ວິທີທົດແທນຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ

ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຍິງຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງ, ເພາະວ່າສຸຂະພາບແລະອະນາຄົດຂອງເດັກແມ່ນຂື້ນກັບມັນ.

ໃນຂະນະທີ່ການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເພດຍິງຕໍ່ການຖືພາ, ສິ່ງເສບຕິດ ໃໝ່ໆ ເກີດຂື້ນ, ອາລົມປ່ຽນແປງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະມານ 30% ຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີຄວາມມັກໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເພິ່ງອາຫານຫວານແລະແປ້ງ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈໃນຫົວຂໍ້ນີ້!

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແມ່ຍິງຕໍ່ເຫດການທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະເລື້ອຍໆ, ເພື່ອຈະຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນທາງຈິດວິທະຍາ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈະເລີ່ມເພິ່ງອາຫານຂອງຫວານ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ມ້ວນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງບັນຈຸມີທາດແປ້ງ - ທາດພະລັງຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ແລະຖ້າມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະສະສົມເກີນໄປໃນຮູບແບບຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose.

ແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນເວລາຖືພາແລະຫຼັງເກີດລູກ.

ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍຈະເວົ້າທັນທີວ່າອາຫານຫວານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີແງ່ບວກໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າໃນໄລຍະຖືພາທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ - ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືວ່າຂະ ໜົມ ນັ້ນມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກຫວານທີ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ:

• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (apricots ແຫ້ງ, raisins, prunes),

• ້ໍາເຜີ້ງ ມັນທົດແທນນ້ ຳ ຕານໄດ້ດີແລະມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ; ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ບໍ່ຄວນກິນເກີນມື້ລະ 2 ບ່ວງແກງ,

• ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ ມັນຕ້ອງມີຄຸນນະພາບດີກັບອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໂກໂກ້.

“ ຄວນໃຊ້ຂອງຫວານແລະ cookies ຫຼາຍໆຊະນິດເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ວ່າຂອງຫວານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມໃນເວລາຖືພາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເຂົ້າຫາທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີຄຸນນະພາບ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ປະຕິເສດຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ. "- ເວົ້າວ່ານັກຈິດຕະວິທະຍາໃນໄລຍະຫ່າງ Lyudmila Sharova.

ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ໃນນີ້ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະເດັກເກີດ ໃໝ່:

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕາເວັນອອກ (halva, kozinaki). ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແພ້. ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ການຮັກສາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນແລະຫຼອດເລືອດ, ສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບ, ແລະຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

• ເມືອງ Marshmallows. ແມ່ຍິງກໍ່ສາມາດມັກອາຫານແຊບໆນີ້ໃນໄລຍະການດູດນົມ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ, vanilla marshmallow ທຳ ມະດາໂດຍບໍ່ມີສີຍ້ອມ.

• Meringue. ອາຫານແຊບນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກໄຂ່ຂາວພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າເດັກບໍ່ໄດ້ຖືກປົນເປື້ອນໃນໄຂ່.

• cookies ເຂົ້າໂອດ. ຖືວ່າປອດໄພທີ່ສຸດໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ, ເພາະມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ.

• Marshmallow. ຂະ ໜົມ ນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ມີ້ບໍລິສຸດ, ສະນັ້ນເມື່ອໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກແລະແມ່ຂອງລາວ.

• ປົກປັກຮັກສາ ດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ນີ້, ແມ່ຍິງອາດຈະພໍໃຈຕົນເອງໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດແລະແຊບຫຼາຍ.

ການກິນຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາແລະໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ແນ່ນອນວ່າມັນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການໃນທຸກຢ່າງ. ທາດແປ້ງໃນປະລິມານຫລາຍສາມາດກາຍເປັນພາລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອຂອງເດັກ, ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານອາດຈະປາກົດ. ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປຍັງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່, ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດທ້ອງບິດແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

"ຕາມການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ແມ່ຍິງ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກ່ອນການຖືພາ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງເກີດລູກ, ຈະມີອາການເຈັບ ໜ້ອຍ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີຮູບຮ່າງຮຽວຍາວແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະງ່າຍຕໍ່ການນ້ ຳ ໜັກ ພາຍຫຼັງເກີດລູກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເດັກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຂງແຮງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດແລະພະຍາດແຊກຊ້ອນ”, - Natalya Nizhegorodova, blogger ອອກກໍາລັງກາຍ, ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງປານກາງແລະເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາຂອງລູກຂອງທ່ານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່, ຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລາວ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະເບີກບານໃຫ້ທ່ານດ້ວຍການຮັກສາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານມັກ. ເຫດຜົນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນມີຢູ່ແລ້ວ.

ທ້າຍອາທິດນີ້, ວັນທີ 19-20 ສິງຫາ, ສວນ Sokolniki ຈະຈັດງານເທດສະການ Gourmet ເຊິ່ງຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ການເລື່ອກສານຂອງຫວານທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະແຊບຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະມາຢູ່ໃນຄອບຄົວແລະຮັກສາຕົວເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ການເປີດງານບຸນ "Gourmand" ຈະຖືກຈັດຂື້ນໃນວັນເສົາທີ 19 ສິງຫາເວລາ 10:00.

ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ?

ການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດ (ບາງຄັ້ງຈົນເຖິງການບິດເບືອນ) ມີຫລາຍສະບັບ, ຈາກວິທະຍາສາດຈົນເຖິງຄົນພື້ນເມືອງ ("ເດັກຕ້ອງການ"). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ? ສິ່ງນີ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມປາຖະ ໜາ ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.

ຄຳ ຕອບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນທ່ານຕ້ອງການການຮັກສາທີ່ຫວານ ສຳ ລັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງລະບົບປະສາດ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ແລະຍັງເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບແຂ້ວບາງຊະນິດ (ພະຍາດທ້ອງ, ໂຣກລະບາດ). ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງບາງໆ, ເຊິ່ງ ທຳ ມະຊາດເບິ່ງຄືວ່າແນະ ນຳ ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການສານອາຫານແລະພະລັງງານ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງແປ້ງ, ໄຂມັນແລະຫວານແມ່ນມີລັກສະນະສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ປະຕິບັດຕາມສຽງຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມທັນທີ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາ.

• ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາແມ່ນ granola.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຄວາມມັກລົດຊາດຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນບໍ່ມີສະຕິ, ແຕ່ເປັນສັນຍານທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພໍ່ໃນອະນາຄົດ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແນ່ນອນຈະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ລາວຮັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການ."

ແຕ່ຖ້າ quirks ຂອງແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ລູກຫລືລູກ, ຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບລົດຊາດຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເປັນພະຍາດທາງເພດ ສຳ ພັນ.

ຊາຫວານໃນເວລາຖືພາ

ຖ້າແມ່ຍິງມັກຈະດື່ມຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຂາດຄວາມສຸກໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງກ່າວ. ປະລິມານຂອງຊາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນດາມາດຕະຖານ 2 ລິດທົ່ວໄປຂອງການດື່ມຂອງແຫຼວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງມີຄຸນນະພາບສູງ, ຈາກສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ.

ມັນຍັງຄົງຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າຊາໃດດີກວ່າແລະມີຂໍ້ຫ້າມໃນບາງຊະນິດ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ - ຊາ ດຳ ຫຼືຊາຂຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດ ທຳ ລາຍລູກໃນທ້ອງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນ. ໝາກ ນາວ, ນົມ, ນໍ້າເຜິ້ງປັບປຸງຄຸນສົມບັດຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

• ຊາ ດຳ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B, C, ອົງປະກອບຕ່າງໆ.
• ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ມີຜົນດີຕໍ່ການກັດແຂ້ວ.
• ຊາຂາວມີແຄວຊຽມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຊາເຫຼືອງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ ສຳ ລັບ toxicosis.
• ຊາສີແດງ (ຈາກໃບຂີ້ກະເດືອນ, ໃບຂີ້ຫູດ) ເປັນຢາແກ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບແກ້ຫວັດ.
• ການຕົ້ມທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ຊາທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃນການປວດຮາກ, ໃຄ່ບວມ, ຍ່ອຍ. ອຸ່ນ, ຮ້ອນ - ສຳ ລັບທຸກໆລົດຊາດ. ຊາກັບນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະ - ມັນຈະທົດແທນຄວາມຫວານນັ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຊິ່ງມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ.

ງົດການຫວານໃນເວລາຖືພາ

ມີນິທານກ່ຽວກັບການຕົບແຕ່ງລົດຊາດຂອງແມ່ຍິງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ. ມັນແມ່ນສາເຫດ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປ, ຍ້ອນເຫດຜົນຂອງຮໍໂມນແລະທາງຈິດໃຈ.

ມັນເກີດຂື້ນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ໂດຍສະເພາະ, ມີການຫລີກລ້ຽງຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກະເພາະອາຫານຫວ່າງແລະຢ່າບັງຄັບໃຫ້ຍອມຮັບເອົາທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້. ພະຍາຍາມທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນເວລາຖືພາໂດຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະເປັນປະໂຫຍດ. ບາງທີການປະຕິເສດດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດມາຈາກເຊື້ອເຫັດທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ຫຼືປອດເກີນໄປ - ສະ ເໜີ ໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ ໜ້ອຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນມີໄຂມັນຫຼາຍ. ຖ້າແມ່ຍິງເຄີຍໄດ້ຮັບພວກມັນໃນລະດັບປານກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີສ່ວນໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍ, ຈາກນິໄສ, ຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດນໍ້າບີເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທາງກັບກັນ, ນາງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດຮາກ. ຄວາມລອດແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາບໍ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ - ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ! ຄຳ ສຳ ຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ "ສຸຂະພາບ", ນັ້ນແມ່ນແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຄວນເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບສະພາບການຂອງນາງຈາກຂອງຫວານ. ຕົວຢ່າງ.

• ກະແລັມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້, ວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ກ້ຽງ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເຕັມໃຈແບ່ງປັນສູດອາຫານ.
• ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດ (ຖ້າບໍ່ມີ contraindications).
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
• Marmalade, marshmallows, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບພິເສດ.
• ຊັອກໂກແລດ (ສີ ດຳ ນ້ອຍ).
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກຫວານ, ນ້ໍາແລະສະຫຼັດຈາກພວກມັນ.

ຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າຫລັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ອາຫານເຢັນແລະລາຍການອື່ນໆໃນລາຍການອາຫານປົກກະຕິ. ຄວາມປາດຖະ ໜາ ດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແມ່ໃນອະນາຄົດເພື່ອຄວາມສະບາຍດ້ານພະລັງງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງທີ່ຈະຄິດຄ່າບໍລິການດ້ວຍຕົວທ່ານເອງດ້ວຍພະລັງງານແລະໃນທາງບວກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ລົດຊາດຫວານໃນປາກໃນເວລາຖືພາ

ຜົນກະທົບທີ່ຫວານໃນການຖືພາແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນນໍ້າລາຍ, ນໍ້າຍ່ຽວ, ແລະເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະຕ່າມີ ໜ້າ ທີ່ສອງຢ່າງ, ແລະມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮັບມືໄດ້. ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງໃນເວລາຖືພາ. ເຫດຜົນ:

• overweight ຖືພາ
• ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່
• polyhydramnios
• ການຖືພາຊ້າ
• ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການຖືພາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້,
• ໂຣກກະເພາະ
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກເກີດ, ສະພາບຂອງແມ່ຍິງມີສະຖຽນລະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວທາງການແພດຈະຖືກຄັດເລືອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕ້ອງການຈາກຄົນເຈັບ:

• ຢ່າກິນຂອງຫວານ - ໃນເວລາຖືພາມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຕ້ອນຮັບຢູ່ສະ ເໝີ,
• ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ,
• ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນ
• ຍ້າຍຫຼາຍ.

ດີ, ຖ້າທຸກຢ່າງດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າໂຮງ ໝໍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ ສຳ ເລັດການຮັກສາຫຼັງຈາກເກີດລູກ.

ເຈັບຈາກການຖືພາ

ບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ, ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເຈັບປ່ວຍຈາກຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ. ເປັນຫຍັງແລະວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້?

ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຊະນິດມີລົດຊາດຫວານ, ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາການປວດຮາກປະກົດວ່າມາຈາກການກິນໃນໄລຍະ banal, ຫຼືກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທາງເດີນທາງຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ຕັບ, ຕັບ, ຕ່ອມຂົມ).

• ຫວານໃນເວລາຖືພາ, ຄືກັບຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ. ໃນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ, ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນຫລາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ບັນຫາກໍ່ບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍຂອງຫວານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານຍ້ອມສີ, ສານກັນບູດ, ໜາ. ແລະຖ້າທ່ານກິນເຄມີສາດດັ່ງກ່າວ, ຕາມຄວາມ ໝາຍ ຕົວຈິງຂອງ ຄຳ ວ່າ "ສຳ ລັບສອງຄົນ", ແລ້ວບໍ່ມີການຍ່ອຍອາຫານຫຍັງເລີຍ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການໄດ້ຮັບສານຫຼາຍຢ່າງຈາກການຮັກສາດັ່ງກ່າວ.

ເພື່ອເອົາຊະນະອາການປວດຮາກແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ມາພ້ອມກັບ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແມ່ນງ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານຫວານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາປະສົມ, ນໍ້າເຜິ້ງ. ແຕ່ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮູ້ສືກບໍ່ຫາຍໄປ, ການຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.

ຂ່າວລືມີມັນວ່າອາການປວດຮາກຈາກຂອງຫວານເປັນການສະແດງເຖິງການເກີດຂອງເດັກຍິງ.

ວິທີທົດແທນຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ?

• ອາຫານທີ່ມີໂປຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ໄຂ່, ຊີດ, ຊີ້ນບໍ່ອ້ວນ) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້ຂອງຫວານ.
• Peppermint (chew), ນ້ ຳ peppermint (ລ້າງປາກ), ຊາ mint ກຳ ຈັດອາຫານຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຫວານກ່ວາໃນໄລຍະນີ້.
• ຖ້າຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ນິໄສ, ທົດແທນມັນດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ.
• ແທນທີ່ຈະຮັກສາປິ່ນປົວທີ່ຊື້, ກິນອາຫານທີ່ຮັກສາໄວ້ຢູ່ເຮືອນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງເຜິ້ງ.
• ກະແລັມຫລືຊັອກໂກແລັດສ່ວນນ້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າກ່ອງຂອງຊັອກໂກແລັດຫລືເຄ້ກເຄິ່ງ.
• ບາງຄັ້ງຄວາມຢາກອາຫານຈະຫາຍໄປໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງວ່າຮ້ານຂອງຫວານໃດເຮັດ.

ຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫີວທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ ນຳ ອີກ. ຈາກນັ້ນອາຫານໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ອາການແພ້ທີ່ຫວານໃນເວລາຖືພາ

ມີການປະເມີນວ່າ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງມີອາການແພ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນເວລາຖືພາ. ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນການ ໝັກ ຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ບໍ່ຕິດກັນ, ກະຕຸ້ນໂດຍ sucrose. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການແພ້, ຜະລິດຕະພັນເສື່ອມໃນເລືອດເພີ່ມຜົນກະທົບທາງລົບຂອງອາການແພ້. ເນື່ອງຈາກສານທີ່ກະຕຸ້ນແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການສະສົມ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ຖືພາບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບພວກມັນໄດ້ສະ ເໝີ, ອາການຂອງປະຕິກິລິຍາມັກຈະປາກົດພາຍຫຼັງ.

ອາການຂອງພູມແພ້ທີ່ອ່ອນຫວານ:

• ຜິວ ໜັງ ແດງຂອງແຂນ, ຂາ, ໃບ ໜ້າ, ຄໍ,
• ໃຄ່ບວມ.

ອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນໂຣກ edema ຂອງ Quincke, ອາການຊshockອກ anaphylactic, ການຫາຍໃຈ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນຫາ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ຫວານໃນເວລາຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານແພ້ແລະຍົກເວັ້ນມັນຈາກເມນູ. ້ໍາເຜີ້ງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາ, ແຕ່ເຫດຜົນແມ່ນ pollen, ບໍ່ sucrose.

ໄດ້ພົບປະຕິກິລິຍາແລ້ວ, ທ່ານຄວນທົດແທນ ໝາກ ໄມ້ຫວານທຸກຊະນິດໃນການເລື່ອກສານແລະປາກົດຕົວກັບແພດຜິວ ໜັງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ລາວຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌. ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ - ນອນໂຮງ ໝໍ.

ຜູ້ໃດຈະເກີດໃນເວລາຖືພາທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ?

ເດັກຊາຍຫລືເດັກຍິງ? - ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ກັງວົນໃຈຕັ້ງແຕ່ອາທິດ ທຳ ອິດ. ຈາກດ້ານຟີຊິກສາດ, ມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແລະແພດກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ແຍກຕ່າງຫາກໃຫ້ແມ່ຂອງລູກສາວຫຼືລູກຊາຍໃນອະນາຄົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງ nuances ແມ່ນຍັງສັງເກດເຫັນ.

• ການວິເຄາະທີ່ທັນສະ ໄໝ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງເພດຂອງລູກໃນທ້ອງຕັ້ງແຕ່ 14-18 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ 24 ອາທິດ, ເກືອບທຸກຄົນໄດ້ຜ່ານການກວດແສງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດ. ແຕ່ການບົ່ງມະຕິນີ້ບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍເປີເຊັນແລະສະ ເໝີ ໂອກາດທີ່ຈະແປກໃຈ. ບາງທີພໍ່ແມ່ບາງຄົນແມ່ນຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄາດເດົາຄວາມລັບນິລັນດອນຂອງການຖືພາກ່ອນຊົ່ວໂມງ.

ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມອົດທົນແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດເດົາເພດຂອງລູກຫລານໃນອະນາຄົດດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢາກອາຫານ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ນິຍົມຂອງຜູ້ທີ່ຈະເກີດໃນເວລາຖືພາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານແມ່ນເປັນເອກະພາບ: ໃຜ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຍິງ, ອາດຈະຕ້ອງການຂອງຫວານຢູ່ໃນມົດລູກ? ຄຳ ຕອບດຽວກັນເມື່ອຜູ້ຍິງຖືພາມັກ ໝາກ ໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນແຫລ່ງທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ຍັງບໍ່ມີການວິທະຍາສາດທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທື່ອ ແຕ່ມັນເຊື່ອວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຮໍໂມນລູກສາວກ່ວາລູກຊາຍ: ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຈະສ້າງ ໃໝ່.

ໃນຄອບຄົວ ທຳ ມະດາ, ການຕອບແທນມີຄວາມປິຕິຍິນດີບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດ, ຖ້າມີແຕ່ແມ່ແລະເດັກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ, ດ້ວຍວິທີປົກກະຕິຂອງມັນ, ບໍ່ຄວນ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງການແກ້ໄຂພາລະ.

ສຸດທ້າຍ, ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຂະຫນົມແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - ເພາະວ່າທ່ານຄິດແນວນັ້ນໃນຊ່ວງຖືພາ? ພວກເຮົາເລັ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ພວກມັນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແມ່ຍິງແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາເກີດລູກ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ?

ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເອງແນະ ນຳ ວ່າມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃດທີ່ມັນຕ້ອງການໃນເວລານີ້. ຄວາມຢາກອາຫານໃດໆເວົ້າບາງຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຖືກດຶງດູດເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຜັດ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຫຼຸດລົງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ກິນໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແມ່ນສາເຫດທາງຈິດໃຈຫຼືຈິດໃຈ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຖືພາ "ຮັກສາຕົວເອງ" ກັບຂອງຫວານ.

ຫວານໃນເວລາຖືພາ: 5 ຕົວເລືອກທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ

ແລະແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດມີຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບຊັອກໂກແລັດ, ຂະ ໜົມ ຫວານແລະຂະ ໜົມ ເຄັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວເລືອກ 5 ຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານສາມາດພົບໄດ້ໃນທຸກໆຫ້ອງຄົວ.

ໂດຍການກິນກ້ວຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ທ່ານຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີໂປຕີນ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, fluorine, ໂຊດຽມພ້ອມທັງເສັ້ນໃຍ, pectin, beta-carotene ແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ກ້ວຍສາມາດບໍລິໂພກເປັນອາຫານວ່າງຫລືປຸງແຕ່ງອາຫານລຽບ.

ຊາກັບນໍ້າເຜິ້ງ

ນີ້ແມ່ນບາງທີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາ. ມັກຊາຂຽວຫຼືສີຂຽວ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ຢ່າກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນກັບນໍ້າເຜິ້ງຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ພ້ອມທັງນໍ້າຕານ (ແຕ່ບໍ່ຄວນເອົາໄປເຜົາດ້ວຍແຄລໍຣີ່).

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເວລາຖືພາ

ຂອງຫວານ ສຳ ລັບການຖືພາ? ບັນທຶກຕົວເລກດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດກຽມຂະຫນົມຫວານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ: ໝາກ ເດືອຍ, ວັນທີ, ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ຕີໃບຫຍ້າ 5 ໃບໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ບານປະກອບແລະມ້ວນໃສ່ ໝາກ ງາຫຼືແກ່ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງພາຍໃນ. 10 ນາທີແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມແລ້ວ!

ຖ້າທ່ານມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ (ທ່ານຕ້ອງການອ່ານສ່ວນປະກອບໃນປ້າຍ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຄື: ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ມີເນື້ອ, ນໍ້າມັນ agar, ໄຂ່ຂາວ, ນ້ ຳ ຕານແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີລົດຊາດລວມ! ແລະແມ່ນແລ້ວ, ວັນ ໝົດ ອາຍຸບໍ່ເກີນຫ້າວັນ.

ຊັອກໂກແລັດ ທຳ ມະຊາດ ດຳ

ນີ້ຍັງເປັນຕົວເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມື້ລະ 10 ກຣາມເພາະມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໄດ້.

ຖ້າທ່ານຕິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ກໍ່ຄວນຄິດເຖິງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ fructose. ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດ, ປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານລຽບ, ແຊ່ແຂງ, ປ່ຽນເປັນສີຄີມກ້ອນ, ແລະເຮັດສະຫຼັດຕົ້ມກັບນົມສົ້ມກເຣັກ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄວາມຢາກອາຫານຫວານເພີ່ມຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ໃນການບໍລິໂພກຂອງຫວານທີ່ເຮັດຈາກອາຫານແມ່ນຖືກອະທິບາຍໂດຍປັດໃຈທາງຈິດໃຈ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄວາມຢາກອາຫານຫວານເພີ່ມຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງອາລົມ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ໃນການບໍລິໂພກຂອງຫວານທີ່ເຮັດຈາກອາຫານແມ່ນຖືກອະທິບາຍໂດຍປັດໃຈທາງຈິດໃຈ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຫວານ

ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນພະລັງງານຍ້ອນເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງຂອງມັນ. ແຕ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ, ບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້. ໃນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນ, ການຝາກເງິນຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ເກີດຂື້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລູກໃນທ້ອງເພີ່ມຂື້ນແລະ. ຫຼັງຈາກເກີດ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີຜື່ນແພ້. ຖ້າທ່ານຢາກກິນຂະ ໜົມ ເຄັກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ອະນຸຍາດໃນໄລຍະຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງໄລຍະ, ສູງເຖິງ 450 g ຂອງເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນອະນຸຍາດ, ໃນວິນາທີ - ທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍ່ເກີນ 400 ກຣາມ.

ແທນເຂົ້າ ໜົມ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊັອກໂກແລັດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ (ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, A, sodium, ແລະອື່ນໆ). ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະເດັກໃນອະນາຄົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ຜູ້ຍິງກິນເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ, ເດັກນ້ອຍໃນທ້ອງຮູ້ສຶກວ່າມີລົດຊາດທີ່ແຊບທີ່ມາພ້ອມກັບທາດແຫຼວລະລາຍ.

ແຕ່ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານຈາກໄຕມາດທີສອງ. ໃນເວລານີ້ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເຊິ່ງບັນຈຸສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນມັນເບີຫລືຊັອກໂກແລັດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນແຄລອດ, ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ແນ່ນອນວ່າ, ຊັອກໂກແລັດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະການດູດຊືມຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ມັນອາດຈະມີສານຮັກສາແລະສີຍ້ອມທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກຂອງຫວານດັ່ງກ່າວ, ແລະແຕ່ງກິນຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້.

ທາງເລືອກຂອງຫວານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາກຽມຂອງຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມື້ນີ້ມີສູດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໜຶ້ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດແລະແຊບທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນ, ເຮັດຈາກນົມສົ້ມແລະ ໝາກ ໄມ້. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສານເຄມີທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ແບ້ແບ້ຈາກເຂົ້າໂອດ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະແກ່ນ, ແລະ ໝາກ ວຸ້ນ. ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກົດດັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫວານຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍ, ແຕ່ພະຍາຍາມປ່ຽນໄປຫາສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກທີ່ມີອາລົມໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປສູ່ເດັກໃນທ້ອງ. ຖ້າກ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຂອງຫຼິ້ນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ, ຫຍິບຜ້າຫົ່ມ ສຳ ລັບເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຊອກຫາຫ້ອງຮຽນທີ່ສົນໃຈໃນມື້ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນລອຍນໍ້າເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານຄວນໄປຍ່າງຫລິ້ນໃນອາກາດທີ່ສົດໆ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ແລະລູກ. ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ເລີ່ມແຕ້ມ. ຄວາມເພີດເພີນທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ, ພວກມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືບັນຫາອື່ນໆ.

ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານປະກອບດ້ວຍສານຮັກສາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສ່ວນປະກອບ, ທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ,
• ການບໍລິໂພກແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ບາງຄັ້ງຄາວ, marshmallows, ວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງປັ້ນເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນອະນຸຍາດ,
• ຖ້ວຍ, ເພື່ອຮັກສາຄຸນສົມບັດ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ, ຄວນໄດ້ຮັບການ ໜື້ງ, ມັກໃນເຕົາອົບສອງເທົ່າ,
• ຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະບໍລິໂພກຂອງຫວານ. ພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບອາລົມທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ມີຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະລູກຂອງທ່ານ. ການຖືພາຂອງແມ່ຍິງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນແລະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງນາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບອາລົມທີ່ດີຕະຫຼອດເວລາ.

ພິເສດ ສຳ ລັບ - Maria Dulina

ແລ້ວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ຄວາມມັກຂອງລົດຊາດຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ອອກສຽງ: ບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມເຄັມຫຼືສົ້ມ, ແລະມີຄົນເພິ່ງອາຫານຫວານ. ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງຢ່າງສົມບູນໃນການໃຊ້ຂອງຫວານໃນຊ່ວງເວລາລໍຖ້າເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຄວນຮູ້ມາດຕະການ - ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງປອນພິເສດ, ແລະການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະນີ້ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດ.

ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຂະ ໜາດ ໃດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ, ອາຫານການກິນປະ ຈຳ ວັນຄວນປະກອບມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ເກີນ 450 ກຣາມ, ແລະໃນຄັ້ງທີສອງ, ຈຳ ນວນນີ້ຄວນຈະຫຼຸດລົງເຖິງ 350-400 ກຣາມ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າກັນແລະບໍ່ດີຂຶ້ນ.

ຍ້ອນວ່າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ 100 ກຣາມ (ຊັອກໂກແລັດ, ຂະ ໜົມ ຫວານ, ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ບັນຈຸມີທາດແປ້ງສະເລ່ຍປະມານ 70 ກຣາມ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ໄດ້ວ່າເມື່ອກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼາຍທ່ານສາມາດເກີນມາດຕະຖານທີ່ແນະ ນຳ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນມີພະລັງງານສູງແລະດູດຊຶມໄດ້ດີ, ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ນັ້ນກໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ກິນຂະ ໜົມ ຫວານຫຼາຍໃນຊ່ວງຖືພາມັກຈະມີເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້.

ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ໝໍ ຖືວ່າຂອງຫວານເປັນ ໝວດ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະລິມານ, ປະລິມານທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຄວນ ຈຳ ກັດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເກືອດຫ້າມຂອງຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະຮູ້ວ່າຄວາມຢາກອາຫານທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບທາດແປ້ງໄວສາມາດເກີດມາຈາກການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມຫຼືເຫດຜົນທາງຈິດໃຈ.

ມີການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສານສະຫງວນໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງແລະພືດສະຫມຸນໄພຫຼາຍ. ການຫັດຖະ ກຳ ສຳ ລັບຂອງຫວານສາມາດເປັນອາການຂອງການຂາດສານເຄມີແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ - ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ລາວຈະອອກໃບສັ່ງແພດວິຕາມິນ.

ດ້ວຍການເອື່ອຍອີງທາງຈິດໃຈ ຈາກຂອງຫວານທີ່ທ່ານຕ້ອງການວິເຄາະສະພາບອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບາງທີການກິນຂອງຫວານເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນຍ້ອນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະປະສົບການຕ່າງໆ ນຳ ອີກ. ຮັບມືກັບພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຫາຂອງຫວານ, ກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຈະຊ່ວຍໄດ້.

ຂອງຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນເວລາຖືພາ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ການປະຖິ້ມຂອງຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດ:

• ແທນນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງ (ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ) ຫຼື fructose,
• ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ - ມັນຈະມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ,
• ສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດຕາມລະດູການ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ສາມາດກຽມພ້ອມຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູຫຼືແຊ່ແຂງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫລືຊັອກໂກແລັດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີກໍລະນີໃດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫລັງຈາກອາຫານເຕັມໆ. ຖ້າອາລົມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າເຖິງຂອງຫວານໂດຍທັນທີ - ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນທາງອື່ນ: ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ເຮັດໂຍຄະຫຼືສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.

ການຖືພາແມ່ນເຫດການທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ຂອງນາງຕໍ່ໂລກ. ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງປັດຈຸບັນແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ເພາະວ່າດຽວນີ້ຫົວໃຈນ້ອຍອີກ ໜຶ່ງ ກໍ່ເຕັ້ນຢູ່ໃນຕຸ່ມ. ຈາກນີ້ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງເດັກໃນອະນາຄົດແມ່ນຂື້ນກັບມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກແລະກໍ່ສາມາດຢຸດການຖືພາໄດ້.

ເປັນຫຍັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຖືກດຶງດູດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ

ແມ່ຍິງຖືພາທຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມຫວານແລະເຄັມເລື້ອຍໆ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ພ້ອມກັນ, ເພາະວ່າດຽວນີ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ບິດເບືອນ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ສຳ ລັບຂອງຫວານ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດນີ້ສາມາດເກີດຈາກການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລື້ອຍໆທ່ານຢາກກິນມັນຕໍ່ມາດ້ວຍສິ່ງທີ່ຫວານໆ. ເພາະສະນັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບການພັດທະນາການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະກະທົບກະເທືອນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າແມ່ຍິງຖືພາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອຶດຫິວສາມາດຖືກຖີ້ມລົງໂດຍແຖບຊັອກໂກແລດຫລືເຂົ້າ ໜົມ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ພຽງໄລຍະ ໜຶ່ງ - ໃນໄວໆນີ້ຂ້ອຍຢາກກິນອີກ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານຖືກດູດຊືມໄວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີວຈະກັບຄືນມາຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະລວມເອົາທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຈະມີຫຼາຍກ່ວາຫວານ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

ນອກຈາກນີ້, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນເວລາຖືພາກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ແຕ່ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຊັອກໂກແລັດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກວນບັນຫາຂອງຫວານຂອງທ່ານ, ມັນຄວນຈະສະຫງົບລົງໂດຍການຜ່ອນຄາຍຫລືລົບກວນຈາກສິ່ງອື່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ຄິດແລະເບິ່ງທີ່ສວຍງາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວກໍ່ຈະກັບມາຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ.

ວິທີທົດແທນຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ

ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຕົວເລກ, ສົ່ງຄືນມັນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ພ້ອມທັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເດັກມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຂອງຫວານຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ. ຖ້າຄວາມປາຖະ ໜາ ນີ້ໄລ່ທ່ານ, ພະຍາຍາມຫລອກລວງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫລາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອທ່ານຕິດຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ພວກມັນມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເດັກ. ໝາກ ເດືອຍປະກອບມີ ໝາກ ເດືອຍ, raisins, apricots ແຫ້ງ, prunes, ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມທຸກໆມື້. ແຕ່ມີຂໍ້ຫ້າມກ່ຽວກັບ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງໃນເວລາທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງ. ໝາກ ໄມ້ສົດແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກມັນຕາມລະດູການແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດກ່ອນການຮັບປະທານອາຫານ.

ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໄດ້ - ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ທຳ ມະຊາດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ແຕ່ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະການພັດທະນາການຂອງເດັກຫລັງເກີດແມ່ນມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດກັບຜະລິດຕະພັນນີ້, ທຳ ອິດລອງເບິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນຊ່ວງຖືພາ, ມັນບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນມັນ, ທ່ານສາມາດກິນຊັອກໂກແລັດ ດຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກໂກໂກ້ໃນລະດັບສູງໃນຊັອກໂກແລັດ, ແລະໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ມັນສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ?

ແມ່ໃນອະນາຄົດພະຍາຍາມຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ແລະລູກ, ແຕ່ມັນຍັງມີແງ່ບວກຈາກການ ນຳ ໃຊ້:

• ຂອງຫວານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດພັດທະນາພູມຕ້ານທານຂອງເດັກກັບອາການແພ້,
• ແມ່ໃນອະນາຄົດ, ຜູ້ທີ່ມີອາການເສົ້າສະຫລົດໃຈຢູ່ສະເຫມີ, ໄດ້ກິນຫວານ, ຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ ສຳ ລັບຕົນເອງແລະລູກ, ເພາະວ່າລາວຮູ້ສຶກເຖິງປະສົບການທັງ ໝົດ ຂອງແມ່.

ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າຢ່າງເປັນເອກະພາບກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງອາຫານຫວານໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງເປັນປະເພດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດປະລິມານຫຼືເລືອກຂອງຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ. ເພາະວ່າຂອງຫວານຫຼາຍພໍສົມຄວນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນີ້ປະກອບມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການພັດທະນາການປົກກະຕິຂອງເດັກແລະແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດໃນເວລາເກີດລູກຍ້ອນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ວິທີ ທຳ ລາຍການຖືພາໂດຍການກິນຂອງຫວານ

ຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການລົບກວນການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດຂອງເດັກເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ມີພະຍາດຕ່າງໆໃນອະນາຄົດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຂໍ້ສັງເກດອີກວ່າການບໍລິໂພກຂອງຫວານໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດຍິງດັ່ງກ່າວເປັນໂຣກເຫື່ອ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ມັກເກີດຂື້ນແລະສາມາດຮັກສາໄດ້ງ່າຍໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາມັນຈະກາຍເປັນໄພອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າການໃຊ້ຢາຊະນິດຕ່າງໆສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນອະນາຄົດແລະສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເກີດລູກທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ແມ່ຍິງຕ້ອງຄິດກ່ອນທີ່ຈະທາລຸນແລະກິນຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕໍ່ມາ. ນີ້ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈ, dysbiosis, ໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງແລະຢຸດຢັ້ງການຖືພາ.

ສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄຸນນະພາບສູງເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫັນໄປຫາສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງຫລັງຈາກເກີດລູກແລະສ້າງວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ?

ການປ່ຽນແປງລົດຊາດໃນຊ່ວງຖືພາ - ຂຶ້ນກັບການປະສົມອາຫານທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ, ມີການພັດທະນາຫຼາຍສະບັບ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ "ຄົນພື້ນເມືອງ" ທີ່ເດັກຮ້ອງຂໍ, ຈົບລົງດ້ວຍການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍຍິງ. ໃນສະບັບນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ບໍ່ຢາກລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດ.

ສະບັບ ໜຶ່ງ ຍັງ ກຳ ລັງຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາຖືພາແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການ ທຳ ລາຍລະບົບປະສາດ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຮ້າຍແຮງແລະພະຍາດທາງແຂ້ວອື່ນໆ - ພະຍາດທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອເຊິ່ງ ທຳ ມະຊາດ“ ແນະ ນຳ” ວ່າຕ້ອງການອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຄວາມປາຖະຫນາຂອງແປ້ງ, ຫວານຫຼືໄຂມັນແມ່ນມີລັກສະນະສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດ.

ໃນໄລຍະນີ້, ຄວນເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດູດຊຶມໄວ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ສ່ວນປະກອບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າໂອດກັບຕ່ອນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ?

ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະໄດ້ຊີມລົດຊາດທີ່ແຊບເມື່ອຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະຕໍ່ໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຄ້ກທີ່ແຊບ. ອະນິຈາ, ນອກເຫນືອຈາກພະລັງງານແລະຮ້ານໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.

ຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້, ນ້ ຳ ໜັກ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແມ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ແນ່ນອນທີ່ເດັກຈະມີອາການແພ້ໃນອະນາຄົດ.

ໄຕມາດ ທຳ ອິດແມ່ນໄລຍະ ສຳ ຄັນຂອງການຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມີແຖບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມເມນູຂອງທ່ານ. ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 450 ກຣາມ. ຈາກການໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ, ນ້ ຳ ແອນກໍຮໍເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍກາຍເປັນລົດຊາດຫວານ, ລູກຂອງພວກເຂົາຍິນດີທີ່ຈະກືນກິນໃນທ້ອງແມ່.

ໃນໄຕມາດທີສອງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມ cake, buns ແລະ pastries ທັງຫມົດ. ພວກມັນຖືກທົດແທນຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ. ໃນໄຕມາດທີສາມປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ອາຫານປະເພດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການໃຄ່ບວມຂອງຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ, ແລະແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ພັດເປັນໂຣກ gestosis.

ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ແຕ່ໃກ້ຊິດກັບການເກີດຂອງເດັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນນໍ້າເຜິ້ງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ແມ່ໃນອະນາຄົດມັກຈະພະຍາຍາມທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ປັ່ນປ່ວນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານທຽມ - ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ຜົນກະທົບຂອງການທົດແທນນ້ ຳ ຕານສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຫລາຍຢ່າງ.

ຫວານແລະການຖືພາ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໃນສະຖານະການທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຫວານແມ່ນແຂງແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຂອງຫວານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົນເອງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ຕ້ອງການຈະຖືພາໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.

ອາຫານພື້ນບ້ານມີຄວາມປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງ, ບໍ່ມີສານຮັກສາ, ລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບເຄມີ. ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດ ໝາກ ມີເນື້ອຫຼືວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ເຮັດແຈ່ວ ໝາກ ໂມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີການກະກຽມ marshmallows, marshmallows, ແລະຂອງຫວານຈາກ ໝາກ ໂປມ.

ໃນຊ່ວງໄລຍະທີ່ຈະເກີດລູກ, ຊີວິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຫວານກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີປະຫວັດຂອງອາການແພ້, ໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດທາງເດີນອາຫານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້, ຜະລິດຕະພັນກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ມັນໄດ້ຍ້ອນການປັບໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແທນຫຍັງໃນເວລາຖືພາ? ທາງເລືອກມີດັ່ງນີ້:

1. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ - ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, apricots, raisins ແລະອື່ນໆມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫລືເຄັກ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ, ແລະປະກອບມີເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, pectins, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ . ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ຂີ້ຫິດ.
2. ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບ marmalade ຫຼື marshmallows ຖ້າພວກເຂົາຖືກກະກຽມຕາມສູດປະເພນີ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງອົງປະກອບຂອງຊຸດສໍາລັບການມີສານກັນບູດ, ລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.
3. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີພ້ອມກັບການເພີ່ມໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 75%. ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້. ເພື່ອກິນ ໜ້ອຍ, ຊິ້ນຊັອກໂກແລັດສາມາດແຊ່ແຂງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆລະລາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
4. ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ. ຕົວຢ່າງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ນັດ. ໃບອະນຸຍາດ ດຳ, ໝາກ ສີດາ, ສີຟ້າ, ສະຕໍເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ, ສີແດງແລະສີ ດຳ ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ຜັກ - ສາລີ, ແຄລອດ, ຜັກແລະ beets. ທ່ານບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ, ກິນສົດຫລືກຽມ ໝາກ ໄມ້ / ຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວພໍສົມຄວນແລະເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ.
5. ແກ່ນ ໝາກ ອຶ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນແລະ ໝາກ ໄມ້ແປກມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສໃນຊ່ວງຖືພາ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ແມ່ນສູງເຖິງ 50 g ຂອງແກ່ນ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ລະອຽດອ່ອນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຊັອກໂກແລັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານອາລົມ. ແນ່ນອນ, ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ດີ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມສົງໄສ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າ ໜົມ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B - ໝາກ ຖົ່ວ, ຕັບໄກ່, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ປາແລະແມກນີຊຽມ - ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ຊີ້ນງົວ.

ກ່ຽວກັບອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ບົດຂຽນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ

ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ລົດນິຍົມປ່ຽນແປງ. ບາງຄົນປະຕິເສດອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກຕະຫຼອດຊ່ວງເວລາທີ່ຈະມີລູກ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄລຍະເວລາໃຫ້ນົມລູກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເລີ່ມມັກສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ອນຫຼືຫຼັງການຖືພາ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຂະ ໜົມ ເຄັກທີ່ມີຄີມເນີຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ກັບມັນເບີແລະເນີຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງໃນແຄລໍຣີ່, ແຕ່ບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ທາດແປ້ງທີ່ເກີນຈາກຂອງຫວານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຂອງແມ່ແລະເດັກ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃນໄລຍະການເກີດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະແຕ້ມພະລັງງານທາດແປ້ງຈາກ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ກ້ວຍ, ສາລີ, ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ. ຮັບປະທານສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ກ້ຽງ, ນ້ ຳ ປະປາຕາມບ້ານ.

• ໃນໄຕມາດທີສອງ, ແຂ້ວຫວານທີ່ຖືພາຈະເປັນການດີທີ່ຈະປ່ຽນເປັນແຫຼ່ງຜັກແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຊ່ແຂງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມ, ແກ່ນຫມາກກໍ່ຍັງເຫມາະສົມ. ແທນນໍ້າຕານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ.

ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ດີ“ ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນເວລາຖືພາ?” ຄຳ ຕອບຕະຫລົກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເກີດຂື້ນ: ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ, ແຕ່ຢາກໄດ້ແທ້ໆ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຄວາມສຸກຂອງການເປັນແມ່ຮູ້ກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່, ດີ, ພຽງແຕ່ທົນບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມເປັນແມ່ຍີງ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຊິ້ນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຊິ້ນ. ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆຈາກອາຫານໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - ຊິ້ນດຽວກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ. ແຕ່ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່ານາງຖືກດຶງດູດໃຈຫວານໃນເວລາຖືພາຖ້າວ່າຜູ້ຍິງຈະເບື່ອ, ໂສກເສົ້າແລະມີສານ endorphins ໃນເລືອດຂອງລາວ. ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງຍາດຕິພີ່ນ້ອງ, ການສື່ສານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ວັນພັກຄອບຄົວ, ນຳ ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມໃຫ້ດີຂື້ນກ່ວາຂອງຫວານໃດໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານການແພດ

ບັນດານັກຊ່ຽວຊານສະເພາະດ້ານແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ ຈຳ ກັດການກິນຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊັອກໂກແລັດບັນຈຸມີທາດແປ້ງທີ່ໄວ, ເຊິ່ງຝາກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກນ້ອຍຈະເພີ່ມຂື້ນແລະເກີນມາດຕະຖານ, ແລະລູກໃນທ້ອງໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງໃນເວລາເກີດລູກ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເດັກນ້ອຍທີ່ແມ່ມັກຂອງຫວານໃນເວລາຖືພາ, ອາດຈະມີອາການແພ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ທົບທວນແລະດຸ່ນດ່ຽງອາຫານ, ເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນໃນເມນູ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ. ແລະອາຫານຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ການປະສົມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຈະເຮັດໃຫ້ເມນູມີປະໂຫຍດແລະແຊບໃນເວລາດຽວກັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພສະນາການ

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນການກິນອາຫານໃນເວລາຖືພາ:

• ມີອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່, ທັນຍະພືດທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດ, ເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານພຽງເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ,
• ກິນເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໂປມຫລືຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີດເປັນອາຫານວ່າງ,
• ຢ່າເບິ່ງເກີນຂະ ໜາດ, ເບິ່ງຂະ ໜາດ ສ່ວນ,
• ຢ່າເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີກັບຂອງຫວານ, ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາສັບສົນ, ຟັງເພງ, ໄປຍ່າງຫລິ້ນ,
• ຢ່າຕິຕຽນຕົວເອງໃນການກິນ, ການໂຄສະນາຕົນເອງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ພະຍາຍາມດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນອະນາຄົດ.

ຮຽນປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: marshmallow ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ກະແລ້ມຈາກນົມສົ້ມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ມີເນື້ອວຸ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມນິຍົມແລະຫລາກຫລາຍລົດຊາດ. ແລະເຮັດທຸລະກິດ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມການລອຍນໍ້າຫລືຮຽນໂຍຄະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.