ຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2: ສູດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດຄວນກິນຂອງຫວານທີ່ມີປະລິມານທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນຕໍ່າສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ສູດ ສຳ ລັບຂອງຕ້ອນຂອງຫວານດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດກະກຽມງ່າຍຢູ່ເຮືອນ.

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ມີແນວພັນຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານພຽງສອງຢ່າງ:

1. ໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ
2. ໃຊ້ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ອາຫານ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານປະ ຈຳ ວັນລວມມີ:

Cake Carrot ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ສູດດັ່ງກ່າວ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບ cake carrot. ອາຫານແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ.

ເພື່ອກະກຽມ cake carrot ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ແອບເປີ້ນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ
2. ກາບດອກ ໜຶ່ງ
3. ແປ້ງເຂົ້າໂອດຫ້າຫລືຫົກບ່ວງໃຫຍ່,
4. ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ
5. ສີ່ວັນທີ
6. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ,
7. ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 6 ບ່ວງໃຫຍ່.
8. ເນີຍແຂງກະທຽມ 150 ກຣາມ
9. ໝາກ ຂາມສົດ 30 ກຣາມ,
10. ບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
11. ເກືອທາດໄອໂອດິນ.

ໃນເວລາທີ່ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຖືກກະກຽມ, ທ່ານຄວນເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ whipping ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.

ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມມະຫາຊົນກັບເຂົ້າໂອດດິນແລະເກືອ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສູດດັ່ງກ່າວປະກອບມີກະຕັນຍູ carrots, ຫມາກໂປມແລະວັນທີ, ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບນ້ໍານາວ.

ອາຫານອົບຕ້ອງໄດ້ເຄືອບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. ຂະ ໜົມ ເຄັກຖືກອົບໃຫ້ເປັນສີທອງ, ສິ່ງນີ້ຕ້ອງເຮັດໃນອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 180 ອົງສາ.

ມະຫາຊົນທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນແບບທີ່ມັນພຽງພໍ ສຳ ລັບສາມເຄັກ. ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແຕ່ລະຊະນິດຄວນ“ ພັກຜ່ອນ” ໃນຂະນະທີ່ຄີມ ກຳ ລັງກະກຽມ.

ເພື່ອກະກຽມຄີມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ:

ຫຼັງຈາກບັນລຸມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ, ວຽກງານດັ່ງກ່າວສາມາດຖືວ່າ ສຳ ເລັດ.

ຄີມຖືກກະຈາຍຢູ່ເທິງເຄ້ກທັງຫມົດ. ເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍກະແລັມທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູຫລືຣົດສະລັດ.

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່ານີ້ແລະສູດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ເມັດ, ມີພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານດັ່ງກ່າວສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ.

ສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ.

Curd Souffle

Curd souffléແລະ delicious ທີ່ຈະກິນ, ແລະງາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ທຸກໆຄົນທີ່ລາວຮັກແມ່ນຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ. ສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ.

ສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການກະກຽມ:

• ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 200g,
• ໄຂ່ດິບ
• ແອບເປີ້ນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ
• ໄຄຕົ້ນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຂົ້ວຕົ້ມຂົ້ວຖືກປຸງແຕ່ງໄວ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບຸນຄຸນຈາກຫນາກແອບເປີໃສ່ grater ຂະຫນາດກາງແລະເພີ່ມມັນໃສ່ curd, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນທຸກຢ່າງໃຫ້ດີຈົນກ້ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນເນື້ອ.

ໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມໄຂ່ແລະຕີອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາເປັນເອກະພາບທີ່ສົມບູນ. ເພື່ອບັນລຸສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ.

ການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກວາງໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຮູບແບບພິເສດແລະໃສ່ໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, curd soufflé sprinkled ກັບໄຄ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າໄຄຕົ້ນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວ!

ສູດອາຫານແບບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນສານຫນູຂອງແມ່ບ້ານທຸກຄົນ, ເພາະວ່າມັນມີລົດຊາດແຊບ, ສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ຕ້ອງການການ ໝູນ ໃຊ້ທີ່ສັບສົນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຫາຍາກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້

ສະຖານທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍໆຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດໃດກໍ່ໄດ້ຖືກຄອບຄອງໂດຍສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້. ແຕ່ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານ, ເພາະວ່າເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ກໍ່ຕາມ, ຂະ ໜົມ ດັ່ງກ່າວມັກຈະມີທາດນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ຫວານແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານຫນ້ອຍແມ່ນຖືກລວມເຂົ້າກັນ.

ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເຄື່ອງດື່ມຂອງຫມາກໄມ້. ເພື່ອຊອກຫາລະດັບຂອງຄວາມຫວານຂອງ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານສາມາດເຫັນຕາຕະລາງຂອງຕົວຊີ້ວັດ glycemic.

ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າສູດອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະບໍ່ສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສູດດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນໄດ້.

ໝາກ ເຂືອ

ຕັດເນີຍແຂງເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະແຫ້ງ.

ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ນັດກໍ່ໄດ້ຮັບປະທານ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫມາກໂປມເຮັດໃຫ້ມືດໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈົ່ງເອົາ ໝາກ ແອບເປີ້ນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ສິ້ນຂອງ ໝາກ ນັດ, raspberry, ແອບເປີ້ນ, ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສີສົ້ມແມ່ນລອກໃສ່ແຕ່ລະຄົນທີ່ມີຄວາມເຊື່ອ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງກວມເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ນີ້.

ຫມາກໂປມຮ້ອນແລະສະຫຼັດຜັກ

ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມ 150g
2. ຜັກ - 200g
3. ຜັກບົ່ວ 1-2
4. ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1-2 ບ່ວງ
5. ນໍ້າເຜິ້ງ - 1-2 ບ່ວງ
6. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 1-2 ບ່ວງ
7. ເກືອ

ໝາກ ອຶຖືກປອກເປືອກແລະຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ຈາກນັ້ນເອົາລົງໃນ ໝໍ້ ຫລື ໝໍ້ ໃຫຍ່. ນ້ ຳ ມັນຖືກຕື່ມໃສ່ຖັງ, ນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຄວນໃສ່ຜັກບົ້ງປະມານ 10 ນາທີ.

ຕັດ ໝາກ ໂປມເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກປອກເປືອກຫຼັກແລະປອກເປືອກອອກແລ້ວ. ຕື່ມໃສ່ຜັກ.

ຟັກຜັກບົ່ວໃນຮູບແບບຂອງແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນແຊ່. ເອົານ້ ຳ ຫວານຫລືນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປະສົມທັງ ໝົດ ນີ້ແລະປະໄວ້ປະມານ 5 ນາທີ.

ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ອົບອຸ່ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານດ້ວຍເມັດຜັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຜັກທຽມເຮັດວຽກກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ເນີຍແຂງອົບ

1. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 250 ກໍາ
2. ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
3. flakes Hercules - 1 ບ່ວງ
4. ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງບ່ວງກາເຟເກືອ
5. ນ້ ຳ ຕານຫລືນ້ ຳ ຫວານເພື່ອລົດຊາດ

Hercules ຄວນໄດ້ຮັບການຖອກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນໍ້າອອກ. ເນີຍແຂງໃນກະປisອງຖືກຂົ້ວດ້ວຍສ້ອມ, ແລະ hercules, ໄຂ່ແລະເກືອ / ນໍ້າຕານແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ລົດຊາດ.

ຫຼັງຈາກມະຫາຊົນທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະພາບໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ເນີຍແຂງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບ, ເຊິ່ງປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍອົບພິເສດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 180-200.