ສູດພະຍາດເບົາຫວານ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ສູດທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ ສຳ ລັບພີ່ນ້ອງຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກິນວິທີທີ່ຜູ້ເປັນເບົາຫວານຄວນກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ) ກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກລີຊາ.

ເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ປະສົມປະສານກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ມຸມມອງ: 13029 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບ borscht ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນສັດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທັງນັກອາຫານແລະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມ.

ມຸມມອງ: 11945 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

Cheesecakes ກັບຫມາກເລັ່ນ - ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ທຸກໆຄົນມັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະຂໍອຸທອນກັບທຸກໆຄົນທີ່ພິເສດ.

ມຸມມອງ: 18804 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

cookies ຂອງຊີດກັບ stevia ແມ່ນເບົາ, ມີອາກາດແລະຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກທຸກໆຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ມຸມມອງ: 20700 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ແກງຄຣີມຜັກຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທີ່ເຢັນແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື່ນຊົມ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໄດ້.

ມຸມມອງ: 10430 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພິຊຊ່າມີນ້ ຳ ແຈ່ວ

ມຸມມອງ: 23238 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບເຄື່ອງຕັດໄກ່ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ຈະດຶງດູດໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ເບິ່ງດ້ວຍຕົນເອງ.

ມຸມມອງ: 21395 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບ kebabs ໄກ່ທີ່ແຊບນົວສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ງ່າຍໃນເຕົາອົບ.

ມຸມມອງ: 15414 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບກະແລັມ zucchini ທີ່ຈະດຶງດູດບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ມຸມມອງ: 20296 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພື້ນຖານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ garnishes, ສະຫຼັດ, ຊອດ

ມຸມມອງ: 19132 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງງອກ Brussels, ຖົ່ວຂຽວແລະແຄລອດ

ມຸມມອງ: 41798 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ມຸມມອງ: 29400 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຊີ້ນເບົາຫວານແລະອາຫານປະເພດຜັກ

ມຸມມອງ: 121070 | | | ຄຳ ເຫັນ: 8

ອາຫານເບົາຫວານຂອງກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວ

ມຸມມອງ: 39736 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວຂຽວ

ມຸມມອງ: 31719 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານເບົາຫວານຂອງ ໜຸ່ມ zucchini ແລະກະລ່ ຳ ດອກ

ມຸມມອງ: 41894 | | | ຄຳ ເຫັນ: 9

ອາຫານເບົາຫວານຂອງໄວ ໜຸ່ມ zucchini

ມຸມມອງ: 43094 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍແປ້ງແລະຜັກ

ມຸມມອງ: 40718 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍແປ້ງ amaranth ທີ່ປະສົມກັບໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ

ມຸມມອງ: 46338 | | | ຄຳ ເຫັນ: 7

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານກັບກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ແລະຫົວກະໂດນ

ມຸມມອງ: 12480 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຂ້ອຍພົບສູດນີ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ ໜຶ່ງ ຂອງອິນເຕີເນັດ. ຂ້ອຍກໍ່ມັກອາຫານເຍື່ອງນີ້. ພຽງແຕ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍ.

ມຸມມອງ: 63251 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານແຊບຫຼາຍຊະນິດສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກປາມຶກ. schnitzel ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ.

ມຸມມອງ: 45371 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ສູດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕົ້ມ stevia ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 35609 | | | ຄຳ ເຫັນ: 4

ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດມາຈາກພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍ Stevia

ມຸມມອງ: 20335 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ລົດຊາດ ໃໝ່ ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ

ມຸມມອງ: 35365 | | | ຄຳ ເຫັນ: 6

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງ buckwheat vermicelli

ມຸມມອງ: 29531 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

pancakes ໂລກເບົາຫວານທີ່ມີສູດ rye blueberry

ມຸມມອງ: 47616 | | | ຄຳ ເຫັນ: 5

ສູດອາຫານເບົາຫວານຂອງ Blueberry

ມຸມມອງ: 76139 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ແກງນົມກັບຜັກກາດແລະຜັກອື່ນໆ.

ມຸມມອງ: 22872 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ແກງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ມຸມມອງ: 12782 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ເຢັນທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ

ມຸມມອງ: 55932 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ພະຍາດເບົາຫວານ zalez ຂອງກະໂລ້ກັບແປ້ງເຂົ້າ

ມຸມມອງ: 53867 | | | ຄຳ ເຫັນ: 7

ອາຫານເບົາຫວານ zucchini ເບົາຫວານກັບຊີດ, ຜັກທຽມແລະຜັກອື່ນໆ

ມຸມມອງ: 64171 | | | ຄຳ ເຫັນ: 4

ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແບບເບົາຫວານກັບ ໝາກ ໂປມ

ມຸມມອງ: 32122 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານວ່າງອ່ອນໆຂອງຜັກກາດ, ແຄລອດແລະແຕງກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 20038 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ກະແລ້ມເບົາຫວານແລະກະແລັມໂບ້ກັບເນີຍແຂງ feta ແລະແກ່ນ

ມຸມມອງ: 10734 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງ cod fillet ດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ເຫັດແລະເຫລົ້າຂາວ

ມຸມມອງ: 24040 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຕ່ ຳ ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ກອກແລະຫົວປ້ອນ

ມຸມມອງ: 10449 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຕົ້ນຕໍຂອງໄຂ່ຫອຍເບົາຫວານກັບຊີ້ນ

ມຸມມອງ: 30190 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງດອກຜັກກາດຂາວ, ພິກໄທ, ຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພ

ມຸມມອງ: 20756 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ປາແຊບມ້ອນທີ່ເປັນເບົາຫວານກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ພິກໄທແລະແຄລອດ

ມຸມມອງ: 36070 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດປາແຊນມອນທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້

ມຸມມອງ: 16339 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຖ້ວຍຊອຍກະປDອງທີ່ເຮັດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານດ້ວຍແປ້ງ pear ແລະເຂົ້າ

ມຸມມອງ: 55227 | | | ຄຳ ເຫັນ: 5

ໄກ່ທີ່ເປັນເບົາຫວານແລະແກງຜັກກັບເຂົ້າບາເລ

ມຸມມອງ: 71380 | | | ຄຳ ເຫັນ: 7

ເປັນອາຫານທີ່ເປັນເບົາຫວານຂອງປາເຕີຍປາ ໜື້ງ ພ້ອມກັບກະທຽມ, ໜາກ ແອບເປີ້ນແລະຮາກ

ມຸມມອງ: 13457 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ໝາກ ເລັ່ນງ່າຍ, ເບົາຫວານ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະສະຫຼັດ mozzarella

ມຸມມອງ: 17033 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງ Jerusalem artichoke, ຜັກກາດຂາວແລະຜັກກາດທະເລ

ມຸມມອງ: 12422 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານໃນກະເພາະອາບນ້ ຳ ສຳ ລັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂຽບ, ພິກໄທແລະ ໝາກ ນາວ

ມຸມມອງ: 17900 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຫັດ, broccoli, ກະ ລຳ ຕົ້ນແລະດອກໄມ້ Jerusalem artichoke

ມຸມມອງ: 14365 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ແກງຜັກບົ້ງເບົາຫວານກັບ ໝາກ ໂປມ

ມຸມມອງ: 16061 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງໄກ່ແລະ Jerusalem artichoke fillet ກັບນ້ ຳ ຊອດບຸນກາຣີ

ມຸມມອງ: 20187 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ວິຊາຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງຜັກກາດ, ເຫັດ, Jerusalem artichoke ແລະຜັກອື່ນໆ

ມຸມມອງ: 12703 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຊີ້ນໄກ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານພ້ອມ ໝາກ ໂປມ

ມຸມມອງ: 29002 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຫົວຜັກບົ່ວແລະເບົາຫວານຈາກຫນາກແອບເປີ

ມຸມມອງ: 18947 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຜັດຫວານ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະກຸ້ງ

ມຸມມອງ: 19618 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ beetroot ກັບ carrots, ຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ

ມຸມມອງ: 25958 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານທະເລທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍ ໝາກ ນັດແລະຮາກ

ມຸມມອງ: 8713 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງຜັກກາດແດງແລະກີວີກັບແກ່ນ

ມຸມມອງ: 13097 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງ Jerusalem artichoke ດ້ວຍເຫັດແລະຜັກບົ່ວ

ມຸມມອງ: 11785 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະ caviar ກັບຫມາກໂປມ

ມຸມມອງ: 16690 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຫົວຜັກທຽມທີ່ເປັນເບົາຫວານ, ຝັກແລະເຫັດ

ມຸມມອງ: 15858 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານ pike ທີ່ ສຳ ຄັນກັບນ້ ຳ ຜັກ

ມຸມມອງ: 16641 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ອາຫານວ່າງທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 22422 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖອກ ທຳ ອິດ

ມຸມມອງ: 19554 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດ artichoke ເບົາຫວານໃນເຢຣູຊາເລັມກັບຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງ

ມຸມມອງ: 11102 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານປະເພດຜັກບົ້ງຕົ້ມແບນ

ມຸມມອງ: 10219 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຫລັກສູດນົມແມ່ໄກ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 28643 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

Leek ຊີ້ນສັດໂລກເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 11829 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ສະຫຼັດ beetroot ພະຍາດເບົາຫວານກັບ herring, ຫມາກໂປມແລະ eggplant

ມຸມມອງ: 13985 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດເຫັດຕັບບີພະຍາດເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 23831 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານກັບອາໂວກາໂດ, ຜັກຊີແລະກຸ້ງ

ມຸມມອງ: 11822 | | | ຄຳ ເຫັນ: 2

ມັນຕົ້ນ, ເບົາຫວານ, ຜັກບົ້ງ, ແອບເປີ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ໄຄ

ມຸມມອງ: 9919 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານກັບດອກແຄຂາວ, Jerusalem artichoke ແລະຜັກອື່ນໆ

ມຸມມອງ: 10937 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງ cod ກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ພິກໄທ

ມຸມມອງ: 24119 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຕັບໄກ່, ໝາກ ຂາມ, ກີວີແລະ ໝາກ pear

ມຸມມອງ: 11346 | | | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງກະໂລ້ແລະເຫັດ

ມຸມມອງ: 19862 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ເຍື່ອງອາຫານເບົາຫວານເຕົາອົບປີ້ງ

ມຸມມອງ: 25410 | | | ຄຳ ເຫັນ: 3

ກຸ້ງພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ນັດແລະສະຫຼັດ ໝາກ ອະໂວກາໂດ

ມຸມມອງ: 9300 | | | ຄຳ ເຫັນ: 1

ມີທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທຳ ອິດພວກມັນຖືກພິສູດດ້ວຍເຫດຜົນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າສົມເຫດສົມຜົນວ່າ "ສັບສົນ". ສູດທີ່ສະ ເໜີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຊ້“ ສາມທິດສະດີ”.

1. ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ, ມີ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມຢ່າງຄົບຖ້ວນໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ 4 ຊະນິດ (ແລະເຄື່ອງຍ່ອຍຕ່າງໆຂອງມັນ) ໃນອາຫານເບົາຫວານ: ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສາລີ, ສາລີແລະມັນຕົ້ນ. ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສູດອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

2. ນັກວິທະຍາສາດຝຣັ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ດອກແຄແລະຜັກບົ້ງໃນຖ້ວຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະສູດ ສຳ ລັບອາຫານຜັກກາດແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນພາກນີ້.

3. ນັກວິທະຍາສາດລັດເຊຍ N.I. Vavilov ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບັນດາພືດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດມີພຽງແຕ່ 3-4 ຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: amaranth, Jerusalem artichoke, stevia. ພືດທັງ ໝົດ ນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນທີ່ນີ້ເພື່ອກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ສ່ວນນີ້ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ສູດ ສຳ ລັບເຮັດແກງພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດແລະແຊບທີ່ສຸດແມ່ນ“ ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ”. ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆມື້! ອາຫານປະເພດຊີ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປາ, ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກໄກ່ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນພາກນີ້.

ມີຫລາຍສູດ ສຳ ລັບອາຫານວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ແຕ່ສູດອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສະຫຼັດທຸກປະເພດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ເຫມາະສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນ "ສະຫຼັດງ່າຍໆ" ແລະ "ສູດ Lenten". ແລະໃຫ້ມັນແຊບ!

ແລະພວກເຮົາຈື່ ຈຳ ຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າ "ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການດ້ານຄວາມບົກຜ່ອງຂອງ ORGANISM (.) ເຄົາລົບນັບຖືຕົນເອງ."

ກຸ່ມອາຫານ

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຄວນຈະໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າກຸ່ມອາຫານໃດທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະກຸ່ມໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຫ້າມເດັດຂາດບໍ່ກິນອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຂາວ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ວັນທີ, ນ້ ຳ ຕານ, ຢານ້ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນອາຫານ, ກຸ່ມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່(100-150 g ຕໍ່ມື້): ທາດໂປຼຕີນ - bran, ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າປຽກ,
ຜະລິດຕະພັນນົມ: ຊີດຊະນິດອ່ອນໆ, kefir, ນົມ, ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ,
ໄຂ່: ຕົ້ມສຸກຫຼືອ່ອນ,
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ສົ້ມແລະຫວານແລະສົ້ມ (cranberries, currant ສີດໍາແລະສີແດງ, gooseberries, ຫມາກໂປມ, grapefruits, ນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, cherries, blueberries, cherries),
ຜັກ: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດ (ດອກຜັກກາດຂາວແລະຂາວ), ຜັກ, zucchini, beets, carrots, ມັນຝະລັ່ງ (dosed),
ຊີ້ນແລະປາ (ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ): ກະຕ່າຍ, ລູກແກະ, ຊີ້ນງົວ, ໝັດ, ໄກ່,
ໄຂມັນ: ມັນເບີ, margarine, ນ້ ຳ ມັນພືດ (ບໍ່ເກີນ 20-35 g ຕໍ່ມື້),
ເຄື່ອງດື່ມ: ສີແດງ, ຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດດ່າງ, ກາເຟອ່ອນແອ.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານປະເພດອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ເພື່ອຊີ້ແຈງສະຖານະການ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຫລັກສູດ ທຳ ອິດ

ເພື່ອກະກຽມ borscht ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ນ້ ຳ 1.5 ລິດ, ຖົ່ວເຫລືອງ 1/2 ຖ້ວຍ, ກະລໍ່າປີຂາວ 1/2, ຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ, 200 ກຼາມ ໝາກ ເລັ່ນ, 1 tbsp. ສົ້ມ, 2 ບ່ວງ ນ້ ຳ ມັນພືດ, ເຄື່ອງເທດ.

ວິທີການກຽມຕົວ: ລ້າງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະປະໄວ້ປະມານ 8 - 10 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ ຳ ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມໃນ ໝໍ້ ຕ່າງກັນ.

beets Bake ໃນ foil. ຟັກກະລໍ່າປີແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງປຸງແຕ່ງ. ຈູດຜັກບົ່ວແລະ carrots ໃນ grater ດີແລະຜ່ານໃນນ້ໍາຜັກ, ຮູ້ບຸນຄຸນ beets ສຸດ grater ຫຍາບແລະ fry lightly.

ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ. ໃນເວລາທີ່ການປະສົມອຸ່ນຂຶ້ນ, ຕື່ມ beets ໃສ່ມັນແລະເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດປະມານ 2-3 ນາທີ.

ເມື່ອກະລໍ່າປີກຽມພ້ອມແລ້ວ, ຕື່ມ ໝາກ ຖົ່ວແລະປະສົມຜັກຂົ້ວ, ພ້ອມທັງຖົ່ວຫວານ, ໃບປະສົມແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະຕົ້ມຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປິດແກງ, ຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ປະສົມປະມານ 15 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ອາຫານດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະສະຫມຸນໄພ.

ອາຫານເບົາຫວານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ

ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1-2 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເມື່ອກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກງກະລໍ່າປີ:

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 250 gr. ສີຂາວແລະກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ່ວ (ສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວ), ຮາກ parsley, 3-4 carrots,
ຕັດສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ໃສ່ໃນຖັງແລະໃສ່ນໍ້າ,
ເອົາແກງໃສ່ເຕົາໄຟ, ເອົາໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນປະມານ 30-35 ນາທີ,
ໃຫ້ລາວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ - ແລະເລີ່ມກິນອາຫານ!

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ, ສ້າງສູດອາຫານຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນ: ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (GI), ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຕົວເລືອກຫຼັກສູດທີສອງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ມັກແກງ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບພວກມັນອາຫານຫຼັກຂອງຊີ້ນຫລືປາທີ່ມີອາຫານຂ້າງໆຂອງທັນຍະພືດແລະຜັກແມ່ນອາຫານຫຼັກ. ພິຈາລະນາສູດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:

Cutlets. ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນກອບ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນ 500 gr. ຊີ້ນ sirloin ປອກເປືອກ (ໄກ່) ແລະໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ. ລະອຽດຟັກຊີ້ນ, ເພີ່ມໄຂ່ຂາວ, ສີດ pepper ແລະເກືອຢູ່ດ້ານເທິງ (ເປັນທາງເລືອກ). stir ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ຕັດຮູບແບບແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍອົບ / ໃສ່ກັບມັນເບີ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ 200 °. ໃນເວລາທີ່ cutlets ກາຍເປັນລູກປືນເຈາະໄດ້ງ່າຍດ້ວຍມີດຫລືສ້ອມ - ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນ.
ພິຊຊ່າ ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສູດນີ້ແມ່ນຖືກຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຈໍານວນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 1-2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ການກະກຽມ pizza ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ເອົາແປ້ງ 1.5-2 ຖ້ວຍ (ເຂົ້າ ໜຽວ), ນົມ 250-300 ມລຫຼືນ້ ຳ ຕົ້ມ, ນ້ ຳ ຊາເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ, ໄຂ່ໄກ່ 3 ໜ່ວຍ ແລະເກືອ. ສໍາລັບການຕື່ມ, ເຊິ່ງຖືກວາງຢູ່ເທິງສຸດຂອງການອົບ, ທ່ານຕ້ອງການຜັກບົ່ວ, ໄສ້ກອກ (ມັກຕົ້ມ), ຫມາກເລັ່ນສົດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ mayonnaise. ຈູດແປ້ງແລະໃສ່ມັນໃສ່ແມ່ພິມກ່ອນ. ຜັກບົ່ວແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ເທິງສຸດ, ຊອຍໄສ້ກອກແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງແລະສີດພົ່ນ pizza ໃສ່ມັນ, ແລະຂູດມັນດ້ວຍຊັ້ນ mayonnaise ບາງໆ. ເອົາອາຫານໃສ່ເຕົາອົບແລະອົບຢູ່ທີ່180ºປະມານ 30 ນາທີ.

ໝາກ ຫຸ່ງສຸກ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ນີ້ແມ່ນຫຼັກສູດທີ່ສອງທີ່ເກົ່າແກ່ແລະຂາດບໍ່ໄດ້ໃນໂຕະ, ແລະຍັງ - ໃຈແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າສານ, ໝາກ ເຂືອ 6 ໜ່ວຍ ແລະ 350 gr. ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມຫຼືຜັກທຽມ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຕົ້ມເຂົ້າປະມານ 6-8 ນາທີແລະປອກເປືອກ ໝາກ ພິກຈາກພາຍໃນ. ເອົາຊີ້ນ minced ປະສົມກັບ porridge ຕົ້ມໃສ່ພວກມັນ. ວາງໃບເຕີຍໃສ່ ໝໍ້, ຕື່ມນ້ ຳ ແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 40 - 50 ນາທີ.

ສະຫຼັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງລວມທັງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ 1-2 ຈານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານສະຫຼັດທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະປະກອບມີຜັກຄື: ຜັກຫົມ, ແຄລອດ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງແລະອື່ນໆພວກມັນມີ GI ຕ່ ຳ ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ .

ອາຫານທີ່ຖືກຈັດແຈງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກຽມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕາມສູດ:

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ. ຜັກຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການປຸງແຕ່ງດອກຜັກກາດຂາວແລະແບ່ງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຈາກນັ້ນເອົາໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ແລະປົນກັບນົມ 150 ມລ. ເອົາດອກຜັກກາດຂາວໃສ່ໃນອາຫານອົບ, ດ້ານເທິງດ້ວຍສ່ວນປະສົມທີ່ມີຜົນແລະປົນກັບເນີຍແຂງ (50-70 gr.). ເອົາສະຫຼັດໃສ່ເຕົາອົບປະໄວ້ 20 ນາທີ. ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ແຊບແລະສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສະຫຼັດ Pea ແລະ Cauliflower. ອາຫານແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຊີ້ນຫລືອາຫານວ່າງ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການດອກຜັກກາດຂາວ 200 gr., ນ້ ຳ ມັນ (ຜັກ) 2 ຊົ່ວໂມງ.l., ຣາວກັບແກະ (ສີຂຽວ) 150 gr., 1 ຫມາກໂປມ, 2 ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດຈີນ (ໄຕມາດ) ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (1 tsp). ແຕ່ງກິນກະ ລຳ ຕົ້ນແລະຕັດເປັນທ່ອນພ້ອມກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຕື່ມໃສ່ຖົ່ວແລະຜັກກາດປັກກິ່ງ, ໃບຂອງມັນຖືກຕັດໄປທົ່ວ. ລະດູສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະໃຫ້ນ້ ຳ ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນດື່ມ.

ການ ນຳ ໃຊ້ເຕົາອົບຊ້າ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານໃດຖືກອະນຸຍາດ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດແຕ່ງກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ໝໍ້ ຕົ້ມຊ້າໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນມາ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນກຽມອາຫານໃນຫຼາຍດ້ານ. ໝໍ້, ໝໍ້ ແລະພາຊະນະອື່ນໆຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະອາຫານກໍ່ຈະມີລົດຊາດແຊບແລະ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມີສູດທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນ, ກະກຽມກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນພ້ອມຕາມສູດ:

ເອົາຜັກກາດ 1 ກິໂລ, 550-600 gr. ຊີ້ນໃດໆທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ (1 ຊິ້ນ) ແລະ ໝາກ ເລັ່ນ (1 tbsp. l),
ຕັດຜັກກາດເປັນທ່ອນໆ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາມັນໃສ່ຊາມ multicooker ທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ,
ເປີດຮູບແບບການອົບແລະຕັ້ງເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ,
ເມື່ອເຄື່ອງໃຊ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບວ່າໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ໃຫ້ຕື່ມຫົວຜັກບົ່ວແລະຊີ້ນແລະ carrots ທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູໃສ່ກະລໍ່າປີ. ແຕ່ງກິນໃນຮູບແບບດຽວກັນອີກ 30 ນາທີ,
ລະດູການປະສົມຜົນທີ່ມີເກືອ, ພິກໄທ (ເພື່ອຊີມລົດຊາດ) ແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ຈາກນັ້ນປະສົມ,
ເປີດຮູບແບບເຕົາອົບປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ - ແລະອາຫານພ້ອມແລ້ວ.

ສູດບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ ເໝາະ ສົມກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະການກຽມຕົວຕົ້ມເພື່ອຕັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເອົາລົງໃສ່ໃນອຸປະກອນ.

ນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍຖືວ່າການແຕ່ງກາຍເປັນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ແຕ່ມີສູດອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ພິຈາລະນາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີລົດຝັກທີ່ບໍ່ມີພິດໃນໂລກເບົາຫວານ:

ເອົາ wasabi (ຜົງ) 1 tbsp. l., ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຟັກລະອຽດ) 1 tbsp. l., ເກືອ (ມັກທະເລ) 0.5 tsp., ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 0.5 tbsp. ທ ແລະ 1 ຮາກນ້ອຍໆ,
2 tsp ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ wasabi ກັບນ້ ຳ ຕົ້ມຈົນກ້ຽງ. ເອົາຜັກທຽມທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູມາປະສົມໃສ່ລົງແລະໃສ່ຄີມສົ້ມ,
ເອົາຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ, ໃສ່ນ້ ຳ ປາໃສ່ເກືອແລະປະສົມ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຈາກອາຫານທີ່ຖືກຮັບຮອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ດັດຊະນີ glycemic, ແລະການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.

ໄກ່ ໝາກ ນັດ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ໄກ່ 0.5 ກິໂລ, ກະປ100ອງ 100 g ຫລື ໝາກ ນັດສົດ 200 ກຣາມ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ຄີມສົ້ມ 200 ກຣາມ.

ໄກ່ ໝາກ ນັດ

ວິທີການກຽມຕົວ: ຕັດຜັກບົ່ວເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ໃສ່ໃນ ໝໍ້ ແລະຜ່ານຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ຕໍ່ໄປ - ຕື່ມການຕັດ fillet ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແລະຈືນປະມານ 1-2 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອ, ຕື່ມຄີມສົ້ມແລະ stew ປະສົມ.

ປະມານ 3 ນາທີກ່ອນແຕ່ງກິນ, ຕື່ມ ໝາກ ນັດໃສ່ ໝາກ ນັດ. ຮັບໃຊ້ອາຫານດ້ວຍມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.

ເຄ້ກຜັກ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ຫົວຜັກບົ່ວຕົ້ມຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຕົ້ມຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນຫວານແລະສົ້ມ, ມັນຕົ້ນ 2 ໜ່ວຍ ຂະ ໜາດ ກາງ, ພ້ອມທັງໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ໃຊ້ ໜ້ອຍ!).

ວິທີການກຽມຕົວ: ຖີ້ມຫຼືບົດໃຫ້ເປັນແຜ່ນໃສ່ແຜ່ນ grater ຫຍາບ, ກະຈາຍສ່ວນປະກອບໃສ່ຈານພ້ອມເສີບແລະວາງໄວ້ດ້ວຍສ້ອມ.

ພວກເຮົາວາງມັນຕົ້ນ, ແລະທາໃສ່ mayonnaise, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ແຄລອດ, beets ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ມັນຫອມລະເຫີຍດ້ວຍ mayonnaise, ຊັ້ນຂອງຜັກບົ່ວທີ່ລະອຽດແລະປົນກັບ mayonnaise, ຊັ້ນຂອງ ໝາກ ໂປມຮູ້ບຸນຄຸນກັບ mayonnaise, ປອກໄຂ່ທີ່ປົນຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຄ້ກ.

ຊີ້ນງົວ Braised ກັບ Prunes

ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ຊີ້ນງົວ 0,5 ກິໂລ, ຜັກບົ່ວ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກທຽມ 150 g, 1 tbsp. ໝາກ ເລັ່ນ, ເກືອ, ພິກໄທ, parsley ຫຼື dill.

ວິທີການກຽມຕົວ: ຊີ້ນຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ລ້າງ, ຕີ, ຂົ້ວໃສ່ ໝໍ້ ແລະ ນຳ ໝາກ ເລັ່ນມາຕື່ມ.

ຕໍ່ໄປ - prunes ລ້າງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນແລະ stew ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍຜັກ stewed, garnished ກັບສີຂຽວ.

ເຄື່ອງຕັດໄກ່ທີ່ມີຖົ່ວຂຽວ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: ຖົ່ວຂຽວ 200 ກຣາມ, ໝາກ ອຶ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, 3 tbsp. ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, ເກືອ.

ວິທີການກຽມຕົວ: ຖົ່ວເຫລືອງ defrost, ແລະປີ້ງໃຫ້ແຫ້ງລ້າງແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆໃສ່ຊີ້ນ minced ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ບັງຄັບໃຫ້ປ່ຽນເປັນໂຖ, ແລະໃນເຄື່ອງປັ່ນກໍ່ເພີ່ມສ່ວນປະສົມຂອງຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວ, ຟັກມັນແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນ forcemeat. ຂັບໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນມວນຊີ້ນ, ເພີ່ມແປ້ງ, ເກືອ. ຕັດແບບຟອມຈາກສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບ, ເອົາລົງໃສ່ເຕົາອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍແລະອົບປະໄວ້ 20 ນາທີ.

ຖ້ວຍປາ

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: 400 g fillet ຂອງ pollock, 1 ນາວ, 50 g ຂອງມັນເບີ, ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ, 1-2 tsp. ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

Pollock ເຕົາອົບ

ວິທີການກຽມຕົວ: ເຕົາອົບໄດ້ຖືກຕັ້ງໃຫ້ອົບອຸ່ນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 200 C, ແລະໃນເວລານີ້ມີການປຸງແຕ່ງປາ. Fillet ແມ່ນຖືກມອດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະແຜ່ລາມໃສ່ແຜ່ນຟອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປປະສົມກັບເກືອ, ພິກໄທ, ເຄື່ອງເທດແລະກະຈາຍຕ່ອນຂອງມັນເບີຢູ່ດ້ານເທິງຂອງມັນ.

ໝາກ ນາວບາງໆທີ່ແຜ່ລາມຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນເບີ, ຫໍ່ປາໃສ່ແຜ່ນ, ຫໍ່ (ສ່ວນທີ່ຄວນຈະຢູ່ເທິງສຸດ) ແລະອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ.

ຊອດຫອຍນາງລົມ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: ໝາກ ໂປມຂຽວ 3 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ເຢັນ 1 ຈອກ, 2 tbsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, 1/2 tbsp. sweetener, 1/4 ບ່ວງ ໄຄ, 3 tbsp horseradish ຮູ້ບຸນຄຸນ.

ວິທີການກຽມຕົວ: ຕົ້ມ ໝາກ ໂປມລົງໃນນ້ ຳ ພ້ອມກັບການຕື່ມ ໝາກ ນາວຈົນກ່ວາຈະອ່ອນລົງ.

ຕໍ່ໄປ - ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານແລະສີໄຄຕົ້ນແລະປັ່ນມວນຈົນກ່ວາການທົດແທນນ້ ຳ ຕານລະລາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຕື່ມ horseradish ກັບຕາຕະລາງໃນຊອດ.

ນ້ ຳ ແຈ່ວ Horseradish Sauce

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: 1/2 tbsp. ຄີມສົ້ມຫຼືຄີມ, 1 tbsp. ຜົງ Wasabi, 1 tbsp. horseradish ສີຂຽວຟັກ, 1 pinch ຂອງເກືອທະເລ.

ວິທີການກະກຽມ: ຮູ້ບຸນຄຸນຜົງ wasabi ກັບ 2 tsp. ນ້ໍາ. ຄ່ອຍໆປົນຄີມສົ້ມ, wasabi, horseradish ແລະປົນກັນ.

ສະຫຼັດຜັກກາດແດງ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: ຜັກກາດແດງ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 1 ຫົວ, ຜັກກາດຂາວ 2-3 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນພືດ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກ - ທັງ ໝົດ ນີ້ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ວິທີການກຽມຕົວ: ພວກເຮົາຕັດຜັກບົ່ວເປັນແຫວນບາງໆ, ຕື່ມເກືອ, ພິກໄທ, ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຖອກໃສ່ໃນນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ (ອັດຕາສ່ວນກັບນ້ ຳ 1: 2).

ປັ້ນກະລໍ່າປີ, ຕື່ມເກືອແລະນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາມາພອກດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາປະສົມຜັກບົ່ວ, ຜັກຂຽວແລະຜັກກາດໃສ່ຊາມສະຫຼັດ, ປົນທຸກຢ່າງແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!

ສະຫຼັດກະລ່ ຳ ປັ່ນກັບຜັກສະລັດ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: ເກືອເຄັມ 5-7 ກິໂລກຣາມ, ໝາກ ຫຸ່ງ 500 ກຣາມ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະ ໝາກ ກ້ຽງ 40 ກຣາມ, 10 ຫົວ, 1 tbsp. ນ້ ຳ ສົ້ມ 9%, ນ້ ຳ ມັນ 2-3 ສ່ວນຂອງຜັກຊີ, ນ້ ຳ ມັນພືດ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ.

ວິທີການກຽມຕົວ: ທຳ ອິດກຽມການແຕ່ງຕົວໂດຍການປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ ແຈ່ວທີ່ລະອຽດ, ເກືອ, ພິກໄທແລະນ້ ຳ ມັນ.

ຖັດໄປ, ຕົ້ມດອກຜັກກາດຊອຍໃນນ້ ຳ ເກືອ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບອອກດ້ວຍ ໝາກ ກອກເທດ, ໝາກ ກອກ, ຫົວຂະ ໜາດ ແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງສີດທີ່ປອກຈາກກະດູກ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!

ຂະ ໜົມ ເຢັນ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານວ່າງກະລໍ່າປີແລະກະແລັມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ໃບຜັກກາດຂາວ 5 ໃບ, ກະຣົດ 200 ກຣາມ, ຜັກທຽມ 8 ຫົວ, ຜັກບົ້ງນ້ອຍ 6-8 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 3 ໃບ, ໃບຜັກບົ່ວ 2-3 ໃບແລະຜັກຊີ 4 ຊອຍ.

ວິທີການກະກຽມ: ໃບກະລໍ່າປີຖືກຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວປະມານ 5 ນາທີ, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາອອກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ.

carrots, ບົດສຸດ grater ດີ, ປະສົມກັບຜັກທຽມຟັກ (2 ຫົວຜັກທຽມ) ແລະຫໍ່ໃນໃບກະລໍ່າປີ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາຜັກທຽມທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຟັກ dill, ທໍ່ກະລໍ່າປີ, ແຕງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະ, ສີດແຫວນຜັກບົ່ວຢູ່ເທິງ.

ພວກເຮົາປົກຄຸມມັນດ້ວຍໃບ horseradish ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນດ້ວຍ brine (ສໍາລັບ 1 ລິດຂອງນ້ໍາ 1.5 tbsp. ເກືອເກືອ, 1-2 ເມັດ. ຂອງໃບປະເຊີນຫນ້າ, 3-4 ຣາວກັບແກະຂອງ allspice ແລະ 3-4 ເມັດຂອງຫົວຜັກທຽມ). ຫຼັງຈາກ 2 ມື້, ອາຫານວ່າງຈະກຽມພ້ອມ. ຜັກກັບນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ.

Omelet ອາຫານໃນຊຸດ

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: 3 ໄຂ່, 3 tbsp. ນົມ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ເຂົ້າຈີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເນີຍແຂງແຂງ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ.

ວິທີການກຽມຕົວ: ຕີໄຂ່, ນົມ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມຫຼື whisk. ຕົ້ມນ້ ຳ, ຖອກສ່ວນປະສົມ omelet ລົງໃນຖົງແຫນ້ນແລະປະໄວ້ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ - ເອົາ omelet ຈາກຖົງແລະ garnish ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ມະຫາຊົນ sandwich Curd

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: 250 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກທຽມ 1-2 ຫົວ, ຜັກຊີແລະ parsley, ພິກໄທ, ເກືອ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ສົດ 2-3 ໜ່ວຍ.

ວິທີການກຽມຕົວ: ຟັກສີຂຽວ, ໝາກ ເຜັດ, ຜັກບົ່ວແລະ parsley, ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບເນີຍແຂງ ສຳ ເລັດຮູບຈົນກ້ຽງ. ກະຈາຍມວນລົງໃສ່ເຂົ້າຈີ່ rye ແລະເອົາ ໝາກ ເລັ່ນບາງໆລົງໄປ.

Porridge buckwheat ວ່າງ

ເພື່ອກຽມການຮັບໃຊ້ 1 ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ນ້ ຳ 150 ມລ, 3 tbsp. ຫານປະເພດເມັດ, 1 tsp ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ: ເຊັດເມັດພືດໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາສີແດງ, ຖອກລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເກືອ.

ເມື່ອທັນຍາພືດໄຄ່ຂື້ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ. ກວມເອົາແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມພ້ອມ (ສາມາດຢູ່ໃນເຕົາອົບ).

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: 4 tbsp. flour, 1 ໄຂ່, 50-60 g ຂອງ margarine ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ປອກເປືອກຫມາກນາວ, ຫວານ, raisins.

ວິທີການກະກຽມ: ເຮັດນ້ ຳ ມັນ margarine ອ່ອນລົງແລະຕີດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມພ້ອມກັບປອກເປືອກນາວ, ໄຂ່ແລະນໍ້າຕານແທນ. ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ກັບມວນທີ່ໄດ້ຮັບ, ເອົາລົງໃນແມ່ພິມແລະອົບຢູ່ທີ່ 200 ° C ປະມານ 30-40 ນາທີ.

ອາຫານຫວານ

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ: 200 ml ຂອງ kefir, 2 ໄຂ່, 2 tbsp. ນໍ້າເຜິ້ງ. ນ້ ຳ ຕານ vanilla 1 ຖົງ, 1 tbsp. ເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ, 1/2 tsp ໄຄ, 2 tsp ຜົງອົບ, ມັນເບີ 50 g, ໝາກ ພ້າວແລະ plum (ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ).

ວິທີການກຽມຕົວ: ຕີໄຂ່, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງທີ່ລະລາຍແລະສືບຕໍ່ຕີປະສົມ.

ປະສົມ ghee ກັບ kefir ແລະປະສົມມັນກັບມວນໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ ໝາກ ໂປມ, ໄຄ, ຜົງອົບແລະ vanilla ບົດໃຫ້ເປັນເມັດສຸດ grater ຫຍາບ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມ, ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມຊິລິໂຄນແລະວາງຊອຍ plum ຢູ່ດ້ານເທິງ. ອົບໃຫ້ 30 ນາທີ. ດຶງອອກຈາກເຕົາອົບ, ສີດດ້ວຍຫມາກພ້າວ.

ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ນ້ ຳ 3 ລິດ, 300 ກຣາມຂອງ cherries ແລະ cherries ຫວານ, 375 g ຂອງ fructose.

cherry ສົດແລະ compote ຫວານ

ວິທີການກຽມຕົວ: ໝາກ ໄມ້ປ່າຖືກລ້າງແລະປອກເປືອກ, ຈຸ່ມໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 3 ລິດແລະຕົ້ມປະມານ 7 ນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, fructose ຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ແລະຕົ້ມໃສ່ອີກ 7 ນາທີ. Compote ແມ່ນກຽມພ້ອມ!