ຕາຕະລາງ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ຂໍ້ມູນປື້ມຄູ່ມືກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ)

ບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍ“ ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ” ພັດທະນາລະບົບທາງເດີນອາຫານ ສຳ ລັບຕົວເອງແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.

ໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກໂດຍສອດຄ່ອງກັບ "ດັດຊະນີ glycemic" ແລະລະບົບ "ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່". ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ insulin ປອມ.

ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຄິດໄລ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ, ຕາຕະລາງໄດ້ຖືກພັດທະນາທີ່ບົ່ງບອກເຖິງເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນພວກມັນໃນລະບົບ XE. ໃນ ໜຶ່ງ "XE" ປະກອບມີທາດແປ້ງປະມານ 10-12 ກຼາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນຖືກ ໝາຍ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ "XE" ດ້ວຍຕົວເອງ.

ປະລິມານການບໍລິໂພກ "XE" ແມ່ນຖືກປະເມີນໂດຍອີງຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນ. ກ່ຽວກັບຫຼາຍປານໃດ "XE" ຕໍ່ມື້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຄາໂບໄຮເດຣດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ງ່າຍດາຍແລະຊັບຊ້ອນ.

ເມື່ອກິນກັບອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງພວກເຂົາ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າບໍ່ເກີນ 5 "XEs" ຄວນໄດ້ຮັບຕໍ່ອາຫານ.

ທັນຍາພືດແລະອາຫານເມັດພືດປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລແລະອື່ນໆ. ທາດແປ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນນານ. ທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆຈະຖືກດູດຊຶມໄວຫຼາຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງ "ດັດສະນີ glycemic".

"GI" ແມ່ນລະດັບຂອງການດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນບໍລິໂພກ.

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນອີງໃສ່ ຄຳ ອະທິບາຍປຽບທຽບກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ດ້ວຍວິທີທີ່ມັນມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ. "GI" ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຍຸກສຸດທ້າຍແມ່ນ 100.

ຕ່ ຳ ກວ່າ“ GI” ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຊ້າລົງພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກແລ້ວ.

ທ່ານຕ້ອງການຮັບຂ່າວສານເວບໄຊທ໌ ໃໝ່ ທີ່ສຸດໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານບໍ? ຕິດຕາມພວກເຮົາທາງ Yandex Zen!