ເມນູ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະທຸກໆມື້

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນອາການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ການລະເມີດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກວດພົບໂດຍການເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການສະແດງຕ່າງໆ.

ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ, ຜ່ານການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າການຮັກສາພະຍາດໃດໆຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນທີ່ຄາດໄວ້ຖ້າຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ຢາ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານແລະຢາ, ໄລຍະເວລາປະມານ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທຸກໆຄົນທີ 50 ໃນໂລກມີໂລກເບົາຫວານ. ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ, ອາຫານການກິນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບທົ່ວໄປເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນສະ ໝອງ ແຂງແຮງ.

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າພະຍາດກະເພາະເຮັດໃຫ້ຢຸດເຊົາການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ໂລກພະຍາດນີ້ສະແດງອອກເນື່ອງຈາກຂະບວນການທາງ pathological ໃນເນື້ອເຍື່ອຕັບ, ຈຸລັງβຂອງມັນຈະຕາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເພິ່ງພາອິນຊູລິນແລະບໍ່ສາມາດຢູ່ເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັກຢາ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດຍັງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າການເຈາະຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ຢູ່ດ້ານຂອງຈຸລັງເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງເສື່ອມສະພາບແລະກີດຂວາງຕົວຮັບເພື່ອການຜູກມັດຮໍໂມນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມອິນຊູລິນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮໍໂມນບໍ່ໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນເລືອດ.

ການລະເມີດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມໂດຍ:

• ພະຍາດຕັບ
• cholesterol ສູງ
• ໂລກອ້ວນ
• pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ
• predisposition ເຊື້ອສາຍ.

ແພດເຊື່ອວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ 3.4-5.6 mmol / L. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າຕື່ມວ່າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ:

1. ການຖືພາ
2. ພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ຜູ້ທີ່ຖືກຕິດຕາມໂດຍອາການຄັນ, ເມື່ອຍລ້າແລະລະບົບປະສາດມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້.

ຖ້າປະຕິບັດມາດຕະການໃຫ້ທັນເວລາ, ລະດັບນໍ້າຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. Hyperglycemia ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ວາ 5,6 mmol / L. ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນສາມາດເວົ້າໄດ້ຖ້າການກວດເລືອດຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າວ່າເລືອດສູງເກີນ 7.0 mmol, ນີ້ສະແດງເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ.

ແຜນການໂພຊະນາການປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ໃນພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທາງທິດສະດີພວກເຮົາຮູ້ຈັກພວກເຂົາດີ, ແຕ່ໃນພາກປະຕິບັດພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນພວກມັນ.

ເຊິ່ງຕໍ່ມາ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ປັບປຸງວັດທະນະ ທຳ ໂພຊະນາການ, ແຕ້ມເມນູປະມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລະເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ຈະກາຍເປັນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນຍ້ອນການລົບກວນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ.

Insulin, ເຊິ່ງຜະລິດອອກເພື່ອ ກຳ ຈັດທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍອອກໄປບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກສານສະສົມຫຼືຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ຂາດໄປ.

ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ສົມດຸນຈະບໍ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ຜູ້ກະຕຸ້ນຫຼັກຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນການຂາດສານອາຫານແລະຄວາມກົດດັນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດກວດຫາໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບາງອາການເຫລົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດປິ່ນປົວແລະກວດເລືອດ.

ອາການຕ່າງໆ

• ກະຫາຍນ້ ຳ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ປາກແຫ້ງແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ
• ເຈັບຫົວ
• ແຂນຂາຊົ່ວຄາວ,
• ບາດແຜຫາຍດີຊ້າ
• ຜິວຫນັງຄັນ
• ປັດສະວະອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ,
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການປວດຮາກ
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການກິນຢາທ່ານຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເທົ່າທີ່ຫລາຍໆຄົນຄິດຜິດ. ທ່ານກໍ່ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເມນູ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເພາະວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ, ທ່ານອາດຈະມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນສະຖານະການ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຮັກສາຢາໄດ້ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພວກເຂົາແລະການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການແກ້ໄຂນ້ ຳ ຕານຍັງເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນສາມາດເກີດຂື້ນກັບພະຍາດໄວຣັດ, ການຖືພາແລະໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນໃນແມ່ຍິງ.

ອາຫານການກິນ

ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລາກຫລາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ການ ທຳ ມະດາຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະເລີ່ມເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງປະມານມື້ທີສາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ, ແລະອາການບວມຂອງທ່ານກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ອາການທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ຈະເລີ່ມຫລຸດລົງໃນອະດີດ, ແລະຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກເບົາ.

ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນແຕ່ລະມື້ຈະຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ມີບາງຈຸດທີ່ພົບເລື້ອຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນ:

• ອາຫານຄວນຈະເປັນຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້,
• ສ່ວນນ້ອຍໆ, ສ່ວນເກີນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
• ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ (ປະມານ 1.5-2 ລິດ),
• ກິນອາຫານໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ມື້ (2300-2400),
• ການກິນຄວນຈະເປັນປະ ຈຳ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
• ບໍ່ມີສິນຄ້າຈາກບັນຊີທີ່ຖືກຫ້າມ,
• ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງສ່ວນໃຫຍ່ຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ໝາກ ໄມ້ກ່ອນ 4 ໂມງແລງ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເບິ່ງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່.

ຊື້ຂະ ໜາດ ຫ້ອງຄົວ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຫລີກລ້ຽງແລະຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຈະມີເວລາກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມຂວດຫຼືຕູ້ອາຫານທ່ຽງທີ່ຫນາແຫນ້ນຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ.

ວັນຈັນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງກະທຽມພ້ອມກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສະຫຼັດຜັກກາດກັບແຕງ, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, meatballs ຫນື້ງ, ຜັກ stewed,
• ຊາຕອນບ່າຍ: ແອບເປີ້ນສີສົ້ມແລະ / ຫຼືສີຂຽວ,
• ຄ່ໍາ: ປາອົບ, ຜັກສົດຫລືປີ້ງໄຟ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ ໝາກ ໄມ້, ກາເຟ, ຊາຫລື chicory,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຂົ້າ ໜົມ ໄຮ່, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກຕົ້ມກັບໄກ່, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ,
• ຊາຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການກັບ kefir,
• ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຈ້າວກັບຜັກ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ກາເຟກັບການເພີ່ມ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ໝາກ ກ້ຽງສອງ ໜ່ວຍ
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າປາເຕົາ, compote,
• ຊາຕອນບ່າຍ: omelet ສອງໄຂ່, ຫມາກໂປມ,
• ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີ stewed ກັບໄກ່, ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດໃນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊາຂຽວ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກ kefir, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານທ່ຽງ: stew ຜັກທີ່ມີຊີ້ນບໍ່, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ,
• ຊາຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຜັກກາດຂາວກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເຂົ້າຈີ່,
• ຄ່ໍາ: ປາຕົ້ມຫລືປາ ໜື້ງ, ສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມສອງ ໜ່ວຍ, ສະຫຼັດຜັກສົດ, ກາເຟ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້,
• ອາຫານທ່ຽງ: borsch ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ປາ ໜື້ງ,
• ຊາຕອນບ່າຍ: rosehip broth, ໝາກ ໄມ້,
• ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, buckwheat, ຊາແດງ.

• ອາຫານເຊົ້າ: casserole ເນີຍແຂງ cottage ໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຊາສະຫມຸນໄພ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສອງຫມາກໂປມ
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ, buckwheat, compote cowberry,
• ຊາຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ມີເນື້ອໂດຍບໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງ,
• ຄ່ໍາ: stew lamb ກັບຜັກ, ນ້ໍາຫມາກໂປມໂດຍບໍ່ມີການ sweetener ເປັນ.

ວັນອາທິດ

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂາວສອງ ໜ່ວຍ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ນ້ ຳ ຜັກຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ້ໍານົມກັບ millet, cutlet ອາຍ, compote ຫມາກໄມ້,
• ຊາຕອນບ່າຍ: ເນີຍແຂງ cottage ກັບ apricots ແຫ້ງ,
• ຄ່ໍາ: ໄກ່ຕົ້ມຫລືປີ້ງ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີກັບມັນເບີ.

ອີງຕາມອາລົມຂອງອາຫານໃນເມນູ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະຖານທີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ປ່ຽນແທນກັບຄົນອື່ນທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ທ່ານສາມາດລະດູການປະສົມກັບເກືອແລະ pepper ສີດໍາເທົ່ານັ້ນ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ - ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປີ້ງ, ເຕົາອົບ, ອົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນ. ຂົ້ວຫ້າມ.

ຖ້າຫລັງຈາກທ່ານຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ໄດ້, ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບົາຫຼາຍ, ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ລວມເອົາການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
• ມັນເບີແລະນໍ້າມັນ ໝູ,
• ຕ່ອນດອງ,
• ປາໄຂມັນ, caviar,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ: ນ້ ຳ ປະສົມກັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ, ໂຊດາ,
• ໄສ້ກອກ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ,
• mayonnaise ແລະຊອດອື່ນໆ,
• pasta
• ອາຫານກະປnedອງ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຫລືຫວານ: ຄີມ, ຊີດ, ກະແລ້ມ, ນົມສົ້ມ, ຄຣີມ,
• ອົບ
• ເຫຼົ້າ

ນີ້ແມ່ນບັນຊີສິນຄ້າທີ່ທ່ານສາມາດໄປຈັບຈອງໄດ້ທັນທີ. ແຂງກວ່າດ້ວຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງຖືກບັງຄັບໃຫ້ພວກມັນເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ສູງຂອງ fructose ແລະທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ.

ເມນູ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຍົກເວັ້ນ:

• ຖົ່ວ
• ຜັກ
• ມັນຕົ້ນ
• ຜັກບົ່ວຕົ້ມ,
• beets
• ແຄລອດ
• ໝາກ ເລັ່ນທີ່ ບຳ ບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ
• pepper ຫວານ
• ໝາກ ນັດ
• ກ້ວຍ
• ໝາກ ເດືອຍ
• ໝາກ ນາວ
• ໝາກ ອະງຸ່ນ
• ໝາກ ກ້ຽງ.

ເມັດພືດຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດແມ່ນ semolina, ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າສາລີ. ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າບາເລບາງຄັ້ງກໍ່ຍອມຮັບໄດ້.

ເຂົ້າຈີ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ເທົ່ານັ້ນ (ຈາກແປ້ງສາລີຫຼືແປ້ງສາລີ), ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນສາມລີດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ແຕ່ມີ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ. ໄຂ່ - ບໍ່ເກີນສອງຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຂອງຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, marshmallows ຫຼື marshmallows.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ

ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ມັນສາມາດກິນໄດ້:

• ຜັກທີ່ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງ: zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກກາດ (ຂາວ, ສີ, ທະເລ), ສະຫຼັດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ (ໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ), ສະ ໝຸນ ໄພ, ຜັກທຽມ, ພິກໄທ, ຜັກຊີ, ຜັກຫົມ, ເຫັດ,
• ຊີ້ນແລະປາ: ທຸກໆແນວພັນຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ລູກແກະ, ຊີ້ນ ໝູ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໄກ່ແລະໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ. ຍັງມີລີ້ນແລະຕັບ. ເພື່ອຍົກເວັ້ນເປັດ. ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານດ້ວຍອາຫານທະເລ,
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ສະຕໍເບີລີ້, ໝາກ ຂາມປິ້ງ, ດອກບົວ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ,
• ຫານປະເພດເມັດ: buckwheat, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ,
• ເຄື່ອງດື່ມ: ຊາຂຽວແລະຂາວ, ຊາ hibiscus, ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພແລະການຕົກແຕ່ງ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ກາເຟ, ຊາ ດຳ, ນ້ ຳ ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນປະ ຈຳ ວັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນສັດທີ່ສັບສົນ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສົມທົບອາຫານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຫຼາຍ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກປະສາດ, ການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ແຂງກະດ້າງ. ໃຊ້ເວລາຫລາຍຢູ່ນອກ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ໃນໄລຍະເວລາ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ບາດແຜ, ໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເຮັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ ...

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ:

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມີຢາພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້. ແຕ່ເລື້ອຍໆພວກເຂົາລືມວ່າຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດພະຍາດນີ້ອອກໂດຍວິທີການທີ່ສັບສົນ.

ເມນູອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ການປິ່ນປົວພະຍາດຢ່າງແທ້ຈິງທັງ ໝົດ ຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຖ້າວ່າອາຫານການກິນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນລະຫວ່າງການຕິດຢາທັງ ໝົດ. ອາຫານການກິນບວກກັບຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການບັນເທົາໄວຈາກໂລກນີ້.

ໃນທຸກມື້ນີ້, ທຸກໆຄົນທີ 50 ໃນໂລກນີ້ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຈຶ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍ ໝັ້ນ ຄົງ.

ການຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນຍ້ອນການລະເມີດຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມອິນຊູລິນ. ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວບໍ່ມີບ່ອນອື່ນທີ່ຈະໄປ, ລາວເລີ່ມສຸມໃສ່ເລືອດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພະຍາດຕັບ, ໄຂມັນສູງ, ໂລກອ້ວນ, ໂຣກຊືມມົດລູກອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ, ພ້ອມທັງເປັນໂຣກ ກຳ ມະພັນ.

ຕາມກົດລະບຽບ, 3.4-5,6 mmol / L ຖືວ່າເປັນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງມັນເປັນປົກກະຕິ ໝົດ.

ມັນເປັນມູນຄ່າເພີ່ມວ່າປັດໃຈອື່ນໆມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose, ເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືພະຍາດທີ່ສັບສົນ. ຖ້າມີມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລາ, ມັນກໍ່ຈະ ໝັ້ນ ຄົງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງເມນູຂອງທ່ານ.

ມີອາການຫຍັງແດ່ທີ່ຈະ ກຳ ນົດວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ?

ມີຫລາຍໆຂໍ້ແນະ ນຳ ທີ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ານລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້:

• ທ່ານມັກຈະໄປຫ້ອງນ້ ຳ“ ເລັກ ໜ້ອຍ”,
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ,
• ຢູ່ໃນປາກແລະຫິວຕະຫຼອດເວລາ,
• ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ,
• ບາດແຜແລະຮອຍຂີດຂ່ວນບໍ່ຫາຍໄວຄືກັບທີ່ຜ່ານມາ,
• ຄວາມອ່ອນແອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ,
• ວິໄສທັດຫຼຸດລົງ
• ຜິວຫນັງຄັນຈະປາກົດ.

ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ອາການທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນອີກທາງເລືອກ, ແລະບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ດຽວກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ, ຢ່າລໍຊ້າ, ແຕ່ໃຫ້ຜ່ານການກວດກາເພື່ອປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບ glucose ສູງ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບ homon - insulin. ແລະຖ້າຕົວຊີ້ວັດນີ້ເກີນ 6.6 mmol / g, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ປະກອບເປັນເມນູຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີນິໄສຊີວິດອີກດ້ວຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລິ້ນກິລາ, ນັ້ນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ເລືອກກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ແນໃສ່ການພັດທະນາແລະເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ຖ້າທ່ານມີສິ່ງເສບຕິດ - ສູບຢາຫລືດື່ມເຫຼົ້າ, ສິ່ງນີ້ຄວນຖືກປະຖິ້ມ.

ແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເຂົ້າໃນລາຍການຂອງທ່ານ. ມັນຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດພະລັງງານ, ພ້ອມທັງສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ແກ່ທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຕ້ອງຖືກຍົກເລີກທັງ ໝົດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງ. ແລະຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດຟື້ນຟູ microflora ຂອງກະເພາະລໍາໄສ້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຫິວແລະກິນເກີນ, ຄວນກິນອາຫານຫວ່າງທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ.

ມີລະດັບນໍ້າຕານສູງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງອາຫານຂອງທ່ານຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ຕົກລົງເຫັນດີວ່າກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍທີ່ຈະວາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ!

ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງໄດ້

ຄາບອາຫານທັງ ໝົດ ມີອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະອາຫານທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ໄວທີ່ສຸດ:

• ເຂົ້າຈີ່ (ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສາລີຫຼືທາດໂປຼຕີນ - bran) ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງຈາກແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ - ບໍ່ເກີນ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ຫຼັກສູດທໍາອິດ - ແກງຜັກ, ແກງຜັກກາດ, borscht, okroshka, ອາຫານປະເພດແກງທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
• ໜັງ ອ່ອນໆຂອງຊີ້ນສັດ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ. ທ່ານສາມາດມີກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ.
• ໄສ້ກອກເຮັດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ຊີ້ນງົວລີ້ນຕົ້ມແລະຕັບ.
• ປາກະປcookedອງປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ຂອງມັນເອງ.
• ປາໄຂມັນຕໍ່າ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - ເຖິງ 500 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ໄຂ່ - ກະຮອກແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ດ້ວຍເສັ້ນດ່າງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.
• ຫານປະເພດເມັດ, ຍົກເວັ້ນ semolina.
• ຜັກ - ຂາວແລະກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ, ແຄລອດ, beets, ຜັກ, zucchini (ຕົ້ມ), ໃບສະຫຼັດໃບ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງແລະສີຟ້າ.
• ດື່ມ - ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ມີ້, ຊາອ່ອນ, ນ້ ຳ ຕົ້ມ rosehip, ໃບຂອງ currant ແລະ aronia, ກາເຟກັບນົມ.
• ຫມາກໄມ້ - ພຽງແຕ່ສຸກແລະຫວານ.
• ຜັກແລະມັນເບີ.
• ວຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນໍ້າເຜິ້ງ (ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ - ບໍ່ເກີນ 3 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້).

ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຜັກຊະນິດນີ້ຄື Jerusalem artichoke, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນລອງເອົາມັນໃສ່ໃນເມນູຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້.

ພະຍາຍາມກິນຜັກສົດຫຼາຍຂື້ນທຸກໆມື້, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະເສັ້ນໃຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນປະຖິ້ມ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ:

• pastry ແລະ puff pastry,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປຸງແຕ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງໄຂມັນ,
• ນົມກັບ semolina ແລະເຂົ້າ,
• ປາໄຂມັນ, ຊີ້ນສັດແລະສັດປີກ,
• ຊີ້ນທີ່ສູບ
• ອາຫານກະປinອງໃນນ້ ຳ ມັນ,
• roe ປາ
• ເນີຍແຂງໄຂມັນແລະເຄັມ,
• pasta, semolina ແລະເຂົ້າ,
• ນົມສົ້ມໄຂມັນ,
• ອາຫານດອງແລະດອງ,
• ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ, ໝາກ ອຶ,
• ນ້ ຳ ຫວານແລະໂຊດາ
• ນ້ ຳ ຕານຂະ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ກວນ, ຄຣີມ, ນ້ ຳ ກ້ອນ,
• ໄຂມັນທຸກຊະນິດ, ໄຂມັນ,
• ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີລົດຊາດເຄັມແລະເຄັມ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານຂົ້ວກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ. ແຕ່ບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອາຫານໄວ.

ໂດຍການບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ຈາກລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດກັບການມີ glucose ໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ອາຫານໃນມື້ 1

1. ອາຫານເຊົ້າເບີ 1: ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 120 ກຣາມ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ - 60 ກຣາມ, kefir -1 ຖ້ວຍ.
2. ອາຫານເຊົ້າອັນດັບ 2: ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີຕາມລະດູປະສົມກັບມັນເບີ - 200 ກຣາມ, ໄກ່ຕົ້ມ - 100 ກຣາມ, ຖົ່ວຕົ້ມ - 60 ກຣາມແລະແອບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ.

ອາຫານໃນມື້ທີ 2

1. ອາຫານເຊົ້າເບີ 1: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນົມສົ້ມ homemade - 120 ກຣາມ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ - 60 ກຣາມ, ຈອກກາເຟກັບນົມ.
2. ອາຫານເຊົ້າເບີ 2: ອາຫານປະເພດ buckwheat ຕາມລະດູທີ່ມີເນີຍ - 200 ກຣາມ, ຕົ້ມ ໝູ - 100 ກຣາມ, ຖົ່ວຕົ້ມ - 60 ກຣາມແລະແອບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ! ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານນີ້ຫຼືອາຫານຊະນິດນັ້ນ!

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍກັບອາຫານແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍໃນໂພຊະນາການຂອງມັນ, ແລະພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນສະສົມສະສົມໄວ້, ໂດຍສົ່ງໄປເປັນທາດພິເສດ - glycogen.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງຄົນເຮົາ, ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບພົບວ່າມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ.

ສາເຫດຂອງປະກົດການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານ ໝໍ ທີ່ຈະ ທຳ ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ສະນັ້ນມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບພະຍາດນີ້? ທາດອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເກີນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະໂດຍໂຣກກະຕ່າຍຢູ່ທັງ ໝົດ ຫລືບໍ່ຖືກຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປຈະ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຄົນ.

ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 (ພະຍາດເບົາຫວານໃນໄວ ໜຸ່ມ, ບາງ) ແມ່ນຜົນຂອງການລະເມີດການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍກະເພາະ. ການລະເມີດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນຂະບວນການທາງ pathological (ການອັກເສບຫຼືໂຣກ necrosis) ໃນເນື້ອເຍື່ອຕັບ, ນັ້ນແມ່ນຈຸລັງβຂອງມັນຕາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະກາຍເປັນອິນຊູລິນຂື້ນກັບແລະບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັກຢາ enzyme ນີ້.

ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ (ຜູ້ສູງອາຍຸ, ພະຍາດເບົາຫວານຄົບຖ້ວນ), ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເອນໄຊທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເລືອດຍັງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແຕ່ການເຈາະຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ຂອງຈຸລັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຍື່ອຂອງມັນແລະຍັງເປັນການກີດຂວາງຕົວຮັບສານອິນຊູລິນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ແລະຄົນເຈັບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອິນຊູລິນ.

ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າໂຣກເບົາຫວານສອງຊະນິດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນແລະແມ່ນອີງໃສ່ການຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກອາຫານຂອງຄົນເຈັບ.

ນັ້ນແມ່ນອາຫານ "ຕາຕະລາງ 9" ຫ້າມການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຫວານແລະນ້ ຳ ຕານ, ແລະຫຼັກການຂອງມັນແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ອາຫານຈາກຜັກ, ໝາກ ໄມ້ສົ້ມແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານການມີຜະລິດຕະພັນນົມດອງ, ເນີຍແຂງ, ແກງ.

ແປ້ງທີ່ຍັງບໍ່ທັນແລ້ວຄວນມາຈາກແປ້ງສາລີ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືແປ້ງສາລີ. ອາຫານທຸກຊະນິດຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ຈືນຫຼືອົບ, ພ້ອມທັງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງນີ້ມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼືສັກຢາ enzyme ນີ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະ ໝາຍ ເຖິງອາຫານປະມານ 5-6 ຕໍ່ມື້. ຫ້າມກິນອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເຕັມທີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ໄມ້ຫລືແຖບທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ໃນຕອນເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າໂອດກັບສ່ວນປະສົມຂອງມັນເບີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບການເພີ່ມເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼື ໝາກ ແອັບເປິ້ນ.

ອາຫານທ່ຽງສາມາດປະກອບດ້ວຍແກງແລະວິນາທີ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: porridge buckwheat ກັບ cutlet ໄກ່), compote. ອາຫານວ່າງ - ຫມາກໄມ້.

ອາຫານຄ່ ຳ ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຫຍຸ້ງຍາກ - ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານສະຫຼັດຜັກ, ປາ ໜື້ງ ຫລືຊີ້ນ, ໃບເຕີຍຫລືຊາ.

ການແຈກຢາຍແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນ

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້ານໍ້າຕານສູງຂື້ນ, ແລະວິທີກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ? ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະແຈກຢາຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານໃຫ້ຖືກກັບອາຫານຕ່າງກັນ:

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສຶກສາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານໃນຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ພິເສດແລະ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1

ການສັກຢາອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຄວບຄຸມບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເອນໄຊທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

ແນ່ນອນ, ຄົນເຈັບບາງຄົນເຊື່ອວ່າຖ້າການສັກຢາອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຫຍັງໃນການຕິດຕາມອາຫານ, ເພາະວ່າເອນໄຊຈະຮັບມືກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າມາເອງ. ເຫດຜົນນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຜິດພາດ - ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຈະມີການລະເມີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຫລັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້:

• ທາດແປ້ງຜັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຕານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ (ປະມານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະມານທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ).
• ປ່ຽນແທນນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ຫວານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.
• ອາຫານທຸກຢ່າງຄວນຕົ້ມ, ອົບຫຼື ໜື້ງ.
• ການນັບ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ແບບບັງຄັບ.
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແບ່ງອອກເປັນ 5 ປະເພດ: ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນຕົ້ນແລະສາລີ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ sucrose.
• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກແນວພັນປາແລະຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ພ້ອມທັງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະແກງໂດຍອີງໃສ່ມັນ.
• ມີພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດເທົ່ານັ້ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແລະນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
• ທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົານົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຢູ່ໃນອາຫານການກິນໂດຍມີການອະນຸຍາດຈາກແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກຂອງຊີດ, ຄີມສົ້ມແລະຄີມແມ່ນຖືກຈໍາກັດໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
• ນ້ ຳ ຊອດແລະເຄື່ອງເທດບໍ່ຄວນຮ້ອນ.
• ບໍ່ເກີນ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໄຂມັນແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນຫຼຸດລົງໃນການຄິດໄລ່ຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ພິເສດ (XE) ເຊິ່ງຈະມີການສົນທະນາໃນພາຍຫລັງ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ຄາໂບໄຮເດຣດຫລືທີ່ເອີ້ນວ່າ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນກະສານອ້າງອີງຂອງທາດແປ້ງ, ຖືກອອກແບບໃຫ້ສົມດຸນກັບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic.

ສົນທິສັນຍາ, ມັນເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 10 ກຣາມທີ່ບໍ່ລວມເອົາເສັ້ນໃຍຫຼື 12 ກຣາມລວມທັງມັນແລະເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 20-25 ກຼາມ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ 1.5-2 mmol / L.

XEs ຈຳ ນວນເທົ່າໃດໃນຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ?

ຕາຕະລາງພິເສດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ (ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ເຄື່ອງດື່ມ) ໄດ້ຖືກລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງ. ສະນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ 1 ກ້ອນປະກອບມີ XE 20 g, ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ Borodino - 25 ກຼາມ ໜຶ່ງ ສ່ວນຂອງເຂົ້າໂອດ, ສ່ວນແປ້ງ, ເຕົາຫຼືແປ້ງ buckwheat - 15 ກຣາມຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງ.

ມັນຝະລັ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ - 35 ກຼາມ, ມັນຝະລັ່ງປົນ - ເທົ່າກັບ 75 g.

ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນມີຈອກ kefir (250 ml XE), beets - 150 g, ໝາກ ໂມຫລື 3 ໜ່ວຍ ນ້ອຍ - 270 g, 3 ແຄລອດ - 200 g. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກເຄິ່ງລວມມີ 300 ກຣາມ XE.

ເພື່ອຊອກຫາໂຕະດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ສອດຄ່ອງກັບມັນເພື່ອແຕ້ມອາຫານເບົາຫວານ.

ວິທີການທີ່ຈະຮູ້ວ່າ XE ຈຳ ເປັນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເກີນໄປໃນການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າພວກມັນຕ້ອງການບໍລິໂພກຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າອາຫານເຊົ້າມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປະມານ 3-5 ໜ່ວຍ ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງບໍ່ເກີນ 2 XE. ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ກໍ່ຄວນປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ 3-5 ໜ່ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ຊາຕອນບ່າຍ - ຂອງ 1-2.

ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບປະທານໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້, ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ຍັງເຫຼືອມັນມີເວລາທີ່ຈະສະສົມ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງທາດ ບຳ ລຸງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ 2400-2600 ກິໂລກຣາມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານນີ້: ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດການກິນໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່.

ອະນຸຍາດໃຫ້ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນສັດ, ກະຕ່າຍ, ພ້ອມທັງໄກ່ງວງ, ກodອດ, ປີ້ງ, cod saffron. ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນລະມັດລະວັງ - ມີພຽງແຕ່ໄຂ່ຂາວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ yolks ອອກຈາກອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນກັບນໍ້າຕານສູງຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້? ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບຜັກກາດ, ຜັກ, ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກສະລັດໃນອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ເກືອບທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນຮູບເດີມຂອງມັນ, ນັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຂອງຫວານອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ທ່ານສາມາດກິນແປ້ງໄດ້ພຽງ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຈາກຫານປະເພດເມັດກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າບາເລ.

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກທາດນ້ ຳ ໃນປະລິມານຫລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດແລະນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, ຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຫວານຫຼືກາເຟທີ່ມີນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຜະລິດຈາກຜັກ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍນໍ້າຕານສູງ? ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຊີ້ນໄຂມັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດຂອງເປັດ, ຊີ້ນສັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນ ໝູ ແລະຕັບ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເນີຍແຂງກະແລັມ, ນົມສົ້ມກັບເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າເຂົ້າ, semolina, ແລະ pasta ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຖືກຫ້າມແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະນ້ ຳ ຫວານ.

ພຽງແຕ່ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນແຄລອດ, beets ແລະມັນຕົ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າຜັກເຫຼົ່ານີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແລະການກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ເຊິ່ງມີຊື່ສຽງຈາກດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງພວກມັນກໍ່ຖືກຫ້າມ.

ແລະເລັກນ້ອຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານ

ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ທ່ານ ໝໍ ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນກັບເບົາຫວານ? ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍອີງໃສ່ຊີ້ນສັດຫລືປາ, ໄຂມັນເກືອ, ໝາກ ເຜັດແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆ, ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, mayonnaise, ນ້ ຳ ເຜັດແລະເກືອ, ຄີມແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ ຳ ກ້ອນ - ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ຖືກຫ້າມ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ .

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນການສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ສັດສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ ນຳ ໃຊ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ ກຳ ນົດຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງບາງຜະລິດຕະພັນ:

ບົດສະຫຼຸບ

1. ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານເລກ 9 ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ, ເມນູທີ່ພັດທະນາໂດຍທ່ານ ໝໍ ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ຖືກລວບລວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດ.
2. ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດ: ການເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ, ໃນນັ້ນການສັກຢາ enzyme ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນເພິ່ງພາອາໃສອິນຊູລິນ.
3. ຫຼັກການຂອງທາດອາຫານໃນການບົ່ງມະຕິນີ້ແມ່ນເພື່ອ ຈຳ ກັດຫຼືຫ້າມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຄວນຈະຢູ່ໃນສະພາບການທາງດ້ານພູມສາດ.
4. ນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແທນໂດຍນ້ ຳ ຫວານ.
5. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງແຜນອາຫານ (ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ I) ອີງຕາມຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ: ເມນູ, ຜະລິດຕະພັນແລະສູດ

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕົວແທນຜຸພັງທີ່ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກທໍລະມານຈາກ hyperglycemia, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຢູ່ໃນສະພາບນີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແລະຊຶ່ງຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເພື່ອຮັບຮູ້ພະຍາດວິທະຍາ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການແລະສາເຫດຂອງພະຍາດ.

ເຫດຜົນໃນການລ້ຽງແລະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຈະຖືກກວດພົບໃນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໝາກ ຂີ້ຫິດ, ໂລກເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

ພະຍາດຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບຕ່ ຳ) ຖືກສັງເກດເຫັນໃນພະຍາດຕັບຮ້າຍແຮງ, ໂລກພະຍາດ endocrine, ໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງ pancreatic, ໄຂ້, ໂຣກມະເລັງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ເປັນໂຣກເອກະລາດ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກການກິນຢາອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການອົດອາຫານດົນນານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການໃຊ້ຢາ, ສານເຄມີແລະທາດເຫຼົ້າ. ບັນຫານີ້ມັກຈະຖືກກວດພົບໃນເດັກທີ່ເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດເຊິ່ງແມ່ຂອງລາວເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງ hyperglycemia ໃນຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດແລະອາຍຸ. ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ປະກົດວ່າ:

• ປາກແຫ້ງ
• ຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນໃນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ,
• ອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ,
• ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ
• ການຕິດເຊື້ອໃນອະໄວຍະວະເພດພ້ອມກັບອາການຄັນ,
• ພະຍາດຜິວຫນັງ
• ການຮັກສາເປັນເວລາດົນຂອງແຜ, ແຜ, ຮອຍຂີດຂ່ວນ,
• ກິ່ນຂອງ acetone ຈາກຮ່າງກາຍ,
• ຜົນຜະລິດຍ່ຽວເພີ່ມຂື້ນ,
• ວິນຫົວ
• ຫຼຸດລົງ acuity ສາຍຕາ.

ອາການອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນລະດັບ glucose ໃນລະດັບສູງຂອງກະແສເລືອດ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ການທົດສອບແລະການສຶກສາເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການກວດຫາໂຣກສຸດທ້າຍ.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ), ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການພັດທະນາປົກກະຕິແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຈຸລັງ.

ເພື່ອໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຈຸລັງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄືຈາກ 3.3 ຫາ 5.5 mmol / l, ມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຂະບວນການສະລິລະສາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດຕ່າງໆແລະປະຕິ ສຳ ພັນຂອງລະບົບປະສາດແລະ endocrine.

ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານແມ່ນຈາກ 5.5 ເຖິງ 6 mol / l, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ. ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຮັດຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກວ່າ 6.1 mmol / L.

ອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ກັບພະຍາດນີ້, ບຸກຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງຫຍັງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ການ ທຳ ລາຍອັນຕະລາຍກໍ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະປາກົດແລະມັນເປັນອາການຂອງມັນແນວໃດ.

ອາການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນເຈັບທຸກຄົນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດ. ໜຶ່ງ ໃນສັນຍານທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນປາກແຫ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ກິ່ນຂອງອາເຊນໂຕໂນຈາກທ່ານສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດສະວະທີ່ຂັບຖ່າຍເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງພະຍາຍາມກັ່ນຕອງນ້ ຳ ຕານທີ່ອອກລິດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະອອກມາຫຼາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຢູ່ສະ ເໝີ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານບໍ່ເຖິງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນເລືອດ. ອາການຂອງພະຍາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຮັກສາບາດແຜແລະຮອຍຂີດຂ່ວນທີ່ບໍ່ດີ, ພ້ອມທັງພະຍາດຂອງຜິວ ໜັງ ແລະອະໄວຍະວະເພດ. ການເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຍັງສາມາດບົ່ງບອກພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.

ລະດັບທາດກາວສາມາດເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສະຖານະການທີ່ຄຽດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດດລົງ. ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງອາດຈະເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ໄວໃນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ຕິດຕາມມາດ້ວຍການປິ່ນປົວຢ່າງຮຸນແຮງ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ

ແນ່ນອນວ່າ, ດ້ວຍລະດັບນໍ້າຕານສູງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ທັນທີ - ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມດຸນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປະຕິບັດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໄວ, ຍ່ອຍງ່າຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກມັນມີຈໍານວນ glucose ຫຼາຍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການກະໂດດໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ກໍ່ຄວນຈະຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະກັບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງອາຫານໃນເວລາຄາບອາຫານ, ຄວນກິນອາຫານເຊົ້າສະ ເໝີ ແລະຢ່າກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ພະຍາຍາມກິນໃນເວລາດຽວກັນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເກີນແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຈັບແລະ ໜັກ.
ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງ, ບົນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ອາຫານນ້ ຳ ຕານສູງ

ພື້ນຖານຂອງອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຄວນເປັນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ (ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ), ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໂປມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ), ອາຫານທະເລ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈ້າວ, ໄຂມັນຕ່ ຳ ປາ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ທັນຍາພືດ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບເກືອ, ມັນຝະລັ່ງແລະເຂົ້າ ໜົມ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກງຕ່າງໆໄດ້: ແກງກະລໍ່າປີ, ແກງ, ໝາກ ເຜັດ, ອາຫານອ່ອນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄສ້ກອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງທ່ານກໍ່ສາມາດພົບເຫັນໄສ້ກອກທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະຄາບອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບໄສ້ກອກ ທຳ ມະດາ, ຄຸ້ນເຄີຍ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານເຊັ່ນ: ນົມ, kefir, ໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະກ້າຫານ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງ. ທ່ານສາມາດເອົາໄຂ່, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະ ຈຳ ກັດການກິນເຂົ້າຈີ່.

ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ: ປະເພດໄຂມັນຂອງຊີ້ນແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ມັນຂົ້ວ, ອາຫານເຄັມຫລາຍເກີນໄປ, ອາຫານກະປ,ອງ, ອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕ່າງໆ (cookies, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄ້ກ), ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແປ້ງມັນເບີ). ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ນອກຈາກນີ້ຢູ່ໃນຊັ້ນວາງມັນຍັງງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ.

ຜະລິດຕະພັນສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມ, ໜື້ງ, ປີ້ງ, ຂົ້ວ (ແຕ່ມັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້).

ເມນູປະ ຈຳ ວັນ

ພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະພຶດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບພະຍາດນີ້, ທ່ານສາມາດຍົກສູງຄຸນນະພາບຊີວິດໄດ້. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານສາມ - ສີ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຄົນຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ປະມານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດ, ສະຫຼັດແຄລອດ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
• ອາຫານວ່າງ: ຊາທີ່ບໍ່ມີສີສັນແລະຜັກບໍລິສຸດ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ດອງ, ໄກ່, ຈອກຂອງ compote.
• ອາຫານຫວ່າງ: casserole ເນີຍແຂງ cottage.
• ຄ່ໍາ: ສອງໄຂ່, ເນີຍແຂງ cottage, meatballs, ສະຫຼັດກັບຫມາກເລັ່ນແລະກະລໍ່າປີ, ຊາ.
• ທ້າຍ: ແກ້ວ kefir.

ຕົວເລືອກທີສອງ:

• ອາຫານເຊົ້າ: porridge buckwheat, ຫມາກໂປມ, ສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ນ້ ຳ ກະທິ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກັບປາ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ເຕົ້ານົມຜັກ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ວຸ້ນ, ແອບເປີ້ນ.
• ຄ່ໍາ: casserole ເນີຍແຂງ cottage, meatballs ກັບຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, compote.
• ທ້າຍ: ແກ້ວ kefir.

ຕົວເລືອກທີສາມ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດກັບແຄລອດແລະແອບເປີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີສອງ ໜ່ວຍ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ stewed, unsweetened.
• ອາຫານທ່ຽງ: ລີ້ນຕົ້ມ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີສອງ ໜ່ວຍ, ໝາກ ອຶ.
• ອາຫານວ່າງ: ວຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ປະສົມຜັກ, ຊີ້ນສັດ, ວຸ້ນ.
• ທ້າຍ: kefir - ສອງແກ້ວ.

ສູດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບ prunes ໃນນົມສົ້ມ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກະລ່ ຳ, ເຄື່ອງເທດ, ບ່ວງນົມສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ການກະກຽມ: ລະອຽດຟັກເຕົ້ານົມໄກ່, ເອົາໃສ່ໃນ stew skillet. ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດ, ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະຕື່ມໃສ່ເຕົ້ານົມພາຍຫຼັງເຈັດນາທີ. ຕັດ prunes ອອກເປັນສາມຫາສີ່ສ່ວນແລະຕື່ມໃສ່ເຕົ້ານົມຫຼັງຈາກຫ້ານາທີ. ຈາກນັ້ນຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ນົມສົ້ມສອງບ່ວງແລະຕື່ມອີກສອງນາທີ. ຈົບແລ້ວ!

ສະຫຼັດອາຫານ

ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ, ສະຫຼັດແມ່ນເລີດ. ມັນເບິ່ງສວຍງາມແລະແຊບຫຼາຍ!

ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ຖົ່ວຂຽວ (200 ກຣາມ), ຖົ່ວ (200 ກຣາມ), ກະລໍ່າປີ (200 ກຼາມ), ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ (2 ຊິ້ນ), ໃບສະຫຼັດ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (4 ບ່ວງກາເຟ), ນ້ ຳ ມັນພືດ, ເກືອ, ພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ .

ການກະກຽມ: ຕົ້ມຣາວກັບແກະ, ຜັກກາດແລະຖົ່ວ. ຕັດຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນ, ຈົ່ງເອົາຫມາກໂປມດ້ວຍນ້ໍານາວ (ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊ້ໍາ). ກະຈາຍສະຫຼັດເປັນຂັ້ນຕອນ: ສະຫຼັດ, ແຫວນ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ຖົ່ວ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ. ສີດສີຂຽວໃສ່ເທິງ. ກຽມແຕ່ງຕົວຈາກສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ຈົບແລ້ວ!

ມັນແຊບຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງຜັກ, ທົດແທນເກືອກັບ ໝາກ ເຜັດແຫ້ງ. Laminaria (ສາຫລ່າຍທະເລ) ສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ. ຜັກ Stew ດີກວ່າໃນນ້ໍາດ້ວຍການເພີ່ມຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສຸກຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີຫຼາກຫຼາຍ! ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້, ມີສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນ ທຳ ມະດາ. ມັນຍັງມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພຫລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

• ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ
• ອາຫານຈີນ