ຂໍ້ແນະ ນຳ: pizza zucchini Mini > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ພວກເຮົາສືບຕໍ່ຄົ້ນຫາແລະທົດສອບສູດທີ່ແຊບ, ໄວແລະງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ເວລານີ້ - pizza mini ຈາກ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນ ສຳ ລັບງານລ້ຽງໃຫຍ່ຫລືຄືກັນກັບວ່າ,)

ມື້ນີ້ຢູ່ໃນ Instagram, ຂ້ອຍໄດ້ມາເບິ່ງຮູບຂອງ pizza zucchini mini, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຕັດສິນໃຈທົດສອບຕົວເລືອກນີ້ທັນທີ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການກຽມຕົວໄດ້ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າ 20 ນາທີ, ແລະ pizza zucchini ແມ່ນແຊບຫຼາຍ! ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແບ່ງປັນກັບທ່ານທາງເລືອກຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີຈັບມີດໃນມືຂອງພວກເຂົາແລະວິທີທີ່ເຕົາອົບຈະປ່ຽນ,)

ສ່ວນປະກອບ 1/2 zucchini, basil ສົດ / ແຫ້ງຫຼືປະສົມຂອງສະ ໝຸນ ໄພອີຕາລີ, ໝາກ ເລັ່ນສົດ 2 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ໜ່ວຍ, ຊີຊີ Cheddar 50 g, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລະບຸ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ, ແຕ່ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງຜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເອົາ ໝາກ ເລັ່ນຫລາຍເກີນໄປ, ຈາກນັ້ນພວກມັນກໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ເລັ່ນສຸກ, ມີກິ່ນຫອມແລະຫວານຈະໄປໄດ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ.

ສະນັ້ນ, ລ້າງແລະເຊັດ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຊີແລະ zucchini. ຕັດ zucchini ອອກເປັນວົງມົນ ໜາ 5-8 ມມ, ເປືອກຫຸ້ມນອກພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເກືອແລະພິກໄທເລັກ ໜ້ອຍ ແລ້ວສົ່ງໄປເຕົາອົບຫລືປີ້ງ ສຳ ລັບຮູ້ຫນັງສືປະມານ 5-7 ນາທີເກືອບຈະກຽມພ້ອມ.

ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຂົ້ວ ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກບົ້ງໃຫ້ລະອຽດດີ, ປົນກັນ, ຕື່ມເກືອແລະພິກໄທ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ບີບກະທຽມແລະເພີ່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງແກງ. ທັງຫມົດນີ້ປະສົມກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈູດເນີຍແຂງແຍກຕ່າງຫາກ.

ທ່ານເອົາອອກ zucchini ເກືອບກຽມພ້ອມ, ເຮັດໃຫ້ວົງມົນຂື້ນລົງ, ກະຈາຍສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ເລັ່ນຢູ່ດ້ານເທິງແລະປົກມັນດ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສົ່ງໄປເຕົາອົບເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ນັ້ນແມ່ນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຈະລະລາຍ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດຂ້ອຍຄິດທີ່ຈະປະສົມກັບຊີດຊີດກັບສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ເລັ່ນເພື່ອວ່າມັນຈະສະດວກກວ່າໃນການເຜີຍແຜ່ໃສ່ zucchini, ແຕ່ຕໍ່ມາຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ສ່ຽງມັນແລະລອງໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຊີດບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ດ້ວຍເນີຍແຂງກະທ່ອມ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ, ແຕ່ໃຫ້ໃຊ້ເປັນພື້ນຖານ, ເອົາການຕື່ມໃສ່ເທິງ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນກໍ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ຕາມຫຼັກການ, ພື້ນຖານ. ພື້ນຖານ - zucchini, eggplant, zucchini. ການຕື່ມ - ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີ basil, ເວີແລະເນີຍແຂງ, ເຫັດກັບເນີຍແຂງ, ຫມາກພິກຫວານກັບຫມາກເລັ່ນແລະການປະສົມທີ່ມີລົດຊາດອື່ນໆ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 4 ສ່ວນຫລື - ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການບໍລິການທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຖືກ ຄຳ ນວນໂດຍອັດຕະໂນມັດ! '>

ທັງ ໝົດ:

ນໍ້າ ໜັກ ຂອງສ່ວນປະກອບ:	100 gr
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ ສ່ວນປະກອບ:	111 kcal
ໂປຕີນ:	6 gr
Zhirov:	10 gr
ທາດແປ້ງ:	6 gr
B / W / W:	27 / 46 / 27
H 50 / C 0 / B 50

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40 ນາທີ

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ

1. ຕັດ zucchini ເປັນແຫວນບາງໆ.

2. ຖູຈານ zucchini ຖູພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນແລະລະດູດ້ວຍເຄື່ອງເທດ.

3. ວາງຜ້າກັ້ງ zucchini ໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບ. ເອົາເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນລົງໃສ່ແຕ່ລະສ່ວນຂອງມັນ. ວາງໃສ່ຊິ້ນສ່ວນດ້ານເທິງຂອງໄສ້ກອກຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ໄສ້ກົບລ່າ). ສົ່ງໄປແຕ່ງກິນໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາຫ້ານາທີຫຼືໃນເຕົາອົບ.

ສ່ວນປະກອບ

ສຳ ລັບພື້ນຖານ

1 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ zucchini
ໝາກ ເລັ່ນ 400 ກຣາມ (1 ກະປ)ອງ),
ປະມານ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ 150 ກຼາມ (ຫລືຊີດຄ້າຍຄືກັນ).

ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່

ສ່ວນປະກອບໃນລົດຊາດຂອງທ່ານ:

ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ cherry
ລະຄັງ pepper
salami
ມັນຕົ້ນ
champignons
mozzarella
oregano
ຮາກ
ເກືອແລະ pepper
ແລະອື່ນໆ

ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຄິດໄລ່, ຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງ zucchini, ໃສ່ແຜ່ນອົບເຕັມ.

ມັນໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີເພື່ອກະກຽມ. ເວລາອົບແມ່ນອີກ 20 ນາທີ.

ມູນຄ່າພະລັງງານ

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.

Kcal	kj	ທາດແປ້ງ	ໄຂມັນ	ກະຮອກ
77	322	2.9 ກ	4,3 ກ	6.7 ກ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ pizza ນ້ອຍ

Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາໃນຮູບແບບຄວາມຮ້ອນດ້ານເທິງ / ລຸ່ມ.

ລ້າງ zucchini ຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະເອົາລໍາຕົ້ນ. ຕັດ zucchini ເປັນຕ່ອນຫນາປະມານ 1 ຊມ, ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າ zucchini ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ pizza ນ້ອຍຫຼາຍເທົ່າໃດ.

zucchini ຂອງພວກເຮົາແມ່ນສົດຈາກຊາວກະສິກອນແລະຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໃນວິດີໂອແລະຮູບພາບ. ດ້ວຍຂະ ໜາດ ນີ້, ແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີຫຼາຍ zucchini ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດ pizza ອື່ນໄດ້.

ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ກະກຽມສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການຕື່ມ. ລ້າງຜັກແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກ mozzarella, ແລ້ວຕັດມັນເປັນຕ່ອນຫລືຕ່ອນນ້ອຍໆ. ກະກຽມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງ ໝົດ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ Topping

ຄຳ ແນະ ນຳ. ເພື່ອວ່າຫມາກເລັ່ນບໍ່ໃຫ້ແຫຼວຫລາຍ, ພຽງແຕ່ຜ່ານມັນຜ່ານແປ້ງທີ່ດີ. ອີງຕາມຍີ່ຫໍ້, ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມີເນື້ອແຂງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: ບາງຊະນິດມີ brine ຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຫຼາຍ.

ກວມເອົາແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍອົບແລະກະຈາຍ zucchini. ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ zucchini, ໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນປະມານ 1-2 ບ່ວງ, ຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງພື້ນຖານ.

ໃສ່ເຈ້ຍອົບ

ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບ pizza, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເພີ່ມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານເລືອກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຜະລິດກະແລັມ mini ໄດ້. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານເລືອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງສີດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫຼືເນີຍແຂງອື່ນໆແລະສົ່ງຜັກໄປເຕົາອົບ.

pizza ກ່ອນທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ

ກະແລັມຂະ ໜົມ ນ້ອຍໆປະມານ. 20 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງລະລາຍ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນ

1) ຕັດໄສ້ກອກແລະ ໝາກ ເລັ່ນເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ຟັກກະທຽມແລະສີຂຽວໃຫ້ລະອຽດ. 2) ປົນສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມ mayonnaise, ໄຂ່, pepper ສີດໍາ, ເຄື່ອງເທດແລະປະສົມ. 3) ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງ (ລະລາຍຫຼືແຂງ) ໃສ່ grater ດີ.

4) ລ້າງ zucchini, ຕັດເປັນວົງມົນ 1.5 ຊມ, ເປືອກຫນາ., ຕັດກາງໆດ້ວຍມີດແລະຈຸ່ມໃນແປ້ງ. ເຊິ່ງບ່ວງກາເຟເກືອໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເມື່ອກ່ອນ, ຈືນໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ (ຢ່າຕື່ມ zucchini)

5) ພວກເຮົາຫັນເຕົາຂົ້ວໃສ່ແລະໃສ່ບ່ອນທີ່ກຽມໄວ້ຂອງພວກເຮົາຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ບໍ່ໃຫ້ເນີຍແຂງສ່ວນຫຼາຍຂື້ນເທິງ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາປິດແລະຈືນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງລະລາຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.

6) ໃສ່ກະແລັມ mini ທີ່ກຽມພ້ອມໄວ້ເທິງຜ້າເຊັດໂຕ. 7) ແລະໃນຂະນະທີ່ຮ້ານກາເຟຮ້ອນ ກຳ ລັງຮຽກຫາຄົວເຮືອນຂອງພວກເຂົາໄປໂຕະ! Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະມີອາລົມດີຕະຫຼອດເວລາ! ແຕ່ງກິນແລະຊື່ນຊົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກດ້ວຍອາຫານແຊບໆ ໃໝ່ໆ.

ສູດ "Zucchini Pizza":

ພວກເຮົາລອກເອົາ zucchini (zucchini) - ໃນທີ່ນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ, ຖ້າວ່າ zucchini ຂອງເຈົ້າມີນ້ ຳ ຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງບີບມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວນີ້, ຕັດຊີດ, ເພີ່ມໄຂ່

ເພີ່ມແປ້ງແລະປະສົມເຂົ້າກັນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເກືອ, ເພາະວ່າ zucchini ຈະໃຫ້ນ້ໍາ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການນີ້.

ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ມັນໃສ່ແຜ່ນທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍອົບແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ໄດ້ຮັບການອົບ (180 ອົງສາ).

ການອົບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກໃຊ້ເວລາປະມານ 15-25 ນາທີ (ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບເຕົາອົບຂອງທ່ານ)

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຖືກອົບ.

ຕອນນີ້ພວກເຮົາເອົານ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນມາພ້ອມກັບພິຊຊ່າ, ກະຈາຍເຫັດແລະ mozzarella ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ, ຮູ້ສືກປະມານ 5 - 10 ນາທີ, ພຽງແຕ່ປົນກັບຊີດ.

ນັ້ນແມ່ນທັງ ໝົດ. ຂ້ອຍເຊີນເຂົ້າໂຕະ.

ສະ ໝັກ ສະມາຊິກກຸ່ມ Cook in VK ແລະຮັບສູດ ໃໝ່ໆ ສິບສູດທຸກໆມື້!

ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຂອງພວກເຮົາທີ່ Odnoklassniki ແລະໄດ້ຮັບສູດ ໃໝ່ ທຸກໆມື້!

ແບ່ງປັນສູດອາຫານກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ:

ມັກສູດຂອງພວກເຮົາບໍ?

ລະຫັດ BB ເພື່ອໃສ່:
ລະຫັດ BB ໃຊ້ໃນເວທີສົນທະນາ

ລະຫັດ HTML ເພື່ອໃສ່:
ລະຫັດ HTML ທີ່ໃຊ້ໃນ blog ຕ່າງໆເຊັ່ນ LiveJournal

ມັນຈະເປັນແນວໃດ?

Squash pizza

617
5958
466347

Pizza ອາຫານໂດຍບໍ່ມີ dough

93
2131
24306

ຕ່ອນ "Zucchini"

61
593
23374

Zucchini "pizza"

43
529
80280

Squash pizza

52
336
11193

ຄຳ ເຫັນແລະ ຄຳ ຕິຊົມ

ວັນທີ 12 ມັງກອນ 2017 Dama-Lorik #

ວັນທີ 13 ມັງກອນ 2017 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 20 ມິຖຸນາ 2016 Katrin v2008 #

ວັນທີ 20 ມິຖຸນາ 2016 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 21 ພຶດສະພາ 2016 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 20 ພຶດສະພາ 2016 Favourite13 #

ວັນທີ 20 ພຶດສະພາປີ 2016 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດ)

ວັນທີ 2 ເມສາ 2016 Alena Mila #

ວັນທີ 2 ເມສາ 2016 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 17 ກຸມພາ 2016 lutikas2013 #

ວັນທີ 17 ກຸມພາ 2016 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 31 ເດືອນກໍລະກົດ, 2015 Aelen #

ວັນທີ 1 ສິງຫາ 2015 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດ)

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນວ່າມັນເກີດຂື້ນແນວໃດ, ສູດອາຫານພຽງແຕ່ມື້ວານນີ້ - ແລະທັນທີຕ້ອງການແຕ່ງກິນ! ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສັບສົນ, ແລະສູດອາຫານກໍ່ລ້ວນແຕ່“ ວ່ອງໄວ.” ຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ຜົວແລະເມຍຂອງຂ້ອຍ, ປະໄວ້ໃນເວລາດຽວກັນ! ແມ່ນແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະກິນກັບບ່ວງ, ຄວາມສອດຄ່ອງດັ່ງກ່າວຄວນແມ່ນບໍ? ມັນຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລອງດ້ວຍເຫັດ, ເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນແລະໄກ່.

ວັນທີ 3 ສິງຫາ 2015 Aelen #

ວັນທີ 3 ສິງຫາ 2015 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດ)

ວັນທີ 24 ກໍລະກົດ 2015 Aigul4ik #

ວັນທີ 24 ກໍລະກົດ 2015 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 24 ກໍລະກົດ 2015 Critikessa #

ວັນທີ 24 ກໍລະກົດ 2015 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ສູດທີ່ດີເລີດ! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນພື້ນຖານ, ແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກ.

ວັນທີ 24 ເດືອນກໍລະກົດ, 2015 Wera13 #

ວັນທີ 24 ກໍລະກົດ 2015 AriBel # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 23 ກໍລະກົດ 2015 Rusak Elena #