ອີງຕາມສະຖິຕິ, ອັດຕາການຕາຍຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເປັນອັນດັບ 3 ຂອງໂລກ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຜ່ອນຄາຍພະຍາດພະຍາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ອາດຈະຈົ່ມວ່າມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ເພື່ອຮັກສາໂຣກ hypertension ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການເກີດຂື້ນຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເມື່ອປະລິມານນ້ ຳ ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຫຼືການ ທຳ ງານຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ບົກຜ່ອງ, ປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບຂອງທາດແຫຼວໃນຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເມື່ອບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຜ່ານເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລ້ວ, ພວກມັນຈະໃຊ້ຢາ diuretics, ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE ແລະຕົວຍັບຍັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນຢາຈະມີຜົນຖ້າຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ. ມັນເປັນການລະເລີຍຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ກະຕຸ້ນທັງຄວາມດັນແລະໂລກເບົາຫວານ. ເປັນເວລາດົນນານ, ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຕ້ອງການຂອງຢາໄດ້.
ໂພຊະນາການຄວນຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອປະກອບເມນູ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຖ້ວຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ທາດແປ້ງ“ ໄວ”, ເຊິ່ງເພີ່ມທະວີການ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແມ່ນ contraindicated ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທົດແທນໄຂມັນສັດດ້ວຍໄຂມັນຜັກ, ເຮັດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າໆໃນລະດັບພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ. ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ຄວນແບ່ງອາຫານໃຫ້ເປັນ 5-6 ຂາ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະຕຸ້ນການລະງັບທາດໃນຮ່າງກາຍ, ຈຳ ກັດການກິນເກືອ, ກະປnedອງ, ອາຫານທີ່ສູບຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວ. ປະຕິເສດເຫຼົ້າໂດຍຕະຫຼອດ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນຂະຫຍາຍໄປສູ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຂ້າມຜົນກະທົບຂອງອາຫານແລະຢາ. ການດື່ມເຫຼົ້າໃນທາງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກ hypertension ແລະໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍກັບຄວາມຕາຍ. ຄວາມອຶດຢາກສໍາລັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ contraindicated. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະເພາະອາຫານ, ບັນຫາຫລອດເລືອດສະຫມອງກັບ atherosclerosis, ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ການລະລາຍເລືອດໃນເລືອດ. ແລະເພື່ອໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຫລັງຈາກຄວາມອຶດຫີວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.
ມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາໂລກເບົາຫວານບໍ?
ການພິຈາລະນາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້ດຽວນີ້, ໄຊຊະນະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຢູ່ຂ້າງທ່ານ.
ແລະທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການຮັກສາໂຮງ ໝໍ ບໍ? ມັນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ຄວາມຫິວໂຫຍເປັນປະ ຈຳ, ຍ່ຽວໄວ, ເຮັດໃຫ້ມົວ. ອາການທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານເອງ.
ແຕ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວສາເຫດໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບບໍ? ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນປະຈຸບັນ. ອ່ານບົດຄວາມ >>
ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ເນື່ອງຈາກຄວາມດັນໂລຫິດສູງພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງພະຍາດທົ່ວໄປນີ້.
ຕາມກົດລະບຽບ, ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງການ hypertension ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານ.
ມັນແມ່ນສະພາບນີ້ທີ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນປະມານແປດສິບເປີເຊັນຂອງທຸກໆກໍລະນີ. ໃນຄວາມປະກົດຕົວຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງຊະນິດທີສອງໃນປະມານເຈັດສິບເປີເຊັນຂອງກໍລະນີ, ສາເຫດແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ hypertension ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ແຕ່ໃນສາມສິບເປີເຊັນຂອງທຸກໆກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຖືກສັງເກດຍ້ອນວ່າມີໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ.
ອີງຕາມສະຖິຕິທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ປະມານແປດສິບສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຮັບໂຣກນີ້ຍ້ອນຜົນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການສົມທົບກັນຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງສອງພະຍາດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມພິການກ່ອນໄວອັນຄວນແລະອັດຕາການຕາຍຂອງຄົນເຈັບ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
ອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການ hypertension ສາມາດເປັນໂລກ hyperlipidemia. ໃນເວລານີ້, ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການລະເມີດທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສາມາດຕິດຕາມໃນໂຣກເບົາຫວານທັງສອງປະເພດ.
ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານປະເຊີນກັບການລະເມີດຕໍ່ໄປນີ້:
- ການສະສົມຂອງ cholesterol atherogenic ໃນເລືອດຂອງຄົນ,
- ເພີ່ມຂື້ນໃນ triglycerides.
ອີງຕາມການສຶກສາໄລຍະຍາວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໂຣກ dyslipidemia ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງລະບົບຖ່າຍເທຂອງມະນຸດ. ຜົນສະທ້ອນຂອງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວແມ່ນການເກີດຂື້ນຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງ endothelial.
ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປາກົດຕົວຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະ, ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງມີຄວາມດັນສູງໃນກໍລະນີທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຖືກຫຼີ້ນໂດຍສານເຊັ່ນ: angiotensin II.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຢູ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສູງກວ່າລະດັບໃນເລືອດ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສານນີ້ມີ vasoconstrictor ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີຊີວິດຊີວາ, prooxidant ແລະ prothrombogenic.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ມີປອນພິເສດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດ metabolism, ແລະຕໍ່ມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ປະເຊີນກັບການລະເມີດຄວາມທົນທານຂອງທາດແປ້ງ. ນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍ hyperglycemia ທັນທີຫຼັງຈາກການແນະນໍາຂອງປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງ glucose.
ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຈັບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານພັດທະນາເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ພື້ນຖານ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຂາດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນຂອງຕັບ.
ເມນູຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ
ໃນການມີທາດ glucose ທີ່ກະທົບກະເທືອນ, ເຊິ່ງມີຢູ່ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານພິເສດ.
ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກ hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະເປັນເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຕໍ່າເຊິ່ງຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນແລະຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດທັງ ໝົດ ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານປະເພດນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອຍັງບໍ່ພັດທະນາເທື່ອ.
ການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງຈຸລິນຊີ. ຢ່າລືມວ່າການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງດີຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງການເປັນພະຍາດ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນດີຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຂອງຄົນເຈັບ:
ເນື່ອງຈາກໂລກອ້ວນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ແນ່ນອນໃນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງວັກນີ້ແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້ - ບຸກຄົນຄວນບໍລິໂພກເຄື່ອງຈັກທີ່ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍກິໂລກາລໍຣີທີ່ລາວໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ຈຳ ນວນນີ້ຕ້ອງບໍ່ເກີນກໍລະນີ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານຂອງລາວຄວນຫຼຸດລົງປະມານ 1 ສ່ວນ 4,- ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງລາວ. ພຽງແຕ່ໃນທາງນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທັງ ໝົດ ໃຫ້ໄດ້,
- ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ກົດລະບຽບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດ,
- ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນກິນເກີນອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ. ມັນແມ່ນປະມານ 50 g ຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້. ເພື່ອຊົດເຊີຍໄຂມັນສັດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າມັນພືດແລະຜະລິດຕະພັນທຸກຊະນິດທີ່ບັນຈຸໄຂມັນພືດ. ສະຫນອງໃຫ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິ, ການສະສົມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຈຸລັງຕັບສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລືມວ່າຄວນກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ກົດລະບຽບທອງ ຄຳ ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືກລະເມີດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງສັກຢາອິນຊູລິນ. ຖ້າມັນຖືກປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະພັດທະນາໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກ hypertension, ໃນທີ່ສຸດມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດຄວາມທົນທານຂອງ glucose. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສະບັບທົດລອງທີ່ເອີ້ນວ່າ, ໃນໄລຍະທີ່ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງການເຫນັງຕີງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຖ້າພາຍໃນສອງອາທິດລະດັບນໍ້າຕານໃນ plasma ຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກສາມາດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ໃນທັນທີ.
ອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ. ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນໃນປະລິມານຫລາຍ (ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຂອງຫວານຕ່າງໆ) ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສ້າງເມນູອາຫານແບບອິດສະຫຼະ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊິ່ງຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເລື່ອງນີ້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ
ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດອັດຕາການກິນເກືອລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍປະມານ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ຖ້າພົບວ່າເປັນໂຣກ hypertension ທີ່ຮຸນແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຕ້ອງປະຖິ້ມມັນຢ່າງສົມບູນ. ໄປຫາອາຫານປະສົມແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.
ຈຸດ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນເກືອຖືກເພີ່ມທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ແຕ່ໃນຊ່ວງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານເກືອທີ່ກິນໃນແຕ່ລະວັນຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ຄວາມມັກລົດຊາດຂອງຄົນເຮົາປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເກືອສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງເທດຕ່າງໆແລະ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ປະສົມເກືອທະເລໃນພື້ນດິນກັບເຄື່ອງເທດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມເທົ່ານັ້ນ.ແຕ່ ສຳ ລັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ຈາກນັ້ນສາມາດປະກອບມີ:
- ຊີ້ນຄວັນແລະໄສ້ກອກ,
- ອາຫານກະປvariousອງຕ່າງໆ,
- ດອງ
- ອາຫານເຜັດແລະນ້ ຳ ຊອດ,
- ອາຫານໄວທີ່ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ,
- ອາຫານໄວ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການກິນແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມເພື່ອຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນເພຍຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແຕ່ວ່າ, ປະລິມານຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະປານກາງ.
ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາບັນຫາໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ໂລກເບົາຫວານຢ້ານການຮັກສານີ້, ຄືກັບໄຟ!
ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະ ໝັກ ...
ພື້ນຖານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:
ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ລາວຈະບອກຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານການກິນແລະກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ, ບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະອາຫານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນວຽກງານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງກິດຈະ ກຳ ໃນຊີວິດປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທຸກຢ່າງທີ່ມີຢູ່.
ນອກຈາກນີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຂອງທ່ານ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເຮັດການກວດແລະຜ່ານການກວດກາແບບບັງຄັບ. ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອປົກປ້ອງຊີວິດຂອງຕົນເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກເບົາຫວານ
ເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ, ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ ສຳ ເລັດຜົນບໍ?
ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນໂລຫິດໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.
ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກ hypertension ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈພະຍາດແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຂະບວນການຂອງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານລົ້ມເຫລວ, ໃນເວລາທີ່ໂຣກກະເພາະ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບໃນການປຸງແຕ່ງ glucose, ບໍ່ໄດ້ຜະລິດ insulin.
ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ ReCardio ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮັກສາໂລກ hypertension. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໂດຍອາການຕ່າງໆ. ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດຢ່າງທັນເວລາ.
ໃນມື້ນີ້ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນ 150 ລ້ານຄົນ, ໃນນັ້ນ 8 ລ້ານຄົນແມ່ນຊາວຣັດເຊຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອໄວໆມານີ້ພະຍາດນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄດ້ກາຍເປັນ ໜຸ່ມ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະນັ້ນ, ຕາມການຄາດຄະເນຂອງແພດ, ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວຈະເພີ່ມຂື້ນທົບສອງເທົ່າໃນ 15 ປີ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີອາການຫຍັງແດ່?
DM ພັດທະນາເປັນເວລາດົນນານ, ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວການສະແດງອອກຂອງມັນມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ໃນໄວກາງແລະຄົນເຖົ້າ. ອາການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງພະຍາດນີ້:
- ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ
- ຫິວນໍ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າ 3 ລິດຕໍ່ມື້ 4
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການໄດ້ຍິນແລະວິໄສທັດ,
- ຄວາມເຫງົານອນ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ,
- hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ,
- ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມໄວ
- ການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ດີ, ຄັນ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນງານແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາ.
ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບເປັນປົກກະຕິ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
ເປັນຫຍັງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ?
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງເປັນການຍາກທີ່ຈະສະກັດກັ້ນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານພິເສດ, ຍ້ອນວ່າລາວໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.
ຕໍ່ກັບພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະສະພາບທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວເກີດຂື້ນໃນການກັ່ນຕອງຂອງສານທີ່ປະຕິບັດໂດຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງຜົນຈາກນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຕັມແລະບວມແມ່ນຄູ່ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນໂຣກ E -book, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ໃນໄລຍະຫຼັກສູດຂອງມັນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຂາດທາດ ນຳ ້ຕານໃນລະດັບ glucose, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານອື່ນໆກໍ່ເກີດຂື້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນເຊັ່ນ:
- hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ
- ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນສູງໃນເລືອດ,
- ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທາງດ້ານ pathological,
- ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin.
ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີໂຣກ E -book ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນອາດຈະພັດທະນາເສັ້ນເລືອດສະ ໝອງ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກລະບົບອັກເສບ myocardial ແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຂັດຂວາງການເຜົາຜະຫລານທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງສະພາບການນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ກິໂລກຼາມຈະ ໝົດ ໄປເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ມີອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຖືກຜະລິດຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານທາດ glucose 1.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງໂລກເບົາຫວານ
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກັບພະຍາດເບົາຫວານມີການລະເມີດຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ແລະນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິແມ່ນການຮັກສາອາຫານ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຂອງຢາແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເປັນພິເສດໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງໂພຊະນາການແມ່ນໄດ້ມາຈາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ວິຊາສະເພາະຂອງພະຍາດ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆແມ່ນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ຈະສັ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຫຍັງ. ພວກເຂົາແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ:
- ໄວ - ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ,
- ຊ້າ - ສັບສົນ.
ອະດີດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ເພາະວ່າໃນນັ້ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ hyperglycemic. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວໃຫ້ພະລັງງານພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ, ແລະສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນຈະຖືກຈັດສົ່ງເປັນໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາດແປ້ງທີ່ໄວຈາກຄາບອາຫານແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແມ່ນ:
- ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ,
- ຂອງຫວານ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
- ນໍ້າເຜິ້ງ
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນບໍລິໂພກອາຫານດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານຫລາຍ, ເຊິ່ງສິ້ນສຸດລົງໃນໂລກອ້ວນ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນຂອງມັນຄວນຈະ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນລວມມີເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ຜັກແລະທັນຍາພືດທຸກຊະນິດ. ອາຫານເສີມທີ່ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານນີ້ຢ່າງມີສະຕິ, ເພາະວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນກໍ່ສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ.
ເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງ, "ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່" ຖືກສ້າງຂື້ນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນແມ່ນ 2,8 mmol / L, ແລະ 2 ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການສົມທຽບ XE.
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການ 25 XE ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບການມີຊີວິດເຕັມຮູບແບບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ອາຫານ. ນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະແຈກຢາຍການກິນຂອງມັນຕະຫຼອດມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂຕະພິເສດ.
ໄຂມັນເບົາຫວານ
ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພ້ອມດ້ວຍໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໄຂມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຈະເພີ່ມພຽງແຕ່ປອນພິເສດເທົ່ານັ້ນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ໄຂມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແຜ່ນໃນເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງໄດ້ໄປລ້ຽງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ລວມທັງຫົວໃຈເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ວຽກຂອງມັນສັບສົນ.
ການດູດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການກິນໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານຄວນຈະບໍ່ເກີນ 40 g ຕໍ່ມື້.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງ, ໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ນ້ ຳ ມັນພືດແລະນ້ ຳ ມັນປາຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າໄຂມັນໃນທ້ອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.
ເພື່ອການນັບປະສິດຕິພາບ, ຕາຕະລາງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງລາຍງານ ຈຳ ນວນໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງພວກມັນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ:
- ອາຫານກະປnedອງ
- ເຄື່ອງເທດເຜັດ
- ຖ້ວຍທີ່ສູບແລະເຄັມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມດັນໂລຫິດສູງແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສົມບູນ.
ອາຫານໃດທີ່ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ?
ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານຄວນກວດກາຄືນເລື່ອງອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ພິເສດຫຼືສີດໍາໃນຈໍານວນສູງເຖິງ 200 g ຕໍ່ມື້.
ແກງທີ່ກຽມໄວ້ໃນປາ 2 ຫຼື 3 ຫຼືອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ມີຜັກຫລາຍໆກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆສອງ, ສາມມື້.
ນອກຈາກນີ້, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕົ້ມກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ:
- ປາ (salmon ສີບົວ, pollock, hake),
- ນົກ (ໄກ່, ໄກ່ງວງ),
- ຊີ້ນງົວແລະສິ່ງຂອງ.
ກ່ຽວກັບຫານປະເພດເມັດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ໃຫ້ແກ່ millet, buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ. Macaroni ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາແນວພັນເຂົ້າສາລີຊະນິດ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພວກມັນໃນລະດັບປານກາງແລະດີກວ່າກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຖ້າຫາກວ່າເມນູປະກອບມີ pasta ແລະຫານປະເພດເມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນເຂົ້າຈີ່ຄວນຈະຖືກຈໍາກັດ.
ຜັກຂຽວແລະຜັກທຸກຊະນິດກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນແລະແຄລອດ, ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນເງິນຂອງພວກມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 200 g ຕໍ່ມື້. ຜັກອື່ນໆທັງ ໝົດ ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນປະລິມານຫລາຍໃນຮູບແບບດິບ, ຕົ້ມຫລືອົບ.
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ສຳ ລັບໄຂ່, ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍກວ່າສອງສ່ວນຕໍ່ມື້.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມແລະຫວານ (ເຖິງ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້). ພວກມັນສາມາດຖືກຕື່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມ, ແຕ່ງອາຫານປະສົມຈາກພວກມັນຫລືເຮັດນ້ ຳ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານຄວນຈະເປັນແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນປະລິມານອາຫານທັງ ໝົດ ຄວນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ຄວນກິນຕະຫຼອດມື້.
ວິທີອື່ນໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ
ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີບັນຫາ, ການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບບັນຫາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດ. ຕໍ່ບັນຫານີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ (ເຫຼົ້າ, ສູບຢາ) ແລະໄປຫລິ້ນກິລາ.
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຖືກກະຕຸ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານກໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະປານກາງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງດ້ວຍຈັງຫວະໄວແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.
ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ ReCardio ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮັກສາໂລກ hypertension. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.
ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນໃຫ້ກິລາຕໍ່ໄປນີ້:
- ກາຍຍະ ກຳ
- ລອຍນໍ້າ
- ຍ່າງ
- ຂີ່ລົດຖີບ
- ນັກກິລາ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນລະງັບຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານສູງເຖິງ 11 mmol / l, ແລ້ວກ່ອນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງມັນທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມກິລາຢ່າງສົມບູນ.
ມີສັບຊ້ອນພິເສດທີ່ພັດທະນາໂດຍທ່ານ ໝໍ ແລະຄູຝຶກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ບັນຊີລາຍຊື່ຕົວຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:
- ອຸ່ນຂຶ້ນ - ເລື່ອນຈາກຕີນເຖິງສົ້ນຫລືຍ່າງຢູ່ບ່ອນທີ່ມີການເລັ່ງແບບເລັ່ງລັດແລະການຫຼຸດລົງຂອງຈັງຫວະ.
- ການຍ່າງແມ່ນເພີ່ມການ ໝູນ ວຽນຂອງຫົວໄປທາງຊ້າຍ, ແລະຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາແລະກົງກັນຂ້າມ.
- ການເຄື່ອນໄຫວຮອບວຽນຂອງບ່າ, ແຂນສອກແລະມືກ່ອນອື່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັນ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງດ້ວຍ dumbbells (ບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ).
- ຍ່າງຕາມສະຖານທີ່ດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີກິນກັບເບົາຫວານ.
ຂ້ອຍສາມາດດື່ມຫຍັງກັບໂຣກເບົາຫວານ?
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine, ໃນນັ້ນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນພິການ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີການກວດວິນິດໄສສອງຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ: ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເລືອກຢາແລະ ນຳ ພາຊີວິດພິເສດ.
ໂຣກເບົາຫວານປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ການຂາດອິນຊູລິນຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ hyperglycemia ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ການເຜົາຜະຫລານແລະການດູດຊຶມທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະແຮ່ທາດແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກການ ກຳ ຈັດເຊື້ອໄວຣັດຂອງຄົນເຮົາ.
ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດ:
- ປະເພດ ທຳ ອິດ. ກະຕຸກບໍ່ໄດ້ຜະລິດຫລືຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ການບົ່ງມະຕິແມ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ.
- ປະເພດທີສອງ. ມັນພັດທະນາໃນຜູ້ໃຫຍ່ໃນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ບໍ່ແຂງແຮງແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ກະຕຸກບໍ່ຜະລິດປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອິນຊູລິນຫຼືອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສືບທອດພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງ.
ເລືອດມາຈາກໃສ?
ມີສອງເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ:
- ຈາກທາດແປ້ງທີ່ມາຈາກອາຫານສູ່ຮ່າງກາຍ.
- ຈາກນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບການໄຫຼວຽນຈາກຕັບ.
ຖ້າຄົນເຮົາຢຸດກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ນ້ ຳ ຕານຍັງຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຈາກຕັບ. ດ້ວຍການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດຈະເກີນມູນຄ່າທີ່ອະນຸຍາດ.
Hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານ
ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີ. ຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກະທັນຫັນຫຼືຫົວໃຈວາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຕາບອດອາດຈະເກີດຂື້ນ, ໂຣກບ້າຈ່ອຍຈະພັດທະນາດ້ວຍການຕັດແຂນຂາຕໍ່ໄປ. ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິທັນທີ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບຄວາມດັນ 140/90 mmHg. ສິນລະປະ. ຖືວ່າສູງແລ້ວແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ສາເຫດຂອງ hypertension ແມ່ນຫຍັງຖ້າວ່າມີໂຣກເບົາຫວານແລ້ວ?
ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຄວາມດັນເລືອດສູງຈະບໍ່ເກີດຂື້ນໃນທັນທີ, ແຕ່ວ່າມີອາຍຸ. ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ (ພະຍາດເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານ). ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຄວາມດັນເລືອດຈຶ່ງມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນ 80% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 20% ແມ່ນຢູ່ໃນໄວຊະລາ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມຕຸ້ຍ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດແລະຄວາມກົດດັນ.
ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໂລກຄວາມດັນເລືອດຈະພັດທະນາຍ້ອນເຫດຜົນດຽວກັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານມີເຖິງ 20% ຂອງກໍລະນີ. ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງທຸກໆກໍລະນີເກີດຂື້ນໃນໂລກ hypertension ປະ ຈຳ (ຄວາມກົດດັນ, ການຂາດ magnesium, atherosclerosis) ແລະປະມານ 40% ໃນໂລກ hypertension ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສູງສຸດ.
ການພັດທະນາຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1
ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະຼដា. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມຮັບມືກັບເກືອອ່ອນໆໃນເກືອ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກມັນເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຮ່າງກາຍສະສົມປະລິມານຂອງນ້ ຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຊດຽມໂຊດຽມ. ດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານຂອງແຫຼວ, ປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າບັນຫາ hypertension ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ່ວມກັນສ້າງຄວາມສິ້ນຫວັງ. ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນອົງປະກອບການກັ່ນຕອງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຂົາເລີ່ມຕາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ບໍ່ຊ້າຫຼືໄວກວ່ານັ້ນ, ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້ຈະສິ້ນສຸດລົງໃນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການຮັກສາໂຣກ hypertension ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜົນທີ່ບໍ່ດີ.
ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນໂຣກ atherosclerosis ແລະໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂຣກ hypertension ພັດທະນາກ່ອນການບົ່ງມະຕິ. ມັນສາມາດກວດພົບພ້ອມກັນກັບໂຣກເບົາຫວານ.
ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມດັນເລືອດສູງແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຕົວຊີ້ວັດໃດຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມາດຕະຖານຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງເຖິງ 139/89 ມມ RT. ສິນລະປະ. ສິ່ງທີ່ສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍສັບສົນແມ່ນສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາຄວາມກົດດັນຂອງພວກມັນຕ່ ຳ ກ່ວາ 140/90. ມັນຄວນຈະໄປໃນລະດັບ 130/85. ແຕ່ຢາເມັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດ. ມັນຄວນຈະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ.
ຢາປິ່ນປົວໂຣກ hypertension ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
ການຮັກສາໂຣກ hypertension ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນໄວເທົ່າໃດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະປະລິມານຢາຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກເຮັດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ພິຈາລະນາເຖິງລະດັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ມີກຸ່ມຢາຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ:
- diuretics ຫຼື diuretics,
- ຕົວສະກັດທາດການຊຽມ
- βຕົວສະກັດ
- ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE ແລະຕົວຍັບຍັ້ງໂຣກ angiotensin II.
ຢາເມັດ diuretic ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີໂລກ hypertension
ຄວາມດັນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄືການ ໝູນ ວຽນເລືອດໃນລະບົບ ໝູນ ວຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອກໍ່ຍັງຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍທີ່ຂັດຂວາງການປ່ອຍທາດແຫຼວ. ຢາ diuretic ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ແພດມັກຈະສັ່ງຢາ diuretics ໃນຂະຫນານກັບຢາອື່ນໆທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຮັກສາໂລກ hypertension.
Β-blockers ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຍັງບໍ່ທັນມີຄວາມເຫັນດີເປັນເອກະພາບກ່ຽວກັບການໃຊ້ເບຕ້າ blockers ໃນໄລຍະປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີ, ແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ພວກມັນມີສານຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.
ຖ້າແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຕັດສິນໃຈແຕ່ງຕັ້ງ beta-blocker, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບ, ນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ
- ischemia
- ຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງໄລຍະເວລາຫຼັງ post-infarction.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນຈາກການໃຊ້ beta-blockers ຄວນຈະຕໍ່າກ່ວາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່.
ຜູ້ຍັບຍັ້ງ (ຕົວຍັບຍັ້ງ) ຂອງຊ່ອງແຄວຊຽມດ້ວຍວິທີການພ້ອມກັນຂອງ hypertension ແລະໂລກເບົາຫວານ
ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີປະສິດຕິຜົນແລະຖືກຮັກສາເປັນປະ ຈຳ ໂດຍແພດ ບຳ ບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ຜູ້ປ້ອງກັນຊ່ອງທາງແຄວຊ້ຽມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າໃນໄລຍະເວລາປະຈຸບັນນີ້ມີອາການເສັ້ນເລືອດຝອຍ myocardial infarction, angina ທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຫຼືຫົວໃຈວາຍ.
ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE ແລະຕົວຍັບຍັ້ງ angiotensin II
ການກຽມຕົວ ສຳ ລັບໂຣກ hypertension ໃນໂຣກເບົາຫວານທີ່ເປັນຂອງຫ້ອງຮຽນນີ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ທຸກເມື່ອມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດຕ່າງໆ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ. ຕົວຍັບຍັ້ງ receptor Angiotensin II ແມ່ນກຸ່ມຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຫຼາຍກ່ວາຢາຍັບຍັ້ງ ACE. ພວກມັນຖືກສັ່ງໃຫ້ເປັນທາງເລືອກຂອງຕົວຍັບຍັ້ງ ACE.
ວິທີການເລືອກຢາທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຮັກສາໂລກ hypertension ແລະໂລກເບົາຫວານ
ຢາແຕ່ລະກຸ່ມແມ່ນແນໃສ່ສະກັດກັ້ນບັນຫາສະເພາະໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼຸດລົງ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ຢາຂອງກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມພິຈາລະນາພະຍາດທັງ ໝົດ ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຕັດສິນໃຈສັ່ງຊື້ຢາ.
ຢ່າລະເລີຍຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກການເປັນໂລກຄວາມດັນໃນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການເລືອກຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ແລະການກວດກາທີ່ສົມບູນແບບ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະຕາຍ.
ວິທີການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມໃນການຮັກສາໂລກ hypertension ໃນໂລກເບົາຫວານ
ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກ hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນປະຕິບັດໂດຍອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ມີຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ການ ນຳ ໃຊ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງປະເພດມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ເມນູ ສຳ ລັບຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກເບົາຫວານຄວນຈະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ນຳ ອີກ.
ມີສະ ໝຸນ ໄພ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ການຕົ້ມຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃນໄລຍະສັ້ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ຢ່າປະຖິ້ມວິທີການຮັກສາແບບດັ້ງເດີມ. ທ່ານຫມໍຄວນຕິດຕາມສະພາບຂອງການກວດແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂະບວນການທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຮ່າງກາຍ.
ພື້ນຖານໂພຊະນາການ Cholesterol ສູງ
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາບອາຫານແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ cholesterol ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຫລາຍປັດໃຈອື່ນໆ.
ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປົກກະຕິໃນຄວາມສົມດຸນ. Cholesterol ຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນແລະວິຕາມິນ, ປ້ອງກັນຈຸລັງແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະການຂາດຂອງມັນຕາມ ລຳ ດັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້. ປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນໃນປະລິມານຫຼາຍຍັງບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ: ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ atherosclerosis, ພະຍາດທີ່ lumen ຂອງເຮືອຫຼຸດລົງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຖືກລົບກວນ.
cholesterol ມີສອງປະເພດ:
- ໄຂມັນ HDL, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.
- cholesterol LDL, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.
ທັງສອງປະເພດນີ້ມີຄວາມສົມດຸນກັນແລະກັນ. ເມື່ອເນື້ອຫາຂອງ LDL ເພີ່ມຂື້ນ, cholesterol ຈະສະສົມເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເພາະວ່າ ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງ HDL ແມ່ນການ ກຳ ຈັດທາດທີ່ເຫລືອເກີນ. ສະນັ້ນ, ອາຫານການກິນຄວນຄິດໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເຊິ່ງປະເພດທາດໄຂມັນ ໜຶ່ງ ຊະນິດ - ດີ (HDL) - ຂື້ນແລະອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ກໍ່ຫຼຸດລົງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຫັນອອກ, ມັນຂື້ນກັບການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນຂອງມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຂຶ້ນກັບປະເພດ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans ເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນໃນເລືອດ, ມີສານ polyunsaturated ແລະ monounsaturated ຕ່ ຳ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄົນທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານດ້ວຍວິທີການ cholesterol ສູງ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານ hypocholesterol, ນີ້ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫລືເງື່ອນໄຂທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cholesterol ຂອງພວກເຂົາ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:
- ພະຍາດເບົາຫວານ
- hypertension
- ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
- ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ
- ແນວໂນ້ມທີ່ຈະ cholesterol ສູງ,
- angina pectoris
- ສູບຢາ
ການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແບບນີ້ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່, ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ມີໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານແບບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ກັບ cholesterol ສູງ, ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:
- ກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ. ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ກິນຕໍ່ມື້ຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແທ້ໆ. ເຂົ້າຈີ່ຕ້ອງກິນດ້ວຍແປ້ງສາລີຫຼືແປ້ງ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ທ່ານກິນປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະສົດ.
- ໃຫ້ຄວາມມັກໃນສັດປີກ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ. ການກິນຊີ້ນປີ້ງ, ຕົ້ມຫລືອົບແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາການຂົ້ວຫຼືການສູບຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຕິດ.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນ້ ຳ ຕານບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ປະລິມານຂອງມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 3% ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ.
- ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະມັນຄວນຈະເບົາ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ຄາບໃນສ່ວນນ້ອຍ.
- ເກືອບໍ່ເກີນ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເກືອຮັກສາທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນມັນຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າ sodium ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ
ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງ 130/85 ຖືວ່າເປັນຄວາມດັນເກີນ.
ຕາມກົດລະບຽບ, hypertension ຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ບໍ່ພັດທະນາທັນທີ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມປີ. ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງກໍ່ພິສູດຕົວເອງເກືອບທັນທີ.
ການປະສົມປະສານຂອງ hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະແດງອອກໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຮັດໃຫ້ມືດມົວໃນຕາ, ວິນຫົວແລະຈຸດອ່ອນໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວກະທັນຫັນ,
- ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ,
- ລົບກວນການນອນຫລັບ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ,
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການສູນເສຍສະຕິ,
- ລະດັບຄວາມກົດດັນໃນເຮືອບໍ່ຫລຸດລົງແມ້ແຕ່ຕອນກາງຄືນ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດເກີດຈາກເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຫຼົ້າ
- ສູບຢາ
- ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
- ພະຍາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
- ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ,
- ການຂາດສານອາຫານ.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງພັດທະນາກັບພື້ນຫລັງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສະພາບນີ້ແມ່ນເກີດຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງໂຣກ hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຄວາມດັນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍມີການປ່ຽນແປງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ hypotension orthostatic.
ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.
ຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານການກິນ
ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານ ບຳ ບັດດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງໂລກເບົາຫວານແລະໂລກ hypertension ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບມີປະຫວັດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງເກືອ. ພະຍາດກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າໃນນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ - ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ໃນກະແສເລືອດປົກກະຕິແລະຫຼຸດຄວາມດັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍົກເວັ້ນບາງປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານການກິນຫລືການຫຼຸດລົງຂອງການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນຈະລົບລ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານ - ແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງເມນູເປັນເວລາຫລາຍມື້ຫລື ໜຶ່ງ ອາທິດ.
ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດຢູ່ເທິງນ້ ຳ, ເຄື່ອງດື່ມຈາກ chicory.
- ອາຫານວ່າງ: ເຄື່ອງປັ່ນແປ້ງທີ່ບໍ່ມີສານ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
- ອາຫານທ່ຽງ: borsch ໄຂມັນຕ່ໍາ, ສະຫຼັດຜັກ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ.
- ຄ່ໍາ: stew ຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຄື່ອງດື່ມ rosehip.
- ອາຫານເຊົ້າ: buckwheat, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, cod baked, beets stewed, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ສົ້ມ.
- ອາຫານຄ່ ຳ: ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ສະຫຼັດຜັກ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າ: pancakes ເນີຍແຂງ cottage ຈາກເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໂປມ, ເຄື່ອງດື່ມ rosehip.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກະລໍ່າປີໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ກະແລ້ມ broccoli, ຕົ້ມໄກ່ທອດ, ຊາ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.
- ອາຫານຫວ່າງ: cherry.
- ຄ່ໍາ: vinaigrette, meatballs ໄກ່ຫນື້ງ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າ: porridge buckwheat, ເຄື່ອງດື່ມ chicory.
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຈີ່ພ້ອມກັບຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນສັດ, ກະລໍ່າປີ stewed, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຄື່ອງປັ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນຂອງຖົ່ວຂຽວ, ໄຂ່ແລະລີ້ນຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຄື່ອງດື່ມຈາກ chicory.
- ອາຫານວ່າງ: ເຄື່ອງປັ່ນປັ່ນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ (ບໍ່ເກີນ 3 ເມັດ.), ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ເຕົ້ານົມໄກ່ອົບກັບຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກ ຂາມ.
- ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກແບບ ໜື້ງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
ອີງຕາມຕົວເລືອກເມນູທີ່ສະ ເໜີ ສຳ ລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສົມດູນແລະແຊບ.
ສູດທີ່ແຊບ
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະການຮັກສາອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ເປັນຄົນຂີ້ຕົວະໃນການແຕ່ງກິນແລະເຂົ້າຫາການກະກຽມອາຫານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ງ່າຍແລະແຊບຫຼາຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ເນີຍແຂງອົບ
ເຊັດ 500 g ຂອງເນີຍແຂງໃນເຮືອນຄົວ 2% ຜ່ານຊອດຫລືຂູດດ້ວຍສ້ອມໄວ້ຈົນກ່ວາຈະໄດ້ຮັບມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບ. ຕື່ມໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ, ຜົງແປ້ງເຄິ່ງຈອກ, ລົດຊາດຫວານ, ຊີມເກືອ.
ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນອອກມາເພື່ອປະກອບເປັນເນີຍແຂງ, ກະຈາຍໃສ່ແຜ່ນອົບ.
ອົບໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ປະມານ 15 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.
Stew ຜັກ
ຜັກທັງຫມົດຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມອາຫານນີ້. ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ເຍົາ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິກໄທ, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
ຖອກຜັກທຸກຊະນິດ, ໃສ່ໃນແຊ່ເລິກ. ຕື່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະລຽບໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 40 ນາທີ.
ຕື່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
ສະຫຼັດອົບອຸ່ນຂອງຖົ່ວຂຽວ, ໄຂ່ແລະລີ້ນຊີ້ນງົວ
ຕົ້ມລີ້ນໃນນ້ ຳ ເກືອ, ເຢັນ, ປອກເປືອກອອກຈາກຟິມ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.
ຕົ້ມໄຂ່, ເຢັນ, ຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍແລະຕື່ມໃສ່ລີ້ນ. ຕົ້ມຖົ່ວຂຽວໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະໄວ້ 5 ນາທີ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເລັກ ໜ້ອຍ.
ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກສາ. ໂດຍບໍ່ສັງເກດເຫັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບທາດ ບຳ ລຸງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນສູງສຸດຈາກການຮັກສາດ້ວຍຢາ.
ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງກຸ່ມອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ - ຊ່ວຍຮັກສາຕົວຊີ້ວັດທັງ ໝົດ ຕາມມາດຕະຖານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄືກັບການປິ່ນປົວແບບໃດກໍ່ຕາມ - ອາຫານການກິນຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດກ່ອນ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງແລະຕັດສິນໃຈເປັນອິດສະຫຼະກ່ຽວກັບການຍົກເວັ້ນຫລືການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ.
ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.
Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ
ວິທີການປຸງແຕ່ງ?
ອາຫານດຽວກັນ, ແຕ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ cholesterol ຂອງທ່ານ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ທ່ານບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນໃສ່ນໍ້າມັນຫລືມັນເບີ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບນໍ້າມັນພືດ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງໄຂມັນສັດ, ການດູດຊຶມຄໍເລສເຕີໂຣນໃນ ລຳ ໄສ້ເພີ່ມຂື້ນ.
- ແຕ່ງສະຫຼັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືດອກຕາເວັນ, ແຕ່ການປຸງອາຫານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຽບຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.
- ພະຍາຍາມຢ່າກິນອາຫານຂົ້ວຫລືສູບຢາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດ.
- ປະຕິເສດລະດູການ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໃດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ?
1) ນົມ, ຄີມແລະຄີມສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ ຳ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol ຫຼາຍ. ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະເນີຍແຂງ. ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມຕໍ່ 100g.
ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
ນົມແລະ kefir 1%
ນົມ 2%, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາແລະ kefir
ນົມ 3-3,5%, ເນີຍແຂງ cottage 20%
ນົມງົວ 6%
ຄີມສົ້ມ, ຄີມ, ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນ 10%
ຄີມສົ້ມ 30% ໄຂມັນ, ຄີມ 20-30%
2) ທ່ານຍັງສາມາດກິນຊີດ - ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບແນວພັນແລະເນື້ອໃນໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຊີມ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ເກີນອັດຕາໄຂມັນ 25-30%. ຕາຕະລາງສະແດງ ຈຳ ນວນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນໃນຊີດ, ຂື້ນກັບເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະບາງຊະນິດ.
ເນີຍແຂງ homemade - 0.6%
Homemade - 4%, ແກະ - 20%
ເນີຍແຂງ Limburg, Romadur - 20%
ເນີຍໄຂມັນ 30%
ໄຂມັນ 45%, ເຊັ່ນ: Tilsit, Camembert
ເນື້ອສີຄີມເນີຍແຂງ 60%
3) ຊີ້ນແມ່ນກິນດີທີ່ສຸດບໍ່ມີໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະແລະເສັ້ນອ່ອນ. ການປະຕິເສດຊີ້ນແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດ hemoglobin ຫຼຸດລົງຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຊີ້ນ ໝູ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບແລະແບບ Offal - ພວກມັນມີໄຂມັນຫຼາຍແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.
ສັດປີກສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ໄກ່ແລະໄກ່ງວງ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາ geese ຫຼືເປັດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກໄຂມັນ, ຍັງເອົາຜິວຫນັງອອກກ່ອນກິນອາຫານ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຢັນລົງຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນແລະເກັບໄຂມັນທີ່ໄດ້ມາ. ອາຫານປະເພດຊີ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ.
4) ປາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ, ສະນັ້ນຄວນກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນີ້, ປາທະເລຍັງມີທາດໄອໂອດິນ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ປາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ:
ຊາໃນນ້ ຳ ມັນ
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານການກິນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ.
5) ນິທານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບລະດັບ cholesterol ແລະລະດັບຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ໄຂ່. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
- ໄຂ່ບັນຈຸມີທາດ cholesterol ຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ, ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນສຸມໃສ່ສີເຫຼືອງ, ແຕ່ໃນທາດໂປຼຕີນມັນບໍ່ພຽງພໍ, ສະນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານໃດໆ.
- ໄຂ່ນົກກະທາມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ກວ່າໄຂ່ໄກ່. ນີ້ແມ່ນຄວາມລຶກລັບ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານນັບເອົາສ່ວນປະລິມານໄຂມັນໃນ ໜ່ວຍ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ.
- ໄຂມັນໃນໄຂ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກິນມັນໄດ້. ນີ້ຍັງບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ, ຍົກເວັ້ນທາດ cholesterol, ສີເຫຼືອງມີສານ lecithin, ເຊິ່ງລະດັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆທີ່ຈະປະຕິເສດໄຂ່, ແຕ່ວ່າໄຂ່ເຫຼືອງຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານບໍ່ເລື້ອຍໆ.
6) ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
ອັດຕາການຕາຍທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນເອີຣົບຈາກພະຍາດຫລອດເລືອດໃນປະເທດທີ່ມີຜູ້ອາໄສຢູ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ. ຄາບອາຫານນີ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານ - 5 ຄາບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ມື້. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ມັນມີແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
7) ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນການໃຊ້ແປ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງສາລີ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ກັດຕໍ່ການອົບຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແປ້ງ, ແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ. Macaroni ແມ່ນກິນທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກເຂົ້າສາລີ durum.
8) ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄຂມັນຫຼາຍ - pectin - ບັນຈຸມີທາດອາຫານ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້ດີແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍັບຍັ້ງຂອງແຜ່ນ cholesterol. ການກິນພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.
9) ເຫຼົ້າ. ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ໝໍ ທຸກຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນຄືກັນ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ.
10) ໃນໄລຍະການກະກຽມກາເຟ, ໄຂມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກເມັດກາເຟ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງກາເຟ. ແຕ່ຊາແມ່ນກົງກັນຂ້າມ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ມັນຈະມີຄຸນນະພາບສູງແລະບໍ່ແມ່ນໃນຖົງເພາະວ່າຊາດັ່ງກ່າວແມ່ນກຽມມາຈາກສິ່ງເສດເຫລືອ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ທັງຊາຂຽວແລະ ດຳ.
11) ຜະລິດຕະພັນ cholesterol ອື່ນໆແມ່ນແກ່ນ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍແລະບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ລຳ ໄສ້ບາງຊະນິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນບໍ່ອີ່ມຕົວແລະຍັງມີໄຂມັນຜັກ, ສະນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ມີຄຸນສົມບັດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການບັນລຸລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ວ່າການມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າອາຫານ. ແນ່ນອນວ່າ, ມີໄຂມັນສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ແຕ່ທຸກໆວິທີການຕ້ອງປະສົມເຂົ້າກັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ສາມາດປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນພຽງເລັກນ້ອຍ - ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ຕໍ່າກວ່າລະດັບຕ່ໍາສຸດທີ່ຕ້ອງການແລະເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
