ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ອາຫານທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຍົກເລີກການໃຊ້ຢາຖ້າຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີມັນ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະສືບຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງລະດັບໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາ - ຫຼັງຈາກປະມານສອງຫາສາມມື້ນັບແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລີ່ມກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ການຂາດແຄນທາດແປ້ງງ່າຍໆໃນມັນແລະການມີອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີຫຼາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບລະດັບ glucose ສູງກໍ່ຍັງມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດປັບປຸງລັກສະນະຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

ການກິນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນຈະເປັນປະ ຈຳ (5 ຫາ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້), ສ່ວນນ້ອຍໆ - ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ. ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດເມນູ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມບັນດາພະຍາດຕິດຕໍ່, ອາການແພ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດແລະແນ່ນອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະເມີນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ, ຂື້ນກັບລັກສະນະຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງມະນຸດ. ພະລັງງານທີ່ລາວຕ້ອງການຫຼາຍ, ອາຫານຂອງລາວຄວນມີຫຼາຍ.

ທາດໂປຼຕີນສູງໃນລະດັບ glucose

ກ່ອນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຕົວເລືອກອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນ ໜຶ່ງ ດຽວ: ອາຫານຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບຜັກສົດ (ພ້ອມທັງອົບ, ຕົ້ມແລະ ໜື້ງ), ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ຂອງເຄື່ອງດື່ມ - ຊາສະຫມຸນໄພ. ເຫຼົ້າຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນ! ແຕ່ນ້ ຳ ສະອາດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.5 ລິດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຕໍ່ສິ່ງນີ້.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນ ອຳ ນາດທັງ ໝົດ:

• ອາຫານຂົ້ວ
• ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນສັດ
• ອົບ
• ເນີຍແຂງເຄັມພ້ອມທັງເນີຍແຂງທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ,
• ນ້ໍາ, compotes ຫວານແລະເນດ,
• ປານໍ້າມັນ
• marinades
• ດອງ
• caviar
• ສີຄີມກ້ອນ
• ຊີ້ນທີ່ສູບ.

ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ, ຢ່າກັງວົນວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດຂອງຫວານໃຫ້ ໝົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ້ ຳ ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນເວລາກາງເວັນ - ສິ່ງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ສົດໃສໃນຂະບວນການອາຫານການກິນ.

ອາຫານຂອງທ່ານຄວນສົມດຸນໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ພວກມັນຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານ 20% x35% x45% ຕາມ ລຳ ດັບ. ອັດຕາສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.

ເມື່ອເລືອກສິນຄ້າບາງຢ່າງ ສຳ ລັບເມນູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ຕາຕະລາງດັດສະນີ glycemic. ຖ້າຜະລິດຕະພັນມີດັດຊະນີສູງເຖິງ 40 - ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້, ຖ້າ 41 - 69 - ກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ມີດັດສະນີທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນຫຍັງທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະບໍ່ແມ່ນບໍ?

ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບ glucose ສູງ, ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້, ບາງຊະນິດຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນແຫຼ່ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ.

• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ: kiwi, ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ພິລາ, prunes, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເດືອຍ.
• ຍົກເວັ້ນ: raisins, figs, ວັນທີ, ຫມາກນັດ, grapes, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ຫວານທັງຫມົດ

ມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ເກີນ 300 ກຣາມແລະບໍ່ແມ່ນໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆຂາໃນລະຫວ່າງມື້. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຫລັງອາຫານ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບຂອງ mousses, compotes, jelly, ແລະຍັງເຮັດສະຫຼັດທີ່ແຊບກັບພວກມັນ.

ຜັກຊະນິດໃດສາມາດຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ?

• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ: ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກບົ້ງ, zucchini, ຜັກຫົມ, ແກ່ນຜັກ, ໝາກ ຖົ່ວ, radish, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, radish, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກສະລັດ, ລະຄັງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກສະຫຼັດ, ຝັກ, zucchini, sorrel, rhubarb, ຜັກຊີ, ຜັກທຽມ, kale ທະເລ, ໝາກ ເຜັດ
• ຍົກເວັ້ນ: ມັນຕົ້ນ, beets, carrots, ຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ຜັກບົ່ວຕົ້ມ, ນ້ໍາຊອດ, ຫມາກເລັ່ນ

ຜັກມີຄຸນປະໂຫຍດດີ: ພວກມັນມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຊີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຕິດຜັກຢ່າງເດັດຂາດ, ບໍ່ແມ່ນຜັກທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ. ບໍ່ຕ້ອງຈືນໃສ່ຈານ, ພຽງແຕ່ຕົ້ມ, ເຕົາ, ໜື້ງ ແລະແນ່ນອນວ່າຜັກສົດ.

ຫານປະເພດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ, ແລະອັນໃດທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ: buckwheat, oats, ເຂົ້າສາລີເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ, ສະກົດ, ຖ້ວຍສາລີ
• ຍົກເວັ້ນ: semolina, ເຂົ້າຈ້າວຂາວ

ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະໃສ່ນ້ ຳ, ຖ້າຕ້ອງການດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຈາກຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພ້ອມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດເຮັດໄດ້.

ສຳ ລັບຄົນຮັກ pasta: ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດຫາໄດ້ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ pasta ຈາກເຂົ້າສາລີ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມໄດ້ແນວໃດ?

• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ: ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະສີຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ນົມທີ່ມີການຫມັກ, kefir, biokefir, ເນີຍແຂງແຂງໄຂມັນຕ່ໍາ, acidophilus
• ຍົກເວັ້ນ: curds ຫວານແລະເນີຍແຂງ, ສີຄີມສົ້ມໄຂມັນ, ເນີຍແຂງເຜັດ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານຈາກເນີຍແຂງທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ: ເຕົາ, ເຕົາ, ເຕົາອົບ.

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະສັດ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຝົ້າລະວັງເບິ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຊີ້ນແມ່ນ ໜື້ງ, ອົບແລະຕົ້ມ. ມີພຽງແຕ່ປະເພດຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກທີ່ບໍ່ຖືກຄັດເລືອກ.

ໄຂ່ສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆມື້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 ເມັດ. ຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດກິນ offal ເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: ຕັບແລະລີ້ນ.

ວິທີການປະສົມອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະການຖືພາ?

ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມອາຫານໄດ້, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງນາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ. ໃນສະພາບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນຊ່ວຍໂດຍອຸປະກອນພິເສດທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ໜຶ່ງ ຢອດເລືອດແມ່ນພຽງພໍໃນການ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການກວດເລືອດເພື່ອການວິເຄາະຄວນເຮັດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ອາຫານຄວນກິນໃນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນກາງຄືນບໍ່ຄວນຈະເກີນ 10 ຊົ່ວໂມງ.

ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ນົມແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຫ້າມ!

ໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນຈະບໍ່ມີໄຂມັນ, ເກືອຕໍ່າ, ນ້ ຳ ມັນແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄື່ອງເທດ.

ອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງຄວນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະໃນເວລາດຽວກັນຄວນມີທາດ ບຳ ລຸງ.

• ອາຫານ ທຳ ອິດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ: ທັນຍາພືດ, ຜັກແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.
• ຖ້າທ່ານແຕ່ງອາຫານຊີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນອອກ, ລວມທັງຜິວ ໜັງ ຈາກນົກ.
• ໃນຊ່ວງກາງເວັນທ່ານຕ້ອງດື່ມນໍ້າ 2 ລິດ.
• Margarine, ນ້ ຳ ແຈ່ວ, ອາຫານເຜັດແລະເຜັດ, ກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເນີຍແຂງແມ່ນຖືກຫ້າມ.
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເສີມອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ

ຄາບອາຫານແມ່ນຖືກລວບລວມໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸຂອງຄົນ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໄດ້ພຽງ ໜຶ່ງ ເມັດ, ເພາະວ່າມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂອງໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ - ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການ. ມັນກໍ່ເປັນການດີຖ້າທ່ານຄິດຫຼາຍກວ່າແລະເລີ່ມປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃຫ້ສົມບູນ.

ຂ້ອຍສະ ເໜີ ທາງເລືອກຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບເມນູອາຫານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ:

ກ່ຽວກັບອາຫານ 3 ຢ່າງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເບິ່ງວີດີໂອນີ້:

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ນາງຈະບໍ່ຍອມໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດລົງ. ຢູ່ເທິງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບົກຜ່ອງແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຍຶດ ໝັ້ນ ສານອາຫານດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດຊີວິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນທົນທານຕໍ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ.