ເຂົ້າຈີ່ເມັດພັນ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

Lydia Zinchenko, ຈັດພີມມາວັນທີ 03 ເມສາ 2018, ເວລາ 15:00

ພວກເຮົາພົບປະພາກຮຽນ spring ກັບເຂົ້າຈີ່ແລະເກືອ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເກືອ - ທ່ານຕັດສິນໃຈ.
ມື້ນີ້ຢູ່ເທິງໂຕະຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເມັດພັນທີ່ແຊບອີ່ຫຼີ. ເມື່ອໄດ້ຊີມເຂົ້າຈີ່ດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກກິນເຂົ້າຈີ່ປົກກະຕິອີກເລີຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສວຍງາມກວ່າເກົ່າ, ເໝາະ ກັບອາຫານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ສູດໂດຍບໍ່ມີແປ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີເຊື້ອລາ, ໂດຍບໍ່ມີໂຊດາ, ໂດຍບໍ່ມີທາດ gluten, ຜັກຈາກlikelida.com.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກາຍເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຕາກໃຫ້ແຫ້ງຢູ່ໃນສະພາບແຫ້ງ, ໂດຍພຽງແຕ່ຕື່ມ 15 ນາທີໃນເວລາອົບ. ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ - ບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫລາຍກ່ວາ 1 ສ່ວນ, ແລະມັນຈະມີກິ່ນຫອມ.
ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມຍິນດີ. ຂ້ອຍມັກຮັບໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ແບບນີ້ໃນຮູບແບບຂອງ toasts ກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ hummus. ປຸງແຕ່ງອາຫານ ພວກເຮົາລອງ!

ສ່ວນປະກອບ

ນ້ ຳ ດື່ມ 1,3 / 4 ຈອກ (1 ຈອກ - 250 ມລ)
ແກ່ນ ໝາກ ເຜັດ 1/4 ຖ້ວຍ
ແກ່ນດອກຕາເວັນ 1 ຈອກ
ແກ່ນຜັກບົ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
3 tbsp. ບ່ວງເມັດ ໝາກ ງາ
ຖອກນ້ ຳ buckwheat 1/2 ຖ້ວຍໂດຍບໍ່ມີການອົບ
ເຂົ້າໂອດ 1 ຈອກໂດຍບໍ່ມີທາດ gluten (ຫຼືເປັນປະ ຈຳ, ຖ້າ gluten ບໍ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ)
ໝາກ ອະງຸ່ນ 1/2 ຖ້ວຍ
3 tbsp. ບ່ວງຂອງເມັດ flax ດິນ
3-4 tbsp. ບ່ວງຂອງຫມາກພ້າວຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ
2-3 tbsp. ບ່ວງຂອງຢານ້ໍາ agave (ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ 1.5 tbsp.s ບ່ວງກາເຟ
ນ້ ຳ ຕານ)
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
ເຄື່ອງເທດໃດໆຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ

ປີ້ງ ໝາກ ອຶ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຫຍິບ - ມັນສະດວກກວ່າ ສຳ ລັບຂ້າພະເຈົ້າ. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 165C / 325F.
ຈັດວາງແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍອົບ. ສະນັ້ນທ່ານແນ່ນອນຈະບໍ່ເຜົາສິ່ງໃດເລີຍ.
ຖອກ buckwheat, ແກ່ນ, ຜັກແລະແກ່ນດອກຕາເວັນໃສ່ມັນ. ຕື່ມເຂົ້າໂອດສອງສາມບ່ວງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍວ່າວິທີນີ້ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ແຊບໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ວ່າເຈົ້າສາມາດຂ້າມບາດກ້າວດ້ວຍເຂົ້າໂອດ. ຈືນ 10 ນາທີ.
ເອົາອອກແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ຕື່ມເກືອ, ເຄື່ອງເທດ. ຂ້ອຍມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງປິ້ງດອກໄມ້ແບບນີ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພອື່ນໆແລະຕາມລະດູການ.

ດຽວນີ້ສ່ວນປະກອບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆສາມາດດູດຊຶມນ້ ຳ ແລະໄຄ່ຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ພວກເຮົາວາງແມ່ພິມດ້ວຍເຈ້ຍດຽວກັນທີ່ພວກເຮົາອົບເມັດ. ເງິນຝາກປະຢັດແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດດ້ານວັດຖຸຂອງຄອບຄົວໃຫຍ່. ພຽງແຕ່ເຕະ. ຖ້າທ່ານອົບໃນຮູບແບບຊິລິໂຄນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການເຈ້ຍ.
ພວກເຮົາສົ່ງໄປເຕົາອົບປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າຈີ່ບໍ່ຖືກເຜົາ. ມັນຄວນແຫ້ງແລະເບິ່ງຮູບຂົ້ວທີ່ ໜ້າ ກິນ.
ພວກເຮົາເອົາອອກ, ເຢັນ. ຈົບແລ້ວ!
ຕັດແລະຮັບໃຊ້!

Toast ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຈາກເຂົ້າຈີ່ດັ່ງກ່າວ, ນອກຈາກນັ້ນກໍ່ຈືນມັນໃສ່ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບ.
ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ! Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງບັນນາທິການອາດຈະບໍ່ກົງກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຂຽນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ຄືກັບເນື້ອເພງຂອງພວກເຮົາບໍ? ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເພື່ອຮັກສາຄວາມ ໜ້າ ຮັກແລະຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດ!

ສະ ໝັກ ຮັບຂ່າວສານຫຼ້າສຸດຈາກ OrganicWoman

ສະບາຍດີທຸກໆທ່ານ! ມັນແມ່ນຂ້ອຍ! ເປັນຕາຢ້ານ, ໜ້າ ເບື່ອ, ແມ່ຂອງເດັກຊາຍຫ້າຄົນ (ສາມຄົນແລະສອງຄົນ“ ຈັບໄດ້”), ເດັກຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ຈາກເມືອງມອດໂກທີ່ອາໃສຢູ່ອາເມລິກາ. ຂ້ອຍເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ແລກປ່ຽນການສື່ສານກັບຄົນເປັນເວລາດົນນານ ສຳ ລັບປື້ມແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແລະມີຄວາມຍິນດີຫລາຍກັບເລື່ອງນີ້. ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຂ້ອຍ ເໝາະ ສົມກັບການເບິ່ງແຍງຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍເອງ ...