ຂ້ອຍສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າແລະຫ້ອງນໍ້າ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາບນ້ໍາເບົາຫວານສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ ສາມາດ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງສະສົມຢູ່ໃນອັດຕາເລັ່ງໃນລະຫວ່າງການເຜົາຜານພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນເປັນປົກກະຕິຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງສະຫວັດດີການ.

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງຂັ້ນຕອນການອາບນໍ້າແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ມີການຕິດເຊື້ອຊ້ ຳ ເຮື້ອ. ນ້ ຳ ຊອດແລະນ້ ຳ ສະປາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຟູຂອງພວກເຂົາ: ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອາຍຸໄວ, ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ, ຕ່ອມ, ເຍື່ອເມືອກ. ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດຄວາມຮ້ອນພາຍໃນແລະການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດ້ວຍເຫື່ອ, ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງແລະພະລັງງານ.

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນ້ ຳ ຊອຍແລະອາບນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ ສຳ ຄັນ - ເພື່ອຮັບມືກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານການກິນ, ຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ແລະຍັງໄປທ່ຽວອາບນ້ ຳ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວຈະຄ່ອຍໆເຂົ້າມາໃກ້ກັບຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ຕາມນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມກົດດັນຈະຫາຍໄປ, ອາລົມຈະດີຂື້ນ.

ການອາບນ້ ຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງມັກຈະກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມຂອງພະຍາດເບົາຫວານເລື້ອຍໆ. ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຖ້າບໍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ? ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດເຊັ່ນນີ້ເປັນຢາ ບຳ ລຸງຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບປະສາດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຈັບຫົວ) ແລະຕັບ, ເຊິ່ງບັນເທົາອາການເຈັບແລະອັກເສບ.

Cons ແລະ contraindications ສໍາລັບ saunas ແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ ກ່ອນຫຼືໄດ້ຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຢູ່ສະ ເໝີ, ລາວຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າພາຍໃຕ້ການກວດສຸຂະພາບ. ມັນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງເພດປະເພດ 2 ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຮືອ, ຫົວໃຈ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການການ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາໃນການອາບນໍ້າ.

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນພາລະຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຮ້າຍແຮງເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ໃນການທີ່ທ່ານມີເພື່ອປະຖິ້ມທຸລະກິດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາອາຍ:

• ການປະກົດຕົວຂອງ acetone ໃນນໍ້າຍ່ຽວ
• ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານຈາກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ
• ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ອາບນ້ ຳ ຫຼືຊາວຫນ້າ, ທ່ານຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ອາກາດປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຕົວຢ່າງ, ຢ່າຟ້າວລົງນ້ ຳ ເຢັນຫຼັງຈາກຫ້ອງ ນຳ ້ຮ້ອນ.

ກົດລະບຽບແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ເມື່ອໄປອາບນໍ້າ

ຖ້າ ຄຳ ຖາມມີຢູ່ວ່າມັນສາມາດອາບ ນຳ ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ ຳ ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂແລ້ວ, ທ່ານຄວນຮັບຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການນ້ ຳ ປອດໄພກວ່າເກົ່າ:

1. ໄປທີ່ຫ້ອງນໍ້າອາບນໍ້າເທົ່ານັ້ນກັບບໍລິສັດ.
2. ຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກ.
3. ມີເຄື່ອງວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຢາຫຼຸດລົງທາດນ້ ຳ ຕານ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຫລື syringe ທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເພື່ອປ້ອງກັນການລະລາຍໃນເລືອດ.
4. ຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອຜິວ ໜັງ ທີ່ມີເຊື້ອລາ.
5. ຢ່າໄປອາບນໍ້າຖ້າມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ.
6. ດື່ມຊາທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມເບົາ ໆ .
7. ເພື່ອເຊັດດ້ວຍນ້ ຳ ຢາສະຫມຸນໄພ.
8. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍ.

ຫ້ອງນ້ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ ທຳ ຮ້າຍແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ດີ.

ໃຜສາມາດ ທຳ ຮ້າຍອາບນໍ້າໄດ້?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ມີການກຽມພ້ອມ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບ“ ດີ” ຈາກທ່ານ ໝໍ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ວ່າບາງສະພາບການທີ່ອັນຕະລາຍພັດທະນາເກືອບບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ສະນັ້ນ, ຄວາມລະມັດລະວັງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດເລີຍ. ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໝາກ ຂີ້ຫິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ຫ້ອງນ້ ຳ ແລະຫ້ອງນໍ້າຊາວລັດເຊຍໃຫ້ພາລະ ໜັກ ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າບໍ່ມີການຂັດກັນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີລະບອບທີ່ອ່ອນໂຍນ. ບໍ່ສິບນາທີຢູ່ໃນຫ້ອງອົບ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຫ້າເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່“ ເຮັດໃຫ້ເຢັນ” ດ້ວຍດອກແຂມຮ້ອນ, ແຕ່ການນວດເບົາ ໆ , ແລະອື່ນໆ.

ຂໍ້ມູນຄວບຄຸມ:

• ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານຈາກຫົວໃຈ, ລະບົບປະສາດ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະ III,
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ,
• ພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະໄວຣັດ,
• acidosis ຄົງຄ້າງຫຼືເປັນປະ ຈຳ (ມີກົດອະມີໂນໃນນ້ ຳ ຍ່ຽວ),
• ພະຍາດຜິວຫນັງ
• ໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້.

ອາບນ້ ຳ ແລະເບົາຫວານ

ອຸນຫະພູມສູງຂື້ນມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ອາຍຮ້ອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ; ໃນການອາບນໍ້າຮ້ອນ, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມຫລືຫຼຸດລົງໄດ້.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບຂັ້ນຕອນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ຄວນໃຊ້ການກຽມຄວາມພ້ອມດ້ານສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາ.

ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສະສົມເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າຈະຖືກຂັບຖ່າຍໄວໃນເວລາຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບ. ຄວາມຮ້ອນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າທັນທີຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ໂລກເບົາຫວານຈະປັບປຸງສຸຂະພາບດີ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການອາບນ້ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ການລະບາຍອາກາດ,
• ການຜ່ອນຄາຍກ້າມ
• ເພີ່ມທະວີການກະ ທຳ
• ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ,
• ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ,
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ອາບນ້ ຳ ເບົາຫວານປະເພດ 2

ການໃສ່ອາຍຮ້ອນຈະບັນເທົາຄວາມອ້ວນແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວລົງໃນຄວາມອົບອຸ່ນ, ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແຊກແຊງຢາທີ່ດີກວ່າເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນ, ຢາ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍບໍ່ຄວນກິນ.

ຫ້ອງນ້ ຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນໄດ້ຮັບການຢ້ຽມຢາມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ບໍ່ໃຫ້ກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງໄອນ້ ຳ ທີ່ມີອຸນຫະພູມປານກາງແລະບໍ່ເປັນເວລາດົນ. ການເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຄວນຫລີກລ້ຽງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຮ້ອນຂອງກະແສອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ.

ທ່ານບໍ່ຄວນທົດສອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອຸນຫະພູມທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ອາບນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ເຢັນ, ຫລືໄປໃນອາກາດເຢັນ. ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ທ່ານຄວນລະເວັ້ນການກິນອາຫານ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຂັ້ນຕອນ. ການເລື່ອນການໄປຢ້ຽມຢາມສະຖາບັນແມ່ນມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ: ມີບາດແຜເປີດຫຼືແຜ.

ອາບນໍ້າແລະຫົວໃຈ

ບັນຍາກາດໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຈະສ້າງພາລະເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອາບນ້ ຳ ອາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອຸນຫະພູມສູງຄວນຫລີກລ້ຽງ, ແລະການນວດດ້ວຍດອກແຂມກໍ່ຄວນປະຖິ້ມ. ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຖ້າຕົວຢ່າງມັນຖືກເຊັດດ້ວຍຫິມະຫຼັງຈາກຫ້ອງອາຍ.

ອາບນ້ ຳ ແລະປອດ

ອຸນຫະພູມສູງແລະອາກາດຊຸ່ມຊື່ນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດໃນປອດແລະເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.

ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ລະບາຍອາກາດດີຂື້ນ, ເພີ່ມການແລກປ່ຽນກgasາຊ, ໃຫ້ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາໃນລະບົບຫາຍໃຈ.

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອາກາດຮ້ອນ, ເສັ້ນເອັນແລະກ້າມຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈຈະຜ່ອນຄາຍ.

ອາບນ້ ຳ ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ຕ່ອມ adrenal ຮັກສາ adrenaline ຫຼາຍ. Diuresis ຫຼຸດລົງແລະຜົນກະທົບນີ້ມີເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຢ້ຽມຢາມອາບນໍ້າ. ການເຫື່ອອອກເພີ່ມຂື້ນ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະຖ່າຍທອດຄວາມຮ້ອນ, ນ້ ຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ.

ຂະບວນການຂອງການຂັບຖ່າຍຂອງໂຊດຽມໃນນໍ້າຍ່ຽວຫຼຸດລົງ, ເກືອຂອງມັນຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບເຫື່ອອອກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໂຫຼດຢູ່ເທິງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ. ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ ທຳ ມະດາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ລະບົບອາບນໍ້າແລະ endocrine ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ອາກາດອາບນໍ້າຮ້ອນປ່ຽນແປງຕ່ອມ thyroid, ເພີ່ມການສັງເຄາະທາດໂປຣຕີນແລະຂະບວນການຜຸພັງ. ຄວາມສົມດຸນຂອງຖານອາຊິດຂອງເລືອດຍັງປ່ຽນແປງ.

ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້.

ອາບນ້ ຳ ແລະເສັ້ນປະສາດ

ຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ ມີການຜ່ອນຄາຍຂອງລະບົບປະສາດ, ນີ້ແມ່ນການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກສະ ໝອງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຄວາມຮ້ອນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕາມລະດູການແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປົກຫົວດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫລືຊື້ຝາອາບນ້ ຳ ພິເສດ ສຳ ລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວ.

ເມື່ອບໍ່

ອາບນໍ້າແລະເບົາຫວານບໍ່ສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້, ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:

• ພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ວຽກພິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
• ບັນຫາຜິວ ໜັງ: ແຜທີ່ຜັດຜື່ນ, ການຕົ້ມ. ຄວາມຮ້ອນ provokes ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການສືບພັນຂອງ microbes.
• ພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
• Acetone ໃນເລືອດ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໂຣກເບົາຫວານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຢູ່ຕໍ່ໄປນີ້: ອົບອຸ່ນປະມານ 10-15 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ເຢັນແລະອົບອຸ່ນອີກຄັ້ງ. ໃນເວລານີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຟັງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີແລະອອກຈາກຫ້ອງອາຍໃນໄລຍະ, ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປອາບນ້ ຳ ໃນບໍລິສັດ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານມີວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວໃນອຸນຫະພູມທີ່ສູງ, ມັນຄວນຈະຮັກສາບໍ່ວ່າຈະເປັນຊາຫວານຫຼືຢາເພື່ອຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ປະສົມປະສານຂັ້ນຕອນການອາບນ້ ຳ ດີ, ພ້ອມດ້ວຍການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕົ້ມສະ ໝຸນ ໄພພ້ອມກັນ, ພ້ອມກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາອີງໃສ່ wormwood ຂົມ, ການຕົ້ມຂອງໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຊາທີ່ມີ chamomile.

ການໄປອາບນ້ ຳ ເບົາຫວານສາມາດເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາບັນຫາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະນ້ ຳ ມີຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ ຳ, ດື່ມວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ທຳ ມະດາ, ຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ,
• ໃນເວລາທີ່ມີໂຣກຜິວຫນັງໃດໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນການຢ້ຽມຢາມອາບນ້ໍາ,
• ຢ່າຍ່າງຕີນເປື້ອນ, ເອົາເກີບທີ່ບໍ່ແຊ່ກັບທ່ານໄປອາບນ້ ຳ: ເກີບຢາງ, ເກີບແຕະ,
• ຢ່າເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ຢ່າແຂ່ງຂັນ, ຜູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ ດົນກວ່າເກົ່າ - ການທົດລອງດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ,
• ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ກິນຢາທີ່ ຈຳ ເປັນກັບທ່ານ,
• ພະຍາຍາມໄປອາບນໍ້າກັບຄອບຄົວຫຼືບໍລິສັດຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຫັນໄປຫາຄົນແປກ ໜ້າ ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຕືອນວ່າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຢ່າລືມເອົາເຄື່ອງວັດແທກດາວທຽມແລະເສັ້ນທົດສອບ ສຳ ລັບແມັດ. ພວກເຂົາຢຶດພື້ນທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະ ເໝາະ ສົມກັບກະເປົາຂອງກະເປົາທີ່ມີອຸປະກອນເສີມອາບນໍ້າ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດການກວດເລືອດຢ່າງໄວວາແລະເກືອບບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ກັບຄົນອື່ນ.

ດັ່ງທີ່ມີຂຽນໄວ້ໃນ ໜຶ່ງ ໃນພຣະ ຄຳ ພີເກົ່າແກ່:

"ຮັກສາສຸຂະພາບ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມງາມ, ຊາວ ໜຸ່ມ, ຄວາມບໍລິສຸດ, ສີຜິວທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຍິງທີ່ງາມ."

ການອຸ່ນອາກາດດີແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ການພັດທະນາກົນໄກປ້ອງກັນແລະການຊົດເຊີຍ. ອາບນ້ ຳ ແລະຊາວຫນ້າມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ຫາຍໃຈ, thermoregulatory ແລະ endocrine, ຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ, ຟື້ນຟູສະຕິລະວັງ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາທ່ານໄປທີ່ຫ້ອງນໍ້າອາບນໍ້າຫຼືອາບນໍ້າ?

ຖ້າທ່ານໄປອາບນ້ ຳ (sauna), ຢ່າລືມເອົາຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າປູໂຕະໄປ ນຳ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງພວກມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະນອນເທິງເບາະຮ້ອນ, ເກີບຢາງແລະ ໝວກ ອາບນ້ ຳ ເພື່ອປົກປ້ອງຫົວແລະຜົມ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ຜ້າຂົນຫນູທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ຖີ້ມເທິງຫົວ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ຢ່າລືມກະກຽມດອກແຂມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການຂື້ນໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຣັດເຊຍ.

ເປັນຫຍັງຫ້ອງນ້ ຳ ຕ້ອງການຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າເຊັດໂຕພິເສດ? ພວກເຂົາປົກປ້ອງຫົວຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໂຣກຄວາມຮ້ອນ. ຝາອາບນ້ ຳ ພິເສດແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີເຮືອອ່ອນ, ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບແສງຕາເວັນແລະຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າບໍ່ມີ ໝວກ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຄວນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະສັ້ນໆ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນໍ້າຫຼືອາບນໍ້າດ້ວຍຫົວປຽກ, ເພາະວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຮືອຂອງຫົວ.

ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ທ່ານຄວນເອົາເຄື່ອງປະດັບແລະຕັດຜົມໂລຫະອອກ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດ sauna), ວັດຖຸໂລຫະທຸກຊະນິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮ້ອນ. ແຕ່ຖ້າການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຕ່ອງໂສ້ຂອງແຫວນແລະແຫວນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ທັນທີແລະມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາ ໄໝ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນຜົມທີ່ມີໂລຫະຮ້ອນສາມາດເຜົາ ໄໝ້ ຜົມຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ສົມບູນແບບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີນິໄສຂອງການນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງອາຍເປັນເວລາດົນ.

ວິທີການອາຍ?

ສະນັ້ນ, ຫ້ອງອາບນໍ້າຮ້ອນ, ທ່ານຢູ່ໃນ“ ເອກະພາບ” ເຕັມຮູບແບບ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ - ເຂົ້າມາແລະມ່ວນຊື່ນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ. ຫ້ອງອາບນໍ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີອັນຕະລາຍທີ່ແນ່ນອນທີ່ລໍຖ້າຜູ້ສູບຢາທີ່ບໍ່ສົນໃຈ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມອບຮ່າງກາຍໃຫ້ຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ ຮ້ອນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຖາມວ່າຄວນເຮັດແນວໃດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

• ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອາບນໍ້າຫຼືອາບນໍ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ແຕ່ຢ່າໃຊ້ສະບູ! ມັນເຮັດໃຫ້ກະແສໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
• ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມອ່າງອາບນ້ ຳ ຫຼືຊາວຫນ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທ້ອງເປົ່າຄືກັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າຊາ, ສາມາດກິນໄດ້ງ່າຍ - ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າສາລີ.
• ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຟ້າວທີ່ຈະປີນຂຶ້ນໄປຊັ້ນເທິງ. ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສູງກວ່າ - ອາກາດຮ້ອນກວ່າ, ແລະຜິວ ໜັງ, ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອຸນຫະພູມສູງ.
• ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຍ້າຍໄປທາງເທິງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າຫຼືນັ່ງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າອຸນຫະພູມພື້ນເຮືອນມັກຈະຢູ່ໃນລະດັບ 30-40 ° C ຕໍ່າກ່ວາຢູ່ໃຕ້ເພດານ. ແລະຖ້າທ່ານນັ່ງ, ແລະບໍ່ຕົວະ, ແລະເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມໃນລະດັບຂອງຂາແລະຫົວສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນແລະພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ.
• ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເດີນຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ: ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍມັນກໍ່ເປັນການດີກ່ວາທີ່ຈະຢຸດຂັ້ນຕອນ.
• ໂດຍສະເລ່ຍ, ໄລຍະເວລາຂອງການປະຊຸມສາມາດ 5-15 ນາທີ, ອີງຕາມອາຍຸ, ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນແລະສະພາບອຸນຫະພູມໃນອາບນໍ້າ.
• ຫລັງຈາກອອກຈາກຫ້ອງອາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງເຫື່ອອອກພາຍໃຕ້ອາບນ້ ຳ ເຢັນແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຕົກລົງໄປໃນສະລອຍນ້ ຳ ເຢັນຫລືຮູນ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 5-20 ວິນາທີ. ລະຫວ່າງການໂທ, ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ 10-15 ນາທີ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຫນຶ່ງຄັ້ງແລະນອນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ (ໃນເຂດສະດວກສະບາຍ) ບໍ່ເກີນ 4-5 ນາທີ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຂັ້ນຕອນການອາບນໍ້າທັງ ໝົດ ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃນການອາບນໍ້າທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ບໍ່ເກີນ 35-40 ນາທີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ຈຳ ນວນການເຂົ້າຊົມ.
• ການນວດນວດຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການອາບນ້ ຳ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການຂ້ຽນດ້ວຍດອກແຂມກໍ່ແມ່ນການນວດເຊັ່ນກັນ.
• ໃນການອາບນ້ ຳ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປ່ອຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫລາຍກ່ວາປົກກະຕິດ້ວຍການເຫື່ອອອກແລະຫາຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນທັນທີຫຼັງຈາກຫ້ອງອາຍ.
• ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ແລ້ວ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພຮ້ອນພ້ອມກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ, cranberries, viburnum, currants ແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ. diaphoretic ທີ່ດີເລີດແມ່ນຊາ linden, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງດ້ວຍຊາ rosehip ແລະຊາ chamomile. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຕໍ່ອາຍຸແມ່ນຊາຈາກ oregano, wort ທີ່ St John ແລະ hips ສູງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຊາໃນບ່ວງນ້ອຍໆດ້ວຍການພັກຜ່ອນ. ຊາສາມາດດື່ມໄດ້ເຖິງ 1 ລິດ.
• ເຫຼົ້າໃນຫ້ອງນ້ ຳ ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຊາ, ນ້ ຳ ທຳ ມະດາຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນຸ່ງເຄື່ອງເທົ່ານັ້ນຫລັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍແຫ້ງຫມົດ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 15-20 ນາທີ, ການເຊັດຜ້າຂົນຫນູ ທຳ ມະດາແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄວາມສາມາດໃນການເຫື່ອອອກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຍັງມີຢູ່ໃນບາງເວລາຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍຖືກລ້າງແລະເຊັດໃຫ້ສະອາດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຮູຂຸມຂົນບໍ່ໄດ້ປິດໃນທັນທີ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ໂອກາດພວກເຂົາເຮັດວຽກແບບບໍ່ມີບ່ອນຜ່ອນຄາຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກອາກາດສົດ.
• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອາຍແລະເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 4 ປີ. ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈຂອງພວກມັນຍັງອ່ອນແລະສາມາດທົນຕໍ່ພາລະດັ່ງກ່າວໄດ້.

ຖ້າວ່າໃນແງ່ຂອງສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄຳ ຖາມແລະຂໍ້ສົງໄສເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຊາວຫນ້າ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ແລະຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ຊາວຫນ້າ.

ດ້ວຍອາຍອາຍ! ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!