Prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ລົດຊາດທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາແລະກິ່ນຫອມທີ່ມ່ວນຊື່ນຂອງ prunes ໄດ້ຖືກຮັກແພງຈາກຫຼາຍຄົນ.

ແຕ່ລົດຊາດບໍ່ແມ່ນຄຸນນະ ທຳ ດຽວຂອງລາວ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ມີຄຸນລັກສະນະຮັກສາຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາມັກຈະສົງໄສວ່າ ໝາກ ອຶສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ບໍ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

Prunes ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຂອງ plums ຮັງກາຣີເຊິ່ງເຕີບໃຫຍ່ໃນຫຼາຍພາກພື້ນ: ໃນອາຊີ, ອາເມລິກາ, Caucasus, ແລະບັນດາປະເທດໃນພາກໃຕ້ຂອງເອີຣົບ. ເພື່ອກະກຽມການປິ່ນປົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາຖືກຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ລວກໃນອາຍແລະແຫ້ງ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເກັບຮັກສາທຸກໆວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ສ່ວນປະກອບຂອງ prunes ມີສານຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ: ວິຕາມິນ C, B ແລະ E, ເສັ້ນໃຍ, pectin, ກົດອິນຊີແລະແຮ່ທາດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້, ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ:

• ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
• ປັບປຸງ metabolism
• ເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ,
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເລັງ,
• ສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ,
• ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ,
• ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນ
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ,
• ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການຂາດວິຕາມິນແລະໂລກເລືອດຈາງ,
• ຊ່ວຍເສີມສ້າງສາຍຕາ.

Prunes ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນລັກສະນະ diuretic ແລະ choleretic ຂອງພວກເຂົາ. ມັນຍັງເປັນຕົວແທນຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ, ມັນຢຸດຂະບວນການຂອງການສືບພັນຂອງ salmonella ແລະ E. coli. ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານໂປດປານນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບປະສາດຂອງພວກເຂົາ, ແລະອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ຜະລິດຕະພັນປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງເລັບແລະຜົມ, ເຊິ່ງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະກາຍເປັນຝີ.

ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໄດ້ມີການພິສູດມາດົນແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ສົນໃຈວ່າ prunes ສາມາດບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຫຼືບໍ່.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ມັນເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ເຫດຜົນແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ fructose: ໃນໄລຍະການອົບແຫ້ງ, ການລະບາຍນ້ ຳ ເພີ່ມຂື້ນແລະບັນລຸເຖິງ 18%.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງບໍ່ທັນມີການສະແດງອອກໂດຍກົງກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໂປດນີ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວເປັນ prunes ແລະ type 2 mellitus ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ມັນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາຂອງຫວານອື່ນໆ: ພຽງແຕ່ 100 kcal ຕໍ່ 40 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ໃນ prunes ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ prunes ແມ່ນ 29 ຫົວ ໜ່ວຍ.

ໂດຍຫຍໍ້, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ plum ແມ່ນ 22-35 ຫົວ ໜ່ວຍ, ຂື້ນກັບແນວພັນ. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຜະລິດຕະພັນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແທນທີ່ຈະຊ້າ.

ການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນຄ່ອຍໆ, ມັນບໍ່ມີອາການແສບຮ້ອນ, ແຕ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເກືອບທັນທີ. ດັດສະນີ GI ຕໍ່າຊ່ວຍໃນການຜູກຄໍເລສເຕີຣອນແລະ ກຳ ຈັດມັນ, ສະນັ້ນສະພາບຂອງຄົນເຈັບດີຂື້ນ.

Prunes ສາມາດປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ?

ໂດຍສະເພາະ ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດກັບໂລກພະຍາດຊະນິດທີ 2, ນັ້ນແມ່ນອິນຊູລິນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງມາສູ່ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກມັນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກ, ແລະ prunes ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີການສູນເສຍນີ້. ມັນຊ່ວຍໃນການສະ ໜອງ ຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ hemoglobin ທຳ ມະດາ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆແລະການໃຊ້ຢາເປັນປະ ຈຳ ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດນ້ ຳ. Prunes ບັນຈຸທາດໂປຕາຊຽມຫຼາຍແລະຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫານີ້.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບ້ໍາຕານ, ໃນ prunes ພວກມັນຖືກສະແດງໂດຍ sorbitol ແລະ fructose. ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນແລະການພັດທະນາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເກີດຂື້ນກັບໂລກເບົາຫວານ.

ເມື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນເປັນມູນຄ່າເພີ່ມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມັກໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດນີ້.

ໂລກເບົາຫວານຢ້ານການຮັກສານີ້, ຄືກັບໄຟ!

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະ ໝັກ ...

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, prunes ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດແລະຫານປະເພດເມັດ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນ 2-3 ສ່ວນຕໍ່ມື້, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ຄວນແບ່ງໃຫ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຄວນຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.

ນີ້ແມ່ນບາງສູດອານາໄມທີ່ລຽບງ່າຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານການກິນຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ:

1. jam ອາຫານທີ່ມີນາວ. ແຊ່ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ດ້ວຍ zest ແລະຟັກ. ຕົ້ມປະສົມໄດ້ດີຈົນກ່ວາມວນສານ homogeneous ໄດ້ຮັບ, ເພີ່ມ sorbitol ຫຼືເຄື່ອງຫວານອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕົ້ມແມ່ນຕົ້ມໃສ່ອີກຫ້ານາທີ, ຕື່ມໃສ່ສີໄຄຫຼື vanilla ເລັກ ໜ້ອຍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນໄດ້ຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນມືດ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານການປິ່ນປົວ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ,
2. Turkey ອົບ. ເອົາເຄື່ອງຕົ້ມໃສ່ໃນແມ່ພິມ, ໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວທີ່ຖືກເຕົາອົບແລະຜັກບົ່ວຟັກໃສ່ເທິງ. ອົບນົກໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ, ປະດັບດ້ວຍສີຂຽວ,
3. ສະຫຼັດ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ແມ່ນສາມາດກະກຽມ ສຳ ລັບໂຕະອາຫານການກິນ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄກ່ຕົ້ມ, 2 ສ່ວນຂອງ prunes, ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ, ໝາກ ແຕງສົດ 2-3 ໜ່ວຍ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະ mustard ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຜະລິດຕະພັນຈະຖືກປັ້ນແລະວາງເປັນຊັ້ນ, ລອກດ້ວຍສານປະສົມຂອງ mustard ແລະນົມສົ້ມ. ຊັ້ນສຸດທ້າຍຄວນເປັນ prunes. ເອົາສະຫຼັດທີ່ກຽມໄວ້ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄວ້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ມັນອີ່ມ.

ພ້ອມກັນນີ້, ອາຫານເຊັ່ນ: ແກງທີ່ມີ prunes ແລະຊີ້ນງົວ, ຜັກ stewed ພ້ອມກັບການຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້, ສະຫຼັດຂອງແຄລອດດິບແລະແອບເປີ້ນ, cookies ທີ່ມີ prunes ແລະທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຕາຕະລາງອາຫານ.

ຖ້າຄົນເຈັບມັກຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ, ການຕິດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພວກເຂົາໃນເວລານອນ (ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ). ການຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດແຊບແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ.

Contraindications

ບໍ່ມີ contraindications ຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນີ້, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີມັນຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາການແພ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ອົງປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ ໝາກ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານແຊບໆດ້ວຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ມັນກໍ່ເປັນການດີກວ່າ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງແລະອາການທ້ອງອືດ. ຈາກສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນປັດສະວະແລະເລືອດ, ຜື່ນແລະອາການຄັນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະ laxative ຂອງຫມາກໄມ້.

ເພື່ອໃຫ້ອາຫານແຊບມີປະໂຫຍດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເລືອກມັນ. ໃນຊັ້ນວາງທ່ານສາມາດຊອກຫາທັງຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແລະສູບຢາ. ວິຕາມິນຮັກສາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ທຳ ອິດ. ໃນເວລາຊື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖືຫມາກມີເນື້ອຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງມືຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ເຄີຍປ່ອຍໃຫ້ມີສານຕົກຄ້າງຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍກັບ prunes ພະຍາດເບົາຫວານແລະ apricots ແຫ້ງ? Prunes ແລະ apricots ແຫ້ງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດອື່ນໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈາກວິດີໂອລຸ່ມນີ້:

ສະນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດກິນໄດ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຊານສະຫລາດ, ຜະລິດຕະພັນຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຜົນເສຍຫາຍ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ

ປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນມັນຄືເສັ້ນໃຍອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດການຄິດໄລ່ຊ້າລົງ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ມານີ້ມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກ, niacin, riboflavin, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phosphorus ແລະຫຼາຍໆຊະນິດອື່ນໆ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການດູດນ້ ຳ ຕານ, ຄື sorbitol ແລະ fructose, ສາມາດຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ການຜະລິດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດທາງເດີນອາການ ຊຳ ເຮື້ອແລະອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ເກືອບວ່າພວກມັນທັງ ໝົດ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນບໍ່ມີສານອາຫານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກັບໂຊດຽມ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ອາຫານເບົາຫວານຄວນກຽມພ້ອມດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂອງສະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ເຖິງ:

• ການອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮູບສົດ,
• ສົມທົບມັນກັບຜະລິດຕະພັນແລະຊື່ອື່ນໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພີ່ມ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຊິ້ນໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ, ສະຫຼັດຫລືອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ,
• ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກະກຽມເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ, ປຽບທຽບໂດຍໃຊ້ prunes.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນ prunes, ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ແລ້ວ, ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໝາກ ໄມ້ຈະຖືກລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມເພື່ອຮັກສາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມບໍລິສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕັດອອກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວິທີການທີ່ compote ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງມັນ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ 200 gr. apricots ແຫ້ງແລະນ້ໍາບໍລິສຸດຫນຶ່ງລິດ, ເພີ່ມ້ໍາຕານທົດແທນແມ່ນຖືກທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫຼາຍ tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ.

ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບັນລຸຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນສູງສຸດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມ prunes ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ, ນ້ ຳ ທີ່ມີ prunes ຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມປະມານ 15-20 ນາທີດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈາກຕອນທີ່ຕົ້ມ.

ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ compote. ເຄື່ອງດື່ມຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບທີ່ເຢັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍ prunes ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ, ອາການແພ້, ແລະໄລຍະເວລາ lactation.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ບໍຍ້ອນວ່າ prunes ມີຜົນບວກ, ແຕ່ວ່າຖ້າກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສັ່ງທ່ານເອງກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ນໍາສະເຫນີ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດມີຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.

Prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ: ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫລືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

Prunes ແມ່ນ plum ຮັງກາຣີແຫ້ງ. ໝາກ ໄມ້ເກັບຮັກສາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ແພດບໍ່ໄດ້ຫ້າມການໃຊ້ prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ຕ້ອງເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສອດຄ່ອງກັບອາຫານການກະກຽມສ່ວນບຸກຄົນຂອງຄົນປ່ວຍ.

ຖ້າທ່ານເອົາລູກໃນລະດັບປານກາງ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າ:

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ມັນແມ່ນ 29 ໜ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດຢ້ານກົວ, ມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ glucose ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດໄດ້ໄວ, ທາດ fructose ແລະ sorbitol ແມ່ນມີມາຈາກນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້ນີ້. ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ຄົນເຈັບຈະບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນໄວ, ເດັກໃນທ້ອງຈະມີວິຕາມິນຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄື: riboflavin, phosphorus, folic acid, magnesium, boron ແລະອື່ນໆ, ການມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ prunes ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ຈາກພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດພັດທະນາໄປພ້ອມກັບໂລກພະຍາດທີ່ ສຳ ຄັນ.

ແລະຫມາກໄມ້ຂອງ plum ແຫ້ງເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້. ພວກມັນຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກ. Prune ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຜະລິດຕະພັນ 40 g ມີທັງ ໝົດ 100 calories. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນ ຈຳ ນວນນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 26 ກຣາມແລະເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ. ສະນັ້ນ, ມັນ ເໝາະ ສົມກັບການຮັກສາຫວານອື່ນໆ.

ວິທີໃຊ້

ຄົນເຈັບທີ່ມີປະສົບການອ້າງວ່າສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ prunes ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານອື່ນໆ.

compotes ຫມາກໄມ້ Stewed ຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສູງ (ມັນເປັນໄປໄດ້ພ້ອມກັນກັບ apricots ແຫ້ງ). ຄຽງຄູ່ກັບ raisins, ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າຫຼືຫານປະເພດເມັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. Piquancy ແລະຜິດປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ prunes ກັບສະຫຼັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍລິສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, prune pure ເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼຸດລົງ. ພະຍາດບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນ. ກິນ prunes ດ້ວຍຄວາມສຸກແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງມັນ.

Prunes ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

Prunes, ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ຄົນມັກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັກຈະຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກ plum ຫວານໂດຍການອົບແຫ້ງ, ຫລັງຈາກນັ້ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, prunes ໃນ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນມັນ, ແລະມັນກໍ່ປອດໄພແລະສຸຂະພາບໃນການກິນ.

ອົງປະກອບຂອງ Prune

ມັນເຊື່ອວ່າໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງ, ປະລິມານຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ ໜຶ່ງ ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຈະເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. Prune ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນເນື່ອງຈາກມີຄົນດັ່ງກ່າວ ສ່ວນປະກອບ:

ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເສັ້ນໄຍອາຫານວິຕາມິນ C ໂປຕາຊຽມວິຕາມິນ c. B Sodium Iron Beta-Carotene ວິຕາມິນ A, E Phosphorus Pectin ທາດອາຊິດອິນຊີ

ຄຸນຄ່າຕົ້ນຕໍຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະການປ້ອງກັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດນີ້.

ການໃຊ້ prunes ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງອີກ?

ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ມັນໃນໂພຊະນາການທາງອາຫານ: ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ 250 kcal ກໍ່ຕາມແຕ່ມັນກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແນ່ນອນ, ຖ້າມັນສົມເຫດສົມຜົນຢູ່ໃນເມນູ. ຜະລິດຕະພັນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ໂລກເລືອດຈາງໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເມັດ.

ໂພແທດຊຽມໃນສ່ວນປະກອບຂອງ plum ແຫ້ງແມ່ນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ, ພ້ອມທັງເປັນ“ ທຳ ມະດາ” ຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແຫຼວແລະເກືອໃນຮ່າງກາຍ. ອື່ນໆ ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ເປັນ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດໃຫ້ແຂງແຮງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.ການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ໂລຫະ ໜັກ. ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການຟື້ນຕົວຂອງພະລັງງານ, ຄວາມແຂງແຮງ. ພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂື້ນ.

ບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງໃດໆກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານຫວານທຸກຊະນິດຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ພະຍາດເບົາຫວານຈະມີລາຄາເທົ່າໃດແລະເທົ່າໃດ?

ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີລົດຫວານຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບປະລິມານອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງເຖິງວ່າຈະມີ GI (29) ຕໍ່າ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານໃນ prunes ສາມາດສູງເຖິງ 17%. ແນ່ນອນ, ເສັ້ນໃຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດຂື້ນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄວນຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ.

ມັນຍັງແຊບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປາແຫ້ງຕາມລະດູທີ່ມີສະຫຼັດຜັກ, ຊີ້ນແລະອາຫານໄກ່. ທ່ານສາມາດດື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຣົດສົ້ມໄດ້ໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ພຽງເລັກນ້ອຍ - ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບລົດຊາດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຄົນເຈັບ.

Prunes ເຮັດວຽກຄືກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເບິ່ງຫ້ອງການຂອງຄົນຮູ້ຈັກເກົ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກແປກໃຈຫລາຍ: ພະນັກງານຫລາຍຄົນນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີ້ແທນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ຂາມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອ້າງວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງກໍ່ຈະເປັນໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ. ບໍ່ດີເກີນໄປ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຂົາສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ແລະອັນທີສອງ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງໃນເວລາຫວ່າງ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດໃດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ບ່ອນນີ້ແລະຍ້ອນຫຍັງ?

ຫມາກໂປມແຫ້ງ

ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, phosphorus, ທາດໄອໂອດິນ, ຊູນຟູຣິກ, ທອງແດງ, ໂມເລບີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ ລຳ ໄສ້. ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ພູມຕ້ານທານ, ຄວາມ ຈຳ ແລະຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ.

Pears ແຫ້ງ

ພວກມັນບັນຈຸມີນ້ ຳ ຕານສູງເຖິງ 16%, ອາຊິດອິນຊີ, ສານລະເຫີຍ, ທາດໄນໂຕຣເຈນ, ສານຝີມືແລະສານ pectin, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ A, B, PP, C, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ທາດໄອໂອດິນຕົ້ນຕໍ. ເພາະສະນັ້ນຜົນກະທົບຂອງ pear ໄດ້ - astringent, antimicrobial, ຕ້ານການອັກເສບ, analgesic.

ຕົ້ມຂອງ pears ແຫ້ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາການໄຂ້, ອາການໄອ, ຖອກທ້ອງ, ຕົ້ມ oat ກັບ pears ແຫ້ງແລະ pear ວຸ້ນ - ສໍາລັບກະເພາະອາຫານທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈໃນເດັກ. ການປອກເປືອກຫນາແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບຂອງໂລຊັ່ນ ສຳ ລັບການເຈັບຫົວ.

ມັນຖືກແນະ ນຳ ຕາມປະເພນີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ຂາມປຽກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອາມີອໍຣິກແລະວິຕາມິນ B ແລະມີກົດໂຟລິກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ), ວິຕາມິນ P, ພ້ອມທັງສານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ໂພແທດຊຽມຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງຕໍ່ກະຕຸ້ນປະສາດ, ໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ໃນການຮັກສາກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມສົມດຸນຂອງກົດໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ບີ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກແຕ່ງກິນຊີ້ນທີ່ມີ prunes. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນການປະສົມລົດຊາດທີ່ດີເລີດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ: ສານສະກັດຈາກ prune ເພີ່ມເຂົ້າ mincemeat ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ salmonella, staphylococcus ແລະ Escherichia coli, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງດູດຊຶມນ້ ຳ - ແລະຊີ້ນຍັງມີນ້ ຳ ມີນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນ.

ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ມັນຮັກສາເກືອບທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ grapes ສົດ. Raisins - ເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງວິຕາມິນ B, beta-carotene, ວິຕາມິນ C, PP, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, sodium, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກແລະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການນອນໄມ່ຫລັບ (ໃນຕອນກາງຄືນ - ເວລາກິນ ໝາກ ນາວນ້ອຍໆ, ລ້າງດ້ວຍນົມທີ່ອົບອຸ່ນ) ແລະອາການຄັນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມໄທລໍປົກກະຕິ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ເປືອກຫອຍຂອງເປືອກ raisins ມີ phytosterols, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືຮໍໂມນ (ລວມທັງໂປຣໄຟລສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ - ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ raisins ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງ). ນອກຈາກນັ້ນ, phytosterols raisin ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມຂອງ cholesterol ແລະ lipids, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກອ້ວນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຍັງເປັນການປ້ອງກັນມະເລັງ, ເພາະວ່າ phytosterols ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເຊນແລະປ້ອງກັນຈຸລັງຈາກປັດໃຈ oncogenic, ຢັບຢັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງຕາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງນີ້, raisins ຊ້ໍາແມ່ນໂດດເດັ່ນ.

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ raisins ແກ່ເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກການຮັກສາ prophylactic ຢູ່ເຮືອນ - ຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນນ້ ຳ ນົມປະມານ 15 ນາທີ (ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນເຮັດໃຫ້ສານເຄມີເປັນກົດ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ), ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ແຫ້ງແລະແຫ້ງ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນມັກກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້, ເພາະວ່າໃນປະລິມານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງໃນມັນຊ່ວຍປັບປຸງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂຣກຜິວ ໜັງ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາ diuretics ສັງເຄາະທີ່ລ້າງໂພແທດຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍຕ້ອງປະກອບມີ apricots ແຫ້ງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ!

ແຕ່ຢ່າເຮັດຜິດຕໍ່ການຊື້: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກ apricot (ດ້ວຍກ້ອນຫີນ), ຊ້ໍາຫຼືມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປະດັບຂອງນໍ້າມັນແອັດຊັງຫຼືກິ່ນສານເຄມີອື່ນໆ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂັ້ນຕອນການອົບແຫ້ງໄດ້ຖືກເລັ່ງ.

ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ພວກເຂົາເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ສາມາດຍືດເຍື້ອໄວ ໜຸ່ມ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອ, ສົມມຸດວ່າ 10 ວັນທີສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງຊູນຟູຣິກ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະສະ ໜອງ ທາດເຫຼັກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ພວກມັນມີກົດອະມິໂນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.

ແຕ່ວັນທີກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງຕໍ່ຕົວເລກ. ແລະເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍຫຍາບ, ບໍ່ຄວນເພິ່ງພາພວກມັນແລະຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ຂໍ້ຄວນລະວັງກໍ່ຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການເລືອກ prunes?

ມັນຄວນຈະເປັນເນື້ອຫນັງ, ທົນທານຕໍ່, ດຳ, ໂດຍບໍ່ມີກິ່ນທີ່ "ສູບຢາ", ມີກິ່ນທີ່ບໍ່ມີສີສັນ. ສີສີນ້ ຳ ຕານ - ກາເຟສະແດງເຖິງການລະເມີດເຕັກໂນໂລຢີຂອງການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, plum ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຖືກຕົ້ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ອາດຈະໃຊ້ໂຊດາທີ່ໃຊ້ caustic, ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການອົບແຫ້ງ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນ prunes, ມັນສາມາດຂົມຂື່ນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ prunes ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນອາຫານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າຕານ (fructose) ມີຢູ່ໃນ prunes, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. Prunes ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມ glucose ເຂົ້າໃນເລືອດຊ້າລົງ.

Prunes ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໂຟລິກ, ແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແມັກນີຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, niacin, riboflavin ແລະອື່ນໆ. ພໍ່ຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາພວກເຮົາຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດພໍ່ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Prunes: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ contraindications

ສະບາຍດີທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ. Prunes ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ contraindications, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນແມ່ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ຂ້ອຍມັກປະສົມຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ສ່ວນຫຼາຍເຮົາມັກກຽມສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແລະເອົາມັນໄປເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ຂ້ອຍໃນການຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ, ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າໂດຍກົງ, prunes ໃນຊັອກໂກແລັດແມ່ນແຊບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຂຽນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ prunes. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກມັນ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຊື້ມັນໃຫ້ຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ບໍ່ສູບມັນ, ແຕ່ມັນແຫ້ງ.

ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດຜະລິດໂກເລດໃນຊັອກໂກແລັດຢູ່ເຮືອນ, ແລະໃສ່ ໝາກ ໄມ້ພາຍໃນ, ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມຜະລິດມັນ. ນອກຈາກນີ້, prunes ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ, ຂອງຕ້ອນ, ສະຫຼັດ, compotes, ວຸ້ນ, ນ້ ຳ ຊອດແລະເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີ້ນ.

Prunes ແມ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງ plum ສີດໍາ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ prunes, ໃຊ້ ໝາກ ຂາມສົດ 5 ກິໂລກຼາມ. Calorie prunes 230 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ວິທີການເລືອກ prune?

ເມື່ອຊື້ prunes, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງ prunes. ມັນຄວນຈະເປັນສີ ດຳ, ມີຮົ່ມອ່ອນໆ, ຍືດຍາວຢູ່ດ້ານເທິງ, ແຕ່ພາຍໃນມັນອ່ອນ. Prunes ຄວນມີລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍມັກໃຊ້ສານເຄມີຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ prunes ມີເງົາງາມ.

prunes ສີນ້ໍາຕານມັກຈະຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຫຼືໃນຕະຫຼາດ, ນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຊື້ prunes ດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະມີລົດຂົມຂົມ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ prunes ຖ້າທ່ານຊື້ມັນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ. prunes ຫວານທີ່ດີທີ່ມີນໍ້າສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຮູບລັກສະນະແລະລົດຊາດຂອງ prunes ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊື້ມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ວິທີການເກັບຮັກສາ?

ຂ້ອຍມັກຈະບໍ່ຊື້ prunes ຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າມັນເກີດຂື້ນວ່າຂ້ອຍຊື້ຫຼາຍ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້ແມ່ນເກັບມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ມັນຕ້ອງຖືກເກັບມ້ຽນຢູ່ບ່ອນທີ່ແຫ້ງ, ເຢັນ, ແລະມືດ. ຖ້າ prunes ໄດ້ຕາກໃຫ້ແຫ້ງດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖັງແກ້ວທີ່ມີຝາປິດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເກັບມ້ຽນ, ແຕ່ຖ້າ prunes ປຽກ, ແລ້ວມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນເຫັດໄດ້ໄວ. prunes ແຫ້ງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົງເຈ້ຍ. ຂ້ອຍມັກຈະເກັບມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ 5-6 ຕໍ່ວັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ prunes ມີຜົນກະທົບ laxative, ໃນປະລິມານຫຼາຍມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າແລະນອກຈາກນັ້ນ, prunes ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງພໍສົມຄວນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ.

Prunes ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ contraindications, ທ່ານຮູ້, ໃຊ້ມັນເພື່ອສຸຂະພາບ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.

Prunes: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ມີໃຜໃນພວກເຮົາທີ່ບໍ່ມັກອາຫານຈານພ້ອມກັບ prunes? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ເປັນ rhetorical, ແລະສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີກວ່ານັ້ນກໍ່ແມ່ນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານມັກ.

Prunes - ຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງ plum ສີດໍາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອົບແຫ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງຂອງແນວພັນອິຕາລີຂອງຮັງກາຣີ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກບັນພະບຸລຸດ cherry ໃນເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານສູງແລະເນື້ອເຍື່ອແຂງ. ມັນແມ່ນຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ຂາມນີ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເອນໄຊໃດໆແລະໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີເລີດ.

ອັນໃດເປັນອັນຕະລາຍ, ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງ plum ແຫ້ງ, ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ແລະສົນໃຈວິທີການປິ່ນປົວແບບອື່ນ. ສະນັ້ນພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ສົນໃຈປະເພດນີ້ຂອງຄົນ.

Prunes ແມ່ນມີເອກະລັກສະເພາະໃນການຮັກສາສານທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນເວລາແຫ້ງ, ເຊິ່ງ plum ສົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນ. Prunes ມີ glucose, sucrose ແລະ fructose, ຈາກ 9 ເຖິງ 17%, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກົດອິນຊີຕ່າງໆ - citric, malic, oxalic, ແລະແມ້ແຕ່ປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງກົດ salicylic.

prunes ພະລັງງານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - 264 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ການປິ່ນປົວ Prune

Prunes ຖືກໃຊ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການເພື່ອແກ້ໄຂນ້ ຳ ໜັກ, ຮັກສາແລະຮັກສາສຸຂະພາບ. ການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ prunes. ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ໃນອາຫານອາຫານ, prunes ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດກັບຢາໃນການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ.

ການປິ່ນປົວໂຣກ polyavitaminosis

2 ບ່ວງແກງ prune ສຸດ grater ອັນດີງາມ 1 ບ່ວງຂອງເພີ່ມຂຶ້ນ hips 1 ບ່ວງຂອງ currant ສີດໍາ

ຖອກສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 400 ml, ປະໄວ້ 3 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍແລະເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟ.

ໃຊ້ເວລາ 50 ມລ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເປັນເວລາ 10-14 ມື້ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະຮັກສາພະຍາດ polyavitaminosis.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ບ່ວງແກງ 1 ບ່ວງແກງດອກກຸຫລາບ 1 ບ່ວງແກງພູສີແດງ

ປົນສ່ວນປະກອບ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 400 ml, ປະໄວ້ປະມານ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ເມື່ອຍ. ້ໍາຕົ້ມໃຊ້ 100 ml 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນມາຈາກ 7 ເຖິງ 10 ວັນ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບການຂາດວິຕາມິນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເພື່ອຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ແປ້ງຂາວແລະໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຫລອດເລືອດຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ປາແລະໄຂມັນຜັກແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃນເມນູ. ການເນັ້ນ ໜັກ ໂດຍສະເພາະດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນກ່ຽວກັບເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ໂລກອ້ວນ. ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນ prunes.

ໝາກ ຂາມແຫ້ງແຫ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດມີສີ ດຳ ແລະເງົາງາມ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ ໝາກ ເນື້ອທີ່ອ່ອນໆ, ຍືດແລະອ່ອນ. ຖ້າມີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆ, ແລ້ວນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດັ່ງກ່າວຈະສູນເສຍສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຊີສູງ, ລົດຊາດຂອງມັນຈະກາຍເປັນສີວ.

ສໍາລັບການແຫ້ງແລ້ງທີ່ເປັນເອກະລາດ, ຄວນເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາແລະສຸກ, ໃນຂະນະທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເອົາກ້ອນຫີນອອກຈາກພວກມັນ. ແນວພັນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນຊາວຮັງກາຣີ, ພວກມັນສາມາດເອົາໄປຕາກແຫ້ງໃນອາກາດໃນສະຖານທີ່ທີ່ປົກປ້ອງໂດຍແສງແດດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສານເຄມີໃດໆ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າສານກັນບູດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມ prunes, ມັນຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ປະມານ 30 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດຈະປ່ຽນເປັນສີຂາວໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆ, ແຕ່ວ່າການປຸງແຕ່ງຈະບໍ່ເປັນ.

ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ (ມັກໃນຕອນກາງຄືນ).

ເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແທນນ້ ຳ ຕານ, ໂດຍສະເພາະ prunes, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ, ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. plums ແຫ້ງ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ prunes ແມ່ນ, ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ.

prunes ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມມີຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 60 g, ໂປຕີນ 2 ກຣາມແລະໄຂມັນ 0.5 g. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະຊະນິດແລະໂດຍສະເລ່ຍ 240 kcal. ສະນັ້ນ, ຄວນຜະລິດນ້ ຳ prunes ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານກິນຫລາຍກວ່າ 2-3 ສ່ວນຕໍ່ມື້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການລວມເຂົ້າໃນອາຫານເບົາຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດປະເພດ 2 ແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງ prunes. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງຄຸນຄ່າສະເລ່ຍ - 35, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກຫຼືອາຫານພ້ອມກັບການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຄິດໄລ່.

Prunes ປະກອບມີວິຕາມິນ - tocopherol, beta carotene, ກຸ່ມ B, ອາຊິດ ascorbic. ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ - ມີໂພແທດຊຽມ, cobalt, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ແມກນີຊຽມແລະ sodium, ທາດການຊຽມ, ສັງກະສີແລະ fluorine. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ prunes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໂດຍສານໂພລີເອັນໂທນທີ່ບັນຈຸ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ກຳ ແພງຂອງຫລອດເລືອດແຂງແຮງ.

ຄຸນລັກສະນະເປັນຢາຕົ້ນຕໍຂອງ prunes:

1. ໂທຂື້ນ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ.
2. ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງຜິວ ໜັງ ຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
3. ມັນຍັບຍັ້ງການສ້າງກ້ອນຫີນແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
4. ມັນມີຜົນກະທົບ antianemic.
5. ກະຕຸ້ນການປະພຶດຂອງການກະຕຸ້ນປະສາດໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
6. ມັນມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະ choleretic.
7. ມັນ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໂດຍການເພີ່ມແຮງກະຕຸ້ນໃນ ລຳ ໄສ້.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງ prunes ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະໂດຍສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສະນັ້ນການໃຊ້ prunes ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນໂລກມະເລັງ, ຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການປ້ອງກັນຈາກການຕິດເຊື້ອແລະປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ກວ້າງຂວາງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການຂາດໂພແທດຊຽມ, ໂຄຣໂມຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະ Tocopherol, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ການປ້ອງກັນສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກ polyneuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ atherosclerosis ແລະ hypertension ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນ B, ກົດ nicotinic ແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ prunes.

Prunes ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຢາລະບາຍໃນກະເພາະເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ອາການເສື່ອມຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດ gout, ພະຍາດທ້ອງບິດ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບ, ແລະພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫລັກ.

ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫລາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການໃຊ້ prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການຂັດຂວາງແມ່ນມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການຖອກທ້ອງ, ແປ, ມີອາການເຈັບຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ມີການອັກເສບຮຸນແຮງຂອງ ລຳ ໄສ້.

ແມ່ທີ່ພະຍາບານຕ້ອງພິຈາລະນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກອາດຈະເປັນໂຣກ ລຳ ໄສ້ແລະຖອກທ້ອງ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາ prunes ໃນເມນູ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນຫລື ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.

Prunes ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. ກັບມັນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ casseroles ເນີຍແຂງ cottage, ເຂົ້າໂອດແລະ buckwheat, ຫມາກໄມ້ stewed. ໂດຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການດື່ມກ່ອນນອນຄອກ cockf ຂອງ kefir, bran ຫນື້ງແລະ prunes.

plums ແຫ້ງແມ່ນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຫຼັກສູດທີ່ສອງເຊັ່ນວ່າໄກ່ງວງທີ່ມີ prunes. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທຳ ອິດຕົ້ມເຂົ້າຕົ້ມຂອງໄກ່ງວງ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວທີ່ຖືກ ຕຳ ແລະເຕົາອົບ, ອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 15-20 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ຈົ່ງສີດດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພທີ່ລະອຽດ.

ຖ້າທ່ານຕົ້ມ prunes ກັບຫມາກໂປມຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບິດຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານແຊບ. ຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ຕານແທນມັນແລະໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະໃຊ້ເປັນນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບຖ້ວຍຊີ້ນ.

ສຳ ລັບຕາຕະລາງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖ້ວຍດັ່ງກ່າວດ້ວຍ prunes:

• ສະຫຼັດແຄລອດດິບພ້ອມກັບ ໝາກ ໂປມແລະ prunes.
• ແກງກັບຊີ້ນງົວແລະ prunes ດ້ວຍສະຫມຸນໄພສົດ.
• Prunes stuffed ກັບເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໃນຊອດນົມສົ້ມ.
• ກະລໍ່າປີ Stewed ກັບ champignons ແລະ prunes.
• ໄກ່ຕົ້ມກັບ prunes, cilantro ແລະແກ່ນ.
• cookies ເຂົ້າໂອດບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບ prunes.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງໄກ່ກັບ prunes, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຕົ້ມໄກ່ໃສ່ຈົນກ່ວາເຄິ່ງປຸງແຕ່ງ, ຕັດເປັນກ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ. Stew ຜັກບົ່ວໃນແຊ່, ເພີ່ມຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ fillet, prunes, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກປະມານ 15-20 ນາທີ, ເອົາເປືອກໃຫ້ລະອຽດ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ຟັກ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະກະທຽມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

prunesed stuffed ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນວິທີການນີ້: ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຖືກປະໄວ້ໃນນ້ໍາຕົ້ມໃນຄືນ. ຖອກນ້ ຳ ມັນຊີຊີຜ່ານຊອດ, ຕື່ມນົມສົ້ມເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄີມແລະນ້ ຳ ຕານແທນ, vanilla ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຕ່ລະສ່ວນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຖອກໃສ່ນົມສົ້ມແລະປົນກັບເປືອກ ໝາກ ນາວ.

ນ້ ຳ ທີ່ prunes ໄດ້ຖືກແຊ່ນ້ ຳ ສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຫິວນ້ ຳ ໄດ້ດີແລະມີຜົນໃນການ ຊຳ ລະລ້າງ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ໃນລະຫວ່າງການເກັບກ່ຽວບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງດ້ວຍ glycerin ຫຼືສານເຄມີອື່ນໆ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຊື້ຢູ່ທີ່ບາຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ແລະນໍ້າຕົ້ມບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກ.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຢູ່ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ມັນສາມາດກິນ prunes ແລະ apricots ແຫ້ງກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃນອາຫານ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດແມ່ນໃຊ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນອາຫານ prunes ແລະ apricots ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຫຼາຍປານໃດ.

apricots ແຫ້ງແລະ prunes ແມ່ນລວມຢູ່ໃນປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism, ມີຜົນດີຕໍ່ພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.

Prunes - plums ຮັງກາຣີແຫ້ງ. ຮັກສາສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງແລະບັນລຸ 9-17%. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, GI of prunes ຍັງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າແລະເທົ່າກັບ 29. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານທີ່ປານກາງບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

Prunes ມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ:

• ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ
• ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ
• ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ antioxidants.

ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນເອ, ກຸ່ມ B, C ແລະ E, ໂພແທດຊຽມ, sodium, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, beta-carotene, pectin ແລະກົດອິນຊີ. ການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫລາຍຢ່າງ.

apricots ແຫ້ງ - apricots ແຫ້ງ. ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (30 ໜ່ວຍ). ບັນຈຸມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:

• ວິຕາມິນ B₁, ໃນ₂, C ແລະ P,
• ກົດອິນຊີ
• cobalt, manganese, ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ.

ປະລິມານຂອງ carotene ແມ່ນບໍ່ຕໍ່າກວ່າໄຂ່ແດງ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດ, ໂລຫະ ໜັກ ແລະ radionuclides, ບັນເທົາອາການປວດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຢາ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ເຂືອແຫ້ງມີຜົນດີຕໍ່ວິໄສທັດແລະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.

ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫິດ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດແລະເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານຕ່າງໆ. ເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີຄຸນປະໂຫຍດ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ມັນ.

• ຢ່າກິນເກີນ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້. apricots ແຫ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 - ບໍ່ເກີນ 50 g ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 - ບໍ່ເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້. Prunes ແມ່ນອະນຸຍາດສໍາລັບ 2-3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.
• ຢ່າເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ GI ຂອງມັນຈະເພີ່ມຂື້ນ. ພວກເຂົາຄວນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.
• ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານເປື້ອນ, ເກັບມ້ຽນໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຂງ.
• ຢ່າໃຊ້ໃນທ້ອງເປົ່າຫລືເວລານອນ. ກິນພວກເຂົາໃນຕອນບ່າຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດເລືອກເອົາ apricots ແຫ້ງແລະ prunes.

• ພວກມັນຄວນຈະເປັນສີ ທຳ ມະຊາດ, ຍືດຫຍຸ່ນປານກາງ, ແໜ້ນ ແລະ ໜາ.
• ຢ່າເປິເປື້ອນ, ມີຮອຍເປື້ອນສີຂາວຫລືສີສັນສົດໃສເກີນໄປ, ໝາກ ໄມ້.

ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ສະແດງເຖິງການເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືການປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.

ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, apricots ແຫ້ງບໍ່ຄວນກິນກັບ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
• ອາການແພ້
• hypertension
• ແລະໂຣກຫອບຫືດ.

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ລວມເອົາ prunes ໃນເມນູຖ້າວ່ານອກຈາກພະຍາດເບົາຫວານທ່ານກໍ່ຍັງມີ:

• ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
• ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງບຸກຄົນ, ປະກອບດ້ວຍອາການແພ້.
• gout, ເນື່ອງຈາກ prunes ມີຄຸນສົມບັດ diuretic ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ,
• hypertension

ມີສູດທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະກົດຂຶ້ນ. ພວກເຂົາໃຫ້ອາຫານລົດຊາດທີ່ແຊບແລະຫວານ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນສະຫຼັດ, ຖ້ວຍຂ້າງແລະຊີ້ນ. ການລວມເອົາ prunes ແລະ apricots ແຫ້ງໃນແປ້ງຫລືຕື່ມ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ.

Prunes ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນໂລກເບົາຫວານ. ຮັກແພງໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດ, ສະຫຼັດກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້.

ສ່ວນປະກອບ

• ໄກ່ຕົ້ມ,
• ໄຂ່ຕົ້ມ
• ໝາກ ແຕງສົດ 2 ໜ່ວຍ
• ລາງວັນ 1-2,
• 1 tsp ນົມສົ້ມແລະນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ.

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລະອຽດປັ່ນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆລົງແລະວາງເປັນຊັ້ນ. ທໍາອິດໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕງແລະໄຂ່.
2. ເຮັດໃຫ້ລະລາຍແຕ່ລະຊັ້ນດ້ວຍການປະສົມຂອງ mustard ແລະນົມສົ້ມ.
3. ປັ່ນ prunes ຟັກຢູ່ເທິງ.
4. ເອົາສະຫຼັດທີ່ກຽມໄວ້ໄວ້ໄວ້ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນແຊ່.

ກິນອາຫານນ້ອຍ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ບໍ່ມີ jam prune ມີລົດຊາດຫນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະມານ 0.5 ກິໂລ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• ທົດແທນ້ໍາຕານ
• ໄຄ
• vanilla essence.

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະເອົາໃສ່ ໝໍ້.
2. ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ບີບໄວ້ແລະແຕ່ງຕັ້ງມະຫາຊົນຈົນກ້ຽງ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ຕານແທນແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ອີກປະມານ 5-10 ນາທີ.
4. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນໄມ້ຫຼືໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ vanilla.
5. ເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຂງທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງແລະໂອນເຂົ້າໂຖ.

ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ຄວນໃຊ້ອາຫານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເນີຍແຂງໃນບ້ານພ້ອມກັບ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ.

ສ່ວນປະກອບ

• ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີ 0.5 ກິໂລ,
• 1 ໄຂ່
• ແປ້ງ 100 g
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 34 ກຣາມ,
• apricots ແຫ້ງ 100 g.

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ການກະກຽມ dough curd ໄດ້. ບິດເນີຍແຂງກະທ່ອນໃສ່ເຄື່ອງບົດຊີ້ນຫລືຖອກມັນໃສ່ grater ຫຍາບ. ຕື່ມໄຂ່, ແປ້ງແລະ vanilla ຫຼືໄຄຕົ້ນໃສ່ມັນ (ເປັນທາງເລືອກ). ຈູດແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນທຽນອອກຈາກມັນ.
2. ແບ່ງສາຍອອກເປັນ 12 ສ່ວນ. ປັ້ນແຕ່ລະຊິ້ນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ. ໃສ່ apricots ແຫ້ງຂູດດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມໃນກາງ zraza ໃນອະນາຄົດແລະລອກຂອບ. ຈູດການປິ່ນປົວໃນແຊ່ທັງສອງຂ້າງ.

ສູດພະຍາດເບົາຫວານອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ.

ສ່ວນປະກອບ

• ເຂົ້າໂອດ 30 ກຣາມ,
• ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ 100 g,
• apricots ແຫ້ງ 50 g ແລະ prunes 50 g.

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຖອກເຂົ້າໂອດກັບນົມສົ້ມແລະໃຫ້ມັນອົບປະມານ 10-15 ນາທີ.
2. ຕື່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ຟັກແລະປະສົມ.
3. ໝາກ ໄມ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ດີກວ່າກິນເຂົ້າເຊົ້າ.

Prunes ແລະ apricots ແຫ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຈະມີປະໂຫຍດແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

1. 
   Balabolkin M.I. ໂລກເບົາຫວານ ມອດໂກ, "ຢາ", ປີ 2000, 672 pp., ການ ໝູນ ວຽນ 4000 ສະບັບ.
2. 
   ຄູ່ມືກ່ຽວກັບ Endocrinology: Monograph. , ຢາປົວພະຍາດ - M. , 2012 .-- 506 ນ.
3. 
   Khmelnitsky O.K. , Stupina A.S. ໂມເລກຸນທີ່ເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ໃນໂລກ atherosclerosis ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ສ່ວນການແພດ - M. , 2012. - 248 p.
4. Endocrinology, E-noto - M. , 2013 .-- 640 ນ.
5. Betty, Page ເບົາຫວານເບົາ ໆ Brackenridge 101: ຄູ່ມືງ່າຍໆແລະລາຄາບໍ່ແພງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນ Insulin: Monograph. / Betty Page Brackenridge, Richard O. Dolinar. - ມ .: ໂປລີນາ, ປີ 1996 .-- 192 ພ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.