ເນື້ອໃນອິນຊູລິນໃນຜະລິດຕະພັນ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນກົນໄກທີ່ອ່ອນໂຍນແລະກົມກຽວກັນ. ທຸກຢ່າງແມ່ນຈະແຈ້ງແລະຄິດອອກໃນມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ຕົນເອງລະເມີດວຽກງານຂອງລາວ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະພາໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງມັນອ່ອນແອກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດສານອາຫານ, ເວລາເຮັດວຽກບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດ - ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດທາງເດີນຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງ.

ຮໍໂມນແມ່ນສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ. ພວກມັນຄວບຄຸມກົນໄກທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. Insulin ແມ່ນຮໍໂມນເພນທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງທົ່ວໄປ.

ການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນ

Insulin ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຮໍໂມນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຂົ້າໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນທີ່ວາງແຜນ, ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໂດຍການຂົນສົ່ງໄປທີ່ຈຸລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອິນຊູລິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບວິທະຍາຕໍ່ໄປນີ້:

• ກະຕຸ້ນ enzymes glycolysis ຂັ້ນພື້ນຖານ,
• ຈຸລັງຊ່ວຍດູດຊຶມເອົາກົດອະມິໂນ,
• ສົ່ງເສີມການຂົນສົ່ງຂອງ potassium ແລະ magnesium ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ,
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດຶງດູດການຜະລິດໄຂມັນ,
• ເພີ່ມອັດຕາການສ້າງໂປຼຕີນ,
• ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການລະລາຍຂອງ lipid.

ໂດຍປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ທັງການຂາດສານອາຫານແລະສານເກີນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການລົບກວນວຽກງານຂອງມັນ, ເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ສະທ້ອນເຖິງຕົວເລກດັ່ງກ່າວ. Insulin ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງ insulin

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ອິນຊູລິນເຮັດ ສຳ ລັບພວກເຮົາແມ່ນການໂອນ ນຳ ້ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ) ໄປໃຫ້ຈຸລັງ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີພະລັງງານ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອິນຊູລິນກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແລະປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກຮັກແພງຈາກນັກກິລາມືອາຊີບ, ນັກກິລາສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ມັນເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ງົດງາມແລະມີຮູບປັ້ນ.

ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

Insulin ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການນໍາໃຊ້ຂອງ lipids, ສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງອາຊິດໄຂມັນ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີຢູ່, ໃນຂະນະທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຝາກຂອງຄົນ ໃໝ່. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ການປ່ອຍ insulin ສູງໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາໂລກອ້ວນ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອິນຊູລິນສົ່ງເສີມການຜະລິດ cholesterol ໃນຕັບແລະການ ທຳ ລາຍຝາເສັ້ນເລືອດແດງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, pathology ຂອງລະບົບ cardiovascular.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບສູງຂອງໄລຍະຍາວຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດສູງສະຫມໍ່າສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈຸລັງຢຸດສະງັກກັບມັນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. Glucose ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ສະສົມຢູ່ໃນກະແສເລືອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ເສີຍຫາຍຂອງມັນ. ໂລກເບົາຫວານພັດທະນາ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານວິທະຍາສາດດັ່ງກ່າວ, ກະຕ່າຍຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ. ວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ ກຳ ລັງປະກອບ.

ສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງການປ່ອຍ Insulin

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສ້າງເຫດຜົນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ:

1. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫລືກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ເປັນຜົນມາຈາກອິດທິພົນດັ່ງກ່າວ, ແນ່ນອນ, adrenaline ແມ່ນຜະລິດ. ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ vasospasm, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການປ່ອຍຕົວຂອງເມັດເລືອດແດງຈາກກະດູກສັນຫຼັງແລະ insulin ໃນກະເພາະ.
2. ພະຍາດຕິດແປດ (ໄວຣັດຫຼືແບັກທີເຣຍໃນ ທຳ ມະຊາດ).
3. ພະຍາດ Oncological ຂອງໂຣກກະເພາະ.
4. ກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄວເກີນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.
5. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ.
6. ຊີວິດແບບ Sedentary.
7. ໂລກອ້ວນ
8. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus.

ອາການຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບອິນຊູລິນແລະການຕໍ່ຕ້ານກັບມັນມັກຈະ ດຳ ເນີນໄປໂດຍຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ (ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ). ອາການດຽວທີ່ສາມາດເປັນສັນຍານເຖິງບັນຫາແມ່ນລັກສະນະຂອງຈຸດດ່າງ ດຳ ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຄໍ, ຂີ້ແຮ້, ແລະຮ່ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສະແດງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

ອາຫານໃດທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ?

ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງອິນຊູລິນ, ຄົນເຮົາມັກໃຊ້ຢາທີ່ມີລາຄາແພງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະງ່າຍກວ່າແລະປະຫຍັດຫຼາຍໃນການເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດຮໍໂມນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ ທຳ ມະດາ.

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນບັນຈຸອິນຊູລິນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະຕ່າຍຜະລິດຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນຜະລິດອິນຊູລິນຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ແລະຍັງມີທາດອິນຊູລິນຕື່ມອີກໃນພືດຮາກ - Jerusalem artichoke. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານປະເພດ 200 ມລກ 200 ກຣາມທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 2 ເດືອນ, ແລະການກະຕຸ້ນອິນຊູລິນໂດຍ artichoke ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ການປູກຮາກຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລະກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ:

• ມັນຕົ້ນ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຊັອກໂກແລັດ
• ກ້ວຍ
• ສີຄີມກ້ອນ
• ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic ຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເພີ່ມຂື້ນ insulin ເລັກນ້ອຍ:

• ໝາກ ນາວ
• ປາທະເລແລະແມ່ນໍ້າ, ອາຫານທະເລ,
• veal.

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດແລະຂະ ໜານ ກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງຕົວຊີ້ວັດຮໍໂມນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານແລະນໍາພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຢຸດເຊົາກັງວົນກັບ trifles. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະຕຸກ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນທີ່ກະທົບກະເທືອນແລະສຸຂະພາບບໍ່ດີ.

ອາຫານເພື່ອຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນ

ລະດັບ insulin ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນກະແສເລືອດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ສະບາຍແມ່ນການສະແດງອອກຂອງສະພາບການນີ້:

• ຈຸດອ່ອນ
• ຄວາມບໍ່ມີໃຈ
• pallor ຂອງໃບຫນ້າ
• ຖົງພາຍໃຕ້ຕາ.

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນສູງໃນບຸກຄົນ, ໂລກພະຍາດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນ:

• ໂລກອ້ວນ
• hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.

ເພື່ອຟື້ນຟູການປະຕິບັດຂອງຮໍໂມນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາທັນຍະພືດທັນຍາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ລວມທັງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນແລະ glycemic ຕ່ ຳ ໃນຄາບອາຫານ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດທີ່ລົບກວນແລະປົກກະຕິຂອງລະບົບ ໝາກ ເດື່ອ, ບັນດາຕົ້ນຕໍຄື:

ຄົນເຈັບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມ.

• ກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບຢ່າງພຽງພໍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະ.
• ຫລັງຈາກ 18:00, ການກິນອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ອາຫານຄໍ່າຊ້າໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ໂລກອ້ວນ.
• ສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ, ດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນ.

ຄາບອາຫານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກແລະຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ plasma ຂອງຮໍໂມນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ (ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງສຸດ 1%),
• ຫານປະເພດເມັດ - ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີແລະອື່ນໆ.
• ແກ່ນຜັກ, ໝາກ ໄມ້,
• ຜັກກາດທຸກຊະນິດ,
• ໝາກ ແຕງ, zucchini,
• ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ຫມາກໂປມ, ຫມາກພິກ),
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ (blueberries, cherries),
• ເຄື່ອງເທດ (ໄຄ, ຂີ້ ໝິ້ນ).

ອາຫານໃນຄາບອາຫານຄວນຈະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຜະລິດຕະພັນແລະຖ້ວຍທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນບໍ່ຄວນຢູ່ໃນລາຍການ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນມັນຈະລຸດລົງ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວຢ່າງຈິງຈັງແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ໂພຊະນາການຂອງຄົນທີ່ປະສົບກັບການຂາດອິນຊູລິນຫຼືເກີນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ. ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນ. ການຄວບຄຸມຕົວເອງຢ່າງເຂັ້ມງວດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວິດແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ໃຫ້ສັງເກດວ່າບັນຊີລາຍຊື່ຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງອິນຊູລິນສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນອາຫານການກິນເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະກາຍເປັນນິໄສ.

• ອິນຊູລິນຂື້ນສູງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອິນຊູລິນໃນມູນຄ່າສູງຂອງມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທາງບວກໃນຮ່າງກາຍຄື: ນ້ ຳ ໜັກ ກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ອາລົມທາງຈິດໃຈດີຂື້ນ, ອາການຄັນຄາຍແລະເຫງົາຫາຍໄປ, ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະແຈກຢາຍຊັບພະຍາກອນຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການປະຕິເສດຈາກຄາບອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີການເພິ່ງພາອາໄສການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງຈະພັດທະນາ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການລະເລີຍຂອງຄາບອາຫານຢ່າງຄົບຖ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕາບອດແລະໂຣກເບື່ອໄດ້.
• ອິນຊູລິນຕໍ່າ. ລະດັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງ insulin ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫນ້ອຍກ່ວາການຍົກລະດັບ. ລະດັບນ້ ຳ ຕານ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການຖ່າຍເບົາຈະກາຍເປັນເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອາລົມແລະທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມປ່ຽນແປງຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງແລະຕໍ່າ

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ພື້ນຖານຂອງສານອາຫານຄວນຈະເປັນເສັ້ນໃຍ (ຜັກ). ການກິນຂອງນາງໃນແຕ່ລະມື້ບໍ່ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 20 ກຣາມ. ອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ, ໄຂມັນຕ່ ຳ, ສັດປີກ, ປາແລະຊີ້ນ.

ໂພຊະນາການຕ້ອງໄດ້ປັບຂື້ນກັບໄຂມັນ polyunsaturated ແລະອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ມັນສາມາດເປັນໄດ້ - ຫມາກໄມ້, ຖົ່ວຂຽວ, ເຫັດ, ທັນຍາພືດ, granola ແລະ ໝາກ ໄມ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍໃນຮູບແບບຂອງ bran ທຸກໆມື້.

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 1600 kcal, ໃນກໍລະນີນີ້ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະ ດຳ ເນີນໄປ, ປະມານ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນ subcutaneous ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍກັບ insulin. ທ່ານຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ສວຍໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຫຼມຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບ.

ພວກເຮົາອະທິບາຍກົດລະບຽບຫຼັກຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼຸດລົງ:

1. ດຸ່ນດ່ຽງກັບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
2. ການຄິດໄລ່ພະລັງງານຕະຫຼອດມື້, ຮັກສາປື້ມບັນທຶກດ້ວຍການຄິດໄລ່ອາຫານສະເພາະ.
3. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ (pasta, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຝະລັ່ງ) ກິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ແລະພຽງແຕ່ຕອນເຊົ້າ.
4. ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງງ່າຍໆຈາກອາຫານ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກັບນ້ ຳ ຕານ, ເຄ້ກ).
5. ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຈາກເມນູ - ໄສ້ກອກ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ເຕົາ, ເຕົາ, ອາຫານໄວ.
6. ອາຫານຫວ່າງໃນເວລາກາງເວັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ (ແກ່ນ, ນ້ ຳ ມັນຊະນິດຕ່າງໆ, ແຕ່ລະບ່ວງ 1 ບ່ວງແກງ).
7. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນສູງເຖິງ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
8. ບັນຊີການຊົມໃຊ້ນໍ້າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມ, ເຊັ່ນຊາແລະກາເຟ, ແລະປະໄວ້ພຽງນ້ ຳ ສະອາດ.
9. ກິນທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງໃນສ່ວນນ້ອຍ.
10. ການຄວບຄຸມຕົນເອງໃນເລື່ອງໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ເຖິງການລົບລ້າງນິໄສ: ກິນໃນຕອນກາງຄືນແລະອາຫານຫວ່າງໃນເວລາເດີນທາງດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ຊິບ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ແຊນວິດແລະອື່ນໆ).

ມີການຫຼຸດລົງຂອງ insulin, ກົດລະບຽບຈໍານວນຫຼາຍຍັງຄົງ, ຄືກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ:

1. ອາຫານຄວນຈະບໍ່ເກີນ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
2. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະມີພະລັງງານຕໍ່າ (ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່) ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
3. ກິນສະ ໝຸນ ໄພສົດຫຼາຍໆປີຕະຫຼອດປີ.
4. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະນົມປົກກະຕິຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ.
5. ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ blueberries ແລະຫມາກໂປມ.
6. ມັນຕົ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, semolina ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໄວ້ ໝົດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມທະວີການອິນຊູລິນ: ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ໄມ້, ໄຄ, ທັນຍະ, broccoli, ຜັກທຽມ, ອາຫານທະເລ, celery, oats ແລະ cranberries.

ສຳ ລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.

ໝວດ ສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: AI ຕໍ່າ (buckwheat, ໄຂ່, oats), ຂະ ໜາດ ກາງໃນ AI (ຊີ້ນບໍ່ແຂງ, ປາຊະນິດໃດ), ມີ AI ສູງ (ນົມ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ).

ເມນູທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີ insulin ເພີ່ມຂື້ນ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດໃນນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໄມ້ເຄິ່ງຈອກຕາມລະດູຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ລະລາຍ, 150 ຊີຊີຊີດ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ນາວ.
• ອາຫານທ່ຽງ: 120-150 g ຂອງຊີ້ນບໍ່ຫຼືປາທະເລ, ສະຫຼັດຜັກ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ໝາກ ໂປມຂຽວ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ຂະ ໜົມ ປັງຫຼືຊີ້ນປາ 120-150 g, ສ່ວນຂອງຜັກ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ມັນ linseed, parsley, dill, celery ຫຼື lettuce, ເຊິ່ງເປັນການບໍລິການຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ.
• ອາຫານຄ່ ຳ ຄັ້ງທີສອງ: ໝາກ ຫຸ່ງ 30-50 ກຣາມ, Walnut.

ເມນູທີ່ມີອິນຊູລິນຕໍ່າ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ອ່ອນ, ເຄື່ອງຕັດແຄລອດ.
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: porridge ເທິງນ້ໍາ, ເຂົ້າຈີ່, compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ 120-150 g, ເຂົ້າຈີ່.
• ອາຫານວ່າງ: ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະສານເຕີມ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ຄາບຊີດເນີຍແຂງ ສຳ ລັບກິນກັບ ໝາກ ໄມ້, ຊາຂຽວພ້ອມກັບນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
• ຄ່ໍາທີ່ສອງ: kefir.

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວິດີໂອຍອດນິຍົມໃນຫົວຂໍ້:

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງສຸຂະພາບແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ປູກວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າພະຍາດທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນເຊື້ອສາຍ. ເບິ່ງແຍງອະນາຄົດຂອງເຈົ້າແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ອາຫານໃດທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊື່ອວ່າໂດຍການປະຕິເສດອາຫານບາງຊະນິດ, ພວກເຂົາຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ແຕ່ ຄຳ ເວົ້ານີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າອິນຊູລິນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດບໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ພິສູດວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ hyperinsulinemia ໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນ, ພວກມັນມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກດັດຊະນີຮໍໂມນອິນຊີ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ອິດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດຂອງອາຫານໃນການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງລະດັບຂອງ glycemia, ຂໍ້ທີສອງຈະ ກຳ ນົດວ່າທາດຄາໂບໄຮເດຣດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໄດ້ໄວປານໃດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວ, ປາມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງເຊິ່ງເກີນ glycemic. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນທັນທີ, ແຕ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານອິນຊູລິນ, ເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດຂອງມັນໂດຍເມັດກະຈົກ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ hyperinsulinemia:

1. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດລວມມີອາຫານທີ່ເພີ່ມອິນຊູລິນໃນອາຫານ,
2. ປະຕິເສດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງ.

ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ.

ດັດຊະນີອິນຊູລິນຕ່ ຳ ມີເນີຍແຂງ ສຳ ລັບຕ່ ຳ, ນົມ, kefir, ນົມຂຸ້ນ. ເມນູຄວນປະກອບມີເມັດ ໝາກ ງາ, ເຂົ້າໂອດ, ເມັດຜັກ, ພວກມັນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບດີປົກກະຕິ. ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ້ງ, ກີວີຈະເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆມື້.

ວິຕາມິນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານສົດມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອິນຊູລິນ

ການຍຶດຫມັ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນ. ຖ້າຮໍໂມນໃນເລືອດ ໝູນ ວຽນຫຼາຍ, ຄົນເຈັບຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍ, ລັກສະນະຂອງລາວຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຈະເລັ່ງຂື້ນ. ອີກບັນຫາ ໜຶ່ງ ທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ອິນຊູລິນບັນຈຸເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນການພັດທະນາພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊິ່ງລວມມີໂລກອ້ວນ, ໂລກຄວາມດັນ.

ເພື່ອ ນຳ ໄປສູ່ຂະບວນການປົກກະຕິໃນກະຕ່າຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຜັກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອິນຊູລິນ. ມັນບໍ່ເຈັບປວດໃນການດັດແກ້ລະບອບການປົກຄອງ, ຄຳ ນຶງເຖິງລະບຽບງ່າຍໆ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າອາຫານສຸດທ້າຍຄວນບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ອາຫານຫຼັກຕ້ອງຢູ່ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນແຈກຢາຍໃຫ້ເຫຼືອຕະຫຼອດມື້.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນແລະ glycemic ຊ່ວຍຫຼຸດລົງ insulin. ເພື່ອຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຕະພິເສດ, ມັນຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍແຕ່ລະຄົນຫຼັງຈາກອອກໂຮງ ໝໍ.

ອາຫານໃດທີ່ສາມາດຫລຸດລະດັບອິນຊູລິນ? ດັດຊະນີອິນຊູລິນຕໍ່າມີ:

1. ຜັກສົດແລະຕົ້ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຫຼຸດລົງ, ລະດັບອິນຊູລິນ (ສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ)
2. ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມ,
3. ເມັດພືດ, ເມັດພືດ, ເມັດພືດ (ຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ງາ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ),
4. ຊີ້ນສັດປີກຂາວ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງໂຄຣເມີຊຽມ, ແຄນຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສານທີ່ມີຄ່າອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ຜັກ, ທັນຍາພືດແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້ຫຍັງອີກແດ່

ສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາແຕ່ວ່າມັນມີລາຄາແພງແລະສາມາດສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບໄດ້, ສະນັ້ນການທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍໃນເຢຣູຊາເລັມ artichoke; ເພື່ອຟື້ນຟູການ ທຳ ງານຂອງພະຍາດ ໜອງ ໃນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນ 300 ກຼາມໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, Jerusalem artichoke ມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດໂລກຄວາມດັນໂລຫິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະກິນອາຫານປະເພດເປືອກທີ່ມີເນື້ອແຂງແທນທີ່ຈະເປັນມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານປະເພດຜັກຈາກມັນໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນອິນຊູລິນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ກ້ວຍ, ມັນຕົ້ນ. ຊີ້ນງົວ, ປາ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ຖົ່ວມີຜົນກະທົບຕໍ່ອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດອອກມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອາຫານທີ່ຖືກສະ ເໜີ, ຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງ, ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງຫຼາຍ.

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີໂຣກ hyperinsulinemia, ລາວບໍ່ຄວນກິນອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ.

ການຫຼຸດລົງຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ມັນຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນ:

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ,
• ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ
• ການງົດການໃຊ້ເວລາດົນຈາກອາຫານຫລືຄວາມຫິວໂຫຍໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະການສູບຢາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນ? ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງບັນຫາ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍຕົວເອງແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຢາແລະການຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ຖ້າການລະເມີດຄວາມລັບຂອງ insulin ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນ, insulin ໃນຜະລິດຕະພັນກໍ່ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫຼຸດລົງອິນຊູລິນ, ບໍ່ມີຢາສະຫມຸນໄພກະຕຸ້ນຈະຊ່ວຍໄດ້.

ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ (ຮໍໂມນອິນລິນໃນຮໍໂມນໃນສະ ໝອງ) ໃນເວລາທີ່ມີການໂຈມຕີໃນລະບົບຮໍໂມນໃນບາງຄັ້ງ. ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິນີ້, ການຜ່າຕັດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ປະລິມານຂອງມັນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງເນື້ອງອກ. ເມື່ອເນື້ອງອກໃຫຍ່, ການຮັກສາທາງເຄມີແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນເຂົ້າມາໃນການກູ້ໄພ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງຢາສະຫມຸນໄພຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງ insulin ໃນເລືອດ. ທາດແປ້ງສາລີຊ່ວຍໄດ້ດີ, ເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ດີຂື້ນ. ສຳ ລັບການຮັກສາ, ພວກເຂົາເອົາວັດຖຸດິບ 100 ກຼາມ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກແລະ ນຳ ມາຕົ້ມ, ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນຖືກລະລາຍ, ກັ່ນຕອງ, ເອົາໃນເຄິ່ງຈອກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ເພື່ອບັນລຸການປັບປຸງເພື່ອສະຫວັດດີການ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ມຂອງເຊື້ອລາແຫ້ງຂອງພວກມັນ:

• ທ່ານຕ້ອງການເອົາ 6 ບ່ວງກາເຟຂອງຜະລິດຕະພັນ,
• ງາມນ້ ຳ ຮ້ອນ
• ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 30 ນາທີ.

ກິນຢາຫຼັງອາຫານ.

ດ້ວຍລະດັບ insulin ສູງໃນເລືອດ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ກວດແລະກວດວິທີປິ່ນປົວຕາມທີ່ ກຳ ນົດ. ຄົນເຈັບບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະປະຖິ້ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ລົບລ້າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ສ້າງຕັ້ງສານອາຫານ.

ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ, ມັນມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ສະນັ້ນອາຫານປະເພດນີ້ຈຶ່ງຖືກຍົກເວັ້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆແລະເລື້ອຍໆ, ປະມານ 2 ລິດຂອງນ້ ຳ ຈະດື່ມຕໍ່ມື້.

ສິ່ງທີ່ອາຫານຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນຈະຖືກອະທິບາຍໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອິນຊູລິນ

ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍອິນຊູລິນອອກຈາກປົກກະຕິເປັນປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕ້ອງມີການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງປະກອບມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ແລະການແກ້ໄຂຊີວິດທີ່ສົມບູນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິເພື່ອແກ້ໄຂຕົວເລກ, ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງສະພາບທາງດ້ານພະຍາດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງແກ້ໄຂເມນູຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ມັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນຫານີ້ໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

5 ຜະລິດຕະພັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດປົກກະຕິ

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດປົກກະຕິ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. ປາແລະອາຫານທະເລ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ແມ່ນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ການສຶກສາໄດ້ ດຳ ເນີນການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນປາໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອິນຊູລິນ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ກິນຢາອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ 8,4% ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ໃຊ້ placebo. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທະເລເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນປາແຊນມອນ, ປາແດກ, ຝູງແລະໄມ້ຕອກ.
2. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະອາຫານໃຄ່ບວມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ປ່ຽນເປັນເຈນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ຕາມລໍາດັບ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນຫຼັງຈາກກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຜະລິດຕະພັນໃນ ໝວດ ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງຈຸລັງຕໍ່ອິນຊູລິນ. ນີ້ປະກອບມີທັນຍະພືດ, ເຂົ້າ, ດອກໄມ້ສີຟ້າ, ເມັດ flax, ເມັດ ໝາກ ງາ.
3. ຊາຂຽວ. ຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສາຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນກ່ວາ ໜຶ່ງ ສະຕະວັດ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ (ລວມທັງ catechin). ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ. ການສຶກສາໄດ້ ດຳ ເນີນການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ກິນຊາຂຽວເປັນປະ ຈຳ ມີປະສົບການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມຕົວຊີ້ວັດນີ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
4. ໄຄ ເຄື່ອງເທດເຜັດນີ້ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການທົດສອບໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ລະດັບອິນຊູລິນ. ຊາວ ໜຸ່ມ ໄດ້ຮັບການສະ ເໜີ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ເອົາແຫຼວກັບໄຄ. ການທົດລອງໃຊ້ເວລາ 2 ອາທິດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາມີລະດັບອິນຊູລິນຕໍ່າ.
5. ສົ້ມ cider Apple ມັນສາມາດເປັນການເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ກັບຄາບອາຫານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin ໄດ້ຖືກທົດສອບໂດຍຊາວ Swedes ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Lund. ການທົດລອງດັ່ງກ່າວໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍໄວ ໜຸ່ມ 12 ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີເຊິ່ງໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບເຂົ້າຈີ່ຂາວຂາວ 50 ກຣາມແຊ່ໃນນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດສູງໃນຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ນີ້, ລະດັບອິນຊູລິນຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເນື້ອໃນຂອງກົດສູງຂຶ້ນ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຕ່ໍາ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ

ນອກເຫນືອໄປຈາກການເສີມອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ:

• ທາດແປ້ງຫນ້ອຍ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ພ້ອມທັງປ່ອຍມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ການຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນຢູ່ໃນເມນູຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນ. ຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໃນການທົດລອງແລະການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງ,
• ຢ່າເວົ້າກັບຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງງ່າຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍກະຕຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ນຳ ໄປຝາກໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ,
• ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ທາດໂປຼຕີນ“ ມີສຸຂະພາບດີ” - ແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ນັກໂພຊະນາການຖືວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່, ເຕົ້ານົມ Turkey, ຊີ້ນກະຕ່າຍແລະຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນສັດທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວ.
• ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມັກ. Insulin ແມ່ນຜະລິດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້. ວິທີການໂພຊະນາການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງ,
• ການປະຕິເສດຂອງເຫຼົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການໃຊ້ເຫຼົ້າເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະຖານະຂອງຕັບ, ລົບກວນການຜະລິດອິນຊູລິນ.
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍແອໂລບິກ. ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງມັນ (ລວມທັງການຜະລິດອິນຊູລິນ). ການຝຶກເປັນປະ ຈຳ ໂດຍສະເພາະການປະສົມປະສານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ,
• ເວລານັ່ງ ໜ້ອຍ ລົງ. ການເຮັດວຽກແບບ Sententary, ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກ E -book ແລະການຂາດສານອິນຊູລິນ. ລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງ, ແຕກແຍກໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ,
• ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ຕ້ອງການການຈັດການຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກໂພຊະນາການ, ແລະຈາກນັ້ນເລືອກເມນູທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານງາມແລະສຸຂະພາບດີ.

Phytoinsulin ໃນຜະລິດຕະພັນ

ອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ພວກເຂົາ, ເມື່ອກິນເຂົ້າ, ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນ, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງໃນຈໍານວນຫລວງຫລາຍຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານ, ນໍ້າຕານສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນຍ້ອນການຂາດອິນຊູລິນໃນເລືອດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການແນະ ນຳ ອິນຊູລິນຜັກ (ຍົກເວັ້ນການຮັກສາທາງການແພດ). ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ມັນປ່ຽນແທນສິ່ງທີ່ຂາດໄປ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າອາຫານໃດມີຮໍໂມນນີ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງລຸ່ມນີ້. ມີຜັກດັ່ງກ່າວບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບ phytoinsulin

ເຢຣູຊາເລັມ artichoke, ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ທ່ານສາມາດຜະລິດຊາໄດ້ແຕ່ບໍ່ມີດອກໃນອັດຕາ 60 ກຣາມຂອງໃບຕໍ່ໃບເຕີຍປະລິມານ 0.5 ລິດພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ, Jerusalem artichoke ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນມັນຕົ້ນ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດອົບໄດ້. ຢ່າຈືນ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແລະລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີຮູບແບບຂຶ້ນກັບອິນຊູລິນຂອງພະຍາດ. ໃນພະຍາດຊະນິດທີສອງ, ອິນຊູລິນບໍ່ຕິດກັບຕົວຮັບພິເສດແລະທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໄປສູ່ຈຸລັງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ປະລິມານຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ມີບົດບາດໃນສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1, ເມື່ອຮໍໂມນບໍ່ພຽງພໍ, ອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ.

ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ

ການຜະລິດຮໍໂມນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເປັນການຕອບສະ ໜອງ. ສະນັ້ນ, ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ.

ແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ. ຮໍໂມນດັ່ງກ່າວບັນຈຸລະດັບ glucose ຈຳ ນວນຫລາຍເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ອະໄວຍະວະທີ່ຜະລິດມັນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບພາລະ ໜັກ ໄດ້. Insulin ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ກະຕຸ້ນກະຕຸກ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ແມ່ນ້ ຳ ຕານໂດຍກົງ.

ເພື່ອກໍານົດບ່ອນທີ່ສານປະສົມທີ່ໃຫ້ການປະຕິບັດງານນີ້ມີຢູ່, ແລະໃນປະລິມານໃດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາດັດຊະນີອິນຊູລິນຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຢ່າງແທ້ຈິງແຕກຕ່າງຈາກດັດຊະນີ glycemic. ມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າມີອາຫານຫຼາຍປານໃດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດັບ glucose ທີ່ແທ້ຈິງ. ຄາບອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດໃນມະນຸດແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນບັນຊີລາຍຊື່ລຸ່ມນີ້:

1. ຊີ້ນງົວ
2. ປາ
3. ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ,
4. ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວບາງຊະນິດ,
5. ໝາກ ເຂືອ
6. ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.

ອາຫານແຕ່ລະປະເພດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານປະສົມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ, ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງກວ່າ glycemic. ອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂຫຼັກໃນການເລືອກອາຫານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຕົວຊີ້ວັດຫຼາຍຂື້ນ, ອາຫານທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງແມ່ນສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ, ແລະມີທາດນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເມື່ອກິນ.

ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອິນຊູລິນໃນອາຫານເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີລັກສະນະເປັນໂຣກ hyperinsulmia - ເປັນສະພາບທີ່ຮໍໂມນຈໍານວນຫລາຍຈະສະສົມໃນເລືອດແລະບໍ່ຖືກນໍາໄປສູ່ຈຸລັງ. ການເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງເປັນຕົວຊີ້ບອກ - ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ (ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ເຫງົານອນ) ເກີດຂື້ນ. ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດລົງຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

1. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ: kefir, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ,
2. carrots ຫນື້ງ
3. ນ້ ຳ ມັນບຣຸກແຊນ
4. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປີ້ງ
5. Oats
6. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
7. ຜັກຫົມ, ໂລໂກ້, ຜັກສະລັດສົດ.

ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ insulin ໃນເລືອດຫຼຸດລົງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນວ່າພວກມັນມີຕົວຊີ້ບອກ glycemic ແລະ insulin ຕ່ ຳ. ນັ້ນແມ່ນ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດອິນຊູລິນແລະ glucose ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມັນແມ່ນມາຈາກອາຫານນີ້ເຊິ່ງປະເພດອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2 ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ.

ມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາໂລກເບົາຫວານບໍ?

ການພິຈາລະນາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້ດຽວນີ້, ໄຊຊະນະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຢູ່ຂ້າງທ່ານ.

ແລະທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການຮັກສາໂຮງ ໝໍ ບໍ? ມັນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ຄວາມຫິວໂຫຍເປັນປະ ຈຳ, ຍ່ຽວໄວ, ເຮັດໃຫ້ມົວ. ອາການທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານເອງ.

ແຕ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວສາເຫດໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບບໍ? ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນປະຈຸບັນ. ອ່ານບົດຄວາມ >>