ສາລີໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ສາລີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີການຖົກຖຽງ. ບາງຄົນອ້າງເອົາຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ glycemia. ແພດບໍ່ເຫັນດີກັບຄວາມເຫັນນີ້. ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກເຂົ້າສາລີປະ ຈຳ ວັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທຸກປະເພດ.

ສ່ວນປະກອບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນແມ່ນເກີດມາຈາກພູມຕ້ານທານຂອງແພຈຸລັງຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະປະກອບດ້ວຍບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເພີ່ມເຕີມ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຍັງຄົງຢູ່:

ໂລກອ້ວນ
ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂລກ,
ຄວາມຜັນຜວນຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ຄົນເຈັບມີຄວາມສົນໃຈບໍ່ວ່າສາລີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງສາລີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍພະຍາດນ້ ຳ ຕານ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຄວນ ຈຳ ກັດ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການຮັກສາສີເຫຼືອງແມ່ນຂື້ນກັບໂດຍກົງກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

ທາດແປ້ງ (mono- ແລະ polysaccharides),
ໄຂມັນ
ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino
ທາດອິນຊີ
ໃຍ
ວິຕາມິນ (A, E, PP),
ແຮ່ທາດ (chromium, ສັງກະສີ, potassium, magnesium, manganese).

ສານ Bioactive ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງການກິນອາຫານເຂົ້າສາລີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກເລື້ອຍໆແມ່ນມີປະສິດຕິພາບສູງໂດຍມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າທ່ານສາມາດກິນສາລີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ປັດໄຈທີ່ຕັດສິນແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງຖ້ວຍ. ອີງຕາມວິທີການປຸງແຕ່ງ, ຄຸນຄ່າຂອງ GI ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ແນກ:

ແປ້ງສາລີ - 85,
ສາລີຕົ້ມ - 70,
ຜັກກະປversionອງ - 59,
Mamalyga - 42.

ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ກວ່າ 50. ຖ້າດັດຊະນີ glycemic ເກີນມູນຄ່າທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ແຕ່ບໍ່ຮອດ 70, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານສາມາດບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງທຸກໆ 7 ມື້. ອາຫານທີ່ມີ GI ສູງກວ່າເຈັດສິບປີແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນຈະເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ເພື່ອຊີ້ແຈງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ລາວຈະບອກທ່ານວ່າມັນສາມາດກິນຕົ້ມຫຼືສາລີອື່ນໆ.

ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມູນຄ່າດັດຊະນີ glycemic:

ຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນ,
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ,
ຄວາມສອດຄ່ອງແລະລະດັບຂອງການປີ້ງ.

ລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການການສົມທຽບທາດແປ້ງ.

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈວ່າສາລີສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ຫຼືບໍ່. ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກສະເພາະໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກປະເພດ ທຳ ອິດຫລືຊະນິດທີສອງແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມ. ສາລີຕົ້ມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຂຶ້ນກັບກົດລະບຽບໃນການ ນຳ ໃຊ້.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ບາງຢ່າງ:

ການປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ A ແລະ E ຊ່ວຍໃຫ້ microcirculation ເປັນປົກກະຕິໃນໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ,
ຄວາມຕ້ານທານຂອງຫລອດເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. prophylaxis ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງການປ່ຽນແປງ atherosclerotic ໃນ intima ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງ calibres ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຖືກປະຕິບັດ,
ຄວາມຄົງຕົວຂອງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນໃຍນໍາໄປສູ່ການເລັ່ງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ peristaltic ຂອງລໍາໄສ້,
ການປະສົມກົມກຽວທົ່ວໄປຂອງ metabolism. ອາຊິດອິນຊີ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນສາລີເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຕອບສະ ໜອງ ຂອງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມທົບຜະລິດຕະພັນກັບຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະຊີ້ນ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຄາບອາຫານສາລີມີຊັບສົມບັດໃນລະດັບ hypoglycemic ແນ່ນອນ. ອາຫານປະເພດນີ້ຈະບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການບໍລິໂພກຜັກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມີຜົນຫຼາຍຕໍ່ກັບພາວະແຊກຊ້ອນຂອງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ດັດສະນີ glycemic ສູງ. ຍ້ອນມັນ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນຫລາກຫລາຍ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການກິນ, ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ການ ນຳ ໃຊ້ສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີ ຈຳ ນວນບໍ່ຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ:

ການປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຕົວເລືອກທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມຜັກກັບໂປຣຕີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ,
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນສູງສຸດຈາກການປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຫຼືເຮັດເປັນເຕົາ. ທ່ານຄວນຮັບປະທານສະຫຼັດກັບສາລີກະປandອງແລະນົມໄກ່ຕົ້ມຫລືກະຕ່າຍ,
ຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິໂພກຜັກແມ່ນ 1 ຄັ້ງເປັນເວລາ 7 ວັນໃນປະລິມານ 200 ກຼາມຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີການ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ,
ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົມເຂົ້າສາລີກັບມັນເບີ. ສ່ວນປະກອບທັງສອງຢ່າງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ,
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຫານປະເພດເມັດແລະຊິບຈາກອາຫານ. ພວກເຂົາມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເກີນໄປ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ສາລີຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງຄົນເຈັບໂດຍສະເພາະ.

ບົດຂຽນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຕ້ອງການວິທີການພິເສດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາແລະຄົນເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານຕະຫຼອດຊີວິດ, ຮັກສາມັນຢູ່ໃນເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ການຂາດຂອງພາວະແຊກຊ້ອນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຂະຫຍາຍລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີແນວຄິດກ່ຽວກັບອົງປະກອບທາງເຄມີແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນ. ສາລີຢູ່ເທິງງາແມ່ນອາຫານແຊບທີ່ຄົນລາວນິຍົມ, ແລະຈາກຫານປະເພດນີ້ໃຫ້ຜົນຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ນົມແຊບແລະອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຖ້ວຍຊີ້ນ. ແຕ່ມັນສາມາດກິນມັນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ?

, , ,

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B (B1, B3, B9), retinol, ກົດ ascorbic, ໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ມີແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ກົດໄຂມັນ polyunsaturated. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສາລີຕ້ອງຢູ່ໃນລາຍການເພາະມີສານໂມເລກຸນ polysaccharide, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການແຊກແຊງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ການຕົ້ມສາລີເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານດີທີ່ສຸດ.

Contraindications

ສາລີມີ contraindications ຂອງຕົນ. ໃນເມັດພືດ, ມັນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍບໍ່ດີ, ເພາະສະນັ້ນ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ລວມທັງມີແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ອາການທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເກີດຂື້ນໃນລັກສະນະຂອງກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງອືດ, ແລະອາການຮຸນແຮງ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການແຂງຕົວຂອງເລືອດເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ.

ເຂົ້າຕົ້ມສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອໃຫ້ສາລີໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. cobs ຄວນຈະເປັນ milky-waxy, ບໍ່ຍາກແລະຊ້ໍາ. ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສາລີແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການປຸງອາຫານອາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາອົບຄູ່, ຫຼືໃສ່ colander ດ້ວຍເມັດຫຼືຫູໃສ່ ໝໍ້ ຕົ້ມນ້ ຳ.

ກະປnedອງເບົາຫວານກະປnedອງ

ອາຫານກະປareອງບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ແຕ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງສາລີດັ່ງກ່າວແມ່ນຕໍ່າກ່ວາປະເພດອື່ນໆຂອງເມັດພືດທັງ ໝົດ. ມັນສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຕ່າງໆຈາກຜັກ, ໂດຍສະເພາະຈາກສະຫຼັດໃບ, ສີຂຽວ, ແລະແກງ. ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່, ມັນຄວນຈະຫລີກລ້ຽງເປັນອາຫານຂ້າງ.

ແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໃນໂລກນີ້ມີທາດແປ້ງຫຼາຍຊະນິດ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໂດຍການເຮັດເມັດພືດທັນຍາຫານ. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ເຂົ້າສາລີແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມແລະມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ; ເຂົ້າຈີ່, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕ່າງໆແມ່ນຖືກອົບຈາກມັນ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແປ້ງຈະມີພະລັງງານຕໍ່າແລະຫຍາບ, ເພາະວ່າ ມັນແມ່ນເສັ້ນໄຍສູງ, ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແປ້ງສາລີຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ການອົບຈາກມັນແມ່ນເຮັດໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານເພີ່ມ. ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ເລິກແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ອາຫານປະເພດໃດຈາກ cornmeal ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກຽມໄດ້? ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະແດງຈິນຕະນາການ:

ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີເຮັດຢູ່ເຮືອນ - ປະສົມເຂົ້າສາລີ 2 ຖ້ວຍແລະແປ້ງສາລີ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ຂັບໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຖອກນ້ ຳ, ຖອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃຫ້ມັນ“ ພັກຜ່ອນ” ເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ມ້ວນມັນບາງໆແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝີ່ ສົດຫລືແຫ້ງ ສຳ ລັບເກັບມ້ຽນ,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ແປ້ງ 200g, ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ, ໜຶ່ງ ຈອກ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ຕານ. ໄຂ່ຖືກຕີດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ແປ້ງຖືກແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແປ້ງມັນຖືກຖອກລົງເປັນແມ່ພິມແລະອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 200 0 After. ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ເຢັນແລ້ວ, ເຄ້ກສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືສິ່ງອື່ນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,
ລີ້ນລີ້ນສາລີກັບຊີດ - ແປ້ງ (5 ບ່ວງແກງ), ເນີຍແຂງທີ່ແຂງ (100 ກຼາມ), ປະສົມນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ກາຍເປັນມະຫາຊົນ ໜາ, ປະກອບເປັນເຕົາ, ອົບ,
pancakes - 2 ໄຂ່, ຈອກແປ້ງແລະນົມ, 2 ບ່ວງຂອງມັນເບີ, ປະລິມານນໍ້າຕານດຽວກັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເກືອ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ແລະບາງໆ, ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີສີເຫຼືອງທີ່ສວຍງາມ,
ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ - ເຂົ້າສາລີແລະແປ້ງສາລີ 200 ມລ, ນົມຈອກ ໜຶ່ງ, ບ່ວງກາເຟເກືອ, ນໍ້າຕານ, ຜົງອົບ, 4 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ໃສ່ເມັດ ໝາກ ງາຖ້າຕ້ອງການ, ປາດບາງໆ, ຕັດເປັນທ່ອນ, ອົບ.

, , ,

ສາລີໂລກເບົາຫວານ

ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ການປັ່ນປ່ວນແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ໄວສາມາດຮັກສາສານອາຫານໄດ້, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນອີ່ມຕົວດີ, ສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈມາເປັນເວລາດົນນານ. ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານມັນ: ມີນົມຫລືໃສ່ນ້ ຳ ເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຊີ້ນຫລືປາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນຫລືໄຂມັນອື່ນໆໃສ່ມັນແລະ ຈຳ ກັດການຮັບໃຊ້ເຖິງ 5 ບ່ວງ.

, ,

Popcorn ເບົາຫວານ

Popcorn ບໍ່ແມ່ນໃນບັນດາຮູບແບບທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງສາລີ, ໂດຍສະເພາະໃນໂລກເບົາຫວານ. ເຕັກໂນໂລຢີຂອງການກະກຽມຂອງມັນແມ່ນວ່າລົດຊາດ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງເທດແມ່ນໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນ, diacetyl, ທີ່ໃຊ້ໃນການສ້າງກິ່ນຫອມຂອງມັນເບີ popcorn, ແມ່ນແຕ່ກໍ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດເພີ່ມຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສາລີກໍ່ຖືກສູນຫາຍໄປເຊັ່ນກັນ.

ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍລາຍງານຜົນດີຂອງສາລີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໃນການທົບທວນ, ອາຫານຈາກເມັດສາລີບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ເພີ່ມຂື້ນ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແບ່ງປັນຂ່າວກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບຄຸນສົມບັດພິເສດຂອງຢາຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານຂອງສາລີສີມ່ວງ. ແອນໂທໄຊຍານິນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫວັງວ່າການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະຖືກພັດທະນາບົນພື້ນຖານຂອງທັນຍາພືດຊະນິດນີ້.

ສາລີຕົ້ມ

ການຮັກສາລະດູຮ້ອນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫູຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກຫູຕົ້ມ, ຄວນມີຂໍ້ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

ສຳ ລັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ໃຊ້ອາຍນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕົ້ມ ທຳ ມະດາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດ ຈຳ ນວນສານອາຫານສູງສຸດໃນສ່ວນປະກອບຂອງສາລີຕົ້ມ. ຖ້າ hostess ໄດ້ປຸງແຕ່ງຜັກໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆຕົກເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ມີລັກສະນະພິເສດ,
ເພື່ອໃຊ້ຂະ ໜາດ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານຮັບໃຊ້ຂອງຄົນເຈັບກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ hyperglycemia ທີ່ corncob ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ.
ເຄື່ອງເທດໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລົດຊາດ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າສາລີຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ, ຢ່າເກືອມັນຫຼາຍ.

ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ລາວຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ສາລີຕົ້ມ.

ຜະລິດຕະພັນກະປCanອງ

ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະຫຼັດ. ສົມທົບກັບຜັກ. ນິຍົມແມ່ນ:

ບໍ່ຄືກັບສາລີຕົ້ມ, ກະປnedອງມີ GI ຕໍ່າ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ. ປະລິມານຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນມະຫາສະມຸດທັງ ໝົດ ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນລັກສະນະທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງຄົນເຈັບ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກຖ້ວຍດັ່ງກ່າວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດ (ໝາກ ກອກ, ດອກຕາເວັນ). ເຄື່ອງເທດໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລົດຊາດ.

ສາລີເຂົ້າສາລີຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ. GI ຂອງລາວມີພຽງແຕ່ 42 ປີເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລາວສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ນົມໄຂມັນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ການປິ່ນປົວສາລີແມ່ນມີລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດແລະສີຂຽວ, ຜັກຖືກເພີ່ມ. ມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບການສ້າງອາຫານແຊບ.

ເຂົ້າຕົ້ມຫລືເຂົ້າສາລີຊະນິດອື່ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນ.