ປື້ມ: ພະຍາດເບົາຫວານ > ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນ

ມື້ ທຳ ອິດແມ່ນ ໝາກ ແຕງ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາມື້ກິນ ໝາກ ແຕງໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂລກ hypertension, ພະຍາດຂອງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະໂລກອ້ວນເຊິ່ງອາດຈະມາພ້ອມກັບໂລກເບົາຫວານ.

ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ ໝາກ ແຕງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ ໝາກ ແຕງສົດ 1,5 ກິໂລ. ພວກເຂົາຕ້ອງກິນ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເກືອ.

ນອກຈາກນີ້, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງມື້ fastfirf kefir. ນອກນັ້ນພວກມັນຍັງຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຖ່າຍເບົາ, ໂລກປະດົງເລືອດ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກອ້ວນ.

ສໍາລັບມື້ fastfir kefir ທ່ານຈະຕ້ອງການ kefir ໄຂມັນຕໍ່າ 1.5 ລິດ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ 5-6 ຄັ້ງ.

ວັນ Curd fasting fasting ຈະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂລກ atherosclerosis concomitant, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂລກອ້ວນ, hypertension. ສຳ ລັບມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ curd ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເນີຍແຂງໃນເຮືອນຕໍ່າໆປະມານ 1/2 ກິໂລແລະທາດແຫຼວ 1 ລິດ (ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, kefir, broth ຂອງດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດຫລືແມ່ນແຕ່ຊາ).

ມື້ທີ່ອົດອາຫານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ຍັງມີຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂລກ atherosclerosis, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດທາງເດີນອາຫານຕ່າງໆ.

ສຳ ລັບການຖືມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າກັບເຂົ້າໂອດຢູ່ເທິງນ້ ຳ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປະມານ 700 ກຣາມນີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນມັນໃນມື້ໃນ 5-6 ຂາ. 1-2 ຈອກຂອງດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ວັນຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ, hypertension, atherosclerosis, ໂລກອ້ວນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ. ສຳ ລັບມື້ກິນ ໝາກ ໄມ້ທ່ານຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ 1,5 ກິໂລ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນພວກເຂົາໃນມື້ໃນ 5-6 ຂາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມື້ກິນຜັກ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ພະຍາດ atherosclerosis, ໂລກອ້ວນ, hypertension. ສຳ ລັບການປະຕິບັດມື້ກິນຜັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຜັກສົດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ 1-1,5 ກິໂລ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນພວກເຂົາໃນມື້ໃນ 5-6 ຂາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ເກືອຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ ໝາກ ໄມ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ການປະສົມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ເກືອຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ.

ມື້ຖືສິນອົດອາຫານແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກ atherosclerosis. ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ 400 ກຣາມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນມັນໃນມື້ໃນ 5-6 ຂາ. ເກືອຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນແຕ່ລະຄາບ (ຊີ້ນ) 100 ກຣາມຂອງຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.

ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ມື້ຖືສິນອົດອາຫານຂອງປາ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂລກ atherosclerosis. ສຳ ລັບການປິດວັນປາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 500 ກຣາມອອກເປັນ 5-6 ຂາໃນລະຫວ່າງມື້. ບາງທີອາດມີການປະສົມປະສານຂອງປາກັບຜັກ (100 ກຣາມຂອງຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງກັບອາຫານແຕ່ລະຄາບ). ເກືອຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຖອກນ້ ຳ ຈາກດອກກຸຫລາບ 2 ຈອກ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວັນອາຫານນ້ ຳ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຖ່າຍເທ. ສຳ ລັບວັນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການນ້ ຳ ທີ່ລະລາຍ 1 ລິດ (ນ້ ຳ 3 ສ່ວນແລະນ້ ຳ 1 ສ່ວນ) ຈາກຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຕະຫຼອດມື້ ສຳ ລັບຮັບຕ້ອນ 5-6 ໃບ.

ຫຼັກການຂອງການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານໃນໂລກອ້ວນ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນອີກດ້ວຍ. ການຂາດສານອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ, ໄຂມັນ subcutaneous, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອິນຊູລິນ.

ອາຊິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ໂລກອ້ວນ, ແຊກແຊງການຜູກມັດຂອງອິນຊູລິນກັບຈຸລັງຕັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກສານອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຕົວຮັບຂອງຈຸລັງຖືກບລັອກແລະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວ. ໃນຕັບ, ການຜະລິດ glucose ຈາກຮ້ານ glycogen ເພີ່ມຂື້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມກ້າມຂອງກ້າມເນື້ອແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ທຳ ລາຍຈຸລັງເບຕ້າໃນກະຕ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ 7-10%, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນ:

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຄວາມຕ້ອງການຢາຕ້ານໂຣກຫຼຸດລົງ.
ທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນມີການປັບປຸງ - ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວແລະສອງຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ເນື້ອໃນຂອງຮິໂມໂກຼໂມໂກລ.
ການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນເປັນປົກກະຕິ: ເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ຫຼຸດລົງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະສູງຈະມາເປັນປົກກະຕິ.
ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຍຸຍືນເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາມະເລັງຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແມ່ນໃຊ້ຮ່ວມກັບການຮັກສາຢາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຕາມການສຶກສາ, ມີພຽງ 7% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ແລະ ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, ອາຫານການກິນລວມມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ, ອາຫານໄຂມັນສັດສູງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນຂາດແຄນ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຍົກສູງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ:

ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນລະດັບ 1700 - 1800 kcal (ການຄິດໄລ່ຄວນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ຄຳ ນຶງເຖິງການເຜົາຜານອາຫານຫຼັກ).
ຍົກເວັ້ນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກອາຫານ: ນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງມັນ, ຫຼຸດເຂົ້າຈີ່ລົງເຖິງ 100 - 150 ກຳ.
ແທນນ້ ຳ ຕານ, ໃຊ້ແທນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສານສະກັດຈາກ stevia, Xylitol ຫຼື Aspartame.
ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສັດໃນອາຫານ. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບນໍ້າມັນຜັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງສູນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນເວລາດົນນານ.
ຢ່າເກືອອາຫານໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບໍ່ເກີນ 5 - 7 g ຕໍ່ມື້ໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.
ຫ້າມບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ: ຊີ້ນ, ປາແລະຄວາມໂຊກດີຂອງເຫັດ, ດອງ, marinades, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານທີ່ສູບຢາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ອາຫານໂປຕີນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນປາ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ຂາວ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ເມນູ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຜັກ, ມັກໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດທີ່ມີໃບໄມ້ສົດ, ຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ທາດນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານ bran ໄດ້ໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າສານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການປະຕິບັດ lipotropic ຫຼຸດຜ່ອນຮ້ານໄຂມັນໃນຕັບ, ປັບປຸງຂະບວນການ E -book ໃນມັນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ: ເນີຍແຂງກະທຽມ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ນົມ, ເຂົ້າໂອດ, ແກ່ນ. ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນເມນູ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກແລະປາ.

ອາຫານຄວນຈະມີຫົກເທື່ອ. ແຈກຢາຍປະລິມານແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ: 20% ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຫວ່າງ 10%, ອາຫານທ່ຽງ 40%, ອາຫານວ່າງທີສອງ 10%, ອາຫານຄ່ ຳ 20%.

ມື້ຖືພາແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຮ້ານຂາຍໄຂມັນ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍການຫຼຸດລົງ 40% ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຈາກຄວາມຕ້ອງການດ້ານສະລີລະສາດ. ນີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ 500 ເຖິງ 1000 kcal. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໂດຍການຄິດໄລ່ສູດແມ່ນ 2500 kcal.

ການຄິດໄລ່ 2500 -40% = 1500 kcal. ຕ່ ຳ ກວ່າ 1200, ການຫຼຸດພະລັງງານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການເຜົາຜານຊ້າລົງ.

ອາຫານການກິນບວກກັບການຍ່າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຮັກສາ, ການລອຍນ້ ຳ ຄວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍສະເລ່ຍຈາກ 500 ກຣາມຫາ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ຈັງຫວະນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບການເຜົາຜະຫລານໃນລະດັບ ໃໝ່.

ນ້ ຳ ໜັກ ໄວບໍ່ສາມາດຫລຸດລົງໄດ້, ເນື່ອງຈາກການ ຈຳ ກັດອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບໃນຮູບແບບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ຄວາມອ້ວນ, ເຈັບຫົວ, ທ້ອງຜູກ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຊ້າຫຼາຍ, ແລະ ໜ້ອຍ ກວ່າ 500 g ຈະສູນເສຍຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນສະແດງອອກ.

ໃນການຮັກສາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມື້ທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າແມ່ນໃຊ້ກັບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານ 500 - 800 kcal.

ປະເພດຂອງມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ:

ທາດໂປຼຕີນ: ຊີ້ນ, ນົມ, curd, kefir, ປາ.
ທາດແປ້ງ: ເຂົ້າໂອດ, ແອບເປີ້ນ, ຜັກ.
ໄຂມັນ: ຄຣີມສົ້ມ (ບໍ່ຄ່ອຍໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ).

ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືກບົ່ງບອກໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ glucose ແລະ insulin, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ພວກມັນອີ່ມຕົວໄດ້ງ່າຍແລະມື້ອົດອາຫານໄດ້ຖືກໂອນໄປຫາພວກມັນໄດ້ງ່າຍ. A contraindication ກັບການປະພຶດຂອງມື້ຖືສິນອົດອາຫານແມ່ນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານ. ມີພະຍາດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຊີ້ນຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືເຕົ້າຫອຍ.

ມື້ຊີ້ນ: ສໍາລັບມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມຊີ້ນ 400 g ຈາກໄກ່ງວງ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ. ດີກວ່າທີ່ຈະອາຍ, ເກືອບໍ່ສາມາດເພີ່ມໄດ້. ຈຳ ນວນນີ້ຕ້ອງໄດ້ກິນ 5 ຄັ້ງ, ເປັນປະ ຈຳ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເວລາມື້ຊີ້ນກັບ gout.

ເພື່ອປະຕິບັດມື້ curd, ທ່ານຕ້ອງການ 500 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນເນີຍແຂງຂອງ kefir ດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ. ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊີດ 100 ກຣາມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືສົ້ມ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຊາຫຼືນໍ້າຕານ rosehip. ມື້ຖືພາແມ່ນ Curd fasted ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ ສຳ ລັບໂຣກ atherosclerosis ທີ່ເປັນມະເລັງ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກຫົວໃຈແລະຕັບ.

ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກ, ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າອາຫານ Yarotsky ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກ 300 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, ມັນໃຊ້ນ້ໍານົມ 1 ລິດຫຼື kefir. ທ່ານສາມາດມີອາຫານ 4 ຄາບຕໍ່ມື້, ເນີຍແຂງ 100 ກຣາມແລະຄີມສົ້ມ 15 ກຣາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອະງຸ່ນຂອງດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດຫລືຊາອ່ອນໆແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.

ມື້ທີ່ໃຊ້ນົມແມ່ນໃຊ້ນົມ 1.5 ລິດ, ແບ່ງອອກເປັນ 5 ໃບຕ້ອນຮັບ. ແທນນົມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມ, kefir, ນົມຂຸ້ນຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າຂອງປາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງແມ່ນ້ ຳ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືປາທະເລ: ປາ pike, saffron cod, pike, cod, hake, pollock, ແລະ navaga. ປາຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເກືອ, ແບ່ງອອກເປັນ 5 ໄລຍະ. ນໍ້າ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງປາຕໍ່ມື້ແມ່ນ 500 ກຣາມ. Rosehip ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນປະລິມານ 500 g ຂອງການຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ມື້ຖືສິນອົດອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມນ້ ຳ 1.5 ລິດ. ຖ້າທ່ານມັກມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າສາລີ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.

ມື້ຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສາມາດ ດຳ ເນີນການກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ຕານຫລືເກືອ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້, ສະຫຼັດ.
ຜັກສະຫລັດແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

ສໍາລັບຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າໂອດຫຼື buckwheat ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ (ມັນແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນແປ້ງ). ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ນ້ ຳ ຫລືຖີ້ມຫານປະເພດເຂົ້າໃນຖ້ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ຕົ້ມໃນເວລາກາງຄືນ. ສຳ ລັບການຖີ້ມເຂົ້າ ໜົມ, ຖ້ວຍແກ້ວແມ່ນໃຊ້. ເຂົ້າ ໜົມ ທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ສ່ວນເທົ່າກັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງດອກກຸຫລາບທີ່ມີດອກໄມ້ຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ສຳ ລັບວັນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ບໍ່ຫວານ, ໝາກ peach, apricots, ແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແມ່ນໃຊ້. ສຳ ລັບມື້ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງກິນ 1.5 ກິໂລ, ແບ່ງອອກເປັນ 6 ຄາບ.

ມື້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍກ່ວາ 1 ວັນຕໍ່ເດືອນແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າ fructose, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນໃຊ້ອິນຊູລິນໃນການດູດຊຶມຂອງມັນ, ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ລາຍການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ປະເພດຂອງການຍົກຍ້າຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.

ມື້ຖືສິນອົດອາຫານແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍໃນນ້ ຳ ທີ່ບີບຈາກຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະພືດສະຫມຸນໄພພ້ອມທັງປະສົມຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ການປະສົມປະສານໃດໆ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ.

ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ທີ່ດື່ມໃນໂລກເບົາຫວານຄວນມີປະລິມານ 600 ml, 800 ml ຂອງດອກກຸຫລາບ. ມື້ຖືສິນອົດອາຫານແມ່ນບໍ່ທົນທານຕໍ່ໂດຍຄົນເຈັບທຸກຄົນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ຕິດເຊື້ອຄື: gout, urolithiasis, hypertension, ໂລກຕັບອັກເສບແລະຕັບໄຂມັນ.

ມື້ຜັກແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍສະຫຼັດສົດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຜັກ 1,5 ກິໂລ: ຜັກກາດ, ແຄລອດ, ໝາກ ເລັ່ນ, zucchini, ຢາສະຫມຸນໄພ, ສະຫຼັດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມຸມມອງ ໜຶ່ງ ຫລືຫຼາຍມຸມມອງ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາມັນບ່ວງກາເຟໃສ່ຜັກສະຫຼັດ, ມັກນ້ໍາມັນມະກອກ.

ມື້ຖືພາໄຂມັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ ຈຳ ກັດ. ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄີມສົ້ມ. ສໍາລັບການຖືຂອງມັນ, ຄີມສົ້ມສົດຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ 15% ຂອງ 80 g ໃນຄັ້ງດຽວແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາພຽງມື້ດຽວທ່ານສາມາດກິນໄດ້ 400 g. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ມັນກຸຫລາບ 2 ຈອກ.

ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມກັນ:

ສະຫຼັດຊີ້ນແລະຜັກ (ຊີ້ນ 350 g ແລະສະຫຼັດ 500 g).
ປາແລະຜັກ (ປາ 400 ກຣາມແລະສະຫຼັດ 500 ກຣາມ).
ເນີຍແຂງແລະ ໝາກ ໄມ້ (400 ຊີຊີຊີດແລະ ໝາກ ໄມ້ 400 ກຼາມ).
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ kefir (ທັນຍາພືດ 100 g ແລະ kefir 750 ml).

ມື້ປະສົມປະສານກັບການຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນມີຄວາມອົດທົນດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກປະຕິບັດໂດຍຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນໃນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ແນ່ນອນໃນຄາບອາຫານທີ່ສ້າງ "ອາຫານ zigzag" ແລະເລັ່ງການລະອຽດແລະການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກຮ່າງກາຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະຖືວັນທີ່ອົດອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ endocrinologist ກ່ຽວກັບປະລິມານຢາເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ. ໃນເວລາກາງເວັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະສອງຊົ່ວໂມງຫລັງກິນອາຫານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຕໍ່າກ່ວາຕົວຊີ້ວັດທີ່ແນະ ນຳ.

ໃນມື້ທີ່ຈັດສົ່ງອາຫານຫວ່າງອອກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຍ່າງຊ້າໆເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຕ້ອງມີນ້ ຳ ຕານຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ອົມກັບທ່ານ, ເພື່ອວ່າດ້ວຍອາການວິນຫົວແລະອ່ອນເພຍທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບ glucose ໄດ້.

ຄວາມຖີ່ຂອງມື້ຖືພາຄວນຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າມື້ລະ ໜຶ່ງ ອາທິດແມ່ນຖືກມອບ ໝາຍ, ເຊິ່ງລວມເຂົ້າກັນດີທີ່ສຸດກັບທ້າຍອາທິດ.

ໃນມື້ທີ່ມີການອົດອາຫານ, ຄວາມອຶດຫິວສາມາດລົບກວນໄດ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອປະຕິບັດມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ວາງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ, ງໍພວກເຂົາຢູ່ຫົວເຂົ່າ. ວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໜ້າ ເອິກ, ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ກະເພາະອາຫານ. ສູດດົມ, ແຕ້ມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຍູ້ຫນ້າເອິກ. ໃນເວລາທີ່ exhalation, ກະເພາະອາຫານ protrudes, ແລະຫນ້າເອິກຫຼຸດລົງ.

ຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ສິບຮອບວຽນການຫາຍໃຈແບບນີ້. ຈັງຫວະແມ່ນລຽບ, ບໍ່ຄວນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນກິນອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ.