Cholesterol ແມ່ນມາຈາກໃສ? > ໂລກເບົາຫວານ

Cholesterol (ບາງຄັ້ງພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "cholesterol") ແມ່ນສານປະສົມສານອິນຊີທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຊີວະພາບຂອງເກືອບທຸກຈຸລັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມແຂງກະດ້າງແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດວິຕາມິນດີ, ຮໍໂມນຫຼາຍ, ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ. "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" ຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການສ້າງໄຂມັນແມ່ນອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສັດ. ຫຼັງຈາກຄົນກິນອາຫານສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ham ຫຼືເນີຍແຂງ, ເຄ້ກຫລື bun, ຄີມສົ້ມຫຼືໄຂ່ຂົ້ວ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ໄຂມັນຈາກພວກມັນ, ຖືກປຸງແຕ່ງໃນ ລຳ ໄສ້, ຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະເຂົ້າໄປໃນ
ກັບຕັບ, ບ່ອນທີ່ cholesterol ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, cholesterol ຈະຖືກໂອນໄປຫາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ. Cholesterol ແມ່ນຖືກຂົນສົ່ງຜ່ານເສັ້ນເລືອດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນທາດໂປຼຕີນ lipid - ພິເສດ, ເຊິ່ງມີຂະ ໜາດ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ແລະເນື້ອໃນຂອງ lipid.

lipoproteins ມີສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ - lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ຕ່ ຳ (LDL-C) - ໂອນໄຂມັນຈາກຕັບໄປຫາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍບ່ອນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ໜ້ອຍ ກ່ວາຕັບທີ່ຜະລິດຈາກໄຂມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແຕ່ຮັກສາມັນໄວ້. cholesterol ສ່ວນເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຫອຍພາຍໃນຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່: ເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງສະ ໝອງ, ຫົວໃຈ, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍຕົວ, ວ່າການສະສົມຂອງ cholesterol ທີ່ເກີນໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ເກັບກໍາ.

ສ່ວນປະລິມານເງິນໄຂມັນ ໜ້ອຍໆ ສາມາດປາກົດໃນໄວ ໜຸ່ມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ
ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທາງດ້ານການແພດ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາດ cardiovascular ເກີດຂື້ນ, ແຜ່ນ atherosclerotic ສາມາດບັນລຸຂະຫນາດທີ່ສໍາຄັນແລະຂັດຂວາງຫຼືຢຸດເຊົາການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ຫົວໃຈ, ສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ໂມເລກຸນຂອງ LDL-C, ການຂົນສົ່ງ cholesterol ຈາກຕັບ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເງິນຝາກ cholesterol ໃນເຮືອ. ສະນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງ LDL-C ໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ການເຮັດໃຫ້ແຜ່ນ atherosclerotic ໄວຂື້ນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງເພີ່ມຂື້ນ, ການເປັນໂຣກ atherosclerosis ໄວຂຶ້ນແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ (ການລະບາດຂອງ myocardial infarction, stroke, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕໍ່າລົງແລະອື່ນໆ)

lipoprotein ປະເພດອື່ນແມ່ນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL-C). ພວກເຂົາຖືກຈັດລຽງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງພວກມັນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. HDL-C ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການໂອນໄຂມັນສ່ວນເກີນກັບຄືນສູ່ຕັບ, ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ຊ້າລົງ.

ເພື່ອຄວາມລຽບງ່າຍ, LDL-C ເອີ້ນວ່າຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ" (ທາດ LDL-C ຍິ່ງມີໂອກາດເປັນພະຍາດ, ແລະກົງກັນຂ້າມ), ແລະ HDL-C ເອີ້ນວ່າ "cholesterol ດີ" (ລະດັບ HDL-C ສູງຂື້ນໃນ HDL, ພະຍາດຈະຊ້າລົງ) . ຈາກຜົນລວມຂອງ HDL-C ແລະ HDL-C ທີ່ ໝຸນ ວຽນໃນເລືອດຮ່ວມກັບໂມເລກຸນອື່ນໆບາງຕົວຊີ້ບອກການເພີ່ມຕົວຂອງ cholesterol ແມ່ນເພີ່ມ. 1,2

ງ່າຍດາຍແລະຊັດເຈນ - ກ່ຽວກັບ cholesterol

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບ waxy, ຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ພົບໃນຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol ເພື່ອຜະລິດ ຮໍໂມນ, ວິຕາມິນD, ສານ ສຳ ລັບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະອີກຫລາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບຫຍັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ cholesterol.

ຮ່າງກາຍເອງກໍ່ຜະລິດໄຂມັນທີ່ມັນຕ້ອງການ (ເຖິງ 80%), ແລະພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ຮັບຄໍເລດເຕີຣອນກັບອາຫານ ນຳ ອີກ.

Cholesterol ເຄື່ອນຍ້າຍໄປຕາມກະແສເລືອດໃນຮູບແບບຂອງ ທາດປະສົມທີ່ມີທາດໂປຣຕີນ, ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ lipoproteins.

Lipoproteins ມາເປັນສອງຮູບແບບ - ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.

ບໍ່ດີແລະດີ

ຄຳ ວ່າ "ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ" ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?

lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງ "ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ". ລະດັບທີ່ສູງຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຢ້ານກົວ. ເພາະມັນ ນຳ ໄປສູ່ ການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaque cholesterol ກ່ຽວກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດໄຫລຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງຈາກຫົວໃຈໄປສູ່ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າອຸປະສັກຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງມັນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີຈະບໍ່ຊ້າລົງສ້າງບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ.

ອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະພາບການນີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກມາໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ແລະບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ຜ່ານການກວດ, ອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າລາວມີໄຂມັນສູງ (ຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາເວົ້າແນ່ນອນກ່ຽວກັບລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ).

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, cholesterol "ດີ", ນັ້ນແມ່ນ, lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ບໍ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະ precipitate ທຸກບ່ອນແລະຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມີ lipoproteins ດັ່ງກ່າວຫຼາຍ.

ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ມີມັນ, ຜູ້ສະ ໝັກ ຄົນ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບ ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ. ດ້ວຍໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ myocardium ຂອງຫົວໃຈຖືກລົບກວນ, ແລະນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫົວ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແລະສະພາບການອື່ນໆທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

ທັນທີມັນຈະບໍ່ເຮັດໂດຍບໍ່ມີ ໂລກເອດສ໌. ແຜ່ນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ແຄວຊ້ຽມແລະສານເລືອດອື່ນໆ. ເລືອດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງແຄບ. ການຂາດເລືອດແລະອົກຊີເຈນແມ່ນສະແດງໂດຍອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ.

ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງຖືກປິດຢ່າງສົມບູນ ສຳ ລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະເປັນ ການໂຈມຕີຫົວໃຈ

Sympaty.net ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຈື່ ສອງແບບ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ:

ລະດັບ cholesterol BAD ສູງຂື້ນ, ໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈສູງຂື້ນ
ໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າລະດັບຂອງ cholesterol "ດີ", ໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົບກັບພະຍາດ cardiovascular ໄດ້

ວິທີການຮູ້ cholesterol ໃນເລືອດຂອງທ່ານ

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຜ່ານ ການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ. ໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນຖືກວັດແທກເປັນ millimoles / ລິດຫຼືເປັນ milligrams / deciliter.

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແມ່ນ ສູງສຸດ 5,2 mmol / l.

Lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (i.e. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ) ບໍ່ຄວນເກີນ 4.82 mmol / l (ອີງຕາມແຫລ່ງອື່ນໆ - ບໍ່ຄວນເກີນ 3,5 mmol / l).
ແລະລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (i.e. cholesterol "ດີ") ຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-1,2 mmol / l, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສູງເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະດີກວ່າ.

Cholesterol ໃນເລືອດສູງ: ປັດໃຈສ່ຽງ

ມັນແມ່ນ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans, ໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວ, ທາດແປ້ງ. ມັນມີເສັ້ນໄຍຕ່ ຳ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະວິຕາມິນ, ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນ.

ຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນ, ຄຣີມສົ້ມຫລາຍແລະມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະຫລິ້ນມັນປອດໄພແລະກວດເບິ່ງວ່າລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານສູງປານໃດ.

ປັດໃຈສ່ຽງເພີ່ມເຕີມ - ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ, ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານມັກກິນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມີປັນຫາກ່ຽວກັບພູມຫລັງຂອງຮໍໂມນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າການກວດພົບວ່າທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ຄຳ ວ່າ "cholesterol" ແມ່ນມາຈາກ ຄຳ ພາສາກະເຣັກ "bile" ແລະ "hard" ເພາະວ່າມັນຖືກຄົ້ນພົບເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຕ່ອມຂົມ. Cholesterol ແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງ lipids. cholesterol 80% ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ, ແລະ 20% ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

Cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?

ໃນມື້ນີ້, ມີການເວົ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ cholesterol ຈະຖືກສັງເຄາະໂດຍຕັບຂອງມະນຸດແລະໃນປະລິມານປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຄວາມຈິງແລ້ວມັນມີປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສັດສ່ວນຂອງມັນໃນເລືອດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.

ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະສະສົມຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຢູ່ອ້ອມໆກຸ່ມດັ່ງກ່າວນັ້ນມີຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າແຜ່ນ atherosclerotic ຫຼື cholesterol. ແຜ່ນດັ່ງກ່າວກີດຂວາງການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫລອດຫລອດເລືອດແຄບລົງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປີດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເລືອດທີ່ສາມາດສະກັດເຮືອໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກ "ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ", ອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນກໍ່ "ດີ." ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄໍເລດເຕີຣອນຊະນິດນີ້ແມ່ນວ່າ cholesterol“ ບໍ່ດີ” ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ແລະມັນແມ່ນ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແລະ cholesterol "ດີ" ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງຂອງ lipoproteins, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ເກີນ "ບໍ່ດີ" ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ສູງກ່ວາ, ການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

Cholesterol "ດີ" ແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບ?

ໄຂມັນທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນຂອງເຍື່ອຫ້ອງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແບ່ງຈຸລັງຄົງທີ່, ນັ້ນແມ່ນການຕໍ່ອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ແລະການສ້າງກະດູກຂອງກະດູກແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນເພດຊາຍ.

ໄຂມັນທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບເດັກ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ,

ໂພຊະນາການແລະ Cholesterol

ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສໍາລັບແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບ cholesterol "ບໍ່ດີ" ພ້ອມກັບໂພຊະນາການ. ລວມທັງອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງໃນອາຫານ, ຕົວເຮົາເອງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຜະລິດຕະພັນຫຍັງແດ່?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. ແຕ່ມັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນໃຈວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ປະລິມານໄຂມັນໃນ 100 g ຂອງສະ ໝອງ ຫມູບັນລຸ 2000 ມກ, ແລະໃນເຕົ້ານົມໄກ່ພຽງແຕ່ 10 ມກ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ການລວບລວມອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນຕາຕະລາງຂອງເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນອາຫານ.

ອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນໄດ້ຮັບການອອກແບບໃນແບບທີ່ວ່າ, ການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນພ້ອມດ້ວຍສານແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານ cholesterol ໃນເລືອດບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບທີ່ດີ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ? ເມນູຂອງທ່ານຄວນມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະພືດສະຫມຸນໄພຫລາຍ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ: parsley, carrots, dill, celery, ຜັກກາດຂາວ, broccoli, pepper ລະຄັງ.

ມັນເບີຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໂດຍສະເພາະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີວິຕາມິນອີຫລາຍໃນປະລິມານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຈະບໍ່ມີຜົນດີໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນຜັກທຽມ. ພຽງແຕ່ຜັກທຽມສົດ 3 ຫົວຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ 10-15%! ຜັກບົ່ວສົດແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ, ເຊິ່ງ 59g ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ "ດີ" ໄດ້! ໄຂມັນ 25-30%!

ຢ່າລືມປະກອບເຂົ້າກັບອາຫານແລະ legumes ຂອງທ່ານ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ. ຖົ່ວຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໄດ້ 20%!

ແລະແນ່ນອນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປາ - ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດ!

ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສັດຕູຂອງ cholesterol!

ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບການປາກົດຕົວຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫລອດເລືອດສະ ໝອງ ອື່ນໆແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ສະຖິຕິບໍ່ໄດ້ອ້າງເຫດຜົນວ່າຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຈິດໃຈພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ຫຼາຍຄັ້ງເລື້ອຍໆກ່ວາຜູ້ທີ່ປະກອບອາຊີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຄົນມີເວລາ, ຫລືແມ້ກະທັ້ງເງິນ, ທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສູນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືສະລອຍນ້ ຳ, ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮັກທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ທົບທວນເບິ່ງຕາຕະລາງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ, ລວມທັງການສຶກສາແລະກິລາກາຍຍະ ກຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະຍ່າງປ່າ.

Cholesterol ແລະ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍ

Cholesterol (ອີກຊື່ ໜຶ່ງ ແມ່ນ cholesterol) ແມ່ນເຫຼົ້າໄຂມັນທີ່ເປັນສານອິນຊີເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງສິ່ງມີຊີວິດ. ບໍ່ຄືກັບໄຂມັນອື່ນໆທີ່ມາຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ມັນບໍ່ມີຄວາມສາມາດລະລາຍໃນນ້ ຳ ໄດ້. ໃນເລືອດຂອງຄົນມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງທາດປະສົມທີ່ສັບສົນ - lipoproteins.

ສານດັ່ງກ່າວມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຮ່າງກາຍທັງລະບົບແລະລະບົບ, ອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນ. ວັດຖຸຄ້າຍຄືໄຂມັນແມ່ນຖືກຈັດປະເພດເປັນ“ ດີ” ແລະ“ ບໍ່ດີ”. ການແຍກຕ່າງຫາກນີ້ແມ່ນມັກຫຼາຍ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີຫຼືບໍ່ດີ.

ມັນມີສ່ວນປະກອບດຽວແລະໂຄງສ້າງໂຄງສ້າງ. ຜົນກະທົບຂອງມັນຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທາດໂປຼຕີນທີ່ທາດໂປຣຕີນຕິດຢູ່. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄວາມອັນຕະລາຍໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອອົງປະກອບດັ່ງກ່າວຕົກຢູ່ໃນຂອບເຂດຫຼາຍກ່ວາລັດເສລີ.

ມີຫລາຍໆກຸ່ມຂອງສ່ວນປະກອບໂປຣຕີນທີ່ສົ່ງສານຄໍເລສເຕີໂຣນໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະເນື້ອເຍື່ອ:

ກຸ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ (HDL). ມັນປະກອບມີ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ເຊິ່ງມີຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - cholesterol "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ",
ກຸ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນ (LDL). ມັນປະກອບມີ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ ຫຼາຍແມ່ນສະແດງໂດຍ subclass ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ,
Chylomicron ແມ່ນຫ້ອງຮຽນຂອງທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້.

ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍຣີໃນເລືອດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍແລະກົດອາຊິດບີແມ່ນຜະລິດອອກມາ. ສານດັ່ງກ່າວມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະພູມຕ້ານທານ, ແລະປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດວິຕາມິນດີ.

Cholesterol ແມ່ນມາຈາກໃສ?

ສະນັ້ນ, ເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າທາດໄຂມັນໃນເລືອດມາຈາກໃສ? ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າສານດັ່ງກ່າວມາຈາກອາຫານ. ປະມານ 25% ຂອງ cholesterol ແມ່ນມາພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານນີ້. ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ການສັງເຄາະແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຕັບ, ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal, ຕ່ອມເພດ, ແລະຜິວ ໜັງ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີ 80% ຂອງ cholesterol ຟຣີແລະ 20% ໃນຮູບແບບຜູກມັດ.

ຂະບວນການຜະລິດມີດັ່ງນີ້: ໄຂມັນສັດເຂົ້າກະເພາະອາຫານ. ພວກມັນແຕກສະຫລາຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນໍ້າບີ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກຂົນສົ່ງໄປສູ່ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ. ເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນຖືກດູດຊືມຈາກມັນຜ່ານຝາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເຂົ້າສູ່ຕັບໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ຈາກນັ້ນມັນຄ້າຍຄືກັນເຂົ້າສູ່ຕັບ. ສານທີ່ບໍ່ດູດຊືມດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດ - ພ້ອມກັບອາຈົມ.

ຈາກໄຂມັນທີ່ເຂົ້າມາ, ຕັບຜະລິດອາຊິດບີ, ເຊິ່ງຖືກຈັດປະເພດເປັນສ່ວນປະກອບຂອງ steroid. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຂະບວນການນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 80-85% ຂອງສານທີ່ເຂົ້າມາ. ນອກຈາກນີ້, lipoproteins ກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກມັນໂດຍການສົມທົບກັບທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ສະຫນອງການຂົນສົ່ງໄປຍັງເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະ.

LDLs ແມ່ນໃຫຍ່, ມີລັກສະນະໂດຍໂຄງສ້າງທີ່ວ່າງ, ເພາະວ່າມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍຶດຕິດກັບດ້ານໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງປະກອບເປັນແຜ່ນທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດ.
HDL ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ໂຄງສ້າງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸໂປຣຕີນ ໜັກ ຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ໂມເລກຸນສາມາດເກັບເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະສົ່ງພວກມັນໄປຫາຕັບເພື່ອປຸງແຕ່ງ.

ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.Cholesterol ສາມາດເພີ່ມຊີ້ນໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ກຸ້ງ, ແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນຫວານ, mayonnaise, ແລະອື່ນໆມັນມີຜົນຕໍ່ LDL ແລະໄຂ່ໄກ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂ່ເຫຼືອງ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດ cholesterol ຫຼາຍ. ແຕ່ມີສານອື່ນໆໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະລາຍໄຂມັນອ້ວນ, ສະນັ້ນມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້.

ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະມາຈາກໃສຖ້າຄົນນັ້ນເປັນຜັກ? ເນື່ອງຈາກສານດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ມາພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຜະລິດຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງປັດໃຈກະຕຸ້ນບາງຢ່າງ, ຕົວຊີ້ວັດຈະສູງກວ່າປົກກະຕິ.

ລະດັບດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນສູງເຖິງ 5.2 ໜ່ວຍ, ເນື້ອຫາທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ 5.2 ເຖິງ 6.2 mmol / l.

ໃນລະດັບທີ່ເກີນ 6.2 ໜ່ວຍ, ມາດຕະການທີ່ແນໃສ່ການຫຼຸດລົງຂອງຕົວຊີ້ວັດແມ່ນຖືກປະຕິບັດ.

ສາເຫດຂອງ Cholesterol ສູງ

ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງ cholesterol ແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍໆປັດໃຈ. ລະດັບ LDL ບໍ່ຄ່ອຍຈະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຖ້າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບໄຂມັນຫຼາຍກັບອາຫານ. ການຕົກລົງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ພັດທະນາພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຫຼາຍໆປັດໃຈ.

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນຕົວບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະຂະບວນການທາງດ້ານພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກີດຂວາງການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນເຕັມທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular.

ການເພີ່ມຂື້ນດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ການ ກຳ ເນີດຂອງເຊື້ອພັນທຸ ກຳ. ມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າມີ hypercholesterolemia ຂອງຄອບຄົວແລະ polygenic.

ພະຍາດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ LDL ໃນເລືອດ:

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ - ມີໂຣກ nephroptosis, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ,
hypertension (ຄວາມດັນເລືອດສູງແບບຊໍາເຮື້ອ)
ພະຍາດຕັບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕັບອັກເສບຕັບຮຸນແຮງຫຼື ຊຳ ເຮື້ອ, ພະຍາດຕັບແຂງ,
ພະຍາດໂລກມະເລັງ - ໂຣກເນື້ອງອກໃນເນື້ອງອກ, ຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມແລະໂຣກເຮື້ອຮັງ,
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ການຍ່ອຍອາຫານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ,
ໂລກມະເລັງຕັບຊືມ,
ຂາດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນສາເຫດມາຈາກພະຍາດ. ປັດໄຈການໃຫ້ເຫດຜົນປະກອບມີເວລາໃນການ ນຳ ເດັກນ້ອຍ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ, ການລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ, ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ (ຢາ diuretics, ຢາ steroids ແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນການບໍລິຫານທາງປາກ).

ວິທີການຈັດການກັບໄຂມັນທີ່ສູງ?

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືການສ້າງທາດໂຄເລດໃນຄໍເລດເຕີລອນ, ນີ້ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ thrombosis ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕີບຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, ໂຣກປອດບວມແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນຢ່າງສົມບູນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄິດຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງໂພຊະນາການ. ອາຫານການກິນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີ cholesterol.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນເຫຼົ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບໄຂມັນບໍ່ເກີນ 300 ມລກຕໍ່ມື້. ມີອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ LDL, ແຕ່ມີອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຕໍ່າ:

ໝາກ ເຂືອ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກຊີ, beets ແລະ zucchini.
ຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL. ພວກມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນ, ປາມຶກແລະປາອື່ນໆປະກອບສ່ວນໃນການລະລາຍຂອງແຜ່ນ atherosclerotic. ພວກມັນຖືກກິນໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ອົບຫລືເກືອ.
ຫມາກໄມ້ - avocados, currants, pomegranates. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກຊະນິດພັນທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ.
ນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ
ອາຫານທະເລ.
ຊາຂຽວ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.

ກິລາຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດ cholesterol. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ lipoproteins ທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນ, ພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຕິດກັບກໍາແພງເຮືອ. ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຄົນທີ່ແລ່ນເປັນປົກກະຕິມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບເປັນ plaques atherosclerotic, ພວກມັນມີນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫລັງຈາກ 50 ປີ, ລະດັບ LDL ເພີ່ມຂື້ນເກືອບທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຊົາສູບຢາ - ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ. ຢາສູບມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຖິງ 50 g ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງແລະ 200 ml ຂອງແຫຼວທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຕໍ່າ (ເບຍ, ale).

ການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໂລກຫຼອດເລືອດໃນເລືອດ. ພວກເຮົາຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຂອງແຄລອດ, celery, ແອບເປີ້ນ, beets, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດແລະ ໝາກ ກ້ຽງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າເຖິງຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ເປັນຫຍັງມັນ ຈຳ ເປັນ?

ໄປເຊຍກັນ Cholesterol ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຍື່ອຂອງຈຸລັງທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນ, ພະລັງງານ, metabolism metabolism. Membranes ອ້ອມຮອບຈຸລັງທັງ ໝົດ ແລະເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ເລືອກໄດ້, ໂດຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນຖືກຮັກສາໄວ້ທັງພາຍໃນຈຸລັງແລະໃນພື້ນທີ່ນອກ.

Cholesterol ແມ່ນທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງສຸດແລະເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຂອງຈຸລັງແຜ່ຜາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບອາກາດແລະລະດູການພ້ອມທັງການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນກະແສໄຟຟ້າມີຜົນຕໍ່ການໃຊ້ຊີວະເຄມີທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄໍເລດເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ" ແມ່ນຫຍັງ

ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ແລະ cholesterol "ດີ" ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງຂອງ lipoproteins, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ເກີນ "ບໍ່ດີ" ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ສູງກ່ວາ, ການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

ເກືອບທຸກຄົນເຊື່ອວ່າ cholesterol ໃນເລືອດບໍ່ດີ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, infarction myocardial ເນື່ອງຈາກໂຣກ atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແຕ່ສານນັ້ນເອງບໍ່ປະກົດວ່າເປັນສ່ວນປະກອບລົບ. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃດ ໜຶ່ງ.

ການຂາດສານຄໍເລສເຕີໂຣນ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຈົນເຖິງການຂ້າຕົວຕາຍ, ເປັນການລົບກວນການຜະລິດຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແລະສານຮໍໂມນບາງຊະນິດ, ມີຄວາມອ່ອນແອກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດ - ການບ່ຽງເບນໃນທິດທາງດຽວຫຼືອີກອັນ ໜຶ່ງ ກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

cholesterol ແມ່ນມາຈາກໃສ? ບາງຄົນກໍ່ມາຈາກອາຫານ. ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມສາມາດໃນການສັງເຄາະສານນີ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. ໂດຍສະເພາະ, ການຜະລິດແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal, ຕ່ອມໃນອະໄວຍະວະເພດແລະ ລຳ ໄສ້.

ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງສູງຂື້ນໃນເລືອດ? ແລະຍັງຊອກຮູ້ວ່າມີວິທີການໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດພະຍາດເບົາຫວານເປັນປົກກະຕິ?

cholesterol "ບໍ່ດີ" ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ຍິງແລະຜູ້ຍິງເອງກໍ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາຕື່ມອາຫານຂອງພວກເຂົາກັບຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.

ລາວມາຈາກໃສ?
ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງ?
ຈະເຮັດແນວໃດ?

ລາວມາຈາກໃສ?

ນັບຕັ້ງແຕ່ການຄົ້ນພົບຂອງມັນ, ໃນກາງສະຕະວັດທີ XVIII, ການໂຕ້ວາທີຫຼາຍຄັ້ງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມລຶກລັບວ່າສານນີ້ໃນການສະແດງຂອງມັນແມ່ນອັນຕະລາຍໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງຈິງຈັງໂດຍແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຊີ້ແຈງຢ່າງໄວວາ.

ຖ້າທ່ານຍົກເວັ້ນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງ cholesterol ໃນເມນູຂອງທ່ານ, ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນແລະປາເກືອບທຸກຊະນິດ, ໄຂ່, ນໍ້າມັນ, ຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ!

ການຂາດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງ ໜ້ອຍ ກ່ວາສ່ວນເກີນຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ຊື່ ໜຶ່ງ ມັນມີສານສອງຢ່າງທີ່ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງໃນປະຈຸບັນນີ້ສ່ວນຫຼາຍຈະຖືກແບ່ງອອກໂດຍ ຄຳ ວ່າ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ".

"ບໍ່ດີ" ຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol, ປະກອບດ້ວຍ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນອິດທິພົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ atherosclerosis.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງດັ່ງກ່າວ, ສານນີ້ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເບິ່ງໃນແງ່ລົບແນວໃດກ່ຽວກັບຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ບາງສ່ວນຂອງມັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ!

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍສູນຄົ້ນຄ້ວາຂອງອາເມລິກາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການກວດເລືອດມາດຕະຖານບໍ່ຄວນເກີນ 100 mg / dl ຫຼື 2,6 mmol / ລິດ.

ການສ້າງຄໍເລດເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" ແມ່ນມາຈາກ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ການໂອນໄຂມັນ.

ພວກມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຕັບ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກແຈກຢາຍໃນ plasma ເລືອດແລະກາຍເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງສານນີ້ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການໂອນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ແນ່ນອນ, ພ້ອມທັງການຂົນສົ່ງໂມເລກຸນທາດໄຂມັນໄປສູ່ຈຸລັງເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງແລະເສີມສ້າງ.

ອັນຕະລາຍໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສາມາດຮັກສາຂອງເສັ້ນເລືອດເສື່ອມລົງ. ດ້ວຍການຂາດອົງປະກອບທີ່ ທຳ ລາຍໄຂມັນ, ເມັດຄໍເລດເຕີຣອນເກີດຂື້ນແລະຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.

ໃນບາງພື້ນທີ່, ບ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າລະດັບໄຂມັນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງກ້າມເລືອດແລະກະດູກຫັກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ທີ່ສະຖານທີ່ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງບາງໆ.

ຮູບແບບນີ້ເປັນໂຣກ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຂອດຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ, ເຄືອຂ່າຍຫລອດເລືອດແລະດາວເຄາະຕ່າງໆຈະປາກົດຢູ່ເທິງ ໜ້າ ຜີວ ໜັງ, ຜິວ ໜັງ ໄດ້ຮັບສານປົນເປື້ອນແລະ pallor, ນັບຕັ້ງແຕ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຄວາມລົບກວນ.

Tachycardia ເລີ່ມຕົ້ນ, ລົມຫາຍໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງຈະປາກົດ, ຂະບວນການນອນຫລັບຖືກລົບກວນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີອົກຊີເຈນສູນເສຍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດກໍ່ຖືກໂຈມຕີ!

ຜົນຂອງການລົ້ມເຫຼວດັ່ງກ່າວແມ່ນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂລກອ້ວນຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງເປັນຕົວຂອງຕົວເອງບໍ່ຫຼາຍໃນປະລິມານຄືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ກຳ ຈັດກິໂລກຼາມທີ່ສະສົມ.

ການຂາດແຄນຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຄື່ອງ ໝາຍ ໃນເກັດ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂອງ "ພູພຽງ", ໃນເວລາທີ່ນໍ້າ ໜັກ ໄປຮອດເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນແລະບໍ່ເຄື່ອນ ເໜັງ ອີກຕໍ່ໄປ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມປ່ຽນສະຖານະການແນວໃດກໍ່ຕາມ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວຕາມເວລາ, ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບຜ່ອຍ, ການອັກເສບຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ, ການຜິດປົກກະຕິຂອງການມີປະ ຈຳ ເດືອນ, ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄວາມເປັນມາຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ".

ຈະເຮັດແນວໃດ?

ວຽກງານຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol "ບໍ່ດີ", ທົບທວນຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານຂອງລາວ. ທຸກໆນິໄສການກິນ, ອາຫານໃນຕູ້ເຢັນ, ອາຫານຫວ່າງແບບ ທຳ ມະດາຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ແລະການປະຊຸມຕ່າງໆໃນອາຫານການກິນຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ແກ້ວຂະຫຍາຍຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມສາມັກຄີກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ!

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ໃນຮ່າງກາຍລວມມີ:

ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບທັງ ໝົດ: ປະມານ 30 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນ penny ເປັນ ທຳ ມະຊາດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບສຽງປັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວຢ່າງຂອງມື້ນີ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດ, ພວກມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໄຂມັນຜັກ, ເກືອແລະສານກັນບູດ.
ອາຫານກະປwithອງພ້ອມແກງທີ່ກຽມໄວ້, ອາຫານຫລັກ, ຊີ້ນ, ຄີມກໍ່ຕົກຢູ່ໃນເຂດສ່ຽງດ້ານອາຫານ,
ການບໍລິໂພກຊີ້ນໄຂມັນເລື້ອຍໆ: ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ,

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ: ຊັອກໂກແລັດນົມ, ຖ້ວຍຊັອກໂກແລັດທີ່ມີສ່ວນປະສົມ, ນົມສົ້ມທີ່ມີສານເຕີມແຕ່ງ, ຊີດຊີດ, ຊີດ, ໂຮງງານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ, cookies ແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ມີລາຄາຖືກ, ແຖບແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ,
ໄສ້ກອກທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cervelas, salami, ຊີ້ນທີ່ຖືກຄວັນດ້ວຍຊັ້ນໄຂມັນ, ນົມ, ແອວ, ຄໍ, bacon (ດ້ວຍການໃຊ້ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ),
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນສູງພ້ອມກັບການເພີ່ມຜົງນົມແລະໄຂມັນຜັກ,
ອາຫານໄວໃນການສະແດງຂອງມັນ: ອາຫານມັນຝະລັ່ງ, ແຮມເບີເກີ້, ຂາວ, ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າຂົ້ວ,
ນ້ ຳ ມັນຝຣັ່ງທີ່ແຊ່ແຂງ,
ສີຄີມກ້ອນ
ຄີມໃນຫຼອດ.

ອາຫານຂ້າງເທິງສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ! ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ", ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

ເພື່ອນຂອງທ່ານ - ເສັ້ນໃຍ, ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້,
ຊາເກືອບທຸກປະເພດໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ທີ່ດີເລີດ, ລວມທັງໂດຍການປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນທີ່ ໜາ ເກີນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສະອາດ,
ເປັນຂອງຫວານ, ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ, ກຽມກະກຽມ ໝາກ ໄມ້ແລະເອກະລາດ, ແຕ່ມີບາງຄັ້ງຄາວແລະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດເປັນສ່ວນປະກອບ,
ຢ່າລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ,
ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນການຜະລິດແລະປຸງແຕ່ງທາດໄຂມັນ,
ຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍ - ການເຄື່ອນທີ່ທີ່ຕໍ່າຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງແລະການຢຸດເຊົາຂອງແຜ່ນໄຂມັນໃນເຮືອ!

ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະປົກກະຕິ, ມີພຽງແຕ່ປະເພດ cholesterol ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ອັນຕະລາຍ. ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈະເປັນພຽງແຕ່ວ່າສາເຫດຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເຮືອກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າ cholesterol (ຫລື cholesterol) ແມ່ນສານທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຈິງໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ມີຢູ່.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນ (ເຫຼົ້າທໍາມະຊາດ lipophilic), ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຍື່ອຫ້ອງຂອງຈຸລັງແລະຈຸລັງ.

ທັງໃນທາດແຫຼວແລະໃນເລືອດບໍ່ລະລາຍໄຂມັນແລະຖືກຍົກຍ້າຍພຽງແຕ່ໃນເສື້ອຄຸມທາດໂປຼຕີນ.

ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫລ່ງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງ serotonin. ທັງ ໝົດ ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນທີ່ດີເຊິ່ງຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບ“ ອ້າຍ.”