ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າປະເພດໃດກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢ່າງແທ້ຈິງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຄັດເລືອກຕາມດັດຊະນີ glycemic (GI). ແລະຖ້າຮູບພາບຈະແຈ້ງທີ່ສຸດກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບເຫຼົ້າທຸກສິ່ງກໍ່ຈະສັບສົນຫຼາຍ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົງໄສ - ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕອບວ່າແມ່ນຫລືບໍ່ແມ່ນຢ່າງເດັດຂາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ແລະບໍ່ລະເມີດປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດແລ້ວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັ້ງໃຈດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ດີທີ່ສຸດຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ ຄຳ ນິຍາມຂອງ GI, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແຕ່ລະອັນແມ່ນໃຫ້ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເວລາແລະວິທີການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ດີຂື້ນ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫຼົ້າ

ຄຸນຄ່າຂອງ GI ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກິນ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຫມໍລວບລວມການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ.

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານທີ່ເລືອກດີເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການປິ່ນປົວຫຼັກ, ແລະດ້ວຍປະເພດ ທຳ ອິດມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ hyperglycemia.

ຕ່ ຳ ກວ່າ GI, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດກໍ່ມີມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຼາມ. GI ຍັງອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຈາກຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ໃຊ້ກັບນ້ໍາແລະອາຫານ mashed.

GI ແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ:

• ເຖິງ 50 PIECES - ຕ່ ຳ,
• 50 - 70 PIECES - ກາງ,
• ຈາກ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - ສູງ.

ອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ຄວນເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານ, ແຕ່ອາຫານທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດສະເລ່ຍແມ່ນຫາຍາກ. ອາຫານທີ່ມີ GI ສູງແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວນເພີ່ມປະລິມານອິນຊູລິນສັ້ນຕື່ມອີກ.

ມີການຈັດການກັບ GI, ດຽວນີ້ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແບບໃດກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍໃຫ້ອັດຕາຂອງມັນ.

ສະນັ້ນ, ສາມາດດື່ມເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວໃນໂລກເບົາຫວານ:

1. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - 30 ໜ່ວຍ,
2. ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ - 44 PIECES,
3. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງສີແດງ - 44 PIECES,
4. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ dessert - 30 PIECES,
5. ເບຍ - 100 PIECES,
6. champagne ແຫ້ງ - 50 PIECES,
7. vodka - 0 PIECES.

ຕົວຊີ້ວັດ GI ທີ່ຕໍ່າເຫຼົ່ານີ້ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນໃນພະຍາດເບົາຫວານ.

ການດື່ມເຫຼົ້າສ່ວນໃຫຍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານຕັບຂອງຕັບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແຮງກະຕຸ້ນໃນການພັດທະນາໂລກເອດສໃນເລືອດ.

ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອະນຸຍາດ

ການດື່ມເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າແມ່ນຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຈະເຫັນໄດ້. ເຫຼົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ, ເປັນຜົນມາຈາກການສະ ໜອງ ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ, ເພາະວ່າຕັບແມ່ນ“ ທຸລະກິດ” ກັບການຕໍ່ສູ້ກັບເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງມັນຖືວ່າເປັນສານພິດ.

ຖ້າຄົນເຈັບມີສານອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນຢຸດຫຼືຫຼຸດປະລິມານຢາອິນຊູລິນ, ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານກັບເຂົ້າ ໜຽວ ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນແຕ່ຕອນກາງຄືນ.

ການລະລາຍໃນເລືອດຕ່ ຳ ຊ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈວາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໂດຍລວມ. ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຄວນເຕືອນຍາດພີ່ນ້ອງລ່ວງ ໜ້າ ໃນການຕັດສິນໃຈດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີໂລກລະລາຍໃນເລືອດ, ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແທນທີ່ຈະຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດ banal.

ເຫຼົ້າຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ:

ເຄື່ອງດື່ມປະເພດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕັບ enzymes ຈາກ metabolism ຂອງ glycogen ເຖິງ glucose. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມລຸດລົງຢ່າງໄວວາ.

ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້:

1. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ
2. ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
3. ເຫຼົ້າແວງ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປະລິມານຂອງອິນຊູລິນທີ່ຍາວນານລ່ວງ ໜ້າ ແລະຄວບຄຸມລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ ໜຽວ.

ກົດລະບຽບຂອງການດື່ມ

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອກັນມາດົນນານວ່າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຫຼົ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງແລະແມ້ກະທັ້ງປິ່ນປົວນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫຼົ້າຕົວເອງແຊກແຊງເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເອນໄຊບໍ່ສາມາດປ່ອຍນ້ ຳ ຕານ. ຕໍ່ກັບພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ແຕ່ວ່າການປັບປຸງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກຕ່ ຳ ໃນເລືອດລວມທັງການຊັກຊ້າ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສ້າງຄວາມສັບສົນໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນທັງຍາວແລະສັ້ນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ເຫຼົ້າຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວຂອງຄົນເຮົາ. ການໃຊ້ເຫຼົ້າເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມສາມາດ, ທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ.

ມີກົດລະບຽບແລະຂໍ້ຫ້າມບາງຢ່າງ, ການສັງເກດການຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນເບົາຫວານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ:

• ເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແລະທາດຄາບອນແມ່ນຖືກຫ້າມ,
• ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານແລະທ້ອງເປົ່າ,
• ວິນຍານບໍ່ໄດ້ຖືກນັບຕາມໂຄງຮ່າງຂອງ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່,
• ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຊ້າ - ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າປຽກກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແລະອື່ນໆ.
• ມື້ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະທັນທີໃນລະຫວ່າງ, ຢ່າກິນຢາ metformin, ແລະຢາ acarbose,
• ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
• ຖ້າຫາກວ່າມາດຕະຖານການອະນຸຍາດເຫຼົ້າແມ່ນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນປະຖິ້ມການສັກຢາອິນຊູລິນຕອນແລງ,
• ຍົກເວັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນໃນມື້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ,
• ຍາດພີ່ນ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການຕັກເຕືອນລ່ວງ ໜ້າ ເຖິງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ກ່ອນ.

ມັນຂຶ້ນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໃນການຕັດສິນໃຈວ່າເຫຼົ້າສາມາດເມົາໄດ້ແລະໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດມະນຸດ. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດອະນຸຍາດຫລືຫ້າມການ ນຳ ໃຊ້ໂລກເບົາຫວານທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໄດ້, ລາວຕ້ອງປະເມີນຕົນເອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍ.

ທ່ານຄວນຮັບຮູ້ວ່າເຫຼົ້າ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ເຄື່ອງດື່ມ ທຳ ອິດປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມແຂງ - rum, cognac, vodka. ຂະ ໜາດ ທີ່ອະນຸຍາດບໍ່ເກີນ 100 ມລ. ກຸ່ມທີສອງປະກອບມີເຫຼົ້າແວງ, ແຊມເບຍ, ເຫຼົ້າ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາເຖິງ 300 ມລ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ, ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມຕົວຊີ້ວັດ glycemic. ໃນກໍລະນີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຊ້າ - ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າປຽກກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ອາຫານຂ້າງທີ່ສັບສົນແລະຖ້ວຍຊີ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທາດແປ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຮົາຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ.

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະຜະລິດຕະພັນສັດ. ໄຂມັນ, ແປ້ງແລະອາຫານຫວານແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃນເມນູ, ພຽງແຕ່ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍແປ້ງ rye ຫຼືແປ້ງ oat.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການລະບາຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນ 2 ລິດ. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໄດ້, ສຳ ລັບ 1 ບັນຊີທີ່ກິນໄດ້ ສຳ ລັບ 1 ແຄລໍຣີ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເມົາໄດ້:

1. ຊາຂຽວແລະ ດຳ
2. ກາເຟຂຽວ
3. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ (ບໍ່ເກີນ 200 ມລຕໍ່ມື້),
4. ກະແລັມ
5. ການກະກຽມການຕົ້ມຕ່າງໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, brew tangerine peel.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍຕ່າງໆ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ. ເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດໂລກ hyperglycemia. ການມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນບາງໂອກາດ, ບໍ່ເກີນ 70 ມລ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານ 200 ມລ.

ມັນຍັງມີກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນຂອງຈານ. ອາຫານປະເພດເບົາຫວານທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກກະກຽມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

• ວາງອອກ
• ຕົ້ມ
• ສຳ ລັບຄູ່ຮັກ
• ໃນໄມໂຄເວຟ
• ສຸດປີ້ງໄຟ
• ໃນເຕົາອົບໄດ້
• ໃນເຕົາອົບຊ້າ, ໂດຍມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງຮູບແບບ "ຈືນ".

ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງທັງ ໝົດ ແມ່ນຮັບປະກັນການຄວບຄຸມຄົນເຈັບໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ສືບຕໍ່ຫົວຂໍ້ຂອງໂລກເບົາຫວານແລະເຫຼົ້າ.