ແກ່ນເບົາຫວານປະເພດ 2 > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນລືມກ່ຽວກັບມັນແມ່ນຈະແຈ້ງແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຈຸດຂອງຄາບອາຫານຍັງເຮັດໃຫ້ມີ ຄຳ ຖາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ຜູ້ໃດໃນພວກເຂົາແນ່ນອນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້? ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງແກ່ນແລະບົດບາດຂອງມັນໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ໃນວັດສະດຸຂອງພວກເຮົາ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້! ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມື້ລະ 2 ເມັດກ່ອນອາຫານ ... ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ >>

ກິນຫຼືບໍ່ກິນ?

ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ, ເຖິງວ່າຈະມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງໃນພວກມັນ, ລວມທັງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວບຄຸມປະລິມານຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນເຊິ່ງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນໃຊ້ໄດ້ກັບຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ຮັບໃນໂຕະຂອງຄົນເຈັບໂລກເບົາຫວານດ້ວຍວິທີສັບສົນ. ມີການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາສ່ວນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນ ໝາກ ໄມ້:

ທາດແປ້ງຕ່ ຳ (ດັດຊະນີ glycemic - ປະມານ 20),
ສາມາດເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ,
ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການດູດຊືມທາດ glucose ໃນຮ່າງກາຍ,
ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດສານພິດ.

ຖ້າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບໂລກອ້ວນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ແນະ ນຳ ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງລາວ, ເພາະວ່າມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນຫຼາຍເຊັ່ນ:

ເສັ້ນໃຍ
ທາດໂປຼຕີນ
ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ -3,
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
ວິຕາມິນ D
ສັງກະສີ.

ດ້ວຍພະຍາດ“ ນ້ ຳ ຕານ” ທຸກຊະນິດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດຫຼືເປັນອາຫານເສີມນອກຈາກອາຫານຫຼັກ.

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ

ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ໃນຫຼັກການ, ໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການເລືອກແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແລະມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ລະອຽດອ່ອນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນບັນດາແກ່ນມັນມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຕໍ່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ວອນນັດ
ຕົ້ນແຄນ
almond
ບຣາຊິລ
ຖົ່ວດິນ
hazelnuts.

ມັນແມ່ນຊື່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການມັກ, ມີປະເພດພະຍາດທີສອງ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ລະຊະນິດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ.

ໃນການໃຫ້ຄະແນນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ເໝາະ ສົມເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ເພາະວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນຢາອີກດ້ວຍ. ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະພາກສ່ວນຂອງຕົ້ນໄມ້ມັນເປັນປະໂຫຍດ.

Walnuts, ທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ແກ່ນຂອງມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສັງກະສີ, manganese ແລະກົດ alpha-linoleic. ມັນແມ່ນສານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປັບປຸງໂຣກເບົາຫວານ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ,
ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການດູດຊຶມຂອງມັນໂດຍເນື້ອເຍື່ອ,
ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະໂຣກ atherosclerosis, ຊຶ່ງໃນໂຣກເບົາຫວານກ້າວໄປສູ່ເຂດລຸ່ມສຸດ,
ເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

ອຸດສາຫະ ກຳ ການຢາແມ່ນໃຊ້ແກ່ນ, ສ່ວນຂອງ Walnut, ແລະໃບໄມ້. ສ່ວນຂອງພືດທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການກະກຽມຢາ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ຢາຂ້າຫຍ້າແລະການຕົກແຕ່ງ. ສິ່ງສຸດທ້າຍຊ່ວຍເລັ່ງການຮັກສາບາດແຜຕ່າງໆ, ແລະຍັງປິ່ນປົວກະເພາະອາຫານແລະ ກຳ ຈັດເຊື້ອເຫັດຢູ່ຕີນ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ.

Tincture, ຄ້າຍຄືການຕົ້ມ, ມີຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຕ້ານອັກເສບ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມ: ໃບໄມ້ແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງແມ່ນຖອກໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນກໍ່ ນຳ ມາກັ່ນຕອງແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢານີ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, 50 ມິນລີລິດກ່ອນອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນ taiga ຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ, ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ: ນອກຈາກທາດໂປຕາຊຽມ, ແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B ແລະ D, ວິຕະມິນຊີ, ທາດໄອໂອດິນແລະຟົດສະຟໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຄຸນສົມບັດພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດຮັບມືກັບໂຣກ microangiopathy ແລະການສະແດງອອກຂອງຕີນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າແກ່ນ ໝາກ ອຶແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດໃນລາຍການພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິແລະຜ່ອນຄາຍອາການພະຍາດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນແກ່ນແປກປະມານ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກ Walnut, ແຕ່ວ່າ, ເຊັ່ນ: ຕົ້ນແຄນ, ມັນບໍ່ມີສານ cholesterol. ໝາກ ໄມ້ Almond ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໝາກ ນັດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະກະເພາະອາຫານ (ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ເຖິງ 10 ແກ່ນຕໍ່ມື້, ແລະມັນຕ້ອງມີພຽງແຕ່ ໝາກ ມ່ວງຫວານເທົ່ານັ້ນ.

ບຣາຊິລ

ນີ້ແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ - ປະມານ 1-2 ເມັດຕໍ່ມື້. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດທາດ selenium, magnesium ແລະ phosphorus ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເລີ່ມດູດຊຶມ glucose ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ທາດ Thiamine ໃນສ່ວນປະກອບຂອງປະເທດ Brazil ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການສະສົມຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.

ໂດຍການສັງເກດປະລິມານແລະການລວມຜະລິດຕະພັນນີ້ກັບ hazelnuts (ແນະ ນຳ), ທ່ານສາມາດປັບລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບຫມາກໄມ້ຂົ້ວ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນຂອງຄອບຄົວ legume, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄຸນລັກສະນະແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ຖົ່ວດິນແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແກ່ນ ໝາກ ອຶທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານແລະບໍ່ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ“ ເຮັດວຽກ” ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປ່ອຍຮ່າງກາຍອອກຈາກສານພິດແລະສານພິດ,
ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ,
ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນພິເສດຂອງອາຊິດ amino ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວດິນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຂອງພືດທີ່ ເໜືອກ ວ່າສັດໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດຮັກສາທາດ metabolism ໃນທາດໂປຼຕີນ, ເອົາໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ.

ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຕໍ່າແລະໄຂມັນຜັກໃນປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບພະຍາດປະເພດ 2. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງ hazelnuts. ມັນສາມາດກິນໄດ້ທັງດິບແລະຂົ້ວ.

Hazelnuts ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນເປັນເອກະພາບໃນການເລັ່ງຂະບວນການການສືບພັນແລະການຟື້ນຟູ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ແກ່ນເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຕໍ່ອາຫານຫຼັກຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນປະກອບມີໂປຣຕີນ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງການກິນອາຫານໂປດນີ້, ເພາະວ່າ ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງຫຼາຍ.

ໝາກ ອຶສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ແກ່: ພະຍາດເບົາຫວານ walnuts

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ພົບວ່າລາວເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກຕັດສິນປະຫານຊີວິດໄດ້. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມີຊີວິດທີ່ດີແລະເຮັດວຽກກັບການບົ່ງມະຕິຄ້າຍຄືກັນ. ເຄັດລັບໃນຊີວິດເຕັມແມ່ນການຄວບຄຸມຄົງທີ່ຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ຍັງຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜູ້ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ໃຫ້ພິຈາລະນາ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ຕົວຢ່າງ, ແກ່ນ ໝາກ ອຶສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າມີອາຫານບາງຢ່າງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະຊັດເຈນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຍົກສູງ ຄຳ ຖາມເພີ່ມເຕີມອີກຫຼາຍຢ່າງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີແກ່ນ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ແຕ່ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂ້ອນຂ້າງມັກມັນແມ່ນແກ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກທັດສະນະຂອງຄາບອາຫານ.

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງອຸດົມສົມບູນໃນແມ່ນຫຍັງ?

ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂອງປະທານແຫ່ງ ທຳ ມະຊາດນີ້, ມີສານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ, ສາມາດສັງເກດໄດ້:

ເສັ້ນໃຍ
ອາຊິດໂອເມກ້າ -Z
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
ວິຕາມິນ D.

ຜູ້ຮັກ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຈະດີໃຈທີ່ຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກເປັນອາຫານຕ່າງຫາກຫລືໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຜົນກະທົບຂອງ walnuts ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ latitudes ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ໝາກ ວອນນັດ. ພຽງແຕ່ 7 nucleoli ພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ 2 ກຼາມທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະມີກົດ alino linolenic 2,6 g.

ສານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ເປັນຜົນມາຈາກການລວມເອົາເມັດເຂົ້າໃນເມນູ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ເປັນປົກກະຕິໃນທັງສອງທິດທາງ (ເພີ່ມຫລືຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າສົ້ມ). Walnuts ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis.

ແກ່ນ ໝາກ ອຶສາມາດລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ເນື່ອງຈາກມີສານ manganese ແລະສັງກະສີສູງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນຂອງຕັບ.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຂອງ Walnut ຂະ ໜາດ ກາງ 7 ຊະນິດ, ພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ເນື່ອງຈາກມີທາດສັງກະສີ, cobalt, ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງໃນ ໝາກ ໄມ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຮືອຢູ່ໃນສະພາບດີແລະຍືດເຍື້ອ. ຄວາມສາມາດນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນພຽງພໍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ linolenic alpha ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ນ້ ຳ ມັນ Walnut ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າເທົ່າທຽມກັນ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍຢ່າງ:

ວິຕາມິນ
ແຮ່ທາດ
ສານຝາດ
ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
ທາດໄອໂອດິນ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖົ່ວດິນໂລກເບົາຫວານ

ຖົ່ວດິນ, ຊຶ່ງສາມາດເອີ້ນວ່າຖົ່ວດິນ, ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຜະລິດຕະພັນນີ້, ເປັນຂອງຄອບຄົວ legume, ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຊັບສົມບັດທີ່ແທ້ຈິງ, ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດໂພແທດຊຽມ, phosphorus, sodium, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ A, B, E. ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຫ້ສົມບູນ.

ເໝາະ ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດທັງ ໝົດ ພິຈາລະນາຖົ່ວດິນທີ່ ນຳ ມາຈາກປະເທດ Argentina. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ພວກມັນໃນບັນດາຫຼາຍໆຊະນິດອື່ນໆ.

ຖົ່ວດິນມີໂປຕີນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງລາວ.

ປະລິມານປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ເກີນ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວ, ໝາກ ອຶສາມາດຂົມຫລືຫວານ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກຂົມບໍ່ຄວນກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ລາຍສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ມັນມີກົດ hydrocyanic ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ).

ໝາກ ອຶສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນແຊ້ມທີ່ແທ້ຈິງໃນບັນດາແກ່ນອື່ນໆໃນແງ່ຂອງປະລິມານແຄວຊ້ຽມຂອງມັນ. ມັນຍັງມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ຖ້າມີນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ການ ນຳ ໃຊ້ almonds ຫວານແມ່ນໄດ້ບົ່ງບອກ. Walnut ຍັງຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາຊິດທີ່ສູງຫຼືຕໍ່າຂອງກະເພາະອາຫານ.

ມາດຕະຖານປະມານປະ ຈຳ ວັນຂອງ almonds, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ - 10 ຊິ້ນ.

ແກ່ນແປກ

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນປ່ວຍ:

ແກ່ນ ໝາກ ອຶ Cedar ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ຍິງຖືພາຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີສານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍພັດທະນາພູມຕ້ານທານ. ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າການໃຊ້ແກ່ນແປກໃນຊ່ວງການລະບາດຂອງພະຍາດໄວຣັດຕໍ່ໄປ.

ເມັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ແກ່ນແປກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານປົກກະຕິແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຊີ້ແຈງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີໂຣກ pancreatitis, ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກກະເພາະ.

ຈໍານວນຂອງຕົ້ນຊີຊີທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນ 25 g, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 100 nucleoli ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້.

ດັດຊະນີ Glycemic Pine Nuts

ດັດຊະນີ glycemic ສະແດງຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນັ້ນແມ່ນ, ອັດຕາການລະລາຍຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕໍ່າກວ່າ, ອາຫານທີ່ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການກະກຽມ, ຈີສາມາດເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນແຄລອດ, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີສົດ 35 ໜ່ວຍ, ແລະໃນການຕົ້ມສຸກກໍ່ມີ 85 ໜ່ວຍ.

ນ້ໍາແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດຂະຫນາດນ້ອຍ. ດ້ວຍການຮັກສານີ້, ເສັ້ນໃຍຈະສູນເສຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າເປັນເອກະພາບໃນເລືອດ.

ດັດສະນີໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມເກັດ:

ຈາກ 0 ເຖິງ 50 PIECES - ຕໍ່າ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນການປິ່ນປົວອາຫານ,
ຈາກ 50 ເຖິງ 69 ໜ່ວຍ - ກາງ, ອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ,
ຈາກ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະການສ້າງຕັ້ງ plaques cholesterol.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ. ມີໂຣກເບົາຫວານ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

ແກ່ນ Walnut ແລະ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ອີ່ມຕົວມັນດ້ວຍກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ສະນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດມີ GI ພຽງແຕ່ 15 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ, ມູນຄ່າແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເປັນ 637 kcal.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນແປກ

ແກ່ນ ໝາກ ອຶທີ່ມີເມັດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍດີກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນໄກ່.

ແກ່ນຂອງມັນມີທາດອາຊິດ amino 19 ຊະນິດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຈຸດປະສົງໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ກິນ ໝາກ ນັດແມ່ນດີທີ່ສຸດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ງ່າຍໆ - ຜະລິດຕະພັນນີ້ ຈຳ ລອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດຮໍໂມນ cholecystokinin, ເຊິ່ງສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ສະ ໝອງ ກ່ຽວກັບການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຂອງການອີ່ມຕົວໃນສ່ວນນ້ອຍຂອງອາຫານ.

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນແກ່ນ cedar ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າອາຫານນີ້ມີພະລັງງານສູງ. ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຮົາພຽງແຕ່ຕົກໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມທົບການໄດ້ຮັບສານອາຫານປະເພດເມັດແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ປາ) ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ແກ່ນ Cedar ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:

ອາຊິດ amino 19 ຊະນິດ
ວິຕາມິນເອ
ວິຕາມິນອີ
ທາດເຫຼັກ
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
ມະເລັງ
ໝາກ ມັງຄຸດ
cobalt
lecithin
ຟອສເຟດ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າຫມາກໄມ້ແປກທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານຈະຖືກດູດຊຶມເກືອບ 100%. ການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກມັນໃນລະດັບປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ດ້ວຍຄວາມປະທັບໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຢູ່ໃນເມນູ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຂະບວນການຂອງການສ້າງເລືອດປັບປຸງ
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສາຍຕາ
ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis, ເປັນເພື່ອນຮ່ວມກັນຂອງຄົນເຈັບເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ເປັນໂຣກ "ຫວານ",
ການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍແມ່ນເລັ່ງ, ແລະນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເບົາຫວານ,
ປັບລະບົບ endocrine,
ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆໃນລະດັບມືຖື,
tinctures cedar ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ,
ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.

ແກ່ນແປກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງຮູບແບບບໍລິສຸດແລະເພື່ອກະກຽມຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນເກີດມາຈາກເມັດພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານເທົ່ານັ້ນ.

Tinctures ການປິ່ນປົວ

ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວບ້ານຮູ້ສຶກແປກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນໃນວອດກ້າຫຼືເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ tincture, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະຕິດຕາມກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ glycemia ທີ່ຊັກຊ້າ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຄວນໃຊ້ຢານີ້ໃນກະເພາະອາຫານເຕັມທ້ອງຫຼືໃນເວລາກິນເຂົ້າ. Cedar tincture ແມ່ນວິທີການຮັກສາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະ ຈຳ ວັນ.

Tinctures ແມ່ນຖືກກະກຽມມາຈາກວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຈະເລືອກແນວໃດ? ຄຳ ຕອບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ເປືອກຫອຍເປັນສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ, ສີອື່ນໆອາດສະແດງເຖິງການເກັບມ້ຽນສິນຄ້າທີ່ຍາວນານ. ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມ tincture ໃດກໍ່ຕາມ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດທີ່ຕ້ອງໃສ່ແມ່ນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມເພື່ອຈະ ກຳ ຈັດກິ່ນສະເພາະ.

tincture ແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ລ້າງແກ່ນ 300 ກຼາມແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຫົດນ້ ຳ,
ວາງຜະລິດຕະພັນໃສ່ຖັງແກ້ວ,
ຖອກນ້ ຳ ມັນ 500 ມລຂອງ vodka ຫຼືເຫຼົ້າ,
ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຢູ່ໃນບ່ອນອົບອຸ່ນເປັນເວລາສິບວັນ.

tincture ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃນພະຍາດເບົາຫວານແລະເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ. ເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊີມັງໃນເວລາກິນອາຫານ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ໄລຍະການປິ່ນປົວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 30 ວັນ.

ຖ້ວຍກັບຕົ້ນແປກ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລາດໄດ້, ຫຼືທ່ານສາມາດແຕ່ງສະຫຼັດແລະນ້ ຳ ແຈ່ວໄດ້ຫຼາຍຊະນິດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານການປຸງແຕ່ງທີ່ນິຍົມແລະໄວທີ່ສຸດ.

ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວກັບແກ່ນແມ່ນໃຫ້ບໍລິການທັງອົບອຸ່ນແລະເຢັນ. ມັນຈະເປັນອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແລະຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນເວລາດົນນານ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນໂພສ.

ຜະລິດຕະພັນສະຫຼັດທັງ ໝົດ ມີ GI ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນພວກມັນຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ການແຕ່ງຕົວແມ່ນເຮັດຈາກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ລົດຊາດຂອງມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກ, ໂດຍຜ່ານມາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກມັນມີນ້ໍາມັນເປັນເວລາສິບສອງຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນມືດ. ສໍາລັບ tincture ຂອງນ້ໍາມັນ, ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ - ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, thyme.

ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດຖົ່ວ, ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຖົ່ວແດງຕົ້ມ - 200 ກຣາມ,
ໝາກ ອຶ cedar 2 ບ່ວງແກງ
ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 ບ່ວງ,
ເມັດ coriander - 1 ບ່ວງກາເຟ,
ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ
ຊໍ່ຂອງ dill ເປັນ
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບຈືນ,
ເກືອ, ດິນ ດຳ ດຳ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ,
pomegranate ເພື່ອຕົກແຕ່ງອາຫານ.

ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ, ຕື່ມ ໝາກ ຖົ່ວຕົ້ມໃສ່ມັນ, ເກືອແລະພິກໄທ, ຈືນໃຫ້ຫຼາຍໆນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ. ຫຼັງຈາກຖອກເມັດໄມ້ແປກ, ແກ່ນຜັກທຽມແລະຜັກທຽມໄດ້ຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ. ຖອກໃສ່ໃນນ້ ຳ ສົ້ມ. ຈືນສາມນາທີ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ.

ເອົາສະຫຼັດໃສ່ຊາມ, ປະສົມກັບ parsley ແລະເມັດ ໝາກ ພິລາ. ສະຫຼັດນີ້ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນກັບເມນູວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດໃດ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍວິທີການເລືອກແກ່ນແປກທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ແກ່ນແປກ

ແກ່ນ ໝາກ ອຶເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ມີກົດອະມິໂນ, Tocopherol, ວິຕາມິນ B ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ glucose ແລະປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.

Walnuts

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຊະນິດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງມັນ - ພວກມັນສາມາດອີ່ມຕົວໄດ້ດີ, ລົດນ້ ຳ ໜັກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນແມ່ຍິງ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ walnuts ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີສານອາຊິດ lipoic alpha ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ. ແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ" ໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນການປະຕິບັດຕາມມາດຕະການ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ຫຸ່ງບໍ່ເກີນເຈັດຕ່ອນຕໍ່ມື້.

ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງຊະນິດນີ້ມີສານອາຫານຫຼາຍລວມທັງວິຕາມິນອີ. ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບນີ້, ການເຜົາຜານອາຫານຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ, ແລະການຟື້ນຟູຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຈະດີຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ອຶສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ມີ ຈຳ ນວນສູງສຸດ 23 ຊິ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໂດຍວິທີທາງການ, almonds ຍັງສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ, ປັບປຸງຄວາມດັນແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິ.

ພຽງແຕ່ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 25 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ - ແລະສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະດີຂື້ນກ່ວາເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນຄວນກິນຖົ່ວດິນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ແລະເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ກິນບໍ່ເກີນ 28 ຊິ້ນຕໍ່ມື້ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.

Pecans

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol "ບໍ່ດີ", ແລະ gamma-tocopherol ໃນສ່ວນປະກອບຂອງ pecans ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງທາງ pathological ໃນ pH ໃນທິດທາງທີ່ເປັນກົດ. ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນໃນທາງບວກ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ປະມານ 10 ເມັດຕໍ່ມື້.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ

ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນກຸ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ພວກມັນມີ omega-3 ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແຄວຊ້ຽມ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ hyperglycemia, ເພາະວ່າລະດັບຂອງທາດແປ້ງທີ່ໄວໃນພວກມັນແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ແກ່ນ ໝາກ ກະທັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນກະຕຸກແລະເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ພວກມັນສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ຂອງແນວພັນທົ່ວໄປ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ນັດ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ຜັກປອດສານຜິດ, ໝາກ ໄມ້ walnuts ແລະແກ່ນຂອງປະເທດ Brazil ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະ.

Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກນ້ ຳ ຕານຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. pancakes ຂອບເຂດຈໍາກັດນີ້ບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບສາມາດຮັບປະທານ pancakes ໄດ້ແນວໃດແລະວິທີປຸງແຕ່ງພວກມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ? ພວກເຮົາຈະຖອດອອກໃນບົດຂຽນ.

ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊບປົກກະຕິ
ສິ່ງທີ່ pancakes ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງທັງສອງປະເພດ
ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້. ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້
ວິທີເຮັດແຈ່ວປາແດກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ສູດ
ສິ່ງທີ່ toppings ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມ
ສິ່ງທີ່ pancakes ອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບ

ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊບປົກກະຕິ

ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການທົດສອບຂອງ pancakes ທີ່ຜະລິດຕາມສູດອາຫານພື້ນເມືອງ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

ນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
ແປ້ງສາລີ, ຍ້ອນວ່າສ່ວນປະກອບນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (ປະມານ 69).
ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ pancakes ຈາກຫມາກໄມ້ຫວານ. ເມື່ອຕ້ອງການການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສ່ວນປະກອບຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ແຊ່ແຂງຈາກຮ້ານມີສານເຄມີເພີ່ມເຕີມແລະສານປັບປຸງລົດຊາດເພື່ອຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງຊັ້ນວາງ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ສິ່ງທີ່ pancakes ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງທັງສອງປະເພດ

ການອົບເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມສູດພິເສດ. ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

pancakes ຖືກກະກຽມຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - buckwheat, ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າປຸ້ນ,
ແທນທີ່ມັນເບີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຄ້າຍຄືກັນ,
ເອົານ້ ຳ ຕານແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
ການຕື່ມຂໍ້ມູນຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນການອົບ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປັບຂະ ໜາດ ຢາອິນຊູລິນຄວບຄຸມພ້ອມທັງຈື່ ຈຳ ການນັບແຄລໍຣີ່.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້. ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້

ສ່ວນປະກອບຂອງ pancakes ອາຫານຄວນມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

flour - ເຂົ້າໂອດ, buckwheat ຫຼື rye,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
ນ້ ຳ ມັນພືດ
margarine ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ,
ຂອງຫວານ,
ນ້ໍາ
ຝັກ
ການຕື່ມຜັກ
ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີ້ນ
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ - almonds, hazelnuts, ຖົ່ວດິນ, ແກ່ນແປກ, ບາຊິນແລະ walnuts,
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອຕື່ມ.

ການຕື່ມຜັກແມ່ນຖືກກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກກະລໍ່າປີ stewed ກັບຜັກບົ່ວແລະ eggplant.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີ້ນແມ່ນຖືກກະກຽມມາຈາກຊີ້ນສີຂາວ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ຕິດ.

ແກ່ນຂອງມັນຖືກຟັກໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະປະສົມເຂົ້າກັບເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ, pears, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເປັນສ່ວນປະສົມໃນສ່ວນປະກອບຂອງການອົບ.

ທ່ານສາມາດຖອກເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມເຕັມ.

ເຮັດຂະຫນົມປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ການຮັບໃຊ້ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ບໍ່ຄວນເກີນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

ວິທີເຮັດແຈ່ວປາແດກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ສູດ

Pancakes ຂອງເຂົ້າໂອດຂອງພວກເຂົາ

ການທົດສອບປະກອບມີເຂົ້າໂອດປະມານ 120 ກຼາມ, ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຈອກເກືອ, 0.5 tsp. ຜົງອົບ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນຕີໄຂ່ກັບນ້ ຳ ຫວານແລະເກືອ. ຄ່ອຍໆສົ່ງແປ້ງເຂົ້າໃນເນື້ອໃນ. stir ຈົນກ້ຽງ. ຖອກນົມດ້ວຍແປ້ງແລະບົດຕີກັບເຄື່ອງປະສົມ. Lubricate ແຊ່ຄວາມຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະດໍາເນີນການອົບ.

Pancakes ຂອງ flour rye ຂອງເຂົາເຈົ້າ

ພວກເຮົາຈະກະກຽມແປ້ງ rye 1 ແກ້ວ, ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕໍ່າ 70 ກຼາມ, ນ້ ຳ 300 ml, ໄຂ່, 2 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດ, 0.5 tsp. ໂຊດາແລະເກືອ, ໜຶ່ງ ຖົງ stevia.

ພວກເຮົາຈະສົ່ງ stevia ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນ. ຕື່ມ curd ແລະໄຂ່ໃສ່ເນື້ອໃນທີ່ເຢັນ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. Sift flour ໃນໂຖປັດສະວະຕ່າງຫາກ, ຕື່ມເກືອແລະໄຂ່ດ້ວຍເນີຍແຂງ. ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ຈົນກ້ຽງ. ອຸປະກອນແປ້ງກັບ butter, ໂຊດາແລະປະສົມ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບ pancakes ດັ່ງກ່າວໃນແຊ່ teflon ເຄືອບ. ໃນຖານະເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກະລໍ່າປີ stewed.

pancakes Rye ມີລົດຊາດຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າຕານບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນແປ້ງ. ແທນທີ່ຈະເປັນຜັກກາດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ສົດຫລືແຊ່ແຂງ. currant ສີດໍາທີ່ເຫມາະສົມ, honeysuckle, blueberries, lingonberries.

ພວກເຮົາຈະກະກຽມນ້ ຳ 3 ແກ້ວ, ຈອກນົມ, ໄຂ່, 0.5 tsp. ຂີ້ເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຕັກເກືອ.

ປີ້ງຝັກໃສ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ພວກເຮົາສົ່ງຂີ້ຫມີ້ນແລະນ້ ຳ ເຂົ້າແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບ. ຄຸເຂົ່າແລະອອກເວລາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຮຽກຮ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນົມແລະໄຂ່, whipped ກັບເກືອ.

pancakes ກຽມພ້ອມທີ່ເຢັນແລະອຸປະກອນຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີ້ນ. ແຜ່ນຫໍ່ຫລືໃສ່ຊອງ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ.

Pancakes ຂອງແປ້ງ buckwheat ຂອງພວກເຂົາ

ກຽມຖ້ວຍນ້ ຳ buckwheat 1 ຖ້ວຍ, ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ, ຈອກນ້ ຳ 0.5 ຈອກ, ໂຊດາຢູ່ປາຍບ່ວງກາເຟ, ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, 2 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ພວກເຮົາສົ່ງນ້ ຳ, ໂຊດາ, ປົນກັບນ້ ຳ ສົ້ມ, ແລະນ້ ຳ ມັນຜັກເພື່ອແປ້ງ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນປະມານຊາວນາທີປະມານ 20 ນາທີ. Pancakes ຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ແຫ້ງແລະມີຄວາມຮ້ອນດີ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອິນເດຍ

ອາຫານຈານທີ່ອ່ອນໆຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໂລກນ້ ຳ ຕານ. ກຽມແປ້ງເຂົ້າຈອກ 0.5 ຈອກ, ຈອກນ້ ຳ, 3 tbsp. ທ parsley ຟັກ, ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະ asafoetida, 2 tbsp. ທ ຂີງ, 1 tsp cumin.

ພວກເຮົາຈະສົ່ງເກືອ, asafoetida ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ແປ້ງທີ່ສຸກດີ. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ເນື້ອໃນແລະຄຸເຂົ່າຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເປັນເອກະພາບ. ມັນຍັງມີຕື່ມຂີງຂີງແລະສືບຕໍ່ອົບ. ການກະກຽມອາຫານໃນແຊ່ preheated greased ກັບນ້ໍາຜັກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງຊາວອິນເດຍມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຍ້ອນສ່ວນປະກອບທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:

cumin ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານສະຖຽນລະພາບ,
ຂີງ, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ,
asafoetida ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບ endocrine.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ ທຳ ອິດ, ໂດຍໄດ້ປັບປະລິມານການສັກຢາອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກແປ້ງເຂົ້າມັນມີ GI ສູງຫຼາຍ 95!

ສິ່ງທີ່ toppings ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມ

ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊອດຄູ່ຂອງຫມາກໂປມສີຂຽວ. ປົນໃສ່ເຕົາປີ້ງ 25 ກຼາມແທນເນີຍ. ພວກເຮົາສົ່ງ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າເຕົາແລະຊິມ. ຫມາກໂປມຄວນຈະອ່ອນລົງ. ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານໃຫ້ຊີມແລະຊີມອີກ 3 ນາທີ.

ພວກເຮົາກະຈາຍການຕື່ມໃສ່ແປ້ງທີ່ແຊ່ເຢັນ. ຫໍ່ໃສ່ທໍ່ຫລືຊອງຈົດ ໝາຍ ແລະຮັບໃຊ້. ໂດຍການປຽບທຽບ, ຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດອື່ນໆສາມາດໃຊ້ແທນ ໝາກ ໂປມ.

ຖືກກະກຽມມາຈາກສ່ວນປະກອບສົດຫຼືບົດ. ຮູ້ບຸນຄຸນຜະລິດຕະພັນ. ນ້ ຳ ຫວານຫລື fructose ອາດຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດ. ໃນກະປcakesອງທີ່ເຢັນ, ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຫໍ່ສົດຫຼື stewed.

ລວມຄວາມນຶກຄິດຂອງທ່ານຢູ່ນີ້. ທ່ານສາມາດກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ປະສົມປະສານ, ລວມຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຖືກອະນຸຍາດຫຼາຍໆຊະນິດ.

ລະອຽດຟັກຜັກກາດສົດ, ແລະໃສ່ເຕົາ. ປັ້ນຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພແຍກຕ່າງຫາກ. ຈຸ່ມ ໝາກ ເຂືອ. ຕື່ມສ່ວນປະກອບເຂົ້າໃນກະລໍ່າປີແລະສືບຕໍ່ຊິມຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ.

ພວກເຮົາຈັດວາງເຄື່ອງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ກະແລັມທີ່ເຮັດຄວາມເຢັນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນອາຫານໄດ້.

ການກະກຽມແມ່ນງ່າຍດາຍ. ໃນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ປົກກະຕິ, ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜົງ stevia ຫຼື fructose.

ເນີຍແຂງ Cottage ຍັງໄປໄດ້ດີກັບຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆ.

ຊີ້ນຂາວຫລືຊີ້ນງົວທີ່ຖືກຟັກລະອຽດແລ້ວເອົາເຕົາໄຟລົງ. ຕື່ມຜັກບົ່ວນ້ອຍແລະພືດສະຫມຸນໄພຟັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍ. Stew ຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາມັນຜັກ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນກຽມມາຈາກຊີ້ນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ປາຖືກເຕົາຫລືຕົ້ມ. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຊີ້ນທີ່ແຊ່ແຂງແມ່ນຖືກແຍກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະວາງໃສ່ແປ້ງມັນ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງພວກເຂົາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ພວກມັນ. ເອົາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຟັກ. ຕື່ມຫມາກໄມ້ຫລືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລະອຽດ. ສັ່ນແລະອຸປະກອນ pancakes.

ຖ້າຫມາກໄມ້ແຂງ (ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມ), ຫຼັງຈາກນັ້ນການຕື່ມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສາມາດຖືກຂົ້ວເລັກນ້ອຍ.

ສິ່ງທີ່ pancakes ອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບ

caviar ສີແດງ - ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຕົກແຕ່ງ. ມັນດີກັບຊີ້ນ, ປາ, ຜັກແລະສານອາຫານຕື່ມ. ແຍກໄຂ່ອອກມາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະກະແຈກກະຈາຍຢູ່ເທິງພື້ນຜິວຂອງກະທິ. ອາຫານງານບຸນພ້ອມແລ້ວ!
ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ. ການເພີ່ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການອົບອາຫານ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເຕີມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວໃສ່ນົມສົ້ມຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນການຕື່ມເກືອ.

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະແຂງແຮງດີຂອງ cedar ມີວິຕາມິນ E ແລະ B1 ຫຼາຍ.Thiamine ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮັບປະກັນວ່າ B1 ຖືກກິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ມລກຕໍ່ມື້). Tocopherol ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ.

ການລວມເອົາແກ່ນຂອງມັນຢູ່ໃນເມນູຊ່ວຍເປັນປະ ຈຳ:

ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ,
ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສານພິດ,
ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ
ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ຖານ,
ໄວກວ່າທີ່ຈະຮັກສາບາດແຜ, ບາດແຜ, ຝີ,
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ,
ບັນເທົາອາການໂລກຮ່ວມກັນ,
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ແກ່ນ Cedar ແລະນ້ ຳ ມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ພວກມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາທີ່ຖືກກວດພົບວ່າ:

ໂລກເລືອດຈາງ
ແຜໃນກະເພາະອາຫານ,
ໂຣກ urolithiasis,
ການຂາດວິຕາມິນ
dysbiosis,
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ມັນເບີຍັງຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism ແລະສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະຕ່ອມໃນອະໄວຍະວະເພດກໍ່ຖືກສັງເກດເຫັນ.

ອັນຕະລາຍຈາກແກ່ນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າຄົນເຈັບກິນມັນຫຼາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີໄຂມັນເກືອບ 60 g. ການ ຈຳ ກັດຕົວເອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ:

ພະຍາດຕ່ອມຂົມ
ໂລກຂໍ້ບົກຜ່ອງ
ໂຣກອະຫິວາ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົດຂອງແກ່ນ. ການກິນແກ່ນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີຈະເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກຕັບອັກເສບເປັນພິດ.

ການລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ

ຄົນເຈັບທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ອອກຈາກອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ Cedar ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຢ່າງ: ໄຂມັນໃນຜັກ, ອາຊິດ amino, ວິຕາມິນຊີ, ໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະອົງປະກອບທີ່ມີຄ່າອື່ນໆ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແກ່ນ ໝາກ ນັດສາມາດໃສ່ເຂົ້າໃນລາຍການໄດ້. ແຕ່ການກິນພວກມັນແມ່ນແນະ ນຳ ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ແກ່ນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ cholecystokinin. ມັນສົ່ງສັນຍານອີ່ມຕົວໄປສູ່ສະ ໝອງ. ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ເລີ່ມກິນອາຫານສ່ວນ ໜ້ອຍໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ຕິດຕາມກວດກາການກິນແຄລໍຣີ່ຄວນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບເມັດພັນທີ່ແຊບ.

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ມັນຊີຊີເຂົ້າໃນອາຫານ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການສະຫຼັດຫລືໃສ່ເຂົ້າຈານຊີ້ນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງເຮັດເມນູເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທຸກມື້. ແກ່ນໄມ້ແປກແມ່ນຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ດີເລີດ. ເມື່ອທ່ານລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກເລືອດຈາງ, ລັກສະນະຂອງບັນຫາຕ່າງໆກັບການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານ (ທ້ອງຜູກ, ອາການເຈັບຫົວໃຈ, ກະເພາະອາຫານ) ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ເມື່ອກວດພົບໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈະຕ້ອງກວດກາອາຫານຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ຍົກເວັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ເພີ່ມລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ສາມາດປະໄວ້ຢູ່ໃນເມນູ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນໄດ້ຮັບການດູແລ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເມັດພືດທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສື່ອມເສີຍແລະ ນຳ ້ ໜັກ.

ຫມາກໄມ້ຂອງ cedar ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານເລັກນ້ອຍ. ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດກິນໄດ້ປະມານ 40 g ຕໍ່ມື້. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນຫລືບັນຫາກ່ຽວກັບທ່າທາງ, ຈໍານວນກຼາມຄວນຈະຫຼຸດລົງປະມານ 15 - 20 ຫຼືດີກວ່າ, ຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນປ້ອງກັນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບເລືອດສູງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະລູກໃນທ້ອງ. ເດັກອາດຈະພັດທະນາຜິດປົກກະຕິ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ຖ້າຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິໂດຍໄວ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາອິນຊູລິນ.

ເມນູຄາບອນຕ່ ຳ

ວິທີການທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານເປັນປົກກະຕິແມ່ນຖືວ່າເປັນການທົບທວນອາຫານ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງ ນຳ ້ຕານຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດໄດ້.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເມນູຂອງຄົນເຈັບບໍ່ຄວນມີຜະລິດຕະພັນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ເອົານ້ ຳ ຕານຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.

ແກ່ນ Cedar ມີ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດ "ສັບສົນ" ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນນ້ ຳ ຕານຊ້າ.

ໝາກ ຂີ້ຫູດມີເວລາທີ່ຈະພັດທະນາອິນຊູລິນຢ່າງພຽງພໍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ 10 - 20 g. ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທາດແປ້ງຕໍ່າ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາກວດເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດຕໍ່ການລວມເອົາແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃນລາຍການ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຖືກວັດແທກໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຖ້າຫລັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose ໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆຈາກ ໝາກ ໄມ້.

ສູດການແພດ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອາຊິດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ້ອງເປົ່າໃນຕອນເຊົ້າດື່ມນ້ ຳ ມັນຊີຊີ 1 ບ່ວງກາເຟທຸກໆວັນ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວມີເວລາ 20 ວັນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຊ້ ຳ ອີກສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, tincture ຫມາກໄມ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ. ມັນຖືກກະກຽມຈາກເມັດ ged 300 g ແລະ vodka 0.5 ລິດ. ເມັດພືດຖືກປອກເປືອກ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແລະຖອກໃສ່ຖັງແກ້ວທີ່ກຽມໄວ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກຖອກລົງດ້ວຍ vodka ແລະຖືກສົ່ງໄປຫາບ່ອນທີ່ມືດໃນເວລາ 10 ມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮັບເອົາວິທີການ on ບ່ວງ ໜຶ່ງ ເທື່ອສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ້ໍາຕົ້ມຊ່ວຍໃນການປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ໃບແລະສ່ວນ

ນອກເຫນືອໄປຈາກແກ່ນ, ຢາພື້ນເມືອງໃຊ້ໃບແລະສ່ວນຂອງ Walnut. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ສ່ວນທີ່ມາຈາກແກ່ນ 40 ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກແລະລອກລົງໃນຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມບ່ວງກາເຟ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ອີງຕາມສູດອື່ນ, ພວກມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍ vodka 500 ml ແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາ 15 ມື້. ດື່ມນໍ້າຕົ້ມທີ່ກຽມໄວ້ມື້ລະສອງເທື່ອກ່ອນອາຫານກັບບ່ວງກາເຟ.

ໃບ Walnut ແມ່ນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, hypertension, atherosclerosis). ເພື່ອກະກຽມຕົ້ມ, 1 tbsp. ທ ໃບຟັກງາມ 2 tbsp. ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ 2 ຊົ່ວໂມງ. ກິນຕະຫຼອດມື້, ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຄາບ.

ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້, ຢ່າລືມຄວບຄຸມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະຊະນິດຕໍ່ແຕ່ລະປະເພດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ເມັດເບົາຫວານແມ່ນສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.