ໂລກເບົາຫວານແລະທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ

ວັນທີແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ສັບສົນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ. ແຕ່ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ມັນແມ່ນຄວາມຫວານທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ - ການຮັກສາຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບ - ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຈັກມື້ຕໍ່ມື້.

ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ພ້າວວັນທີ (ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ 100 ກຼາມໂດຍບໍ່ມີກ້ອນຫີນ) ລວມມີ:

• ເສັ້ນໃຍ 6.7 g (27% ຂອງການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນ),
• ໂພແທດຊຽມ 696 ມລກ (ປະມານ 20% ຂອງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ),
• ທອງແດງ 0,4 ມລກ (18%)%,
• manganese 0.3 mg (15%),
• ແມກນີຊຽມ 54 ມລກ (13,5%),
• 0.25 ມລກວິຕາມິນບີ 6 (12,5%),
• niacin 1,6 ມລກ (8%).
• ອາຊິດ pantothenic 0.8 ມລກ (8%).

ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ:

• ວິຕາມິນເອ, K, B1, B2, ໃບເຕີຍ,
• ທາດປະສົມທາດແຄນຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ - 277 kcal. ໝາກ ໄມ້ສົດສົດ 66,5 ຈາກ 100 ກຼາມແມ່ນນ້ ຳ ຕານ. ແລະມັນກໍ່ຢູ່ກັບພວກເຂົາວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າວັນທີແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການມີສານປະກອບທີ່ມີຊີວະວິທະຍາຢູ່ໃນພວກມັນເຊັ່ນ:

• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ flavonoid,
• carotenoids
• ກົດໂຟລິກທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານມະເລັງ.

ຜົນປະໂຫຍດພິສູດຢ່າງເຕັມສ່ວນ

1. ຜົນປະໂຫຍດຂອງວັນທີ, ທັງແຫ້ງແລະສົດ, ແມ່ນວ່າພວກເຂົາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອ່ອນແອແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ.
2. ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນປາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ແລະເພາະສະນັ້ນ - ນີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໃນເວລາກາງເວັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາກິນອາຫານທີ່ຮ້າຍຫລວງຫລາຍ.
3. ໝາກ ໄມ້ເປັນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນມີນໍ້າຕານທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ແລະບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່“ ມີປະໂຫຍດ - ທຳ ມະຊາດ”. ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ຕານເຫລົ່ານີ້ຍັງໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ການປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ

ເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ມັນມີຄວາມສົມມຸດຕິຖານທີ່ພວກມັນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນແລະ triglycerides ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສ່ວນ ໜຶ່ງ. ແຕ່ວ່າມີພຽງບາງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ພຽງພໍໃນການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງໄຂມັນ, ວັນທີຕ້ອງກິນຫຼາຍ. ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ແນະ ນຳ ້ ຳ ຕານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ແລະເມນູດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕົວເອງບໍ່ໄດ້ລະເມີດລິຂະສິດ lipid, cholesterol ແລະ triglycerides ບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ລວມທັງຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຄື, ການອັກເສບນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ atherosclerotic. ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນສູງຕໍ່ຄົນ.

ນອກຈາກນີ້, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວັນທີ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍໃນເລື່ອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວໃຈ, ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິ.

ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຕາຊຽມແລະແມກນີຊຽມໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນທາງວິທະຍາສາດນັບແຕ່ ໝາກ ໄມ້ປາມວັນທີ, ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນນ້ ຳ ຕານ. ແລະນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມສຸຂະພາບໃນຫົວໃຈ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer

ດ້ວຍການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກພະຍາດທາງ neurodegenerative ອື່ນໆ, ສະຖານະການແມ່ນຄືກັນກັບການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າທາດປະສົມວັນທີທີ່ມີສານຊີວະພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງໂປຣຕີນ amyloid ທີ່ປະກອບເປັນແຜ່ນໃນສະ ໝອງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cytokine ທີ່ສົ່ງເສີມການອັກເສບ - interlekin-6. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາການອັກເສບໃນສະຫມອງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດນໍ້າຕານຫຼາຍ.

ຜົນກະທົບທາງລົບ

65% ຂອງມວນຂອງວັນເວລາແຫ້ງແມ່ນຕົກລົງໃສ່ນ້ ຳ ຕານ, ໃນນັ້ນ 50% ແມ່ນ fructose. ໃນ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂື້ນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່ານອກຈາກນາງ, ທ່ານຈະບໍ່ກິນຫຍັງອີກ. ພວກເຂົາໄດ້ກິນ fructose ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ສານນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຢູ່ລອດໃນສະພາບການອຶດຫິວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມີອາຫານຫຼາຍ, ແລະທາດ fructose ບໍ່ແມ່ນແຫລ່ງພະລັງງານດຽວ, ມັນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາໂດຍສະເພາະໃນເຂດທ້ອງ.

ເພື່ອດູດເອົາ fructose, ຮ່າງກາຍຈະໂອນມັນໄປສູ່ຕັບ. ມັນບໍ່ກາຍເປັນໄຂມັນ.

ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນຄົນເຮົາ ກຳ ລັງອຶດຫິວ, ລາວຈະເຜົາຜານໄຂມັນນີ້ທັນທີ. ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຊີວິດລອດ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີການຂາດແຄນອາຫານ, ໄຂມັນທີ່ໄດ້ຈາກ fructose ກໍ່ຍັງເປັນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕາຍ.

ໃນຂໍ້ມູນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ທ່ານສາມາດເຫັນວິທີການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດ fructose ໃນຮ່າງກາຍ.

1. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງວັນທີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຢູ່ໃນພວກມັນ, ແຕ່ວ່າມັນມີປະລິມານທີ່ມີທາດ fructose ຫຼາຍປານໃດ. ແລະມີຫລາຍຢ່າງ: 50 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງເນື້ອເຍື່ອ.
2. ເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວແມ່ນ sucrose, ນັ້ນແມ່ນ້ ຳ ຕານໂຕະປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍທາດ fructose ແລະ glucose. ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜົນກະທົບຂອງ glucose, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກ, ແລະການປະຕິບັດຂອງ fructose.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ?

ວັນທີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ - ບໍ່ເກີນ 2-3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າພວກເຂົາແມ່ນແຫຼ່ງດຽວຂອງ fructose ໃນຄາບອາຫານ.

1. ໝາກ ໄມ້ Fructose ຈະແຜ່ໄປສູ່ຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກຝາກໄວ້ໃນໄຂມັນ.
2. ການລະງັບດ້ວຍການບໍລິຫານມະຫາສານເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນ, ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການໃນການເກັບໄຂມັນ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຮໍໂມນນີ້.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຍັງຕັດສິນໃຈໃຊ້ວັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານທີ່ເຫຼືອເປັນອາຫານວ່າງ ທຳ ມະຊາດ. ແລະບໍ່ແມ່ນຂອງຫວານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍໃຈ.

ພະຍາດເບົາຫວານອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ?

ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ອີງຕາມແນວພັນ, ມັນແມ່ນ 38-46 ໜ່ວຍ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ບາງຄົນເຊື່ອຜິດວ່າວັນທີສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ລະມັດລະວັງ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ແຕ່ການໂຫຼດ glycemic ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ - ຫຼາຍກ່ວາ 120 ຫນ່ວຍ. ໃນເວລາທີ່ການປະເມີນຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຕ້ອງການການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ດັດຊະນີ glycemic ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພາລະ ໜັກ ນຳ ອີກ. ແລະຖ້າມັນດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນກໍ່ບໍ່ປອດໄພ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາໂຫຼດ glycemic ແມ່ນສູງ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 1-2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໃນເວລາຖືພາໄດ້ບໍ?

ວັນທີມີຜົນປະໂຫຍດພິເສດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ກຽມພ້ອມໃນການເກີດລູກ. ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີຂໍ້ມູນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນອົກຊີໂຕຊີນ. ພວກເຂົາຜູກມັດ receptors oxytocin ແລະກະຕຸ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຮງງານ.

ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນປາມວັນທີໃນອາທິດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາໃຫ້ເກີດລູກໄວກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ກັບຄືນມາ. ແລະການເກີດຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ເປັນອັນຕະລາຍໃນການຖືພາແຕ່ຫົວທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງມີການລະມັດລະວັງບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ ວັນທີສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ. ແລະໃນເດືອນ ທຳ ອິດຂອງການໃຫ້ອາຫານ. ແລະຕໍ່ໄປ. ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ແມ່ຍິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນ lactogenic - ພວກມັນເພີ່ມການຜະລິດນົມ.

ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າດ້ວຍການລວມເຂົ້າກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານ, ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້

1. ວັນທີສົດຕ້ອງລ້າງກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້. ທາງທິດສະດີແຫ້ງບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ວ່າຢ່າປະຖິ້ມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຖືກລ້າງໃນ colander ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ.
2. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດກິນໄດ້ 7-10 ສິ່ງຕໍ່ມື້. ການສຶກສາຫຼາຍສະບັບທີ່ຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດຂອງວັນທີແຫ້ງແລະສົດໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຂອງອາສາສະ ໝັກ 7 ປ່ຽງຕໍ່ມື້. 10 ແມ່ນ ຈຳ ນວນເງິນສູງສຸດ.
3. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນອາຫານເກີນ 1-2 ສ່ວນຕໍ່ມື້. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ຫຼາຍກ່ວາ 3.
4. ເພື່ອຮັກສາວັນທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນໆ. ຄືກັບອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ຄືກັບຂອງຫວານຫຼັງຈາກຄ່ ຳ.
5. ຖ້າທ່ານຢາກປະສົມປະສານ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຈາກນັ້ນເປັນອາຫານເສີມທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂປຣຕີນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ: ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, cookies ...

ວັນທີຮັບຜິດຊອບພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະ, ລວມທັງພວກມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານນັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນໄຂມັນ.

ວິທີການເກັບຮັກສາ?

ວັນທີ, ທັງແຫ້ງແລະສົດ, ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ງ່າຍແລະຍາວນານຢູ່ເຮືອນ.

• ຄວາມສົດແມ່ນເກັບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາ 1.5 ເດືອນ, ໃນຕູ້ເຢັນ - 3, ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ - 12.
• ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງຮູ້ສຶກດີເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເດືອນ, ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 1 ປີ, ແລະເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຂງເປັນເວລາ 5 ປີ.

ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງພາດສະຕິກຫລືຖັງແກ້ວທີ່ມີຝາປິດແຫນ້ນ. ສຳ ລັບແຊ່ແຂງ, ໃຫ້ໃຊ້ຖົງຢາງພິເສດ ສຳ ລັບຕູ້ແຊ່ແຂງ.

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ຜົນປະໂຫຍດຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍ: ບົດສະຫຼຸບ

ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຈັດອັນດັບ ໝາກ ໄມ້ຂອງນິ້ວມືວັນທີເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປຽບທຽບກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືເຄັກ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະເສັ້ນໃຍພືດ. ເນື່ອງຈາກມີສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານແລະຍັງສາມາດປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ເລັກ ໜ້ອຍ.

ສະນັ້ນ, ມື້ກິນອາຫານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ ຈຳ ເປັນ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະຮັບຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຄວາມຫວານ. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຮູ້ວິທີການມະຫັດສະຈັນຂອງທໍາມະຊາດນີ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ? ຖ້າບໍ່, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຕອບວິດີໂອທີ່ລະອຽດຕໍ່ ຄຳ ຖາມນີ້.