ໝາກ ກີ່ນ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີລໍ: ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິທີການກິນ

ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກໄດ້ຮູ້ມາດົນນານແລ້ວກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງກີວີຈາກ cholesterol. ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວເຂັ້ມຂົມໆນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "gooseberry ຈີນ", ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາມີສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າກີວີຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບສູງຂອງເຫຼົ້າທີ່ມີທາດ lipophilic, ທ່ານສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບໂຄງສ້າງຂອງມັນ.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງ cholesterol

ໝາກ ໄມ້ຕ່າງປະເທດທີ່ນິຍົມທີ່ມີລົດນິຍົມຜິດປົກກະຕິແລະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - kiwi, ປະກອບມີວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະ microelements ທີ່ຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງ:

• ໂຕໂກເຟັກ. ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນການເປັນໂຣກເລືອດຈາງແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ.
• Actinidine. ມັນແມ່ນເອນໄຊທີ່ການກະ ທຳ ຂອງມັນມີຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ".
• ວິຕາມິນຊີ Ascorbic ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຂະບວນການປະຕິກິລິຍາທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຖ້າວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນຫລຸດລົງແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກ hypercholesterolemia.
• ມະຫາພາກ - ແລະ microelements: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. ພວກເຂົາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະປະກອບສ່ວນໃນການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາກັບໂຣກກະເພາະ.
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ໃນເລືອດແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເປັນໂອກາດດຽວທີ່ຈະພັດທະນາໂລກ atherosclerosis.
• ໃຍ ມັນຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມເປັນປົກກະຕິແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ.

ແຕ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກີວີບໍ່ສິ້ນສຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນການສ້າງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກກ້າມເລືອດທີ່ສະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, kiwi ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສົ່ງເສີມການສ້າງເສັ້ນໃຍ collagen.

ກີວີສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໃນຫລາຍວິທີ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີການແຊບ, ແຊບ, ຮັກສາ, tinctures ແລະການຕົກແຕ່ງຕ່າງໆ, ແລະຍັງມີການຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດແລະຍັງອົບ. ແຕ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງ hypercholesterolemia ຂ້ອນຂ້າງໄວແລະມີປະສິດທິຜົນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກີວີໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, 2-3 ມື້ຕໍ່ມື້. ໃນເວລາທີ່ກິນລູກໃນທ້ອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ພັກຜ່ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ການຮັກສາ, ຮັກສາລາຍງານສະບັບ ໃໝ່.

ມີໄຂມັນສູງ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ໄວແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ເປັນຕົວແທນ ບຳ ບັດເປັນປະ ຈຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເດືອນ.

ກີວີແມ່ນກິນ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານກັບເຂົ້າເປືອກ, ເນື່ອງຈາກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພື່ອໃຫ້ການຮັກສາ ໝາກ ໄມ້ມີປະສິດທິຜົນ, ໄຂມັນສັດຕ້ອງໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ, ເພາະວ່າມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ກີວີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບແມ່ພິມ, ສະຖານທີ່ທີ່ມີການເນົ່າເປື່ອຍ, ແລະຖ້າມີ, ຄວນເລືອກ ໝາກ ໄມ້ອື່ນ. ມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເທົ່ານັ້ນ. ລ້າງໃຫ້ສະອາດກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ kiwi ຫຼຸດລົງລະດັບສູງຂອງເຫຼົ້າ lipophilic ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກການອຸດຕັນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນເວລາກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກັບຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີການອັກເສບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ, ພ້ອມດ້ວຍກົດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງກີວີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນບາດແຜຫລືໂລກ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ, ພ້ອມທັງເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ "ກະເດົາ gooseberry ຂອງຈີນ" ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ປະລິມານຫຼາຍແລະເປັນເຫດໃຫ້ມີພາລະຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຖ່າຍເທ. ຜະລິດຕະພັນເຂດຮ້ອນມີຜົນກະທົບທີ່ລະບາຍອອກສຽງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບການເປັນພິດໃນ ລຳ ໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂັດແຍ້ງຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ການກິນກີວີແມ່ນຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ.

ຜົນກະທົບທາງລົບມັກຈະປາກົດໃນຮູບແບບຂອງຕຸ່ມ, ອາການຄັນ, ຜິວ ໜັງ ໃຄ່ບວມ, ຂີ້ກະເທີແລະປາກ. Kiwi ຖືກຈັດປະເພດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາການແພ້, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດສອບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການກິນຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆ. ຖ້າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມສ່ວນຂອງ kiwi ໃຫ້ສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການແລະຄວາມລະມັດລະວັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຮັກສາໄຂມັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ "gooseberries ຈີນ" ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້

Kiwi ຖືກເອີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າຜູ້ຖືວິຕາມິນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

• ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງຝາ vascular ແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ,
• ແມກນີຊຽມມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແລະຄວບຄຸມການເຜົາຜານຈຸລັງ,
• ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ,
• ໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ,
• Enzymes ທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃນການສ້າງເສັ້ນໃຍ collagen,
• ເກືອແຮ່ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ວິທີການກິນກີວີ ສຳ ລັບ cholesterol?

ມີໄຂມັນສູງ, ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາພິເສດ - ຢາ statins. ແຕ່ມີວິທີທີ່ງ່າຍກວ່າ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກີວີເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

• Kiwi ຈາກ cholesterol ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນປະລິມານ 2-4 ປ່ຽງ,
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆມື້ (ທ່ານບໍ່ສາມາດພາດໄດ້ມື້ດຽວ!) ເປັນເວລາ 2-3 ເດືອນ,
• ຫມາກໄມ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານດ້ວຍເປືອກ, ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນຕ້ອງລ້າງໃຫ້ສະອາດ,
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ການໄດ້ຮັບໄຂມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ. ການພິຈາລະນາໂດຍການທົບທວນຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຮອດລະດັບປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.

ກີວີສາມາດກິນໄດ້ທັງສົດແລະກະປ.ອງ. ໝາກ ໄມ້ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຢາກຮູ້ວ່າຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຖືກຮັກສາໄວ້ແມ່ນແຕ່ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ພວກເຂົາປະກອບເຂົ້າສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານຊີ້ນ. ໝາກ ໄມ້ສຸກໃນຄວາມຮ້ອນຈະເສີຍຫາຍໄວ, ສະນັ້ນພວກມັນຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ໜ້າ ສົນໃຈ! Kiwi ໄດ້ຢຸດເຊົາເປັນເວລາດົນນານທີ່ຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ຢູ່ຕ່າງປະເທດ. ໃນປະລິມານຫລາຍ, ມັນປູກຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງຣັດເຊຍແລະສະ ໜອງ ເກືອບທົ່ວປະເທດ.

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ kiwi ຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol ແນວໃດ? ລາວເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງເພື່ອ ນຳ ໃຊ້.

ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ກີວີ (ຫລື gooseberry ຈີນ) ແມ່ນ ໝາກ ມີເນື້ອທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ມີລົດຊາດ ໝາກ ນັດ - ສະຕໍເບີຣີ - ກ້ວຍຜິດປົກກະຕິ, ມີສານອາຫານສູງ.

ໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (61 kcal ຕໍ່ 100 g) ມັນບັນຈຸມີ:

• ບັນທຶກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C (92,7 ມກຕໍ່ 100 ກຣາມ),
• ວິຕາມິນ B: B1, B2, B3, B6, B9,
• ວິຕາມິນ: A, D, E,
• ທາດເຫຼັກ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ໂພແທດຊຽມ
• ແມກນີຊຽມ
• ໝາກ ມັງຄຸດ
• ຟອສເຟດ
• lutein
• ກົດອິນຊີ
• ສານ pectin
• flavonoids

Kiwi ມີເອກະສານ enzyme ທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ຫມາກໄມ້ kiwi ໜຶ່ງ ຫລືສອງຊະນິດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ໃນແຕ່ລະມື້ເຊິ່ງໃຫ້ພູມຕ້ານທານສູງ.

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ B ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.

ວິຕາມິນອີແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຈຸລັງຈາກການ ທຳ ລາຍ, ຍັບຍັ້ງຜູ້ສູງອາຍຸ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງເນື້ອງອກແລະກ້າມເລືອດ.

ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຫລອດເລືອດ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄວບຄຸມການເຜົາຜານຂອງຈຸລັງ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ.

ອົງປະກອບຕາມຮອຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດຕໍ່າ.

ໃຍອາຫານຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແລະເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ.

ອາຊິດອິນຊີ, flavonoids ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis, ຍືດເຍົາໄວ.

Lutein ຊ່ວຍຮັກສາວິໄສທັດທີ່ດີ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດແລະລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກີວີສາມາດ ນຳ ໜ້າ ໃນບັນຊີຜະລິດຕະພັນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.

Kiwi ໃຊ້ ສຳ ລັບ hypercholesterolemia

ການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດຈີນໄດ້ຢືນຢັນເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງກີວີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ຜົນຂອງການທົດລອງເປັນເວລາສອງອາທິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງໄຂມັນ lipids ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງໃນເລືອດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ສອງຊະນິດໃນແຕ່ລະວັນ.

ທາດປະສົມ actinidin, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ແລະຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນັກວິທະຍາສາດນອກແວປະເມີນວ່າການກິນ ໝາກ ກີວີ 2 - 3 ກິໂລເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານຫລຸດລົງ 15%.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງບາງເງື່ອນໄຂ.

• ໃນເວລາຊື້, ເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ສຸກ, ແລະອ່ອນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍ, ແມ່ພິມ. ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ໃສ່ໃນຖົງເຈ້ຍ.
• ກິນ ໝາກ ກີ່ນ 2-3 ກິໂລຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 3 ເດືອນໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານທີ່ມີເປືອກທີ່ມີສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່.
• ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານສັດທີ່ອາຫານສັດ, ຂົ້ວ, ຄວັນ, ອາຫານເຄັມ, ອາຫານປະເພດ.
• ດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 1.5 ລິດ.
• ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຍ່າງແບບບັງຄັບໃນອາກາດສົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ສັງເກດຮູບແບບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ. ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຂອງເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ມົນສີຂຽວພ້ອມກີວີ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ກ້ວຍ

• ກີວີ - 2 ຊິ້ນ.
• ອາໂວກາໂດ - 1 ຊິ້ນ.
• ກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ.
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tbsp
• ນ້ໍານາວ - 3 ບ່ວງ

ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກ້ວຍເຢັນລົງໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຟັກ, ປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ. ຂະ ໜົມ ຫວານກໍ່ ໜາ ເທົ່າກັບນ້ ຳ ກ້ອນ. ໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນໂຖປັດສະວະຫລືແວ່ນຕາກວ້າງ.

ໝາກ ໄມ້ປ່າ

• ກີວີ - 350 ກ
• ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 250 ມລ,
• ນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ - 2 tbsp.,
• ນ້ ຳ ຕານ Vanilla - 1 ຖົງ,
• ໝາກ ນັດ –350 g
• ໝາກ ນັດ –100 ກ.

ໂຍເກີດຖືກຖອກລົງໃສ່ຊາມ ສຳ ລັບປັ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, vanillin. ປັ່ນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຫລື whisk.

ກີວີແລະ ໝາກ ນັດແມ່ນປອກເປືອກ, ຂົ້ວ. ໝາກ ນັດແມ່ນຖືກຟັກດ້ວຍມີດ.

ໃສ່ໃນແວ່ນຕາທີ່ກຽມໄວ້ເປັນຂັ້ນຕອນ:

ຖ້າແວ່ນຕາສູງ - ເຮັດເລື້ມຄືນລໍາດັບຂອງຊັ້ນ. ທາງເທີງນ້ ຳ ເຜິ້ງແຫຼວ, ປົນກັບແກ່ນ.

ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້

• ກີວີ –2 ຊິ້ນ.,
• ຫມາກກ້ຽງ –1 pcs.,
• ໝາກ ອະງຸ່ນ –20 ໝາກ ໄມ້ປ່າ,
• ເມັດ –1 ຊິ້ນ.,
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 ບ່ວງ.

ຫມາກໄມ້ຖືກລ້າງ, ເຊັດດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ. ຫມາກໂປມແລະ pears ຖືກຕັດອອກເປັນ cubes. gooseberries ຈີນແລະ peel ສີສົ້ມ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ເຢັນ. ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນສ່ວນ, garnished ກັບໃບຂອງ mint.

Contraindications

ຄຽງຄູ່ກັບຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການໃຊ້ກີວີສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນບາງພະຍາດ.

ຕ້ອງມີການດູແລໂດຍສະເພາະເມື່ອ:

• ພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້, ແຜ, ໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດສູງ. ອາຊິດອິນຊີຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກ ໃໝ່ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ໝາກ ໄມ້ຈະເອົາທາດແຫຼວທີ່ໄຫຼອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ, ໂຫຼດລະບົບຂັບຖ່າຍ.
• ເປັນພິດໃນ ລຳ ໄສ້. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ laxative, ການຂາດນໍ້າອາດຈະພັດທະນາ.
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການແພ້. ໝາກ ມີ້ແມ່ນເປັນສານທີ່ມີສານແພ້ແຂງແຮງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ, ແດງແລະມີອາການໃຄ່ບວມຂອງເຍື່ອເມືອກ.

ເອກະສານທີ່ກະກຽມໂດຍຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການ
ອີງຕາມນະໂຍບາຍຂອງບັນນາທິການຂອງເວັບໄຊທ໌້.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໂພແທດຊຽມໃນສ່ວນປະກອບຂອງກີວີເສີມສ້າງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ

ລູກໃນທ້ອງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອົງປະກອບດັ່ງນີ້:

1. Actinidine. enzyme ແມ່ນສາມາດຫຼຸດລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ.
2. ວິຕາມິນຊີເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວຊະນະໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນນີ້, ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນການປ້ອງກັນໂລກຫວັດ. ເພື່ອທົດແທນການບໍລິໂພກຂອງ ໝາກ ໄມ້ວິຕາມິນ 1 ປະ ຈຳ ວັນຄວນກິນຕໍ່ມື້.
3. Thiamine (B1), Riboflavin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) ແລະ Folic Acid (B9).
4. ວິຕາມິນ E. ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມເຖົ້າຂອງຜິວ ໜັງ, ສ້າງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງກ້າມເລືອດ.
5. ໂພແທດຊຽມ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ.
6. ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມແລະແມັກນີຊຽມ. ສ້າງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການໃຊ້ກີວີແມ່ນຖືກບົ່ງບອກເຖິງການເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດສູງ.
7. ໃຍ ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກມະເຮັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ. ກີວີແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະເສັ້ນໃຍຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.
8. Lutein. ຊ່ວຍຮັກສາວິໄສທັດທີ່ດີ.
9. Enzymes ພວກມັນຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງຫລວງຫລາຍແລະຊ່ວຍໃນຮູບແບບຂອງເສັ້ນໃຍ collagen.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ:

1. ໝາກ ໄມ້ Kiwi ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຈາກສານທີ່ເປັນໄຂມັນແລະເງິນຝາກອື່ນໆ. ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງດີ.
3. ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ແກ່ນ Kiwi ແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ ໜ້າ ກາກ, ເປືອກແລະຂອກ.
4. ມັນຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ.
5. ປະລິມານຂອງກົດໄຂມັນຖືກຫຼຸດລົງດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ 2-3 ໝາກ.

ວິທີການກິນກີວີ ສຳ ລັບໄຂມັນສູງ

ກົດລະບຽບງ່າຍໆ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກກີວີເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ:

1. ທ່ານຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ 2-3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.
2. ໄລຍະການປິ່ນປົວຢ່າງ ໜ້ອຍ 90 ວັນ.
3. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ພາດການຮັບເອົາ, ການລະເມີດຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັກສາຄືນ ໃໝ່.
4. ດ້ວຍໄຂມັນສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນກີວີເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼັກ.
5. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີປອກເປືອກ, ເພາະວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
6. ໃນເວລາປິ່ນປົວ, ໄຂມັນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນ ນຳ ໄປສູ່ລັກສະນະຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ".
7. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, kiwi ບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດ ສຳ ລັບ tinctures, ການຕົກແຕ່ງຕ່າງໆ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃນຮູບແບບກວນ, ຮັກສາ, ເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ອົບ (ຮັບປະທານກັບຊີ້ນຫລືໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).

ໃນເວລາທີ່ຊື້ fetus, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນອ່ອນຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແຂງ, ກວດກາທຸກໆ kiwi ເພື່ອການເນົ່າ, ເຫັດ. ຫຼັງຈາກຊື້ກີວີ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເສື່ອມໂຊມ. ລ້າງແລະຕັດ“ ຫາງ” ຢ່າງລະອຽດກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.

ມີຫລາຍໆການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນປີ 2009, ແມ່ຍິງ 30 ຄົນແລະຜູ້ຊາຍ 13 ຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງໄດ້ຖືກເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Taipei ໃນໄຕ້ຫວັນ.ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ພວກເຂົາໄດ້ກິນ 2 ກິໂລຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກການສຶກສາ ສຳ ເລັດສົມບູນຖືກ ດຳ ເນີນການກັບທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າດີ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂື້ນ.

Kiwi ຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ

ໃນປີ 2004, ນັກວິທະຍາສາດນອກແວໄດ້ເປີດເຜີຍສະຖິຕິບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາອ້າງວ່າ 3 fetuses ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນສາມາດຫຼຸດ triglycerides ໄດ້ 15% ແລະການລວບລວມ platelet ໂດຍ 18%.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

Cholesterol (Cholesterol) ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຂອງຈຸລັງແລະການສັງເຄາະຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແລະຮ່າງກາຍເອງຜະລິດສານນີ້ເຖິງ 80%. ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 20% ແມ່ນມາຈາກອາຫານ.

ການຂົນສົ່ງ, ການໂອນໂມເລກຸນເຫລົ່ານີ້ຜ່ານເສັ້ນເລືອດແມ່ນສະ ໜອງ ໂດຍ lipoproteins - ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ - LDL - ຖືວ່າ "ບໍ່ດີ", ພວກເຂົາຂົນສົ່ງໂມເລກຸນທາດໄຂມັນໄປສູ່ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ແລະຖ້າມີສ່ວນເກີນຂອງມັນ, ລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ໂລກ atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຂອງພວກເຂົາ ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ - HDL - ແມ່ນ "ດີ", ສະນັ້ນການເວົ້າ, ສົ່ງໄຂມັນສ່ວນເກີນໃຫ້ຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກ ທຳ ລາຍແລະແຜ່ລາມອອກມາຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ແລະຮັບປະກັນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຫລາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບ.

ການລະເມີດຄວາມສົມດຸນນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜົນມາຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ການກິນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄື:

• ການມີເພດ ສຳ ພັນໃນລະດັບເກີດກັບໂລກຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຕັບ, ລວມທັງບາງກຸ່ມຊົນເຜົ່າ, ເຊັ່ນໃນອິນເດັຍແລະບັງກະລາເທດ,
• ເພດແລະອາຍຸ - ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງ lipids "ບໍ່ດີ" ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຜູ້ຊາຍ, ແລະດ້ວຍອາຍຸ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດໃນທຸກໆກຸ່ມເພີ່ມຂື້ນ
• ພະຍາດເບົາຫວານ, ບາງພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ບາງພະຍາດ“ ເພດຍິງ”.

ການລະເມີດການລະລາຍຂອງໄຂມັນ lipid ສາມາດຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ຈາກລັກສະນະຂອງຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິເວນຫົວໃຈແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ແລະກວດເລືອດຢ່າງລະອຽດ.

ລະດັບທາດໄຂມັນ, ອີງຕາມການສະຫລຸບຂອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ, ບໍ່ຄວນເກີນ 6 mmol / l - ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນດັ່ງກ່າວແລ້ວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຂ້າງເທິງ. ລະດັບທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນສູງເຖິງ 5 mmol. ແລະນັບມື້ນັບເພີ່ມຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບອາຍຸ, ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອ ນຳ ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ?