ວິທີການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າພະຍາດວິທະຍາແມ່ນການສືບພັນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕົວເອງຕິດຕໍ່ທາງພັນທຸ ກຳ, ແຕ່ເປັນແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ຖ້າການກວດພົບແບບດັ່ງກ່າວຖືກກວດພົບໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ (ໃຊ້ການທົດສອບພິເສດ) ແລະຄົນເຈັບປະຕິບັດທຸກວິທີການໃນການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນ, ສະນັ້ນພະຍາດທາງວິທະຍາອາດຈະບໍ່ພັດທະນາ.

ອາຫານປ້ອງກັນເບົາຫວານ

ການເນັ້ນ ໜັກ ຫຼັກໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ (ແລະ 1, ແລະ 2 ຊະນິດ) ແມ່ນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

• ທ່ານຕ້ອງການກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້,
• ສ່ວນທີ່ຄວນຈະເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ
• ບໍ່ຄວນ overeat
• ບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກອຶດຫິວ,
• ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ອາຫານອົບ, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ,
• ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານຈືນ.

ມີປະໂຫຍດ	ເປັນອັນຕະລາຍ
ທັນຍາພືດ ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຫຍາບ, ສາຂາ ຜັກ ນ້ ຳ ມັນພືດ ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ຊາຂຽວ, ຊິບ, blueberries ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກຊີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, sauerkraut, ຖົ່ວ marshmallows, marmalade (ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ)	ນ້ ຳ ຕານ ນໍ້າເຜິ້ງ ຊັອກໂກແລັດ, ຂອງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ ໄຂມັນສັດ ໄຂມັນ, ຊີ້ນໄກ່, ກາເຟ ປານໍ້າມັນ ຊາ ດຳ

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງ strawberry ທໍາມະຊາດ, blueberry, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. Ginseng ແລະ elderberry ມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນໂຣກທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ການປ້ອງກັນໃຫ້ທັນເວລາກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເດີນທາງໄປສູ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກ "ພະຍາດຫວານ" ຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.

ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າສູ່ລະບົບເພື່ອສະແດງຄວາມຄິດເຫັນ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການ

ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບ glucose ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.

ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ (ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, raisins). ຂໍ້ຫ້າມດັ່ງກ່າວປະກອບມີເຫຼົ້າ, ອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ດອງແລະນ້ ຳ ມ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດພາລະເພີ່ມຂື້ນເທິງກະຕ່າ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດອິນຊູລິນແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບດີທີ່ສຸດ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການທີ່ເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເພາະວ່າໂລກອ້ວນເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ ໝົດ, ເສີມອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນໂປຕີນແລະຜັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ (5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້) ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການອົດອາຫານຫລືອົດອາຫານດົນນານ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະສານອາຫານທີ່ເປັນເອກະພາບເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີຄວາມສົມດຸນ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ເປັນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເລືອກຕົ້ມ, ຂົ້ວຫຼືອົບ, ປະຕິເສດການຈືນໂດຍໃຊ້ໄຂມັນສັດ.

ສຳ ລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນກິນຜັກຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິກໄທ, ທັນຍາພືດ, ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ walnuts. ເມນູຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ, ແນວພັນຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ.

ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໃນແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນແລະປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ເຂົ້າມາ. ເມນູຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ແມ່ແລະເດັກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຍອດນ້ ຳ

ໃນການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງຂະບວນການວິທະຍາສາດໃນຮ່າງກາຍ. ຜັກບົ້ງນອກເຫນືອໄປຈາກອິນຊູລິນ, ສັງເຄາະວິທີແກ້ໄຂມີນ້ ຳ ທີ່ມີສານເບຕ້າ, ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົດອາຊິດ ທຳ ມະຊາດ. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດນ້ ຳ, ຮ່າງກາຍມັກການຜະລິດທາດຄາໂບໄຮເດດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວ. ໃນການສົມທົບກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ປັບປຸງການເຈາະຂອງ glucose ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ທີ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ 1-2 ຈອກກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ນວນເງິນຂັ້ນຕ່ ຳ ສຸດ. ສູງສຸດແມ່ນຂື້ນກັບວິຖີຊີວິດ, ສະພາບດິນຟ້າອາກາດ, ລັກສະນະຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ, ມີພຽງແຕ່ນ້ ຳ ບໍລິສຸດທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ, ຊາ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ກິດຈະ ກຳ ທີ່ພຽງພໍກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ - ໂຣກເບື່ອ. ໃນລະຫວ່າງການເປັນໂຣກ cardiotraining, ຈຸລັງໄຂມັນຈະສູນຫາຍໄປ, ແລະຈຸລັງກ້າມເນື້ອແມ່ນເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ.

ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20-30 ນາທີ. ໃນຖານະເປັນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເລືອກເອົາຫ້ອງຮຽນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການ ຈຳ ລອງຫຼືການຝຶກອົບຮົມ cardio ຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າບໍ່ສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງໂຖງ, ຍ່າງຍາວ, ເກມທີ່ຫ້າວຫັນໃນອາກາດສົດ, ຂັ້ນໄດຍ່າງ, ເຕັ້ນກໍ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.

ວິທີການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນຕົ້ນ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແລະພະຍາດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນຄອບຄົວ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມໃນແງ່ລົບ, ປະຕິບັດທັດສະນະຄະຕິແລະການຮຸກຮານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການກະຕຸ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປະພຶດຕົວຢ່າງສະຫງົບແລະສົມດຸນໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສະຖານະການ.

ການໄປຢ້ຽມຢາມການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ, ການເຮັດວຽກກັບນັກຈິດຕະສາດແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງເພີ່ມຂື້ນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ການຮັກສາສະພາບຈິດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມສົມດຸນທາງຈິດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ, ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ການຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາສະພາບທາງດ້ານ pathological ຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິເສດຂອງສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນີ້ໃຊ້ກັບເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ໃນຄົນທີ່ສູບຢາ, ຢາສູບສ້າງພາບລວງຕາຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບ, ເຊິ່ງມັນມີອາຍຸສັ້ນແລະບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ການສູບຢາຈະລົບກວນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ຂ້າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະໃນປັດໃຈທີ່ມີບັນດາປັດໃຈອື່ນໆທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ (ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍຕໍ່າ).

ການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການຮັກສາພະຍາດທີ່ທັນເວລາ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດກັບຢາ. ບາງກຸ່ມຂອງຢາເສບຕິດລົບກວນການເກີດຂອງກະຕຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະອິນຊູລິນ, ທຳ ລາຍພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແລະຫຼຸດຜ່ອນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ປະກອບມີການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາແລະການຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ໃນໄວເດັກ - ໂຣກຫັດ, ໂຣກຫັດແລະໂຣກ ໝາກ ເບີດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີໃນໄລຍະການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ Interferon, ພູມຕ້ານທານແລະຢາຊະນິດອື່ນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.

ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດໃຫ້ທັນເວລາ, ເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອ ນຳ ້ຕານໃນແຕ່ລະປີໂດຍມີພາລະ ໜັກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກວດພົບ hyperglycemia ທັນເວລາແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວທີ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

ການປ້ອງກັນຂັ້ນສອງແລະຂັ້ນສາມ

ການປ້ອງກັນຂັ້ນສອງນອກ ເໜືອ ຈາກມາດຕະການປ້ອງກັນມາດຕະຖານ (ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການປະຕິບັດຕາມລະບອບນ້ ຳ), ລວມມີວິທີການເພີ່ມເຕີມ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກກວດຫາໂຣກເບົາຫວານເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ຄູ່ມືເບົາຫວານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດມາດຕະການຕ່າງໆໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

• ປົກກະຕິຂອງທາດ ບຳ ລຸງ, ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບດີມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ຈຳ ກັດ.
• ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ.
• ປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມດັນເລືອດ.
• ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍ່າງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ລອຍນ້ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ການໃຊ້ຢາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ, ພ້ອມທັງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍ sulfonamide). ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ, ສະຫວັດດີການຂອງຄົນແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ດຳ ເນີນການກວດກາການປ້ອງກັນເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ໂຮງ ໝໍ ເພື່ອກວດພົບອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ທັນເວລາຈາກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະປອດ.

ການປ້ອງກັນຂັ້ນສູງສຸດ ລວມທັງການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການແລະເຄື່ອງມືແນໃສ່ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດວ່າເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດໂລກ atherosclerosis, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນລະບົບປະສາດແລະລະບົບປະສາດ.

ການປະຕິບັດຕາມມາດຕະການປ້ອງກັນຈະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຈາກຫຼັກສູດຂອງມັນ. ດ້ວຍການດູແລພິເສດ, ຄົນທີ່ມັກຈະພັດທະນາພະຍາດວິທະຍາຄວນຕິດຕາມໂພຊະນາການ, ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະສະພາບສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ, ທ່ານຈະປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວຫຼືທ່ານສາມາດຮັກສາມັນໄວ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນໃນຂັ້ນຕອນການຊົດເຊີຍ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານ

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວນໃຫ້ອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ເທົ່າກັບ 20 ປີຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຈຳ ນວນໂຕະເກົ້າໄດ້ຖືກພັດທະນາ, ເຊິ່ງເປັນກົດລະບຽບແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ເມື່ອສັງເກດເບິ່ງລະບອບນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນນ້ອຍໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແຕ່ລະສ່ວນປະກອບມີປະມານຈໍານວນດຽວກັນຂອງຈໍານວນທາດແປ້ງໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຄິດໄລ່ຂອງພວກມັນງ່າຍຂື້ນ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ແນະ ນຳ ຄຳ ສັບເຊັ່ນ: ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ. ແລະຕໍ່ມື້, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເກີນ 25 ໜ່ວຍ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄົນເຈັບມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ 8 ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍດັ່ງກ່າວ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງສຸດຂອງອາຫານຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 1800 calories.

ປື້ມນ້ອຍໆພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ ສຳ ລັບປະຊາກອນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງສະແດງເຖິງອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).
• ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວ (ຖົ່ວແລະຖົ່ວ).
• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງບັນຈຸເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືພ້ອມກັບແປ້ງ buckwheat.
• ຜັກ (zucchini, eggplant, ຜັກກາດ, ຜັກ).
• ຫມາກໄມ້ (ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂປມແລະອື່ນໆ).

ອາຫານທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທຸກໆມື້, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຢ້ານກົວວ່ານ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມສູງຂື້ນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍໃນການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.

ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນ, ແຄລອດແລະ beets, ເພາະມັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍ.

Memo ພະຍາດເບົາຫວານ

ຫົວຂໍ້ຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນອັນດັບທີສາມຍ້ອນວ່າມັນມີການແຜ່ລະບາດຂອງຄົນໃນທຸກໄວ. ໃນຕົວມັນເອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຕໍ່ຊີວິດຂອງມະນຸດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດທີ່ອ່ອນຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການທີ່ຄົນເຮົາສາມາດສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ກາຍເປັນຄົນພິການແລະອື່ນໆ.

ມີໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງການນອນຫຼັບແລະການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີຕ້ອງມີ ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະແຈ້ງ. ການຕື່ນເຊົ້າ, ຮຽນຫລືເຮັດວຽກ, ສັກຢາອິນຊູລິນ, ກິນອາຫານແລະຢາ, ພັກຜ່ອນ, ໄປນອນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເຮັດຕາມແຜນ ກຳ ນົດສະເພາະ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນປ່ຽນແປງ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກ, ແລະໃຊ້ພວກມັນສໍາລັບກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລາຍການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນບົດບັນທຶກ:

1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮໍໂມນ, ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ພະຍາດ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
2. ມັນຄວນຈະປະຖິ້ມການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ການສູບຢາ.
3. ຖ້າຄົນເຈັບກິນຢາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທົດແທນຢາ ໜຶ່ງ ຊະນິດກັບຢາອື່ນໄດ້, ປັບຂະ ໜາດ ແລະຄວາມຖີ່ຂອງການ ນຳ ໃຊ້.
4. ການເປັນຫມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນລະຫວ່າງການບໍລິຫານອິນຊູລິນ. ຂະ ໜາດ ຂອງຢາຄວນໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະການສັກຢາຄວນປະຕິບັດໃນແບບທີ່ການສັກຢາເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນດຽວກັນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບອິນຊູລິນ, ສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານອາດຈະພັດທະນາ, ອາການຂອງມັນແມ່ນອ່ອນເພຍຮຸນແຮງ, ແຮງສັ່ນສະເທືອນໃນທີ່ສຸດ, ມີເຫື່ອອອກເພີ່ມຂື້ນ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຜົນສະທ້ອນຂອງສະພາບນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເວລາ, ການກິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຮໍໂມນທີ່ແນະນໍາ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດສະພາບພະຍາດນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຊາຫວານ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຕື່ມ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກໆຄົນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລາວເປັນໂຣກແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຕ້ອງຍອມຮັບເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດ.

ຂະບວນການຕິດເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມ, ການສັກຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືການສັກຢາທີ່ບໍ່ຖືກວິທີ, ການເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນ ກຳ ນົດທາງຈິດ, ຮ່າງກາຍ, ການລະເມີດລະບຽບປະ ຈຳ ວັນແລະສາເຫດອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ປະເພດໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງເຮັດໃຫ້ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນມືອາຊີບຂອງຄົນ. ເມື່ອເລືອກອາຊີບ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດວິທະຍາ.

ຄວນສັງເກດວ່າພະຍາດທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຊົດເຊີຍບໍ່ໄດ້ເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍປົກກະຕິ, ການແຕ່ງງານແລະຄວາມ ສຳ ພັນ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ເພື່ອ ກຳ ນົດແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃນເດັກຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດກາລູກຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ປີ.
• ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປພົບແພດເປັນປະ ຈຳ.

ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງພະຍາດທີ່ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍ: ສະຫວັດດີການ, ປະຕິບັດໄດ້ປົກກະຕິ, ຂາດຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່, ຄວາມແຫ້ງໃນປາກຢູ່ໃນປາກ, ບໍ່ມີສັນຍານກ່ຽວກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນຢູ່ກັບລາວສະ ເໝີ ຫຼືເກັບໄວ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້“ ບັດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ”, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການດູແລຮັກສາສຸກເສີນໃຫ້ທັນເວລາຖ້າລາວມີອາການບໍ່ສະບາຍ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນພະຍາດວິທະຍາເນື່ອງຈາກຈຸລັງຂອງ pancreatic ບໍ່ໄດ້ຜະລິດປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອິນຊູລິນ. ປັດໄຈພາຍນອກສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ: ພະຍາດ autoimmune, ຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະອື່ນໆ.

ອີງຕາມສະຖິຕິຈາກອົງການອະນາໄມໂລກ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕັ້ງແຕ່ເກີດ.

ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປະສົມທຽມມີສ່ວນປະກອບທາດໂປຼຕີນຈາກນົມງົວເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ.

ນອກຈາກນີ້, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມແມ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຕິດແປດແລະໄວຣັດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການໃຫ້ອາຫານແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງເດັກແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1.

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ພະຍາດຕິດແປດຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຕິດເຊື້ອແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຖານະເປັນໂປຕີນ prophylaxis, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ immunostimulants ແລະຢາອື່ນໆເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ

ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງຄົນເຈັບປະສົບກັບພະຍາດຊະນິດທີສອງ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດເສັ້ນທາງນີ້, ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງສາມາດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນຫຼືໂລກອ້ວນໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍເຊິ່ງນອກນັ້ນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເກັບປອນພິເສດ, ຂາດສານອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານແລະໄຂມັນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າ ກຳ ມະພັນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ແນ່ນອນສາມາດຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປໂດຍມໍລະດົກ, ເຊິ່ງ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສະພາບການທາງລົບ, ນຳ ໄປສູ່ການລະເມີດການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະກອບມີສອງຈຸດໃຫຍ່ຄື:

1. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການໂຫຼດກິລາລະດັບປານກາງປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມເຂົ້ານ້ ຳ ຕານ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ບົດບັນທຶກພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນເປັນມາດຕະການຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ຢູ່ສະ ເໝີ.

ໃນເວລາທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີໂລກອ້ວນຫລືປອນພິເສດ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ບໍລິເວນແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກນ້ ຳ ຕານແລ້ວ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຫຼືບໍ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງແອວໂດຍແອວ.

ໃນເວລາທີ່ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຕົວເລກແມ່ນສູງກວ່າ 0.95, ແລະ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ ຫຼາຍກວ່າ 0.85, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຄວາມສ່ຽງ.

ກຸ່ມສ່ຽງຍັງປະກອບມີແມ່ຍິງຜູ້ທີ່, ໃນໄລຍະຖືພາ, ໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 17 ກິໂລກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາໃຫ້ ກຳ ເນີດເດັກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 4 ກິໂລກຣາມ. ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າ ໜັກ ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍຫຼັງການເກີດຂອງເດັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 10-15 ປີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິເສດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວທັນທີຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ເຂົ້າໄປຫລິ້ນກິລາ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດຸນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫຼາຍທ່ານຈະສາມາດຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນພອນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນແນວຄິດພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງແລະຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

ໃນກະຈົກສະຖິຕິ

ທົ່ວໂລກ, ປະຊາກອນ 6% ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ທຸກໆປີ, 6 ລ້ານຄົນໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້. ໃນອາເມລິກາ, ໜຶ່ງ ໃນສິບຄົນມີໂຣກເບົາຫວານ. ທຸກໆ 7 ວິນາທີ, ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຢູ່ເທິງໂລກເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງນີ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຜ່າຕັດຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ລ້ານ ໜ່ວຍ ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນແຕ່ລະປີ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກໂລກເບົາຫວານ, ແລະຢຸດການ ທຳ ລາຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນເລືອດ, ຕາ, ແລະຫົວໃຈ.

ເກືອບ 700 ພັນຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກຕາບອດ, ແລະອີກ 500 ພັນຄົນເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ. ໂລກເບົາຫວານໃຊ້ຊີວິດ 4 ລ້ານຄົນໃນແຕ່ລະປີ. ແລະໃນປີ 2013, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ອີງຕາມສະຖິຕິທີ່ຕາຍແລ້ວ, ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຕໍ່າກວ່າໂລກເອດສ໌ແລະໂລກຕັບອັກເສບ.

ພາບລວມກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄາໂບໄຮເດຣດມີບົດບາດໃນການສ້າງແລະການອີ່ມຕົວຂອງພະລັງງານຂອງມັນ, ແຫຼ່ງໂດຍກົງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ. ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຮ່ວມກັບໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ປ່ອຍຫຼາຍກ່ວາເຈັດສິບເປີເຊັນຂອງພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງການຫັນປ່ຽນສານເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອີງຕາມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການ ກຳ ຈັດ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ອັດຕາສ່ວນຂອງສອງຕົວຊີ້ວັດນີ້ ກຳ ນົດການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ.

ຂະບວນການໃນການຍ່ອຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຢູ່ໃນປາກຂອງປາກ, ບ່ອນທີ່ທາດແປ້ງຖືກແຍກອອກໂດຍການກະ ທຳ ຂອງທາດ enzymes ນໍ້າລາຍ. Glycogen, ເຊິ່ງຖືກປິດລັບຈາກອາຫານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຫຼັງຈາກທີ່ລ້າງໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ສ້າງປະເພດສະຫງວນ ສຳ ລັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມພະລັງງານຢ່າງໄວວາ.

ດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຮ່າງກາຍຫລືຈິດໃຈ, ການສູນເສຍພະລັງງານຢ່າງໄວວາຈະເກີດຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ໃນຈຸດນີ້, adrenaline ຮໍໂມນຕັບຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເອນໄຊ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ glycogen ທີ່ຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເປັນປົກກະຕິ.

ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງສອງຮໍໂມນ - ອິນຊູລິນແລະ glucagon. Glucagon ຄວບຄຸມການແບ່ງແຍກຂອງ glycogen ເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຕານ, ແລະອິນຊູລິນໂອນມັນຈາກເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນພົວພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ - glucagon ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະ insulin ກໍ່ຫຼຸດລົງ.

ດ້ວຍການລະເມີດ ໜ້າ ທີ່ຂອງອິນຊູລິນ, ລະບົບທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຖືກລະເມີດແລະພະຍາດນ້ ຳ ຕານກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ຄໍານິຍາມຂອງໂຣກເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກຊືມມອງຊ້ ຳ ເຮື້ອທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ແນ່ນອນຍິ່ງຂື້ນ - ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຮໍໂມນອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕຸກ.

ຖ້າໂຣກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະອາຫານບໍ່ຖືກປະຕິບັດຕາມ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະ ນຳ ໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ປັດໄຈສ່ຽງໂລກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານຖືວ່າເປັນພະຍາດ ໜຸ່ມ.

ໃນກາງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ນັກວິທະຍາສາດສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊະນິດຂອງພະຍາດແລະ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ ກຳ ນົດລະບົບການຮັກສາ.

ແຕ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເປັນຫຍັງມັນຈະປາກົດ, ແລະຄົນເຈັບມີໂອກາດຟື້ນຕົວໄດ້, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ nanotechnology, ມີການທົດລອງແລະການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງ, ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາເຫລົ່ານີ້ໄດ້. ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກບາງຢ່າງຫຼືສາເຫດພາຍໃນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອສາຍແລະຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນການຈັດອັນດັບຂອງເຫດຜົນ - ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ມູນມໍລະດົກ

ສະຖິຕິແລະການສັງເກດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນເຖິງເຫດຜົນ ທຳ ອິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຊື່ອມໂຍງ. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ I ສາມາດໄດ້ຮັບການສືບທອດໂດຍມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ 10% ໃນດ້ານຂອງພໍ່ແລະ 2-7% ໃນດ້ານແມ່. ເມື່ອກວດພະຍາດໃນພໍ່ແມ່ທັງສອງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສືບທອດມັນເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 70%.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II ສາມາດໄດ້ຮັບການສືບທອດດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ 80% ຈາກທັງແມ່ແລະພໍ່. ໃນກໍລະນີທີ່ທັງພໍ່ແລະແມ່ເປັນຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ, ຈຸດທີ່ຕັ້ງ ສຳ ລັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນມີເຖິງ 100%, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່. ຄວາມສົນໃຈອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ແນ່ນອນ - ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສືບທອດ.

ມັນມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຄິດໄລ່ຕາມສູດ: ນ້ ຳ ໜັກ ເປັນກິໂລແມ່ນແບ່ງອອກໂດຍຄວາມສູງເປັນແມັດມົນທົນ. ຖ້າຫາກວ່າຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 30 - 34.91, ແລະໂລກອ້ວນກໍ່ຄືທ້ອງ, ນັ້ນແມ່ນຮ່າງກາຍຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນສູງຫຼາຍ.

ຂະ ໜາດ ແອວຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດສູງໄດ້, ແລະແອວແມ່ນນ້ອຍກວ່າ 88 ຊມໃນເພດຍິງແລະຜູ້ຊາຍ 102 ຊມ. ແອວແອວບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.

ສະພາບຂອງໂລກຫອນໄກ່

ພະຍາດຂອງຕ່ອມ endocrine, ເນື້ອງອກໃນກະເພາະ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງມັນເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບ, ໂຣກກະເພາະ.

ພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໂລກນ້ອຍ, ໂຣກຫັດ, ໂຣກໂຣກໂຣກຕັບອັກເສບຕັບອັກເສບ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຕິດເຊື້ອໄວຣັດງ່າຍໆຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານໃນຄົນ ທຳ ມະດາ. ແຕ່ຖ້າຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງ (ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມີອາການຂາດພັນທຸ ກຳ), ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເປັນຫວັດ ທຳ ມະດາສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້.

ຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ໂຣກເບົາຫວານທີ່ມີຢູ່ໃນພັນທຸ ກຳ ໃນຮູບແບບສະແຕນບາຍບໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າສະຖານະການທາງລົບເຊັ່ນ: ການຂາດສານອາຫານ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດການຍ່າງກາງແຈ້ງ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.

ສາເຫດພາຍນອກທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສາມາດສະກັດກັ້ນໄດ້ ໝົດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ຄູ່ມືການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ສຶກສາບົດບັນທຶກຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼັກໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ການຕິດຕາມພວກເຂົາຈະບໍ່ຍາກ:

1. ສັງເກດເບິ່ງປະ ຈຳ ວັນ
2. ຢ່າເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປແລະຢ່າກັງວົນ
3. ສຸຂະອະນາໄມແລະຄວາມສະອາດຮອບຕົວເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ,
4. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ,
5. ຢ່າສູບຢາຫລືດື່ມເຫຼົ້າ
6. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ, ກວດ,
7. ຮັບປະທານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງ

ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຫລາຍກ່ວາ 17 ກິໂລໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພ້ອມທັງແມ່ທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ໃຫ້ ກຳ ເນີດເດັກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 4,5 ກິໂລຂຶ້ນໄປກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປ້ອງກັນຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແຕ່ຢ່າຊັກຊ້າໃນຂັ້ນຕອນນີ້. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຮູບລັກສະນະຂອງມັນສາມາດແກ່ຍາວເຖິງຫຼາຍປີ.

ໃນບັນດາມາດຕະການປ້ອງກັນຕົ້ນຕໍຕໍ່ແມ່ຍິງມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຟື້ນຕົວຂອງນໍ້າ ໜັກ
• ຊີວິດສຸຂະພາບດີ
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ວິທີປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນເດັກ

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນໄວເດັກຄວນເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເກີດ. ຖ້າເດັກຢູ່ໃນສານອາຫານທຽມ, ນັ້ນແມ່ນ, ລາວໃຊ້ສ່ວນປະສົມພິເສດ, ແລະບໍ່ແມ່ນນົມແມ່, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂອນໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose. ພື້ນຖານຂອງການປະສົມມາດຕະຖານແມ່ນນົມງົວ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ.

ມາດຕະການທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີຕໍ່ເດັກແລະການປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ

ໂຣກເບົາຫວານຂອງໂຣກທັງສອງຊະນິດນີ້ຖືວ່າເປັນໂຣກແມ່ຍິງ. ແຕ່ວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງກໍ່ສາມາດເປັນໂຣກນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກທີ່ໄວ, ການປ້ອງກັນຄວນເລີ່ມຕົ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

• ໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ,
• ຈັດແຈງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ,
• ຢຸດສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າໃນຄັ້ງດຽວແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ,
• ເພື່ອຄວບຄຸມການເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມດັນເລືອດ (ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພວກເຂົາ) ໂດຍການໃຊ້ຢາທີ່ມີຄວາມດັນສູງ.
• ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດ, ພາຍຫຼັງ 40 ປີ, ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບປະ ຈຳ ປີໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ກວດເລືອດໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານ,
• ຢ່າກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ,
• ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ, ຄວບຄຸມພື້ນຫລັງທາງດ້ານອາລົມທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບຢາ sedatives,
• ເວລາໃນການຮັກສາພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ, ຢ່າລະເວັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາທີ່ທ່ານມັກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ແຕ່ພວກມັນຍັງເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍຮັກສານໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິແລະປັບປຸງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ: ຄວາມແຕກຕ່າງຕາມປະເພດ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ I ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ. ຄົນເຈັບຂອງຊະນິດນີ້ຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນທຽມປະ ​​ຈຳ ວັນ. ປະເພດນີ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນຂື້ນກັບຫລືໄວ ໜຸ່ມ. ພວກເຂົາທົນທຸກຈາກໂຣກເບົາຫວານ 10%.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II ແມ່ນໂຣກທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຕໍ່ຕ້ານຂອງອິນຊູລິນ. ໃນສະພາບການນີ້, ຈຸລັງເຮັດຜິດກົດ ໝາຍ ຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ແບບຟອມນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນເພິ່ງພາອາໃສອິນຊູລິນ, ຫລືຜູ້ໃຫຍ່.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ I

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ I. ແຕ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລື່ອນເວລາຫລືໂຈະການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ - ຜູ້ທີ່ມີອາການຕົກຕໍ່າຍ້ອນເຊື້ອສາຍ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1:

• ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ລວມເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານກະປnedອງຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມປະລິມານຂອງທາດເພີ່ມຂອງອາຫານທຽມ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ. ໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານ.
• ຢຸດສູບຢາແລະເຫຼົ້າຕະຫຼອດໄປ. ອັນຕະລາຍຈາກເຫຼົ້າກັບຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ແລະການສູບຢາຄົງຈະບໍ່ເປັນການເພີ່ມເວລາສອງປີຂອງຊີວິດ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II

ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນທີ່ມີອາຍຸເກືອບ 50 ປີ, ພ້ອມທັງຜູ້ທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການປ້ອງກັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຂົາແມ່ນການຕິດຕາມປະ ຈຳ ປີຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມາດຕະການທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວິນິດໄສພະຍາດໄດ້ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາແມ່ນກະແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II ມີຜົນຕໍ່ຄົນທີ່ມັກຈະເປັນໂຣກອ້ວນຫລືອ້ວນແລ້ວ. ສຳ ລັບພວກມັນ, ການປັບສານອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຖິງວ່າຈະມີນໍ້າ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປ, ບໍ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນອົດອາຫານຫລືທໍລະມານຕົວເອງກັບຄົນອັບເດດ: ແລະເບິ່ງຄືວ່າ“ ອາຫານໄວ” ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
• ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕາມເວລາສະເພາະ.
• Ge overeat ແລະບໍ່ກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ.
• ປະກອບມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກໃນອາຫານ, ໃຫ້ພວກມັນມີຫຼາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນໄຂມັນ, ກະປ,ອງ, ແປ້ງແລະຫວານ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະອື່ນໆ:

• ໄປຫຼີ້ນກິລາ, ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງໃນວິຖີຊີວິດ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານ.
• ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. ຮັກສາວິນຍານຂອງທ່ານ, ຂັບໄລ່ຄວາມອຸກອັ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກຕົວທ່ານເອງ, ແລະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄຽດ. ການຫາຍໃຈຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນການເປີດປະຕູສູ່ໂລກເບົາຫວານ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນສອງ

ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດໄດ້ເອົາຊະນະທ່ານ, ຢ່າ ໝົດ ຫວັງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂທດປະຫານຊີວິດ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກໍ່ມີຊີວິດຢູ່. ການປ້ອງກັນຂັ້ນສອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຈຳ ກັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນໂພຊະນາການແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ,
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄຳ ນຶງເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ,
3. ການ ນຳ ໃຊ້ຕົວແທນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ,
4. ການບໍລິຫານແບບພໍ່ແມ່ຂອງວິຕາມິນເອ
5. ກົດລະບຽບຄວາມດັນເລືອດ,
6. ການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid,
7. ປ່ຽນໄປໃຊ້ການ ບຳ ບັດອິນຊູລິນໂດຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອ,
8. ເມື່ອບົ່ງມະຕິພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການປິ່ນປົວ,
9. ການບັນລຸມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນໃນປະລິມານປົກກະຕິ (ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ) ແມ່ນການລວມເອົາທຸກໆມາດຕະການ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ມື້

ສຳ ລັບຄາບອາຫານ ທຳ ອິດ, ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ທີ່ໃສ່ນົມແລະຈືນ omelet ຈາກໄຂ່ໄກ່ສອງ ໜ່ວຍ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຂະ ໜົມ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເນີຍແຂງ ສຳ ລັບກະທຽມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 250 ກຣາມແລະ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ.

ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າ ໜົມ ປັງດິບຫຼືຄູ່ດິບ, ດື່ມ kefir 250 ml ແລະຮາກຂອງດອກກຸຫລາບປ່າ.

ອາຫານທ່ຽງຈະປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫລືແກງຜັກ (150 ກຣາມ). ໃນຄັ້ງທີສອງ - ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ (150 ກຼາມ), ຜັກຕົ້ມ 100 ກຼາມຫຼືຜັກສະຫຼັດ (150 ກຼາມ).

ໃນຖານະເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວເອງກັບເຕົາອົບຊີດ. ທ່ານຍັງສາມາດມີໄຂ່ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຕົວເລືອກຕ່າງໆແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້: ຄັ້ງ ທຳ ອິດ - ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຫລືປາຕົ້ມກັບຜັກ ໜື້ງ (250 ກຣາມ), ສ່ວນທີ່ສອງ - ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍພ້ອມກັບຜັກສະລັດ (300 ກຣາມ), ທີສາມ - ກຸ້ງ ໜໍ່ ໄມ້ປະສົມກັບຕົ້ນອ່ອນຫຼືພືດອື່ນໆ. 300 ກຣາມ).

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນພັນຄາບອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ແຕ່ງກິນດ້ວຍປະລິມານໄຂມັນ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ. ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນ. ອາຫານການກິນແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບແລະຊ່ວຍຊີວິດທ່ານໃຫ້ຍາວນານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຊອກຫາວິທີການຂອງທ່ານອອກຈາກພະລັງງານ. ແລະພວກເຮົາຍິນດີທີ່ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ:

1. ຍ່າງ ຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້ເຖິງ 3 ກິໂລແມັດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນໄດ້ 18%. ທ່ານສາມາດຍ່າງຕາມແບບ Scandinavian, ໃນປ່າ, ຕາມແຄມທາງ - ຕາມທີ່ທ່ານມັກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເປັນເພື່ອນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
2. ລອຍນໍ້າ. ວິທີການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກໆພະຍາດ. ການໂຫຼດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການລອຍນໍ້າພັດທະນາທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະມີຜົນດີຕໍ່ຈັງຫວະຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ.
3. ລົດຖີບ. ເຄື່ອງຈັກສອງລໍ້ນີ້ສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການຂີ່ຈັກຍານຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍລ້ານຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຢ່າລະເລີຍມາດຕະການປ້ອງກັນ. ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນ: ໂພຊະນາການ, ນ້ ຳ ໜັກ, ກິດຈະ ກຳ. ທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີການບົ່ງມະຕິທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຊອກຫາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈມັກແລະບໍ່ເຄີຍເສຍໃຈ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະເພດພື້ນຖານ

ປະເພດພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຢ່າງ - ປະເພດ 1 ແລະສອງ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເປັນພື້ນຖານແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດອິນຊູລິນ, ແລະໃນສອງ, ໂດຍການລະເມີດຄວາມຮັບຮູ້ຂອງມັນໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

ພະຍາດຂອງທັງສອງຊະນິດແມ່ນມີລັກສະນະແຕກຕ່າງຈາກສະພາບປົກກະຕິ.

• ຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ການດູດນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປແລະການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ,
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ,
• ຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ ພາຍນອກ,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
• ປວດຂາ
• ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະອາການຄັນຂອງອະໄວຍະວະເພດ.

ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດອິນຊູລິນແມ່ນພະຍາດທີ່ມີລັກສະນະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະເກີດຂື້ນເມື່ອການປ່ຽນແປງຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຈຸລັງໄປສູ່ອິນຊູລິນ.

ສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກນີ້ສູງຂື້ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການມີໂລກອ້ວນ,
• ຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ,
• ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການ, ໃນນັ້ນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງແລະມີເສັ້ນໃຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍລິໂພກ,
• predisposition hereditary ສໍາລັບປະເພດນີ້.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອິນຊູລິນອິນຊູລິນພັດທະນາຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວແລະເກີດຂື້ນເມື່ອຈຸລັງສ່ວນປະກອບຂອງ pancreatic ທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນເສຍຫາຍແລ້ວເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການທາງ pathological.

ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນໄວເດັກແລະໄວລຸ້ນ, ດຳ ເນີນໄປຢ່າງໄວວາແລະມີການຊຸດໂຊມລົງ. ຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນການຂາດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງກະຕຸກຢຸດການຜະລິດ.

ຂະບວນການຂອງການແຊກຊຶມເຂົ້າ ໜຽວ ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ, ມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອຶດຫີວທາດແປ້ງແລະການຂາດພະລັງງານແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ.

ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເກີດລູກຫຼືມີລູກ. ໜຶ່ງ ໃນສັນຍານທີ່ ກຳ ນົດໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບຂອງ ໜັງ ຫົວນົມຂອງອະໄວຍະວະເພດ (ໂລກຜິວ ໜັງ) ເຊິ່ງເກີດມາຈາກການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

ຕາຕະລາງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງພະຍາດ:

ສັນຍານ	ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ
ທີ 1	ທີ 2
ອາຍຸ	ເຖິງ 20 ປີ	ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ
ຄຸນນະສົມບັດ	ຂື້ນກັບ insulin	ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນເອກະລາດ
ກະແສ	ທົນທານບໍ່ໄດ້	ຊໍາເຮື້ອ
ລັກສະນະຕ່າງໆ	ການ ທຳ ລາຍຈຸລັງທົດລອງ, ການຂາດອິນຊູລິນ	dysfunction cell beta, ການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບ insulin
ການປິ່ນປົວ	ການສັກຢາອິນຊູລິນ	ຢາຄຸມອາຫານ
ຄະດີ	10%	90%

ຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ, ໃນນັ້ນ:

• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພະຍາດຫົວໃຈ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາບອດສົມບູນ,
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ,
• ຕີນໂລກເບົາຫວານ - ບາດແຜທີ່ບໍ່ປິ່ນປົວຢູ່ຂາດ້ວຍອັນຕະລາຍຂອງການປ່ຽນໄປເປັນໂຣກບ້າແລະການສູນເສຍຂອງຂາທີ່ເປັນໄປໄດ້,
• atrophy ກ້າມເນື້ອ - ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເນື່ອງຈາກການເສື່ອມໂຊມຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຈໍາກັດຫຼືການສູນເສຍກິດຈະກໍາມໍເຕີທີ່ສົມບູນ,
• ໂລກກະດູກພຸນ - ເກີດຂື້ນຈາກການຜິດປົກກະຕິ metabolism ແລະການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ, ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກ.

ວິດີໂອກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດນ້ ຳ ຕານ:

ມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງພະຍາດໄດ້ບໍ?

ຢາບໍ່ໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ຊັດເຈນຕໍ່ ຄຳ ຖາມນີ້, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການກະ ທຳ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແມ່ນຫຼຸດລົງເພື່ອຄວບຄຸມອາຫານແລະ ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຫຼືໂລກອ້ວນ.

ເມນູບໍ່ຄວນມີອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະອາຫານໄວ, ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ພືດຜັກ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງດີ.

ການມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນຍາດພີ່ນ້ອງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນ ສຳ ລັບໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊະນິດດຽວກັນແມ່ນພົບຢູ່ໃນເຂດສ່ຽງໂດຍຄວາມຫລົງທາງ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນບໍ່ແມ່ນປະສິດຕິຜົນສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນປະຕິເສດມັນ. ການປ້ອງກັນແບບນີ້ເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕົ້ນ (ກ່ອນທີ່ຈະກວດພົບໂຣກເບົາຫວານ) ແລະມັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃນການປ້ອງກັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດມີດັ່ງນີ້:

1. ການດູແລສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມປົກປ້ອງເດັກຈາກພະຍາດໄວຣັດ, ການຕິດເຊື້ອດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງຕ່ອມໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ເພື່ອເພີ່ມຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການແຂງກະດ້າງ.
2. ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່ານົມແມ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງເດັກແລະສ້າງສິ່ງກີດຂວາງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆແລະໄວຣັດ. ເມື່ອປ່ຽນເປັນນົມງົວທັງ ໝົດ, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະເກີດຂື້ນກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດໃນການກະ ທຳ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.
3. ສຸຂະພາບຈິດ. ຄວາມຕຶງຄຽດ, ປະສົບການທາງປະສາດ, ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມສາມາດກະຕຸ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ກັບສະຖານະການທີ່ມີການຂັດແຍ້ງກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄອບຄົວ, ການປ່ຽນແປງຂອງສະຖານະການ (ການໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ໂຮງຮຽນ), ຄວາມຢ້ານກົວ.
4. ມູນມໍລະດົກ. ສະ ໜອງ ໃຫ້ພີ່ນ້ອງໃນເລືອດມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຄວນມີການກວດກາພັນທຸ ກຳ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດ.

ວິດີໂອຈາກດຣ Komarovsky ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໃນເດັກນ້ອຍ:

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ຜູ້ທີ່ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນປະຕິບັດກົດລະບຽບບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ການປ້ອງກັນໄວເທົ່າໃດກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ຖ້າບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ທຸກໆວິທີການປ້ອງກັນອື່ນໆແມ່ນເກືອບບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ຄວນຖືກ ຈຳ ກັດ:

• ມັນຕົ້ນຍ້ອນທາດແປ້ງມັນບັນຈຸມີ,
• ເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ຕານ, kvass, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະນ້ ຳ ຕື່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ
• ໝາກ ໄມ້ຫວານ: ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, persimmons, ໝາກ ນັດ,
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
• ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ, ໄສ້ກອກ,
• ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• mayonnaise, ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລົບລ້າງການມີນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດແລະເຫຼົ້າໃນອາຫານ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ:

• ຜັກຊະນິດໃດໆ: ດິບ, ຕົ້ມ, ອົບ,
• ສີຂຽວ
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
• ປາ - ແມ່ນ້ ຳ, ທະເລ, ອາຫານທະເລ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ,
• porridge - buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລມຸກ,
• ຫມາກໄມ້ - ຫມາກໂປມ, kiwi, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ,
• ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຄວນຈະເປັນອາຫານສ່ວນ ໜຶ່ງ - 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດໆພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມເລືອດ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ.

ວິດີໂອກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກັບພະຍາດເບົາຫວານ:

ບົດບາດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ກິລາແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂະບວນການທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນຮໍໂມນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູແລະປະສິດຕິຜົນຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນ.

ແພດແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພາລະ ໜັກ ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ຕາແລະແຂນຂາຕໍ່າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ການຍ່າງເປັນປະ ຈຳ, ລອຍນ້ ຳ, ເຕັ້ນ ລຳ, ຫຼີ້ນກິລາບານເຕະ, ຂີ່ລົດຖີບແລະຂີ່ສະກີຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ຊີວິດສຸຂະພາບດີ

ເພື່ອວ່າບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.

ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການ ເໜັງ ຕີງດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ. ສານນິໂຄຕິນ, ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.

ອາການຊpsychologicalອກທາງຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການ ທຳ ລາຍລະບົບປະສາດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດ.

ໃນເວລາທີ່ສື່ສານກັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈໃນແງ່ລົບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ຄວບຄຸມສະພາບອາລົມຂອງທ່ານ.

ວິທີການທາງການແພດ

ຢາຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນຂັ້ນສອງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຢູ່ແລ້ວແລະມີຈຸດປະສົງໃນການຍັບຍັ້ງຂະບວນການພັດທະນາຂອງມັນຕື່ມອີກ.

prophylaxis ຂັ້ນສອງຂອງປະເພດ 1 ປະກອບມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການສັກຢາດ້ວຍການກະກຽມອິນຊູລິນ. ປະລິມານແລະປະເພດຂອງ insulin ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນໄດ້ຖືກຄັດເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນໃນໂຮງ ໝໍ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ສະດວກ, ຢາທີ່ມີຄວາມຍາວແຕກຕ່າງກັນຖືກນໍາໃຊ້.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້. ການ ກຳ ນົດປະລິມານແລະປະລິມານຂອງຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບແຕ່ລະກໍລະນີຕ່າງຫາກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນທາງບວກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ການປ້ອງກັນຂັ້ນສູງປະກອບດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບແຜ່ຫຼາຍແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຄວາມພິການ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເສຍຊີວິດ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກນີ້. ກົດລະບຽບງ່າຍໆແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.