ມັນສາມາດກິນ radish ກັບ cholesterol ສູງບໍ?

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນມີຜົນໃນເວລາດົນນານ. ວິທີການ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນມາເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບສ່ວນປະກອບອັນຕະລາຍ. ທັງວິທີການໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງແລະຢາແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ແຕ່ມັນທັງ ໝົດ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນທາງດ້ານການ ບຳ ບັດໂດຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດເບິ່ງອາຫານພິເສດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດຜັກທີ່ຜະລິດໄຂມັນ, ມັນຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາທິດເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ. ຄວນເນັ້ນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອຕ້ານໂລກ atherosclerosis, ການແກ້ໄຂອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າວ ໜ້າ ປະສິດທິຜົນຂອງການມີພຽງແຕ່ຢາທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນຈະສັງເກດໄດ້.

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປົກກະຕິຂອງມະນຸດ, ແຕ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການຊອກຫາຜັກທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ, ມັນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ, ຊັ້ນວາງຮ້ານແລະຕະຫລາດ, ເພາະວ່າມັນເປັນຜັກກາດທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນທີ່ນິຍົມທົ່ວໄປ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນ?

Cholesterol ແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ເລື້ອຍໆວ່າເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ລາວໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ເປັນພາລະບົດບາດຂອງອົງປະກອບທີ່ຊົ່ວທີ່ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດທີ່ມີແຜ່ນ atherosclerotic. ເຖິງວ່າຈະມີອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂື້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນກໍ່ຍັງມີຢູ່, ຕົວຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີສານນີ້.

ໂດຍປົກກະຕິ, ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຕັບຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຮັບປະກັນຫຼັກສູດປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊ່ວຍໃນການສ້າງຂະບວນການໃນການຜະລິດນໍ້າບີ,
• ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການແບ່ງແຍກທາດປະສົມໄຂມັນ,
• ຊ່ວຍຜະລິດຮໍໂມນ
• ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການຂອງການນໍາເຂົ້າວິຕາມິນ,
• ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂຂະບວນການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງຈຸລັງ ໃໝ່.

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລະໄດ້ອະທິບາຍ, ອົງປະກອບອົງປະກອບດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ, ການລະເມີດມັກຈະປາກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການຫຼຸດລົງທາງດ້ານ pathological ຫຼືຄວາມສົມດຸນເພີ່ມຂື້ນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແລະບັນຫາອື່ນໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ;

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເກີນ

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຈໍານວນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງອົງປະກອບແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ວ່າປະມານ 20% ຂອງມວນທັງ ໝົດ ຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານ. ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂຄວາມດຸ່ນດ່ຽງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ. ຢູ່ທີ່ ທຳ ອິດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິ, ການປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນສັດແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າການຂາດສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານສັດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງຄົນ. ດຽວກັນ, ມັນສາມາດບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດແລະຍັງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງສ່ວນປະກອບໃນລະບົບບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີວິທີທາງອອກຈາກສະຖານະການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜັກທີ່ເອົາ cholesterol ອອກ. ການບໍລິໂພກຂອງມັນຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ລືມກ່ຽວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງ.

ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເປັນເວລາດົນນານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນເກີນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນກັບອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ອົງປະກອບແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງແຜ່ນພາຍໃນເຮືອ, ແລະຄວາມບ່ຽງເບນດັ່ງກ່າວແມ່ນອ່ອນແອກັບ:

• ການສູນເສຍຂອງໂຕນ vascular,
• ແຜ່ນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ,
• ການສະສົມຂອງທາດໄຂມັນຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ,
• ກ້າມເລືອດ
• embolism ຂອງປອດ
• infarction myocardial.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ຖືກກວດພົບ, ຄົນເຈັບຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນ. ຖ້າການແຊກແຊງທາງການແພດຖືກຊັກຊ້າ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນ, ລວມທັງໂຣກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ວ່າມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຄຸນຄ່າຕໍ່າລົງ?

ມີຫຼາຍວິທີການທີ່ໃຊ້ເວລາທົດສອບເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດຂອງຄົນໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກສ່ວນປະກອບຂອງພືດຂອງອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການບໍລິໂພກຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຜັກທີ່ມີໄຂມັນໃນຕ່ ຳ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສະເພາະໃນຮູບແບບດິບ, ແລະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ເພື່ອສະກັດເອົາຄຸນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ໃນລາຍການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຮາກ
• ຮາກ
• daikon
• ຜັກຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້ານຜັກ,
• ຜັກບົ່ວຂຽວ
• ຜັກທຽມ (ຫົວຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພ).

ສ່ວນປະກອບທີ່ມີລາຍຊື່ສາມາດບໍລິໂພກເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼື ນຳ ມາປະກອບເຂົ້າໃນສະຫຼັດເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວທຸກຊະນິດຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫຼືນ້ ຳ ມັນຜັກອື່ນໆຈະຊ່ວຍຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ມັນບໍ່ຄວນລືມວ່າຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອກະເພາະອາຫານ, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນມີສ່ວນປະສົມໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງ ລຳ ໄສ້. ລາຍການອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນຄວນຖືກລວບລວມເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ທີ່ຈະສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ແນະ ນຳ, ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານການກິນທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຄວາມຈິງ! ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງສານປົກກະຕິ, ການແກ້ອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ, ລວມທັງການກິນຢາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສານອາຫານພິເສດ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການຂອງຢາສະຫມຸນໄພ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມອົດທົນດີ.

Radish ເປັນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງ cholesterol

ຜັກຊະນິດນີ້ຖືກແຍກອອກເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງພືດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການປະສົມລະດັບສູງຂອງທາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດຂອງມະນຸດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ radishes ປະກອບມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍພືດ. ເສັ້ນໃຍຂອງ ທຳ ມະຊາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມະນຸດຟື້ນຟູການເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະ ກຳ ຈັດອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກ.

ຜັກດັ່ງກ່າວມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເມື່ອບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງທັງ ໝົດ. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການສ້າງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກການຜະລິດນ້ ຳ ກະເພາະຫຼາຍ. ຊ່ວຍໃຫ້ອົງປະກອບໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ສະສົມ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ຢ່າລືມວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກ radishes, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທຽມກັນ. ຕົວຢ່າງ, ນາວແມ່ນຜູ້ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອທີ່ດີທີ່ສຸດ; ມັນຍາກທີ່ຈະບອກລາຍຊື່ຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ເມື່ອພັດທະນາພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄວນໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຈາກນັ້ນສານອາຫານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.

ຄຸນສົມບັດ Anticancer ຂອງ radish

ການກິນຜັກບົ້ງເຊັ່ນ: ຮາກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເລັງ. ອີງຕາມຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ, ຜັກກະເດົາມີສານປະກອບທີ່ຖືກແບ່ງອອກເປັນ isothiocyanates ປະສົມກັບນ້ ຳ. Isothiocyanates ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເລັງແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກ.

ການສຶກສາປີ 2010 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຮາກ radish ມີສານ isothiocyanates ຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເສຍຊີວິດໃນຈຸລັງໃນບາງເຊວມະເລັງ.

radish 1/2 ຖ້ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ 1 ເສັ້ນໄຍ. ການຮັບປະທານອາຫານສອງສາມຄັ້ງໃນແຕ່ລະມື້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກໂດຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນແລະປົກກະຕິ. ເສັ້ນໃຍທີ່ພຽງພໍແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງເສດເຫລືອເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ການໃຊ້ radishes ເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້, ແລະມີສ່ວນພົວພັນກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄໍເລດເຕີລໍຫຼຸດລົງ.

ໃບ radish ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ການສຶກສາປີ 2008 ກ່ຽວກັບ ໜູ ທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃບ radish ແມ່ນແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ອາດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດນໍ້າບີ.

ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ radish ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບາດແຜກະເພາະໂດຍປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່ອງຮອຍເຍື່ອເມືອກ. ອຸປະສັກມົດລູກຊ່ວຍປ້ອງກັນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ຈາກຈຸລິນຊີທີ່ບໍ່ເປັນມິດແລະ ທຳ ລາຍສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີບາດແຜແລະອັກເສບ.

ອີງຕາມຂໍ້ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ radish ກັບໄຂມັນສູງ. ຄຳ ຕອບຂອງ ຄຳ ຖາມນີ້ຈະມີຜົນບວກ.

ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ທົ່ວເຖິງ.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol

ເວົ້າກ່ຽວກັບສານປະສົມນີ້, ມີຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ເວົ້າເຖິງທາງບວກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີ cholesterol, ກິດຈະ ກຳ ຂອງມະນຸດປົກກະຕິຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າສານນີ້ຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຕັບແລະມີບົດບາດດັ່ງກ່າວ:

• ກະຕຸ້ນການເກີດຂອງ້ ຳ ບີ
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລະລາຍຂອງທາດປະສົມໄຂມັນ,
• ແມ່ນອົງປະກອບພື້ນຖານໃນການສ້າງຈຸລັງຈຸລັງ ໃໝ່.

ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນ, ການດູດຊຶມແລະການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນເອ, ຮໍໂມນແລະສານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆກໍ່ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນປະກອບນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນຫລືລົ້ມລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມການປະຕິບັດທີ່ສະແດງ, ອະດີດມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງເກີນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ cholesterol ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະມານ 20 ເປີເຊັນຂອງສານນີ້ທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈາກທາງນອກ, ຜ່ານອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າ, ກັບອາຫານ, ຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ແຊບເກີນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ບັນຫາຕ່າງໆກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່ານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ບໍ່ດີ.

Atherosclerosis - ການປິ່ນປົວຂອງ radish ຢູ່ເຮືອນ

Atherosclerosis ແມ່ນພະຍາດເສັ້ນໂລຫິດແດງເຊິ່ງເນື້ອເຍື່ອພາຍໃນກາຍເປັນ ໜາ ແລະ ໜາ.

ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການລະລາຍຂອງຄໍເລດເຕີລໍເນື່ອງມາຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມກົດດັນ, ການສູບຢາແລະຍັງມີບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍແຄບ, ສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບການຮັກສາ (ປ້ອງກັນ) ຂອງໂຣກ atherosclerosis ໂດຍໃຊ້ radish ສີ ດຳ ຈະຖືກ ນຳ ມາໃຫ້.

Atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈເສັ້ນເລືອດໃນທີ່ສຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະ atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍຜ່ານການທີ່ເລືອດໄຫລໄປສູ່ສະຫມອງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຄວາມອ່ອນແອຂອງພະຍາດແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດປະກົດຕົວເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມ, ໂດຍບໍ່ມີການສະແດງອາການໃດໆ.

ເຊື້ອສາຍໃນກໍລະນີນີ້ກາຍເປັນປັດໃຈລົບທີ່ແຂງແຮງ. ເມື່ອຍາດພີ່ນ້ອງມີໂຣກ atherosclerosis, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງທີ່ ສຳ ຄັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກກັບເວລາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ

ຖ້າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄໍເລດສະເຕີຣອຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄໍເລດເຕີລອນສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques intravascular, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວ:

• ຫຼຸດລົງໃນໂຕນ vascular,
• ການປ່ອຍຂອງ plaques cholesterol ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ,
• ເງິນຝາກຂອງທາດປະສົມຄ້າຍຄືໄຂມັນໃນຝາ vascular,
• ແຄບຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ,
• ແຍກເລືອດກ້າມ,
• ການໂຈມຕີຫົວໃຈ
• embolism pulmonary.

ໃນພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່, ຄົນເຈັບຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນນະພາບສຸກເສີນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ດີກວ່າການກວດສຸຂະພາບຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນແລະກິນຜັກເປັນປະ ຈຳ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຄລີນິກຂອງ Atherosclerosis

ທີ່ ໂລກເອດສ໌ ເຮືອສະຫມອງປະກົດວ່າມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ, ກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດຫຼຸດລົງ.

• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢູ່ຫລັງ sternum.
• Atherosclerosis ຂອງຕ່ໍາທີ່ສຸດແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອໃນເວລາຍ່າງ, ປວດແລະຕີນເຢັນ.

ການຮັກສາໂຣກ Atherosclerosis: ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ແມ່ນຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຟື້ນຟູບັນດາເຮືອທີ່ຖືກກະທົບແລະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຄືນ ໃໝ່ ໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແມ່ນຖືກປ້ອງກັນ.

ຫຼັງຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບການສັ່ງຢາທີ່ປະກອບມີຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງກ້ອນເລືອດໃນເຮືອແຄບ.

ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດທົ່ວໄປເພື່ອຟື້ນຟູການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແມ່ນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ, ສ່ວນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນເຮັດຈາກເຮືອຂອງພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ຈາກວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ໂລກເອດສ໌ ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ radishເຊິ່ງບັນຈຸມີ choline. ມັນ ກຳ ຈັດການສະສົມຂອງສານຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ, ດຳ ເນີນການປ້ອງກັນພະຍາດ.

ນ້ໍາ radish ກັບ້ໍາຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພແລະ strawberries ຈາກ atherosclerosis

ເອົາ 10 ກຣາມຂອງຫຍ້າ wort ທີ່ St John, ສີໄຄຕົ້ນ, ແມ່ແລະໃບຂອງ coltsfoot (wort ຂອງ St. John ສາມາດມີຫຼາຍກວ່ານີ້), ໝາກ ໄມ້ປ່າຂອງຜັກຊີປ່າ 4-5 ໜ່ວຍ, ແກ່ນ strawberry 10 ກຼາມ. ປີ້ງທຸກຢ່າງພ້ອມກັນ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 300 ml ແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 5 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, ຕື່ມນ້ ຳ radish 100 ml.

ຢາທີ່ໄດ້ຮັບຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຈອກໄຕມາດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີນີ້ຈົນເຖິງສອງເດືອນ, ແລະຫຼັງຈາກຢຸດພັກໄດ້ 1 ເດືອນ - ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.

ນ້ໍາ radish ມີການຕົ້ມຂອງເມັດ caraway, ໃບ periwinkle, ຮາກ hawthorn ສໍາລັບ atherosclerosis

ເຮັດການເກັບລວບລວມສອງສ່ວນຂອງເມັດ caraway, ສອງສ່ວນຂອງໃບ vinca ແລະພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮາກ hawthorn ແລະຫຍ້າ mistletoe ສີຂາວ.

ປັ່ນທຸກຢ່າງໃຫ້ລະອຽດ, ປົນ, ຖອກ 6 ສ່ວນປະສົມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 10-15 ນາທີ.

ຈົມນ້ ຳ ໃສ່ກະປbrothອງທີ່ກຽມພ້ອມແລະຖອກນ້ ຳ radish 100 ml ລົງໃນມັນຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນ. ຢາ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນກິນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, 50 ມລໃນຫຼັກສູດ 2 ອາທິດ.

ການກວດກາປະຕິບັດແນວໃດ?

ການບົ່ງມະຕິແມ່ນປະຕິບັດໂດຍວິທີການສະແດງອອກຫລືໃນຫ້ອງທົດລອງໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ. ໃນວິທີການ ທຳ ອິດ, ເລືອດແມ່ນເອົາໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ glucometer ຈາກນິ້ວມື. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືວ່າເປັນເບື້ອງຕົ້ນ. ເຄື່ອງນີ້ດີທີ່ຈະໃຊ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຖ້າພົບເຫັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຈາກມູນຄ່າປົກກະຕິ, ການວິເຄາະຈະຖືກເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນຫ້ອງທົດລອງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເລືອດແມ່ນເອົາມາຈາກເສັ້ນເລືອດ.ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກເຮັດຖ້າວ່າຫຼັງຈາກກວດເລືອດສອງຄັ້ງໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງມາດຕະຖານທີ່ເກີນ ກຳ ນົດ. ປະມານ 90% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ລົງທະບຽນທັງ ໝົດ ປະສົບກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສັນຍານຂອງທາດກາວສູງ

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກັບ CHOLESTEROL ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໂດຍການກິນມັນທຸກມື້.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ອາການ ທຳ ອິດຂອງນ້ ຳ ຕານສູງມີດັ່ງນີ້:

1. ປາກແຫ້ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
2. Polydipsia ແລະ polyuria. ການຫິວນ້ ຳ ຢ່າງແຮງແລະການປ່ອຍນ້ ຳ ປັດສະວະເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍແມ່ນອາການປົກກະຕິທີ່ສຸດຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ. ການຫົດຕົວແມ່ນສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ ຳ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈະກັ່ນຕອງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໂພດ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານປັດສະວະເພີ່ມຂື້ນ.
3. ເມື່ອຍລ້າແລະອ່ອນເພຍ. ນ້ ຳ ຕານບໍ່ເຖິງຈຸລັງ, ຢູ່ໃນເລືອດ, ສະນັ້ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຂາດພະລັງງານເພື່ອສະແດງກິດຈະ ກຳ.
4. ການຮັກສາບໍ່ດີຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນ, ບາດແຜ, ແຜ, ແຜ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາເພີ່ມເຕີມ.
5. ເພີ່ມຫລືຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.
6. ອາການປົກກະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຜິວຫນັງແລະການຕິດເຊື້ອໃນອະໄວຍະວະເພດເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄັນ. ມັນສາມາດເປັນໂຣກ furunculosis, candidiasis, colpitis, ການອັກເສບຂອງທໍ່ຍ່ຽວແລະ urethra.
7. ກິ່ນຂອງ acetone ຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ketoacidosis, ເຊິ່ງເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ.

ຕໍ່ມາ, ຄົນເຈັບມີອາການດັ່ງກ່າວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງນ້ ຳ ຕານສູງ:

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

• ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລັງແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຕາບອດ. Retinopathy, ເຊິ່ງໃນເຮືອຂອງຕາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຕາບອດຜູ້ໃຫຍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ເຫືອກອອກເລືອດ, ການພວນແຂ້ວ.
• ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ຫຼຸດລົງໃນທີ່ສຸດ: ຄວາມງ້ວງເຫງົາ, ບວມ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາການເຈັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອຸນຫະພູມຢູ່ໃນມືແລະຕີນ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ: ຖອກທ້ອງຫຼືທ້ອງຜູກ, ເຈັບທ້ອງ, ເປັນໄຂ້ໃນທ້ອງ, ມີບັນຫາໃນການກືນ.
• ການໃຄ່ບວມຂອງຈຸດສຸດຍອດທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການຊັກຊ້າແລະການສະສົມຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ. ອາການດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂື້ນກັບການປະສົມປະສານຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ການສະແດງຂອງນ້ ຳ ຕານສູງປະກອບມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ, ທາດໂປຼຕີນໃນປັດສະວະແລະຄວາມບົກຜ່ອງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງອື່ນໆ.
• ພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
• ໂຣກລະບົບປະສາດເສື່ອມ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະເລື້ອຍໆ.
• ສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງແລະຄວາມຊົງ ຈຳ.

ເປັນຫຍັງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສູງຂື້ນ?

ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງ. ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຫລືຊະນິດ 2. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອີກສອງສາມຢ່າງ:

• ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ
• ອາຫານຂອງອາຫານທີ່ມີໄວ, ນັ້ນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້,
• ພະຍາດຕິດຕໍ່ຮ້າຍແຮງ.

ອາຫານນ້ ຳ ຕານສູງ

ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ:

• ກິນເປັນປະ ຈຳ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ, 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນເວລາດຽວກັນ,
• ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-2 ລິດຕໍ່ມື້,
• ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງປະກອບມີສານທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ,
• ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ ຈຳ ເປັນ
• ຜັກຄວນກິນທຸກໆມື້
• ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຄັມ
• ປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະບໍ່ມີສານອາຫານ. ໃນນັ້ນມີ:

• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ປາໄຂມັນຕໍ່າ
• ຜະລິດຕະພັນນົມ,
• buckwheat, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ,
• ເຂົ້າຈີ່ rye
• ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້),
• ຖົ່ວ, ຖົ່ວ
• ຜັກ: ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເຜັດແດງແລະສີຂຽວ, radish, ຜັກກາດ, radishes, ຜັກບົ່ວ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກທຽມ, ຜັກຊີ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຖົ່ວຂຽວ.
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ຫມາກໂປມ, pears, blueberries, cranberries, ຂີ້ເທົ່າພູ, lingonberries, quinces, ນາວ.

ຄວາມມັກຄວນໄດ້ຮັບໃນໄຂມັນຜັກ, ນ້ ຳ ຕານຄວນຖືກແທນດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ຫວານ. ອາຫານແມ່ນ ໜື້ງ, ອົບ, ປີ້ງແລະຕົ້ມ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້

ໃນກໍລະນີທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• ແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຂະຫນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຮັກສາ, ໂຊດາ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນ້ ຳ ຕານ,
• ຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ນໍ້າມັນ, ອາຫານກະປ,ອງ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມ: ເນີຍແຂງໄຂມັນ, ສີຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນ,
• mayonnaise
• ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ: ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ raisins.

ສະຫຼຸບ

ແພດບໍ່ໄດ້ຖືວ່າພະຍາດເບົາຫວານເປັນປະໂຫຍກເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ຖ້າທ່ານກວດພົບອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປັບສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີແລະຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ຊີວິດກັບມັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງຫຼືຊ້າກວ່າການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຕາບອດ, ໂຣກເບື່ອ, ການຜ່າຕັດຂອງສ່ວນລຸ່ມສຸດ, ໂລກປະສາດຕາ.

ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ

ມີວິທີງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ.

ສະນັ້ນ, ຜັກທີ່ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮູບແບບດິບແລະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງສຸມໃສ່? ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າຜັກອື່ນແມ່ນຜັກຕໍ່ໄປນີ້:

• radish, radish ຫຼື daikon,
• ສີຂຽວ
• ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.

Radish ຕ້ານ cholesterol

ຜັກຊະນິດນີ້ຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ສ່ວນປະກອບຂອງ radish, daikon ແລະຜັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນມີຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງຂອງມັນ, radish ປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອົງປະກອບ TRACE.

ພືດຜັກນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ມັນ, ຂັ້ນຕອນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖືກເປີດຕົວ. ນ້ ຳ ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດດເດັ່ນຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄົງຕົວຂອງການຍ່ອຍຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຜັກທີ່ລະບຸໄວ້ຍັງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດສານພິດແລະສານພິດ, ປັບປຸງຕັບແລະບີ. ແຕ່ມັນແມ່ນຕັບທີ່ປຸງແຕ່ງແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກຊະນິດນີ້ບໍ່ແມ່ນຜັກຊະນິດດຽວທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫາ.

ບົດບາດຂອງຜະລິດຕະພັນສີຂຽວ

ພືດໃບໄມ້ສີຂຽວສ່ວນຫຼາຍຍັງເອົາສ່ວນປະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກໄປຢ່າງສົມບູນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜັກຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານ:

ວັດທະນະ ທຳ ໃບໄມ້ເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບມືກັບໄຂມັນທີ່ສູງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ມີທາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນ. ຜັກແຕ່ລະຊະນິດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງ.

ບົດບາດຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກິນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານ tinctures ພິເສດ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຕ້ອງມີ:

ປົນຜັກດ້ວຍ grater ຫຼື blender. ງາມ vodka ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວສໍາລັບເດືອນ. ເອົາ 20 ຢອດທຸກໆມື້ໃສ່ທ້ອງເປົ່າ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບໃນນໍ້າຫຼືນົມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ tincture ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເປັນໂປຕີນອີກດ້ວຍ.

ເພື່ອຕ້ານກັບບັນຫາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດດຽວໄດ້, ແຕ່ຫຼາຍໆຊະນິດໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຍອມຮັບທີ່ຈະກິນດິບ, ການປຸງອາຫານອາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄ່າຂອງມັນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຂ້າງເທິງ, ຜັກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍັງປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol:

ຖ້າບັນຫາມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານດິບ. ມັນໄດ້ຖືກແກ້ໄຂພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ contraindications ທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະຄົນເຈັບມີກະເພາະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຮັກສາແບບຊາວບ້ານແບບນີ້ແມ່ນສະດວກຕໍ່ການປະຕິບັດໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍ.

ເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນ, ຮັບປະກັນວ່າໂພຊະນາການຍັງມີຄວາມສົມດຸນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນໄລຍະສັ້ນໆເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຖ້າອາຫານດິບເບິ່ງຄືວ່າເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດລອງວິທີອື່ນໄດ້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈະໄດ້ຜົນ, ແຕ່ຄວາມ ສຳ ເລັດກໍ່ຍັງມີຢູ່. ແທນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານດິບຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນ, ສອງມື້ສະເພາະໃນອາທິດ, ເມນູຄວນປະກອບມີພຽງແຕ່ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ວິທີການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍນີ້ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ.

ຫມາກໄມ້ຕ້ານ Cholesterol

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກເທົ່ານັ້ນຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຍັງມີປະລິມານເສັ້ນໃຍແລະສານທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາ. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້:

ມີໄຂມັນສູງ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຫຍັງແດ່ທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນແຂກທີ່ມາກິນຢູ່ເລື້ອຍໆຢູ່ເທິງໂຕະແລະໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເພີ່ມ cholesterol.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol

ຖ້າທ່ານຕິດຕາມການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ມີອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີ cholesterol ໃນໄວກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຈໍານວນຂອງຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງທີ່ກິນ.

ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນທຸກຊະນິດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຊັ່ນ: ໄກ່ຫຼືສັດປີກອື່ນໆ, ກ່ວາເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນກັບຊີ້ນ ໝູ ຫລືຊີ້ນງົວ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນສັດປີກມີແຫຼ່ງ cholesterol ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນຜິວຫນັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານກໍ່ຄວນເຮັດຄວາມສະອາດ.

ແລະແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານໄວທັງ ໝົດ. ອາຫານໄວນີ້ມີປະລິມານຫລາຍຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດີຂື້ນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຕິດຕາມປະລິມານທີ່ໄດ້ກິນ, ໃຜໆກໍ່ສາມາດຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍໄດ້ປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີສະ ເໝີ!

ນ້ ຳ radish ປະສົມກັບ hawthorn, horsetail, mistletoe ແລະ vinca infusion

ປະສົມແລະລະມັດລະວັງປັ້ນເປັນສອງສ່ວນຂອງດອກໄມ້ຂອງຫຍ້າດອກຫຍ້າແລະຫຍ້າດອກຫຍ້າ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໃບຂອງດອກໄມ້ຊະນິດອ່ອນແລະສີຂາວ. ງາມຫົກບ່ວງຂອງປະສົມຜົນດ້ວຍຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ. ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ (ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງແລະເຮັດຄວາມເຢັນ) ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈອກນ້ ຳ radish ສີ ດຳ.

ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມທຸກໆຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ມັນປະມານ 400 ມລ, ໃນມື້ດຽວໃນສ່ວນນ້ອຍ. ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາ, ກະກຽມປະລິມານສົດ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis ດ້ວຍວິທີນີ້ເປັນເວລາສອງເດືອນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ 1 ເດືອນ.

ສ່ວນປະສົມຂອງ້ໍາຕົ້ມຂອງ yarrow, wort ທີ່ St John ຂອງ, arnica ແລະນ້ໍາ radish ສີດໍາຈາກ atherosclerosis

ເພື່ອລວບລວມການເກັບເອົາ ໜຶ່ງ ສ່ວນຂອງດອກໄມ້ arnica, ສາມສ່ວນຂອງຫຍ້າ wort ຂອງ St John ແລະສີ່ສ່ວນຂອງຫຍ້າ yarrow. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກແລະປະໄວ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ກັ່ນຕອງແລະປົນ້ ຳ ຕົ້ມປະສົມກັບນ້ ຳ radish ສີ ດຳ (200 ມລ).

ການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນຖືວ່າໃຊ້ເວລາ 3 ອາທິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢານີ້ 3 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, 50 ມລ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis ຢູ່ເຮືອນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມສະຫຼັດຈາກຍອດຂອງ radish, beets ແລະ carrots, ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວແທນ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕັດຍອດນ້ອຍລົງ.

ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະບໍລິໂພກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ພ້ອມກັບອາຫານຫຼັກ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍຂື້ນຖ້າທ່ານຕື່ມຜັກ ໜໍ່ ໄມ້, ຜັກທຽມຫລືຜັກທຽມ (ຫລືລວມກັນທັງ ໝົດ).

ສູດອື່ນໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ radish: ເທື່ອນີ້ກັບຜັກບົ່ວ

ປອກເປືອກຜັກບົ່ວສອງເມັດ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຖອກນ້ໍາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນດ້ວຍຈອກເຫຼົ້າແລະໃສ່ບ່ອນທີ່ມືດເປັນເວລາສາມອາທິດ. ການຮັກສາທາງເລືອກຂອງ atherosclerosis ກັບວິທີແກ້ໄຂນີ້ມີລັກສະນະຄືແນວນີ້: ສຳ ລັບນ້ ຳ ຮາກ radish ທີ່ຍັງສົດໆ 100 ml, ນ້ ຳ ຜັກບົ່ວບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຖືກເພີ່ມເຂົ້າ, ປະສົມແລະດື່ມໃນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຕະຫຼອດມື້.

ສິ່ງທີ່ຜັກຫຼຸດລົງ cholesterol

ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຜັກທີ່ແນະ ນຳ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບທາດໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກໂລກພະຍາດຕ່າງໆແລະຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃນອະດີດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.

ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຊະນິດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງເຊວໄຂມັນແລະ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການກິນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂພຊະນາການໃນຄາບອາຫານການແພດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ອາຫານສະ ໝຸນ ໄພຫຼືເລືອກກິນອາຫານເຈ.

ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບຖ່າຍຂອງມັນ, ການປ່ອຍຮ່າງກາຍອອກຈາກມັນ, ແມ່ນຜັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍ, ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຜະລິດຕະພັນຊຸດໂຊມ.

ຜັກທີ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບຕ່ ຳ ປະກອບມີ, ຍົກຕົວຢ່າງ, zucchini, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເຂືອ, ແຄລອດ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດແລະຫຼາຍຊະນິດອື່ນໆ, ເຕີບໃຫຍ່ໃນເສັ້ນລ້ອນຂອງພວກເຮົາ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ.

ຜັກທີ່ເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກມາຄວນຈະສົດຫລືຕົ້ມ, ໜື້ງ, ແຕ່ວ່າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈືນ.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜັກທຸກຊະນິດສາມາດກິນດິບໄດ້, ແລະບາງຄັ້ງການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ດິບ, ຜັກແລະນ້ ຳ ຈາກມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜັກດິບ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕັບອ່ອນສາມາດມີບັນຫາໄດ້, ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ດິບຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ດິບຈະຍ່ອຍຍາກກວ່າ ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຜັກກະປwithອງທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດກັບພວກມັນ, ພວກມັນຈະບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism ແລະສານພິດດ້ວຍຜົນ ສຳ ເລັດເຊັ່ນດຽວກັບວັດຖຸດິບ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຜັກກະປquantitiesອງທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເກືອເກືອໃນນ້ ຳ, ລົບກວນການເຮັດວຽກ ຕັບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນໍ້າສົ້ມ, ເກືອແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອະນຸລັກ.

ແຕ່ງກິນຜັກ

ດັ່ງນັ້ນ, ມີວິທີການໃນການກະກຽມຜັກ ສຳ ລັບສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ປອດໄພແລະໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.

ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຕົ້ມຜັກໃນນ້ ຳ ເກືອເລັກ ໜ້ອຍ ຈົນສຸກ,
• ຕົ້ມໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາເຄິ່ງກຽມພ້ອມ, ປະຕິບັດຕາມໂດຍການຂົ້ວໃນແຊ່ພິເສດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫຼືດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກສອງສາມຢອດ,
• ເຕົາໄຟ - ໃນເຕົາອົບພິເສດຫລືເຕົາອົບຄູ່, ຫຼັກການຂອງການອາບນ້ ຳ,
• ຫ້າມລໍ້ດ້ວຍໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າຜັກສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຝະລັ່ງ, ແລະແມ້ແຕ່ເຄື່ອງອົບຢູ່ເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຕັບບໍ່ແຂງແຮງ, ແລະເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຜັກຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງອຸດົມສົມບູນໃນເກືອບທຸກເຂດອາກາດ.ໃນລະດູ ໜາວ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີພືດພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພືດຜັກທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນແລະພືດຮາກ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມມັກຄວນໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊ່ແຂງແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຫ້ອງຫຼືຫ້ອງເຢັນ, ກ່ວາປົກປັກຮັກສາ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເສັ້ນໃຍຂອງຜັກເທົ່ານັ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ - pectin, phytosterols, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ເພື່ອ ນຳ ພາຜັກໃດທີ່ຫຼຸດໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດແຈງຜັກຕາມລະດັບຂອງປະໂຫຍດຂອງມັນ, ຈາກນັ້ນ ຕຳ ແໜ່ງ ຊັ້ນ ນຳ ຈະຖືກຄອບຄອງໂດຍ:

1. ອາຫານກະລໍ່າປີຫລາຍຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນດອກເຜັດ, ຫົວສີແດງຫລືສີ, ຍັງມີຫົວສີຂາວ, kohlrabi, ງອກງອກ, ເຊິ່ງບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ປາດຖະ ໜາ ວ່າ, ຜັກກາດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຼາຍກ່ວາຜັກອື່ນໆ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ແກ່ຜັກກາດໃບ.
2. ບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ເຂືອຊະນິດຕ່າງໆໃນໂພຊະນາການທາງການແພດ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍມີເກືອເກືອໂພແທດຊຽມທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງໄຂ່ຜັກ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນດູດຊຶມໄຂມັນຫຼາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານ.
3. ໝາກ ພິກໄທ, ບໍລິໂພກດິບໃນສະຫຼັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍຊະນິດ, ໜື້ງ ຢ່າງດຽວຫຼືໃນບໍລິສັດຜັກອື່ນໆ, ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ຫລືເປັນອາຫານທີສອງ ສຳ ລັບຄ່ ຳ. ຜັກຊະນິດນີ້ມີສານທີ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງຄໍເລດເຕີຣອນ.
4. ພືດ Turnip, radish, radish, daikon - ພືດຮາກທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນຢານີ້ແມ່ນສາມາດແຂ່ງຂັນກັບຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຕາມຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
5. ຜັກສີຂຽວ, ເຊິ່ງເປັນພືດໃບໄມ້: ຜັກບົ່ວ, dill, sorrel, parsley, celery, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດແມ່ນສາມາດຂັບໄລ່ຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນມີພູມຕ້ານທານ.
6. Zucchini, zucchini, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນຂອງທຸກໆແນວພັນຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຖືກພິຈາລະນາເປັນ ລຳ ດັບຂອງເຮືອຂອງມະນຸດ.
7. ຜັກບົ້ງເປັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ພິສູດວ່າຖ້າທ່ານກິນມື້ລະ 100 ໜ່ວຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແລະເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີການທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາ

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ມີສູດຫຼາຍຢ່າງໃນການກະກຽມຜັກ ສຳ ລັບໄຂມັນ.

ມີສັບພະຄຸນຕ່າງໆຂອງກະທຽມ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນແບບຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ພະຍາດຕັບບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ຜັກທຽມໄດ້, ແລະອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ບໍ່ຄວນໃຊ້ສູດອາຫານພື້ນເມືອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ໃນປະເທດອັງກິດ, ບ່ອນທີ່ຍັງມີປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍປະສົບກັບບັນຫາຈາກການມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ລວບລວມແລະທົດສອບອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ 15 ເປີເຊັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໂດຍການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກ 5 ສ່ວນຕໍ່ມື້.

ໃນບັນດາຜັກທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການຂອງອັງກິດວ່າ cholesterol ຕ່ ຳ ແມ່ນ: broccoli ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີສານ lutein ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສ່ວນເກີນກາຍເປັນສານທີ່ບັນຈຸໃນເຮືອ, ສະຫຼັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ແຄລອດ, ຖົ່ວ, ສາລີ, ຖົ່ວ.

ສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ - ສອງ - ສາມບ່ວງ, ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ.

ການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຊາວ ໜຸ່ມ - ມັນປະກອບດ້ວຍພືດຜັກຫຼາຍຊະນິດ; ນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເກືອບທັນທີຫຼັງຈາກການຜະລິດຂອງມັນ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ມັນ beetroot - ມັນຕ້ອງຖືກປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງ. ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ພວກມັນປະສົມນ້ ຳ ຂອງ celery ແລະ carrots, carrots ແລະແຕງ, celery ແລະມັນຝະລັ່ງ, ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະຍາກທີ່ຈະເອີ້ນມັນວ່າເຄື່ອງດື່ມເບົາ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງຈາກພວກມັນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ - ເປັນລາຍລະອຽດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງຂອງທາດແປ້ງ Cholesterol ສູງ

Cholesterol ສາມາດແຕກຕ່າງໄດ້. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫລືສ້າງປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ? ຄາບອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິແນວໃດ? ເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ. ແລະມັນມີບົດບາດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສານສະເຕີຣອຍເຊິ່ງປະກອບມີທາດໄຂມັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາ. ອາຊິດບີ, ຮໍໂມນເພດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກມັນ.

ຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ, ການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ງ່າຍ, ເພາະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນ E -book ອອກໄປເລື້ອຍໆ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງສານຕ່າງໆເຂົ້າໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ.

ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຜ່ນ atherosclerotic ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສາມາດເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເຮືອຖືກອຸດຕັນດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງຂອງໄຂມັນທີ່ເຂົ້າໄປໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ lipoprotein.

cholesterol ສ່ວນເກີນຈະຖືກໂອນເຂົ້າສູ່ຕັບແລະເນົ່າເປື່ອຍອອກເປັນສ່ວນປະກອບແຍກຕ່າງຫາກ - ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຖືກ ນຳ ອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງຂອງ HDL (ສະລັບສັບຊ້ອນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ) ຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນສົມບັດ antisclerotic, ແຕ່ແຜ່ນ cholesterol ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຕັນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນກັບໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພະຍາດ gout, ພະຍາດຕັບ, ການຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid. ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ.

ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນ ຈຳ ກັດກ່ອນອາຫານໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເອົາສ່ວນປະກອບຂອງມັນເປັນແນວທາງຊີວິດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ - ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໃດ

ຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ, ຕັບແຫ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ພ້ອມທັງແກງຫານປະເພດເມັດກໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. - ຊີ້ນແລະປາ - ມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ໃນຮູບແບບຕົ້ມແລະອົບ.

ຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກ - ໄສ້ກອກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ham. - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ herring ຢ່າງແທ້ຈິງ - ດີກວ່າທີ່ຈະແຊ່ດ້ວຍນົມ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານທະເລໃດໆ.

- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, - ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ໝາກ ໄມ້ (ວັດຖຸດິບແລະກະປ)ອງ), ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້,

- ຜັກ: ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, beets, carrots, zucchini, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກສະຫຼັດ, ສີຂຽວ.

ໄຂ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ cholesterol, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ຫລາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍອະນຸຍາດ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ ຳ ຕົ້ມ rosehip, ຊາ ດຳ ແລະສີຂຽວອ່ອນແອ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໆແມ່ນມັກ.

ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ bran ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກັບເຂົ້າສາລີ (150 ກຣາມຕໍ່ມື້), ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ - ເຊິ່ງອາຫານໃດທີ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ

ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູຄວນແມ່ນການອົບ (ໂດຍສະເພາະຜະລິດຕະພັນຄຣີມ), ຜະລິດຕະພັນຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ຊອດແລະເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ - ຊີ້ນ, ປາ, ຕ່ອນມັນ, ສັດປີກ, ປາ caviar, Offal (ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ສະ ໝອງ, ການສູບຢາແລະອາຫານເຜັດ), ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ຢ່າເລືອກເອົາໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Semolina, pasta, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ຫວານ, ແລະຍັງມີຜັກຊະນິດນີ້ເຊັ່ນ: radish ແລະ radish, ທຽມກັບຜັກຫົມ, sorrel ສາມາດໃຫ້ປະລິມານ cholesterol ຫຼາຍ.

ຊາ, ກາໂກ້ແລະກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ - ຕົວຢ່າງຂອງເມນູ

ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຮາກ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ. ອາຫານແມ່ນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼື ໜື້ງ, ຍົກເວັ້ນອາຫານປະເພດຂົ້ວຢ່າງສົມບູນ, ຄືກັນກັບເວລາຂົ້ວ, ໄຂມັນທີ່ລະລາຍ.

ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ແຊ່ດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຄາບອາຫານ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກັບອາຫານພືດທີ່ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍ.

ວິຕາມິນ D ສາມາດໃຫ້ປາ, ແລະນ້ ຳ ມັນປາ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແຮ່ທາດສາມາດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍແກ່ນ.

ຕົວເລືອກເມນູ

ອາຫານເຊົ້າ: ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ omelet ກັບຊີ້ນ, (140 ກຼາມ), porridge buckwheat, ຊາທີ່ມີນົມ (ໄຂມັນຕໍ່າ).

ອາຫານເຊົ້າ 2 ຄາບ»ສະຫຼັດ kelp, ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າບາເລກັບຜັກ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຄື່ອງປຸງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານຂ້າງຜັກ. ແອບເປີ້ນ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຖອກໃສ່ຖ້ວຍ thermos rosehip, (200 ມລຂອງຕົ້ມ), ຖົ່ວເຫຼືອງ (50 ກຣາມ). ຄ່ໍາ: pilaf ຫມາກໄມ້, ປາ baked, ຊາແລະນົມ.

ໃນຕອນກາງຄືນ: kefir (200 ມລ).

ອາຫານເຊົ້າ: ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ວ່າງ, ຊາ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ. ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າບາເລ (ແກງ) ກັບຜັກແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຊີ້ນປີ້ງຫລືຊີ້ນ ໝູ, ຜັກ ໜໍ່ ໄມ້ (ແຄລອດ), ຜັກທຽມ. ອາຫານຫວ່າງ: brew rosehip. ອາຫານຄ່ ຳ: ຕັດຜັກໃຫ້ສະຫຼັດ, ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ. ປາ Braised ກັບຊອດ. ມັນຕົ້ນ. ຊາ

ແກ້ວ kefir ສຳ ລັບກາງຄືນ.

ອາຫານເຊົ້າ (ເວລາ 8 a.m. ): ທາດໂປຼຕີນຈາກ omelet ທີ່ມີນົມ, ມັນເບີແລະສົ້ມ, ຫຼືເຂົ້າໂອດກັບນົມແລະມັນເບີ, ສະຫຼັດຜັກກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ຊາຫຼືກາເຟກັບນົມ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ (ໃນເວລາ 11 ວັນ): ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເພີ່ມ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ຈອກດອກໄມ້ rosehip.

ອາຫານທ່ຽງ (14 ຊົ່ວໂມງ): ແຕ່ງກິນແກງຜັກກັບມັນຝະລັ່ງ, ຜັກກາດ, ແຄລອດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຕົ້ມຊີ້ນແລະຮັບປະທານກັບອາຫານຂ້າງ. ຫມາກໂປມ Stewed. ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ເຄື່ອງດື່ມ rosehip. ກະລໍ່າປີ Braised ກັບປາ (zander), pilaf ກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊາ.

ໃນຕອນກາງຄືນ, ດື່ມນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ - ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນບັນດາວິທີແກ້ໄຂບັນດາຄໍເລສເຕີໂຣນ? ສູດງ່າຍໆປະກອບມີພຽງແຕ່ສອງສ່ວນປະກອບ - ຄີມສົ້ມແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຮູ້ບຸນຄຸນຮາກ horseradish ສຸດ grater ດີ, ເພີ່ມຫນຶ່ງຈອກຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ. ກິນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ພ້ອມອາຫານ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃສ່ໃນນີ້ (ໂດຍບໍ່ປະສົມ).

ນ້ ຳ ຜັກກໍ່ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຕົວເລືອກສູດ: - ປະສົມນ້ ຳ ມັນ carrot (100 ກຣາມ) ແລະນ້ ຳ ມັນ celery 60 ກຼາມ,

- ປະສົມນ້ ຳ carrot (1/2 ຖ້ວຍ) ກັບນ້ ຳ ໝາກ ແຕງແລະນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ (ແຕ່ລະຈອກ)).

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມີດັດຊະນີ cholesterol ຕໍ່າກວ່າ 5 mmol / L.
ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ຕົວຊີ້ວັດອາດຈະຕໍ່າກວ່າ 4,5 mmol / l.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນບັນຫາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງໂລກພະຍາດນີ້ແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີແລະໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ: ອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ, ນິໄສຂອງການເພີ່ມແລະອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດໄຂມັນແລະອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.

ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕົວຢ່າງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່. ມາດຕະຖານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ cholesterol ແມ່ນຖືວ່າ 5 mmol / l. ການເຫນັງຕີງເລັກນ້ອຍໃນຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບໂພຊະນາການ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງໄຂມັນສູງ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາອາຫານຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ເຊິ່ງມັນຈະອ່ອນເພຍກັບຄວາມບໍ່ສະດວກສະເພາະບາງຢ່າງ, ແຕ່ລາງວັນຈະເປັນສຸຂະພາບທີ່ດີແລະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາບັນຫາເຊັ່ນ: ໂລກ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດສະລັບສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ. .

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ Cholesterol ສູງ

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນສູງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ - ຊີ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງ, ລວມທັງອາຫານຂົ້ວ.

ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ
• Pasta
• ນ້ ຳ ຕານ
• ຊັອກໂກແລັດ

ແຕ່, ໃນຫຼັກການ, ການ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການຂາດຂອງມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງເກືອບທຸກໆຄາບອາຫານ. ຄວາມແປກໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຍົກລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນ: semolina, radish, radish, sorrel ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ.

ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ໄຂ່ໄກ່, ເຊິ່ງກາຍເປັນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກະຕັນຍູໃນຫລາຍໆຕາຕະລາງເນື່ອງຈາກປະລິມານໄຂມັນທີ່ສູງໃນເສັ້ນດ້າຍ, ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ລົບລ້າງຊື່ສຽງຂອງພວກມັນ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບປະເດັນນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄຂ່ທີ່ທ່ານມັກໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.

ເອກະສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

• ໄຂ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
• ອາຫານ Cholesterol

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສານ flavonoids:

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນພືດໃນປະລິມານປານກາງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ - ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດສັດສ່ວນສັດໃນອາຫານ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະເຂົ້າໄປໃນເລືອດໄດ້ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປາປະເພດໄຂມັນທີ່ບັນຈຸອາຊິດໂອເມກ້າ -3. ພວກມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງໄຂມັນປົກກະຕິແລະຈະເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຢ່າລືມຕິດຕົວທ່ານດ້ວຍສ່ວນຂອງແກ່ນແລະເມັດນ້ອຍໆຈາກບາງຄັ້ງ, ເຖິງວ່າມັນຈະມີແຄລໍຣີ່ສູງ, ແຕ່ນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນພວກມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ເລືອກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ - ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການ“ ເກັບ” ມັນແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ຕົວຢ່າງ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ຕົ້ນເຂົ້າແລະເຂົ້າໂອດ.

“ ບໍ່ດີແລະດີ”

ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າປົກກະຕິແລ້ວ cholesterol ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ."

ໄຂມັນທີ່ດີແມ່ນອະນຸພາກນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງແຜ່ນໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງແລະບໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ແຕ່ວ່າຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ", ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເດົາຈາກຊື່, ແມ່ນສັດຕູຂອງທ່ານ - ທຸກໆມາດຕະການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.

ຕາຕະລາງຂອງເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເມນູອາຫານທີ່ມີທາດ Cholesterol ສູງ

ບັດນີ້ເຮົາມາເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ທ່ານຈະ ໝັ້ນ ໃຈວ່າ cholesterol ສູງບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ ຈຳ ກັດອິດສະລະພາບດ້ານອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະພິຈາລະນາເບິ່ງຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ ທ່ານຂ້ອນຂ້າງສາມາດຮັບປະທານສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ omelet ໃນນົມຫຼືຄີມສົ້ມພ້ອມກັບຜັກສະຫຼັດສົດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພໍໃຈກັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດໃນນົມທີ່ມີເນີຍແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຈອກຊາຂຽວ. ແລະໄຂ່ໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍໆຄົນໃນການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ໄປດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະຈອກກາເຟທີ່ອ່ອນແອ.

ແທນອາຫານທ່ຽງ ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຄູ່ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ ທ່ານສາມາດກະລຸນາຕົວທ່ານເອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບແກງຜັກທີ່ມີມັນຝະລັ່ງຫຼືເຄື່ອງຕັດດ້ວຍອາຍທີ່ມີສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານຂ້າງຫລືສະຫຼັດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນເຕົາອົບຫຼືອາຫານອື່ນໆຈາກຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແລະຮັບໃຊ້ກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫຼືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມອາຫານທ່ຽງກັບ compote ຫຼື unsweetened ຈາກ hips ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຈະມີແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ສ່ວນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກັບ ໝາກ ໄມ້ຫລືຈອກ kefir.

ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ ຄວນຈະມີອາຫານຄ່ ຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, stew ປາແລະສະຫຼັດຜັກສົດ. ຜັກສະຫລັດຫລືສະຫຼັດກັບໄຂ່ຕົ້ມແລະມັນຝະລັ່ງອົບແມ່ນຍັງດີ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໃນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນນີ້, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນໄດ້ໂດຍການຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກທາດໄຂມັນ, ຍັງແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

(1 , 5,00 ຈາກ 5)
ກຳ ລັງໂຫລດ ...

ອາຫານແລະອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບ Cholesterol ສູງ

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ກິນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໂດຍກົງໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນສັດແລະໄຂມັນ trans.

ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະຍັງເປັນໂຣກ atherosclerosis.

ບົດຂຽນໃດທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ແລະບໍ່ຄວນກິນກັບໄຂມັນທີ່ສູງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຊົ່ວຄາວ, ແລະບົດຄວາມນີ້ຈະບອກ.

ສາເຫດຂອງ Cholesterol ສູງ

ຂະບວນການຂອງເມຕິນແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄໍເລສເຕີຣໍ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດຮໍໂມນແລະວິຕາມິນສະເພາະ.

ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol:

1. Gout
2. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus. ໃນສະພາບການນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກລົບກວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ.
3. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ລາຍການນີ້ ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ໄຂມັນແລະຂົ້ວ.
4. ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທລໍທີ່ອ່ອນແອ.
5. ໂຣກຕັບຊໍາເຮື້ອ.
6. ໂລກອ້ວນ
7. ການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພັນທຸ ກຳ ຂອງຄົນເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ (ລວມທັງພະຍາດເກີດຂອງຕັບ, ຕ່ອມ thyroid, ລຳ ໄສ້ແລະອື່ນໆ).
8. ການສູບຢາ.
9. ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງໆເລື້ອຍໆ.
10. ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂ້ອນຂ້າງ.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ມີໄຂມັນສູງ, ຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ສະນັ້ນວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການໃນສະພາບນີ້ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ.

ໃນອາຫານ, ໄຂມັນທັງ ໝົດ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ຫລືເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ອີ່ມຕົວແລະບໍ່ອີ່ມ.

ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວພ້ອມກັບຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂມັນ trans ແມ່ນຜະລິດໃນເວລາ ສຳ ຜັດກັບທາດໄຮໂດເຈນ, ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ. ມັນແມ່ນໄຂມັນປະເພດນີ້ທີ່ຖືວ່າເປັນ "ສັດຕູ" ຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເພາະວ່າມັນຕົກລົງຢ່າງໄວວາຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະອຸດຕັນພວກມັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄົນເຮົາອາດຈະເປັນກ້ອນເລືອດແລະມີອາການແຊກຊ້ອນຕື່ມອີກ.

ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້

ໃນກໍລະນີທີ່ກວດພົບລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບສູງໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຈາກເມນູ:

1. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຮູບແບບແລະປະລິມານໃດໆ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເພາະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານພິດ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສານພິດໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ລວມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຮືອອ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນປະສົມກັບການສູບຢາ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ ກຳ ຈັດສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດໄປ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຮອດເວລາທີ່ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຈະເປັນປົກກະຕິ.
2. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ໃນມື້ນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນ trans ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນປະຈຸບັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາມແລະ margarine ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແທນທີ່ມັນເບີດີ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ທີ່ເປັນໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ່ຄວນກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ: ຜະລິດຕະພັນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຄັກ, ຊັອກໂກແລັດແລະກາເຟ, ໝາກ ໂມ (ນອກຈາກໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຍັງມີສານຍ້ອມສີທີ່ເປັນພິດ), ຫວ້ານຫາງແຂ້.
3. ອາຫານໄວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ຫຼາຍກ່ວາ 5 ເທົ່າ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ນ້ ຳ ມັນຝລັ່ງແລະຊີ້ນ ໝູ ບົດແມ່ນຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງມະນຸດແລະຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ໂດຍສະເພາະຕັບ, ກະເພາະແລະ ລຳ ໄສ້) ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານໄວ.
4. ໄຂມັນແລະໄສ້ກອກທັງ ໝົດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຖືກເອົາໄປໂດຍຮ່າງກາຍແລະເຮືອອຸດຕັນ.
5. Mayonnaise ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີເກືອບທຸກຕູ້ເຢັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເຂົ້າໃຈເຖິງອັນຕະລາຍຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ລວມທັງຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ແທນທີ່ຈະ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີລົດສົ້ມ.
6. ໄຂ່. ຢູ່ໃນລັດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນໄຂ່ທີ່ຂົ້ວໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂ່ເຫຼືອງ (ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໄຂມັນອີ່ມຕົວ). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ແທ້ໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄຂ່ຂາວທີ່ອົບ.
7. ເກືອ ມັນຮັກສາທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກລະບົບຂອງມະນຸດເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເກືອໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນເກືອ (ການຮັກສາ, ດອງ, ປາເຄັມແລະອື່ນໆ) ຄວນປະຖິ້ມ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເກືອແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບມະນຸດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນເສັ້ນບາງໆ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານເກືອທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
8. ປາຂົ້ວ, ພ້ອມທັງປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ (ປາດຸກ, ທະເລ, ປາແຊນມອນ). ນອກຈາກນີ້, ຫົວສີດແລະປາໃນນ້ ຳ ມັນເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນສູງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດໄປ.
9. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ (ເປັດ, goose, ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ) ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນດັ່ງກ່າວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນການປຽບທຽບອາຫານ - ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ນົກກະທາ, ໄກ່ງວງ.
10. ແກງຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ນີ້ປະກອບມີການ ນຳ ໃຊ້ເຫັດແລະການຕົກແຕ່ງຂອງມັນ.

ອາຫານເສີມທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບ Cholesterol ສູງ

1. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ - ນົມທັງ ໝົດ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ຄີມສົ້ມ, kefir. ໃນກໍລະນີທີ່ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້. ຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ເຮັດອັນຕະລາຍ, ມີແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
2. ເຂົ້າຈີ່ສົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງແມ່ນອາຫານທີ່ມັກຂອງພະແນກອາຫານໄວ.

ຄຸນງາມຄວາມດີດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ກຳ ຈັດດີທີ່ສຸດຈົນກ່ວາທາດ metabolism ຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງສົມບູນແລະໃນຕອນນີ້ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ກິນເລື້ອຍໆ. pizza ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະ, mayonnaise, ເນີຍແຂງແລະໄສ້ກອກບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pizza "ທີ່ຖືກຕ້ອງ", ເຊິ່ງຈະປະກອບດ້ວຍຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ຜັກທຽມ, mustard, ຜັກບົ່ວສົດ, sorrel ແລະທຽມກັບຜັກຫົມເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານຮຸນແຮງຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃນລະບົບທາງເດີນອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.