ໂຍຜະລິດແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ

ໂຍຜະລິດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວັດທະນະ ທຳ ອິນເດຍແລະມໍລະດົກໂລກຂອງມວນມະນຸດ.

ເປົ້າ ໝາຍ ສູງສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນສະພາບການຄວບຄຸມທີ່ສົມບູນຂອງຄົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງລາວ.

ມີຫຼາຍຂົງເຂດຂອງໂຍຜະລິດ (ໂຍຄະໂຍຄະ, ໂຍຄະ karma), ແຕ່ຢູ່ນອກປະເທດອິນເດຍ, ໂຍຄະມັກຈະເຂົ້າໃຈພຽງແຕ່ລັກສະນະຂອງການສິດສອນ (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ຂອງການສິດສອນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ໂຍຜະລິດ hatha.

ໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ

Hatha Yoga - ເຕັກນິກຂອງການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ທີ່ແນ່ນອນ. ນີ້ຍັງປະກອບມີການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ (pranayama) ແລະການຈັດການຂອງ ໜ້າ ທີ່ການວິທະຍາສາດອື່ນໆ. ໂຍຜະລິດລວມມີການຮັກສາສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ: ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນປະສາດ, ລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ລຳ ໄສ້ແລະຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍລິສຸດເຮັດໃຫ້ການບໍລິສຸດຂອງຈິດໃຈແລະວິນຍານ.

ມີການປ່ຽນແປງໂຍຜະລິດເຮັກຕາມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ - ບາງອັນກໍ່ຄືການດັດແປງກິລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງທິດຕາເວັນອອກ, ປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຊາຍສະ ໄໝ ໃໝ່. ສະພາບການທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງການປະຕິບັດໂຍເກີດຖືກພິຈາລະນາເປັນຫ້ອງຮຽນສະມາທິ - ເຕັກນິກທີ່ແນໃສ່ຢຸດຄວາມຄິດແລະບັນລຸຄວາມກົມກຽວພາຍໃນສົມບູນ.

ໃນໂລກຕາເວັນຕົກ, ໂຍຄະໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍກວ່າຈຸດປະສົງທາງວິນຍານ. ໂຍຜະລິດໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ: ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະແຂນຂາ, ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທາງການແພດ:ຄົນທີ່ຝຶກໂຍຄະມັກຈະເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍ, ມີພະລັງງານພາຍໃນແລະເບິ່ງອ່ອນກ່ວາອາຍຸ ໜັງ ສືເດີນທາງ. ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງອິນເດຍມີຄວາມສົມດຸນກັບຂະບວນການວິທະຍາສາດ, ຄວາມຄິດແລະອາລົມ.

ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງຮໍໂມນ, ປັບປຸງລະບົບ metabolism.

ເຊື່ອວ່າໂຍຜະລິດເຮັກຕາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• Osteochondrosis,
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ,
• ພະຍາດຕາຕໍ້
• ພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
• ການຢຸດຊະງັກ Endocrine,
• ພະຍາດກ່ຽວກັບຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ (ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ).

ພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ hatha ແມ່ນບັນດາເສົາພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ Asanas. ທ່າປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ພະລັງງານພາຍໃນ (prana) ກະຕຸ້ນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ຮູບພາບແຕ່ລະອັນທີ່ພົບໂດຍຄູສອນໂຍຄະໃນສະ ໄໝ ບູຮານແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະກາຍຍະວິທະຍາຂອງມະນຸດ.

ໂຣກເບົາຫວານໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຫຍັງ? ສາເຫດແລະອາການຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມຊາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ຊາຊະນິດໃດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບໍ?

ແຜ່ນ Insulin: ການສັກຢາອິນຊູລິນສາມາດບໍ່ເຈັບ, ທັນເວລາແລະບໍ່ມີຢາ

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໂຍຜະລິດກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ການປິ່ນປົວແບບທັນສະ ໄໝ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນແນໃສ່ການຊົດເຊີຍສູງສຸດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ເກີດຈາກການຂາດອິນຊູລິນຫຼືຄວາມອ່ອນແອຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນຮໍໂມນນີ້. ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ.

ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກດີຂື້ນຖ້າມີວິທີການປິ່ນປົວຫລາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ:

• ການຮັກສາຢາທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນິ ຊຳ ນານ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ
• ການແກ້ໄຂຊີວິດ
• ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ພິສູດມາດົນແລ້ວ. ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ, ໃນນັ້ນມີກະຕຸກ.

ປະສົບການທີ່ມີປະສົບການຫລາຍໆປີຂອງໂຍຄະໃນການປະສົມປະສານກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດບາງຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງພະຍາດ ນຳ ອີກ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງພະຍາດ pancreatic.

ອາຊິນບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ກະຕຸກ, ກະຕຸ້ນຄວາມລັບເພີ່ມເຕີມຂອງອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນີ້, ໂຍຜະລິດຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມດັນໂລຫິດແລະຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງຫລອດເລືອດ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນກ່ຽວກັບກະຕ່າຍແລ້ວໂຍຜະລິດກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນເອັນແລະ fascia ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານຈາກ plasma ເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ຜິດປົກກະຕິ.

ອິດທິພົນຂອງໂຍຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສຶກສາເປັນລາຍລະອຽດໂດຍນັກວິຊາການດ້ານພູມສາດຂອງອິນເດຍ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ ໃນກຸ່ມວິຊາທີ່ເຄີຍຝຶກໂຍຄະເປັນເວລາສາມເດືອນໄດ້ປັບປຸງສະພາບການໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະ.

• ລະດັບນໍ້າຕານໄດ້ຫຼຸດລົງ
• ຕົວຊີ້ວັດຄວາມກົດດັນໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ,
• ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ
• Cholesterol ຫຼຸດລົງ
• ສະພາບຂອງລະບົບເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

ການປະຕິບັດໂຍເກີດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານແຈກຢາຍ ໃໝ່. ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີປະສົບການເຊື່ອວ່າສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູແມ່ນການລວມເອົາລົມຫາຍໃຈເຂົ້າກັນກັບຂີ້ເຖົ່າບິດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນລະບົບ endocrine. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຍຄະຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງສະພາບພາຍໃນຂອງຄົນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ຢາ asanas (ຕຳ ແໜ່ງ) ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ການເຮັດໂຍຄະກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ພາຍໃຕ້ການແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະສົບການ, ແລະກົດລະບຽບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມ. ຄົນເຈັບຄວນຕິດຕາມເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນສັນຍານອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງມັນ, ໃຫ້ຢຸດການຮຽນ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະມີເມັດ glucose ຢູ່ກັບທ່ານຖ້າມີການຂາດນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງການຂາດນ້ ຳ ຕານ - hypoglycemia.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນ asanas ທຸກໆມື້, ແຕ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກໆມື້. Asana ແຕ່ລະຊະນິດຄວນຈະຖືກຈັດຂື້ນປະມານ 1-5 ນາທີ: ຖ້າມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະອອກຈາກທ່າທາງ - ອອກທັນທີ. ໜຶ່ງ ໃນມາດຖານຫຼັກໆ ສຳ ລັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງຫ້ອງຮຽນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫ້ອງຮຽນເປັນພາລະແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບ - ລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີອື່ນ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງກວດເລືອດ ສຳ ລັບ fibrinogen ແລະ prothrombin? ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ເວົ້າເຖິງຫຍັງ?

ແຜນປະຕິບັດງານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດແລະມາດຕະການຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນແມ່ນຫຍັງ?

mustache ທອງ: ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ອ່ານບົດຄວາມນີ້

ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຂອງ Hatha Yoga ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

• Matsyendrasana. ນັ່ງເທິງພົມທີ່ມີຂາທີ່ຍືດອອກມາ, ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງຕີນເບື້ອງຫລັງເຂົ່າຂວາ. ຫັນຮ່າງກາຍໄປທາງຊ້າຍ, ວາງຝາມືເບື້ອງຂວາໃສ່ຂາເບື້ອງຊ້າຍ, ແລະດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານວາງເທິງພື້ນຫລັງກົ້ນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງ ສຳ ລັບອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ.
• Vajrasana. ນັ່ງຢູ່ເທິງສົ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍຫລັງຂອງທ່ານຊື່ຢ່າງສົມບູນ. ບີບຝາມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນນິ້ວມືແລະວາງມັນໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ງຽບຫົວຂອງທ່ານໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະແຕະພື້ນເຮືອນດ້ວຍຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ. ຫລັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກະເພາະອາຫານ: ໃຫ້ ກຳ ມືຂອງທ່ານຈົມລົງໃນມັນ.
• Chakrasana (ລໍ້). ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ພັກຜ່ອນຢູ່ພື້ນເຮືອນດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງບ່າແລະຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກົ້ນ. ຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂື້ນເທິງພື້ນແລະໂຄ້ງ. ຖື asana ປະມານ 3 ນາທີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ກະຕຸກ, ລໍ້ຂັບເຄື່ອນກະຕຸ້ນຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການຝາກໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ.
• ພາສາ Pashchimottanasana: ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ຍືດຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຍືດມືຂອງທ່ານໄປຫາເຄັດລັບຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ປາດຫົວຂອງທ່ານ. ລັອກການຕັ້ງຄ່າໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງຫົວ.
• Malasana. ວາງບ່າໄຫລ່ກວ້າງຂອງທ່ານ, ງໍເຂົ່າຂອງທ່ານແລະອຽງຕົວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແຕະສະໂພກຂອງທ່ານ. ວາງຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ງໍຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ກົດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ.
• Sarvangasana - ບ່າໄຫລ່. Pose ກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະທ້ອງແລະຕ່ອມ thyroid.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກຂີ້ຫູດຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ I ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກຳ ຈັດການ ບຳ ບັດອິນຊູລິນຢ່າງສົມບູນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມາດຕະການດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜັກ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຕົວເອງ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກສະຫນອງໂດຍການນວດໂຍມ: ການປະຕິບັດນີ້ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ, ລວມທັງໂຣກກະຕ່າຍ. ການນວດຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.

ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົກລົງຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ບາງທີອາດມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມຮ້າຍແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ພະຍາດອື່ນໆໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍັງເປັນການບົ່ງມະຕິໃນການເຮັດໂຍຄະ.

ສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

- ຖ້າອິນຊູລິນຜະລິດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫລືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການປຸງແຕ່ງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າ, ລະດັບຈະສູງຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອິນຊູລິນກໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຕື່ມອີກ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າເພິ່ງພາອິນຊູລິນ (IDDM) ແລະສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ຢູ່ໃນໄວເດັກແລະໄວ ໜຸ່ມ, ເຖິງ 30 ປີ. ມັນເກີດຂື້ນໃນ 10-15% ຂອງຄະດີ.

- ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງແມ່ນເອີ້ນວ່າບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ (NIDDM). ການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍແມ່ນຜະລິດອອກມາ, ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອຈະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ມັນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ປະເພດນີ້ພົບໃນຄົນສູງອາຍຸແລະຖືວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນເກີດຂື້ນໃນ 80-90% ຂອງກໍລະນີແລະຖືກສືບທອດມາໃນ 90-95%.

ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ

•ການຄາດຄະເນການເຈັບເປັນຍ້ອນການເຈັບເປັນໃນສະກຸນ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຄົນ ໜຶ່ງ ເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍແມ່ນປະມານ 30%.
•ໂລກອ້ວນ (ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2). ຄວາມຮູ້ຂອງຄົນເຮົາກ່ຽວກັບອາການຕິດເຊື້ອຂອງພະຍາດນັ້ນສະແດງເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ.
•ພະຍາດຕ່າງໆຂອງຕັບໄຕທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງ beta ບາດເຈັບ.
•ຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກຄວາມກົດດັນທາງດ້ານອາລົມ.
•ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ - ໂຣກຫັດ, ໂຣກ ໝາກ ສຸກ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ພວກເຂົາສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາພະຍາດ.
•ອາຍຸ. ຫຼັງຈາກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນລົງສົມທົບກັບໂລກອ້ວນ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງບ່ອນທີ່ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍສະເພາະແລະເຫດຜົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ, ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ໄປນີ້:

•ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮ່າງກາຍ
•ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
•ຮູບລັກສະນະຂອງໂຕນໃນອະໄວຍະວະທ້ອງແລະການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂື້ນ
•ເອົາຊະນະໂຣກປອດແຫ້ງ
•ການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງດ້ານຫລັງແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
•ຫຼຸດຜ່ອນເງິນຝາກໄຂມັນທ້ອງ
•ການປັບປຸງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮ່າງກາຍ

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່! ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສັງເກດເບິ່ງໄລຍະການເຈັບເປັນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການປະຕິບັດ.

ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ສານ asanas ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ:

1. ກາບປາບບາບີ້. ດ້ານຫລັງແມ່ນກົງ. ດ້ານເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານຍືດຍາວ. ການສູດດົມແບບບໍ່ມີການຄວບຄຸມປົກກະຕິແລະການຫາຍໃຈທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຍູ້ອາກາດອອກຈາກກະເພາະອາຫານ. ສູດດົມຍາວກວ່າລົມຫາຍໃຈ. ແລ່ນຈາກ 5 ຫາ 20 ນາທີ. ເຮັດຄວາມສະອາດຢູ່ຕາມໂກນດັງ. ໂທນດ້ານເທິງ.

2. Baghi pranayama ຫຼືການໃຊ້ bandhas (ປາສາດ) ພ້ອມກັນ. ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ຫາຍໃຈເຂັ້ມແຂງ. ວາງຫົວຂອງທ່ານ, ກົດຄາງຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ, ຈັບລົມຫາຍໃຈ, ແຕ້ມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຂົ້າແລະຂື້ນ, ກະຊັບກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານຢາກສູບຫາຍໃຈ, ຍົກຫົວຂອງທ່ານແລະລົມຫາຍໃຈ.

ມັນຖືກປະຕິບັດ 6-8 ຄັ້ງ. ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາກາດທີ່ບໍ່ສະຫງົບ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະອາຫານ ນຳ ອີກ.

Contraindicated ໃນພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ!

3. ບິດງ່າຍໆໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ. ດ້ານຫລັງແມ່ນກົງ. ກ່ຽວກັບການສູດດົມ, ມົງກຸດບັນລຸເຖິງ, ໃນຂະນະທີ່ exhaling ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາຍືດ, ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈແຕ່ລະເທື່ອທີ່ພວກເຮົາຫັນໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. 5-7 ຮອບວຽນການຫາຍໃຈໃນແຕ່ລະທິດທາງ.

4. ການເປີດເຜີຍຂອງພາກພື້ນ thoracic. ມືຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ຫນ້າເອິກແລະຍືດແລະກັບຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ຄ່ອຍໆແລະເລັກນ້ອຍໂຍນຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນ, ຍືດກ້າມຂອງຄໍ. ຮອບວຽນການຫາຍໃຈ 3-5.

ພວກເຮົາຊົດເຊີຍການຂາດຕົກບົກຜ່ອງໂດຍການກົ້ມ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ ກົງ, ພວກເຮົາຍືດຫົວໄປ ໜ້າ.

5. ມັດ:“ ດ້ານເທິງ” chaturanga dandasana,“ ຕ່ ຳ ກວ່າ” chatruanga dandasana”, adho mukha shvanasana.

Plank, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ສູງ. ບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງໄດ້ຖືກຍືດ, ກ້າມຊີ້ນຂາມີຮູບຮ່າງດີ (ລົມຫາຍໃຈ 4-5).

Chaturanga Dandasana. ຄ່ອຍໆງໍແຂນຂອງທ່ານໃສ່ສອກຂອງທ່ານແລະວາງສາຍ (ລົມຫາຍໃຈ 4-5), ຍູ້, ຍືດກ້າມຫລັງຂອງທ່ານ

ໝາ ໜ້າ ລົງ. ກະດູກຫາງຍືດອອກໄປແລະຍືດຍາວ, ຍືດພື້ນດ້ານຫລັງຂອງຂາ, ສົ້ນສູງມີແນວໂນ້ມກັບພື້ນ. ດ້ານຫລັງບໍ່ງໍ, ເປັນເສັ້ນແຂງຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຫົວແລະຄໍຢູ່ໃນທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຮອບວຽນການຫາຍໃຈ 4-5.

ພວກເຮົາເຮັດການປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ ຄືນອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ - ແຖບ, chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana.

6. Utkatasana. ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຂອບຂອງພົມ, ໂຄ້ງຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ, ຫຼຸດລົງຂອງກະດູກແຂນລົງໃນລະດັບຂອງຫົວເຂົ່າ, ກະເພາະອາຫານຢູ່ໃນສະໂພກ, ແຂນຍືດອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາຂະຫນານກັບພື້ນ, ກະດູກຫາງຈະຖືກມຸ້ງລົງແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ຕົວເຮົາເອງ. ໃນສະບັບທີ່ສັບສົນກວ່າ, ພວກເຮົາຍົກມືຂຶ້ນ, ແລະຍົກຮ່າງກາຍຂຶ້ນ. ມືແມ່ນການຂະຫຍາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ໃບມີດຖືກຫຼຸດລົງ. 5-8 ຮອບວຽນຂອງການຫາຍໃຈ.

7. Parivritta ແມ່ນ utkatasana. ກ່ຽວກັບການ exhalation, ປ່ຽນຮ່າງກາຍໄປທາງຂວາ, ພວກເຮົາລົມແຂນສອກເບື້ອງຊ້າຍຢູ່ຫລັງຫົວເຂົ່າຂວາ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະຫາຍໃຈອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ utkatasana ໃນທາງດຽວກັນ. 2-3 ຄັ້ງປ່ຽນຂອງທັງສອງຂ້າງ.

8. ຍືດດ້ານ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຍູ້ສະໂພກໄປທາງ ໜ້າ, ຈາກຂາທີ່ແຂງແຮງກະເພາະອາຫານແລະ ໜ້າ ເອິກລຸກຂຶ້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະດ້ານເທິງ, ຄໍແລະຫົວຂ້ອນຂ້າງຍືດອອກ.

ພວກເຮົາຊົດເຊີຍການບ່ຽງເບນໂດຍການຢຽບໄປທາງ ໜ້າ ດ້ວຍນິ້ວມືທີ່ຖືກລັອກໄວ້ໃນບ່ອນລັອກ.

9. Matsyendrasana (ຕົວເລືອກ). ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ຫລັງກ້ຽງ, ຂາຊື່ຢູ່ທາງຫນ້າພວກເຮົາ. ພວກເຮົາງໍຂາຂວາໃສ່ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ, ຕີນຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍ. ຂາເບື້ອງຊ້າຍກົ່ງ, ຕີນຢູ່ບໍລິເວນກົ້ນເບື້ອງຂວາ. ກ່ຽວກັບການສູດດົມ, ມົງກຸດບັນລຸເຖິງ, ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ຫາຍໃຈເລິກ 4-5. ປ່ຽນຂ້າງ.

ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງ asana ນີ້ແມ່ນແຂງແຮງທີ່ສຸດ. The pose ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນກັບກ້າມຂອງຫລັງ. ປະຕິບັດມັນ, ຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຖືກລ້າງ, ຝາອັດປາກມົດລູກແມ່ນໂຕນແລະກະຕຸກແມ່ນຖືກກະຕຸ້ນ.

Asana ຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ຍ່ອຍແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອບັນລຸໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍສົມທົບກັບຮູບແບບອື່ນໆ.

10. Salamba sarvangasana. ຄາງໄດ້ຖືກດຶງຂື້ນມາເອງ, ຄໍແລະດ້ານຫລັງຂອງຫົວແມ່ນຖືກກົດດັນໃສ່ພື້ນ. ຫາຍໃຈເຕັມ 12-20.

11. Matsyasana. ກົ້ມແຂນສອກຂອງທ່ານ, ຍົກຫົວຂອງທ່ານແລະແຕະເຮືອນຍອດຂອງພື້ນເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ເປີດ ໜ້າ ເອິກ. ຂາແຂງແຮງ, ຕີນຖືກຍືດ, ສົ້ນສູງ.

Asana ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງ sarvangasana ຫຼາຍຄັ້ງ, ໃນໄລຍະທີ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕ່ອມ thyroid ແລະ parathyroid ຖືກນວດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພາກສ່ວນດ້ານ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາ ນຳ ອີກ. The pose ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງແລະ ກຳ ຈັດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ຂອງໃບ ໜ້າ ລຽບງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ປະ ຈຳ ເດືອນມາປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງແມ່ຍິງ.

12. ບິດເບືອນໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່. ພວກເຮົາເຄັ່ງຄັດຂື້ນຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາລົງໃສ່ເອິກແລະຄ່ອຍໆລ້ຽວຊ້າຍ. ພວກເຮົາຂະຫຍາຍມືຂວາໄປທາງຂ້າງ, ເບິ່ງຝາມືເບື້ອງຂວາ.

ພວກເຮົາປະຕິບັດວິທີອື່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນ schavasana.

ໂຍຄະມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຈັດການກັບພະຍາດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປະສົບການທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍພັນປີຂອງຢາພື້ນເມືອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິຜົນສູງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດໃນການຮັກສາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ໂຍຜະລິດແລະເບົາຫວານແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນກັບທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ. ແນ່ນອນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນ, ການປຶກສາຫາລືຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງຄົນເຈັບ, ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຕັກນິກຂອງວິທີການປິ່ນປົວໂຣກນີ້ແມ່ນມີການຖົກຖຽງກັນໃນບັນດາຊ່ຽວຊານ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແລະຂ້ອນຂ້າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ເປັນຫຍັງເລືອກໂຍຜະລິດ

ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນມະນຸດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົບກວນການເຜົາຜະຫລານແລະການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍຫຼືການດູດຊຶມຂອງມັນໂດຍຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງດ້ານ pathological ໃນເລືອດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ການຂາດສານອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ pancreatic, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນ.

ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ (ພ້ອມກັບອາຫານ) ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມການດູດຊືມຈຸລັງ glucose (ນ້ ຳ ຕານ). ທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການບໍລິໂພກອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍແລະປະສິດທິຜົນຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລະລາຍຂອງໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກະຕຸ້ນຂອງຮໍໂມນທີ່ຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດ ketoacidosis. ມັນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

ລະບົບຂອງໂຍຜະລິດ (ຫຼືການປິ່ນປົວໂຍຄະ) ລວມມີສ່ວນປະກອບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນຮູບແບບດັ່ງກ່າວພວກມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກການໂຍຜະລິດກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເປັນປົກກະຕິ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຄົບຖ້ວນຂອງເຕັກນິກແລະປະສິດທິຜົນຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມີລັກສະນະຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ໂຍຜະລິດແລະເບົາຫວານສາມາດພິຈາລະນາຮ່ວມກັນໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທ່າທາງຕໍ່ບຸກຄົນ:

• ການສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງ pancreatic, ການປັບປຸງການຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງ insulin,
• ປົກກະຕິຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້,
• ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບ insulin,
• ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດແນະນໍາຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບອາຫານ,
• ປັບປຸງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ,
• ຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະ cholesterol,
• ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ເປັນປົກກະຕິ,
• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.

ໂລກເບົາຫວານໂຍຜະລິດ

ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຈຸດສຸມສະເພາະ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພື້ນທີ່ທີ່ງ່າຍດາຍແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ pranayama. ໂດຍລວມແລ້ວ, 8 ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຖືກເນັ້ນໃຫ້ເຫັນ, ໂດຍອີງໃສ່ການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງກັບຮູດັງ. ວິທີການຕົ້ນຕໍແມ່ນ Nadi Shodhana pranayama, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ອົດທົນກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການປັບປຸງການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນແລະການ ກຳ ຈັດຄາບອນໄດອອກໄຊຈາກເລືອດໃຫ້ລະບົບ Bhastrika Pranayama. Bhramari pranayama ມີອິດທິພົນຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ລະບຽບສະ ໝອງ. ສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບໂລກເບົາຫວານ: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະຕ່າແລະກະເພາະອາຫານແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຂອງ Yogamudrasan ແລະ Mandukasan. ໃນການປະຕິບັດຂອງ Yogamudrasana, ຕຳ ແໜ່ງ lotus ໄດ້ຖືກຮັບຮອງເອົາ, ແລະ Mandukasana ຖືກປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເພັດສ້າງ. ຖ້າວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບ pranayama, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຫຼັກການ, ນີ້ແມ່ນພຽງພໍແລ້ວ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອສັງລວມຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການອື່ນໆຂອງໂຍຄະ:

1. Ardha Matsyendrasana, ຫຼືການສ້າງຂື້ນຂອງການບິດຄໍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ວິທີການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ວ່າຫລັງຈາກຮຽນເກັ່ງບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ pancreatic. ນອກຈາກນີ້, ທ່າທາງຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຄວາມລັບຂອງບີເປັນປົກກະຕິ, ນວດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ພົກຍ່ຽວແລະຕັບ. ໃນຂະບວນການຂອງຊັ້ນຮຽນປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້.
2. ພາສາ Pashchimottanasana. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງນັ່ງຢູ່ເທິງພົມ. ຂາຖືກຍືດໄປທາງ ໜ້າ, ແລະໂປ້ມືຂອງພວກເຂົາຖືກຈັບດ້ວຍມື, ໃນຂະນະທີ່ຫົວຈະລົ້ມລົງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຈຳ ນວນການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນ 3-4. ທ່າທາງນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
3. Sarvangasana, ຫຼືບ່າໄຫລ່. ໂປແກຼມນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບຕ່ອມ thyroid ແລະ parathyroid, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະໄຂມັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆໄດ້ຮັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.
4. Halasana, ຫຼື plow ສ້າງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງກະຕຸກແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ກະຕຸ້ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ໃຫ້ບໍລິການນວດພາຍໃນຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ໜ້າ ທີ່ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບໄດ້ຮັບຜົນດີເພີ່ມເຕີມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນຫ້ອງຮຽນ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃດ ໜຶ່ງ ມີລັກສະນະສະເພາະຂອງຕົນເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ຜົນກະທົບຂອງໂຍຜະລິດສາມາດໄດ້ຮັບຮົ່ມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍບໍ່ພຽງແຕ່ກັບນັກວິຊາການໂຍຜະລິດ, ແຕ່ຍັງມີລັກສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ການທົດລອງຄັ້ງ ທຳ ອິດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະທຸກຢ່າງຈະກາຍເປັນນິໄສຫຼັງຈາກຮຽນປົກກະຕິ 1-2 ເດືອນ.

ເມື່ອໃຊ້ໂຍຄະເປັນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ສະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ: ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນທີ່ ເໝາະ ສົມ (ເພື່ອຍົກເວັ້ນການເປັນໂຣກເບົາຫວານ).

ຖ້າອາການເຈັບຫົວຫຼືວິນຫົວຈະປາກົດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງຢຸດທັນທີ, ແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫລັງຈາກພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

ໃນໂຍຜະລິດ, ລະບົບເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເຮັດທຸກໆມື້ອື່ນ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈຄວນ ດຳ ເນີນທຸກໆມື້. ໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນ 2-6 ນາທີ, ແຕ່ດ້ວຍລັກສະນະທີ່ບໍ່ສະບາຍຈາກການສ້າງ, ທ່ານສາມາດອອກໄປໄດ້ທຸກເວລາ. ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແມ່ນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍຈາກການນວດໂຍຄະທີ່ກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ພະຍາດວິທະຍານິພົນປະ ຈຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສາມາດເປັນການບິດເບືອນການເຮັດໂຍຄະ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດກັບໂລກເບົາຫວານໃນຂັ້ນຕອນທີ່ເສີຍຫາຍ. ຢ່າປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການຍົກເລິກຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີໂຣກ nephropathy ຫຼືໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ retinopathy.

Kalmyk ໂຍຄະ

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ, ໂຍຜະລິດ Kalmyk ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍຂື້ນໃນບໍ່ດົນມານີ້. ເຕັກນິກຂອງນາງຖືກພັດທະນາໂດຍ V. Kharitonov ແລະແມ່ນອີງໃສ່ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນການເສຍຊີວິດຂອງເຊນໃນລະຫວ່າງລົມຫາຍໃຈຖືປະມານ 5-7 ນາທີ, ພ້ອມທັງການກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ໃນເວລາທີ່ສູດດົມອາກາດດ້ວຍທາດຄາບອນໄດອອກໄຊໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

ໂຍຜະລິດ Kalmyk ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້. ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ: ຢືນຢູ່ຊື່ໆໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ຮ່າງກາຍບິດໄປທາງຫລັງໂດຍບໍ່ໄດ້ໂຄ້ງດ້ານຫລັງ (ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ຕົວ ໜັງ ສື G). ການສູດດົມທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະດັງຖືກທັບດ້ວຍມື. ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຕືກຖືກປະຕິບັດ, ດ້ວຍດ້ານຫຼັງເຄື່ອນ ເໜັງ ໄປຫາພື້ນເຮືອນ.

ຈໍານວນຂອງ squats ແມ່ນ 7-12. ຈຳ ນວນແລະຄວາມເລິກຂອງພື້ນທີ່ນັ່ງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມພ້ອມດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນ. ຫຼັງຈາກການຄ້າງຫ້ອງຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ການລວດລາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະກົງຂອງດ້ານຫຼັງແມ່ນຖືກປະຕິບັດ. ການຫາຍໃຈແບບປົກກະຕິໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນພາຍໃນ 50-60 ວິນາທີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ແມ່ນເຮັດ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານຫຼືບໍ່ເກີນ 2-2,5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ຽງ.

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍວິທີການຕັດສິນໃຈ. ໂຍຄະຊ່ວຍໃນການຄົງຕົວສະພາບການ, ເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງທ່ານເອງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າໂຍຜະລິດບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງດຽວ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ ໃນໂຄງການທີ່ອອກແບບມືອາຊີບ.

ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກເບົາຫວານກັບໂຍຜະລິດໄດ້ບໍ?

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການຮັກສາແບບຕ່າງໆແລະລວມເຖິງແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ໃນກໍລະນີນີ້ ໝາຍ ເຖິງອາຫານການກິນບາງຢ່າງ, ກິນຢາ, ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືການຮັກສາດ້ວຍແຜຈີນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບໃຊ້ມາດຕະການດັ່ງກ່າວເປັນການຮັກສາ homeopathy ຫຼື hirudotherapy. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຍຄະສາມາດໃຊ້ຫຍັງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2? ນາງຈະສະແດງຕົນເອງໄດ້ດີປານໃດ? ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະມີຫຼາຍຕໍ່ມາໃນບົດເລື່ອງ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແມ່ນໂຍຄະເຊິ່ງສາມາດຮັກສາທຸກ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຄົນໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ. ພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍໂຍຄະ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ແມ່ນ "ແມ່ຂອງທຸກໆພະຍາດ."

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການທໍາລາຍນ້ໍາຕານຫຼັງຈາກ pancakes. ນອກຈາກນີ້, ຮໍໂມນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສາມາດປັບອັດຕາສ່ວນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານປະລິມານຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນໃນເລືອດ. ທັງ ໝົດ ນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີອາການຫລາຍຢ່າງ, ຄື:

• ຄວາມຫິວໂຫຍຫລາຍເກີນໄປກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນ,
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• ຍ່ຽວເລື້ອຍໆແລະມີອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆອີກ.

ໂຍຜະລິດແມ່ນເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການນວດອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເປີດລະບົບທີ່ເອີ້ນວ່າລະບົບຕ່ອມ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສາເຫດຂອງພະຍາດ, ຖືກຢຸດໂດຍ pear.

ມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະທ່າທາງຕ່າງໆໃນໂຍຄະ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າພວກເຂົາເປີດໂອກາດໃນການຟື້ນຟູໂຣກມະເລັງແລະຊ່ວຍໃນການຜະລິດອັດຕາສ່ວນທີ່ພຽງພໍຂອງອິນຊູລິນ. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ໂຍຄະແລະທ່າທາງຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຟື້ນຟູຈຸລັງໃນກະຕຸກ, ແລະຍັງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ແກ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ. ໂຍຜະລິດມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ endocrine ຂອງຕ່ອມແລະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນໄຫຼວຽນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາຫວານບາງຢ່າງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ສະນັ້ນຄວນໃຊ້ບໍລິການຂອງຄູຝຶກ.

ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກສອງຫາສາມເດືອນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນເປັນໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ ແລະເລື້ອຍໆ, ເປັນໂປຼຕີນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າ Yoga Asanas ມີປະໂຫຍດແທ້ໆແລະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການຈັດການ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ ນຳ ອີກ.

ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະການຫຍໍ້ທໍ້ຕ່າງໆ

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໂຍຄະ, ຄືກັບຜົນກະທົບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທຸກປະເພດແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງປັບອາຫານແລະຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການເກີດຂື້ນຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນການລະລາຍໃນເລືອດ.

ສະພາບການທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ສາມາດເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄົນເຈັບຂອງຊະນິດທີສອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານຂອງຄົນທີສອງ ນຳ ອີກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ມັກຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ insulin. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າ:

1. ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆປະກອບດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອເຫື່ອອອກແລະລົມຫາຍໃຈອອກ,
2. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານນໍ້າທີ່ພຽງພໍຄວນດື່ມໃນເວລາກາງເວັນ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ລິດເຄິ່ງລິດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານມີອາການຄັນໃນໂລກຜິວຫນັງ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບການຂອງຂາ. ຄວນແນະ ນຳ ວ່າຖົງຕີນແລະເກີບບໍ່ມີບ່ອນຫຍິບຫຍິບດັ່ງກ່າວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີດຕັດແລະແຜ.

ແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງດ້ວຍສະບູທີ່ເປັນກາງໃນເວລາ ບຳ ບັດນ້ ຳ ແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ລະຫວ່າງນິ້ວມື. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ໂຍຜະລິດຈະເປັນປະໂຫຍດແລະມີປະສິດຕິຜົນແທ້ 100%. ສິ່ງທີ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືກປະຕິບັດໃນກອບໂຍຜະລິດ?

ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: pranayama ແລະອື່ນໆ

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, pranayama ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເບົາທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາສະ ໜອງ ຂໍ້ໄດ້ປຽບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແທ້ໆ. ລວມທັງການປະຕິບັດ pranayama ເປັນປະ ຈຳ, ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້. ໃນ Hatha Yoga, ມີ 8 ວິທີການພື້ນຖານຂອງ pranayama, ເຊິ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ພາຍໃນຂອບຂອງ pranayama, ການຫາຍໃຈແບບສະຫຼັບກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮູດັງ, ຫຼື Nadi Shodhan Pranayama, ແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການກະກຽມ. ໂຍຜະລິດດັ່ງກ່າວ, ແນ່ນອນ, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: Bhastrika ແລະ Bhramari Pranayama ເປີດໂອກາດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ດັ່ງນັ້ນ:

• Bhastrika pranayama ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາສ່ວນອົກຊີເຈນແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແລະການສະສົມຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊໃນເລືອດ,
• Bhramari ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສະ ໝອງ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຕໍ່ລະບົບປະສາດ ນຳ ອີກ.

ມີການປະຕິບັດ pranayama ອື່ນໆອີກທີ່ຍັງເປີດໂອກາດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດກັບທຸກໆເຕັກນິກ pranayama ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນສຶກສາແລະປະຕິບັດເຕັກນິກຂອງການຫາຍໃຈເລິກ, ສະຫຼັບກັບການຫາຍໃຈກັບດັງ, ການຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາແລະ bandha ກັບ Guru ມືອາຊີບ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: Yogamudrasana ແລະ Mandukasana.

ຂໍ້ ກຳ ນົດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດແມ່ນອາໄສການ ຈຳ ແນກໂດຍຄວາມກົດດັນຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກເຂົາກະຕຸ້ນ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

Yogamudrasana ຖືກປະຕິບັດໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ lotus. Mandukasana ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນທ່າມກາງຂອງ Vajrasana, ຫຼືການສ້າງຮູບເພັດ. ເພື່ອຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2, ພ້ອມທັງບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ວິທີການທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງ pranayama ແລະ Mandukasan ພ້ອມກັບ Yogamudrasan ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂຍຜະລິດແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນອະນຸຍາດສະເຫມີທີ່ຈະປະຕິບັດ asanas ອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມປະໂຫຍດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສແລະຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.

ວິທີການທີ່ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ

ກາຍເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະຊາຊົນຖືກບັງຄັບໃຫ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປແມ່ນແນໃສ່ການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງພົວພັນໂດຍກົງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ການຮັກສາຍັງປະກອບມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າກິດຈະ ກຳ ກ້າມເນື້ອຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ຈາກການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ, ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນໂຣກຕັບ (ມັນແມ່ນນາງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ), ດັ່ງນັ້ນວຽກຂອງລະບົບ endocrine ຈຶ່ງໃກ້ຈະເປັນປົກກະຕິ.

ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນໂດຍການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບ:

• ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ,
• ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນຮຽນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມພາລະ,
• ຖ້າ asanas ບາງບໍ່ເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປັບປຸງຕົວເອງຫຼືປຶກສາກັບຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການ (ມັກຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ).

ໂຍຜະລິດແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີ 1 ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂຍຜະລິດຕ້ານໂຣກເບົາຫວານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ສັງເກດໃນສອງສາມເດືອນ:

• ບັນຫາທີ່ມີຄວາມດັນ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ,
• ການ ທຳ ງານຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຈະດີຂື້ນ,
• ຄວາມຢາກອາຫານຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນ,
• ທາດແປ້ງທາດແປ້ງຈະເພີ່ມຂື້ນ,
• ລັດຂອງ endocrine ແລະລະບົບປະສາດຈະປັບປຸງ,
• ຍ້ອນວ່າຜົນຂອງສິ່ງຂ້າງເທິງ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງອິນຊູລິນຈະຫຼຸດລົງ.

ໂຍຜະລິດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາທຸກໆມື້ອື່ນ, ແຕ່ວ່າ pranayama ແລະສະມາທິແມ່ນດີກວ່າທຸກໆມື້.

Contraindications: ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມຮ້າຍແຮງ, ບາງພະຍາດທາງເດີນທາງສ້ວຍແຫຼມທີ່ມາພ້ອມກັບພະຍາດ, ອາການແຊກຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງໂຣກ nephropathy ແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີແຕ່ອາລົມໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Pranayama

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ສາມາດປະຕິບັດ Pranayama ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ endocrine, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

1. Bhastrika pranayama ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ.
2. ລົມຫາຍໃຈຂອງ Bhramari ແມ່ນການກະຕຸ້ນທີ່ດີເລີດຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
3. ຫາຍໃຈເລິກດ້ວຍການຊັກຊ້າປະມານ 4-5 ວິນາທີໃນການສູດດົມ.

ແຕ່ລະ Pranayama ຖືກປະຕິບັດເປັນ 10 ຮອບວຽນ, ໃນຂະນະດຽວກັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ທ່າທາງສະມາທິທີ່ສະດວກສະບາຍ (Sukhasana, Padmasana).

ການປະຕິບັດໂຍຄະທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ asanas ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຍຸແລະການປະກົດຕົວຂອງໂລກອ້ວນໃນຄົນເຈັບ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນຂັດຂວາງຫຼືຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງສົມບູນກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນຈາກ 1 ຫາ 5 ນາທີ.

ຜົນກະທົບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ (ລວມທັງຕັບແລະຕັບ) ແມ່ນເກີດມາຈາກການບິດ. ທ່າທາງທີ່ແນະ ນຳ: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, ບ່ອນນັ່ງບິດງ່າຍໆ (ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ).

ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic - vyayama. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຜົນຕໍ່ກຸ່ມຕ່າງໆຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອົບອຸ່ນກ່ອນການຮຽນຫລັກ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ເວລາ ນຳ ແມ່ນຈາກ 10 ຫາ 30 ນາທີ.

ແລະ asanas ຕໍ່ໄປນີ້:

1. Dhanurasana.
2. Matsyendrasana.
3. Setu Bandhasana.
4. Halasana.
5. Vajrasana.
6. Pavanmuktasana.
7. Naukasana.

ສະມາທິ (ສາມາດປະສົມປະສານກັບ mantras ແລະ pranayama) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມຕຶງຄຽດເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ການນວດຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.

ໂດຍສົມທົບກັບໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການປະຕິບັດຕາມລະບອບ, ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະປັບປຸງສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດພື້ນຖານຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນ, ໄລຍະເວລາຂອງການໂຫຼດຄວນສູງເຖິງ 45 ນາທີ. ມັນສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ໂຍຜະລິດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ ແລະອື່ນໆ.

ໂລກເບົາຫວານ Asanas ສະລັບສັບຊ້ອນ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດທີ່ສັບສົນກວ່າທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນ:

•ນາລູລີ. ໃນເວລາທີ່ແມ່ບົດເຕັກນິກນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຜ່ານຫຼາຍຄັ້ງ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ການເຮັດຜ່ານຫຼາຍຂື້ນ - ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທຸກໆອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແນ່ນອນ, ດ້ວຍການສັງເກດເບິ່ງຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

Nauli ຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫຼືຂຶ້ນກັບຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຊົ່ວໂມງ)

• ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ອະໄວຍະວະທ້ອງເຊັ່ນ: mayurasana ແລະ padma mayyurasana

•ການດັດແປງລະອຽດຂອງ ushtrasana, urdhva dhanurasana, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງພື້ນຜິວດ້ານ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍ

•ໂຄ້ງຕໍ່ໄປເລິກໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, yogara, ການດັດແກ້ສຸດທ້າຍຂອງ agni stambhasana, ແລະອື່ນໆ.

•ອາຊິນທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນລະຫວ່າງການບິດຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: vatayanasana, yoga dandasana, ashtavakrasana, ແລະອື່ນໆ.

•ຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເນື່ອງຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ຕົວຢ່າງ, pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, urdhva padmasana ໃນ sarvangasana ແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ທາງກັບກັນອື່ນໆ, ມັກກັບ padmasana

ຂໍ້ສະເຫນີແນະ Ayurveda ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

Ayurveda ຖືວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການລະເມີດຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນນ້ ຳ ໂດຍທົ່ວໄປ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ໄຂມັນສັດຈາກອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເລືອດອີ່ມຕົວໄວ.

ໂດຍການສ້າງນິໄສຂອງການຍົກຍ້າຍຮ່າງກາຍ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ການອີ່ມຕົວກັບຜັກສະຫຼັດຜັກແລະການ ຈຳ ກັດອາຫານຫຼັງຈາກ 19.00, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໂອນຍ້າຍໄປສູ່ອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບລົດຊາດຂົມ. Turmeric ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ດື່ມ 1-3 gr. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານປະກອບສ່ວນໃນການຟື້ນຟູ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ.

ການຍົກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ການສູບຢາແລະກາເຟໃຫ້ຄົບຖ້ວນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດແລະອາຫານການກິນຫຼາຍໆຄັ້ງ.

ຍ້ອນຂາດຄວາມສາມາດໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ປະສົບກັບຄວາມສຸກທີ່ຂາດຄວາມສຸກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ຜູ້ທີ່ໄດ້ສະສົມອາລົມບໍ່ດີຫຼາຍ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມສຸກທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຊີວິດ. ການຝຶກຊ້ອມທຸກໆມື້, ການຮູ້ຕົວຕົນຕົວແລະອາລົມຂອງລາວອີກຄັ້ງ, ໂຍຄະສອນເປັນບາດກ້າວເພື່ອເຂົ້າຫາຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງປັນຄວາມສຸກສະຕິກັບພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຮົາ.

ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະກົມກຽວກັນ! ໂຍຄະເປີດຫົວໃຈ!