ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (glycemia) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຕົວຊີ້ວັດດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ປົກກະຕິຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 3,4-5,5 mmol / L (60-99 mg / dl), ແລະການເພີ່ມຂື້ນສູງເກີນຂອບເຂດທີ່ສູງກວ່າປົກກະຕິແມ່ນເອີ້ນວ່າ hyperglycemia. ສະພາບການນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດສະ ເໝີ ໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose ໃນໄລຍະຂ້າມຜ່ານແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໃນເວລາທີ່ hyperglycemia ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນຫຍັງ? ແລະວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ອົງການອະນາໄມໂລກລະບຸສອງຮູບແບບຂອງພະຍາດ hyperglycemia: ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນກໍລະນີຂອງ:

• glycemia ຖືພາໄວ - ເມື່ອ glucose ຢູ່ໃນລະດັບ 5,6-6.9 mmol / l (101-125 ມລກ / dl),
• ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ - ເມື່ອຕົວຊີ້ວັດຢູ່ໃນລະດັບ 7,8-11.0 mmol / l (141-198 mg / dl) 120 ນາທີຫຼັງຈາກການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງ glucose.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• glycemia ເພີ່ມ - ການດູດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກວ່າ 11.1 mmol / l (200 mg / dl) ທີ່ມີອາການປົກກະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານ (ເພີ່ມຂື້ນແລະທ້ອງຍ່ຽວ, ອ່ອນເພຍ),
• ສອງຄັ້ງໄດ້ກວດພົບ hyperglycemia - ການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ≥ 7.0 mmol / l (≥126 mg / dl) ໃນສອງມາດຕະການແຍກຕ່າງຫາກໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ,
• glycemia ຢູ່ຂ້າງເທິງ 11.1 mmol / L - ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ເກີນ 200 mg / dl ໃນນາທີ 120 ຂອງການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງ glucose.

ອັນຕະລາຍຂອງ hyperglycemia

ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະອະໄວຍະວະທີ່ຈຸລັງບໍ່ມີຕົວຮັບອິນຊູລິນ. ທາດລະລາຍໃນພວກມັນມາໂດຍຜ່ານການແຜ່ກະຈາຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນສະພາບທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຈະເກີດຂື້ນໃນພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນ:

• ສະຫມອງແລະສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ
• ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ
• ທັດສະນະຂອງຕາ
• ຕ່ອມ adrenal
• endothelium ຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເສັ້ນເລືອດຖືກ ທຳ ລາຍ - ທັງນ້ອຍ (ໃນສາຍຕາ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດ), ແລະໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງປະສິດທິຜົນຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບ. ພາວະແຊກຊ້ອນທາງເສັ້ນເລືອດຂອງ hyperglycemia pathological ແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ.

1. ໄມໂຄຣຊອຟຕິນ (microangiopathic). ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດນ້ອຍ (ໂຣກເບົາຫວານໃນການຮັກສາໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຕີນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ).
2. Macrovascular (macroangiopathic). ເກີດຂື້ນໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ໃນຂະບວນການ atherosclerotic ທີ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊກຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.

ຂະບວນການທາງດ້ານ pathological ໃນແພຈຸລັງ

ໃນເນື້ອເຍື່ອ, hyperglycemia ເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ glycation, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສູງອາຍຸຂອງຈຸລັງ - ການເກີນຂອງການແຜ່ກະຈາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດ "ເອົາໃຈໃສ່" ໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນຕ່າງໆ, ປ່ຽນແປງຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງມັນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ປະຕິກິລິຍານີ້ໄວຂຶ້ນ, ແລະອະໄວຍະວະທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດອິນຊູລິນກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ hyperglycemia ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບ ketoacidosis, ເຊິ່ງເປັນອາການແຊກຊ້ອນຢ່າງຮຸນແຮງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ເຫດຜົນຂອງມັນແມ່ນການຂາດສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼືການຂາດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈຸລັງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກພະລັງງານຈາກທາດແປ້ງ, ເລີ່ມ“ ອຶດຢາກ”. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະກັດພະລັງງານຈາກໄຂມັນ.

ສາເຫດຂອງການເປັນ ໜິ້ວ ສູງ

ມັນເຊື່ອວ່າລະດັບ glucose ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການໃຊ້ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງງ່າຍໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືໂລກເບົາຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາແມ່ນເລິກເຊິ່ງຫຼາຍ. ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນບາງຢ່າງ, ຂະບວນການອັກເສບຕ່າງໆແລະພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນມີການປ່ອຍຕົວຂອງຮໍໂມນ adrenal ແລະ glucagon (ຮໍໂມນ pancreatic) ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glucose.

ນອກເຫນືອໄປຈາກໂລກເບົາຫວານ, ສາເຫດຕໍ່ໄປນີ້ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້:

• ການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕເພີ່ມຂື້ນ (ມີ gigantism),
• ກິນຢາບາງຊະນິດ
• ໂຣກ Cushing, ນຳ ໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ adrenal,
• ເຫຼົ້າແລະສູບຢາ
• ການລົບກວນໃນຕັບ,
• ໂລກກະເພາະແລະ ລຳ ໄສ້
• ພະຍາດ thyroid ຜິດປົກກະຕິ
• ຄວາມກົດດັນ
• ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ
• ໂຣກຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ,
• ການຖືພາ (ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງໃນທ້ອງ).

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, hyperglycemia ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ກະ ທຳ ຜິດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ
• ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ
• ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ້ໍາຕານງ່າຍດາຍໃນອາຫານ,
• ຂາດຢາທາງປາກຫລືປະລິມານອິນຊູລິນ.

ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, hyperglycemia ສາມາດເກີດຈາກ:

• ຜົນກະທົບໃນຕອນເຊົ້າ - ຄວາມລັບໃນຕອນເຊົ້າຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ,
• ປະກົດການທີ່ເກີດຂື້ນ ໃໝ່ - ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ hyperglycemia ຫຼັງຈາກຕອນທີ່ມີອາການບວມນ້ ຳ,
• ຮໍໂມນ steroid - ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆ.

ອາການເປັນຕາຕົກໃຈ

Hyperglycemia ສະແດງຕົວຂອງມັນເອງໃນຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຂື້ນກັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນປົກກະຕິ, ແລະອາການນີ້ຈະຢູ່ດົນປານໃດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ລະດັບສູງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເບິ່ງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ອາການທໍາອິດຂອງ hyperglycemia:

• ອ່ອນເພຍແລະເມື່ອຍລ້າໄວ,
• ບັນຫາໃນການສຸມ,
• pollakiuria (ຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ),
• polydipsia, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຫິວໂຫຍຫຼາຍ,
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ,
• ອາການຄັນຄາຍ.

ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງຢູ່ ເໜືອ ປົກກະຕິເປັນເວລາດົນ, ຜົນສະທ້ອນອາດຈະມີດັ່ງນີ້:

• ຜິວຫນັງຄັນ
• ການຕິດເຊື້ອຜິວ ໜັງ
• ການຮັກສາບາດແຜຊ້າ
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
• atherosclerosis ຂອງທີ່ສຸດຕ່ໍາ,
• erectile dysfunction
• ກິ່ນຂອງ acetone ໃນປາກຂອງພວກເຂົາ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
• ທ້ອງຜູກ ຊຳ ເຮື້ອ.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ຈະເປັນແນວໃດຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ? ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຢ້ານກົວ - ບົນພື້ນຖານຂອງການວິເຄາະດຽວ, ທ່ານຫມໍຈະບໍ່ເຮັດການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຈະ ໝົດ ສະຕິ, ກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ແມ່ນແບບສຸ່ມ (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງຫ້ອງທົດລອງ, ການກະກຽມບົກຜ່ອງດ້ານການສຶກສາ). ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດເລືອດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ສະ ເໝີ, ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຕ້ອງມີວິທີການວິນິດໄສຕື່ມອີກ.

ຖ້າຫາກວ່າຜົນການກວດສອບຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນໂຣກ hyperglycemia ໃນຄົນເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະ ກຳ ນົດຢາ, ການຮັກສາແລະອາຫານ. ແລະໃນບາງກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານ, ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີຢາ, ຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບນີ້ໃຫ້ແກ່ຊີວິດ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ

ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກ hyperglycemia ແມ່ນຂອງຫວານແລະຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ. ການໃຊ້ສານຜິດໃນພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍ (ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອິນຊູລິນ), ຈັງຫວະເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ glucose. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຍ່ອຍງ່າຍແລະໄວ, ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ. ມັນຄວນຈະເປັນຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງຕໍ່າ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະທັນຍາພືດ (ຍົກເວັ້ນເຂົ້າເປືອກ).
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ພວກມັນຍັງສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ມີແຕ່ສົ້ມ (plum, raspberry).
• ຊີ້ນແລະປາ. ພວກເຂົາຕ້ອງບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ ketoacidosis ຮ້າຍແຮງ.
• ສີຂຽວແລະຜັກ. ເສັ້ນໄຍອາຫານເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມທາດ glucose ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ hyperglycemia ໃນການກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານຫລາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ກະຖິນ, ສະຫຼັດ.
• ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໂພຊະນາການ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ລວມເອົາການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງມື້.

ຕາຕະລາງບອກເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານແລະສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກລະບົບໂພຊະນາການ.

ຕາຕະລາງ - ຄວາມມັກຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບ hyperglycemia

ນ້ ຳ ຫວານ

ຫນຶ່ງໃນວິທີການທົດສອບທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຕ້ານ hyperglycemia ແມ່ນການທົດແທນນ້ໍາຕານປົກກະຕິກັບ aspartame. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຊະນິດນີ້ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່, ກົງກັນຂ້າມກັບກະທູ້ຫຼາຍ, ມີຄວາມປອດໄພຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເກືອບຫວານ 180 ກ່ວານ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ phenylalanine ແລະພະຍາດຕ່າງໆຂອງ ລຳ ໄສ້, ລວມທັງ dysbiosis ແມ່ນ contraindications ໃນການ ນຳ ໃຊ້.

ທົດແທນຍັງປະກອບມີ xylitol, sorbitol, saccharin, ແລະ sucralose. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ເປັນຄົນດີໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຫວານຊະນິດດຽວທີ່ບໍ່ມີສານຜິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ການປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະຕົ້ມຈາກພືດທີ່ບັນຈຸທາດປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ.

• ໃບ Blueberry. ໜຶ່ງ ບ່ວງຂອງວັດຖຸດິບແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັ່ນຕອງ. ການຕ້ອນຮັບຂອງອາຫານຕົ້ມແມ່ນປະຕິບັດໃນສ່ວນຂອງຈອກ ໜຶ່ງ ເຖິງສາມສ່ວນສາມຈອກຕໍ່ມື້.
• Buckwheat ກັບ kefir. ລ້າງ 50 g ຂອງ buckwheat, fry ແລະ grind ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟ. ຜົງ buckwheat ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຖອກດ້ວຍ kefir ລິດ, ຮຽກຮ້ອງໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ. ການຕ້ອນຮັບແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນເຄິ່ງຈອກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
• ໄຄຕົ້ນກັບ kefir. ໄຄສອງບ່ວງກາເຟຖືກຖອກໃສ່ຈອກ kefir, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຢືນຢັນ 12 ຊົ່ວໂມງ. ໃຊ້ເຄິ່ງຈອກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
• pear ໂລກ. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Jerusalem artichoke. ເອົາມັນສົດແລະໃນຮູບແບບຜົງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົງຈາກ Jerusalem artichoke, ຮາກຈະແຫ້ງແລະເປັນທາດ.
• ໃບສະຕໍເບີຣີ. ການຕົ້ມແລະການຕົ້ມຂອງໃບເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ມີການພິສູດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຮັບຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຕົວຮັບ insulin ແມ່ນຖືກປັບປຸງເລື້ອຍໆ. ເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນປະມານສິບຊົ່ວໂມງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຮັບເຄື່ອງເກົ່າກໍ່ເສີຍຫາຍ, ແລະເຄື່ອງ ໃໝ່ ກໍ່ຖືກສັງເຄາະແທນ.

ກ່ຽວກັບຈຸລັງກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດວຽກ, receptors insulin ຫຼາຍແມ່ນຖືກສັງເຄາະ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ຜະລິດຈາກ glucose. ສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຄວບຄຸມ glycemic. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢູ່ເຮືອນພຽງແຕ່ມີອິນຊູລິນ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການມີຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະອາຫານທີ່ສົມດຸນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາວະ glycemic ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາເລີຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງນ້ ຳ ຕານ

ຫຼັງຈາກທີ່ລະລາຍເປັນ glucose ແລະ fructose, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.

ອິນຊູລິນປ່ຽນ glucose ເກີນເປັນ glycogen, ເຊິ່ງຕັບແລະກ້າມຈະສະສົມ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ເລືອດໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານຈະໂອນໃຫ້ອະໄວຍະວະ.

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຜະລິດຈາກ beets ຫຼືອ້ອຍ. ມັນມີພຽງແຕ່ແຄລໍຣີ່, ບໍ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ - ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເພີ່ມປະລິມານອາຊິດ uric ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນໂຣກ atherosclerosis, hypertension, gout.

ການໃຊ້ຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ເປັນເບົາຫວານ. ກະຕຸກບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ, ເຊິ່ງເປັນການລົບກວນການດູດຊືມທາດ glucose. ຈຸລັງສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຮ້ານພະລັງງານ.

ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ການກິນທາດແປ້ງຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ເພື່ອດູດເອົາມັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ insulin.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບ insulin. ຄົນເຈັບທົນທຸກຈາກການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສືບທອດ. ການພັດທະນາຂອງມັນໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໂດຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມກົດດັນດົນນານ, ການໃຊ້ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍແລະການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນປິ່ນປົວໄດ້ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະເກີດຂື້ນ - ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສາຍຕາ, ແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບປະສາດ.

ພະຍາດກະເພາະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ

ພະຍາດມະເລັງຕັ້ງຢູ່ hypochondrium ຊ້າຍ. ມັນຜະລິດສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດຂອງຮ່າງກາຍ.

ສາເຫດຂອງໂຣກ pancreatitis, ການອັກເສບຂອງໂຣກຕັບແມ່ນການຢຸດເຊົາຂອງຄວາມລັບ, ເຊິ່ງພັດທະນາໂຣກ necrosis ໃນຕ່ອມ.

ພະຍາດຂອງກະຕຸກເຮັດໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນປົກກະຕິ, ການອົດອາຫານ, ສິ່ງເສບຕິດກັບເຫຼົ້າ, ອາຫານເຜັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ການໃຊ້ນົມທັງ ໝົດ ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດມາກ່ອນໂດຍພະຍາດທາງເດີນອາຫານຂອງ ລຳ ໄສ້, ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ອາການປົກກະຕິແມ່ນອ່ອນເພຍ, ລະບົບປະສາດ, ເມື່ອຍລ້າ, ປວດຮາກ, ໜັກ ໃນທ້ອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ, ຂັບລົມໃນປອດຕ່ ຳ, ຜົນການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ຖ້າມີອາການເຈັບໃນກະເພາະ, ຢຸດກິນອາຫານ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ຫຼັງຈາກ 10-15 ນາທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະສູງຂື້ນ, ພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຮອດສູງສຸດ, ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງມັນກໍ່ຫຼຸດລົງຕາມປົກກະຕິ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ການໂຫຼດໄລຍະຍາວ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດລົງ.

ຄວາມຕ້ອງການໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກຕັບ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປຈາກອາຫານ, ການກິນສານຄາເຟອີນ, adrenaline, ກິດຈະ ກຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຕ່ອມ thyroid, ຕ່ອມ adrenal, ຕ່ອມນ້ ຳ ມູກ, ແລະພະຍາດຕ່າງໆຂອງໂລກກະເພາະ.

ລະດັບຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ມີການກິນອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມອຶດຢາກ, ການຜະລິດຮໍໂມນບໍ່ພຽງພໍໂດຍຕ່ອມ thyroid, ຕ່ອມ adrenal.

ຫຼຸດລົງໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງມັນ

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພະຍາດ pancreatic, ບໍລິໂພກຂອງຫວານໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຕະຫຼອດມື້. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນມາດຕະຖານຂອງການບໍລິໂພກຂອງຫວານບໍ່ມີ.

ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່ານ້ ຳ ຕານເຖິງ 80 ກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຊາວ ໜຸ່ມ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ບໍ່ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ.

ບັນດາມາດຕະຖານນີ້ແມ່ນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຕຸກ Fanta (0.3 ລິດ). ໃນບ່ວງກາເຟສູງເຖິງ 7 g ຂອງ້ໍາຕານ granulated.ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ວ່າຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ເກີນມາດຕະຖານແມ່ນມາຮອດມື້ກັບຊາຫຼືກາເຟ.

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານແລະໃນເວລາດຽວກັນລວມມີຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດຫວານໃນອາຫານ: ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ໝາກ raisins, persimmons, ໝາກ ໂປມ, pears, plum, grapes, carrots, ນໍ້າເຜິ້ງ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ

ບາງຄັ້ງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມ aspartame ໃສ່ຊາຫລືກາເຟໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ ແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ລະລາຍ.

Aspartame ("Slastenin") ຖືກຄົ້ນພົບໃນປີ 1965, ມັນແມ່ນຫວານກວ່ານໍ້າຕານ 200 ເທົ່າ. ມັນເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ເມັດຈະລະລາຍດີໃນນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເຢັນ, ເມື່ອຕົ້ມ, ພວກມັນຈະສູນເສຍຄວາມຫວານ.

ຊາຄານາລິນ ຖືກຫ້າມໃນບາງປະເທດເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ, ພະຍາດຫລອດເລືອດສະຫມອງ, ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

Xylitol ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດ ໜ້າ ທີ່ຂອງ ລຳ ໄສ້, ວິໄສທັດທີ່ພິການ.

ທາດໂຊດຽມ cyclomat ບໍ່ຫວານກ່ວາ saccharin, ແຕ່ທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງ. ໃນສະຫະລັດໄດ້ຖືກຫ້າມໃນປີ 1969.

Fructose ອຸດສາຫະ ກຳ ຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າການກິນຂອງມັນຍາກທີ່ຈະກິນ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດທາດ triglycerides ແລະກົດ uric ໃນເລືອດ.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ

ໂລກເບົາຫວານມີປະໂຫຍດ ອາຫານ blueberry. ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມວນສານຝາດແລະ glucosides, ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະການຕົ້ມໃບໄມ້ສີຟ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

• Brew 1 tsp. ໃບ blueberry ຟັກໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 30 ນາທີ, ເມື່ອຍ.

ເອົາຈອກ 1/3 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ດ້ວຍຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊັກຊ້າ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນມີປະໂຫຍດ ອາຫານແຕງສົດ - ຜັກມີສານອິນຊູລິນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.

ບັກເວນ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສຳ ລັບການຮັກສາ, ມັນມີປະໂຫຍດໃນການກະກຽມອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ລ້າງປີ້ງ, ຈືນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນ, ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ.

ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງແກ້ວທີ່ປິດຢ່າງສະນິດ.

• ງາມ 2s.s. ຜົງ buckwheat ກັບ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

Jerusalem artichoke (pear ດິນ) normalizes ສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ອ່ອນແອລົງ, ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

• ຈາກຫົວສົດເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດຫຼືໃຊ້ເວລາ 1 tsp. ຜົງ.

ສູດຜົງ:

• ລ້າງກະເດົາ, ແຫ້ງ, ຟັກໃຫ້ລະອຽດ, ປີ້ງ.

Jerusalem artichoke ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດຫລອດເລືອດແລະຫຼອດເລືອດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນໃນແຕ່ລະມື້.

ກະລໍ່າປີ ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, pectins, ວິຕາມິນ, ສານທີ່ກີດຂວາງການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີຊ່ວຍ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວຈາກຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຫາຍາກ choleretic ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຕ້ານການອັກເສບ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ການລະລາຍຂອງ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມຂົມ, ແມ່ນຖືກບົ່ງບອກເຖິງໂຣກ cholecystitis. ໃນການປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ.

ນ້ ຳ radish ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍໃນ ລຳ ໄສ້. ຢາບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ເພີ່ມຂື້ນຂອງ lactation.

ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ:

• ເອົານ້ ຳ ມັນຕົ້ນມາ 0.5 ຈອກ 2 ເທື່ອ / ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ໂລກເບົາຫວານມີປະໂຫຍດ ນ້ໍາ beetroot:

• ກິນສົດ 4 ເທື່ອ / ມື້ ສຳ ລັບ 1/2 s.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຫຼຸດລົງ ນ້ໍາຂອງ carrots, zucchini, ຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ ສັງກະສີມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອິນຊູລິນ, ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການມີປະຕິກິລິຍາເຄມີ.

ເຂົ້າໂອy, ເຂົ້າສາລີທີ່ງອກ, ເຊື້ອລາຂອງເບຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ. ການກິນເຂົ້າຈີ່ຂາວຊ່ວຍເພີ່ມການຂາດສັງກະສີ.

ການທົດລອງກ່ຽວກັບ ໜູ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການທາລຸນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການທາງຊີວະພາບໃນການດື່ມເຫຼົ້າ. ການເຜົາຜານອາຫານເຮັດໃຫ້ລົບກວນການປ່ອຍປະລິມານອິນຊູລິນໃນການປ່ຽນນໍ້າຕານທີ່ໃຫ້ກັບອາຫານ. ຄາເຟອີນ, ສານນິໂຄຕິນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຫຼົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຢຸດການດື່ມ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານປົກກະຕິ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນວິທີແກ້ໄຂບັນດາປະເພດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນເບຍ ໃບ strawberry. ືນ ໆ , ລະລາຍດິນຊາຍໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ມີ diuretic, diaphoretic, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ.

Brewed Tea ໃບ raspberry ປ່າໄມ້ການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍລິສຸດ. ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສາມໃບເທິງ.

ປາແດກຮາກແລະສີຂຽວ ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໃບອ່ອນຂອງຕົ້ນອ່ອນ ມີອິນຊູລິນ, ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ:

• ແຊ່ໃບໄມ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຫ້ງ, ຟັກລະອຽດ, ເພີ່ມ parsley, dill, ໄຂ່ແດງ, ລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມຫຼືນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ສູດຮາກ Dandelion:

• Brew 1 tsp. ປອກເປືອກຮາກໃຫ້ລະອຽດດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງ 20 ນາທີ, ເມື່ອຍ.

ເອົາ 1/4 ຈອກ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

Nettle ເພີ່ມທະວີການ coagulation ເລືອດ, hemoglobin, ການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ມີຜົນກະທົບ diuretic. ໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມຂົມແລະພົກຍ່ຽວ.

ແກງກະລໍ່າປີ, ຜັກສະຫລັດ, ຊາແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຈາກໃບຂອງຍອດອ່ອນ, ແລະໃບແມ່ນແຫ້ງໃນລະດູ ໜາວ.

• Brew 50 g ຂອງ nettle ສົດໃບ 0.5 l ຂອງນ້ໍາຕົ້ມໃນຈອກຫຼືໂຖປັດສະວະ enamel, ອອກຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ.

ໃຊ້ເວລາ 1 tsp. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົາຮ້ານຂາຍຢາ ສານສະກັດຈາກ prutly eleutherococcus - 20 ຢອດ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.

ໃບປະເຊີນຫນ້າ ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ pancreatic, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ:

• Brew ໃນ thermos 10 ໃບຂອງໃບປະເຊີນຫນ້າ 300 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ເມື່ອຍໃນມື້.

ໃຊ້ເວລາ 50 ມລເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເປັນເວລາສອງອາທິດ.

ພືດຂົມຂື່ນ ຜັກບົ່ວ, peppers, tansy, wormwood ແລະອື່ນໆປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະຕັບ, ຕັບ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລົບລ້າງຜົນສະທ້ອນຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຢ່າງໄວວາ.

ໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍ ນ້ໍາ plantain - ເອົາ 1-2s.l. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ສູດດອກໄມ້ Birch:

• Brew 3.s. ຕາ birch 0.5 l ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 6 ຊົ່ວໂມງ.

ດື່ມ້ໍາຕົ້ມໃນລະຫວ່າງມື້. ພາຍຫຼັງການປິ່ນປົວໄດ້ 1-2 ອາທິດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຂີ້ ໝິ້ນ ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:

• Brew ເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍ (ຢູ່ປາຍຂອງມີດໄດ້) ກັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ.

ກິນມື້ລະ 2 ເທື່ອເພື່ອຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຢາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາໂລກເບົາຫວານ ເຊື້ອລາຂອງເບຍ:

• ເອົາເຊື້ອລາທີ່ປອກເປືອກແຫ້ງໃນ 2 tsp. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ

ການສຶກສາທາງການແພດຢືນຢັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນໂລກເບົາຫວານແລະເພີ່ມລະດັບຂອງມັນໃນໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອຜະລິດອິນຊູລິນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງພຽງພໍ.

ໃນເວລາຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຂີ່ສະກີ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, rosehip infusion ທຸກໆ 20-30 ນາທີ. ການພັກຜ່ອນສູງສຸດລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນ 2 ຊົ່ວໂມງ.

ສິ່ງທີ່ hyperglycemia ແລະສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ຖ້າຫາກວ່າໂຣກ ໝາກ ພ້າວບໍ່ສາມາດຜະລິດປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີອາຫານ (ນ້ ຳ ຕານ) ແລະຮ່າງກາຍບັນຈຸ hyperglycemia. ຮູບພາບທາງດ້ານການຊ່ວຍແມ່ນສະແດງໂດຍ:

• ຫິວ, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ,
• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ
• ຄວາມອ່ອນແອ, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ,
• ພິການທາງສາຍຕາຢ່າງກະທັນຫັນ,
• ເປັນການເສື່ອມໂຊມຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຄວາມສາມາດຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໃນການຟື້ນຟູ.

ສຸດທ້າຍແມ່ນສະແດງອອກໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ microtraumas ປິ່ນປົວເປັນເວລາດົນນານ, ອາການແຊກຊ້ອນ purulent ມັກຈະພັດທະນາ.

ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຖືວ່າມາຈາກ 6.1 mmol / l. ຖ້າການວັດແທກສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນຄ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານ. hyperglycemia ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈະເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຕົວຊີ້ວັດຂ້າງລຸ່ມນີ້ 3.3 mmol / L ແມ່ນ hypoglycemia, glucose ແມ່ນຕໍ່າເກີນໄປ. ຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຢ່າງລະມັດລະວັງ: ການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຂາດເລືອດໃນເລືອດ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ອິນຊູລິນສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (ເພາະສະນັ້ນຊື່ທີສອງ - ຮູບແບບທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ). ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ມີຫລາຍວິທີ:

• ຢາປິ່ນປົວ
• ຢາພື້ນເມືອງ
• ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເພື່ອແກ້ໄຂ hyperglycemia, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ທຸກວິທີ, ໂດຍໃຊ້ວິທີການແບບລວມໆໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ຢາປິ່ນປົວ

ຖ້າການກວດພົບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເວລານັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຫຼັງຈາກກວດສອບແລະຢັ້ງຢືນການວິນິດໄສຕື່ມອີກ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິດ້ວຍຢາປິ່ນປົວປະ ຈຳ ວັນ, ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະດັບປົກກະຕິໃນມື້ ໜຶ່ງ. ປະລິມານຢາດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນການປິ່ນປົວຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຢາທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ.

1. ບາງຄົນເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົວຮັບ insulin - ນີ້ແມ່ນ Glucofage, Siofor.
2. ສ່ວນອື່ນໆແມ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະເຮັດໃຫ້ອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ລະລາຍນ້ ຳ ຕານ (Diabeton ແລະ Amaryl).
3. ຍັງມີຄົນອື່ນ - Bayette, Glucobai - ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງໃນ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ.

ຢາທັງສາມກຸ່ມແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ການເລືອກຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ການກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງຫລືປ່ຽນຢາບາງຊະນິດກັບຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາທຸກຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານມີສານຕ້ານເຊື້ອ.

ສະນັ້ນ, ການເລືອກຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຜົນຂອງມັນອາດຈະເປັນ:

• ຕົກເຂົ້າໄປໃນສະຕິປັນຍາ hypoglycemic,
• infarction myocardial
• ການພັດທະນາຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ,
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ, ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ renal ແລະໂລກຕັບ,
• ປະຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງຢາ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງດ້ວຍຕົວເອງ.

ສູດຢາພື້ນເມືອງ

ມັນປອດໄພທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ. ທຸກໆວິທີການນີ້ແມ່ນໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະວິທີການປຸງແຕ່ງແມ່ນງ່າຍດາຍ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຢາບັນເທົາອາການລົດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີລົດຊາດຫວານແມ່ນນ້ ຳ ຜັກ. ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ - ມັນຕ້ອງເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກຮ້ານບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ) ເພື່ອກະກຽມສົດຈາກ:

ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນມີລົດຊາດແປກ. ສໍາລັບຜັກ - ພຽງແຕ່ຫນຽວແມ່ນຕ້ອງການ, ຫນຸ່ມ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໂມ.

ໃບປະເຊີນຫນ້າ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຢ່າງຮີບດ່ວນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃບຕົ້ມໄດ້. ມັນຕົ້ມ (15 ແຜ່ນຕໍ່ແກ້ວ 1 ແກ້ວເຄິ່ງ) ເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື້ອໃນທັງ ໝົດ ຂອງຖ້ວຍກໍ່ຖືກຖອກລົງໃສ່ບາຫຼອດແລະຂູດເປັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນດື່ມເຫຼົ້າເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ເພື່ອວ່າໃນມື້ ໜຶ່ງ ໃຫ້ດື່ມປະລິມານທັງ ໝົດ.

ໄຄຕົ້ນຍັງຊ່ວຍລົດນ້ ຳ ຕານ: 1 tsp. ຜົງໃນຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ປະສົມແລະດື່ມກ່ອນນອນ.

Chicory ແລະ rosehip

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຊາແລະກາເຟ, ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສັບພະຄຸນ: ມັນຖືກຂາຍໃນຮ້ານໃນພະແນກຜະລິດຕະພັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rosehip ແຫ້ງຫຼືສົດສາມາດໄດ້ຮັບການຖອກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມໃນ thermos ແລະ drunk ແທນຊາຫຼືກາເຟ.

ການໃຊ້ brine ຜັກກາດດອງເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ glucose. ພຽງພໍຈອກ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນເທົ່າກັນ. ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານແລະແຜເປັນ peptic.

ບໍ່ແມ່ນຟ້າຜ່າໄວ, ແຕ່ໄວພໍທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໂອດ: ທັນຍາພືດ 1 ຈອກ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 3 ຈອກ. ແຕ່ງກິນໃນອາບນ້ໍາປະມານ 15 ນາທີ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ກິນມື້ລະ 0.5 ຈອກ.

Insulin ແລະ glucose - ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາເຊິ່ງເນື້ອໃນໃນເລືອດຈະຖືກຄວບຄຸມໂດຍລະບົບຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອິນຊູລິນແມ່ນເພື່ອເລັ່ງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນເນື້ອເຍື່ອ. ກົນໄກຂອງກິດຈະ ກຳ ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການກະຕຸ້ນຕົວຮັບ insulin ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ສ້າງເຍື່ອໂປຣຕີນທີ່ຂົນສົ່ງໂມເລກຸນ glucose ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ.

ແພຈຸລັງທີ່ຂື້ນກັບຮໍໂມນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດວ່າແມ່ນຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອ, ເນື້ອໃນທັງ ໝົດ ຂອງເນື້ອຫາແມ່ນຮອດ 2/3 ຂອງ ຈຳ ນວນຈຸລັງມະນຸດທັງ ໝົດ. ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄື: ການເຄື່ອນໄຫວ, ການຫາຍໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການສະຫງວນພະລັງງານແລະອື່ນໆ.

ການເຮັດວຽກຂອງພະລັງງານຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນເປັນຊັ້ນອະນຸບານຂອງ glycolysis, ເຊິ່ງຜົນຈາກມັນຖືກຜຸພັງເພື່ອ pyruvate (ດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງອົກຊີເຈນ) ຫຼືເພື່ອ lactate (ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ). ໂມເລກຸນ pyruvate ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຮັບຮູ້ເຖິງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມູນຄ່າທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆໃນຈຸລັງ, ອິນຊູລິນໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ.

ນໍ້າຕານໃນເລືອດຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນມີປະລິມານເທົ່າໃດ?

ເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າການອ້າງອີງ (ອະນຸຍາດ) ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດພາຍໃຕ້ການບັງຄັບໃຊ້ຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະຮູ້ຄຸນຄ່າເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກວິນິດໄສ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 15 ປີແມ່ນຖືວ່າສູງຈາກ 3.5 ຫາ 5.5 mmol / l.

ນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະຫຼັງຈາກເປັນ puberty (ຈາກ 16 ຫາ 60 ປີ), ມາດຕະຖານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 3,9 ເຖິງ 6,5 mmol / L.

ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 60 ປີ, ຄ່າອ້າງອີງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ: ຈາກ 4,5 ເຖິງ 6,5 mmol / l. ສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການຍັບຍັ້ງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຕ່ອມ endocrine.

ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ບັນທັດຖານແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງຕົວຊີ້ວັດໃນເລືອດຈາກ 4 ຫາ 5,1 mmol / l.

ຄຸນຄ່າຂອງການອ້າງອິງຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ສຳ ລັບການສຶກສາ, ເຊິ່ງໄດ້ ດຳ ເນີນການກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ເລືອດເນື້ອໄວ. ຄ່າທີ່ອ້າງອີງ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດ capillary ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກ venous, ໂດຍສະເລ່ຍພວກມັນຕ່ ຳ ລົງ 0.5 mmol / L.

ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ຄຸນຄ່າຂອງເກນໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 8,5 mmol / L.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ?

ສະພາບຂອງລະດັບສູງຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆແມ່ນມີອາການທາງດ້ານການຊ່ວຍຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫິວຫຼາຍເກີນໄປ
• ເຈັບຫົວ
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ
• ການລະເມີດຜິວຫນັງແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອ,
• ອາລົມປ່ຽນແປງ
• ເຫື່ອອອກ
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ການຕິດເຊື້ອເຫັດເລື້ອຍໆ
• ອາການຄັນແລະຜິວຫນັງແຫ້ງ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ມີໃຈ
• ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ
• ແມ່ນແຕ່ບາດແຜນ້ອຍໆຕາມຜິວ ໜັງ ຈະຫາຍດີເປັນເວລາດົນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ສັງເກດເຫັນຫລາຍໆອາການຂ້າງເທິງນັ້ນ, ຄົນເຮົາຄວນວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ວິທີທີ່ສະດວກທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນແມ່ນເຂົ້າ ໜຽວ. ຖ້າການກວດພົບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມາດຖານໃນລະດັບສູງກວ່າ, ພວກເຮົາຄວນໃຊ້ວິທີການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທົ່ວໄປແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເນື້ອແທ້ຂອງເຕັກນິກແມ່ນການເພີ່ມລາຍຈ່າຍພະລັງງານໂດຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ແຫຼ່ງທີ່ມາແມ່ນນ້ ຳ ຕານງ່າຍດາຍ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຄຽງຄູ່ກັບການບໍລິໂພກຂອງ glucose ຢ່າງຫ້າວຫັນ, cholesterol ກໍ່ຈະແຕກແຍກແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ, ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບຄົນໃນໄວອາຍຸແລະໃນລະດັບຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ຈຳ ນວນການຄ້າງຫ້ອງໃນ 1 ວິທີການແມ່ນບໍ່ເກີນ 15 ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍລວມມີ 4 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ:

• ເອົາ dumbbells ແລະຫຼຸດລົງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ hips ໄດ້.ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການງໍແຂນຂອງແຂນຊ້າໆ, ແລະຈາກນັ້ນກັບມາທີ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການສວມໃສ່ແລະດ້ວຍການໂຫຼດສູງສຸດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍ,
• ທ່າເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ. ມີພຽງແຕ່ມືຍົກຂຶ້ນສູ່ລະດັບຂອງຫົວ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ຄ່ອຍໆລຸດລົງ,
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານເທິງພື້ນຮາບພຽງ, ວາງມືຂອງທ່ານໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ແລະງໍຂາຂອງທ່ານ - ນີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າມທ້ອງບໍລິເວນແຫນ້ນ, ສະໂພກຂື້ນຂື້ນ. ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາຫລາຍວິນາທີ (ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ). ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະກັບມາຢູ່ພື້ນ,
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍກະປູແມ່ນຖືກປະຕິບັດເປັນມາດຕະຖານ: ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ນຳ ແຂນສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ບ່າໄຫລ່, ກົ້ມຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມທ້ອງ, ຍົກຮ່າງກາຍໃຫ້ສູງທີ່ສຸດແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ປະມານ 15-30 ວິນາທີ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມ.

ມັນຄວນຈະເນັ້ນ ໜັກ ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະຝຶກກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍ. ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງຕົວຊີ້ວັດແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປັບປຸງສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງຄົນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ (ໃຊ້ລະບົບປະສາດ). ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການສັກຢາອິນຊູລິນ, ການພັດທະນາຂອງໂລກເອດສໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນ.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນມາພ້ອມກັບການ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ໜຶ່ງ ໃນຜົນສະທ້ອນຂອງຂະບວນການນີ້ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງ.

ປະເພດທີສອງແມ່ນມີລັກສະນະຂອງການຜິດປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການພົວພັນລະຫວ່າງຮໍໂມນແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແພຈຸລັງໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ານທານ (ຕໍ່ຕ້ານ) ກັບການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງສູດໂຄງສ້າງຂອງມັນຫຼືການລະເມີດກົນໄກຂອງການສົ່ງສັນຍານສັນຍານເຂົ້າເສັ້ນ.

ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງປະກອບດ້ວຍອາຫານການກິນ, ເມັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາແມ່ນປະກອບດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍວິທີທີ່ສັບສົນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປ່ຽນໄປຫາອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງແພດເຂົ້າຮ່ວມເລືອກສໍາລັບລາວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ມີພ້ອມຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊືມເຕັມສ່ວນຂອງມັນ, ມັນຖືກເນົ່າເປື່ອຍຈາກ microflora ທີ່ເປັນສັນຍາລັກຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງມະນຸດ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ອັນທີສອງ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການກິນຢາກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງບັນລຸໄດ້ໂດຍການເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ. ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມອຶດຫີວຍັງຖືກ contraindicated.

ອັນທີສາມ, ວິທີການ ບຳ ບັດທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາລວມມີເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການປູກເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ວິທີການຮັກສາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ ໜໍ່ ໄມ້ arfatezinis ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຟ້າ, horsetail, chamomile ທີ່ເປັນຢາແລະລໍ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຄວບຄຸມປະລິມານຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ໃຫ້ກິນຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. ວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ພາຍຫຼັງການສົນທະນາເບື້ອງຕົ້ນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍໄວ?

ໃນບັນດາວິທີການຂອງຢາທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ, ສິ່ງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການຕົ້ມແລະ tinctures ຈາກຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ. ບາງກົນໄກໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວໃນຂັ້ນທົດລອງ, ຍ້ອນວ່າຜົນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈິ່ງບັນລຸໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າຕົ້ນໄມ້ບາງຊະນິດປະກອບມີສານທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະພາບໃນລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ຫຼືໂມເລກຸນ hypoglycemic ອີງໃສ່ຊູນຟູຣິກ.

ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ, ປະສິດທິຜົນຂອງມັນທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການຮັກສາດ້ວຍຕົວແທນ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີແກ້ໄຂຢາພື້ນເມືອງແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະທົດແທນວິທີການຂອງຢາທີ່ເປັນທາງການ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມຂອງການຮັກສາກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ການ ນຳ ໃຊ້ພືດທີ່ໂດດດ່ຽວທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດສະເພາະ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເຮັດເປັນທາງເລືອກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin.

ໃບແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆຂອງ Blueberry ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ແລະຍັງຊ່ວຍສ້າງສາຍຕາແລະພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສີຟ້າສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທຸກວັນໃນເຄິ່ງຈອກ. ເພື່ອກະກຽມຕົວແທນ ບຳ ບັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາວັດຖຸດິບ blueberry 1 ບ່ວງແກງ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເຢັນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ນ້ ຳ ມັນສາມາດຖືກກັ່ນຕອງຈາກຄວາມບໍ່ສະອາດທີ່ຍັງເຫຼືອ. ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ 100 ml. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດວ່າການໄດ້ຮັບການຕົ້ມຂອງ blueberry ແມ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດຈາກ 15 mmol / L ເຖິງ 7 - 5 mmol / L.

ຮາກຂອງ burdock ມີສານ inulin ສານເຄມີ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບກຸ່ມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ. ການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ບູມ, ແລະການໃຊ້ 100 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານ.

Rhodiola rosea

ວັດຖຸດິບຂອງ rhodiola ສີບົວຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມ tinctures ເຫຼົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາວັດຖຸດິບ 2 ບ່ວງແກງແລະຖອກນ້ ຳ vodka ຫຼືເຫຼົ້າທີ່ບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ 0.5 ລິດ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຄວນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ໃນບ່ອນມືດທີ່ມີອຸນຫະພູມຫ້ອງ. 15 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ, 1 ບ່ວງແກງ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດວ່າເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານຫຼັງຈາກກິນກັບການໃຊ້ tincture ເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນຕອນຕົ້ນຂອງສັດຕະວັດທີ 20, ຂໍ້ມູນການທົດລອງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທາດນ້ ຳ ຕານໃນສີໄຄຕົ້ນໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ໄຄຕົ້ນໃນຮູບແບບຂອງການປຸງແຕ່ງເປັນຜົງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆ, ໃນຂະນະທີ່ກວດກາເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສະຫວັດດີການໃນນ້ ຳ ຕານ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນລັກສະນະ hypoglycemic ຂອງເຄື່ອງເທດມີການສະສົມຫຼາຍກ່ວາຜົນກະທົບທີ່ທັນທີ.

ການໃຊ້ສູດສູດຢາພື້ນເມືອງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ.

Julia Martynovich (Peshkova)

ຈົບການສຶກສາ, ໃນປີ 2014 ນາງໄດ້ຈົບການສຶກສາດ້ວຍກຽດນິຍົມຈາກສະຖາບັນການສຶກສາຊັ້ນສູງຂອງລັດຖະບານກາງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງລັດ Orenburg ດ້ວຍລະດັບວິທະຍາສາດຈຸລິນຊີ. ຈົບການສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີ FSBEI HE Orenburg State Agrarian University.

ໃນປີ 2015 ສະຖາບັນຂອງຈຸລັງແລະ Intracellular Symbiosis ຂອງສາຂາ Ural ຂອງສະພາວິທະຍາສາດລັດເຊຍໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກພາຍໃຕ້ໂຄງການວິຊາຊີບເພີ່ມເຕີມ "ແບັກທີເລຍ".

Laureate ຂອງການແຂ່ງຂັນ All-Russian ສຳ ລັບຜົນງານທາງວິທະຍາສາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນນາມ "ວິທະຍາສາດດ້ານຊີວະວິທະຍາ" ປີ 2017.

ວິທີແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ພືດທີ່ເປັນຢາແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ວິທີການທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພມີການປະຕິບັດບໍ່ມີ contraindications. ທ່ານສາມາດຊື້ພວກມັນໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ phyto-pharmacy ຫຼືເກັບເອົາວັດຖຸດິບເອງ (ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງມີທັກສະແລະຄວາມຮູ້ບາງຢ່າງ).

ພືດສະຫມຸນໄພແມ່ນຊື່ລວມເພາະວ່າພວກມັນໃຊ້ສ່ວນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພືດ, ໄມ້ພຸ່ມແລະຕົ້ນໄມ້:

• ຮາກ (chicory, burdock, dandelion),
• ໃບ (nettle, blueberries, blackcurrant),
• ດອກໄມ້ (clover),
• ດອກໄມ້ບານ (lilac),
• ເປືອກ (ຂີ້ເຖົ່າ).

ຈາກຮາກ chicory ຟັກສົດເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ: ສໍາລັບ 1 tsp. ຮາກຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຈົນກ່ວາມັນເຢັນ. ເອົາ 1 tbsp. ທ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ຫຼັງຈາກກິນຢາສະ ໝຸນ ໄພເປັນເວລາ 1 ເດືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບໃນເລືອດໃນເລືອດຕໍ່າແລະຖືກສະແດງໂດຍປະສົມປະສານກັບອາຫານເບົາຫວານປະເພດເບົາ 2.

ໃບ Nettle ສາມາດຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນ, ຫລືວ່ານ້ ຳ ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໄດ້: ຕຸກວາຍແກ້ວຕ້ອງໃຊ້ໃບສົດສົດໆເຕັມຈອກ, ດື່ມໃນ 14 ວັນ. ເອົາໃນຮູບແບບທີ່ເຈືອຈາງ. ດອກໄມ້ບານ Lilac ທີ່ຖືກກະກຽມກ່ອນທີ່ຈະເບີກບານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຫຼົ້າ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ມີ hyperglycemia, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານແລະດັດປັບມັນ - ມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ໃນກໍລະນີນີ້, ດັດຊະນີ glycemic ກໍານົດຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ). ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະແນະ ນຳ ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດກັບປາ.

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວໄດ້ຖືກແນະ ນຳ (ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ນາວ), ເພີ່ມເຕີມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ - ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ສີ ດຳ, ສີຟ້າ (ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສາຍຕາ).
2. ອາຫານປະເພດຜັກແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກ zucchini, ຜັກ, beets, radishes ແລະແຄລອດພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມສະຫຼັດໃບແລະຜັກຊີ, ລະດູການທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ: ມັນຊ່ວຍປັບການດູດຊຶມອິນຊູລິນໃນລະດັບເຊນ.
3. ຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານແລະອີ່ມທ້ອງດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ - ຈາກຖົ່ວດິນແລະ ໝາກ ນັດກັບມ່ວງຫິມະພານ, ອາຫານຈາກຊີ້ນໄກ່ແລະກະຕ່າຍ, ປາທະເລແລະປາ.
4. ຫານປະເພດເມັດທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຕົ້ມ buckwheat ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະສ່ວນນ້ອຍໆ. ເຂົ້າຈີ່ bran ທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງຄວນບໍ່ລວມເອົານ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ

ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານລົງສູ່ fructose ແລະ glucose ມັນຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປຈະສະສົມຢູ່ໃນກ້າມແລະຕັບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມດັນສູງ, ໂລກ atherosclerosis, ໂລກເບົາຫວານຫຼືໂລກກະເພາະ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດລະເມີດນ້ ຳ ຕານ, ຂີ້ກະເດືອນຈະບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມອີກຕໍ່ໄປ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມພະລັງງານ ສຳ ຮອງ.

ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິໃນຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດ, ແມ່ນ 3,3-6,1 mmol / L. ຖ້າຫາກວ່າມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ (ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ ໜ້ອຍ), ນີ້ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ອ່ອນເພຍກັບການລະເມີດຂອງສະ ໝອງ. ມີການສັ່ນສະເທືອນຂອງແຂນຂາ, ວິນຫົວ, ສັບສົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າຫາກວ່າການລະລາຍຂອງຕ່ອມນ້ໍາຕານກ້າວຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂຣກສະຫມອງອັກເສບ glycemic ເກີດຂື້ນ. glucose ເກີນ (hyperglycemia) ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໃນສະພາບການນີ້, ຄຳ ຖາມບໍ່ແມ່ນວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະມັນບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນບໍ່ຖາວອນ.

ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະການວິເຄາະນ້ ຳ ຕານຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງມາດຕະຖານທີ່ເກີນ ກຳ ນົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມຢາເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງສົມທົບການຮັກສາທາງການແພດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ກັບອາຫານການກິນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ເມນູທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງປົກກະຕິ. ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍອາຫານການກິນ (ຫຼັກການພື້ນຖານ):

1. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະຕິກິລິຍາອິນຊູລິນທີ່ອ່ອນແອ: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຜັກ.
2. ແນະ ນຳ ເສັ້ນໃຍເຂົ້າໃນອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ຕານຈາກເລືອດຄື: ໝາກ ຫຸ່ງ, ປາທະເລ, ໜຽວ.
3. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຮັດໃຫ້ສະຖານະຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຫຼຸດ ໜ້ອຍ ລົງ.
4. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະເອົາອອກຈາກລາຍການປະ ຈຳ ວັນ: ນ້ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານ.
5. ເມື່ອກຽມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຊນໃນການໃຊ້ອິນຊູລິນ.
6. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານສູງເລື້ອຍໆ: ອາຫານຫຼັກ 3 ຄາບປະ ຈຳ ວັນແລະອາຫານຫວ່າງ 3 ຄາບ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
7. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ - ສູງເຖິງ 2 ລິດທຸກໆມື້.

ວິທີຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດກັບຢາເສບຕິດ? ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ຢາເຖິງແມ່ນວ່າມີ hyperglycemia ໃນລະດັບຫນ້ອຍ. ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມຄື:

• ແນໃສ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງ insulin: Glucophage, Actos, Siofor,
• ການຊ່ວຍເຫຼືອອິນຊູລິນໃນ secrete ລັບ: Maninil, Diabeton MV, Amaril,
• ເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ: Glucobai, Bayette.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມີພຽງແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຮູ້ເທົ່ານັ້ນ. ການສັ່ງຊື້ຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ຢາຫຼຸດນໍ້າຕານມີສານຕ້ານເຊື້ອ:

• ຕັບ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ,
• ການຖືພາ
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ
• ອາການທ້ອງອືດ
• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ,
• ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ສ່ວນປະກອບ.

ວິທີແກ້ໄຂບັນດາປະເພດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ

Chicory ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໂດຍວິທີທາງເລືອກ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີອິນຊູລິນ. ເພື່ອເຮັດເຄື່ອງດື່ມທ່ານຕ້ອງການ 2 tbsp. ທ ຕົ້ມນ້ ຳ ມັນຢາຕາມຮ້ານຂາຍຢາ 10 ນາທີ (ນ້ ຳ 500 ມລ). ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງແລ້ວ, ໝາກ ອະງຸ່ນຄວນດື່ມ 2-3 ຄັ້ງ / ມື້ເປັນເຄິ່ງແກ້ວ. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຕົ້ມນ້ ຳ ຕານຫຼືການຕົ້ມນ້ ຳ ຕານຈາກຝັກຖົ່ວ, ້ ຳ ຕົ້ມຈາກຝາຂອງ ໝາກ Walnut ແລະຮາກ burdock. ສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບໃບແລະໃບສະ ໝຸນ ໄພເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ:

• ເປັນອະມະຕະ
• ໃບປະເຊີນຫນ້າ
• ສັດປີກ
• wort ທີ່ St John ຂອງ
• plantain
• blueberries
• ສະຕໍເບີຣີ່ປ່າ
• hawthorn.

ອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປັດສະວະຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກວ່າແພດ ໝໍ ສັ່ງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສູງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕາຕະລາງທີ່ສົມບູນຂອງດັດຊະນີ glycemic ໃນອິນເຕີເນັດ:

• ອາຫານທະເລ (ລາບ, ກຸ້ງ, ກະປູ),
• zucchini, ຜັກ, ຜັກສະລັດ,
• ໝາກ ກອກເທດ, Jerusalem artichoke, blackcurrant, celery, radish,
• carrots, beets, ສາລີ,
• ເຂົ້າໂອດ
• ແກ່ນຂອງປະເທດ - ປະເທດບາຊິນ, almonds, walnuts, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ,
• ທຽມກັບຜັກຫົມ, ສີໄຄຕົ້ນ,
• ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ນາວ, ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ຂາມ,
• ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ,
• ໄກ່, ປາ, ກະຕ່າຍ,
• ຖົ່ວ
• ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ນ້ ຳ ຕານສູງ: ເປັນໂຣກເບົາຫວານໂດຍກົງແລະທາງອ້ອມ

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ:

• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ກະຫາຍນ້ ຳ insatiable
• ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຖ້າຄົນເຈັບແກ້ໄຂ ຄຳ ຮ້ອງທຸກດັ່ງກ່າວແມ່ນການມີໂຣກເບົາຫວານ - ເປັນພະຍາດທີ່ລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຕໍ່ເນື່ອງ. ພະຍາດເບົາຫວານສະ ເໝີ ໄປໃນຮູບແບບຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະຖືກຈັດເປັນສອງປະເພດໃຫຍ່ຄືການເພິ່ງພາອາໃສອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.

ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບສູງຂື້ນກັບຄຸນຄ່າທີ່ ສຳ ຄັນ, ອາການເລີ່ມຕົ້ນ, ອາການໂດຍກົງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ແມ່ນສະ ເໝີ ກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນປາກົດຢູ່ໃນຫລາຍວິທີ:

• - ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ອາການຕ່າງໆເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃນເວລາດຽວກັນແລະເຖິງຈຸດສູງສຸດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ,
• - ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຂອງໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະເປັນອາການບໍ່ສະດວກຫລືມີອາການຮຸນແຮງ.

ໃນອະນາຄົດ, ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດໄດ້ຮັບລັກສະນະສະເພາະ. ສະນັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນຮ່ວມກັນໂດຍສັນຍານທາງອ້ອມຂອງພະຍາດ:

• ເມື່ອຍລ້າ,
• ມັກຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍ,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໄຂ້ຫວັດ, ພະຍາດໄວຣັດ,
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ
• ຮູບລັກສະນະຕາມຜິວຫນັງຂອງປະກົດການ purulent, furunculosis, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼືການເຊາະເຈື່ອນຊ້າໆ, ແຜໃນ trophic.

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຂົາວິນິດໄສໂຣກນີ້ເລື້ອຍໆໂດຍບັງເອີນ, ອີງຕາມຜົນຂອງການກວດເລືອດໃນຫ້ອງທົດລອງ, ຫລືຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ທຳ ມະດາ

ມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນເອກະລາດຂອງເພດ. ລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ໄວທີ່ສຸດ (ໃນ mmol / L):

• ໃນເດັກອ່ອນຂອງເດືອນ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດ - 2.8-4.4,
• ໃນເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 60 ປີ - 3.2-5,5,
• ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ (60-90 ປີ) - 4.6-6.4,
• ຄົນເກົ່າຫລັງ 90 ປີ - ແຕ່ 4,2 ເຖິງ 6,7.

ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວລະດັບ glucose ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນເປັນໄລຍະສັ້ນໆເຖິງ 7,8 mmol / L. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການບ່ຽງເບນຈາກມາດຕະຖານ, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງເມື່ອຄິດໄລ່ຜົນຂອງການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍໃນແມ່ຍິງແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນເວລາຖືພາ. ປົກກະຕິໃນໄລຍະນີ້ຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງ glucose 3.8-5,8 mmol / l ໃນເລືອດ capillary. ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ທຸກຢ່າງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກປັບປຸງ ໃໝ່ ໝົດ. ທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (5-65), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.

ລາຍການຂອງຄົນເຈັບຕ້ອງລວມມີ:

• ໝາກ ກ້ຽງ (ໝາກ ນາວ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ).
• ຫມາກໄມ້ (avocado, cherry, ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມ),
• ຜັກຂຽວ (zucchini, squash, ກະລໍ່າປີ (ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້), ໝາກ ແຕງ, ຖົ່ວຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຊີ)
• Jerusalem artichoke (ມີທາດ inulin - ຕົວຢ່າງຂອງພືດຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ),
• turnip
• ຜັກທຽມ
• ສີຂຽວສົດ
• ແກ່ນ (ເມັດ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ວອນນັດແລະ ໝາກ ໄມ້ປະເທດບຣາຊິນ, almonds, hazelnuts),
• ແກ່ນຜັກແລະດອກຕາເວັນ,
• ເຄື່ອງເທດ (ໄຄ, ຫົວຜັກທຽມ, mustard, ຂີງ, ຫມາກເຜັດຮ້ອນແລະສີແດງ, ຂີ້ເຜີ້ງ, ສະຫມຸນໄພເຜັດໃດໆໃນຮູບແບບແຫ້ງ),
• ອາຫານທະເລ
• ປາ
• ເນີຍແຂງ
• ຖົ່ວ
• ຫານປະເພດເມັດ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະກອບມີປ່າໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສວນໃນເມນູສໍາລັບ້ໍາຕານສູງ. Cranberries, lingonberries, strawberries, Victoria, currants ສີຂາວ, gooseberries, ແລະອື່ນໆບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງເປັນຜູ້ສະ ໜອງ ວິຕາມິນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ພວກເຮົາສາມາດ ຈຳ ແນກນ້ ຳ ຕານອ່ອນ, ສີຂຽວ, ລິນ, ຊາ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານໂດຍລວມແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. Chicory, ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີທາດ inulin - ຕົວຢ່າງທີ່ອີງໃສ່ພືດຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສະຖານະການນີ້.

ຖົ່ວ, ທັນຍາພືດ, ທັນຍາພືດ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນກັບນ້ ຳ ຕານສູງ. ໃນບັນດາຕົ້ນເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຝັກ, ແລະ ໝາກ ເຜັດໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ຜູ້ ນຳ ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານສູງໃນບັນດາທັນຍາພືດແມ່ນເຂົ້າໂອດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ແຈ່ວ, ການຕົກແຕ່ງ, ທັນຍະພືດຕ່າງໆຈາກເມັດພືດທັນຍາຫານ, ເຂົ້າເປືອກ, ເປືອກກອກປະ ຈຳ ວັນ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ອາຫານ ສຳ ລັບລະບຽບການ ນຳ ້ຕານ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ເລກ 9. ອາຫານແລະຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນລວບລວມຕາມແຜນງານຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ດ້ວຍການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທົ່ວໄປ:

• ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ອົບ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stew,
• ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງອາຫານ - 300-350 g ທາດແປ້ງ (45%), ທາດໂປຼຕີນຈາກ 80-90 g (20%), 70-80 g ຂອງໄຂມັນ (35%),
• ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງເກືອແມ່ນບໍ່ເກີນ 12 ກຣາມ,
• ປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນສູງເຖິງ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້,
• ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະມານຂອງເມນູ ສຳ ລັບມື້ແມ່ນ 2200-2400 kcal,
• ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ, 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຖ້າມີຂໍ້ສົງໃສບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນສະເພາະ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການ. ໃນຖານະເປັນຂໍ້ຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຖືກລົບລ້າງຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ:

• ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກແລະອາຫານໃດໆຈາກພວກມັນ,
• ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ, ໄສ້ກອກ, ອາຫານກະປ,ອງ,
• roe ປາ
• ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະສັດ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແລະອາຫານຈາກພວກມັນ,
• ດອງ, marinades, ຊອດເຜັດ,
• semolina, ເຂົ້າ, pasta,
• ຂະຫນົມ
• ເຄື່ອງດື່ມຫວານໃດໆ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄາບອາຫານເລກ 9 ແມ່ນການຄວບຄຸມພະລັງງານແລະສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ.

ວິທີແກ້ໄຂແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ຢາພື້ນເມືອງມີສູດຂອງຕົນເອງ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ. ປະໂຫຍດຂອງພວກມັນແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ການຫຼຸດຜ່ອນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໂດຍວິທີແກ້ໄຂຂອງຊາວບ້ານແມ່ນບັນລຸໄດ້ໄວ, ແຕ່ວ່າໃນການເຂົ້າເຖິງ, ຄວາມປອດໄພ, ທຳ ມະຊາດແລະປະສິດຕິຜົນ, ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາຢາທີ່ຊື້.

ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຈາກອາຫານທົ່ວໄປຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ glucose. ຕົວຢ່າງ:

1. ຖອກເມັດເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ (1/2 ຖ້ວຍ) ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ (0.6 ລິດ). ອົບອຸ່ນໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ດື່ມເຄິ່ງຈອກໃນ ​​ໜຶ່ງ ເດືອນກ່ອນອາຫານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
2. ປີ້ງ buckwheat ໃນປູນ. ເອົາບ່ວງ, ບໍ່ງາມ kefir (200 ມລ). ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃນຕອນກາງຄືນ. ມີເຄື່ອງດື່ມກ່ອນອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ.
3. grind ເມັດ flax ເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ. ຖອກນ້ ຳ ຊາ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟກັບຈອກ (200 ml) ນ້ ຳ ຕົ້ມ. ບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 40 ນາທີ. ບີບ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ. stir, ດື່ມ້ໍາຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ, ໃນເວລາ.
4. ປົນນ້ ຳ ໝາກ ນາວຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ພ້ອມໄຂ່ໄກ່ດິບ. ດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າເປັນເວລາ 3 ວັນຕິດຕໍ່ກັນ, ຫລັງຈາກພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 10 ມື້. ເພື່ອເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼັກສູດການເສື່ອມສະພາບຂອງສຸຂະພາບ.
5. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (4 tbsp. L. ) ຕັກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 0,5 ລິດ. ອົບອຸ່ນໄວ້ປະມານ 20 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ກິນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.

ພືດສະ ໝຸນ ໄພຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນບ້ານ. ສະຖານທີ່ ທຳ ອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນ:

• ເປັນອະມະຕະ
• wort ທີ່ St John ຂອງ
• Veronica
• ໃບປະເຊີນຫນ້າ
• ໃບຂີ້ຫູດ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ່ປ່າ, ໝາກ ລີ້ນຈີ່, ໝາກ ຂີ້ຫູດ,
• ເຫົາໄມ້,
• ດອກໄມ້
• dandelion
• ຮາກ burdock, ນົກເຂດພູສູງ,
• ໜອນ
• ຕົ້ນໄມ້ທີ່ແຂງແກ່ນ
• ດອກໄມ້ບານ birch
• elderberry, hawthorn, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rosehip,
• ການແບ່ງປັນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາ ວອນ ໝາກ.

ການຕົບແຕ່ງແມ່ນຖືກກະກຽມມາຈາກພືດສະຫມຸນໄພ, ຊາຖືກຜະຫຼິດ, ແລະນ້ ຳ ຕົ້ມກໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດ. ຕົວຢ່າງ:

1. ປົນຮາກ dandelion ທີ່ສະອາດ. ເລືອກ 1 tbsp. l., ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ (2 tbsp.). ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃສ່ thermos ເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ດື່ມພາຍໃນມື້ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາ 3 ຄັ້ງພາຍໃນ 30 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານ.
2. ໃບ Bay (8-10 ຊິ້ນ) ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ໃສ່ເຕົາອົບຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ. ດື່ມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ¼ຈອກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 3-6 ວັນ.
3. ຮາກ burdock ຟັກ (20 g) ງາມນ້ ຳ ຕົ້ມ (200 ມລ). ອົບອຸ່ນ 10 ນາທີ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອຍ, ເຢັນ. ເອົາບ່ວງ ໜຶ່ງ ກ່ອນອາຫານຫຼັກ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບນໍ້າຕານສູງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ມັນສົມເຫດສົມຜົນ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ຕາມ. ນີ້ຈະຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຍິ່ງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິນີ້, ພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ:

• ລອຍນໍ້າ
• aerobics ນ້ໍາ
• ຍ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເວລາຍ່າງດ້ວຍການເລັ່ງແລະການປ່ຽນແປງຂອງຕົວແປ,
• jogging unhurried
• roller skating, skiing ຂ້າມປະເທດ, ຮອບວຽນ,
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ (dumbbells ຈົນເຖິງ 2 ກິໂລ) ເປັນເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້,
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນ ສຳ ລັບທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອ,
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ
• ໂຍຄະ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອີ່ມຕົວຢ່າງອີ່ມຕົວພ້ອມດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຫ້າວຫັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ.

ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນ - ຈາກ 20 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຂື້ນກັບສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ມີປະສິດທິພາບແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ເປັນອິດສະຫຼະ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການຄັນໂດຍການຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ແລະຜ່ານການກວດທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ຫ້າມຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ

ບໍ່ພຽງແຕ່ການຄິດໄລ່ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຄາໂບໄຮເດດແລະອາຫານເລກ 9 ສ່ວນບຸກຄົນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຍັງປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີນ້ ຳ ຕານໃນຕົວຂອງມັນເອງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ (ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອື່ນໆ). ທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານດື່ມບາງຊັອກໂກແລັດຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ມີໂລກອ້ວນ.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານຖ້າທ່ານຫ້າມເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເດືອຍ, ວັນທີ), ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ (ໝາກ ກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ), ຜັກດອງແລະເກືອ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, legumes ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ (ມັນເບີ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ).