ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງຕາຕະລາງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ

ເຫຼົ້າໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສູງ. ແລະບັນຫາແມ່ນບໍ່ແມ່ນແຕ່ໃນທາດແປ້ງທີ່ເກີນ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍມີຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ລາຍພຍາດກະເພາະ, ລົບກວນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເພີ່ມອັດຕາການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດເຊົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສະ ເໜີ ຕາຕະລາງດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫຼົ້າໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມ:

ຕາຕະລາງຂອງຕົວຊີ້ວັດ glycemic ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ

ໃຫ້ພວກເຮົາວິເຄາະຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ້າ. ຕາຕະລາງສະແດງຕົວຊີ້ວັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ໄປນີ້ຂອງເຄື່ອງດື່ມມີອິດທິພົນຕໍ່ GI ຫຼາຍ:

• ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄຸນນະພາບຂອງວັດຖຸດິບ
• Ripening ແລະວັນທີຂອງການເກັບກ່ຽວ grape (ຕົວຢ່າງ)
• ເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາແລະໄລຍະເວລາ
• ພາກພື້ນຂອງການເຕີບໃຫຍ່
• ຄຸນລັກສະນະສູດ

ເຫຼົ້າແມ່ນຫຍັງດີກວ່າບໍ່ຄວນດື່ມ

ເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງບໍ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ ແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ 0. ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນຮັກ "ຂາວ ໜ້ອຍ", ມັນກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມເມັດຄຸມເບົາຫວານ. ມັນສ້າງຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ມັນເປັນການຊົ່ວຄາວ, ໄວ, ແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກຕ່ ຳ ໃນເລືອດແລະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ, ຄົນເຮົາມັກກິນເຂົ້າ ໜົມ. ແລະອາຫານນີ້ບໍ່ຄ່ອຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງດີ.

ສຳ ລັບເຫຼົ້າແວງ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເລືອກເຫຼົ້າແວງປະເພດແຫ້ງ, ຄວບຄຸມສ່ວນແລະອາຫານຫວ່າງໃສ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ໝາກ ໄມ້, ຊີດແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ.

ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ເຫຼົ້າແລະທາດ tinctures ຄວນຖືກປະຕິເສດ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍກັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນສູງຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນອີກດ້ວຍ.

ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບ cocktails ທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດຕ່າງໆ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາກໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ບໍ່ມີຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຂີປະນາວຸດຈະບອກທ່ານວ່າການປະສົມຂອງເຫຼົ້າຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ພະຍາດ ໝາກ ອຶ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນ້ ຳ ຢານ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ຫວານມັກຈະຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນ cocktails. ມີ cocktails ທີ່ມີນ້ໍາຕານບໍລິສຸດ.

ກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຍັງຄວນດື່ມເຫຼົ້າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ຄວນອ່ານໃນບົດຄວາມຕ່າງກັນ.

ມີບົດຂຽນກ່ຽວກັບເບຍທີ່ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເບຍຈຶ່ງເປັນເຫຼົ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງລາວແມ່ນບໍ່ແມ່ນແຕ່ໃນທາດແປ້ງທີ່ເກີນ, ເຊິ່ງ, ກົງໄປກົງມາ, ບໍ່ມີຫຼາຍ.

ກົດລະບຽບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຜົນກະທົບຂອງການປະຕິບັດຂອງອະໄວຍະວະທີ່ອ່ອນແອດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກຕັບ.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

• ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການລະລາຍໃນເລືອດ
• ໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້, ຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຊ້ຢາເພື່ອລົດ,
• ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າເທົ່ານັ້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຄວາມຝັນ,
• ໃຊ້ພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດຂອງມູນຄ່າ caloric ຂອງມັນ, ດັດຊະນີ glycemic ແລະອົງປະກອບ. ສະນັ້ນ, ຖືວ່າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນໂດຍອີງໃສ່ປະເພດເຫຼົ້າທີ່ນິຍົມ.

ຕາຕະລາງ - ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງເຫຼົ້າທີ່ນິຍົມ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຖືວ່າເບຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າເບຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງເປັນຜົນຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເບຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອີງຕາມແນວພັນ: ຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນມູນຄ່າແສງສະຫວ່າງ. ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນຕາມສູດຄລາສສິກສະ ໜອງ ໃຫ້ມີປະລິມານໂປຣຕິນແລະໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ - 17,5 ມລ. ໂດຍອີງໃສ່ຈອກ 0.5 ລິດ. ດັດຊະນີ GI ສູງສຸດຂອງແນວພັນແສງສະຫວ່າງແມ່ນ 60 ໜ່ວຍ, ສຳ ລັບແນວພັນທີ່ມືດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດນີ້ສູງກວ່າຫຼາຍ - 110 ໜ່ວຍ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໂຕ້ຖຽງວ່າເຫຼົ້າແວງແຫ້ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ເພີ່ມປະລິມານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ,
• ປັບປຸງ metabolism
• normalizes ສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້
• ເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin.

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຍັບຍັ້ງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນປະສາດ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຂະ ໜົມ ຫວານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງຖືກຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານ. ດັດຊະນີຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ 40 ເຖິງ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນແນວພັນແຫ້ງ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ

ເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຫລືແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫ້າມ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຫຼົ້າຊະນິດນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເສື່ອມໂຊມຍ້ອນການຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່.

ການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ຍ້ອນການຊ້າລົງຂອງຂະບວນການຂອງໄຂມັນ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງທຸກໆວິນຍານແມ່ນ 0, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ.

Liqueur ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານສູງ. ເຄື່ອງດື່ມອຸດສາຫະ ກຳ ສ່ວນຫຼາຍຂອງປະເພດນີ້ມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີໃນຮູບແບບຂອງສີຍ້ອມ, ລົດຊາດແລະການປັບປຸງລົດຊາດ.

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະມານ 50 ກຼາມດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເພີ່ມພາລະໃນຕັບແລະກະຕຸກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງຄາໂບໄຮເດຣດຂື້ນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Contraindications

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ,
• ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ໃນທີ່ປະທັບຂອງແຜ, gastritis ຫຼື pancreatitis,
• ໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບ,
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສ່ວນຕ່າງໆ,
• ດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ
• ເມື່ອກິນຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາອື່ນໆ,
• ເມື່ອມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການເອື່ອຍອີງເຫຼົ້າ,
• ມີ cramps.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການດ້ານຄວາມປອດໄພ, ດື່ມພຽງແຕ່ປະເພດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍທີ່ອະນຸຍາດແລະພຽງແຕ່ປະລິມານຕໍ່າສຸດເທົ່ານັ້ນ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນ 2 ແກ້ວ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຕົວເລກນີ້ແມ່ນຕໍ່າກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ເຫຼົ້າທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ

ເຫຼົ້າແມ່ນຢູ່ໃນລາຍຊື່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕ້ອງຫ້າມເຊິ່ງບໍ່ຄວນພົບໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫຼົ້າຍັງນ້ອຍ, ເຫຼົ້າໃນຕົວມັນເອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊັ່ນ: endocrine, ລະບົບປະສາດແລະຍ່ອຍ. ສະຖານະການນີ້ຄວນຈະຖືກຈົດ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີຍາດພີ່ນ້ອງແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຂົາ ນຳ ອີກ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທັງ ໝົດ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມໃຫຍ່:

1. ວິນຍານທີ່ແຂງແຮງ.
2. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ.
3. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າຕໍ່າ

ວິນຍານທີ່ມີຄົນມັກແລະນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້:

• vodka
• ມັນສະ ໝອງ
• ເຫຼົ້າແວງ
• champagne
• ເບຍ
• ຜະສົມນ້ ຳ ຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ມີ vodka ຫຼືເບຍກັບນ້ ຳ.

ການແພດເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າການກິນເຫຼົ້າໃນປະລິມານເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຕົວເລືອກດັ່ງກ່າວຈະດີທີ່ສຸດເມື່ອຄົນເຈັບຍົກເລີກການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າສາມາດກະທົບກະເທືອນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ, ເຊິ່ງໄດ້ອ່ອນເພຍກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງລົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈ, ແລະຕັບ. ໃນກໍລະນີເມື່ອຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານ ໝໍ ທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງເປັນປະເພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນກະຕຸກເປົ່າ. ຖ້າທ່ານອອກຈາກກົດລະບຽບນີ້, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບສາມາດລຸດລົງຢ່າງໄວວາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ອາດຈະພັດທະນາສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນວ່າເປັນໂລກລະລາຍໃນເລືອດ. ຖ້າບໍ່ມີມາດຕະການຮີບດ່ວນ, ສະຖານະການອາດຈະພັດທະນາໄປຕາມສະຖານະການທາງລົບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບເສີຍໆໃນຄົນເຈັບ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະຫລັງຈາກນັ້ນ, ເພື່ອບັນທຶກການອ່ານຂອງເຂົ້າ ໜຽວ. ອີງໃສ່ພວກມັນ, ໃນອະນາຄົດມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການດັດປັບປະລິມານຂອງຢາທີ່ປະຕິບັດໃນມື້ນີ້.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນເບົາຫວານດື່ມເຫລົ້າຂາວກ່ອນອາຫານແລງ. ການຕ້ອນຮັບຕອນແລງຂອງພວກເຂົາໂດຍກົງເຮັດໃຫ້ມີການສະແດງອອກໃນຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງສິ່ງທີ່ເປັນໂຣກໂລຫິດຈ່ອຍ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະຖານະການຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນດື່ມເຫຼົ້າໃນບໍລິສັດຂອງຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ ຈຳ ເປັນແກ່ລາວແລະໂທຫາທ່ານ ໝໍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວຄວນເລືອກເຫຼົ້າ, ຖືກແນະ ນຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີດັດຊະນີ glycemic, ພ້ອມທັງອົງປະກອບທາງເຄມີອີກດ້ວຍ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າດ້ວຍນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ.

"ການດື່ມ" ດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນການທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ອາຫານຫວ່າງ.

ດື່ມເບຍໃນໂລກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມນິຍົມເຊັ່ນເບຍ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ຖືວ່າມັນເປັນເຫຼົ້າແລະຄິດວ່າຜູ້ທີ່ເປັນເບົາຫວານຂອງມັນສາມາດດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃດໆ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ, ເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງເບຍ, ຂື້ນກັບເກຣດຂອງມັນ, ສາມາດຢູ່ໃນລະດັບ 45 ເຖິງ 110. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມູນຄ່າສະເລ່ຍຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນ 66 ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຄ່ານ້ອຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເບຍມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຄົນເຈັບຫລາຍກ່ວາທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນ. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງລາວຫຼຸດລົງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄົນເຈັບສາມາດຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງແລະພຽງແຕ່ກິນອີ່ມ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະສິ່ງເສບຕິດ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາປິ່ນປົວ.

ໃນຫຼັກການ, ເບຍຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຖ້າລາວຍັງດື່ມບາງຄັ້ງ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວຍັງບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໂຟມ, ເພາະວ່າລາວຍັງຕ້ອງໄດ້ປັບສົມມຸດຂອງອາຫານຫວ່າງ. ໂດຍສະເພາະມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈໂດຍສະເພາະທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງເອົາບາງສ່ວນຂອງມັນ, ແຕ່ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິກັບເບຍ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ສົມທົບເບຍກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຄົນຮັກຂອງມັນຄືຜັກ, ຊີ້ນຕົ້ມແລະປາ ໜື້ງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນລົດຊາດໂດຍສະເພາະ, ມັນຖືກຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານກັນແບບດຽວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນເບົາຫວານດື່ມເບຍໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າຄົນເຈັບມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຫຼືອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ ໜາວ ແລະກິນຢາເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງລາວເປັນປົກກະຕິ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມກັບພະຍາດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ burmyx, ນັ້ນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງເບຍແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນອາດຈະມີນ້ ຳ ຕານພ້ອມທັງລົດຊາດ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ດັດສະນີ glycemic ຂອງພວກມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກທັນເວລາໃນການໃຊ້ມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອຕ້ານການລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ສູງຂຶ້ນ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລະເຄິ່ງແຫ້ງ

ນັບຕັ້ງແຕ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດໃດໆມີນ້ໍາຕານໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ແນວພັນເຫລົ້າແຫ້ງຫຼືເຄິ່ງແຫ້ງ. ໃນພວກມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານດື່ມບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດສົມບູນ, ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການ ໝັກ.

ສຳ ລັບເຫຼົ້າທີ່ຫວານແລະເຂັ້ມຂຸ້ນ, ພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານທີ່ ນຳ ມາແນະ ນຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ແລະຄ່າ caloric ຂອງພວກມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສາມາດບາງຄັ້ງໃຊ້ເຫຼົ້າແຫ້ງແລະເຄິ່ງແຫ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກມັນມີທາດເຫຼົ້າຕໍ່າຫລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫລົ້າແມ່ນ 44, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານຄວນລະວັງການໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫຼົ້າຊະນິດໃດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນສະຖານະການທີ່ມີສານເສບຕິດ, ບຸກຄົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ສະນັ້ນລາວສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ດີຂອງເຫລົ້າ, ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ມັນອີ່ມຕົວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນອກຈາກນີ້, ໄວເຮັດໃຫ້ໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມ hemoglobin. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫລົ້າຈະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຮົາຫຼຸດລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມັນຟື້ນຟູ, ລາວຈະຕ້ອງໄດ້ກິນສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບຕ່າງໆຈາກຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງຫລື ໝາກ ໄມ້

ວິນຍານ "ສູນ"

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນລະດັບສີ່ສິບອົງສາດັ່ງເຊັ່ນ cognac ແລະ vodka ມີດັດຊະນີ glycemic. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ, ພ້ອມທັງສານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ເປັນ ໜ້າ ສົນໃຈ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດອີກວ່າຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຫລົ່ານີ້, ຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບສາມາດຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນ, ການເປັນໂຣກເບົາຫວານອາດຈະພັດທະນາໃນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໂຕະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ.

ໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເອົາຜີບໍ່ໄດ້ເກີນ 50-100 ມິນລີລິດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍແລະສັບສົນເຊັ່ນ: ຄາບແດງ, ເປັນອາຫານວ່າງ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຂາດຂອງມັນ.

ປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ຂອງເຫຼົ້າຈະຖືກຄິດໄລ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະດີກວ່າເມື່ອມັນຖືກຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ.ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຍັງຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການບໍລິຫານຢາໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາປິ່ນປົວດ້ວຍຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ດັດຊະນີ glycemic ສູນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ອະທິບາຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈຜິດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເປັນໂລກຕ່ ຳ ໃນເລືອດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຕັບແລະຕັບສາມາດຮັບພາລະເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປະຕິບັດງານຂອງມັນ.

ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາຄວາມຈິງທີ່ວ່າການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄົນເຈັບອາດຈະເລີ່ມມີໄຂມັນ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການຕຸ້ຍເກີນໄປແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, vodka ແລະ cognac ແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນ.

Vermouth, ເຫຼົ້າແລະ cocktails

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າມີເຫຼົ້າແວງເຫຼົ້າຫຼາຍໆຊະນິດ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປະສົມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຫລາຍປະເພດສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ກະຕ່າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ຢູ່ທີ່ນີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ 40 ເຖິງ 70.

ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມທີ່ປະສົມກັບຄັອກເທນ, ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໃຊ້, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍໃດກໍ່ຕາມ, ມັກດື່ມບໍລິສຸດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, vodka.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cocktails ສາມາດລົບກວນການສະຫນອງເລືອດປົກກະຕິກັບສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຂະຫຍາຍແລະເຮັດສັນຍາຜິດປົກກະຕິເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ໃນຖານະເປັນສະຖານະການຂອງ intoxication, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການເມົາເຫຼົ້າໄວຂຶ້ນຈາກ cocktail, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ມັກຈະຢູ່ໃນຄວາມຝັນ. ສະນັ້ນ, cocktails ແມ່ນຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ cocktails, vermouths ແລະເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມໃນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກມັນມີສະ ໝຸນ ໄພແລະສ່ວນຂອງພືດ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນສູງທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເສື່ອມໂຊມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃນໄລຍະຍາວ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນບາງກໍລະນີການດື່ມເຫຼົ້າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄວນຈະເຊົາດື່ມເຫຼົ້າໃນໄລຍະປິ່ນປົວທັງ ໝົດ. ໃນກໍລະນີໃນເວລາທີ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຄົນເຈັບຄວນມີຕາຕະລາງພິເສດພ້ອມດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ປະກົດຂຶ້ນໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າພຽງພໍ, ຕົວຢ່າງ, ໃນງານແຕ່ງງານ, ມັນຄວນຈະມີມາດຕະການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາກັບຕົ້ນໄມ້ເຊັ່ນ hibiscus. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງເກືອບທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ລວມທັງກະຕ່າ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມພວກມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງໂຣກຕັບອ່ອນລົງຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດແລະຕັບ. ແຕ່ຖ້າເຫຼົ້າບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດອອກໄດ້ ໝົດ, ແລະບາງຄັ້ງຄົນເຈັບກໍ່ຍັງດື່ມມັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ລະບຽບການໃນການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ປອດໄພ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນກະຕຸກເປົ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ການລະລາຍໃນເລືອດ. ກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນບັນທຶກຂະ ໜົມ ແລະປັບປະລິມານຢາອິນຊູລິນຫຼືເມັດ, ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ (ແມ້ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຕໍ່າ) ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ການຮັບປະທານອາຫານແບບນີ້ໃນຕອນແລງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຄວາມຝັນເຊິ່ງໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສະຕິແລະເປັນພະຍາດແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບສະ ໝອງ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນ, ດັດຊະນີ glycemic ແລະອົງປະກອບທາງເຄມີ. ເຫຼົ້າຕ້ອງມີຄຸນນະພາບສູງແລະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມມັນດ້ວຍນ້ ຳ ປະກາຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ຕານ. ຕົວຊີ້ວັດ glycemic ຂອງວິນຍານທີ່ນິຍົມບາງຢ່າງຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ 1.

ຕາຕະລາງດັດສະນີ Glycemic Spirits

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ

ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເບຍແມ່ນສະເລ່ຍ 66. ໃນບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ສູງຫຼາຍຫຼືຕ່ ຳ ກວ່າ (ຈາກ 45 ເຖິງ 110). ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຊະນິດຂອງເບຍ, ທຳ ມະຊາດແລະເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດ. ໃນສະບັບເກົ່າຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້, ໄດ້ຮັບໂດຍການຫມັກ, ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ທາດແປ້ງແມ່ນມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນປະມານ 3.5 g ຕໍ່ 100 ml).

ເບຍ ທຳ ມະຊາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນຍ້ອນທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍ້ອນເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວ. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ລາວກິນອາຫານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນກໍລະນີນີ້ (ສິ່ງນີ້ຍັງໃຊ້ກັບເມັດທີ່ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ). ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ.

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານວ່າງ, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີເກືອ, ສູບຢາແລະຂົ້ວ. ຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກ, ປາຕົ້ມແລະຜັກແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ການປະສົມນີ້ອາດບໍ່ແມ່ນກັບລົດຊາດຂອງທຸກໆຄົນ, ແຕ່ວ່າ, ຕາມຫຼັກການ, ເບຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ແມ່ນການປະນີປະນອມກັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຫຼືມີອາການແປກປະຫຼາດອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນຫລັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ ໜິ້ວ glucometer ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ໃນການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເບຍ, ດັດຊະນີ GI ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ birmiks - ເຄື່ອງດື່ມບັນຈຸເບຍແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ມັນອາດຈະປະກອບມີລົດຊາດ, ສີຍ້ອມ, ແລະອາຫານເສີມ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະເດົາພາລະທາດຄາໂບໄຮເດຣດຂອງ cocktails ດັ່ງກ່າວ.

ໃນປະເພດເຫຼົ້າແວງໃດ ໜຶ່ງ ໃນປະລິມານ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກປະລິມານ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄ່ອຍຈະດື່ມພຽງແຕ່ເຫຼົ້າແຫ້ງຫຼືເຄິ່ງແຫ້ງ, ເພາະວ່າໃນທີ່ນີ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ໄດ້ມາຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນໃນລະຫວ່າງການ ໝັກ, ແລະເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງແລະຫວານກໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມູນຄ່າ caloric ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລະເຄິ່ງແຫ້ງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ້າທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນສ່ວນປະກອບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມມັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະບາງຄັ້ງຄາວ.

ການຊັ່ງຊາກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຫຼົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຄື່ອງດື່ມປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າສາມາດມີບັນຫາໃນຂົງເຂດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີເຫຼົ້າຫຼາຍຂື້ນ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການລ່ວງລະເມີດ, ແຕ່ວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລະດັບສູງຢ່າງໄວວາສະ ໝອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢຸດທັນເວລາ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ປານກາງ, ເຫຼົ້າແວງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍແລະອີ່ມຕົວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມ hemoglobin ແລະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງນີ້, ແອນກໍຮໍ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຮົາເລັກ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດທາງຊີວະພາບຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

cocktails ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບກະເທືອນຢ່າງໃຫຍ່ຂອງກະຕຸກ.

ແລະຖ້າ cocktail ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄັ້ງດື່ມເຫຼົ້າ, ລາວກໍ່ຄວນຈະເລືອກເຄື່ອງດື່ມແບບ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ປະສົມກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.

Cocktails ລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບເຮືອຂອງສະຫມອງ. ເຫຼົ້າປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍແລະຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ສະນັ້ນພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ. ການດູດຊືມຈາກ cocktails ມາໄວກ່ວາ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເດັ່ນຊັດຕໍ່ຕັບ, pancreas ແລະລະບົບປະສາດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ (ລວມທັງໃນຄວາມຝັນ) ຫຼັງຈາກດື່ມມັນແມ່ນສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ.

Vermouth ແລະເຫຼົ້າ

Vermouth ໝາຍ ເຖິງເຫຼົ້າແວງ ໜຶ້ງ ທີ່ຖືກລະລາຍດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະພືດອື່ນໆ. ບາງຄົນຂອງພວກມັນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາ, ແຕ່ວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະເຫຼົ້າໃນພວກມັນແມ່ນສູງເກີນໄປ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ເພື່ອການຮັກສາທາງເລືອກແມ້ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ເຫຼົ້າແມ່ນຍັງບໍ່ຕ້ອງການສູງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງຫວານແລະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງຄົນເຈັບ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງລົດຊາດ, ຍ້ອມສີແລະການປັບປຸງລົດຊາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕັບແລະຕັບ, ແລະກັບພະຍາດເບົາຫວານມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດພວກມັນຢ່າງຮາບພຽງ.

Vodka ແລະ cognac

Vodka ແລະ cognac ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກມັນແມ່ນ 40%. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດໃນການເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງຢາອິນຊູລິນແລະຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການຂອງການສ້າງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ກິນ vodka ຫຼື brandy ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດດັ່ງກ່າວດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ.

ປະລິມານຢາ vodka ດຽວ (cognac, gin) ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນເກີນ 50-100 ມລ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແລະງ່າຍດາຍເພື່ອເສີມແລະປ້ອງກັນການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍແພດ, ສ່ວນຫຼາຍມັນສາມາດປັບລົງທາງລຸ່ມໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກໍ່ຄວນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນການບໍລິຫານຢາຫຼືການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ GI ຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສູນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທາລຸນພວກເຂົາ. ມັນເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ (ມັກມີນໍ້າມັນ). ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໂຫຼດຢູ່ໃນຕັບ, pancreas ແລະອະໄວຍະວະຍ່ອຍອື່ນໆ.

ຖ້າຄົນເຈັບມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, vodka ແລະ cognac ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງຈະເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ພວກມັນເອົາລົງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະ ເໝີ ໄປ. ຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລົບກວນຂະບວນການອື່ນໆຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຄິດຫລາຍໆຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນສະ ເໝີ ທີ່ຈະຈື່ມາດຕະການ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງປະເພດເຫຼົ້າ. ມັນຄວນຈະລະວັງໃນໃຈວ່າ ສຳ ລັບອາການແຊກຊ້ອນໃດໆຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເຫຼົ້າຈະຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ

ມີຕາຕະລາງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ, ລວມທັງເຫຼົ້າ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫຼົ້າໃດໆແມ່ນປະມານດຽວກັນ. ມູນຄ່ານີ້ສູງກວ່າລະດັບສະເລ່ຍແລະຕັ້ງແຕ່ 40-60 ໜ່ວຍ. ສະນັ້ນ, GI ຂອງເບຍແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້. ຕາມກົດລະບຽບ, ເບຍເບົາມີຄ່າ GI ຕ່ ຳ ກວ່າເບຍ ດຳ.

ເຫຼົ້າໃນໂລກເບົາຫວານເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ເຫຼົ້າສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຫຼາຍ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເພາະວ່າເຫຼົ້າ ethyl ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ເກີນປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດຂອງອິນຊູລິນໃນເວລາທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ເພາະວ່າທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ - ເຫຼົ້າແວງ ໜຶ່ ງິ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມປະສົມ cocktails ຫຼາຍຊັ້ນ, cocktails ທີ່ຜະລິດຈາກເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ຢານ້ ຳ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ບັນຈຸມີທາດນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດແລະທາດແປ້ງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຕັ້ນໄວ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງ, ເບຍທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະແສງສະຫວ່າງຄວນຈະເປັນທີ່ນິຍົມ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເບຍເບົາແມ່ນຍັງຕໍ່າ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ເກີນ 1 ຫຼື 2 ແກ້ວຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເບຍບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ vodka ບໍລິສຸດແມ່ນຕໍ່າ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີທາດເຫຼົ້າແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ vodka ແມ່ນສູງຫຼາຍແລະເລື້ອຍໆ 50 g ຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເອດສໃນເລືອດ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຫລາຍຊະນິດ, ລວມທັງເບຍປະເພດຕ່າງໆ, ມີຕາຕະລາງທີ່ສະແດງເຖິງປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະປະລິມານທາດແປ້ງ.

ແຫຼ່ງໂປຣຕີນ

ຊີ້ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີຢູ່ໃນເມນູພ້ອມກັບປາ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະປະກອບດ້ວຍການທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເມນູໄດ້ຖືກຄອບງໍາໂດຍຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຊີ້ນບໍ່ (ຊີ້ນບໍ່, ຊີ້ນໄກ່) ແມ່ນປະມານ 40 ໜ່ວຍ, ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າພະລັງງານແລະຈີຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາມີຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນອາຫານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຊີ້ນຂອງແນວພັນອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ໃນຕາຕະລາງ, ເພາະວ່າຊີ້ນ ໝູ ແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບອາຫານແລະບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້ານໍ້າຕານຍັງຄົງເປັນປົກກະຕິເປັນເວລາດົນແລະທ່ານຢາກກິນຊີ້ນ ໝູ ນ້ອຍ, ທ່ານຄວນເລືອກຊິ້ນສ່ວນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ ໜື້ງ ມັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄຂ່ໄກ່. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງໄຂ່ຕົ້ມແຂງປະມານ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະມານ 50 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍກັບການ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານມັນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຄວນຈະຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ມັນເບີ, ທີ່ຄົນຮັກທຸກຄົນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ປະມານ 54 ໜ່ວຍ. ມັນເບີຍັງມີພະລັງງານສູງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ນ້ ຳ ມັນບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດສອບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບໃນປື້ມບັນທຶກໂພຊະນາການຂອງທ່ານເອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການວິເຄາະສະພາບສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ອາຫານປະເພດຕ່າງໆແລະດັດປັບ ຈຳ ນວນເງິນຂອງພວກມັນໃນທາງທີ່ຈະເປັນການບັນລຸການຊົດເຊີຍຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ.

ຂະຫນົມຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນຂອງຫວານໃນຮ້ານ. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງ.ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນຊັອກໂກແລັດຫລືເຄັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບ marshmallows ແລະ halva. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກກັບຂອງຫວານໃນ fructose, ຈາກພະແນກໂພຊະນາການພິເສດ.

ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຖືກປົນກັບ marshmallows ຫຼື cookies ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຈຳ ນວນທີ່ປອດໄພແມ່ນ 50 g ຂອງສິ່ງທີ່ດີ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ສະເພາະກັບຄົນເຈັບໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, ໃນນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະບໍ່ມີຈັງຫວະເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າ halva ມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນສູງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໂດຍລະມັດລະວັງ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ marshmallows ແລະເຂົ້າ ໜົມ ແຫ້ງເກີນ 65 ໜ່ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຖືກກະກຽມໃສ່ fructose, ຄຸນຄ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ, ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມລະມັດລະວັງບໍ່ໄດ້ເຈັບແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ຂອງຫວານດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ການປັບເມນູ

ຖ້າຕ້ອງການ, ເມນູສາມາດຫລາກຫລາຍໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ແຕ່ຄວນຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ເມື່ອແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການປ່ຽນເມນູເອກະລາດແມ່ນສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ບໍ່ສັບສົນ,
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາດັດສະນີ glycemic ແລະການໂຫຼດຂອງຜະລິດຕະພັນໃຫມ່,
• ເນື້ອຫາພະລັງງານຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເກີນມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ,
• ຕ້ອງມີການກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດໃສ່ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ຫຼາຍຢ່າງໃນເມນູໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານຄວນປ່ຽນອາຫານເທື່ອລະກ້າວ, ຄວບຄຸມສະຫວັດດີການຂອງຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ marshmallows ໜຶ່ງ ສ່ວນແລະກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກກິນ. ຜົນໄດ້ຮັບຄວນໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກ. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ທ່ານສາມາດລອງກິນຜະລິດຕະພັນອື່ນ. ການສົມທົບອາຫານປະເພດຕ່າງໆແລະການປ່ຽນແປງ ຈຳ ນວນການປິ່ນປົວ ໃໝ່, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ. ການປ່ຽນແປງໃດໆຄວນຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກ. ຫຼັງຈາກການສັງເກດເຫັນຫຼາຍອາທິດ, ມັນສາມາດວິເຄາະຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບແລ້ວແລະສະຫລຸບວ່າຄວນແນະ ນຳ ອາຫານ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ.

ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດໂດຍການຢຸດຕິດຕາມເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງເມນູຂອງຕົວເອງ. ໂດຍປົກກະຕິຄົນເຈັບຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຜ່ອນຄາຍ, ບັນລຸຜົນທີ່ຍືນຍົງໃນການຊົດເຊີຍໂຣກເບົາຫວານ. ເກີນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ແນະ ນຳ ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ການເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່ ຳ ຊ້າລົງແລະສະພາບຂອງຄົນເຈັບຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນແມ່ນສູງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີແລະເຫຼົ້າສາມາດບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້, ແຕ່ວ່າຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງມັນຄວນຈະຖືກຫລຸດອອກຈາກການກິນແຄລໍຣີ່ໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະພິຈາລະນາປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ຖ້າຄົນເຈັບມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ກ້າມຂອງລາວຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເມື່ອປ່ຽນອາຫານໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກ້າມເນື້ອບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຢ່າງຫ້າວຫັນ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນການສະສົມຂອງມັນໃນເລືອດ, ແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປັບອາຫານຄວນຈະມີພຽງແຕ່ສົມທົບກັບທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກການກວດສອບລາຍລະອຽດຂອງຄົນເຈັບ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນການແຕກແຍກໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງເຮັດຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ການຜ່ອນຄາຍອາຫານ ໜ້ອຍໆ ຈະຊ່ວຍໃນອະນາຄົດໃນການຄວບຄຸມຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮູ້ມາດຕະການໃນທຸກຢ່າງ - ທັງໃນເຫຼົ້າແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງເຫລົ້າ

ດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງເບຍແລະເຫຼົ້າອື່ນໆແມ່ນຍ້ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແລະຜົນກະທົບທົ່ວໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ.

ຕາຕະລາງ GI ລະບຸວ່າ vodka ແລະເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງອື່ນໆມີຕົວຊີ້ວັດສູນ, ແຕ່ຜົນກະທົບທາງລົບໂດຍລວມຈະລົບລ້າງປະກົດການນີ້.

Guy ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

GI ຂອງເກືອບທັງ ໝົດ ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແມ່ນສູງກວ່າລະດັບສະເລ່ຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດຄາໂບໄຮເດຣດ, ການໃຊ້ໃນເວລາທີ່ເຈັບເປັນໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ກວດພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ສຳ ລັບປະເພດໂຣກເບົາຫວານ:

• ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ເຫຼົ້າທີ່ມີທາດ ethyl ສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍຫຍໍ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງໃນການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ.
• ດ້ວຍປະເພດທີ 2, ເຫຼົ້າສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຫຼົ້າຫວານ, cocktails ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມ. ອັດຕາທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ - ເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ 1 ແກ້ວຫລືເບຍ 1 ແກ້ວຕໍ່ອາທິດ.

ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ກະຕຸກຫລຸດລົງ. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ ທຳ ລາຍຕັບ, ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ເມື່ອປະຕິເສດເຫຼົ້າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແມ່ນວຽກທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງນີ້:

• ຢ່າດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າ.
• ລະດັບນໍ້າຕານຄວນກວດກາກ່ອນແລະຫຼັງການບໍລິໂພກ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນຖືກດັດປັບ.
• ການສືກສາໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ປະລິມານແອນກໍຮໍທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສັ່ງຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເກີນ.
• ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຢ່າງດຽວ. ສະພາບແວດລ້ອມຕ້ອງໄດ້ຮັບແຈ້ງການກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງພວກເຂົາ.
• ເລືອກພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເທົ່ານັ້ນ.
• ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.

ເບຍ glycemia

ເບຍ GI ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຫຼາກຫຼາຍ: ສີເຂັ້ມ, ອັດຕາສູງ. ຖ້າເຄື່ອງດື່ມຖືກຜະລິດຕາມເຕັກໂນໂລຍີຄລາສສິກ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ, ທາດແປ້ງ - 17,5 ມລຕໍ່ແກ້ວເຄິ່ງລິດ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຫຼົ້າ, ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.

ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວຕົນເອງຕໍ່ເບຍແກ້ວ, ສຳ ລັບຄວາມຢາກອາຫານມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າກັບຜັກ, ປາຕົ້ມຫຼືຊີ້ນ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດື່ມເບຍແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມ, ສະນັ້ນຄວນປະຖິ້ມ birmiks ດີກວ່າ.

GI ຂອງເບຍເບົາ - 60 ໜ່ວຍ, ມືດ - 110.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແຫ້ງຫລື dessert?

ຈຳ ນວນເຫລົ້າທີ່ແຫ້ງໃນລະດັບປານກາງ:

• ອີ່ມຕົວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ,
• ກະຕຸ້ນຂະບວນການ E -book,
• ເລັ່ງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• ເພີ່ມລະດັບ hemoglobin.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງສາມາດຍັບຍັ້ງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ເຫລົ້າປະເພດໃດກໍ່ມີນໍ້າຕານ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະແນວພັນຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມເນື່ອງຈາກມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ.

ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າແວງແຫ້ງຫຼືເຫຼົ້າແວງແກ້ວ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນໄດ້ຮັບໃນທາງ ທຳ ມະຊາດ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ 40 ຫາ 70 ຫົວຫນ່ວຍ.

ຕົວຊີ້ວັດຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ.

Cocktails ແລະ aperitifs

cocktails Multilayer ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ: ມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກະຕຸກ. ດ້ານລົບຂອງ cocktails:

• ລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ,
• ນໍາໄປສູ່ການຫົດຕົວຜິດປົກກະຕິຂອງຝາ vascular,
• ດື່ມເຫຼົ້າໄວກ່ວາເຄື່ອງດື່ມ monocomponent,
• ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນ້ ຳ ຫວານຫຼືນ້ ຳ ເຊື່ອມໃນຄັອກເທນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານກະໂດດຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ກະແລັມແລະ tinctures

ເຫຼົ້າແມ່ນຂອງເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງແລະຫວານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອຸດສາຫະ ກຳ ມັກມີສ່ວນປະກອບຂອງສີສັນທີ່ມີລົດຊາດແລະລົດຊາດປັບປຸງ. ໜຶ່ງ ແກ້ວເພີ່ມພາລະໃນຕັບແລະຕັບ, ການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. tinctures ຫມາກມີເນື້ອແມ່ນການລະເບີດຂອງນໍ້າຕານ. ສະນັ້ນ, ເຫຼົ້າພ້ອມກັບ vermouths ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

GI ຂອງ vodka, cognac ແລະວິນຍານ

ແນວພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນຂອງເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ, ການສ້າງທາດ glucose ຊ້າລົງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ insulin ເພີ່ມຂື້ນ. Vodka, ເຫຼົ້າຂາວແລະ cognac ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊ້ ຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ vodka ແລະເຫຼົ້າຂາວແມ່ນສູນ, ມັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ. ຂະ ໜາດ ດຽວບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມ. ອາຫານວ່າງຄວນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອເສີມທາດນ້ ຳ ຕານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະປັບຂະ ໜາດ ຢາໃນທິດທາງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນ.

ກ່ອນງານລ້ຽງ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການປ່ຽນປະລິມານຢາດຽວ.

ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຫ້ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ສະເຫມີໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຄັດລອກເອກະສານບາງສ່ວນຫຼືເຕັມສ່ວນຈາກເວັບໄຊທ໌້, ຕ້ອງມີການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງຫ້າວຫັນກັບມັນ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫຼົ້າ (ເຫຼົ້າ)

ກະຊວງສາທາລະນະສຸກຂອງສະຫະພັນຣັດເຊຍ:“ ປະຖິ້ມແມັດແລະເສັ້ນທົດສອບ. ບໍ່ມີ Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage ແລະ Januvius ອີກຕໍ່ໄປ! ປະຕິບັດຕໍ່ລາວກັບສິ່ງນີ້. ""

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງຜະລິດຕະພັນແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ: ຕ່ ຳ (10-40), ກາງ (40-70), ສູງ (70 ກວ່າ). ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເປັນຂອງກຸ່ມຄົນກາງໃນແງ່ຂອງ GI.

ໃນເວລາທີ່ເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາດື່ມເຫຼົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ.

ຕາມນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໃນຂະນະທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ ໜ້ອຍ ລົງ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫລົ້າແມ່ນ 44. ສ່ວນປະກອບຂອງເຫລົ້າປະກອບມີອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ວິຕາມິນ, ນໍ້າມັນຊີວະພາບ, ອາຊິດແລະ esters.

ຂໍຂອບໃຈກັບການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ, ໂຕນໃນຮ່າງກາຍ, ມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານອາການແພ້, ມີວິທະຍຸ ທຳ ມະຊາດຄ້າຍຄືກັບນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ເປັນຢາ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຫລົ້າແມ່ນ, ທຳ ອິດແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ມັນຄວນດື່ມໃນລະດັບປານກາງ.

ຮ້ານຂາຍຢາອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການເງິນສົດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ມີຢາເສບຕິດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນປະເທດເອີຣົບ, ແຕ່ພວກເຂົາຮັກສາງຽບກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ vodka ກົງກັບ 0, ແລະເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້, ມັນບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນຄວນຈະ ຄຳ ນຶງວ່າ vodka ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ໃນປະລິມານ 50 ກຣາມ, ວອດກ້າຖືວ່າເປັນຢາແກ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບການເປັນພິດ, ເປັນຫວັດ, ເຈັບແຂ້ວ. ດ້ວຍການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເພິ່ງພາເຫຼົ້າຫລາຍຂື້ນເລື້ອຍກວ່າເຫຼົ້າອື່ນໆ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເບຍແມ່ນ 45. ເນື່ອງຈາກເບຍໄດ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການ ກຳ ຈັດທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍແລະທາດແປ້ງຈາກຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະການຊັກຂອງເບຍ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຂາດວິຕາມິນຊີໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງແລະເສີຍຫາຍທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ສານສະກັດທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, valerian ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ແລະ maltose - ເພື່ອເພີ່ມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງການບໍລິໂພກປານກາງ.

ຂ້ອຍເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາ 31 ປີ. ດຽວນີ້ລາວມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ແຕ່ວ່າ, ແຄບຊູນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາ, ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຂາຍຮ້ານຂາຍຢາ, ມັນບໍ່ແມ່ນຜົນ ກຳ ໄລ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ດັດຊະນີ glycemic ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງເຫລົ້າ

ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ້າແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ. Gourmets ໃຊ້ມັນເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບອາຫານເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຫຼືເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດປະສົມກົມກຽວ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຊີ້ນຫລືປາ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຍາວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຍອດຢ້ຽມຂອງພະເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ພະເຍຊູປ່ຽນນໍ້າໃຫ້ເປັນເຫຼົ້າແວງ ສຳ ລັບການສະຫຼອງຕ່າງໆ.

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມອັນສູງສົ່ງແທ້ໆ, ມັນໄດ້ມີການຕົບແຕ່ງຄ່ ຳ ຄືນຕ່າງໆແລະຄ່ ຳ ຄືນທີ່ມີຄວາມຮັກ.

ມັນມີຈັກກາລໍຣີໃນເຫຼົ້າ?

ດຽວນີ້ຄົນເຮົາມີຄວາມກັງວົນຫລາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ແລະການທີ່ນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາໃຫຍ່. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບພະລັງງານ, ຕິດພັນກັບຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ນັກໂພຊະນາການອ້າງວ່າເຫຼົ້າແມ່ນມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ, ແລະເພື່ອຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານເຫລົ້າຫລາຍຊະນິດກໍ່ຕາມ: ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທຸກປະເພດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບພວກມັນ.

ແນ່ນອນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຜ່ອນຄາຍຫລາຍແລະຍັງຊື່ນຊົມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢາກຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຊົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້, ທ່ານຄວນຊອກຮູ້ ພະລັງງານຫຼາຍປານໃດຢູ່ໃນແກ້ວເຫຼົ້າ, ແລະບໍ່ວ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ເຫລົ້າມີຫລາຍຊະນິດ. ການເລື່ອກສານຂອງມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຫລາຍຮ້ອຍແກ້ວຈາກປະເພດ ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທັງ ໝົດ ນີ້ມີຜົນຕໍ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່. ແຕ່ວ່າປະລິມານສະເລ່ຍຕໍ່ແກ້ວແມ່ນພົບ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຕ່ ຳ 750 ml ມີແຕ່ 250 ຫາ 500 calories. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ ໜຶ່ງ ແກ້ວ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ບໍ່ໃຫຍ່ປານໃດແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງໄດ້.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນຫຍັງຂື້ນກັບ:

• ຈາກເນື້ອໃນຂອງເຫຼົ້າຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ,
• ຈາກເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ,
• oddly ພຽງພໍ, ແຕ່ສີຍັງມີບົດບາດ.

ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທັງ ໝົດ, ເຫຼົ້າມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານແນ່ນອນ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າເຫລົ້າຂາວແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍແລະມີອາຫານຫຼາຍ. ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນພຽງແຕ່ 50 kcal.

ສີແດງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ, 65 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ, ວິນຍານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ semisweet ທີ່ເຂັ້ມແຂງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ສູງທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກປະລິມານນໍ້າຕານສູງ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຄວນໃຊ້ vermouth, Madeira ເພາະວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ສູງໃນພວກມັນ: ຫລາຍກ່ວາ 150. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້ານອາຫານ ທຳ ມະດາ, ມັກໃຊ້ ສຳ ລັບການສື່ສານໃນວັນ Easter, ມີພະລັງງານເຖິງ 150 ກາລໍຣີ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງ glucose ໃນ tinctures ໃນເຮືອນແມ່ນຍັງມີມູນຄ່າພິຈາລະນາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Calorie ແຫ້ງ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຫ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫລາຍ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະໄດ້ຍິນວ່າເຫຼົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼາຍຄົນ, ເມື່ອໄດ້ຍິນ ຄຳ ວ່າ "ເຫຼົ້າ", ແມ່ນຕິດເຫຼົ້າແລະບໍ່ຕິດພັນກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ທຸກຢ່າງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຮູ້ມາດຕະການ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງໃນເວລາກິນອາຫານຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມອົບອຸ່ນແລະບັນເທົາອາການເມົາ. ເຄື່ອງດື່ມແຫ້ງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດ 60 kcal, ແລະມັນສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້ເຖິງວ່າຈະມີຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ kefir ແລະນົມປີ້ງທີ່ ໝັກ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ດີກັບຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງອາຫານຕ່າງໆ.

ເຫລົ້າຂາວຂາວມີປະລິມານແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບສີແດງ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະຄຸນລັກສະນະຫລາຍຢ່າງ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ບວກກັບເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງເທົ່ານັ້ນ: ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດຄາເຟອິນ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການໄອແຫ້ງແລະພະຍາດຫຼອດລົມ.

ເຫຼົ້າແລະອາຫານ

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຄິ່ງຫວານແລະຫວານແມ່ນຖືວ່າເປັນຂອງຫວານ, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນສູງກ່ວາເຫຼົ້າແຫ້ງແລະເຄິ່ງແຫ້ງ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ ສຳ ລັບແນວພັນຫວານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 170 kcal ຕໍ່ແກ້ວ ສຳ ລັບເຫລົ້າ semisweet ສີແດງຫລືສີຂາວ, ສູງກ່ວາເກືອບ 2 ເທົ່າຂອງແນວພັນແຫ້ງ. ສີຂາວຫວານເຄິ່ງປະກອບດ້ວຍ 90 calories, ແລະສີແດງມີສີແດງ - 105 kcal ຕໍ່ 100 g.

ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ພຽງຈອກດຽວ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ທ່ານຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ເຄື່ອງດື່ມແຫ້ງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຄິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ 50%, ແລະມີພຽງແຕ່ 5% ໃນຂອງແຫ້ງ. ດັດຊະນີນ້ ຳ ຕານຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: ສຳ ລັບການແຫ້ງມັນແມ່ນຈາກ 5 ເຖິງ 12%, ແລະ ສຳ ລັບຄົນອື່ນໆ - ຈາກ 10 ຫາ 23%.

ແນວພັນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຖ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ອາຫານຫວ່າງແລະຂອງຫວານເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນໄດ້ຮັບຊື່ນີ້.

ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແລະມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ: ມັນເປັນພຽງແຕ່ການປະສົມປະສານກັບການຂ້າ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະຕຸກຊຸກຍູ້ນີ້ຈະເລັ່ງຂະບວນການເມົາເຫລົ້າ.

ວິທີການດື່ມເຫຼົ້າແວງໃຫ້ດີ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເຄື່ອງດື່ມ Dionysus ແລະ ກຳ ຈັດການລຸດໄຂມັນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

1. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານ: ມັນຊ່ວຍ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ.
2. ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ສິ່ງດຽວກັນແມ່ນ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມເຫລົ້າ.
3. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານເຫລົ້າ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 2 ແກ້ວ,

ຮູ້ຈັກປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຫລົ້າຫລາຍຊະນິດແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ສຳ ລັບຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະມີປະລິມານເຄື່ອງດື່ມ ໜ້ອຍ ລົງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມໃນຈອກນ້ອຍໆ.

ເຫລົ້າແມ່ນເຄື່ອງດື່ມພິເສດ, ແລະມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການດື່ມດ້ວຍກຽດ. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ ສຳ ລັບທ່ານ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຕ່ຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈາກແຕ່ລະຢອດ.

ດັດຊະນີເຫຼົ້າ Glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງເບຍແລະເຫຼົ້າອື່ນໆແມ່ນຍ້ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແລະຜົນກະທົບທົ່ວໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ. ຕາຕະລາງ GI ລະບຸວ່າ vodka ແລະເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງອື່ນໆມີຕົວຊີ້ວັດສູນ, ແຕ່ຜົນກະທົບທາງລົບໂດຍລວມຈະລົບລ້າງປະກົດການນີ້.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຕ່າງກັນ

ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄຸນຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂື້ນກັບເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ອັດຕາການປ່ອຍນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດແມ່ນສະແດງໂດຍຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນດັດຊະນີ glycemic (GI).

ເຫລົ້າ GI ແມ່ນຂື້ນກັບເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານຂອງມັນແລະສາມາດໃຊ້ຄວາມ ໝາຍ ຕ່າງກັນ:

• ເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງ - 36 ໜ່ວຍ.,
• ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ - 36 ໜ່ວຍ
• ສີແດງເຄິ່ງແຫ້ງ - 44 ໜ່ວຍ.
• ສີຂາວເຄິ່ງແຫ້ງ - 44 ໜ່ວຍ,
• champagne“ ໂຫດຮ້າຍ” - 45 ໜ່ວຍ,
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ fortified - ຈາກ 15 ເຖິງ 40 ຫົວຫນ່ວຍ,
• ເຫຼົ້າແວງ dessert - ຈາກ 30 ເຖິງ 40 ໜ່ວຍ,
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຫວານ - ຈາກ 30 ເຖິງ 50 ໜ່ວຍ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບ GI ຂອງເບຍ, ເຊິ່ງໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວແມ່ນ 66 ໜ່ວຍ, GI ຂອງເຫລົ້າແມ່ນຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດ.

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຫລົ້າ, ລວມທັງເຫລົ້າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າແວງມີຄວາມສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງໃນພະລັງງານ, ຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ 100 g:

• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງ - 60-85 kcal,
• ເຄິ່ງແຫ້ງ - 78 kcal,
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Semisweet - 100-150 kcal,
• ເຫຼົ້າແວງຫວານ - 140-170 kcal,
• ເຫຼົ້າ - 250-355 kcal.

ຂໍ້ມູນເຫລົ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

ບາງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບເຫລົ້າທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້:

1. ມີວິທະຍາສາດທີ່ສຶກສາກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ເຫລົ້າ. Enology ຖືກເອີ້ນ. ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບເຫລົ້າ, ກວດເບິ່ງຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງມັນ.
2. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດມີຄຸນສົມບັດ bacteriological ເປັນເອກະລັກ.
3. ຄຳ ພີໄບເບິນກ່າວເຖິງເຫຼົ້າແວງ 450 ເທື່ອ.
4. ໃນສະ ໄໝ ບູຮານຊາວກຣີກມັກປະສົມເຫລົ້າແວງແລະນ້ ຳ ທະເລ. ເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໄອໂອດິນອີ່ມຕົວ.
5. ໃນຊ່ວງອາຍຸກາງ, ຊີ້ນໄດ້ຖືກອະເຊື້ອດ້ວຍເຫລົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ.
6. ໂດຍໄດ້ຢືນຢູ່ເປັນເວລາຫລາຍກວ່າ 50 ປີ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ.
7. ຄວາມກົດດັນໃນຂວດເຫລົ້າເຫລືອງເຫລື້ອມເກີນຄວາມກົດດັນໃນຢາງ.
8. ການໃຊ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ມັນຍືດຍາວອາຍຸການໃຊ້ງານ.
9. ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດເປັນສີແດງ 2 ຈອກທຸກໆວັນ, ແມ່ຍິງ - ໜຶ່ງ.
10. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ມັນພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ເບົາແຕ່ມີທາດ ບຳ ລຸງລ່ວງ ໜ້າ: ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ສັດປີກ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ຊີດ.
11. ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກເຫລົ້າປານກາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະກະເພາະອາຫານ.

ສຽງສໍາລັບການໂພດ - ບວກກັບໃນ karma! 🙂

ສຳ ລັບການອ້າງອີງ:

ດັດຊະນີ Glycemic (GI) - ຕົວຊີ້ບອກຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນການປຽບທຽບຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍກັບຜະລິດຕະພັນກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບ glucose ບໍລິສຸດເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic 100. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທັງ ໝົດ ຖືກປຽບທຽບກັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງ glucose, ຂື້ນກັບວ່າພວກມັນຖືກດູດຊືມໄວປານໃດ. ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ດັດສະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຊ້າລົງ.

ເຫຼົ້າແມ່ນສານທີ່ເປັນພິດ, ການ ກຳ ຈັດສິ່ງດັ່ງກ່າວອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນໃຫ້ຕັບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕັບມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການອາຫານແລະແນ່ນອນວ່າໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນມີການເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມມັນກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກັບການເຮັດວຽກພື້ນຖານຂອງມັນ.

ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຍັງມີຜົນດີຕໍ່ກະຕ່າຍເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງແລະຜະລິດອິນຊູລິນ. Insulin ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບການເຜົາຜະຫລານ glucose: ມັນຖືກຜະລິດ - glucose ຖືກຫຼຸດລົງ. ເມື່ອມັນເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດຕ່ ຳ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍແລະຢາກກິນຄາໂບໄຮເດຣດ. ດັ່ງນັ້ນເຫຼົ້າ, ໃນຕົວມັນເອງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກແລະ ລຳ ໄສ້ ລຳ ຄານ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສະອາດແລະກິໂລກາລໍຣີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍແລະໄວທີ່ສຸດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

“ ຖ້າທ່ານດື່ມແລ້ວເຕັ້ນ ລຳ, ທ່ານສາມາດ“ ເອົາແກັດພິເສດ” ອອກໄປ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ມັກດື່ມຫຼັງຈາກຄົນທີ່ມັກກິນມີອາການກິນ, ພ້ອມທັງມີສິ່ງທີ່ກ້າຫານແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ. ສະນັ້ນ, ພະລັງງານຂອງອາຫານແມ່ນຍັງຕິດກັບພະລັງງານດັ່ງກ່າວ,” ທ່ານ ໝໍ ຂອງສູນອາຫານການກິນຂອງຄອບຄົວເຕືອນ Natalya Fadeeva.

ສ່ວນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ 10 ກຣາມຂອງເຫຼົ້າບໍລິສຸດ 100% ຕໍ່ມື້ (ເຊິ່ງແມ່ນເຫຼົ້າປະມານ 100-120 ກຼາມຫຼືເບຍ 330 ກຼາມ). ຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ອາດມີການເຫນັງຕີງເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດແລະບໍ່ໃຫ້ສົມທົບກັບໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ແລະບໍ່ຄວນສູນເສຍການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຫັນດີ ນຳ Elena Tikhomirova, ສະມາຊິກຂອງ Dietitians ສະມາຄົມ, ນັກອາຫານຂອງເຄືອຂ່າຍ SM-Clinic. ເຫລົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນ fortified (ສີແດງ, ສີບົວ, ສີຂາວ - ເຄິ່ງແຫ້ງ, ແຫ້ງ) ແມ່ນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບ 40% - vodka, cognac, ເຫຼົ້າຂາວ, tequila.

ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນຊ້າລົງຄືກັບເຫຼົ້າ. ພະລັງງານທີ່ເກັບຢູ່ໃນໄຂມັນແມ່ນບໍລິໂພກໂດຍຮ່າງກາຍໃນເວລາເຮັດໃຫ້ສຸດທ້າຍເທົ່ານັ້ນຖ້າບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືເຫຼົ້າໄຫລວຽນ. ຫລັງຈາກດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ champagne, ພວກເຮົາຍູ້ໄຂມັນໄປຈົນສຸດທ້າຍເພື່ອເປັນການເຜົາຜານ. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຄັດຄ້ານຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນໄລຍະຄາບອາຫານ.

“ ເຫຼົ້າບໍ່ເຂົ້າກັນກັບອາຫານການກິນຖ້າມັນມີຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຫຼົ້າແມ່ນສະເຫມີມີພະລັງງານສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ມີຫຍັງຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານຍົກເວັ້ນມັນ. ແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ກັບລູກຄ້າ. ຕ້ອງການອາຫານຊັອກໂກແລັດບໍ? ໂອເຄ, ແຖບຂອງຊັອກໂກແລັດຫມົດມື້. ເຫຼົ້າ? ເຫລົ້າ 1 ຈອກທຸກໆວັນ. ນີ້ແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ແລະຄົນເຮົາແນ່ນອນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງລາວບໍ່ຖືກລົບກວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍສົງໄສຢ່າງ ໜັກ ວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຕັບຂອງລາວ. ອາຫານການກິນແບບນີ້, ມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ,” ນັກໂພຊະນາການແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນດ້ານວິຊາຊີບຂອງລາວ. Rimma Moisenko.

ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ

ສັດຕູທີ່ບໍ່ມີຄວາມເມດຕາທີ່ສຸດ, ແຕ່ສັດຕູ "ອ່ອນແອ" ຂອງຕົວອ່ອນແມ່ນເບຍ! ໂດຍສະເພາະຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜູ້ຊາຍແມ່ນ phytoestrogens ທີ່ມັນບັນຈຸຢູ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ສູງຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໄວແລະງ່າຍກ່ວາ glucose. ຖ້າຫາກວ່າຄົນສຸດທ້າຍກິນໃນອັດຕາ 100%, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບຍກໍ່ຈະຖືກຍ່ອຍຢູ່ທີ່ 110. ຜົນດັ່ງນັ້ນ, ທ້ອງເບັງເບຍແລະໂລກອ້ວນທ້ອງ.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເຫຼົ້າທີ່ມີກາກບອນ, ມັນຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະບໍ່ດີກ່ວາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ພຽງແຕ່ວ່າຜົນກະທົບຂອງການຕິດເຫຼົ້າຈະໄວຂື້ນ. ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຫຼົ້າແມ່ນປະລິມານເຫຼົ້າຕໍ່າແລະຂາດນ້ ຳ ຕານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຫຼົ້າແວງແຫ້ງຫລື vodka. ລິດສາມາດວັດໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ວຍບ່ວງກາເຟທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນກາເຟເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບ cocktails! ການປະສົມຂອງເອໂກໂອດປະເພດຕ່າງໆກໍ່ຍິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບຕັບ. “ ສານພິດທຸກຊະນິດຕ້ອງບໍ່ມີຜົນໃນຕັບ. ແລະຖ້າເຄື່ອງດື່ມມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຕັບມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ,” Natalia Fadeeva.