• ຕົ້ມປາໃສ່ຕົ້ມ - 300 ກຣາມ.,
• ແຕງ - 3 ຊິ້ນ.,
• radish ຫຼື radish - ½ຊໍ່,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ
• ສົ້ມແກມສີຄີມ.

1. ແຕ່ງກິນປາອາຫານແລະຈັດຮຽງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງຈາກກະດູກ.
2. ຈູດຜັກຂຽວທຸກຊະນິດ, ລວມທັງ ໝາກ ເຜັດ, ດ້ວຍເກືອປົນ.
3. ຖອກ ໝາກ ແຕງ, ແລະຮູ້ບຸນຄຸນຂອງຜັກກາດຫລື radish.
4. ປະສົມສ່ວນປະກອບ, ຖອກ kvass.
5. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ຕື່ມຄີມສົ້ມ.

ກຸ້ງ (Ducane)

Okroshka ຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານການສູນເສຍຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີນີ້ແມ່ນກຽມຢູ່ໃນ“ ການໂຈມຕີ” ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ adipose ເກີນ. ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະສ້າງຄາບອາຫານທີ່ okroshka, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແກງອາຫານຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫິວຫຼາຍຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປ.

• kefir 1% - 500 ມລ.,
• ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ (ໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ) - 100 ml.,
• ກຸ້ງຕົ້ມປອກເປືອກ - 100 ກໍາ.,
• ເຕົ້ານົມໄກ່ຫລື Turkey - 200 g.,
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ.,
• radish - 4 pcs.,
• ໄຂ່ quail - 1 pc.,
• ສີຂຽວ
• ເກືອ.

1. ຕົ້ມແລະຟັກຊີ້ນແຍກຕ່າງຫາກ.
2. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງແຕງ, ແລະລະອຽດຟັກ radish.
3. ຟັກສີຂຽວແລະປົນກັບເກືອ.
4. ປະສົມສ່ວນປະກອບທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຈັດແຈງໃສ່ຈານ.
5. ຕື່ມ kefir ໃສ່ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ມີສ່ວນປະສົມອອກມາ, ແລະເອົາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂ່ຕົ້ມໃສ່ໃນໃຈກາງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຊ່ຽວຊານ PP ທີ່ມີປະສົບການ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກມື້ອາຫານໃນ okroshka. ທຳ ອິດມັນແຊບ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ທີ່ນີ້ກໍ່ຍັງມີ ຄຳ ວ່າ nuances ທີ່ ສຳ ຄັນ, ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

PP-Schnicks ຕາມລະດູການໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມລັບບາງຢ່າງຂອງການປຸງອາຫານ okroshka:

• ກຽມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ, ຕັດ, ໂອນເຂົ້າຕູ້ເກັບມ້ຽນແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
• ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ, ໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍແຫຼວທັນທີກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.
• ຢ່າເກັບແກງເກີນ 2 ວັນ.
• ສີຂຽວຈະໃຫ້ລົດແລະລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມສູງສຸດ, ຖ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຖູກັບເກືອ.
• ມັນຕົ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນສູດ.
• ຮູ້ບຸນຄຸນສ່ວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ແຕງ, ຕັດສ່ວນທີ່ເຫລືອອອກເປັນກ້ອນ - ສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມແຊບໃຫ້ກັບອາຫານ.
• ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, radishes ຖືກລົບລ້າງຫຼືຖູ, ສະນັ້ນມັນຈະຖືກດູດຊືມງ່າຍຂຶ້ນ.
• ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະເຄື່ອງເທດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃບບ່ວງກາເຟຫຼືໃບຜັກທຽມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງພິຈາລະນາເຖິງຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນ.
• ນ້ໍາແຮ່ທາດໄດ້ດີກັບນ້ໍານາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລອງໃຊ້ຕົວເລືອກ okroshka ນີ້!

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກອາຫານງ່າຍໆແລະແຊບແບບນີ້! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ okroshka ແລ້ວຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນເປັນເວລາດົນນານ. ຕົວເລືອກທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບນົມສົ້ມກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ນີ້ເປັນພຽງງານລ້ຽງຂອງກະເພາະອາຫານເທົ່ານັ້ນ! ແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກ.

ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບຕູ້ເຢັນບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ອາຫານການກິນນີ້ເຄັ່ງຄັດ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ເພາະວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການແປ້ງເລື້ອຍໆ. ທາດແປ້ງບໍ່ພຽງພໍແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານນີ້. ມີອາການວິນຫົວແລະອ່ອນເພຍເລື້ອຍໆ.

ຜົນຂອງເມນູປະ ຈຳ ອາທິດກັບ okroshka ກໍ່ ໝົດ ໄປດ້ວຍສຽງດັງ. ໃນສີແດງ, 4 ກິໂລກຣາມ. ແນ່ນອນຂ້ອຍຕ້ອງປະກອບເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໂປມ, ແຄລອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕິດຜັກຢ່າງດຽວແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຕະຫຼອດອາຫານ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ເຂົ້າໃຈກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ມື້ຕໍ່ມາມີອາການຖອກທ້ອງ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີ. ຖີ້ມ ລຳ ໄສ້. ດຽວນີ້ກັບມາກິນອາຫານກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ໃນທີ່ນີ້ມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບເດັກຍິງ ໜຸ່ມ ທີ່ຈະໄປກິນອາຫານ. ແຕ່ວ່າຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ເຮັດຫຍັງ? ຄຳ ຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ກິນ okroshka! ຄວາມອີ່ມໃຈຫລັງຈາກແກງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ແລະກະເພາະອາຫານໄວ້ເລັກ ໜ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ສ່ວນຕົວ, ເມນູຂອງຂ້ອຍມີການ ກຳ ນົດສູດນີ້ຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກໆຄົນ.

ແກງອາຫານເຢັນແມ່ນຖືກກະກຽມໃນທຸກເວລາຂອງປີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງເປັນການປະສົມປະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນຊ່ວຍໃນການຊອກຫາຄວາມກົມກຽວ, ຄວາມງາມ, ຄວາມຮ້ອນຂອງຜິວແລະຜົມ! Okroshka ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕາມການໂພຊະນາການແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ອາຫານ PP okroshka: ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຮູບຖ່າຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມຮ້ອນ ... ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບົາ, ເຢັນ, ພໍໃຈກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຫິວໂຫຍໃນເວລາດຽວກັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍຈາກແສງແດດ. ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຄວນຈະເປັນ pp okroshka - ອາຫານການກິນທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ສູດອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະພຽງແຕ່ເມື່ອວາງແຜນເມນູ pp.

ທ່ານອາດຈະຖາມ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະກິນ okroshka ໃນຄາບອາຫານ? ເປັນຫຍັງບໍ່? ທີ່ຮັກແພງໂດຍ okroshka ຫຼາຍຄົນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ! ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະມີລົດຊາດແນ່ນອນ - okroshka ໃສ່ kefir, whey, oxal broth ຫຼື kvass, ໂດຍບໍ່ມີໄສ້ກອກແລະມັນຕົ້ນ, ມີຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງ pp-shnik!

Okroshka ແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບ pp-shnik

ມີສູດອາຫານ okrosha ແບບເກົ່າຫຼາຍ. ພວກມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍສາມາດຖືກ ນຳ ມາຜະລິດທັນທີ - ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ບາງຄົນຈະຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວ - ມັນງ່າຍກວ່າປອດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າໄສ້ກອກແມ່ນບໍ່ມີແລະແນ່ນອນວ່າສູດບໍ່ມີ mayonnaise.

Okroshka ກັບອາຫານແມ່ນງ່າຍຄືກັບເປືອກຫອຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ແທນທີ່ຈະໄສ້ກອກ, ເອົາໄກ່, ຊີ້ນງົວຫລືແມ່ນແຕ່ປາ (ແມ່ນ້ ຳ ແລະທະເລທີ່ ເໝາະ ສົມ).

Mayonnaise ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ, ພວກເຮົາຈະລືມມັນຕົ້ນທັງ ໝົດ - ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ອາຫານຈະບໍ່ມີຜົນຮ້າຍອີກຕໍ່ໄປ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ pp-shnika ໄດ້ຫ້າມມັນຕົ້ນ, ມັນພຽງແຕ່ໃນ okroshka ວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງ.

Pp okroshka - ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມໄວ.

ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກປອກເປືອກຫຼືບົດໃຫ້ລະອຽດໂດຍໃຊ້ grater, ແຫຼວຈະຖືກເພີ່ມ - kefir, whey, tan, ayran, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, kvass, sorrel broth.

ມັນຖືກປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ລະດູການທີ່ມີຄີມສົ້ມ (ແນ່ນອນ, ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ!), ໃຫ້ບໍລິການກັບໂຕະ.

ໃນເມື່ອກ່ອນ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ປາແມ່ນຖືກຕົ້ມ ສຳ ລັບຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ ໜາວ ເຢັນນີ້. ສຸດທ້າຍກໍ່ສາມາດຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ - ໃນ foil, ເສອແຂນ, ພຽງແຕ່ມີຮູບຮ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກະກຽມໄກ່.

ແຕ່ວ່າ ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານຍັງມີສີຂຽວແລະຜັກ. ຜັກບົ່ວຂຽວແລະ ໝາກ ເຜັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດ, sorrel, ໝາກ ແຕງ, radish ຫຼື radish - ຍິ່ງມີຫລາຍເທົ່ານັ້ນ, ມັນແຊບກວ່າ.

okroshka ທີ່ຖືກກະກຽມຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ pp ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນແຕ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຊະນິດ!

ນົມໄກ່ແລະສູດ Serum

Okroshka on whey (ພວກເຂົາເຄີຍເວົ້າໃນເນີຍແຂງໃນບ້ານ - ກ່ຽວກັບເນີຍແຂງ Ovatka) ຄືກັບຂ້ອຍ - ທີ່ແຊບແລະເບົາທີ່ສຸດ! ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພົບເຫັນແທ້! ຈາກນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກລົດຊາດແລະຄວາມເປັນປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫຼາຍ - ໃນເຊລັ່ມມີບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມຢ່າງໄວວາຖ້າໄຂ່ແລະໄກ່ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

ມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່ 100 g:

• radish - 4 pcs.
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ.
• dill - 1 ຊໍ່
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່
• parsley - 1 ຊໍ່
• fillet ໄກ່ - 100 ກໍາ
• ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.
• serum - 1 ລິດ
• ຄີມສົ້ມ 15% - 2 tbsp. ທ

ພວກເຮົາອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ໃນເຕົາອົບ, ໄມໂຄເວຟ, ເຕົາອົບຊ້າ (ຕົວເລືອກໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນ pp-shny).

ສູດຂອງປູ່ກັບປາ

ໃນບັນດາ ໝູ່ ບ້ານດັ່ງກ່າວ okroshka ເຄີຍ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງກັບປາແຫ້ງທີ່ຕົ້ມສຸກ - ໃນເວລານັ້ນພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບປາທະເລທີ່ແຊ່ແຂງແລະມີສານກັນບູດເພື່ອຮັກສາການຈັບປາແມ່ນເກືອ.

ປາດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເພີ່ມເພື່ອຄວາມອີ່ມໃຈ.

ດຽວນີ້ອາຫານເຍື່ອງນີ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍແມ່ນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມ (ປາກິນ, ໄມ້ລ້ຽງ, ປາ) ຫລືປາທະເລ (hake, pollock).

Kvass ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍແປ້ງໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່ 100 g:

ສ່ວນປະກອບ

• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່
• dill - ຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ
• salad - ເປັນຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ
• ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ - 2-3 ຊິ້ນ.
• ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 100 ກໍາ
• ແຕງສົດ - 2 ຊິ້ນ.
• ເກືອກັບລົດຊາດ
• kefir ໄຂມັນຕໍ່າ - 1.5 ລິດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນ 3 ໄລຍະ:

1. ຕັດຜັກບົ່ວໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສີຂຽວກໍ່ຄືກັນ. ໂອນໃຫ້ແຊ່ແຂງ, ເພີ່ມເກືອ, ຕີກັດ.
2. ພວກເຮົາຟັກໄຂ່, ຊີ້ນແລະ ໝາກ ແຕງລົງເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.
3. ປະສົມ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ kefir, ຕື່ມເກືອຖ້າຈໍາເປັນ. ເອົາໃຈໃສ່! ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ - ເຄັດລັບເລັກນ້ອຍນີ້ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

Okroshka ທີ່ບໍ່ມີອາຫານໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ

ຕົວເລືອກນີ້ສາມາດຖືກພິຈາລະນາວ່າມີແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາ pp okroshka - ໂດຍບໍ່ມີໄສ້ກອກແລະຊີ້ນ, ມີແຕ່ໄຂ່ເທົ່ານັ້ນ.

ອາຫານປະເພດຜັກ okroshka ມີຜັກບົ່ວຫຼາຍ, sorrel, dill - ເປັນຕົວເລກທີ່ປອດໄພ!

ແລະພວກເຮົາເອົາ kvass ທີ່ກຽມພ້ອມໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນໍ້າຕານ - ຕອນນີ້ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນສັບພະສິນຄ້າໃຫຍ່.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່ 100 g:

ຈະຕ້ອງການ:

• ຜັກບົ່ວຂຽວ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, dill - ໃນຊໍ່ໃຫຍ່
• ແຕງສົດ - 0.5 ກິໂລ
• radish ຫຼື radish - 200 g
• kvass - 1 ລ
• ໄຂ່ຕົ້ມ - 3 ຊິ້ນ.

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. okroshka ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ. ປອກເປືອກໃຫ້ລະອຽດແລະລະອຽດ.
2. ພວກເຮົາຕັດ ໝາກ ແຕງເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ຫຼືຖູພວກມັນໃສ່ grater, ຄື radish.
3. ປະສົມສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມເກືອ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ kvass ແລະປະສົມ. ໃຫ້ມັນຢືນເປັນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງຢູ່ເທິງໂຕະໃນເຮືອນຄົວ.
4. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຕື່ມໄຂ່ຟັກໃສ່ໂຕະ.

Beetroot pp okroshka ຫຼື pp-cooler

ເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນ PP ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຕົວເລືອກທີ່ຫຼູຫຼາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ - ມັນຍັງບໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້.

ການປ່ຽນແປງຂອງ okroshka ນີ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບສີທີ່ສວຍງາມທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງມັນ, ເຊິ່ງຈະຖືກມອບໃຫ້ອາຫານໂດຍຂະ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ສຸດທ້າຍຈະທົດແທນ kvass ແລະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງແກງເຢັນນີ້.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່ 100 g:

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ສີຂຽວ (ຜັກບົ່ວ, dill) - ໃນຊໍ່
• ໄຂ່ໄກ່ - 3 ຊິ້ນ.
• beets ຂະຫນາດກາງ - 1 pc.
• ແຕງສົດ - 2-3 ເມັດ.
• ຄີມສົ້ມ - 3-4 ບ່ວງ
• ເກືອກັບລົດຊາດ

ສຳ ລັບແກງ ໜໍ່ ໄມ້:

• sorrel - ຊໍ່ໃຫຍ່ (300-400g)
• ນ້ໍາ - 1.5 l
• ເກືອແມ່ນເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ຄໍາແນະນໍາຂອງ pp-shnikov ທີ່ມີປະສົບການ

ທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາ okroshka ຫຼືຕູ້ເຢັນເປັນເວລາດົນ - ໃນເວລາສູງສຸດ 2 ມື້ໃນຕູ້ເຢັນ! ຕັດສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ປິດຢ່າງສະນິດໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະຢ່າຖອກແຫຼວທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຂອງຍີຫໍ້ຍັກຍືດໄດ້ 2 ຄັ້ງ. ເອົາມະຫາຊົນ okroshka ໃນສ່ວນຕ່າງໆຕາມຄວາມຕ້ອງການ ok okroshka ທີ່ດີພ້ອມກັບຜັກທຽມແລະໃບຜັກທຽມ - ລົດຊາດຈະຖືກເນັ້ນ ໜັກ ແລະຄວາມຄົມຊັດຈະຖືກເພີ່ມ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບພວກເຂົາ - ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນ okroshka! Kvass, kefir, sorrel ສາມາດທົດແທນດ້ວຍແຮ່ທາດແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ ຳ ຕົ້ມ ທຳ ມະດາ, ເພີ່ມອາຊິດ citric ຢູ່ປາຍຂອງມີດຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃນອັດຕາ 2 tsp. ຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ.

ວິທີການສູນເສຍ 4 ກິໂລຂໍຂອບໃຈກັບຄາບອາຫານທີ່ okroshka ໃນ 5 ມື້ - ຂ້ອຍແບ່ງປັນ!

ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານ mono ທີ່ມີອາຫານໄວ. ໃນປີນັກຮຽນຂອງຂ້ອຍ, ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້ຮັບໂດຍຂ້ອຍ, ສະນັ້ນສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນທຸກຢ່າງຂອງຂ້ອຍ.

ແຕ່ໃນຊີວິດ, ເຫດການດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມສອງສາມປອນພິເສດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ: ໃນດັງຂອງຂ້ອຍ wedding ຂອງຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຕອນແລງທີ່ຂ້ອຍມັກແມ່ນແຄບ.

ອາຫານແຊບ, ແຕ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ໃນ okroshka ໄດ້ເຂົ້າມາຊ່ວຍເຫລືອ.

ສິ່ງທີ່ okroshka ຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ okroshka

Okroshka ແມ່ນອາຫານທີ່ຄົນລາວຮັກນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງມັນແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເສີມທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍ. ມັນແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ microflora ໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ, ກໍາຈັດສານພິດ, ສານພິດ. ໃນອາຫານໃນລະດູຮ້ອນນີ້ຍັງມີທາດ malic ແລະ citric, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

okroshka ຍັງມີແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ທາດໄອໂອດິນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid,
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ ໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງແກ່ແຂ້ວແລະກະດູກ,
• ໂພແທດຊຽມ ສຳ ລັບເລືອດ
• Ntri normalizes ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ.

"Stuffing" ສໍາລັບຮຸ່ນຂອງອາຫານຂອງອາຫານ

ຕົວເລືອກທະເລ! ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍ ຈຳ ກັດຄວາມນຶກຄິດຂອງຂ້ອຍເລີຍ. ແຕ່ ສຳ ລັບຄາບອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນການແຕ່ງກາຍແລະການແຕ່ງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ມີພຽງແຕ່ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນໄກ່ງວງເທົ່ານັ້ນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຮັກອາຫານທະເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕົ້ມ, pollock, zander ຈະ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ປາເຫຼົ່ານີ້ມີປະເພດຜັກແລະ kvass ດີ.

ການນຸ່ງຖືແບບພື້ນເມືອງ - kvass, ແຊບ, ສົດຊື່ນ. ແຕ່ການທົດລອງແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບເທົ່ານັ້ນ: ພໍດີກັບ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຊີ້ນສັດເຢັນ.

ຕ້ອງການກ່ອນ - ການຕື່ມຂໍ້ມູນຕ້ອງເຢັນ.

ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ!

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານ okroshka ກັບ kefir ແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດ.

ຄາບອາຫານນີ້ມີຫຼາຍຈຸດດີ.

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຕັມໃນແງ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ຜັກ, ຜັກຂຽວ, ຊີ້ນ - ທຸກຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫິວ, ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ.
• ອັນທີສອງ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້, kefir okroshka ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂລກກະເພາະ, colitis, ທ້ອງຜູກ.
• ອັນທີສາມ, ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ.
• ສີ່, ສຳ ລັບຄົນທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ອາຫານການກິນແບບນີ້ຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຮັກສາອາການປວດຫລັງ. ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພປະສົມກັບ kefir ຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປົກກະຕິ.
• ແລະສຸດທ້າຍ, okroshka - ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ. ຕັດຜັກ, ຊີ້ນ, ສີຂຽວຟັກ - ເຮັດແລ້ວ! ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານແຊບ.

ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈດ້ານລົບຂອງຄາບອາຫານ. ກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກໃຈສາມາດເກີດຂື້ນກັບຜົນຈາກມັນ - ເວົ້າ, ຖອກທ້ອງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ກາຍເປັນເຫດຜົນທີ່ຕັດສິນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຫຼາຍຄົນມີອາການຂາດນໍ້າ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສະອາດພຽງພໍ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ okroshka

ຄາບອາຫານຂອງແກງແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. Okroshka ແມ່ນດີໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ແຊບແລະພໍໃຈກໍ່ສົດຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ.

ຂ້ອຍມັກຈະກິນອາຫານແບບນີ້ເລື້ອຍໆ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ສ້າງກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນບາງຢ່າງ. ກົດລະບຽບຂອງຂ້ອຍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມ.

ສະບັບເລກທີ 1. kefir ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນກຸນແຈໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 1,5%.

ສະບັບເລກທີ 2. ຂ້ອຍບໍ່ໃຊ້ແຕງ "ເກັບ". ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປູກຢູ່ເທິງຕຽງຂອງພວກເຂົາ. ແນ່ນອນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດແລະປຸຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີເວັບໄຊຂອງຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍຊື້ ໝາກ ແຕງຈາກຄົນທີ່ເຂົາຮູ້ຈັກ, ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ມັກອາກາດຮ້ອນ, ພວກເຂົາມັກທົດລອງປູກຜັກຕ່າງໆ.

ອັນທີ 3. ການປະຕິເສດເກືອຄົບຖ້ວນ. ມັນງ່າຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ເພາະວ່າເປັນເວລາດົນນານທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເກືອພຽງແຕ່ແກງ, ແລະຂ້ອຍມີພຽງແຕ່ຊີ້ນແລະສະຫຼັດທີ່ມີເຄື່ອງເທດ.

№ 4. ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍເອົາ kefir, ໄກ່ 200 g, ປະລິມານຜັກແລະສະ ໝຸນ ໄພ - ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າແບ່ງປະລິມານຂອງແກງທີ່ອອກມາເປັນ 5 ຄາບ, ກິນໃຫ້ ໝົດ ມື້.

ເລກທີ 5. ໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານ - ບໍ່ເກີນ 7 ວັນ. ຂ້ອຍຢືນຫ້າ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ພັກໄວ້. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນມີການແບ່ງແຍກ - ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຄິດໃນທັນທີກ່ຽວກັບອາຫານ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານ ທຳ ລາຍທຸກຢ່າງ, ນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລທີ່ສູນຫາຍຈະກັບມາທັນທີ.

ສະບັບທີ 6. ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ກັບອາຫານການກິນແບບນີ້. ສະນັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໂດຍໃຊ້ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວຫຼືຈານສະຫຼັດຜັກຕໍ່ມື້.

ເບີ 7. ໃນໄລຍະຄາບອາຫານຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ຢ່າງ ໜ້ອຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກອາຫານການກິນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈເຕັມທີ່, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ okrosha ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ

ໃນບັນດາສູດອາຫານ, ຂ້ອຍມີຄວາມມັກຂອງຂ້ອຍແລ້ວ. ພວກມັນລ້ວນແຕ່ແຊບ, ເປັນທີ່ພໍໃຈ, ມີຫຼາກຫຼາຍ.

"ອຸດົມສົມບູນກ່ຽວກັບ kefir"

ຈະຖືກຮຽກຮ້ອງ: kefir 1 ລິດ (ຂ້າພະເຈົ້າກິນ kefir ດ້ວຍປະລິມານໄຂມັນ 1%), ໝາກ ແຕງສົດ, ຮາກ, ໄຂ່ຕົ້ມ (ມີພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ), 200 ກຼາມຂອງຕົ້ມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ມີສີຂຽວຕື່ມອີກ - parsley, dill, ຜັກບົ່ວ. ຂ້າພະເຈົ້າຟັກສີຂຽວໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ໄຂ່ແລະ ໝາກ ແຕງຂັດໃສ່ grater, ຕັດຟັກໃຫ້ເປັນກ້ອນ. ຖອກສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ດ້ວຍ kefir.

“ ນໍ້າ ໜັກ ເບົາໃນ kefir”

ຂ້ອຍຈະເວົ້າເລື່ອງນີ້: ຮຸ່ນອ່ອນຂອງສູດກ່ອນ ໜ້າ. ຂ້ອຍເອົາທຸກຢ່າງຄືກັນ, ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຮາກແລະໄຂ່.

Okroshka“ ຊີ້ນຫລາຍແບບ”

ຂ້ອຍມັກຊີ້ນຫຼາຍ, ເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນອຸທິດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນທຸກຄົນ. ຈະຖືກຮຽກຮ້ອງ: ໄກ່ງວງ 100 ກຣາມ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຜັກກາດຈີນ, radish, ແຕງ, ສະຫມຸນໄພ, 1 ລິດຂອງ kefir ຫຼື kvass.

ຂອງຂັວນ Okroshka

ຈະຖືກຮຽກຮ້ອງ: kvass ເຂົ້າຈີ່ 1 ລິດ, ເຫັດ porcini ຕົ້ມ 200 g, ສີຂຽວ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ອຶ, ຜັກທຽມ 1 ຫົວ. ຂ້າພະເຈົ້າປັ້ນເຫັດໃນເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຮູ້ບຸນຄຸນແຕງ, radishes, ງາມ kvass.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບ okroshka: ປະສົບການແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄາບອາຫານເກີນຄວາມຄາດຫວັງທັງ ໝົດ! ເກືອບຢ່າງພະຍາຍາມ, ກິນອາຫານທີ່ແຊບ, ຂ້ອຍສູນເສຍ 3 ຫາ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກ່ວາບໍ່ມີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຖືຄອງເປັນເວລາ 7 ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດໄລຍະເວລາລົງເປັນ 5. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງການ ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ; ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ໃຫ້ຢຸດການກິນອາຫານ.

ອາຫານການກິນເກືອບຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່ລວດໄວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຍຸຍືນ. ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ: ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້, ສະຫມອງສົ່ງສັນຍານທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າຫນົມຫວານບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ ສຳ ລັບການກັບຄືນຂອງການຖີ້ມທັງ ໝົດ.

ຫຼັງຈາກອາຫານການກິນ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະລະດັບປານກາງ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກອາຫານເປັນເວລາດົນ.

ແມ່ຍິງສະເຫມີຕໍ່ສູ້, ມັກຈະບໍ່ສະເຫມີກັນ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແລະແນ່ນອນທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນການຫັນປ່ຽນຢ່າງແທ້ຈິງ.