ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນ ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງຫລືບໍ່

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ບົ່ງມະຕິຄວນເລືອກເອົາອາຫານ ສຳ ລັບຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພະຍາດນີ້ຂື້ນກັບອາຫານທີ່ແພດແນະ ນຳ ໂດຍກົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່, ຈະຊອກຫາດັດສະນີ glycemic (GI) ຂອງມັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່, ຄຸນຄ່າພະລັງງານ, ແລະອື່ນໆ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນ apricots ແຫ້ງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືບໍ່.

ການໃຊ້ apricots ແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ apricots, ຕັດໃນເຄິ່ງແລະປອກເປືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕາກໃຫ້ແຫ້ງພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທໍາມະຊາດຫຼືຕ້ອງມີຂະບວນການເຕັກໂນໂລຢີພິເສດ. ເນື້ອຫນັງຂອງມັນອີ່ມຕົວ:

1. ວິຕາມິນ B (B1, B2, B9), A, E, H, C, PP, R.
2. ແຮ່ທາດ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, phosphorus, ທາດໄອໂອດິນ.
3. ກົດອິນຊີ: salicylic, malic, citric, tartaric.
4. ທາດແປ້ງ.
5. ຄຳ ແນະ ນຳ.
6. ສານນິນ.
7. ອິນຊູລິນ.
8. Dextrin.
9. ໄພລິນ.

Apricots ຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ ໝາກ ຜົນຂອງສຸຂະພາບ.

ເພື່ອຈຸດປະສົງຮັກສາ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ສົດຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນພວກມັນ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຈະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອພວກມັນແຫ້ງ.

ເນື່ອງຈາກການລະເຫີຍຂອງນໍ້າ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາເກີດຂື້ນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນ apricots ແຫ້ງແມ່ນສູງກວ່າ 3-5 ເທົ່າຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນໃນ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ດັ່ງນັ້ນໃນ apricots ແຫ້ງມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດ. ມັນສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຫມາກເນື້ອຫົວໃຈຢ່າງປອດໄພ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທັງ ໝົດ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມຫຼາຍກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝູນ ວຽນໃນ myocardium ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະຫົວໃຈວາຍ. hyperglycemia ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ antisclerotic ໃນເຮືອ, ການອຸດຕັນຂອງບາງສ່ວນຫຼືທັງຫມົດຂອງພວກມັນ, ແລະເປັນຜົນ - ຄວາມເສຍຫາຍ myocardial.

ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ສານ myocardium ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແລະຍັງເປັນຕົວແທນຕ້ານ sclerotic ທີ່ດີເລີດ. ມັນປ້ອງກັນການສະສົມຂອງເກືອ sodium ໃນເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ແມກນີຊຽມຍັງເປັນອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຊາວ ໜຸ່ມ ແລະຫົວໃຈ. ຄົນທີ່ຂາດສານນີ້ຈະມັກເປັນໂລກຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະອິນຊູລິນແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນ. ການຂາດສານ້ໍາເລິກໃນຈຸລັງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂາດຄວາມສາມາດໃນການສະສົມນ້ ຳ ຕານ.

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເນື້ອໃນຂອງແມກນີຊຽມຕ່ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນໂຣກ E -book, ແລະມີລັກສະນະເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະສົບກັບການຂາດແຄນແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຫຼາຍຂອງມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແມກນີຊຽມແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານຕ່ ຳ ສຸດ ສຳ ລັບມະນຸດ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ສະຖານະການແມ່ນມີຄວາມສັບສົນຕື່ມອີກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໃຊ້ອິນຊູລິນເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍເພີ່ມການ ກຳ ຈັດແມກນີຊຽມໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍເບົາ.

ເພາະສະນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແມກນີຊຽມ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານນີ້ເພີ່ມຂື້ນທຸກໆມື້. ນອກ ເໜືອ ຈາກການປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລ້ວ, ມາດຕະການດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

ຮວງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໂຄງສ້າງຂອງເລນແລະບັນດາສາຍຕາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເບົາຫວານຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກຕາຕໍ້, ຕາຕໍ້, ແລະຕາບອດ. apricots ແຫ້ງມີວິຕາມິນ A ຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັກສາສາຍຕາເຕັມ. ການຂາດຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍທີ່ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, lacrimation, ແລະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງ myopia. Carotenoids ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງສາຍຕາແລະຄວາມກົງກັນຂ້າມຂອງມັນ, ປົກປ້ອງເລນແລະ retina ຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບດວງຕາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຮັບປະກັນສະພາບແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕາຫຼາຍເກີນໄປ.

Thiamine (B1) ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງກະແສໄຟຟ້າປະສາດລວມທັງບໍລິເວນຕາ. ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊນປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຄຸນນະພາບຂອງວິໄສທັດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາໂຣກຕາຕໍ້.

ວິຕາມິນ B2 ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ retina ຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮັງສີ UV, ນັ້ນແມ່ນມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແວ່ນຕາກັນແດດ. ດ້ວຍການຂາດແຄນຂອງມັນ, ເຍື່ອເມືອກແລະຂີ້ກະເທີ່ໄດ້ຖືກລະບາຍ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂຣກອັກເສບ, ແລະຕໍ່ມາເປັນໂຣກບ້າ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ເຖິງວ່າຈະມີນໍ້າຕານຫຼາຍປານໃດໃນ apricots ແຫ້ງ (ປະມານ 84%), ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນາງແມ່ນສະເລ່ຍແລ້ວ. ແລະຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກມັນ.

ດັດຊະນີ Glycemic - 30

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ (ຂື້ນກັບເກຣດ) -215-270 Kcal / 100 g

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - 6

ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ, ເນື່ອງຈາກພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glycemia. ການຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ມູນຄ່າພະລັງງານແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ຄຳ ນຶງເຖິງໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ປະສົບກັບພະຍາດປະເພດ 2.

Apricots ແຫ້ງແລະຄຸນລັກສະນະຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ

ໃນປະລິມານຫລາຍ, ການກິນ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດແຫ້ງ apricot ບໍ່ເກີນສອງຫົວຕໍ່ມື້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະເກີນມາດຕະຖານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາຍາມໃຊ້ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງບໍ່ເປັນອາຫານຕ່າງຫາກ, ແຕ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມເຂົ້າທັນຍາຫານ, ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມແລະຖ້ວຍອື່ນໆ. ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດແມ່ນເຂົ້າໂອດຕົ້ມດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນຂອງ apricots ທີ່ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ.

ຕາມກົດລະບຽບ, apricots ທີ່ຖືກເກັບກ່ຽວເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການຄ້າແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຊູນຟູຣິກ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໄປປະສົມເຂົ້າໃນອາຫານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລ້າງໃຫ້ສະອາດຫລາຍໆຄັ້ງດ້ວຍນ້ ຳ ຫລືລອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແລະຈາກນັ້ນແຊ່ໄວ້ປະມານ 20 ນາທີ. ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ຕາກແຫ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເພີ່ມເຕີມເພື່ອ ນຳ ສະ ເໜີ.

ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ apricots ແຫ້ງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຊູນຟູອໍຊຽມໂດຍພື້ນຜິວເຫຼື້ອມເປັນສີສົ້ມສົດໃສຂອງ ໝາກ ໄມ້. apricots ທີ່ແຫ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດມີພື້ນຜິວສີນໍ້າຕານແລະມີລັກສະນະ ທຳ ມະດາ.

ປະເພດ apricots ແຫ້ງອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ແມ່ນ apricot, ສຳ ລັບການຜະລິດເຊິ່ງແນວພັນອື່ນໆແມ່ນເອົາໄປ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຣົດສົ້ມນ້ອຍໆ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້, ແລະຕໍ່ມາກໍ່ເກັບເອົາໃສ່ໃນປ່ອງໄມ້, ບ່ອນທີ່ມັນເກັບມ້ຽນກັນພ້ອມດ້ວຍໃບ mint ແລະ basil. ດ້ວຍວິທີນີ້ພວກເຂົາພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍຂອງພືດໂດຍສັດຕູພືດ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນພະຍາດປະເພດ 2 ແລະທຸກທໍລະມານຈາກນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ເຂືອ, ເພາະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ມີກົດຫຼາຍແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ກ່ວາ apricots ແຫ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ.