ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ສ້າງເມນູແລະອາຫານ

ເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບເພື່ອ“ ປະກາດ” ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດ 2. ຄາບອາຫານນີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຍັງບໍ່ທັນເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລ້ວແລະຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການສະເພາະຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງ, ແລະຍັງຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງໂລກອ້ວນທົ່ວໄປເກີດຂື້ນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນສູງຂື້ນຫຼາຍຖ້າຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງລາວຈິ່ງໃຊ້ມາດຕະການຮັກສາ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຕາບອດເທົ່ານັ້ນ.

ຮໍໂມນຕົ້ນຕໍທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມໄຂມັນແມ່ນອິນຊູລິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, insulin ຍັບຍັ້ງການລະລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ອ່ານວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ - ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຫຼຸດລົງຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັກຈະມີບັນຫານີ້ຢູ່ແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin ໃນເລືອດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ“ ສານເຄມີ”. ຫຼັງຈາກນີ້, ຂະບວນການເນົ່າເປື່ອຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະຄົນເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອຶດຫິວຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະຍ້ອນເຫດນີ້, ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຍັງສູງຂື້ນ.

ສູດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ, ມາທີ່ນີ້

ຕົວເລືອກ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ນັບຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1970, ທ່ານ ໝໍ ອາເມລິກາ Robert Atkins ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຜ່ານປື້ມແລະສື່ຕ່າງໆ. ປື້ມຂອງລາວຊື່ວ່າ The New Atkins ປະຕິວັດອາຫານການກິນໄດ້ຂາຍຫຼາຍກວ່າ 10 ລ້ານແຜ່ນທົ່ວໂລກ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານໂລກອ້ວນໄດ້. ທ່ານສາມາດຊອກຫາປື້ມຫົວນີ້ເປັນພາສາລັດເຊຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານສຶກສາມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກໍ່ຈະຫາຍໄປ.

ເວັບໄຊທ໌ເບົາຫວານ - Med.Com ນຳ ສະ ເໜີ ສະບັບປັບປຸງ "," ທີ່ຖືກປັບປຸງ "ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ດັ່ງທີ່ອະທິບາຍໂດຍແພດອາເມລິກາຄົນອື່ນ, Richard Bernstein. ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ວາຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ຍັງບໍ່ທັນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນເຈັບປ່ວຍກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 (pah-pah!), ແຕ່ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຍັງຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ. ກວດເບິ່ງລາຍການອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະແນະ ນຳ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາມີຄວາມລະອຽດແລະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານທີ່ເວົ້າພາສາລັດເຊຍກວ່າໃນປື້ມ Atkins.

ເປັນຫຍັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກອ້ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງທ່ານ. ເຖິງວ່າເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ຈະບໍ່ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່. ອ່ານບົດຄວາມທີ່ວ່າ "ສິ່ງທີ່ຄວນເປັນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ." ເຫດຜົນຫຼັກ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຂອງທ່ານໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ, ນັ້ນກໍ່ຄືຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາລະ ໜັກ ຂອງກະຕ່າກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາບາງສ່ວນຂອງເມັດທົດລອງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທົດລອງ pancreatic ຫຼາຍ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມໂຣກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ມັນກໍ່ມີໂອກາດອີກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນ.

• ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ເຕັກນິກເປັນບາດກ້າວ
• ອາຫານໃດທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ? ການປຽບທຽບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະຄາໂບໄຮເດດຕໍ່າ
• ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ບົດຄວາມລະອຽດ
• ເມັດ Siofor ແລະ Glucofage (ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ)
• ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ສາເຫດທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄົນທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າໂລກອ້ວນເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາຂາດຄວາມຈີງເພື່ອຄວບຄຸມອາຫານຂອງລາວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີສາເຫດທາງພັນທຸ ກຳ. ຄົນທີ່ມັກຈະສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ຮັບເຊື້ອພັນທຸ ກຳ ພິເສດຈາກບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຂົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຢູ່ລອດໄລຍະເວລາທີ່ອຶດຫິວແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງພືດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ນັກວິທະຍາສາດເລີ່ມສົງໃສວ່າໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີສາເຫດທາງພັນທຸ ກຳ ກັບມາໃນປີ 1962. ໃນພາກຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາມີຊົນເຜົ່າຂອງອິນເດຍ Pima. ຮູບຖ່າຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 100 ປີກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຂົາເປັນຄົນຮ່າງກາຍອ່ອນແລະແຂງແລະບໍ່ຮູ້ວ່າໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຊາວອິນເດຍເຫຼົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ໃນທະເລຊາຍ, ມີສ່ວນເຮັດວຽກກະສິ ກຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍລ້ຽງດູ, ແລະມັກຫິວໂຫຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລັດອາເມລິກາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະຫນອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍແປ້ງເມັດພືດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເກືອບ 100% ຂອງໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ຂອງ Pima ແມ່ນເປັນໂລກອ້ວນ. ຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນ ຈຳ ນວນພວກເຂົາຫລາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ການເກີດຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ. ຄືກັນກັບຄົນອື່ນໆຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ.

ເປັນຫຍັງໄພພິບັດນີ້ເກີດຂື້ນແລະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ? ຊາວອິນເດຍ Pima ໃນມື້ນີ້ແມ່ນລູກຫລານຂອງຜູ້ທີ່ຄຸ້ມຄອງເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດີກ່ວາຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນດ້ານອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາໄດ້ພັດທະນາຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ສຳ ລັບທາດແປ້ງ. ຄົນດັ່ງກ່າວກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍແທ້ໆ. ເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງນີ້, ໂຣກ ໝາກ ກ້ຽງຂອງພວກມັນຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ insulin, glucose ຫັນເປັນໄຂມັນແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose ສະສົມ.

ໂລກອ້ວນຍິ່ງມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນສູງຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສານອິນຊູລິນຍິ່ງແຜ່ຫຼາຍໃນເລືອດ, ແລະໄຂມັນກໍ່ຈະຖືກ ນຳ ມາຝາກໄວ້ອ້ອມແອວ. ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ວິທີການນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຮູ້ຈັກກັນດີຫຼັງຈາກອ່ານບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ຊາວອິນເດຍ Pima, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພູມຕ້ານທານທາງພັນທຸ ກຳ ສຳ ລັບກິນຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄດ້ສູນພັນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກແລະບໍ່ໄດ້ອອກລູກ. ແລະ willpower ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.

ໃນຊຸມປີ 1950, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ອົບຣົມຂອງ ໜູ ທີ່ຖືກພັນທຸ ກຳ ມາໃຫ້ເປັນໂລກອ້ວນ. ໜູ ເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບອາຫານ ຈຳ ນວນບໍ່ ຈຳ ກັດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາເລີ່ມມີນ້ ຳ ໜັກ 1.5-2 ເທົ່າຫຼາຍກ່ວາ ໜູ ທຳ ມະດາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ອຶດຫິວ. ໜູ ປົກກະຕິສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານເປັນເວລາ 7-10 ມື້, ແລະ ໝູ ທີ່ມີພັນທຸ ກຳ ພິເສດ, ເຖິງ 40 ວັນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອສາຍພັນທີ່ເພີ່ມແນວໂນ້ມຂອງໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫິວໂຫຍ, ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.

ໂລກອ້ວນແລະໂລກລະບາດໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຫລາຍກວ່າ 60% ຂອງປະຊາກອນຂອງບັນດາປະເທດທີ່ພັດທະນາແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຜະລິດເຂົ້າໂອດກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍສູບຢາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາມີຮຸ່ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນ. ບໍ່ວ່າສາເຫດຂອງການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນ, ການທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຈະເຮັດໃຫ້ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຊາວອິນເດຍຊາວອາເມລິກາຂອງ Pima, ກຸ່ມປະຊາຊົນທີ່ໂດດດ່ຽວອີກຫຼາຍກຸ່ມທີ່ປະສົບບັນຫາດຽວກັນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນໂລກ. ກ່ອນທີ່ຈະ ສຳ ຫລວດຜົນ ສຳ ເລັດຂອງພົນລະເມືອງຕາເວັນຕົກ, ຄົນພື້ນເມືອງຂອງເກາະ Fiji ແມ່ນຮຽວ, ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງອາໄສຢູ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຫາປາມະຫາສະ ໝຸດ. ມີໂປຕີນຫຼາຍແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດປານກາງໃນອາຫານຂອງພວກມັນ. ຫລັງຈາກສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ 2, ນັກທ່ອງທ່ຽວຈາກປະເທດຕາເວັນຕົກໄດ້ໄຫຼເຂົ້າມາໃນເກາະ Fiji. ນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນພື້ນເມືອງມີການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂື້ນກັບຊາວອົດສະຕຣາລີພື້ນເມືອງເມື່ອຄົນຜິວຂາວສອນເຂົາເຈົ້າປູກເຂົ້າສາລີ, ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການລ່າສັດແລະການຊຸມນຸມປະເພນີ. ການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຍັງພົບກັບຊາວອາຟຣິກາຜິວ ດຳ ທີ່ຍ້າຍຈາກປ່າໄມ້ແລະປ່າສະຫງວນໄປຫາເມືອງໃຫຍ່. ດຽວນີ້ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາໃນເຫື່ອຂອງໃບຫນ້າຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າພຽງພໍທີ່ຈະໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ໃນສະຖານະການນີ້, ພັນທຸ ກຳ ທີ່ເຄີຍໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມອຶດຫີວໃຫ້ກາຍເປັນບັນຫາ.

ພັນທຸ ກຳ ທີ່ເພີ່ມແນວໂນ້ມໃນການເປັນໂລກອ້ວນ

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າພັນທຸ ກຳ ທີ່ເພີ່ມແນວໂນ້ມຂອງໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຮັດວຽກແນວໃດ. Serotonin ແມ່ນສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະເພິ່ງພໍໃຈ. ລະດັບ Serotonin ໃນສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການກິນຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍສະເພາະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນມີການຂາດດຸນທາງພັນທຸກໍາຂອງ serotonin ຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງສະຫມອງຕໍ່ການກະທໍາຂອງມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຊໍາເຮື້ອ, ອາລົມເສົ້າໃຈແລະກັງວົນໃຈ. ການກິນຄາໂບໄຮເດຣດຊ່ວຍລຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຄົນ. ຄົນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ“ ຍຶດ” ບັນຫາຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເລກແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ການທາລຸນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ກະຕ່າຍຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ. ພາຍໃຕ້ການກະ ທຳ ຂອງມັນ, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະກາຍເປັນໄຂມັນ. ເປັນຜົນມາຈາກໂລກອ້ວນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ມີວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ ນຳ ໄປສູ່ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ພວກເຮົາຈະສົນທະນາມັນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຄວາມຄິດ begs - ວິທີການທຽມເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ໃນສະຫມອງ? ສິ່ງນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຢາ. Antidepressants, ເຊິ່ງນັກຈິດຕະວິທະຍາຢາກແນະ ນຳ, ເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ລາຍຂອງ serotonin ຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນສູງຂື້ນ. ແຕ່ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບນີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເອົາສານທີ່ serotonin ຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼາຍວັດຖຸດິບ, ຜະລິດຕະພັນ serotonin ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດໄດ້.

ພວກເຮົາເຫັນວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ (ທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນ) ໃນຕົວເອງກໍ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຜະລິດ serotonin ເພີ່ມຂື້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ tryptophan ຫຼື 5-HTP (5-hydroxytryptophan). ການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 5-HTP ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນ. ອາດຈະ, ຄົນໃນຮ່າງກາຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນ tryptophan ເປັນ 5-HTP. ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ແຄບຊູນ 5-HTP ແມ່ນຖືກຂາຍຜ່ານທາງຮ້ານຄ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການຊຶມເສົ້າແລະການຄວບຄຸມການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ບົດຂຽນ“ ວິຕາມິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ”. ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີສັ່ງຊື້ຈາກສະຫະລັດທຸກປະເພດຂອງຢາທີ່ມີປະໂຫຍດພ້ອມດ້ວຍການສົ່ງຜ່ານທາງໄປສະນີ. ທ່ານສາມາດສັ່ງ 5-HTP ຈາກຮ້ານດຽວກັນ. ໂດຍສະເພາະ, 5-HTP ບໍ່ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າອາຫານເສີມນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງພັນທຸ ກຳ ຕໍ່ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ແຕ່ມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ກັບເຊື້ອພັນດຽວ, ແຕ່ມີພັນທຸ ກຳ ໃນເວລາດຽວກັນ. ພວກເຂົາແຕ່ລະມີພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນກໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສູງສຸດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ສືບທອດພັນທຸ ກຳ ທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າສະຖານະການແມ່ນສິ້ນຫວັງ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃຫ້ເກືອບສູນ.

ສິ່ງເສບຕິດກັບທາດແປ້ງແລະການຮັກສາຂອງມັນ

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນແລະ / ຫລືໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກ. ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ຜູ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ສ່ວນຫຼາຍໄດ້ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາຕິດອາຫານເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ກິນຄາໂບໄຮເດຣດ.

ການເອື່ອຍອີງອາການເຈັບປວດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປແລະຮ້າຍແຮງໃນການຮັກສາໂລກອ້ວນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນດຽວກັບການສູບຢາຫລືຕິດເຫຼົ້າ. ກັບໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດ“ ຢູ່ພາຍໃຕ້ລະດັບໃດ ໜຶ່ງ” ແລະ / ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ແຕກແຍກກັນ. ການເພິ່ງພາອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະ / ຫຼືລາວມີອາການວຸ້ນວາຍທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ປະຊາຊົນທີ່ເພິ່ງພາອາຫານທາດແປ້ງພົບວ່າມັນຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ພວກມັນຖືກດຶງດູດໃຫ້ຄວບຄຸມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ດີວ່າມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ. ບາງທີເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການຂາດທາດໂຄຣໂມນຽມໃນຮ່າງກາຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຄົນທີ່ອ້ວນທັງ ໝົດ 100% ຈະ ທຳ ຮ້າຍທາດແປ້ງ. ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ "ຊີວິດ ໃໝ່," ຄົນເຈັບສ່ວນຫຼາຍສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຢາກຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບທາດແປ້ງແມ່ນອ່ອນເພຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ, ບໍ່ຄືກັບທາດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈທີ່ມີອາຍຸຍືນ. ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຫຼຸດລົງສູ່ລະດັບປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວອີກຕໍ່ໄປ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍ 50% ຂອງຄົນເຈັບຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ແຕ່ຖ້າຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທ່ານກໍ່ຍັງສືບຕໍ່ ທຳ ລາຍຄວາມຫລົງໄຫຼ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການເພີ່ມເຕີມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເນື່ອງຈາກວ່າການເພິ່ງພາອາໄສຂອງພວກມັນຕໍ່ຄາໂບໄຮເດຣດອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກເສີຍຫາຍໄປ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ລະອຽດແລະມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າໃນປື້ມ“ Atkins New Revolution Diet”. ໃນໄລຍະບໍ່ເທົ່າໃດປີທີ່ຜ່ານມາ, ວິທະຍາສາດການແພດໄດ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຼາຍໃນການເຂົ້າໃຈ“ ເຄມີສາດ” ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະໃນການຄົ້ນຫາຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງມາດຕະການທີ່ພວກເຮົາແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຮັກສາການເພິ່ງພາອາຫານທາດແປ້ງລວມມີ:

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຮົາ. ສຶກສາບົດຄວາມທີ່ວ່າ“ ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະວິທີແກ້ໄຂ” ແລະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນມັນ. ມີອາຫານເຊົ້າໃນແຕ່ລະມື້ແລະຮັບປະທານໂປຕີນເພື່ອອາຫານເຊົ້າ. ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທຸກໆ 5 ຊົ່ວໂມງ, ໃນມື້. ກິນໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ພຽງພໍກັບພວກມັນເພື່ອຈະຮູ້ສຶກອີ່ມຫລັງຈາກກິນ, ແຕ່ຢ່າຖ່າຍທອດມັນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເອົາຊະນະການເພິ່ງພາອາຫານຕະຫຼອດໄປ?

ໃນການຮັກສາການເພິ່ງພາອາຫານທາດແປ້ງ, ພວກເຮົາຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າປານກາງ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ຫ້າມແລະໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ສຶກດີ. ເພື່ອ ທຳ ລາຍວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງສິ່ງເສບຕິດອາຫານ, ຢາແມ່ນໃຊ້ໃນເມັດ, ແຄບຊູນຫຼືຢາສັກ.

Chromium picolinate ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີລາຄາຖືກ, ລາຄາຖືກແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ໃຫ້ຜົນຫຼັງຈາກໃຊ້ໄດ້ 3-4 ອາທິດ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ມັນຈະເກີດຂື້ນໃນເມັດຫລືແຄບຊູນ. ທັງແບບນັ້ນແລະແບບຟອມອື່ນໆມີປະສິດທິພາບປະມານ. ຖ້າການກິນຢາໂຄຣໂມຊຽມບໍ່ໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມການສັກຢາປ້ອງກັນຕົວເອງແລະການສັກຢາຕື່ມ - ໃສ່ Victoza ຫຼື Baetu. ແລະໃນທີ່ສຸດ, ໄຊຊະນະຈະມາເຖິງ.

ການຮັກສາການເພິ່ງພາອາຫານທາດແປ້ງຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສັກຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງການເງິນທີ່ ສຳ ຄັນ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ! ຖ້າທ່ານບໍ່ຈັດການກັບບັນຫານີ້, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຈັດການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານແລະ / ຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ຈັດສິ່ງເສບຕິດທາດແປ້ງ, ທ່ານເຄົາລົບຕົນເອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບອະດີດຜູ້ຕິດເຫຼົ້າແລະຜູ້ສູບຢາ.

ສິ່ງເສບຕິດກັບທາດແປ້ງຕ້ອງມີຄວາມຮ້າຍແຮງຄືກັນກັບການຕິດເຫຼົ້າຫລືສິ່ງເສບຕິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນກະທົບຂອງການທາລຸນຄາໂບໄຮເດດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີຫຼາຍກ່ວາຢາເສບຕິດທີ່ ນຳ ມາໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ລວມທັງເຫຼົ້າທີ່ມີທາດ ethyl. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ ໝົດ ຫວັງທີ່ສຸດທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຄວນມີວິທີການແບບປະສົມປະສານ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້. ມັນປະກອບດ້ວຍວິທີທາງຈິດວິທະຍາແລະວິທີການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.

ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ

Insulin ແມ່ນກຸນແຈປະເພດ ໜຶ່ງ. ມັນເປີດປະຕູຢູ່ຝາດ້ານນອກຂອງຈຸລັງ, ໂດຍຜ່ານນັ້ນນ້ ຳ ຕານຈາກກະແສເລືອດໄຫຼເຂົ້າສູ່. ຮໍໂມນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງໃຫ້ສັນຍານວ່າ glucose ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງຝາກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose. ນອກຈາກນີ້, ອິນຊູລິນ, ທີ່ໄຫລວຽນໃນຮ່າງກາຍ, ຍັບຍັ້ງການ lipolysis, i.e. , ການລະລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ຍິ່ງມີທາດ insulin ໃນເລືອດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ, ເຊິ່ງທ່ານຈະໄດ້ຮຽນກ່ຽວກັບດ້ານລຸ່ມ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນທົນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຂອງເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນໃນການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ຜູ້ທີ່ຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນຕ້ອງການຮໍໂມນເພດນີ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ຄວາມສາມາດຂອງ insulin ໃນການປ່ຽນ glucose ໃຫ້ເປັນໄຂມັນແລະຍັບຍັ້ງການ lipolysis ໃນພວກມັນຍັງຄືເກົ່າ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດສູງກ່ວາປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ໂລກອ້ວນພັດທະນາຢ່າງໄວວາແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ.

ນີ້ແມ່ນວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍດຽວກັນທີ່ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນກ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໃນເວລາທີ່ພະຍາດມະເລັງຢຸດເຊົາເພື່ອຮັບມືກັບພາວະທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ທຸກຢ່າງກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າພວກເຂົາມີນ້ ຳ ໜັກ, ຈາກນັ້ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແລະພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານຢາອິນຊູລິນໃນການສັກຢາ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງ insulin ຢ່າງດຽວເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin ແລະສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ຖືກບັງຄັບໃຫ້ສັກອິນຊູລິນຫຼາຍ, ປະສົບການກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ.

ສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນ. ບໍ່ມີທາງ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງຫຼຸດປະລິມານຢາອິນຊູລິນໃນການສັກຢາ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງນາງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມສຸກ. ພວກເຮົາມັກຮັກໃນຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕໍ່າ (ຄາໂບໄຮເດຣດສູງ) ທີ່ ກຳ ລັງອຶດຢາກ, ທໍລະມານ, ແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ - ທ້ອງຂອງພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນຕົວມັນເອງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມສຸກແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຊນໃນການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ.

ເມັດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ນີ້ເອີ້ນວ່າ Siofor. ສານທີ່ໃຊ້ໄດ້ແມ່ນ metformin. ຢາຊະນິດດຽວກັນໃນຮູບແບບຂອງການປ່ອຍແບບຍືນຍົງເອີ້ນວ່າ Glucofage. ມັນມີລາຄາແພງກວ່າ, ແຕ່ຖືວ່າມີປະສິດຕິພາບສູງກ່ວາ Siofor ປົກກະຕິ. ອ່ານບົດຄວາມລະອຽດຂອງພວກເຮົາ“ ການ ນຳ ໃຊ້ Siofor ໃນໂລກເບົາຫວານ. Siofor ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. "

ຢາ Siofor ຫຼື Glucofage ແມ່ນຖືກສັ່ງຕາມປະເພນີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຫຼາຍຮ້ອຍຫຼາຍພັນຄົນຍັງຖືເອົາ“ ເຮືອນທີ່ເຮັດເອງ” ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຢ່າງເປັນທາງການ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ແຕ່ການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍພວກເຂົາຖ້າມີໂລກອ້ວນແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ສັກອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ເມັດ Siofor ຫຼືຢາອື່ນໆທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ. ສະນັ້ນ, ອິນຊູລິນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮໍໂມນນີ້ ໜ້ອຍ ຈະໄຫຼວຽນໃນເລືອດ. ໄຂມັນຈະຢຸດສະສົມແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະງ່າຍຂື້ນຫຼາຍ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຽບກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະ / ຫຼືຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍກ່ວາ Siofor ແລະ Glyukofazh. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ, ຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

insulin ຫນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ທີ່ນັກກິລາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດີ, ແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນເຜົາຜານພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ - ແລ່ນ, ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນສະກີ, ແລະອື່ນໆ - ບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ພະຍາດເບົາຫວານ - Med.Com ແຈກຢາຍ“ ຂ່າວດີ” ຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທຳ ອິດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຄັ້ງທີສອງ - ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກມັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ. Jogging ກ່ຽວກັບວິທີການຂອງປື້ມ“ Chi-run. ວິທີການປະຕິວັດທີ່ຈະ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ, ໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບແລະທໍລະມານ” - ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອັນດັບ 2 ຫລັງຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ທ່ານອາດຈະມັກລອຍນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າການແລ່ນ. ຂ້ອຍແລ່ນດ້ວຍຄວາມສຸກ, ແລະ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍຮັບປະກັນຂ້ອຍວ່າເຈົ້າສາມາດລອຍນ້ ຳ ດ້ວຍຄວາມສຸກຄືກັນ. ພວກເຂົາໃຊ້ເຕັກນິກຂອງປື້ມ“ ການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່. ວິທີການລອຍດີກວ່າ, ໄວແລະງ່າຍກວ່າ. "

ວິທີການແລ່ນແລະລອຍນໍ້າດ້ວຍຄວາມສຸກ, ອ່ານທີ່ນີ້. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ, ສານພິເສດແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ - endorphins - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນເມື່ອຄົນເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເມື່ອລາວສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຂໍໃຫ້ລົບລ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປບາງຢ່າງ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຄວນຢ້ານກົວແທ້ໆແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມ. ມັນມີຢູ່ໃນຕົວຈິງ, ແຕ່ວ່າມາດຕະການປ້ອງກັນຊ່ວຍໃຫ້ດີຕໍ່ກັບສິ່ງນີ້. ແລະກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ ketone ໃນຍ່ຽວ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນເລີຍ.

ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ່?

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍາກ, ແຕ່ກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງ ທຳ ມະດາສາມາດຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ລາວຊ່ວຍໃຫ້ລາວຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມີ glucose ແລະ insulin ຫຼາຍໃນເລືອດ. ການເຮັດວຽກຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກລົບກວນ: ການສັງເຄາະໄຂມັນແລະໂປຣຕີນໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນ. ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະຂໍນ້ ຳ ໜັກ ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຖ້າທ່ານເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງດີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງມັນ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແມ່ນຖືກປະຕິເສດ.
• ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກສ້າງຂື້ນ.
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລິ້ນກິລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດນ້ອຍໆ, ເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບພວກມັນ. ຊັ້ນຮຽນ ທຳ ອິດສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີ.
• ທ່ານບໍ່ຫິວໂຫຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນຕົວທ່ານເອງກັບ 5 ອາຫານຕໍ່ມື້.
• ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມຂອງຫວານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຊັອກໂກແລັດແລະຂອງຫວານ.
• ຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດຂອງຄາບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນອາຫານປະເພດຂົ້ວກັບຕົ້ມຫລືອົບ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ແຕ່ເພີ່ມການດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສົມບູນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ. ແທນທີ່ຈະມີຊັອກໂກແລັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມປະກອບມີຫຼາຍລະບຽບ:

• ບໍ່ມີເຫຼົ້າຫຼືໂຊດາທີ່ມີນໍ້າຕານ.
• ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ປຸງແຕ່ງອາຫານທັນຍາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ຕ້ອງຖືກຍົກເລີກ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ສ່ວນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.
• ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຫານປະເພດເມັດ;
• ແກງຜັກຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.
• ຊີ້ນແມ່ນອະນຸຍາດ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ຄືກັນກັບປາ.

ອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານສອງຊະນິດ ເໝາະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

1. ເນື້ອແທ້ຂອງອາຫານ ທຳ ອິດແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີດ.
   • ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ຜັກ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ meatballs ແມ່ນຖືກກະກຽມ.
   • ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດ pasta ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ.
   • ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ໄດ້ ໜຶ່ງ ຈອກ.
   • ລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້.
2. ອາຫານທີສອງກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
   • ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າໄຂ່ແຂງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ຊີດ.
   • ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານປະເພດຜັກແມ່ນຖືກກະກຽມ, pasta ພ້ອມກັບເຄື່ອງຕັດ.
   • ອາຫານຄ່ ຳ ລວມມີຜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງປາໃຫ້ພວກເຂົາ.
   • ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານຄວນດື່ມ kefir ຈອກ ໜຶ່ງ.
   • ລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ປ່າ. ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກໍ່ ເໝາະ ສົມເຊັ່ນກັນ.

ວິທີການຄິດໄລ່ມາດຕະຖານ CBJU ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ມາດຕະຖານຂອງ CBJU, ເພາະວ່າມັນເປັນຍ້ອນສິ່ງນີ້ທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະຮູ້ວ່າລາວຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ, ເປີເຊັນໃດຄວນຈະເປັນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

• ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ: 655 + (ນໍ້າ ໜັກ 9.6 x ໃນ kg) + (ຄວາມສູງ 1.8 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 4,7 x).
• ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ: 66 + (ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ 13.7 x) + (ສູງ 5 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 6.8 x).

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ເມື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30%, ໄຂມັນຄວນຈະຢູ່ປະມານ 20%, ແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກວ່າ 40%. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະມີຫຼາຍ, ທາດແປ້ງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ, ພະລັງງານ, ແລະໄຂມັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ສ່ວນຂອງພວກມັນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 45%.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເສັ້ນໃຍ, ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ປ້ອງກັນການກິນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້: ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແກ່ນ. ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເສັ້ນໄຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ກຣາມ.

ອາຫານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ:

• ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ຂອງຫວານ.
• ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ.
• ຄວາມເຄັມ.
• ອາຫານກະປnedອງ.
• Margarine
• ໄລຍະຜ່ານມາ.
• ໄຂມັນ.
• ຊີ້ນໄຂມັນ, ສັດປີກ, ປາ.
• ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ, raisins.
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ.
• ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ.
• ເຫຼົ້າ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເພາະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ສູງ, ມີທາດໂປຼຕີນ ໜ້ອຍ ໃນພວກມັນ. ການບໍລິໂພກອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນແລະເພີ່ມ cholesterol, ນ້ ຳ ຕານ.

ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່?

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງໃນໄລຍະຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ທາດແປ້ງ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງ:

• ຫມາກໂປມ
• ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ເລັ່ນ.
• ກະແລັມ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ.
• Apricots
• ໝາກ ແອັບເປິ້ນສົດ.
• ມືຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
• ຕັກແຕນ.
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ສົ້ມ

ທ່ານຄວນໃຊ້ອາຫານໃດແດ່ເພື່ອເປັນອາຫານຂອງທ່ານ?

ແພດແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ໃນໄລຍະອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

• ບັກເວນ
• ຊາວ.
• ເຂົ້າໂອດ.
• ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງມັນຕົ້ນ.
• ກະລໍ່າປີ
• ເບຍ.
• ກະແລັມ.
• ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
• ສາລີ.
• ຊີ້ນຕົ້ມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປາ.
• ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ.
• Kefir
• ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ pasta.

ລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທັງຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ:

• ຜັກທຽມ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານ, ສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
• ນາວ ສານທີ່ມັນບັນຈຸຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ແລະນໍ້າຕານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນຊາ.
• ເນີຍແຂງແຂງ. ລະລາຍ glucose. ຕໍ່ມື້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຖິງ 200 g.
• ກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍຫຍາບ, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ຕານ.
• pears ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫມາກໂປມ. ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງເມື່ອກິນເປັນປະ ຈຳ.
• ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂາມ. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ທັງແບບສົດແລະໃນຮູບແບບຂອງ compotes, ຊາ.

ໂພຊະນາການພື້ນຖານ

ເພື່ອໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:

• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບເກືອ.
• ເສັ້ນໃຍຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານ.
• ທັນຍາພືດທັງ ໝົດ ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆມື້.
• ດອກຕາເວັນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃຊ້ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.
• ໄຂ່ໄກ່ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• ກິນນົກຄວນບໍ່ມີຜິວແລະໄຂມັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກ່ຽວກັບອິນຊູລິນ, ອາຫານປະເພດໃດທີ່ ຈຳ ເປັນ?

ຄາບອາຫານໃນກໍລະນີນີ້ຄວນຈະເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ, ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ລວມມີ:

• ກິນຕົ້ມ, ອົບ. ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຄູ່.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ.
• ແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ໂປມອົບ, ເຄື່ອງຊີຊີ.
• ຜັກ Stewed ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ອາຫານຂ້າງ.
• ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ kefir ຈອກ ໜຶ່ງ.
• ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ກິລາແລະເຄື່ອງດື່ມ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະປານກາງ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພົວພັນຢ່າງ ແໜ້ນ ແຟ້ນຈາກການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການໂຫຼດຄ່ອຍໆ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄ່າທໍານຽມທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10-15 ນາທີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າກິລາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຈິງຈັງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກກິລາທີ່ທ່ານມັກ, ມັນມ່ວນກວ່າ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກການແລ່ນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກແອບດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຊ້າ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ການແລ່ນສາມາດແກ່ຍາວເຖິງຫ້ານາທີ, ຕໍ່ມາສິບ. ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບການໂຫຼດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຖືກສະຫນອງໃຫ້.

ມີໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ:

• ຂີ່ລົດຖີບ.
• ແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະປານກາງ.
• ລອຍນໍ້າ.
• ປະຕິບັດການຍືດ, ເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານ ໝໍ ຫ້າມຄົນເຈັບໃຫ້ຫຼີ້ນກິລາ, ຫລືວ່າມັນບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບການຝຶກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງສິບນາທີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍມາດຕະຖານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ການສາກໄຟຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານລວມເອົາເພງທີ່ທ່ານມັກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການບໍ່ເຊົາກິນອາຫານ

ອາຫານການກິນແມ່ນການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຫານການກິນ, ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມມັນ.ແນະ ນຳ:

• ຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ.
• ຈິນຕະນາການປະ ຈຳ ວັນຕົວທ່ານເອງ ເໝາະ, ກະທັດຮັດ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.
• ທ່ານຕ້ອງຮັກອາຫານຈານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຊ່ວງຄາບອາຫານ.
• ທ່ານສາມາດຕິດຮູບຄົນສຸຂະພາບເບົາບາງລົງໃນຕູ້ເຢັນ. ນີ້ຈະເປັນສິ່ງຈູງໃຈ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການລົບກວນຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ, ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດຕາມອາຫານພິເສດ. ຮູ້ກົດລະບຽບພື້ນຖານ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ລຸດລາຄາພິເສດ, ແຕ່ຍັງຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກດ້ວຍ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການກ້າມເລືອດແລະວິທີຫຼຸດຜ່ອນມັນ

ກ້າມເປັນເລືອດໃນເວລາທີ່ອະນຸພາກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (platelets) ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເລືອດຕິດຢູ່ ນຳ ກັນ. ເສັ້ນເລືອດຂອດສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດທີ່ ສຳ ຄັນແລະຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈະເກີດຂື້ນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາເຫດການດັ່ງກ່າວມັກຈະເພີ່ມຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນເຮົາພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ເກີນຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ປະລິມານນ້ ຳ ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 30 ມລຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ ຳ ໜັກ, ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ.
• ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຄວນກິນຢາແອດສະໄພລິນໃນປະລິມານຕໍ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານເບົາບາງລົງ. ບາງຄັ້ງແອດສະໄພລິນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນກະເພາະອາຫານແລະບາງຄັ້ງມີອາການເລືອດໄຫຼໃນກະເພາະອາຫານ. ແຕ່ຄາດວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດມີຫຼາຍກ່ວາຄວາມສ່ຽງ.
• ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງແນ່ນອນ. ປະລິມານຢາ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ແຄບຊູນ 1000 ມລກຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານໂຊກດີທີ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ປາແຫຼວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ມື້, ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ການເອົານ້ ຳ ມັນປາຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກສາເຫດທັງ ໝົດ 28%. ຄໍາອະທິບາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າມັນປາສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກຄວາມດັນເລືອດ.

ເລືອດ triglycerides ປ່ຽນແປງແນວໃດ

ຮ່ວມກັບການກວດເລືອດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ", ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບ triglycerides. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຊົ່ວຄາວ. ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ແຕ່ປິຕິຍິນດີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເນື້ອເຍື່ອ adipose ແຕກສະຫລາຍ, ແລະຮ່າງກາຍໂອນໄຂມັນຂອງມັນ“ ເຂົ້າໄປໃນເຕົາໄຟ” ໂດຍຜ່ານກະແສເລືອດ. ຫົນທາງຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບພວກເຂົາ!

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນວ່າລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະລຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະໄວຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກມີພຽງສອງສາມມື້ຕໍ່ມາຫລັງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າ triglycerides ຈະເລີ້ມສູງຂື້ນ, ແຕ່ລະດັບຂອງມັນກໍ່ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ແຕ່ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ triglycerides ໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຖືກສະກັດກັ້ນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລະເມີດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ຖ້າຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງມະນຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວັດສະດຸກໍ່ຈະປະກົດຕົວຢູ່ໃນການ ທຳ ລາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດປ່ຽນເປັນໄຂມັນແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໃນຮູບແບບຂອງ triglycerides. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນມີລົດຊາດແຊບແລະມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ກິນແມ້ແຕ່ສອງສາມກຼາມຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ທາດ triglycerides ແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການທີ່ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດໃນບົດຄວາມ“ ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ.”

ຮ່າງກາຍຂອງ Ketone ໃນຍ່ຽວ: ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຢ້ານບໍ?

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານໄຂມັນໄວ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນຈາກຜະລິດຕະພັນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນສະ ເໝີ - ketones (ອົງການ ketone). ພວກມັນສາມາດຖືກກວດພົບໃນຍ່ຽວໂດຍໃຊ້ເສັ້ນທົດລອງ ketone. ແຖບທົດສອບນ້ ຳ ຕານບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດໃຊ້ ketones ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ.

ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງ ketone ປາກົດຢູ່ໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງປົກກະຕິ. ທ່ານ ກຳ ລັງຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຂະບວນການ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີ, ຮັກສາສິ່ງທີ່ດີໄວ້. ແຕ່ຖ້າພົບເຫັນຮ່າງກາຍ ketone ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນນໍ້າຍ່ຽວແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ - ໂດຍປົກກະຕິສູງກວ່າ 11 mmol / l - ແລ້ວກອງ! ອາການແຊກຊ້ອນນີ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ - ketoacidosis - ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນ.

ການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດໂລກອ້ວນແລະການກິນທີ່ເກີນ

ການຜ່າຕັດແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ສຸດແລະຮາກທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ, ປັບປຸງຜົນການປິ່ນປົວຂອງໂລກອ້ວນແລະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ. ມີການຜ່າຕັດຫຼາຍປະເພດ ສຳ ລັບການ ໜັກ ແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນລະອຽດຈາກຊ່ຽວຊານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ອັດຕາການຕາຍໃນການປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນ 1-2%, ແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕໍ່ມາແມ່ນສູງຫຼາຍ. ທ່ານ ໝໍ Bernstein ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຜູ້ປ່ວຍລາວຫລາຍຄົນສາມາດຫລີກລ້ຽງການຮັກສາຜ່າຕັດຂອງໂລກອ້ວນແລະກິນເກີນ, ໃຊ້ການສັກຢາ Victoza ຫລື Baeta ແທນ. ແລະແນ່ນອນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເປັນວິທີຕົ້ນຕໍ.

ຢາອິນຊູລິນແລະຢາຄຸມເບົາຫວານມີການປ່ຽນແປງແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລ້ວໃຫ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກວດເບິ່ງແມັດຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ຕົວະ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທຸກຄົນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະ / ຫຼືຢາຄຸມເບົາຫວານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ເຮັດສິ່ງນີ້ທັນທີຖ້າວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 3.9 mmol / L ຫຼືຖ້າມັນຍັງຕໍ່າກວ່າ 4,3 mmol / L ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການຕິດຕາມກວດການ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະງ່າຍກວ່າຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍລິຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວທັງ ໝົດ ປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເມື່ອບໍ່ມີອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມຢູ່ໃນເຮືອນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກລໍ້ລວງອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ເຕືອນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ວ່າພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງນີ້.