ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍ

ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດຫລອດເລືອດສະຫມອງ, cholelithiasis, atherosclerosis. ເພື່ອຕ້ານກັບການເປັນ ໜິ້ວ ໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນດີກວ່າບໍ່ແມ່ນດ້ວຍຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຄາບອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບ ໜ້າ ຕ່າງໆຂອງປື້ມຫົວນີ້. ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແຂນຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຂໍ້ມູນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ! ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ“ ບໍ່ດີ”, ແຕ່ຍັງມີ“ cholesterol” ດີ, ມັນມີບົດບາດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍ, ມີມາດຕະຖານຫຍັງໃນການບໍລິໂພກແລະອື່ນໆອີກ.

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາໄຂມັນ cholesterol ສູງ

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກັບ CHOLESTEROL ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໂດຍພຽງແຕ່ກິນມັນທຸກໆມື້.

Cholesterol ແມ່ນສານປະສົມ lipid ທີ່ສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບແລະການ ໝູນ ວຽນໃນເລືອດທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສ້າງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງທັງ ໝົດ, ສັງເຄາະຮໍໂມນ steroid ແລະນໍ້າບີ. ສານທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍກາຍເປັນສັດຕູ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ມີອັດຕາການຕາຍສູງຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ເຫດຜົນຂອງການຍົກລະດັບ

Cholesterol ແມ່ນສານ endogenous ທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ 15-20% ຂອງມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດກັບອາຫານ, ສະນັ້ນເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງຄົນ. ໂທດ ສຳ ລັບສະພາບການນີ້ແມ່ນ:

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

• predisposition ພັນທຸກໍາ
• hypothyroidism (ໂຣກ hypothyroidism),
• ພະຍາດເບົາຫວານ
• hypomania
• cholelithiasis
• ການທາລຸນຂອງ beta-blockers, diuretics, immunosuppressants,
• ການສູບຢາ, ສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າ,
• ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.

ອັນຕະລາຍຂອງການມີໄຂມັນສູງ

ໄຂມັນໃນເລືອດ

• ໃນສະລັບສັບຊ້ອນທາດໂປຼຕີນຈາກ lipid: HDL, LDL, VLDL (cholesterol esterified) - 60-70%,
• ໃນຮູບແບບບໍ່ເສຍຄ່າ - 30-40% ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ.

ສະຫຼຸບ 2 ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບລະດັບທົ່ວໄປ. ຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ:

ອາຍຸປີ	Norm (mmol / L)
ຜູ້ຊາຍ	ແມ່ຍິງ
1-4	2,9-5,25
5-10	2,26-5,3
11-14	3,08-5,25
15-19	2,9-5,18	3,05-5,18
20-29	3,21-6,32	3,16-5,8
30-39	3,37-6,99	3,3-6,58
40-49	3,7-7,15	3,81-6,86
50-59	4,04-7,77	4,0-7,6
60-69	3,9-7,85	4,09-7,8
ອາຍຸ 70 ປີຂຶ້ນໄປ	3,73-7,25

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເກີນມາດຕະຖານອາຍຸໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າຈະເພີ່ມຂື້ນ. ກຸ່ມສ່ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈລວມມີຜູ້ຊາຍອາຍຸ 55 ປີແລະແມ່ຍິງອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປດ້ວຍລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດທັງ ໝົດ> 4.9 mmol / L.

ເປັນຫຍັງລະດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ຄໍເລດເຕີລອນ "ເກີນ" ສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນຝາທາງໃນຂອງເສັ້ນໂລຫິດແດງແລະເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວໃຈ, ນຳ ໄປສູ່ການປາກົດ cholesterol.

ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານການວິນິດໄສຫ້ອງທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ

Anna Ponyaeva. ນາງໄດ້ຈົບການສຶກສາຈາກ Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) ແລະທີ່ພັກອາໄສໃນການວິນິດໄສຫ້ອງທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ (2014-2016) ສອບຖາມ ຄຳ ຖາມ >>

ແຜ່ນເລືອດໃຫຍ່ສາມາດກີດຂວາງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂຣກເສັ້ນປະສາດຕາແລະໂຣກຫົວໃຈຊຸດໂຊມ. ຖ້າຫາກວ່າແຜ່ນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍທາດ cholesterol, ການພັງທະລາຍລົງຍ້ອນການອັກເສບຫຼືຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນຂອບເຂດຂອງເຮືອແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ການລະບາດຂອງ myocardial ທີ່ຮຸນແຮງຈະເກີດຂື້ນ.

“ ຄໍເລດເຕີລໍຣອຍ (gruel cholesterol)” ຂອງແຜ່ນທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ເສື່ອມແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ	ລະດັບຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດ (mmol / l)
ຕ່ ຳ ສຸດ	6,22

ການແກ້ໄຂຢາເສບຕິດ

ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫລຸດລົງຖືກເອີ້ນວ່າ statins. Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ:

• ຂັ້ນຕອນຂອງການ exacerbation ຂອງຕັບອັກເສບ, ໂຣກຕັບແຂງຂອງຕັບ,
• ການຖືພາ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່,
• ອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 18 ປີ
• exacerbation ຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ,
• ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ,
• ການດື່ມເຫຼົ້າພ້ອມໆກັນ.

ຊື່ຢາ	ປະລິມານຢາ mg	ປະລິມານຕ່ ຳ ສຸດ, ມລກ	ປະລິມານສະເລ່ຍ, ມລກ	ປະລິມານສູງ mg	ລາຄາ, ຖູ.
Simvastatin (Zokor, Vasilip, Simgal, Simvakard)	10, 20	10	20-40	40	60-300
Lovastatin (Mevacor, Holetar, Medostatin)	20, 40	20	40	40-60	ຈາກ 500
ຢາ Pravastatin (Lipostat)	10, 20, 40	10-20	40-80	60	ຈາກ 700
Fluvastatin	20, 40	20	40	40-80	ຕັ້ງແຕ່ປີ 2000
Atorvastatin (Liprimar, Atoris, Tulip, Torvakard)	10, 20, 40, 80	10	10-20	40-80	130-600
Rosuvastatin	5, 10, 20, 40	5	5-10	20-40	300-1000

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບຕາຕະລາງ 10, 10C ອີງຕາມ Pevzner. ການແກ້ໄຂອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງການ ກຳ ຈັດສາເຫດທາງໂພຊະນາການຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

1. ຄ່າພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 2600 Kcal.
2. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 90 g (ໃນນັ້ນ 55-60% ແມ່ນຈັດສັນໃຫ້ກັບໂປຣຕີນຂອງສັດ).
3. ການໄດ້ຮັບໄຂມັນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 80 ກຣາມ (ໃນນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 60% ແມ່ນຈັດສັນໃຫ້ກັບໂປຣຕີນສັດ).
4. ທາດແປ້ງ - ບໍ່ເກີນ 350 ກຣາມ.
5. ຈຳ ນວນອາຫານຕໍ່ມື້ - 5-6.
6. ເກືອບໍ່ເກີນ 5 ມລກຕໍ່ມື້.
7. ປະລິມານຂອງໄຂມັນ trans ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນບໍ່ເກີນ 1% ຂອງອາຫານທັງ ໝົດ.
8. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນມີເສັ້ນໃຍຜັກ 30-45 ກຣາມ, ຜັກສົດ 200 g, ໝາກ ໄມ້ສົດ 200 ກຣາມ.
9. ການບໍລິໂພກຂອງປາທຸກໆ 2-3 ວັນ.
10. ບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າເກີນ 20 g ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະບໍ່ເກີນ 10 ກຣາມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ.

ຕົວຢ່າງອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ: ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ, ມັນຝະລັ່ງອົບ, ສີຂຽວ, ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນສົດ, ໝາກ ແຕງ, ໃບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼືຊາອ່ອນໆດ້ວຍ ໝາກ ນາວ.

2 ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ, ກ້ວຍ, ແອບເປີ້ນ, ແຊນວິດຕັບ cod.

ອາຫານທ່ຽງ: ຖ້ວຍຊອຍເນີຍແຂງຫລືແກງຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ມີຊີ້ນງົວ, ໜາກ ແອບເປີ, ໝາກ ກ້ວຍຫຼືສົ້ມ, ຂະ ໜົມ ປັງ.

ຄ່ໍາ: stew ຜັກ stewed, ນ້ໍາທະເລ buckthorn, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນຫຼື pear.

ອາຫານທີ່ອະນຸມັດອາຫານ

• ຜັກ, ໝາກ ໄມ້,
• ເຂົ້າຈີ່ wholemeal, bran
• ກະຕ່າຍຕົ້ມຫລື ໜື້ງ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່,
• ອາຫານທະເລທີ່ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
• ຫມາກໄມ້ casseroles ເນີຍແຂງ cottage,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານຂ້າງຂອງ semolina, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ,
• ສົດ, stewed, ຕົ້ມ, ຜັກ baked,
• ໝາກ ໄມ້ສົດ
• ໄຂ່ຂາວ
• ຈໍານວນນ້ອຍຂອງແກ່ນ, ນໍ້າເຜິ້ງ,
• ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ສະຫຼັດຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ,
• ຫມາກມີເນື້ອ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ວຸ້ນ, ຫມາກໄມ້ stewed, ຕົ້ມພືດສະຫມຸນໄພ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍສູງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແລະຍັງຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ນຳ ອີກ.

ມີການພິສູດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການປະຕິເສດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໂດຍສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາພິເສດແລະອາຫານເສີມຍັງອາດຈະຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

ມີຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານຕົ້ນໄມ້ແລະຜັກຫລາຍ, ຊ່ວຍຫລຸດປະລິມານ LDL ໃນເລືອດໄດ້ປະມານ 30%. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານນີ້ສະແດງຕົວຂອງມັນເອງຢູ່ທີ່ 6-8 ອາທິດ.

ຫຼັກການຫຼັກຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພ້ອມທັງຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນສັດ. ຫຼັກການຕໍ່ໄປນີ້ຂອງອາຫານນີ້ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້:

1. ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍ margarine ແລະໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດອື່ນໆ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານປະເພດແລະອາຫານປະເພດຕ່າງໆ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ມັນເບີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
2. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນອາຫານທອດ. ຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນການປີ້ງຫຼື ໜື້ງ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
3. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູການອະນຸລັກ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາແລະເກືອ.ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ພ້ອມທັງ mayonnaise, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຄີມສົ້ມແລະໄຂມັນຕ່າງໆກໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.
4. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງເມັດພືດແລະເມັດພືດຕ່າງໆ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກໃບນີ້ແມ່ນຄວນ ນຳ ໃຊ້ໃນເມນູ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ແອບເປີ້ນສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະນໍ້າເຜິ້ງກໍ່ມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ, ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍ. ມັນຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານ, ເຊິ່ງເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່, ມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ raisins ແລະ prunes, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ apricots ແຫ້ງ.

ຂ້ອຍຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແນວໃດຖ້າມີໄຂມັນສູງ?

ມື້ນີ້ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດມາວາງຂາຍ.

ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນ:

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຕ່ລະຊະນິດມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນເອງ. ເຊິ່ງອາດຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານການກິນ.

Apricots ແຫ້ງແລະ cholesterol: ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ contraindications

ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ວ່າໂຣກ atherosclerosis ເປັນຜົນມາຈາກການມີໄຂມັນສູງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຖ້າມີ apricots ແຫ້ງເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນທີ່“ ບໍ່ດີ” ຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບ apricots ແຫ້ງອາຊິດ, ເຊິ່ງບັນຈຸສານ sucrose 80% ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ອຍຂອງຊູນຟູອໍອໍອໍຣ໌ອນໃນ apricots ແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານສູງສຸດທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສານລົບຕ່ ຳ ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນບໍ່ເກີນ 6 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.

ສິ່ງທີ່ປະກອບມີ

ສ່ວນປະກອບຂອງ apricots ແຫ້ງປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບຈຸນລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ kaisa (apricot ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີເມັດພັນ) ຖືກຖືວ່າເປັນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເນື້ອໃນຂອງນໍ້າໃນມັນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນປະມານ 3.4 g ຕໍ່ 100 g. ໄຂມັນບໍ່ເກີນ 1 ມລກ. ທາດແປ້ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ມີຫຼາຍກວ່າ 62 g ຕໍ່ 100 g, ສະນັ້ນ apricots ແຫ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ: ສະເລ່ຍປະລິມານ 240 kcal ຕໍ່ 100 g.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມປະລິມານຂອງ apricots ແຫ້ງທີ່ບໍລິໂພກ.

ປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນມີປະລິມານເສັ້ນໃຍຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ປະມານ 7 g ຕໍ່ 100 g. apricots ແຫ້ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນສໍາລັບມື້ທີ່ມີອາຫານຫວ່າງຫລືອາຫານຫວ່າງ.

apricots ແຫ້ງມີຫລາຍວິຕາມິນ: A, B, C, E, nicotinic, ອາຊິດໂຟລິກ. ໃນບັນດາມະເລັງທາດໂປຼຕິນ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄນຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus ໃນປະລິມານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຈາກອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ສັງກະສີສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ apricots ແຫ້ງມີ cholesterol, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຜິດພາດ. ຂອງມັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນ 0.

ມີຜົນຕໍ່ອົງປະກອບຂອງເລືອດແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ

ເພື່ອໃຫ້ apricots ແຫ້ງສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະມີຜົນດີພຽງແຕ່ຄວນເລືອກແນວພັນທີ່ເປັນກົດ, ບໍ່ແມ່ນແນວພັນຫວານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, apricots ແຫ້ງດັ່ງກ່າວຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Tajik ຫລື Uzbek. ອາຊິດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ໃນເລືອດ.

ໝາກ ອຶທີ່ມີລົດຫວານແມ່ນຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ເພາະມັນມີນ້ ຳ ຕານປະມານ 80%.

ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ contraindications, ເຖິງແມ່ນວ່າແນວພັນຫວານກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພວກມັນ ກຳ ຈັດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ເກີດຈາກກ້າມເລືອດຫຼືແຜ່ນເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ apricots ແຫ້ງມີປະລິມານ potassium ຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບ sodium. ມະຫາພາກເຮັດໃຫ້ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດແຂງຢູ່ໃນສະພາບດີຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ໃຫ້ລົ້ມລົງ.

apricots ແຫ້ງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.ການເພີ່ມປະລິມານຂອງ hemoglobin ເພີ່ມເນື້ອໃນອົກຊີເຈນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ໃນ ischemia ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເນື່ອງຈາກແຜ່ນ atherosclerotic ທີ່ຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານ.

ວິຕາມິນເອຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຫົວໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນກໍ່ຈະມີປະສິດຕິຜົນສອງເທົ່າ. apricots ແຫ້ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຄາບອາຫານຂອງແມກນີຊຽມແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງໂລກ hypertension.

ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ

ນັບຕັ້ງແຕ່ apricots ແຫ້ງເກັບຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງປອດໄພໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ຖ້າຫາກວ່າໃນເວລານີ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ atherosclerosis, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍ່ມາມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນພາວະແຊກຊ້ອນຫລືສາເຫດຂອງແຜ່ນ atherosclerotic.

apricots ແຫ້ງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ: ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, ສານພິດແລະ cholesterol. ເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທັງ ໝົດ ຖືກດູດຊຶມ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.

ເມື່ອໃຊ້ apricots ແຫ້ງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານທີ່ກິນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ ລຳ ໄສ້ແລະຖອກທ້ອງໄດ້. ກັບພະຍາດ oncological, ການອ່ອນລົງຂອງການສ້າງຕັ້ງທາງ pathological ແຂງສາມາດສັງເກດເຫັນ. ຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນໃນທາງບວກມີຜົນກະທົບຕໍ່ກໍາແພງ vascular, ຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ apricots ແຫ້ງ:

• cholesterol ຫຼຸດລົງ
• ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ,
• ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ
• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວ,
• ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້,
• ເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກອ່ອນລົງ,
• ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.

ວິທີການກິນ

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ apricots ແຫ້ງໃນພາກຮຽນ spring ແລະລະດູຫນາວ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ທີ່ຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ພຽງແຕ່ 6 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ການຕົ້ມສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກ apricots ແຫ້ງ. ສຳ ລັບການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກຽມສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງຊະນິດນີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລື່ອນ apricots ແຫ້ງຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນແລະປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ. ມີສ່ວນປະສົມໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ປິ່ນປົວອີກ.

Prunes, ແກ່ນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າປະສົມດຽວກັນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານປະເພດມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ແຕ່ຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

Contraindications ແລະອາການແຊກຊ້ອນ

ຄຸນລັກສະນະຂອງ apricots ແຫ້ງແມ່ນວ່າມັນມີທາດຊູນຟູອໍອໍຣ໌ຣ໌ອລ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກໃຊ້ເປັນເວລາດົນກໍ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂຣກ hypotension ແລະພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ເມື່ອເບິ່ງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ທຳ ມະດາ, ຄ້າຍຄື ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງສັດສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຄວນກິນເກີນປະລິມານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປາກົດຕົວຂອງອາການທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ອາການແພ້, hypotension. ນອກເຫນືອຈາກການນໍາໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດ ໝາກ ຫຸ່ງເຂົ້າ, ສະລັດຫຼືເອົາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃສ່ສະຫຼັດ.

apricots ແຫ້ງໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມຈະຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ - ນີ້ແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາ.ຄຽງຄູ່ກັບຢາແລະວິທີການຮັກສາພື້ນເມືອງ, ໂພຊະນາການຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸ ໝາກ ຜົນທີ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ LDL ຢູ່ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຜະລິດຕະພັນ

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນຄວນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກແຜ່ນແລະຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງມັນ.

ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. Resveratrol
2. Phytosterol.
3. Polyphenol
4. ເສັ້ນໃຍພືດ.
5. ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ.

ສານ Resveratrol ແມ່ນສານທີ່ມາຈາກຕົ້ນໄມ້, ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີແດງຫລືສີມ່ວງ.

ສານນີ້ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະເຫລົ້າແວງແດງ. ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຊາຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ, plum ແລະແກ່ນ. Resveratrol ມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິ. ພົວພັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

Phytosterol ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫລາຍອາຫານ: ນ້ ຳ ມັນສາລີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆແລະແມ້ແຕ່ ໝາກ ເດືອຍ.

Phytosterol ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ cholesterol, ພຽງແຕ່ມັນແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ບໍ່ແມ່ນສັດ. ເຍື່ອຫ້ອງຂອງພືດແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກ phytosterol. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ໃນເລືອດໄດ້ 15%.

Polyphenol ພົບໃນອ້ອຍ. ສານນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis. Polyphenol ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ສານດັ່ງກ່າວສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ມັນຖືກຂາຍເປັນແຄບຊູນແລະຖືກສັ່ງໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ.

ເສັ້ນໃຍພືດແມ່ນສາລີຫຍາບ, ແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ. ເສັ້ນໄຍເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງກະເພາະອາຫານຈາກສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນດູດສານພິດແລະໄຂມັນຄ້າຍຄືກັບຟອງນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ - ພົບໃນປາທະເລ. ຊະນິດປາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີລະດັບ LDL ສູງ:

• ປາແຊນມອນຫຼືປາແຊນມອນ ທຳ ມະຊາດ,
• pollock ແລະ hake,
• ປາແດກ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນເລືອດຕ້ອງມີອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ LDL ແລະເພີ່ມ HDL. ແຕ່ປາຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຕ້ອງປຸງອາຫານ.

ການຈືນຫຼືອົບໃນເຕົາໄມໂຄຣເວັບຈະ“ ຂ້າ” ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ແລະອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຄົນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາປາອອກ, ຈືນຫຼືອົບມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບ - ແລ້ວມັນແນ່ນອນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍ.

ນໍ້າມັນທີ່ເອົາຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຫ້ໃຊ້: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ດອກໄຟ, ໝາກ ງາ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບ 1 tbsp. ບ່ວງທຸກໆເຊົ້າ.

ປະເທດຕຸລະກີແລະປາທີ່ມີໄຂມັນສູງແທນຊີ້ນ, ພວກມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນນົມໄກ່ແລະນົມໄກ່.

ຈຳ ນວນນ້ ຳ ນົມ ໜ້ອຍ ແລະຫົວນົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເຮັດວຽກໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດຊື້ thistle ້ໍານົມໃນຮ້ານຂາຍຢາ.

ຜະລິດຕະພັນເຮືອທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າມັນທີ່ຕໍ່າແລະເຮັດຄວາມສະອາດ: ລາຍຊື່ແລະໂຕະ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະວ່ອງໄວ:

1. ໝາກ ບູເບີຣີແລະ ໝາກ ໄມ້ສີແດງ (raspberry, ສະຕໍເບີຣີແລະແມ້ກະທັ້ງ cranberries ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າໃນເລືອດ).
2. ຊາຂຽວ (ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຊາທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່).
3. ຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມສີແດງ (ບໍ່ມີພຽງແຕ່ເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ).
4. Parsley, celery, chives ແລະຜັກທຽມ (ອຸດົມສົມບູນໃນ flavonoids).
5. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ທົ່ວປະເທດຈີນ, ບໍ່ຄ່ອຍມີແລະມີລາຄາແພງ).
6. ໝາກ ອາໂວກາໂດ (ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານສະເຕີຣອຍຂອງພືດເຊິ່ງຄວບຄຸມຂະບວນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ).
7. ຕໍ່ກັບການລ້ຽງໄຂມັນ, ພວກມັນໃຊ້ແກ່ນ flax, ພວກມັນປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະກິນ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ສູດອາຫານພື້ນເມືອງນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເພາະມັນຜະລິດໄດ້ງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ.
8. ເຊື້ອເມັດເຂົ້າສາລີ - ມີເອດໂຕເຈນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ເປັນເອກະລາດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນ ທຳ ມະຊາດ.
9. ຖ້າເນື້ອໃນຂອງ LDL ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບອາຫານທີ່ມີເມັດ ໝາກ ງາແລະເມັດດອກຕາເວັນໃນພວກມັນ 400 ມລກຂອງ phytosterol.
10. ແກ່ນຂີງແລະແກ່ນ ໝາກ ເລັ່ນຈະເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມຂື້ນ, ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກພ້ອມກັນຫລືແຍກຕ່າງຫາກ, ເຮັດຕາມລະດູທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼືພຽງແຕ່ຕົ້ມກັບນໍ້າຕົ້ມ.

ຕາຕະລາງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ

ຊື່ກົນໄກຂອງການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ

ໝາກ ຂາມ	ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ	ມີ pectin, ວິຕາມິນ C ແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວ.
ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ	ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ	ບັນຈຸອາຊິດ amino ທີ່ຖືກດູດຊືມໄດ້ງ່າຍຈາກຮ່າງກາຍແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຫ້ອງ.
ພຶຊະຄະນິດ	ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ	Algae ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ HDL, ແລະເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ.
ໝາກ ໂມ	ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເສື່ອມ	ປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
Persimmon	ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ຈາກການຝາກ	ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະເສັ້ນໄຍອາຫານຫລາຍ.
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ	ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ	ມັນບັນຈຸມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມດັນເລືອດແລະ“ ຢັບຢັ້ງ” ການສ້າງກ້າມກ້າມ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ Cholesterol

ຖ້າຄົນເຮົາກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະບໍ່ເກີນຂອບເຂດທີ່ອະນຸຍາດໄດ້. ແຕ່ຖ້າປະລິມານໄຂມັນ lipid ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ໂພຊະນາການ.

ມີຜະລິດຕະພັນຫຍັງແດ່ທີ່ຈະເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດປະລິມານຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ຕາຕະລາງ

ຊື່ກົນໄກຂອງການກະ ທຳ

ໝາກ ນາວ	ຖ້າເນື້ອໃນຂອງ LDL ເກີນມາດຕະຖານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້. ພວກມັນປະກອບເປັນເສັ້ນໃຍອ່ອນໃນກະເພາະຂອງມະນຸດ, ມັນຈະດູດໄຂມັນໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະຂັດຂວາງການເຂົ້າເຖິງຂອງໄຂມັນໃນຕັບ. ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ມັນຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມທໍາມະຊາດ.
Pistachios	ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ໄຂມັນພືດແລະ phytosterols. ພວກມັນຂັດຂວາງຂະບວນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ນັ້ນແມ່ນໄຂມັນ.
ກະແລັມ	ມັນມີ pectin ແລະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.
ໝາກ ພິກໄທ	ມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານ atherosclerotic. ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງຕໍ່ຂະບວນການຂອງການດູດຊຶມຂອງມັນໃນເລືອດ.
ໝາກ ເຂືອ	ພວກມັນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.
ເຂົ້າໂອດ	ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງການຫຼຸດລົງຂອງ LDL.
ອາໂວກາໂດ	ຖ້າໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທຸກໆມື້.
ແກ່ນ	ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເພື່ອຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງແຜ່ນແລະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ມັນຄວນຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້. ເໝາະ ແກ່: ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນປະເທດບຣາຊິນ, ແລະອື່ນໆ.
ຂີ້ ໝິ້ນ	Turmeric ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຈາກແຜ່ນແລະເງິນຝາກໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຂີ້ຫມີ້ນໃນຕາເວັນອອກ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາ, ປະຈຸບັນມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອເຮັດອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກດ້ວຍ.
ກະລໍ່າປີ	ຕ້ານຄໍເລສເຕີຣອນ, ຜັກກາດຂາວແລະຜັກຫົມມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້. ນີ້ແມ່ນຜັກທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດ, ມີປະໂຫຍດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້.ກະລໍ່າປີສາມາດຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດ, ປະສົມກັບ ໝາກ ເລັ່ນຟັກແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສະຫຼັດເພື່ອຫຼຸດລົງ LDL.
ຜັກ Lutein ທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, artichoke)	ພວກມັນ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດເປັນປົກກະຕິ;

ອາຫານທີ່ມີ cholesterol ສູງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ - ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວ. ການປະຕິເສດຈາກສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ຫຼືສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດທັງ ໝົດ ແລະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, thrombosis, ຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ເມນູຕົວຢ່າງ

ເມນູປະມານຫລືອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງສາມາດພັດທະນາໂດຍທ່ານ ໝໍ ແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ເພື່ອຈະໄດ້ມັນ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບນັກໂພຊະນາການ.

ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູອາທິດ ໜຶ່ງ ຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ໝໍ. ທ່ານຄວນເຄົາລົບກົດລະບຽບແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານການທົດລອງ.

ມື້ຂອງອາທິດອາຫານທ່ຽງອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ

ວັນຈັນ	ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມຫຼືໃສ່ນ້ ຳ, ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍແກ່ນຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ຈອກນ້ ຳ beet ແລະນ້ ຳ ຊາ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.	ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ຕົ້ມ. ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດ, ແຕງ, ສະຫມຸນໄພແລະຫມາກເລັ່ນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະເມັດ dill. ຈອກຊາຂຽວພ້ອມ ໝາກ ໄມ້. ໝາກ ແອັບເປີ້ນສຸກ 1 ໜ່ວຍ. ສີຄີມຂອງແກງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ.	kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 1 ຈອກ, 200 g. ເນີຍແຂງ cottage. ໝາກ ອຶ 1 ໜ່ວຍ ຫລື ໝາກ ອະງຸ່ນ 1 ໜ່ວຍ.
ວັນອັງຄານ	ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດ, ປຽກ້ ຳ ນົມ. ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຕົ້ມອ່ອນໆ.	ປາ baked ໃນ foil. buckwheat ຕົ້ມຕາມລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຜັກສະຫຼັດກັບຜັກຫົມແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຊາຂຽວພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ໂອatກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.	ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ກັບນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ. ຊາຂຽວທີ່ມີ marmalade ແລະນົມຫຼືຄີມໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ.
ວັນພຸດ	ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າບາລີ, ຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ, ລະດູການດ້ວຍນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ. Bun ກັບເມັດ ໝາກ ງາ, ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນບີບ ໃໝ່ໆ.	cutter carrot ຫນື້ງກັບສະຫຼັດຊີ້ນ. ສະຫຼັດແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມສູດ: ໄກ່ງວງແມ່ນຖືກຕົ້ມ, ຕັດດີ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ມັນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມອາຫານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ linseed. ຖ້ວຍຊາແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.	ແກ້ວ kefir, 1 ໜ່ວຍ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ປາທີ່ອົບຫລືປີ້ງກັບຜັກບົ່ວ, ປະດັບດ້ວຍໃບຜັກຫົມ. ນ້ໍາຫຼືຊາ.
ວັນພະຫັດ	ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນກັບ kefir, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍແຫ້ງ. ຈອກ ໝາກ ແຕງແລະນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຈອກພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່.	ແກງຜັກ, ຖົ່ວເຕົາທີ່ມີອາຫານຂ້າງ (ໄກ່, ໄກ່ງວງຫລືອາຫານທະເລ). ໝາກ ອຶ 1 ໜ່ວຍ, ຈອກຊາພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຫລື ໝາກ ໂມ.	ໝາກ ອະງຸ່ນເຂັ້ມ, ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ, ຈອກປາຕົ້ມພ້ອມກັບ ໝາກ ສຸກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນມື້ທີ່ເຫຼືອຂອງອາທິດທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກສ່ວນຕົວ.

ຫຼາຍຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າເຫັດທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ່ຄວນກິນ. ພວກມັນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານແລະສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຖ້າເຫັດຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີຫລືເປັນທາງເລືອກໃນການໃຊ້ຢາ. ແຕ່ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ໂດຍບໍ່ໄດ້ລະເມີດ ຄຳ ແນະ ນຳ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປະຕິບັດການປົກກະຕິແລະຫລີກລ້ຽງການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

Walnuts ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ cholesterol ບໍ?

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ປະສົບບັນຫາໃນລະດັບສູງຂອງລາວຮູ້ວ່າ Walnut ແລະ Cholesterol ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບຂອງສານນີ້ໃນຮ່າງກາຍ: ຄໍເລສເຕີໂຣນສູງສາມາດສ້າງຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍ (ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຈັບຫົວ) ພ້ອມທັງເປັນພະຍາດທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

Cholesterol ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

• ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ
• ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
• ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
• hypertension
• thrombosis.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສູດຫຼາຍຢ່າງຂອງຢາພື້ນເມືອງແມ່ນອຸທິດໃຫ້ແກ່ການຕໍ່ສູ້ກັບລະດັບທີ່ເພີ້ມຂື້ນຂອງມັນ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ມີພຽງພໍທີ່ອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ cholesterol.

ໂພຊະນາການທີ່ມີໄຂມັນສູງ - ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ກິນອາຫານທີ່ມີ Cholesterol ສູງ

ອາຫານການກິນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກ atherosclerosis. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນໃນ 1/3. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຢ່າງດຽວ, cholesterol ບໍ່ດີຈະຫຼຸດລົງ 5 - 10%. ແລະມັນຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງ 25%. ສະນັ້ນ, ຄຽງຄູ່ກັບໂພຊະນາການທາງດ້ານອາຫານ, ຢາ (statins) ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.

ບົດບາດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

Cholesterol ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, 80% ຂອງມັນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນສັດ. ຢາ Statins ຂັດຂວາງເອນໄຊໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ cholesterol ນີ້. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ກຳ ແພງຫ້ອງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ:

•ຮໍໂມນຂອງ adrenal cortex ແລະຮໍໂມນເພດຊາຍ,

ໄຂມັນສູງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ນຳ ໄປສູ່ໂລກ atherosclerosis, myocardial infarction, stroke.

ໄຂມັນໃນເລືອດປົກກະຕິ:

• ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທັງ ໝົດ - ສູງເຖິງ 5.0 mmol / l,

•ໃນການມີ IHD ແລະພະຍາດເບົາຫວານ (ນັບແຕ່ປີ 2009) Cholesterol ໃນອາຫານ

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ມີປະລິມານ cholesterol ສູງສຸດ:

ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວ, ໂລກເສັ້ນເລືອດໃນປອດ, ພະຍາດທີ່ຮ້າຍກາດ, hyperthyroidism, ໂຣກຕ່າງໆຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນຕໍ່ຄໍເລສເຕີຣອນ

ຜະລິດຕະພັນສັດແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າແມ່ນມາຈາກຕົ້ນໄມ້.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ພົບໃນປາ ນຳ ໄປສູ່ການມີຄໍເລສເຕີຣໍໃນເລືອດ.

ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ

ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງພວກມັນ:

ຜະລິດຕະພັນນົມ

•ນົມ - ປະລິມານໄຂມັນບໍ່ສູງກວ່າ 1,5%,

•ຄຣີມສົ້ມແລະຄີມ - ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູຫຼືຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນໃນຄາບອາຫານແລະບໍລິໂພກດ້ວຍປະລິມານໄຂມັນ ໜ້ອຍ,

•ຊີດ - ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າກວ່າ 35%,

•ນົມສົ້ມ - ນົມຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ - ບໍ່ເກີນ 2%,

•ເອົາ margarine ແລະມັນເບີອອກຈາກອາຫານຫຼື ຈຳ ກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນ້ ຳ ມັນພືດ

ນ້ໍາມັນມະກອກຫຼຸດລົງ cholesterol. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ສາລີ, ຖົ່ວດິນແລະນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ

ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ແລະລູກແກະແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ໄສ້ກອກ, ໜໍ່ ໄມ້, ໄສ້ກອກຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຕັບ, ຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ ປະກອບມີໄຂມັນສູງແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ.

ຊີ້ນຂອງປະເທດຕຸລະກີມີປະໂຫຍດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເນື້ອໃນໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ (3 - 5%).

ໄຂ່

ໝາກ ອຶມີປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການໃຊ້ໄຂ່: ກິນບໍ່ເກີນ 3 - 4 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານໃດໆ.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ໃນບາງປະເທດເອີຣົບ, ເຊິ່ງມີອັດຕາການຕາຍຕໍ່າທີ່ສຸດຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມະເລັງ, ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລວມເອົາຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ໃນລາຍການທຸກໆມື້. ຄາບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ກົດລະບຽບ "5 ຄາບຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ມື້." ແຕ່ລະຄາບປະກອບມີ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ໃຊ້ແລ້ວ:

•ສະຫຼັດຜັກສົດຫຼືກະປ(ອງ (3 ບ່ວງແກງ),

• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃດໆ (1 ບ່ວງແກງ),

•ຖ້ວຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ (2 ບ່ວງ).

ທາດແປ້ງ

ການກິນ cholesterol ສູງແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າ.ພະລັງງານແມ່ນມາຈາກໄຂມັນສັດໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທາດແປ້ງໃນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນທາງເລືອກອື່ນ. ເຂົ້າຈີ່ມີເສັ້ນໃຍຜັກ. ພວກມັນຜູກຄໍໄຂມັນຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເຫຼົ້າ

ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫນ້ອຍກໍ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂລກ atherosclerosis. ສ່ວນເຫຼົ້ານ້ອຍໆທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຂົ້າປະ ຈຳ ຂອງພວກມັນຈະຊ່ວຍສະກັດກັ້ນການເກີດຂອງກ້ອນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມ cholesterol "ດີ".

ມາດຕະຖານ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບການໃຊ້ເຫຼົ້າ:

• ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - 21 ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາຕໍ່ມື້,

• ສຳ ລັບແມ່ຍິງ - 14 ໜ່ວຍ.

1 ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາແມ່ນເຫຼົ້າ 8 ກຣາມ. ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງໃນແຕ່ລະວັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ - 60 g (ຫຼື 200 ກຼາມເຫຼົ້າແວງແດງ, ຫຼືເບຍ 220 g). ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, 2/3 ຂອງ ຈຳ ນວນເງີນຂ້າງເທິງແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານນີ້ແມ່ນປົກກະຕິເກີນກາຍສະເຫມີ, ເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການດື່ມແມ້ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຕໍ່າ.

ກາເຟ

ໄດ້ມີການພົບວ່າການຍົກເວັ້ນກາເຟຈາກອາຫານລົດຈະຊ່ວຍຫລຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ 17%. ກາເຟພື້ນດິນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ເນື່ອງຈາກໄຂມັນທີ່ຖືກປິດລັບຈາກ ໝາກ ຖົ່ວຂອງມັນ.

ຊາ

ເນື່ອງຈາກສານ flavonoids ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຊາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນກະເພາະ.

ແກ່ນ

ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຮັດໃຫ້ແກ່ນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ການໃຊ້ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ໃນເມນູໃນລະດັບປານກາງເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ.

ເມນູ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງຄວນຮັບປະກັນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນທີ່ດີແລະ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ເມນູປະມານ 3 ມື້ທີ່ມີໄຂມັນສູງ:

ມື້ ທຳ ອິດ

ອາຫານເຊົ້າເລກ 1: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat (100 - 150 g), ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ, ຊາ.

ອາຫານເຊົ້າອັນດັບ 2: ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ຫຸ່ງຫລື ໝາກ ຫຸ່ງ.

ອາຫານທ່ຽງ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ເຂົ້າ, carrot ແລະສະຫຼັດຜັກກາດ, infusion rosehip.

ອາຫານວ່າງ: ສະຫຼັດພິກໄທ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ຄ່ໍາ:, ປາອົບ, ສະຫຼັດກັບການຕື່ມນ້ໍາມັນສາລີ, ນ້ໍາ.

ມື້ທີສອງ

ອາຫານເຊົ້າເລກ 1: Muesli ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມສາຂາ, ເປັນໄປໄດ້ກັບນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ.

ອາຫານເຊົ້າເບີ 2: ສະຫຼັດຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ - ບໍລິສຸດຜັກ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຖົ່ວ, ຊາສະ ໝຸນ ໄພ.

ອາຫານຫວ່າງ: ວຸ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກັບແກ່ນ.

ອາຫານຄ່ ຳ: ຕົ້ມ ໜໍ່ ໄມ້ກັບນ້ ຳ ມັນສາລີ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊາ.

ມື້ທີສາມ

ອາຫານເຊົ້າເລກ 1: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ຈາກທັນຍາພືດຕ່າງໆ, ນ້ ຳ, ຊາພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ.

ອາຫານເຊົ້າເບີ 2: ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ຜັກຕາມລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນ flaxseed, ປາອົບໃນເຕົາອົບ, compote.

ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກໂປມ, ເຂົ້າຈີ່ bran.

ອາຫານຄ່ ຳ: ສະຫຼັດກັບຊີດ, ເຂົ້າຈີ່ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະໄຂມັນສູງ

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. ໄຂມັນ Monounsaturated, ເຊິ່ງມັນເຕັມໄປດ້ວຍ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໃຍທີ່ຕິດຢູ່ກັບພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະສານສະກັດຈາກຂອງມັນກໍ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຊ່ວງອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ສົນໃຈຕົວເລກ.

Walnuts

ກົດນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນປາແລະອາຫານທະເລ.

ມັນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວບຄຸມລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ,
• ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນໄຂມັນເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

Walnut ຍັງມີສານອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

1. Tocopherol, ເຊິ່ງເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
2. Sitosterol, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາທີ່ໄຂມັນທີ່ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
3. Phospholipids, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນປະເພດ cholesterol "ທີ່ບໍ່ດີ" ທີ່ຝາກໄວ້ໃນແຜ່ນ.

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ອຶເປັນປະ ຈຳ (ພຽງພໍໃນປະລິມານ 30 ກຼາມ, ນີ້ແມ່ນມື ໜຶ່ງ ໂດຍສະເລ່ຍ) ຮັບປະກັນວ່າປະເພດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີນີ້ຈະຫຼຸດລົງເຫຼືອພຽງ 10%. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຄວນມີການປະຕິບັດກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນ: ແກ່ນແມ່ນກິນໃນຮູບແບບດິບ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄັມ, ກາວ - ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດນີ້ເປັນພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສາມາດເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນຂອງມັນ.

ປະເພດເມັດອື່ນໆ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດ ນຳ ມາເຊິ່ງ:

• ອັນຕະລາຍ
• pistachios
• ແກ່ນແປກບາງຊະນິດ,
• Pecan
• ຖົ່ວດິນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ຄວນຮັບປະທານເລື້ອຍໆໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ:

• ບຣາຊິລ
• macadamia,
• ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ
• ບາງຊະນິດຂອງຫມາກນັດ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຂອງພວກມັນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານປ້ອນພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ອື່ນໆ

ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກພວກມັນ, ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຂອງສານນີ້ໃນເລືອດໂດຍການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

ຜັກ	ທັນຍາພືດ	ແກ່ນດອກຕາເວັນ	ປາແລະອາຫານທະເລ	ຜະລິດຕະພັນປະເພດອື່ນ
ຜັກກາດຂາວ	ເຂົ້າປ່າ	ຂີ້ເຫຍື່ອ	ປາແດກ	ອາໂວກາໂດ
ກະແລັມ	Oats	ແກ່ນຜັກ	Salmon	ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
ຜັກທຽມແລະອະນຸພັນຂອງມັນ	ບາລີ	ນ້ ຳ ມັນປາ	ຜັກຂຽວແລະຜັກໃບໄມ້
ໝາກ ເລັ່ນ	Millet	ປາທະເລ	Cranberries ແລະ Blueberries
ຜິວເນື້ອສີຂາ	ຣູມ	ຊາ
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ	Millet	ດອກໄມ້ປູນຂາວແລະການຕົກແຕ່ງຂອງມັນ
ໝາກ ເຂືອ	້ໍາເຜີ້ງແລະອະນຸພັນຂອງມັນ

ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

1. ສະຫຼັດຄວນໄດ້ຮັບລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນ (ເວີແມ່ນດີທີ່ສຸດ). ຄີມສົ້ມຫຼື mayonnaise ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
2. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນບາງປະເພດສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້, ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະເຂົ້າຫາຢ່າງລະມັດລະວັງ - ນີ້ແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ສົນໃຈຕົວເລກ, ມັນຈະບໍ່ເປັນຜົນ.
3. ອາຫານປາ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນຽວຂອງເລືອດໄດ້ - ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຕາບໃດທີ່ພວກມັນກິນໃນອາຫານອົບ, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ. ປາຂົ້ວບໍ່ມີສຸຂະພາບດີອີກຕໍ່ໄປ.

ມີອາຫານບາງຢ່າງເຊິ່ງໃນທາງກົງກັນຂ້າມສາມາດເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ.

ພວກເຂົາຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກຜູ້ທີ່ມີປັນຫາ:

• ຊີ້ນແລະອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ບົນພື້ນຖານ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ,
• ເນີຍແຂງແຂງ
• ໄຂ່ໄກ່
• ມັນເບີ.

ຖ້າເງື່ອນໄຂທັງ ໝົດ ນີ້ຖືກບັນລຸ, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນຈະເກີດຂື້ນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບຄໍເລດເຕີລໍທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນນິໄສການກິນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍຫຼາຍ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະເລືອກ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ບາງຈຸດ ສຳ ຄັນ:

1. ແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມດ້ວຍການດູແລຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ອາຫານແກ່ເດັກນ້ອຍ (ເຖິງ 3 ປີ). ໃນຍຸກນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ມີລັກສະນະເປັນສານທີ່ມີລະດັບສູງ, ສາມາດກາຍເປັນອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງ.
2. ສຳ ລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາ contraindications ຂອງມັນ ສຳ ລັບພະຍາດບາງຊະນິດແລະໄລຍະເວລາທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງໄລຍະການ ນຳ ໃຊ້ - ຕົວຢ່າງ, ການຕົບແຕ່ງ linden ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຫຼຸດລົງ.
3. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ - ເລື້ອຍໆພວກມັນສາມາດຂັດແຍ້ງກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເພື່ອຕ້ານກັບໄຂມັນແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີໄຂມັນສູງໄດ້ບໍ?

ມີຄົນທີ່ ທຳ ມະດາບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຈັດແຈງໃຫ້. ຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ທ່ານມັກແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນແລະມ່ວນຊື່ນໃນຊີວິດ. ແລະຖ້າຄົນເຮົາມີ cholesterol ສູງບໍ? ນ້ ຳ ຫວານແລະຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນສິ່ງທີ່ແຍກບໍ່ອອກ. ມັນແມ່ນການໃຫ້ຂອງຫວານແທ້ໆບໍ? ບໍ່, ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ມີໄຂມັນສູງ, ແລະມີສານຜິດປົກກະຕິຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຫວານແລະ cholesterol

ການເວົ້າກ່ຽວກັບມິດຕະພາບຂອງຄໍເລດເຕີຣອນກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ບອກຄວາມຈິງບາງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດເຕີລອນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ແຫຼ່ງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດ. ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງຂອງຫວານແລະຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງລວມມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸ. ນີ້ແມ່ນມັນເບີ, ນົມ, ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ໄຂ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີ cholesterol, ທ່ານຕ້ອງສຶກສາສ່ວນປະກອບຂອງມັນກ່ອນ.

• ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຂະຫນົມປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຄີມ, ກ້ອນ. ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດ, ແລະໃນປະລິມານຫຼາຍ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
• ຂະຫນົມຫວານແລະຊັອກໂກແລັດ. ຖ້າສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີນົມແລະສານເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆ, ຈາກນັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງ cholesterol.
• ຄຸກກີ ມັນປະກອບມີຢ່າງຫນ້ອຍໄຂ່, ມັກມັນເບີ, ແລະຜົນສະທ້ອນ, cholesterol.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ຖືກແຍກເປັນປະເພດ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ, ແລະມັນກໍ່ສະຫລາດກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນທັງ ໝົດ. ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ມີຄວາມຫວັງເລີຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂອງຫວານທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີ cholesterol ສູງ.

ຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີ Cholesterol

ໂຊກດີ, ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ແລະພວກມັນອາດພໍໃຈກັບຄວາມຢາກຂອງຫວານແລະຊົດເຊີຍການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

• ຊັອກໂກແລັດຂົມຂື່ນແລະຂົມຊ້ ຳ. ສ່ວນປະກອບຂອງຊັອກໂກແລັດນີ້ປະກອບມີໂກໂກ້ທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນຫລາຍກ່ວາ 50%. ໂກໂກ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ມັນມີຫຼາຍຢ່າງໃນນັ້ນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປ້ອງກັນການເຖົ້າແກ່ຂອງເຊວໂດຍການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ໂກໂກ້ຍັງມີຊັບສົມບັດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນແລະປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງຄໍເລດເຕີລໍຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້. ສຳ ລັບຊັອກໂກແລັດທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ, ທຸກຄົນຄວນຫລີກລ້ຽງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໃນແກ່ນຂອງມັນທີ່ເຮັດດ້ວຍແກ່ນ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol. ທ່ານສາມາດດື່ມໂກໂກ້, ແຕ່ບໍ່ມີນົມ.

• Halva. Halva ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເກົ່າແກ່ຫຼາຍ, ອາຍຸຂອງມັນກັບມານັບພັນປີ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ halva ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ peculiarities ຂອງອົງປະກອບຂອງການປິ່ນປົວນີ້. Halva ບັນຈຸທາດໄຂມັນໃນພືດ - phytosterol. ເມື່ອໃດທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ຝາກຕົວເອງຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ atherosclerotic. ນອກຈາກນັ້ນ, halva ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍ, ທອງແດງແລະວິຕາມິນດີ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ. halva ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກຈຸດປະສົງຂອງການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນແມ່ນ ໝາກ ງາ, ຕາມດ້ວຍຖົ່ວແລະ halva ຈາກແກ່ນດອກຕາເວັນ. Halva ສາມາດກະກຽມເອກະລາດຢູ່ເຮືອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອປຸງແຕ່ງ halva ງາ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເມັດງາ 300 g ແລະນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ 100 g. ຫມາກງາ, ຂົ້ວໃນແຊ່, ຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງບົດກາເຟ, ຈືນໃສ່ມວນທີ່ໄດ້ຮັບອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຕໍ່ໄປ, ປະສົມ ໝາກ ງາປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະປັ້ນຢ່າງລະອຽດປະມານ 10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເອົາລົງໃສ່ແມ່ພິມແລະຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ວັນ. ນີ້ແມ່ນບາງທີສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີສູດອາຫານທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ.

• Marmalade. ເພື່ອກະກຽມການປິ່ນປົວນີ້, ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ນ້ ຳ ຕານແລະເປືອກ ໜາ (pectin, agar-agar) ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ໝາກ ໂມ, ຄືກັບຂອງຫວານອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີໄຂມັນສັດເລີຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: pectin ຫຼື agar agar ມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Marmalade ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ microflora ໃນລໍາໄສ້, ມັນສາມາດປ້ອງກັນ dysbiosis ແລະແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນຈາກລັງສີ ionizing. ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ໂມດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ pectin, ມັກແຫຼວ, ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານ. ອັດຕາສ່ວນ: ໝາກ ໄມ້ 1 ກິໂລເຖິງ 750 ກຼາມຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຖ້ານໍ້າຕານຖືກແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ fructose ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ໃນອິນເຕີເນັດມີຫລາຍສູດ ສຳ ລັບເຮັດ marmalade. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍ - ນ້ ຳ ຕານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງແມ່ນລຽບງ່າຍຍ້ອນຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ໃນຂະນະທີ່ປັ່ນປ່ວນ, pectin ຈະຖືກຕື່ມໃຫ້ ໜາ. ຕໍ່ໄປ, ການປະສົມຖືກວາງໄວ້ໃນແມ່ພິມແລະເຮັດຄວາມເຢັນ.

• ເມືອງ Marshmallows. Marshmallows, ເຊັ່ນ: marmalade, ມີຫນາເຊັ່ນ: agar-agar ຫຼື pectin. ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນແມ່ນຖືກຮັບຮູ້. ນອກຈາກນັ້ນ, marshmallows ມີທາດເຫລັກ, phosphorus ແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ການ ນຳ ໃຊ້ marshmallows ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະເລັບ, ພ້ອມທັງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຢູ່ເຮືອນ, marshmallows ຍັງສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້, ແລະມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຊື້ໃນຮ້ານ, ເພາະວ່າ marshmallow ທີ່ມີການຄ້າສາມາດບັນຈຸສີປອມແລະລົດຊາດຕ່າງໆ. ສ່ວນປະກອບຂອງ marshmallows ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນເຮືອນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແອບເປີ້ນ, ປະກອບມີ: ໝາກ ໂປມ, ໄຂ່ຂາວ, ນ້ ຳ ຕານ icing, ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ, agar-agar, ນ້ ຳ ຕານ vanilla. ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຂັ້ນຕອນການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າມະຫາຊົນທີ່ອອກມາຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ເຢັນລົງ, ແຕ່ຖືກຂູດໃນຫຼາຍໄລຍະ. ສູດ Marshmallow ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດໄດ້ສະເຫມີ, ເລືອກເອົາສູດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສັດ, ເຊັ່ນນົມຫຼືຄີມ.

• Marshmallow. ອາຫານແຊບນີ້ປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ມີ້ບໍລິສຸດ, ນ້ ຳ ຕານ (ຕາມປະເພນີ, ແທນນ້ ຳ ຕານ, pastille ຄວນບັນຈຸນ້ ຳ ເຜິ້ງ) ແລະ ໜາ. ຄ້າຍຄືກັບ marshmallows, ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສູດດັ່ງກ່າວແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສູດ marshmallow, ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຖືກວາງອອກໃນຮູບແບບ, ຈັດວາງລະດັບແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບ, ແລ້ວຕັດ. ໂດຍວິທີທາງການ, pastille ແມ່ນການປະດິດສ້າງຂອງລັດເຊຍ. ເມືອງ Kolomna ຖືກຖືວ່າເປັນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງນາງ.

ນອກນັ້ນຍັງມີຂອງຫວານທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໄຂມັນສູງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມສຸກຂອງຕວກກີ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ຖົ່ວດິນເປັນຕົ້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດ.

ທຸກໆຢ່າງທີ່ແຊບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນແລະແມ່ນແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມັນ, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ - ມັນມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນລືມ, ເພາະວ່າ, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເອງ. ແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນໄປ“ ກະຕຸ້ນ” ກົນໄກໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະແຂງແຮງດີ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ວ່າ cholesterol ແລະຂອງຫວານສາມາດພົວພັນກັນໄດ້. ປະຕິບັດຕາມມາດຕະການ, ຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບຮ່າງ, ຫຼີກເວັ້ນການເກີນ! ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໃນຫລາຍປີຂ້າງ ໜ້າ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

Cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍຢ່າງ:

• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກາບຂອງເສັ້ນໃຍປະສາດ.
• ປະກອບເປັນເຍື່ອຫ້ອງ.
• ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ.
• ມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນເພດແລະຮໍໂມນເພດຊາຍ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນສານທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ. ສານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈາກພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຖືກສັງເຄາະເປັນເອກະລາດ.

ໃນການກວດເລືອດ, ມີຫລາຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປ: cholesterol ທັງ ໝົດ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະສູງ (LDL ແລະ HDL ຕາມ ລຳ ດັບ).ພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າກັນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນຖືກຂົນສົ່ງໃນຮ່າງກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ lipoproteins ເຫຼົ່ານີ້. LDL ຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic ຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແລະ HDL ປົກປ້ອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງໂລກຈາກໂລກ atherosclerosis, ແລະຖືກເອີ້ນວ່າດີ, cholesterol ບໍ່ມີເພດ;

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງກຸ້ງ

ອາຫານທະເລນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ກຸ້ງ 100 ກຣາມມີໄຂມັນພຽງແຕ່ 2%! ພວກມັນແມ່ນອາຫານທະເລອາຫານ.

ກຸ້ງມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ - astaxanthin carotenoid. ມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລໄດ້ຖືກພິສູດໃນໄລຍະການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ແລະລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຫອບຫືດ, ໂລກຫຼອດລົມອັກເສບ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ພະຍາດ autoimmune. ພວກເຂົາຍັງປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະວິໄສທັດ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

Cholesterol ນ້ ຳ ມັນກຸ້ງ

ອາຫານທະເລເຫລົ່ານີ້ບັນຈຸທາດໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ສອດຄ່ອງກັບອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າທີ່ພວກມັນມີ. ໃນກຸ້ງມີປະລິມານ cholesterol ຫຼາຍປານໃດ? ອາຫານທະເລ 160-200 ມກຕໍ່ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງອາຫານທະເລ. ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ນີ້ແມ່ນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າຄຸນນະພາບແມ່ນ ສຳ ຄັນ, ບໍ່ແມ່ນປະລິມານ. ໃຫ້ຄິດໄລ່ອອກ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດ້ວຍກຸ້ງໃນເລືອດ, ລະດັບ HDL ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍກ່ວາ LDL. ຜົນສະທ້ອນ, ດັດຊະນີ atherogenic ຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ບົ່ງບອກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis. ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວໃນ crustaceans ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ແມກນີຊຽມກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

ຈື່ໄດ້ວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກພາຍນອກ, ແລະສາມາດຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ເພາະວ່າ ໃນກຸ້ງພວກມັນບໍ່ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສັງເຄາະເພີ່ມເຕີມຂອງ cholesterol ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ແລະປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງມັນໃນເລືອດຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol ໃນອາຫານທະເລ. ມັນປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ປາທະເລຍັງມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ປາຊະນິດນີ້ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated ຫຼາຍເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢ້ານໄຂມັນທີ່ສູງທີ່ສົມມຸດຕິຖານໃນອາຫານທະເລ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ປະລິມານຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ສູງເຖີງຍ້ອນ HDL, ເຊິ່ງເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານໂລກ atherosclerosis.

Contraindications ກຸ້ງ

ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ບໍ່ມີຄວາມອັນຕະລາຍໃດໆຈາກການລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ. ແຕ່ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 3 ປີ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ປອດໄພ. ບາງທີການພັດທະນາຂອງຕິກິລິຍາແພ້ກັບພວກເຂົາ. ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍໃນ crustaceans, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ອາການແພ້:

• ຜື່ນຜິວ ໜັງ.
• ໂຣກ Oropharyngeal edema.
• ໂຣກ Rhinitis ແລະໂຣກ laryngitis.
• ອາການທ້ອງອືດ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບກະເພາະ.
• ເຈັບຫົວ.
• ງ້ວງຊຶມແລະມີອາການຄັນຄາຍ.
• ອາການຊshockອກ anaphylactic ໃນກໍລະນີທີ່ແນ່ນອນຮຸນແຮງ.

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນກຸ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ແລະ cholesterol ກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ໃນຊ່ວງອາຍຸການໃຊ້ຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ສັດຕູພືດເຫລົ່ານີ້ດູດຊຶມສານພິດແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ມັນຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງວິທີການທີ່ຜູ້ລ້ຽງກຸ້ງຈະເລີນເຕີບໂຕ, ມັນມີຢູ່ແນວໃດ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້.

ກຸ້ງທຽມອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການທັງ ໝົດ. ຜູ້ຜະລິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ນຳ ໃຊ້ສານເຄມີເພີ່ມຂື້ນທີ່ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຂີ້ແຮ້.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂອງຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້.ມັນຄວນຈະເປັນສີບົວຄືກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ crustaceans ແມ່ນຊຸ່ມ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າກຸ້ງແຫ້ງແລະມີເສັ້ນດ່າງສີຂາວ, ຂ້າມຜ່ານ. ອາການເຫລົ່ານີ້ບົ່ງບອກວ່າພວກເຂົາຖືກແຊ່ແຂງ. ກຸ້ງຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງຈະແຈ້ງຖ້າຫົວຂອງມັນເປັນສີເຂັ້ມ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແຕ່ງກຸ້ງແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍເລດເຕີຣອນໃນກຸ້ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກຽມມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກສິນຄ້ານີ້. ສູດອາຫານບາງຊະນິດໃຊ້ສ່ວນປະກອບໄຂມັນຫລືນ້ ຳ ຊອດທີ່ສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງກຸ້ງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງນີ້, ເພາະວ່າມີໄຂມັນທີ່ດີຫຼາຍປານໃດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ແລະມັນຮ້າຍແຮງເທົ່າໃດ, ຂື້ນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ກຸ້ງກຽມໄວ້. ບໍລິສັດທີ່ມີສ່ວນປະກອບໄຂມັນຈະຜະລິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນການປຸງແຕ່ງກຸ້ງໃນ ໝໍ້, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ເນີຍ, ແປ້ງແລະໄຂ່. ນີ້ເຮັດໃຫ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງກຸ້ງຈະແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ກຸ້ງຖືກປຸງແຕ່ງໃນນາທີ, ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ໃຊ້ກຸ້ງຕົ້ມເປັນອາຫານປະເພດດຽວຫລືຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ.

ກຸ້ງດ້ວຍໃບສະຫຼັດສົດ - ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ສະຫຼັດງ່າຍໆແບບນີ້ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໃຍອາຫານ.

ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນກໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທະເລ risotto ຫຼື pasta. Pasta wheat Durum ແມ່ນຕົວເລກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກມັນຍັງມີໂປຕີນ, ເສັ້ນໄຍ. ປະສົມປະສານກັບອາຫານທະເລແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊີ້ບອກໂດຍກົງເຖິງສະພາບຂອງລະບົບການ ໝູນ ວຽນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ລະດັບທີ່ສູງກວ່າຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະໄວຍະວະ ischemic. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍປະລິມານ cholesterol ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼື ໜຶ່ງ ໃນບ່ອນທີ່ cholesterol ບໍ່ເພີ່ມລະດັບ LDL ເຊັ່ນ: ກຸ້ງຕົ້ມ.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບໍ່ແນະ ນຳ

• ຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ຖ້ວຍທີ່ມີກິ່ນ,
• ຊີ້ນໄຂມັນ, ສັດປີກແລະປາ, ນໍ້າມັນ ໝູ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ,
• ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ,
• ເຄື່ອງເທດ, ຊອດ,
• ເຫັດ
• ໄຂ່ໄກ່
• ກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊາ, ໂກໂກ້,
• ໄສ້ກອກ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ລວມທັງເນີຍແຂງ,
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງສານກັນບູດ, ປຸງລົດຊາດ, ສານເພີ່ມປອມ, ເສີມສ້າງລົດຊາດ.

ການຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ແລະຕອນນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາໄຂມັນທີ່ສູງດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂບັນດາຢາພື້ນເມືອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງບໍ່ຄວນຮວບຮວມຢາແລະປ້ອງກັນການໃຊ້ຢາ statins.

1. ຕື່ມ 20 ຢອດຂອງ tincture propolis ໃສ່ຈອກນ້ໍາ. ເອົານ້ ຳ propolis ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
2. ປັ້ນຮາກຂີງລົງໃນຫົວຜັກທຽມ, ຕື່ມນ້ ຳ 3-5 ບ່ວງຊາໃສ່ນ້ ຳ ຊາ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຮາກຂີງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
3. ຂີງຂີງໂດຍໃຊ້ຫົວຂີງ 2 ບ່ວງກາເຟ, ຕື່ມເປືອກ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ນ້ ຳ ຊາ.
4. ໃນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຊາຈາກດອກ linden ແມ່ນຖືກຜະລິດ (ດອກໄມ້ແຫ້ງ 2 ບ່ວງແກງຕໍ່ລິດຂອງນ້ ຳ). ຊາດັ່ງກ່າວແມ່ນດີໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນທ່ຽງແລະຕອນແລງ. ທ່ານສາມາດລະລາຍ pollen ເຜິ້ງ 1-2 g ສຳ ລັບດື່ມຊາ.
5. ກະກຽມນ້ ຳ ມັນເອງ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການຜັກທຽມ 10 ຫົວໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ຖ້ວຍ. ບີບນ້ ຳ ຈາກຜັກທຽມແລະປົນກັບນ້ ຳ ມັນ, ໃຫ້ມັນປັ່ນ. ໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງສະຫຼັດ.
6. ກະກຽມ້ໍາຕົ້ມໃສ່ dill. ເອົາ 1/2 ຈອກຂອງ dill ສົດ, ບ່ວງກາເຟຂອງຮາກ valerian ດິນ. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ 20 ນາທີ. ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບສອງສາມມື້, ເມື່ອຍ.ດື່ມນໍ້າຕົ້ມກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.
7. ເອົານ້ ຳ ເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງລົງໃນ ໝໍ້, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກແລະລອກ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ໃຫ້ມັນ brew ແລະເຢັນ. ກັ່ນຕອງ້ໍາຕົ້ມກ່ອນການນໍາໃຊ້. ດື່ມມື້ລະ 3 ຄັ້ງກ່ອນອາຫານ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນການສ້າງຄໍເລດເຕີຣອນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ລົບລ້າງຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດແລະ myocardial.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍໃນສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງ ກຳ ແພງແລະກ້າມກ້າມຫົວໃຈແລະລວມມີ:

• ຍ່າງທາງ Nordic ຫຼືຍ່າງໃນອາກາດສົດ,
• ແລ່ນງ່າຍດ້ວຍຈັງຫວະປານກາງ
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ (ນັ່ງລຸກ, ແກວ່ງຂາ, ໂດດໄປທີ່ຈຸດ),
• ອອກກໍາລັງກາຍຢືດຢຸ່ນແລະຍືດ,
• ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບ dumbbells,
• ແອໂລບິກຫລືລອຍນໍ້າ.

ກ່ຽວກັບ cholesterol ສູງແລະການກະ ທຳ ໃນເລື່ອງນີ້

ໃຜຕິດຕໍ່ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ

ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ GP ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເພື່ອກວດເລືອດ. ນັກ ບຳ ບັດຈະເລືອກເອົາຢາ, ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານຫົວໃຈ, ຜູ້ທີ່ຈະເລືອກຢາໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ສາເຫດຂອງພະຍາດ, ລະດັບ cholesterol, ອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ແລະໃນການສະຫລຸບ - ວິທີການອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີຢາ

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີໄຂມັນສູງ?

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນໃນປະລິມານ 80% ແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ສານດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນ (progesterone, ວິຕາມິນ D, ແລະອື່ນໆ), ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ, ພົບໃນເລືອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal ແລະເນື້ອເຍື່ອສະ ໝອງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານ.

ມີປະເພດໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດຕົ້ນຕໍ, ຄື:

• lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL),
• Lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ (LDL),
• triglycerides.

ພວກເຂົາແມ່ນອັນດຽວກັນໃນການປະກອບ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບສານໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ປະລິມານການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນພົບໃນ HDL, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານທີ່ຕໍ່າແມ່ນຢູ່ໃນ LDL. ໃນກໍລະນີທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ສ່ວນເກີນຂອງມັນຈະສະສົມ. ຄໍເລດເຕີລອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ຕິດຢູ່ໃນເຮືອ, ປະກອບເປັນແຜ່ນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແຂງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບກູ້ໃນເຮືອແລະຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ, ແຜ່ນໄດ້ຖືກເປີດ, ສ້າງເປັນກ້ອນກ້າມທີ່ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໝົດ ໄປ.

ມັນມີສອງແຫລ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ cholesterol, ຄືອາຫານແລະຕັບຂອງມະນຸດເອງ, ເຊິ່ງຜະລິດມັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ປະລິມານ cholesterol ທີ່ມັນຜະລິດແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ສ່ວນເກີນແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນສັດ. ສິ່ງທີ່ເກີນນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແມ່ນແຕ່ຊີວິດມະນຸດ.

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກໆມື້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ສູງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ຍັງເປັນການກີດຂວາງການຜະລິດ cholesterol, ການດູດຊຶມຂອງມັນແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານນີ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ເຊິ່ງເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີຣອນຍ້ອນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານຕັບແລະການ ກຳ ຈັດ LDL.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ apricots ແຫ້ງ

apricots ແຫ້ງທີ່ມີ cholesterol ສູງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງສານຕິດຕໍ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາຊິດ ascorbic ແລະ Retinol. ການແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານຈາກບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມໄທລໍ. ມັນປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ແລະ genitourinary, ແລະຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ prophylactic ສຳ ລັບໂລກ hypertension. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, apricots ແຫ້ງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ PP ຫຼືເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ວ່າກົດ nicotinic ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນີ້, apricots ແຫ້ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດເພີ່ມເຕີມຈາກແຜ່ນ cholesterol, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ.

apricots ແຫ້ງໃນການປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ເພື່ອກະກຽມຢາບັນເທົານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງປະສົມນ້ ຳ ມັນແຫ້ງ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ນາວ, ໝາກ ອຶແລະ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຖືກຕີແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງແກ້ວ. ເອົາຢາໃນຈໍານວນ 1 tbsp. ມື້ ໜຶ່ງ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. apricots ແຫ້ງທີ່ມີ cholesterol ແມ່ນບໍ່ມີ contraindications ເກືອບ. ສິ່ງດຽວທີ່ຜະລິດຕະພັນມີຜົນກະທົບ laxative, ສະແດງອອກພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີການລ່ວງລະເມີດຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດແຜໃນກະເພາະອາຫານຄວນລະມັດລະວັງ.

Prunes ແລະ Cholesterol

Prunes ບັນຈຸສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ, ອາຊິດ malic ແລະ citric, ແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pectin. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກ, prunes ສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາເນື່ອງຈາກມີທາດເຫຼັກສູງ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະຂໍ້ຕໍ່.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການລະເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. Prunes, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະເປັນໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. Prunes ຍັງຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າແລະການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຜົນກະທົບ choleretic ແລະ diuretic. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງໃນຊ່ວງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.

ຜົນກະທົບຂອງ prunes ກ່ຽວກັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ຍ້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຜະລິດອາຊິດ propionic. ມັນເຮັດໃຫ້ cholesterol LDL ຫຼຸດລົງ. ອີງຕາມການທົດລອງ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າກົດ propionic ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງ cholesterol ທີ່ເກີນໂດຍຕັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍ prune ຜູກກົດອາຊິດບີທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕັບເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ cholesterol ໃນການສ້າງສານອາຊິດ ໃໝ່, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

Prunes ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານຕ່າງໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເປັນເອກະລາດໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງໃດໆ.ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ປະມານ 10 ຕ່ອນ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາກາງເວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນຕໍ່າລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງລວມທັງແມ່ທີ່ພະຍາບານຄວນລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້ prunes.

Raisins ສໍາລັບ Cholesterol ສູງ

ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານຂອງກົດອະມິໂນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. Raisins ບັນຈຸມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ພໍສົມຄວນ. ປະມານ 100 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງໄຂມັນແລະອາຊິດອິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ raisins ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ ຈຳ ນວນ glucose ແລະ fructose ທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັກຈະມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol ທີ່ເກີນ.

ຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກ raisins ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການເອົານໍ້າບີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການກິນ ໝາກ ອຶປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະການຮັກສາໄຂມັນໃນຕັບໂດຍກົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, raisins, ຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເກືອບທຸກຊະນິດ, ມີສານໂພລີນີນໂດ, ການກະ ທຳ ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການໃຊ້ raisins ໃນຄາບອາຫານກໍຄືການມີສານໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຊິ່ງເປັນຕົວເປັນກາງຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງສານພິດແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນແບັກທີເຣຍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງປັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້.

ໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນບັນຫາຮີບດ່ວນ ສຳ ລັບຄົນຍຸກ ໃໝ່ ຫລາຍ. ກໍລະນີທີ່ເປີດຕົວຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ການວິນິດໄສບັນຫາກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕິດຕາມການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະໂພຊະນາການຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

ສູດອາຫານທີ່ມີທາດ Cholesterol ສູງ

1. ເຕົ້ານົມໄກ່ອົບ: ໄກ່ຈະຖືກທຸບຕີ, ຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພຖືກເພີ່ມ, ປະສົມໃສ່ນົມ, ແຜ່ລາມເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມ, ອົບ, ເກືອແລະອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜັກສົດໃດໆ.

2. ຊີ້ນ ໝູ ບົດຖືກຕັດເປັນທ່ອນ, ເຕົາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ຈົນກ່ວາເຄິ່ງປຸງແຕ່ງ, ຕື່ມຖົ່ວເຫຼືອງ 300 ກຣາມໃສ່ໃນຝັກ, ເຄື່ອງເທດ, ເຕົາອົບຈົນກວ່າໄກ່ຈະຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຕັດສະຫມຸນໄພສົດ, ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ຕື່ມເກືອໃສ່ລົດຊາດ, ຮັບໃຊ້ຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຄາບອາຫານແບບນີ້ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ, ສະນັ້ນທຸກຄົນບໍ່ສາມາດອົດທົນໄດ້ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ສົມດຸນ, ມັນໄດ້ຖືກ contraindicated ໃນການຖືພາ, lactating, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນເວລາເຖົ້າແກ່ຫຼືມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ການເຜົາຜານອາຫານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ cholesterol, ມັນ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດ.

ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານ, ການປຶກສາຫາລືຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ວິທີການແຫ້ງ apricots ມີຜົນກະທົບຕໍ່ cholesterol

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງມະນຸດ. ການບິດເບືອນຂອງຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວຈາກມາດຕະຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກ atherosclerosis, ເຊິ່ງສະພາບການອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມັກເກີດຂື້ນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການເກີດພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໄດ້ຖືກຢືນຢັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງແລະ ກຳ ນົດ ອຳ ນາດຂອງບັນຫານີ້.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຂື້ນກັບໂພຊະນາການຂອງລາວ, ກົດລະບຽບງ່າຍໆຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຕໍ່ມະນຸດແມ່ນໄຂມັນສັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອຸດສາຫະ ກຳ, ແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນພືດທີ່ແຊບ - ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນສາງເກັບຮັກສາທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

Apricots ແຫ້ງມີ cholesterol ບໍ?

ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນນິທານທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍຂໍ້ເທັດຈິງ. apricots ແຫ້ງແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

apricots ແຫ້ງຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດພິເສດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພວກມັນບັນຈຸໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະ beta-carotene. ກົດ Ascorbic ແມ່ນບັນຈຸໃນປະລິມານຫລາຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຫລ່ງແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຕີມເຕັມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນໄດ້.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຂອງພຍາດ genitourinary, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.

apricots ແຫ້ງທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດຖືກແນະນໍາເຂົ້າໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ apricot ແຫ້ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປຽບທຽບກັບຫມາກໄມ້ສົດ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍການອົບແຫ້ງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ແມກນີຊຽມ
• ໂພແທດຊຽມ
• ທາດເຫຼັກ
• ຟອສເຟດ
• ທາດໄອໂອດິນ
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A ແລະ C,
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
• ອົງປະກອບຂອງກຸ່ມ PP.

ເອົາໃຈໃສ່! ຜະລິດຕະພັນມີ glucose ແລະ fructose ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າສ່ວນປະກອບໃນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ສະນັ້ນ, ມັນຄວນກິນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ບໍ່ມີ cholesterol ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ - ຄວາມຈິງທີ່ຖືກຢືນຢັນ.

ພິຈາລະນາເຖິງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງເວົ້າເຖິງຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນ:

• kays - ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີກ້ອນຫີນບໍ່ບັນຈຸນ້ ຳ,
• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນປະມານເທົ່າກັບ 3,4 g,
• ເນື້ອໃນໄຂມັນ - ບໍ່ເກີນ 1 ກຣາມ,
• ທາດແປ້ງ - ຫຼາຍກ່ວາ 62 ກຼາມ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ apricots ແຫ້ງແມ່ນແຍກອອກຈາກເສັ້ນຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງແມ່ນ 240 kcal.

ສານອາຫານຊະນິດນີ້ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍພືດໃນປະລິມານຫຼາຍເຊິ່ງມີໄຂມັນສູງໃນເລືອດຄວນສ້າງພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງມະນຸດ.

ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນມື້ກິນເຂົ້າ.

ເອົາໃຈໃສ່! ຄົນທີ່ຄິດວ່າມີຄໍເລສເຕີໂຣນໃນ apricots ແຫ້ງແມ່ນຜິດພາດ.

lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ແມ່ນສູນ.

ການບໍລິໂພກຂອງສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງມີປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນ apricots ແຫ້ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຕີມເຕັມການສະ ໜອງ ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນໂດຍການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີພຽງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ຖືກກະກຽມເພື່ອນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂມາດຕະຖານເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ, ເພາະວ່າຜູ້ຜະລິດທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນຈະໃຊ້ສີຍ້ອມ, ສານກັນບູດທຸກຊະນິດແລະສານເພີ່ມເຕີມທີ່ມີລົດຊາດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ.

ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

• ຄຳ ຖາມ
• ຫຼັກການໂພຊະນາການ Cholesterol ສູງ
• ຜະລິດຕະພັນ Cholesterol ສູງ
• ການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ
• ຖ້ວຍທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ຈາກຊຸດ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານທາງວິນຍານ

ຊິ້ນສ່ວນແນະ ນຳ ທີ່ໃຫ້ໄວ້ຂອງປື້ມ ສູດ 100 ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ. ມີລົດຊາດ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຈິງໃຈ, ຮັກສາ (Irina Vecherskaya, 2013) ສະ ໜອງ ໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານປື້ມຂອງພວກເຮົາ - litre company.

ຜະລິດຕະພັນ Cholesterol ສູງ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປັບປຸງວຽກງານຂອງຕ່ອມຂົມ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງທຸກວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຜ່ນ cholesterol ກໍ່ຈະບໍ່ຖືກເກັບລົງເທິງເຮືອ.

ນ້ ຳ ມັນ Cottonseed ເຮັດໃຫ້ cholesterol ດີ.

ຜັກ. ມັນເຊື່ອວ່າສານອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນມີຜັກ 400 g (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ) ທຸກໆມື້ແລະຕະຫຼອດປີ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຄວນຈະສົດ. ຂອງຜັກທີ່ມີຢູ່ສາມາດໄປຜັກກາດ, carrots, beets. Carrot ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການຮັກສາເລືອດກ້າມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 ແຄລອດຕໍ່ມື້. Turnip ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ໂມແລະພືດກະເສດທັງຫຼາຍກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ຂຽບ, ຜັກ.

ສະຫຼັດ ນຳ ເອົາກົດໂຟລິກມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍພັດທະນາຈຸລັງ ໃໝ່ ໃນຮ່າງກາຍ.

ຈາກສັດປີກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ Turkey ແລະໄກ່ (ເປັດແລະ goose ແມ່ນອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol ໃນ ຈຳ ນວນຫລາຍ). ສັດປີກຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງສຸດ.

ຈາກຊີ້ນ, ຄົນເຮົາຄວນກິນຊີ້ນສັດອ່ອນໆ, ອ່ອນໆໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະກະຕ່າຍ.

ປາແລະອາຫານທະເລ. ປາຄວນຈະຢູ່ໃນຄາບອາຫານຕະຫຼອດເວລາ, ແລະລ້ຽງປາໃຫ້ແຂງແຮງ, ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍກວ່າເກົ່າ. ການ ນຳ ໃຊ້ປາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຖືກຈັດໃສ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ປາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແພງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ herring ປະຊຸມສະໄຫມມີວິຕາມິນ A, B, D, ອາຊິດໄຂມັນ omega-ສາມ. ປາແດກ, ປາສະຫຼັດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ປາແຊນມອນ, ຝີ - 2-3 ຄາບ 200-400 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ. Tuna, cod, haddock, flounder - ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ.

legumes ໃດຊັກຊ້າການດູດຊຶມແລະການຝາກຂອງໄຂມັນ. ຖົ່ວຂຽວຍັງມີປະໂຫຍດໃນການທີ່ພວກມັນຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ. ຖົ່ວຍາວມີປະໂຫຍດ.

ໝາກ ນາວມີວິຕາມິນຊີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດ. ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ນາວບັນຈຸມີວິຕາມິນ P ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງວິຕາມິນ C (ກົດ ascorbic) ແລະຊ່ວຍເພີ່ມສຽງໃນເສັ້ນເລືອດ.

Walnuts ແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ E. ທີ່ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. Walnut ຍັງມີ phospholipids - ສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແລະ setosterol ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງໄຂມັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ 3-4 ໜ່ວຍ. ອັນຍະມະນີທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຊັກຊ້າການເຖົ້າແກ່ຂອງເສັ້ນເລືອດ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງການຝາກເງິນປູນຂາວແລະໄຂມັນ. ຜັກທຽມຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ.

ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ pectin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນປ້ອງກັນໂລກອ້ວນຈາກການພັດທະນາ. ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໂປມ 1-2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດແມ່ນ ທຳ ມະດາ, ບໍ່ແມ່ນແບບທັນທີ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມໃນຖົງ, ກະຕ່າ, ກະປjarsອງ, ແວ່ນຕາ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະສານກັນບູດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ການປັບປຸງລົດຊາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ monosodium glutamate, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ palpitations ແລະເຫື່ອອອກ. ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ.

ເຂົ້າໂອດຮັບປະກັນຫຼຸດລົງ cholesterol ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າ cholesterol ຈະສູງຫຼາຍກໍ່ຕາມ. ເຂົ້າໂອດມີວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດ fluoride, ອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະກົດອະມິໂນ. ເສັ້ນໃຍອາຫານ Oatmeal ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມບູນ. ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຂົ້າໂອດສາມາດໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານກິນມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ແກງຄວນຮັບປະທານເປັນຜັກ, ໜາ ພ້ອມກັບມັນຝະລັ່ງຫຼາຍ, ຜູ້ລ້ຽງ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ຫຼຸດລົງ cholesterol ຖ້າທ່ານດື່ມພວກມັນໃນເວລາທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ. ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຫຼືປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນພຽງພໍຕໍ່ມື້.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍ.

ເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າສາລີ.

ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, kefir, ນົມສົ້ມ.

ຫອຍນາງລົມ, ຫອຍນາງລົມ.

ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, popsicles.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ຊາ, ນ້ ຳ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີສານຫວານ. ດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ: ຈອກຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ cholesterol "ດີ".

ຈາກລະດູການໃຊ້ pepper, mustard, ເຄື່ອງເທດ, ສົ້ມ, ນາວ, ນົມສົ້ມ.

ໄຂ່. ມີພຽງແຕ່ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ລວມທັງໄຂ່ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ໄຂ່ບໍ່ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (lecithin, ແລະອື່ນໆ).

ມັນເບີ. ພາຍໃນ 2 ບ່ວງກາເຟໂດຍບໍ່ມີທາງເທິງ (ສອງແຊນວິດກັບມັນເບີ), ທ່ານຕ້ອງກິນມັນຢ່າງລະອຽດເພາະມັນຍັງມີສານຄໍເລດເຕີຣອນ.

ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ. ໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນຖືກດູດຊືມໄວ, ມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດເກືອບທັນທີ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະລິມານທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ່ຄວນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເນີຍແຂງ ສຳ ເລັດຮູບ - 0% ຫລື 5%, ນົມ - ສູງສຸດ 1,5%. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ທຸກໆຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ: kefir ແມ່ນທັງ 1% ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ.

ເນີຍ ໃຫ້ຄວາມມັກກັບເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າກວ່າ 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, cheeses Baltic.

ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງລະອຽດ.

ປາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ຫອຍ, ກະປູ, ກຸ້ງ.

ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ, ham, ຕັບ.

ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, ຂົ້ວ.

ຂະ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຄຣີມ, ຄີມກ້ອນພ້ອມອາຫານປະເພດຜັກ.

ແກ່ນ: ໝາກ ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຜັກຊີ, ໝາກ ໄມ້.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ.

ນ້ ຳ ຊອດ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ketchup.

Mayonnaise ສະຫຼັດລະດູທີ່ມີນົມສົ້ມ, kefir, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກຸ້ງ, ປາມຶກ, margarine ແຂງ, ນໍ້າມັນ, ຄີມກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນ ໝູ), margarine.

ຈາກຜັກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, radishes, sorrel, ທຽມກັບຜັກຫົມ.

ເຂົ້າຈີ່ໍາມັນເບີ, pasta ເຮັດຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີອ່ອນ.

ນົມທັງ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນແລະຊີດ.

ໄຂ່ຂົ້ວໃສ່ໄຂມັນສັດຫຼື margarines ແຂງ.

ແກງກ່ຽວກັບອາຫານຊີ້ນ.

ປາຂົ້ວໃນສັດ, ຜັກແຂງຫລືໄຂມັນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ.

ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ປູ.

ຫມູ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ເປັດ, goose, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້.

ມັນເບີ, ໄຂມັນຊີ້ນ, ນໍ້າມັນ, ນໍ້າມັນ margarines ຍາກ.

ມັນຕົ້ນ, ຜັກອື່ນໆຂົ້ວໃສ່ສັດຫລືໄຂມັນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ຊິບ, ມັນຝລັ່ງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄີມ, ກ້ອນ, cake ໃສ່ໄຂມັນສັດ.

ໝາກ ພ້າວ, ເກືອ.

ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດດ້ວຍສີຄີມ.

ລະດູການ: mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, ເກືອ, ສີຄີມ.

ອາຫານເສີມລົດໄຂມັນ

ວິຕາມິນອີ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າມັນປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງ cholesterol LDL ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນໄຂມັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນວິຕາມິນອີມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຫຼຸດລົງ.

ໄຂມັນໄຂມັນໂອເມກ້າສາມ. ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນປາສ່ວນໃຫຍ່. ພວກມັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າມັນສາມາດປ້ອງກັນການອັກເສບ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມເລືອດ, ແລະຕັບ triglycerides. ທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis. ໂອເມກ້າ -3 ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບອາຫານເສີມຫລືໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ: ນ້ ຳ ມັນ flaxseed, rapeseed ແລະ primrose.

ຊາຂຽວ. ຊາຂຽວມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງໂລກ atherosclerosis. Phytochemicals (ຫຼື polyphenols) ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຜັກທຽມ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຜັກທຽມມີຄຸນສົມບັດໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ຫຼຸດລົງ cholesterol. ຜັກທຽມຟັກດິບແມ່ນແນະ ນຳ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງກົດອາຊິດບີ.

Genistein ຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ LDL cholesterol, ເພາະມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ກົດນິໂກຕິນນິຕິກ (ວິຕາມິນ B3). ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການລະດົມກົດໄຂມັນໃນທຸກໆເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ triglycerides ທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບ, ເຊິ່ງມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ LDL ຫຼຸດລົງ. ລະດັບ HDL ສາມາດເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 30% ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກົດ nicotinic ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.

ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນບີ 12 ແລະວິຕາມິນບີ 6. ພົບວ່າລະດັບວິຕາມິນ B12 ແລະ B6 ໃນລະດັບຕໍ່າເຮັດໃຫ້ລະດັບ homocystin ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແລະໂຣກຫົວໃຈ.

ອາຫານເຊົ້າ: ກະກຽມ omelet ກັບຊີ້ນ, (140 ກຼາມ), porridge buckwheat, ຊາທີ່ມີນົມ (ໄຂມັນຕໍ່າ).

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: kelp ສະຫຼັດ.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າບາເລກັບຜັກ, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຄື່ອງຕັດນ້ ຳ ມັນເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານຂ້າງຜັກ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແອບເປີ້ນ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຖອກໃສ່ສະໂພກດ້ວຍດອກບົວ, (200 ມລຂອງຕົ້ມ), ຖົ່ວເຫຼືອງ (50 ກຣາມ).

ອາຫານຄ່ ຳ: ຫມາກໄມ້ pilaf, ປາອົບ, ຊາກັບນົມ.

ໃນຕອນກາງຄືນ: kefir (200 ມລ).

ອາຫານເຊົ້າ: ຕົ້ມ porridge buckwheat ວ່າງ, ຊາ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: ຫນຶ່ງໃນຫມາກໂປມ.

ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າບາເລ (ແກງ) ກັບຜັກແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ,

ຊີ້ນ steak ຫຼື meatballs, ຜັກ stewed (carrots), compote.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: brew ເພີ່ມຂຶ້ນ hips.

ອາຫານຄ່ ຳ: ຕັດຜັກອອກເປັນສະຫຼັດ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ. ປາ Braised ກັບຊອດ. ມັນຕົ້ນ. ຊາ

ໃນຕອນກາງຄືນ: ແກ້ວ kefir.

ອາຫານເຊົ້າ: omelet ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນົມ, ມັນເບີແລະສົ້ມ, ຫຼືເຂົ້າໂອດກັບນົມແລະມັນເບີ, ສະຫຼັດຜັກກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີນົມ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: skim ເນີຍແຂງ cottage ກັບ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມຫມາກໂປມ, ຈອກຂອງ broth ຂອງດອກກຸຫລາບທໍາມະຊາດ.

ອາຫານທ່ຽງ: ພວກເຮົາແຕ່ງແກງຜັກຈາກມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ, ແຄລອດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຕົ້ມຊີ້ນແລະຮັບປະທານກັບອາຫານຂ້າງ. ຫມາກໂປມ Stewed.

ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ເຄື່ອງດື່ມ rosehip. ກະລໍ່າປີ Braised ກັບປາ (zander), pilaf ກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊາ.

ໃນຕອນກາງຄືນ: ຈອກນົມສົ້ມ.

ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ

ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານແນະ ນຳ ້ ຳ ເຜິ້ງເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫລືຫລັງອາຫານ.

ອີງໃສ່ propolis ເພື່ອປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເປັນຕົວແທນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປ: ປະສົມນໍ້າ ໝາກ ຂີ້ຫູດ propolis 25 ຢອດກັບຈອກໄຕມາດຂອງນົມອຸ່ນເລັກ ໜ້ອຍ, ກິນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ບົນພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ນົມແມ່ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ ທຳ ມະດາ: ປະສົມວຸ້ນວຸ້ນສົດກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ buckwheat ທຳ ມະຊາດ (ໃນອັດຕາ 1: 10), ກິນ 3 ບ່ວງກາເຟເຄິ່ງບ່ວງກາເຟເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ບົນພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ radish ຕ້ານໂລກ atherosclerosis: ປະສົມນ້ ຳ ເຜິ້ງ linden ທຳ ມະຊາດກັບນ້ ຳ radish (ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1), ກິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ: ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນທຸກມື້, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າດື່ມສະອາດ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມດ້ວຍການຕື່ມສ່ວນຂອງ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າມີພຽງແຕ່ apricots ແຫ້ງທີ່ມີອາຊິດເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ສູງຂອງກົດ nicotinic ແລະ ascorbic - ອົງປະກອບແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ.

ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງ apricot ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີສານຫວານກໍ່ມີ:

• ຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫົວ
• ການສ້າງຕັ້ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ,
• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ,
• ລົບລ້າງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ,
• ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ
• ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ,
• ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນເອສະ ໜອງ ການຖອນໄຂມັນ,
• ບັນເທົາເສັ້ນເລືອດຈາກກ້າມກ້າມ atherosclerotic,
• ຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ cholesterol ໃນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ, ບໍ່ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານແລະບຸກຄົນ. ອ້ວນ.

ເອົາໃຈໃສ່! ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງແມກນີຊຽມ, ເດັກໃນທ້ອງໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການບໍລິໂພກຂອງ apricots ແຫ້ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກອ່ອນລົງ, ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ, ປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງມັນ.

ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍສະເພາະໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂາດວິຕາມິນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, 5-6 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.

ທ່ານສາມາດກະກຽມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍການຕື່ມຂອງ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ພວກມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍລຸດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສະ ໜອງ ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis.

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບໍລິໂພກສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກັບນໍ້າເຜິ້ງພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມເມັດແລະແກ່ນຂອງແກ່ນຕ່າງໆ.

ເອົາໃຈໃສ່! ຜະລິດຕະພັນ apricots ແຫ້ງແລະຜະລິດຕະພັນນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກໃຫ້ລະມັດລະວັງ.

ສ່ວນປະສົມນີ້ແມ່ນກະແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຕ້ານທານພະຍາດສູງໃນລະດູອາກາດທີ່ບໍ່ດີ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຄໍເລດເຕີຣອນໃນ apricots ແຫ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກຢືນຢັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແນ່ນອນຈາກອົງປະກອບສໍາລັບການລະເມີດດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຢູ່.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍການໃຊ້ດົນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດສະກັດໄດ້ພຽງແຕ່ການບໍລິໂພກປານກາງ, ການກິນໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ Cholesterol

apricots ແຫ້ງມີວິຕາມິນ A

apricots ແຫ້ງທີ່ມີ cholesterol ສູງຊ່ວຍໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດນີ້ເປັນປົກກະຕິ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີຜົນດີຕໍ່ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໂດຍການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼືແຜ່ນ.

ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມຫຼາຍ. ແຮ່ທາດນີ້ສະຫນັບສະຫນູນໂຕນປົກກະຕິຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ເນື່ອງຈາກໂຣກ atherosclerosis, ອັດຕາການເກີດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສູງ. ການບໍລິໂພກຂອງ apricots ແຫ້ງຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ອົກຊີເຈນແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງແຜ່ນ atherosclerotic.

ຕໍ່ກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີກົດເປັນກົດ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບໃຫຍ່ຂອງກົດ nicotinic ແລະ ascorbic ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສັດຕູຫຼັກຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ວິຕາມິນເອ, ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, cholesterol ຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຫຼາຍຄັ້ງໄວ.

ໃຊ້ແນວໃດ?

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ມັນເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນຫຼືໂດຍການຕື່ມໃສ່ຈານ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ 6 ປ່ຽງພຽງພໍຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປຸງແຕ່ງມະຫາຊົນປິ່ນປົວຕ້ານກັບ cholesterol. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ apricots ແຫ້ງຜ່ານ grinder ຊີ້ນ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນກິນທຸກໆມື້ 2 ຄັ້ງເປັນເວລາ 1 ເດືອນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພັກໄວ້ 2-3 ອາທິດແລະເຮັດຫລັກສູດອີກຄັ້ງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດແລະແຫວນແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນມວນສານນີ້ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບໃນທາງບວກ.

ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງ ສຳ ລັບລະດັບ lipids ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດແລະ compote ອີງໃສ່ apricots ແຫ້ງ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣ໌ເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.