ໂຕະ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ! ອ່ານ XE ແນວໃດ?

• ວັນທີ 13 ສິງຫາ 2018
• ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ endocrinology
• Natalia Nepomnyashchaya

ການລະເມີດລະບົບ endocrine ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໜຶ່ງ ໃນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວດັ່ງກ່າວແມ່ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີນ້ ຳ ຕານກັບອາຫານ. ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນຫຼືລົງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ - ການພັດທະນາຂອງໂລກເອດສ້້າຕານຫຼື hyperglycemia. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕາມລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ - ມີຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ຄັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາອິນຊູລິນແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ. ໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ແນ່ນອນແນວຄວາມຄິດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ແຕ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນໃຊ້ຢູ່ໃສ? ແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດ?

ນິຍາມຂອງແນວຄິດ

ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ແມ່ນມາດຕະການທີ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງເນື້ອໃນທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບທົ່ວໄປໃນທົ່ວໂລກແລະຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງສະ ເໝີ ໃນເວລາແຕ້ມຮູບເມນູອາຫານໃດໆ. ໃນມື້ນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ແຜນການແລະຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການລວບລວມເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນນີ້, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານແລະຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ ນຳ ອີກ.

ມັນມີເທົ່າໃດກຼາມ?

ການໃຊ້ມາດຕະການສະເລ່ຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ການຄິດໄລ່ທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ແນວຄິດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ໃນພະຍາດເບົາຫວານປາກົດວ່າຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງນັກໂພຊະນາການເຢຍລະມັນ. ພວກເຂົາໄດ້ພັດທະນາຕາຕະລາງພິເສດເຊິ່ງການຄິດໄລ່ຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມູນຄ່າສູງຂອງພວກມັນໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ຄືນ ໃໝ່ ຕາມມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບຕາມປົກກະຕິ - ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 25 g ຕົວຢ່າງນີ້ຖືກຄິດໄລ່ ສຳ ລັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ທຳ ມະດາ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຊື່ອກັນວ່າຢູ່ໃນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 10-12 g ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດູດຊຶມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າ 1 XE ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ 2,8 mmol / ລິດ. ເພື່ອຊົດເຊີຍໃນລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ປ່ຽນແປງ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອິນຊູລິນ UNIT 1.4. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍຂື້ນ (ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ), ຈຳ ນວນຢາທີ່ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ເຂົ້າໃນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ຄຸນຄ່າຂອງທາດແປ້ງ

ແນ່ນອນວ່າອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບ, ຜົນປະໂຫຍດຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍ, ພ້ອມທັງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍອາຫານທີ່ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີ. ສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນທີ່ປະສົບກັບອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ປະລິມານການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າພວກມັນຈະດູດຊືມຊ້າໆແລະຄົນໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າຜະລິດຕະພັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ເຊິ່ງງ່າຍດາຍທີ່ແຜ່ລາມອອກ, ແລະມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານ. ມັນຍັງມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນໂລກເບົາຫວານ

ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄິດໄລ່. ແຕ່ເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກເປັນອິດສະຫຼະ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາສ່ວນປະກອບຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສະເຫມີມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຂໍ້ຜິດພາດ. ສິ່ງນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຕະພິເສດຂອງ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດປະເພດ I (ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງ), ຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພຽງພໍ ສຳ ລັບການມີຊີວິດເຕັມ. ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊະນິດທີ II ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກະຕຸ້ນຂະບວນການໂລກອ້ວນ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກຮູບແບບທີ່ໄດ້ມາຈາກໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຕາຕະລາງ XE ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນການແຈກຢາຍສິນຄ້າບໍລິໂພກໃຫ້ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການທົດແທນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໃນການ ກຳ ນົດ XE ຈະບໍ່ມີຜົນຫຼາຍ.

ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານ

ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍບໍ່ຄວນເກີນ 18-25 XE. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆວິທີ: ໃນເວລາດຽວທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາ 7 XE. ທາດແປ້ງສ່ວນຫຼາຍຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ເພື່ອລວບລວມເມນູ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ.

ການຕັ້ງຖິ່ນຖານດ້ວຍຕົນເອງ

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕາຕະລາງ XE ຄວນຢູ່ໃນມື. ພວກເຂົາຊີ້ບອກວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດບັນຈຸຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃນ ຈຳ ນວນເທົ່າກັບ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ພວກມັນແມ່ນພື້ນຖານໃນການລວບລວມອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ປາກົດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານສາມາດ ຄຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.

ປ້າຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຕາມປົກກະຕິສະແດງເຖິງສ່ວນປະກອບແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ. ເພື່ອປ່ຽນທາດຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງ ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນລົງໂດຍ 12. ຈຳ ນວນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນ ຈຳ ນວນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າຫນັກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການເຊິ່ງຄົນເຈັບສາມາດກິນໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, 100 ກຼາມຂອງ cookies ທຳ ມະດາມີຄາໂບໄຮເດຣດ 50 g. ເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າ XE ມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດໃນ ຈຳ ນວນ cookies ເທົ່າກັນ, ພວກເຮົາເຮັດການຄິດໄລ່ໂດຍປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ດັ່ງນັ້ນ, 4 ໜ່ວຍ ຂະຫນົມປັງຈະມີຢູ່ໃນ cookies 100 ກຼາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈຳ ນວນ cookies ສູງສຸດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຫົວຊາຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນ 150 ກຣາມ. ປະລິມານນີ້ຈະບັນຈຸເຂົ້າຈີ່ 6 ໜ່ວຍ. ຈຳ ນວນເງິນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ insulin ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ cookies ນີ້.

ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ ບຳ ບັດ

• ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຖືກຊົດເຊີຍໂດຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ.
• ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຄວນມີຄວາມສົມດຸນໃນທຸກໆຄາບອາຫານ.
• ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ - ພື້ນຖານຂອງເມນູ. ບຸກຄົນຄວນກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ກິນອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍ.

ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - ຕາຕະລາງ XE ແມ່ນຫຍັງ?

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ແນວຄວາມຄິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບ insulin ເພື່ອຮັກສາ ໜ້າ ທີ່ອັນ ສຳ ຄັນຂອງມັນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• ນີ້ແມ່ນສັນຍາລັກທີ່ສາມາດ ນຳ ມາເປັນພື້ນຖານໃນການເຮັດເມນູແມ່ນແຕ່ໂດຍຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບດີ,
• ມີຕາຕະລາງພິເສດເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ບອກໄວ້ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນອາຫານປະເພດຕ່າງໆແລະທຸກຊະນິດ,
• ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດແລະຄວນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ພິຈາລະນາຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເທົ່າກັບ 10 (ຍົກເວັ້ນເສັ້ນໃຍອາຫານ) ຫຼື 12 ກຣາມ. (ລວມທັງສ່ວນປະກອບຂອງປໍ້າ) ຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອິນຊູລິນ 1,4 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບການ ນຳ ເຂົ້າສານທີ່ໄວແລະບໍ່ມີປັນຫາໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ຕາຕະລາງ) ມີ ຈຳ ໜ່າຍ ສາທາລະນະ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່, ພ້ອມທັງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຢູ່ໃນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

ການຄິດໄລ່ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່

ເມື່ອແນະ ນຳ ແນວຄວາມຄິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເປັນພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບທຸກຄົນ - ເຂົ້າຈີ່.

ຖ້າທ່ານຕັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ເປັນຕ່ອນ ທຳ ມະດາ (ໜາ ປະມານ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດ), ຈາກນັ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 25 ກຣາມ. ຈະເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນຜະລິດຕະພັນ.

ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບສອງ tbsp. ທ (50 gr.) Buckwheat ຫຼືເຂົ້າໂອດ. ໝາກ ໄມ້ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼື ໝາກ pear ແມ່ນ ຈຳ ນວນດຽວກັນຂອງ XE. ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງໂຕະຢູ່ສະ ເໝີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງງ່າຍກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຫຼາຍຄົນທີ່ຈະພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດຫຼືໃນເມື່ອກ່ອນພັດທະນາເມນູກັບນັກໂພຊະນາການ. ໃນຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງໃດ, ມີຈັກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ດີກ່ວາທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ. ຂໍແນະ ນຳ ວ່າ:

• ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕ້ອງຂຶ້ນກັບ XE ແລະນັບພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ການຄິດໄລ່ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງອິນຊູລິນ,
• ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແນະ ນຳ ຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນຂອງປະເພດການຊູນສັ້ນຫຼືແບບໂມເລກຸນ. ສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໃນທັນທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ,
• 1 XE ເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານຈາກ 1.5 mmol ເປັນ 1,9 mmol. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຄວນຢູ່ໃນມືເພື່ອຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຂໍ້ດີກໍ່ຄືວ່າ, ເມື່ອອະທິບາຍວິທີການຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ພ້ອມກັບການ ຄຳ ນວນຄູ່ມື.

Butchers ບອກຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ! ໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 10 ວັນຖ້າທ່ານດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. »ອ່ານຕໍ່ >>>

ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ XE ເທົ່າໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ໃນຕອນກາງເວັນ, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ຈາກ 18 ເຖິງ 25 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງໄດ້ແຈກຢາຍເປັນຫ້າຫາຫົກຄາບ. ກົດລະບຽບນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ນຳ ອີກ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ເປັນ ລຳ ດັບ: ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນມີອາຫານເຂົ້າຈີ່ຈາກສາມຫາຫ້າ ໜ່ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຫວ່າງ - ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ເພື່ອຍົກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ.

ໃນຄາບດຽວບໍ່ຄວນກິນອາຫານເກີນເຈັດ ໜ່ວຍ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາເຄິ່ງມື້ ທຳ ອິດ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າທ່ານຈັດການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາທີ່ວາງແຜນໄວ້, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວທ່ານຄວນລໍຖ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ຕາຕະລາງການ ນຳ ໃຊ້ XE ທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍເກີນໄປແລະໃຊ້ອິນຊູລິນຫຼາຍກວ່າ 14 ໜ່ວຍ (ສັ້ນ) ກ່ອນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຄິດແລະຄິດໄລ່ລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງໃນ ຈຳ ນວນ 1 XE ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອິນຊູລິນ. ມັນບໍ່ຄວນລືມວ່າໂຕະ ໜ່ວຍ ໜ່ວຍ ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຢູ່ໃນມືຕະຫຼອດເວລາ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດບໍລິໂພກແລະຕ້ອງການ ກຳ ຈັດ

ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ອາດຈະຫຼືບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ແນວພັນຂອງພວກມັນທີ່ບໍ່ອຸດົມສົມບູນສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ອັດຕາທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນເຂົ້າຈີ່ Borodino (ປະມານ 15 ກຼາມ) ແລະໃນແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານແມ່ນມີອັດຕາສ່ວນສູງສຸດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ,
• ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ສົມທົບອາຫານຈາກປະເພດແປ້ງເຂົ້າໃນອາຫານດຽວບໍ່ໄດ້.

ເວົ້າກ່ຽວກັບທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ. ມັນຄວນຈະຖືກລະມັດລະວັງໃນໃຈວ່າ porridge ແຫຼວແມ່ນສະແດງໂດຍການດູດຊຶມໄວກວ່າເກົ່າ. ໃນເລື່ອງນີ້, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນທັນຍາພືດ ໜາ, ແລະດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ - semolina. ຄວາມຕ້ອງການ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນບັນຊີແມ່ນບັນດາກະປnedອງກະປandອງແລະສາລີອ່ອນ.

ການແຈກຈ່າຍ XE ຕະຫຼອດມື້

ການສັງເກດເຫັນທຸກລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ ນຳ ໃຊ້, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ມັນຕົ້ນແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ. ມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແມ່ນ XE. ມັນຕົ້ນທີ່ປົນຢູ່ເທິງນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນທີ່ຕົ້ມທັງ ໝົດ ຈະເພີ່ມອັດຕາຊ້າລົງ. ຊື່ຂົ້ວຈະປະຕິບັດຊ້າກວ່າເກົ່າ. ການປູກພືດຮາກທີ່ຍັງເຫຼືອ (carrots, beets, ຜັກ) ອາດຈະຖືກ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຊື່ສົດ.

ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລັກສະນະເປັນປະລິມານໄຂມັນຕ່ ຳ ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມການໃຊ້ນົມທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນແຕ່ລະມື້ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກ້ວ kefir, ຈຳ ​​ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງ ສຳ ລັບກະປ,ອງສົດ, ເຊິ່ງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, ສີຂຽວ) ສາມາດຕື່ມເຂົ້າໄດ້.

ເກືອບທັງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນແນະນໍາແລະຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ, ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະປັບຕົວອັດຕາສ່ວນຂອງພວກມັນເພື່ອຍົກເວັ້ນການເຕັ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າເມນູປະກອບເຂົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແລະຂອງຫວານຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານຂອງຮ້ານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ສີດາ, ສີແດງແລະສີ ດຳ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພິຈາລະນາຫມາກໄມ້ຂອງ cherries, cherries. ພວກມັນມີຈັກ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຈັກ ໜ່ວຍ? ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ກຳ ນົດລ່ວງ ໜ້າ ໂດຍການອ່ານຕາຕະລາງພິເສດ. ມັນຍັງຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄື:

• ປະຕິເສດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ຊື້ແລະສານປະສົມເນື່ອງຈາກມີສານກັນບູດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆໃນພວກມັນ,
• ຍົກເວັ້ນຂອງຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກອາຫານ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍໃຊ້ພວກມັນຢ່າງບໍ່ຄ່ອຍໆຫລັງຈາກນັ້ນ,
• ຜະລິດຕະພັນປາແລະຊີ້ນແມ່ນບໍ່ຂຶ້ນກັບ XE, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະສົມປະສານຊີ້ນຫຼືປາແລະຜັກແມ່ນເປັນໂອກາດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະການຄິດໄລ່ຂອງມັນ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍໃນການຄິດໄລ່ໃຫ້ທັນເວລາຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.